哺乳期能吃蝦嗎？育兒專家權威回答
哺乳期女性養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體?？茖W的飲食養(yǎng)生是怎么進行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“哺乳期能吃蝦嗎？育兒專家權威回答”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
現(xiàn)在很多年輕的女性因為沒有生孩子的經(jīng)驗，所以在哺乳期不知道吃什么，害怕吃錯了東西影響母嬰健康，這里明確告訴大家，在哺乳期的時候是可以吃蝦的，但要掌握正確的吃法。
一、哺乳期能吃蝦嗎
哺乳期是可以吃蝦的，蝦的營養(yǎng)元素很豐富，如優(yōu)質(zhì)蛋白，煙酸，礦物質(zhì)，維生素等等，哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，會流失大量營養(yǎng)，吃蝦可以幫助她們補充營養(yǎng)元素。
蝦富含蛋白質(zhì)，哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，會流失營養(yǎng)元素，容易導致身體免疫力下降，容易生病，吃蝦有助于她們補充優(yōu)質(zhì)蛋白，提高免疫力，增強抵抗力。
哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，容易出現(xiàn)乳汁少或者無乳汁的情況，吃蝦有助于媽媽們通乳。哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，比較疲憊，經(jīng)常會感覺胃口不佳，食欲不振。蝦味道鮮美獨特，容易引起媽媽們注意，哺乳期食用蝦有利于改善胃口，增進食欲。
蝦身軟，易于媽媽們咀嚼食用，有利于保護媽媽們的牙齒健康。蝦含有豐富的鉀元素，哺乳期吃蝦，可以補充鉀元素，有助于媽媽們保持體內(nèi)的酸堿平衡。
蝦還富含煙酸，哺乳期吃蝦，可以補充煙酸，有助于保持消化系統(tǒng)的功能正常，促進自身血液循環(huán)，還有助于寶寶吃母乳后補充煙酸，促進寶寶腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
二、哺乳期吃蝦的做法
哺乳期吃蝦有助于補充蛋白質(zhì)，提高自身免疫力，還可補充自身精力，有利于保證乳汁的健康，給寶寶喂食后促進寶寶的健康發(fā)展，但是哺乳期的媽媽們吃蝦也是有所注意的，一定要把蝦做熟了再吃，生蝦細菌很多，如果吃生蝦容易導致產(chǎn)婦腹瀉，不利于產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復，要既吃得安全又可以吸收營養(yǎng)，要既吃得安全又能給自己和寶寶補充營養(yǎng)。
蝦仁滑蛋
原料：10克蝦仁，1個雞蛋，適量蔥，淀粉，料酒和鹽。
做法：
1、將蔥切成碎末，將蝦仁洗凈去線，加入適量鹽然后攪勻，腌制15分鐘。
2、把蛋打碎，篩出蛋清加入蝦仁，加入適量料酒。
3、把蛋黃加適量鹽，打勻，淀粉加適量水打勻。
4、蝦仁入鍋，燙大約7分熟，撈出。
5、將蛋液和水淀粉倒入蝦仁中，放蔥末，打勻。
6、鍋里加油，加熱油，將混合好的蝦仁倒進去，翻炒至熟。
功效：哺乳期的媽媽們因要給寶寶喂奶而容易身體疲憊，沒有胃口，蝦仁和滑蛋的味道獨特，有利于改善媽媽們的胃口，給媽媽們補充營養(yǎng)元素，不僅對媽媽們的身體有利，還可以促進母奶的安全健康，助于寶寶健康成長。
三、蝦皮雞蛋羹
原料：雞蛋，蝦皮，醋和香油等。
1、將蝦皮洗凈后用熱水燙一下，然后將水分弄干。
