天天吃胡蘿卜能減肥的嗎？
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胡蘿卜我們?cè)谏町?dāng)中經(jīng)常會(huì)吃得到，而且胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是屬于熱量低的食物，所以很多人會(huì)吃胡蘿卜幫助減肥，可以用胡蘿卜來(lái)榨汁飲用，適當(dāng)?shù)募尤胩O(píng)果，西紅柿一起榨，口感更好。
一、工具/原料
紅蘿卜--中等大小(約200公克)
1、紅蘿卜的皮含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，用刷子及水將表皮充分洗凈，橫切成圓塊狀。
2、如果覺(jué)得單飲紅蘿卜汁不易入口，可以加些蘋(píng)果、西紅柿或香蕉一起攪拌榨汁，或用檸檬汁、蜂蜜來(lái)調(diào)味。
3、將紅蘿卜切成適當(dāng)大小，放入果菜榨汁機(jī)或攪拌機(jī)中，用攪拌機(jī)出來(lái)的紅蘿卜汁，呈黏稠狀紅蘿卜泥，完整保留了紅蘿卜的營(yíng)養(yǎng)，最好把它喝得一滴不剩。如果用果菜榨汁機(jī)，則榨出紅蘿卜汁之后，會(huì)有殘?jiān)粼谡ブ瓩C(jī)內(nèi)，這些殘?jiān)胸S富食物纖維，應(yīng)該抓出一小把，泡人紅蘿卜汁中一起喝下去，才不會(huì)浪費(fèi)。
4、如果沒(méi)有果菜榨汁機(jī)或攪拌機(jī)，也可以準(zhǔn)備擦菜板，把紅蘿卜放在上面用力刷，就可以出細(xì)條狀的紅蘿卜絲。生吃這些紅蘿卜絲當(dāng)然也OK，若是用紗布包住，擠出汁液來(lái)喝也無(wú)妨。
5、胡蘿卜減肥方法 如何吃胡蘿卜減肥
二、注意事項(xiàng)
一天喝1~2次，飯前喝，不必控制飲食，配合體質(zhì)及身體的狀況斟酌飲用量，就能夠慢慢地丟掉一些多余的體重。
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人們每每在減肥的時(shí)候制定飲食計(jì)劃最苦惱，又不得不仔細(xì)分析哪些對(duì)減肥效果更突出。因此，很多人都在問(wèn)吃胡蘿卜能起到減肥的效果嗎?其實(shí)，胡蘿卜當(dāng)中含有大量的維生素，對(duì)人體健康非常的有利。如果每天喝一杯胡蘿卜汁，可以有效提高新陳代謝自然地降低體重。
說(shuō)到胡蘿卜汁，它口感不佳，可是為了減肥，還是有很多人硬著頭皮喝。另外，胡蘿卜汁本身對(duì)人體很有益處，在日常生活中也可以飲用。下面就來(lái)說(shuō)下胡蘿卜對(duì)減肥有哪些好處吧。
胡蘿卜的功效與作用
1.明目。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，進(jìn)入機(jī)體后，其中50%變成維生素A，有補(bǔ)肝明目的作用，可以治療夜盲癥。
2讓皮膚漂亮 ，β胡蘿卜素在人體中化轉(zhuǎn)化為維生素A，再加上紅蘿卜原本就擁有的維生素A，這兩種營(yíng)養(yǎng)素能夠增強(qiáng)上皮組織的完整與生長(zhǎng)，促進(jìn)膠原細(xì)胞的合成讓皮膚水嫩漂亮、防止肌膚干裂。
3.調(diào)節(jié)免疫功能 。
4.預(yù)防感冒 ，研究顯示當(dāng)體內(nèi)的胡蘿卜素不足時(shí)，呼吸器官如支氣管等部位的黏膜會(huì)變得較脆弱，容易患感冒。
5.預(yù)防便秘 ，其實(shí)每一種蔬果中多少都具有預(yù)防便秘的效果哦，紅蘿卜也不例外。
6.促進(jìn)新陳代謝 ，紅蘿卜中的維生素，具有減壓、恢復(fù)疲勞作用之外，還能促進(jìn)新陳代謝功能，為你的減重計(jì)劃加分。
吃胡蘿卜對(duì)人們減肥是有效的哦，當(dāng)然減肥也不是一日兩日就可以實(shí)現(xiàn)的，要有耐心跟毅力。除了每天根據(jù)減肥菜單食用之外，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，兩者結(jié)合就事半功倍啦。希望大家子可以減肥成功，最重要的還是要科學(xué)減肥哦。
胡蘿卜的吃法多種多樣，可以制作很多美食，肥胖是很多人擔(dān)心的問(wèn)題，肥胖的人吃東西都是為了減肥，這種情況下，胡蘿卜的吃法就尤其重要。蒸胡蘿卜是一種吃法，吃蒸胡蘿卜是能減肥的。
1.蒸胡蘿卜可以減肥的，胡蘿卜含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及鹽酸、鈣質(zhì)、食物纖維等十幾種營(yíng)養(yǎng)素的胡蘿卜，作為減肥的食物是最好不過(guò)的了，在讓身體吸收更全面更多營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也讓你體內(nèi)的廢物快速排出，同時(shí)也加速了新陳代謝和血液循環(huán)，排毒瘦身。
2.另外胡蘿卜也有著燃脂刮油的效果哦，生吃的話是最好的，實(shí)在不行可以搭配酸奶、蜂蜜等甜味卻沒(méi)有什么脂肪含量的食物來(lái)吃，榨汁生吃，搭配其他蔬果都可以，如果你還是吃不下的話，可以做成蒸胡蘿卜哦，效果也不錯(cuò)。
3.胡蘿卜削皮，切成一條一條的（一圈一圈的也可以，不要太薄就行），放進(jìn)碗里，淋上一點(diǎn)點(diǎn)的蜂蜜，放進(jìn)蒸架，或者電飯鍋煮飯的時(shí)候放在上面蒸一下。20分鐘即可拿出。蜂蜜可以先用一條胡蘿卜粘上，然后再涂到其他的胡蘿卜上，不用太多的。一點(diǎn)點(diǎn)就夠。
雖然很多人都有聽(tīng)說(shuō)過(guò)胡蘿卜，但是對(duì)于胡蘿卜是不是可以減肥卻不是所有人都了解的，其實(shí)胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，富含膳食纖維，榨汁喝也可以幫助減肥瘦身。
1、紅蘿卜的皮含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，用刷子及水將表皮充分洗凈，橫切成圓塊狀。
2、如果覺(jué)得單飲紅蘿卜汁不易入口，可以加些蘋(píng)果、西紅柿或香蕉一起攪拌榨汁，或用檸檬汁、蜂蜜來(lái)調(diào)味。
3、將紅蘿卜切成適當(dāng)大小，放入果菜榨汁機(jī)或攪拌機(jī)中，用攪拌機(jī)出來(lái)的紅蘿卜汁，呈黏稠狀紅蘿卜泥，完整保留了紅蘿卜的營(yíng)養(yǎng)，最好把它喝得一滴不剩。如果用果菜榨汁機(jī)，則榨出紅蘿卜汁之后，會(huì)有殘?jiān)粼谡ブ瓩C(jī)內(nèi)，這些殘?jiān)胸S富食物纖維，應(yīng)該抓出一小把，泡人紅蘿卜汁中一起喝下去，才不會(huì)浪費(fèi)。
4、如果沒(méi)有果菜榨汁機(jī)或攪拌機(jī)，也可以準(zhǔn)備擦菜板，把紅蘿卜放在上面用力刷，就可以出細(xì)條狀的紅蘿卜絲。生吃這些紅蘿卜絲當(dāng)然也OK，若是用紗布包住，擠出汁液來(lái)喝也無(wú)妨。
注意事項(xiàng)
一天喝1~2次，飯前喝，不必控制飲食，配合體質(zhì)及身體的狀況斟酌飲用量，就能夠慢慢地丟掉一些多余的體重。
胡蘿卜很多人都吃過(guò)，這也是蘿卜的一種。胡蘿卜里面含有豐富的維生素A，夜盲癥患者一定要多吃胡蘿卜。胡蘿卜生吃熟吃都可以，而且生吃胡蘿卜也能達(dá)到減肥的目的，還可以榨汁喝。
1、開(kāi)水過(guò)一下
盡管生吃胡蘿卜能夠起到減肥的效果，但是我們還是建議大家在清洗干凈以后再吃，或者至少在開(kāi)水中汆一下，起到消除胡蘿卜表面毒素的效果。當(dāng)然最好的處理手法是使用榨汁機(jī)，把胡蘿卜中的胡蘿卜汁榨出來(lái)，那樣再吃的話，減肥的安全系數(shù)就更高了，雖然生吃胡蘿卜可以減肥，但是我們也要注意吃法，建議是吃之前用開(kāi)水過(guò)一下。
2、要控制數(shù)量
有人聽(tīng)說(shuō)生吃胡蘿卜就能減肥，于是就毫不猶豫的每天吃兩、三個(gè)甚至是更多，這就有點(diǎn)急于求成的味道了。最好是每天一個(gè)胡蘿卜，長(zhǎng)年堅(jiān)持下來(lái)，才能達(dá)到減肥的好效果。那種指望在一夜之間就通過(guò)生吃胡蘿卜讓自己瘦下去的想法是不切實(shí)際的。當(dāng)然，也可以做一些搭配，例如切開(kāi)，拌上蜂蜜或檸檬汁，減肥效果可能更好。
3.生吃胡蘿卜能減肥嗎?當(dāng)然可以，但是不能僅指望靠生吃胡蘿卜就在短時(shí)間內(nèi)減肥成功。還要配合適量的運(yùn)動(dòng)，充足的睡眠及良好的生活規(guī)律。不要刻意在意自己的體重，就怎么隨心所欲的減肥，效果也許會(huì)出奇的快。