2、蛋液加點溫水后將其打勻，過篩倒進燉鍋。
3、加上蝦皮并蓋上蓋子，用中火蒸十五分鐘。
4、在蒸好的蛋羹里加入適量醋和香油。
功效：雞蛋營養(yǎng)豐富，蝦皮含有鈣質(zhì)，兩者搭配，味道獨特，有利于改善哺乳期的媽媽們的胃口，促進食欲，還可以幫助媽媽們補充鈣質(zhì)，讓寶寶通過吃母乳，補充鈣質(zhì)，促進寶寶的骨骼發(fā)育。
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女性在哺乳期的時候身體是很敏感的，為了自身和寶寶的健康，那些生冷刺激性的食物都要忌口，所以這時候不適合吃冰，吃冰還有可能會導致拉肚子等，對健康十分不利。
一、哺乳期能吃涼的東西嗎
產(chǎn)婦應該追求健康的飲食，哺乳期要忌吃生食、冷食等涼東西。產(chǎn)后是女性重新平衡身體狀態(tài)的過程，除了注意休息，還要注意飲食，在飲食傳統(tǒng)習俗中，坐月子和哺乳期間是不能吃涼東西的。女性在哺乳期吃涼東西很危險，極有可能引起月子病，如牙齒疾病或者腸胃的疾病，還有可能給新生兒帶來腹瀉等危險，所以新媽咪要注意哺乳期飲食。
產(chǎn)后女性的身體由于體內(nèi)激素水平大大下降，而且隨著新生兒和胎盤的娩出，身體新陳代謝降低，體質(zhì)從內(nèi)熱變?yōu)樘摵Ｈ绻溉槠诔詻鰱|西，會讓產(chǎn)婦身體更加虛寒，不利氣血的充實，導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除，這對于女性健康來說危害是大大的，所以中醫(yī)都主張女性在哺乳期間不要吃涼東西的。
二、而從另一角度看，生冷食品未經(jīng)高溫消毒，可能帶有細菌，進食后導致產(chǎn)婦患腸胃炎，對產(chǎn)婦虛弱的脾胃來說更是一種負擔，所以媽媽們記得在哺乳期時盡可能不要吃存放時間較長的剩飯菜。
哺乳期飲食上有很多適宜與禁忌，都是前人總結(jié)下來的經(jīng)驗，輕易挑戰(zhàn)就是對自己身體的不負責，比如哺乳期在夏天時，雖然天氣炎熱，但也不要貪涼而亂吃雪糕等寒涼食品。哺乳期可以選擇一些易消化的新鮮時令水果，以增加營養(yǎng)及補充維他命，夏季可以食用綠豆湯、西紅柿，也可吃些西瓜和水果消暑。
三、哺乳期不能吃的東西
1、不要吃雪糕，不要吃太多類似梨、西瓜等偏寒涼性的水果。
2、冰箱拿出來的水果不能立即食用，要待其涼氣退卻才能進食。
3、對于偏寒涼性的水果，可以切成塊后用開水燙一下再吃。溫馨提示哺乳期不適宜食用的寒涼性水果包括椰子、草莓、桔子、西瓜、柿子、香瓜、芒果、橙等。
產(chǎn)后女性在哺乳期時本身就是身體氣血虧虛，為了恢復氣血和正常的健康水平，應該多食用溫補食物，要忌吃生食、冷食等涼東西。如實在炎熱難耐，也不要食用雪糕，而轉(zhuǎn)為選擇合適的水果來解渴和消除炎熱的感覺。
西瓜是人們在夏天非常喜歡吃的水果，吃起來味道非常好，另外西瓜所含的營養(yǎng)非常豐富，所以對人體健康有很多好處，育兒專家表示，女性在哺乳期是可以吃西瓜的，但因為西瓜寒涼，所以需要控制好量，尤其最好別吃冰西瓜。
一、哺乳期能吃西瓜嗎
對于哺乳期的女性來說，攝入新鮮水果和蔬菜是很必要的。西瓜中含有大量的營養(yǎng)成分，哺乳期媽媽吃西瓜能夠增加媽媽的營養(yǎng)，增加乳汁的分泌，更容易下奶。不過西瓜寒涼，媽媽們在哺乳期時，不能吃太多冷的食物或是寒性食物。有營養(yǎng)師指出，在夏季比較熱的時候，哺乳期女性可適度的吃些西瓜，但要注意用量和時間。
在分娩后的3-4天內(nèi)是不能夠吃西瓜的。產(chǎn)后的女性身體較虛弱，如果食用了寒性的水果或是食物對身體會造成一定的影響，可能還會留下后遺癥。此外，哺乳期的媽媽吃西瓜注意不能食用冰鎮(zhèn)西瓜，室溫下的西瓜可以適度吃一些。