不管對(duì)于任何人，擁有比較強(qiáng)的免疫力都是非常重要的，因?yàn)楦鞣N各樣的原因，很多人的免疫功能出現(xiàn)了問(wèn)題，這類人群一定要多吃胡蘿卜，因?yàn)楹}卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素a，而維生素a可以增強(qiáng)人的免疫功能，另外為大家推薦胡蘿卜姜汁幫助減肥的方法。
第一、胡蘿卜姜汁能減肥嗎？
有一定的作用。
胡蘿卜中含有大量的維生素A和維生素C，是一種很好的美容食物，而且胡蘿卜有潤(rùn)腸、排毒、排便的功效，姜汁又有驅(qū)寒去濕的作用，所以兩者一起榨汁食用是可以起到減肥的作用的。
第二、胡蘿卜姜汁的做法
榨汁飲用
原料：胡蘿卜1根，芹菜1根，生姜1小塊。
做法：
1.將所有材料清洗干凈，生姜去皮，蘿卜切小丁。
2.將洗凈的材料放入榨汁機(jī)中榨汁，攪拌均勻，潷去渣子，倒入玻璃杯中，即可飲用。
清炒食用
胡蘿卜300克，姜汁10克，油、鹽適量。
做法：
生姜去皮洗凈，榨取汁10克備用。胡蘿卜洗凈切絲。鍋內(nèi)放油適量，加胡蘿卜絲爆炒至熟，加鹽適量調(diào)味，然后加入姜汁，攪拌均勻即成。
第三、胡蘿卜和什么榨汁好喝
胡蘿卜和西瓜榨汁好喝
取胡蘿卜100克洗凈，切成小塊，西瓜250克，取瓜瓤，和胡蘿卜塊一起放入榨汁機(jī)中，加適量清水?dāng)嚧虺芍纯伞?/p>
胡蘿卜和雪梨榨汁好喝
取胡蘿卜一根，雪梨一個(gè)，蘋(píng)果一個(gè)，分別洗凈，雪梨和蘋(píng)果去皮，去籽，所有食材切成小塊，與適量冷開(kāi)水一起放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁，加蜂蜜調(diào)味飲用。
胡蘿卜和生姜榨汁好喝
取胡蘿卜1根洗凈，切成小塊，生姜一小塊，去皮，洗凈，切成姜末，芹菜一根洗凈切段，將所有食材一起放入榨汁機(jī)中，鉀適量水榨成汁，過(guò)濾去渣即可飲用。
胡蘿卜和蘆筍榨汁好喝
取胡蘿卜100克，洗凈切成丁，蘆筍200克洗凈切成小段，將兩種食材一起放入榨汁機(jī)中榨取汁液，濾掉殘?jiān)?，加冰塊后飲服。
胡蘿卜和生姜蘋(píng)果榨汁好喝
取胡蘿卜100克洗凈，切丁，蘋(píng)果300克洗凈，去皮，去核，切丁，生姜25克洗凈，切碎，所有食材一同放入榨汁機(jī)內(nèi)，加適量飲用水?dāng)嚧虺芍蟮谷氡屑纯娠嬘谩?/p>
胡蘿卜和枸杞榨汁好喝
取胡蘿卜100克洗凈，切成丁，枸杞15克洗凈，泡五分鐘，將所有食材放入榨汁機(jī)內(nèi)，加入適量飲用水?dāng)嚧虺芍蟮谷氡?，加適量蜂蜜調(diào)味即可。
胡蘿卜是比較常見(jiàn)的食材，生吃胡蘿卜是可以的，而且胡蘿卜可以有效的增強(qiáng)身體的免疫力，還有很好的抗癌，以及防止血管硬化降低膽固醇的功效作用，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)也是比較好的食物選擇。
1、生吃胡蘿卜能提供豐富的維生素A，具有促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常，治療夜盲癥和眼干燥癥等功能。
2、胡蘿卜能增強(qiáng)人體免疫力，有抗癌作用，并可減輕癌癥病人的化療反應(yīng)，對(duì)多種臟器有保護(hù)作用。婦女進(jìn)食胡蘿卜可以降低卵巢癌的發(fā)病率。
3、胡蘿卜內(nèi)含玻珀酸鉀，有助于防止血管硬化，降低膽固醇，對(duì)防治高血壓有一定效果。
4、胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基，除維生素A外，所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚，抗衰老的作用。
5、主要：不要過(guò)量食用。大量攝入胡蘿卜素會(huì)令皮膚的色素產(chǎn)生變化，變成橙黃色而且酒與胡蘿卜同食，會(huì)造成大量胡蘿卜素與酒精一同進(jìn)入人體，而在肝臟中產(chǎn)生毒素，導(dǎo)致肝病。
胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì)，應(yīng)用油炒熟或和肉類一起燉煮后再食用，以利吸收。
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