對于寶寶來說，有些媽媽擔心哺乳期內(nèi)吃了西瓜，會導致寶寶腹瀉。其實寶寶腹瀉有時是由很多種情況引起的，媽媽應該仔細觀察加以分別，只要注意得好，適當?shù)某猿晕鞴喜坏茉鲞M營養(yǎng)，還可以消暑。
二、哺乳期吃西瓜有什么影響
哺乳期吃西瓜不當可能會有以下影響：
1、可能會引起寶寶腹瀉
有些寶寶的腸胃比較敏感，媽媽吃些涼的東西就可能影響到寶寶，使寶寶拉肚子，甚至出現(xiàn)更嚴重的情況。因此對于腸胃有問題的寶寶來說，媽媽應該慎重食用西瓜，并且平時要注意增強寶寶的腸胃功能。對于一些腸胃沒有問題的寶寶，媽媽就可以放心的食用西瓜了，當然要注意的是西瓜最好是選用室溫新鮮的。
2、可能會引起媽媽腸胃不適
哺乳期的媽媽腸胃也比較脆弱，如果吃太多生冷的食物，比如西瓜、梨等，可能會刺激脾胃。哺乳期媽媽如果想要吃西瓜解解暑，還是能吃的，但是注意不能吃生冷的水果，西瓜最好是選擇室溫的，這樣能減少對媽媽脾胃的刺激，同時也減少寶寶腹瀉的可能性。
因此，在吃西瓜的時候還是要適量為好。水果里含有各種維生素和微量元素，注意產(chǎn)后3-4天里不要吃特別寒性的水果如梨、西瓜。
三、哺乳期吃西瓜的注意事項
媽媽要吃西瓜，要考慮自身的健康以及寶寶的身體情況，哺乳期吃西瓜也要注意不能吃冰西瓜，感冒初期也不能吃西瓜，同時要注意吃西瓜的量不能太多。哺乳期吃西瓜的注意事項具體有以下幾點：
1、分娩后的3-4天不能吃西瓜
剛剛分娩后的女性身體較虛弱，如果食用了寒性的水果或是食物對身體會造成一定的影響，可能還會留下后遺癥。不僅是西瓜，梨、柿子等涼性水果也不最好不要吃。
2、不要吃冰西瓜
哺乳期的新媽媽最好不要吃”冰西瓜”，因為冰箱內(nèi)冷藏的西瓜溫度過低，可能會影響母乳質(zhì)量，進而影響寶寶健康。同時，為避免引起自己和寶寶患上腸胃疾病，媽媽們吃西瓜時還要選擇新鮮的、熟透的西瓜，室溫下食用。
3、感冒初期不能吃西瓜
如果哺乳期媽媽感冒了，感冒初期不能吃西瓜。無論是風寒感冒還是風熱感冒，其初期都屬于表癥，應采用使病邪從表而解的發(fā)散辦法來治療。中醫(yī)認為，在感冒初期吃西瓜，相當于服用清內(nèi)熱的藥物，這樣會引邪入內(nèi)，使感冒加重或延長病程；但是當感冒加重，出現(xiàn)高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等內(nèi)熱癥，在正常用藥的同時，適當吃些西瓜有助痊愈。
在坐月子期間的時候，女性朋友的身體是很虛弱的，再加上要給孩子喂奶，所以吃東西需要特別講究，很多東西都不能吃或者要少吃，比如荔枝，育兒專家表示，女性在哺乳期吃荔枝一定要謹慎。
一、哺乳期可以吃荔枝嗎
哺乳期應謹吃荔枝。
哺乳期應謹吃荔枝的原因：一方面，吃荔枝容易引起上火，媽媽上火容易引起一些不良反應，例如口舌生瘡、便秘或長痔瘡等。而且會通過乳汁影響寶寶，讓寶寶出現(xiàn)上火的癥狀。另一方面，荔枝含糖量很高，大量食用會引起高血糖，如果血糖過高，會導致糖代謝紊亂，對媽媽健康不利。
哺乳期正確吃荔枝的方法：對于體熱或者已出現(xiàn)上火癥狀的媽媽來說，應該少吃或者不吃荔枝。對于溫和體質(zhì)和寒性體質(zhì)的媽媽來說，也不宜多吃，一次吃幾顆即止。吃完荔枝之后，可以喝一點鹽水或者綠豆湯、冬瓜水等去火的食物。媽媽要牢記：哺乳期的飲食以清淡為宜，少吃辛、辣、酸、冷、熱性食物；哺乳期的飲食要均衡，縈素搭配得當，不要挑食。
二、哺乳期能不能吃荔枝
1、荔枝具有補脾益肝、健腦益智、生滓止嘔之功效。有“人間仙果料”、“佛果”之美稱。哺乳期婦女是可以吃荔枝的，不過要少吃為好。
2、荔枝具有補脾益肝、健腦益智、生滓止嘔之功效，哺乳期可以吃荔枝的，但要適量吃，不要過量。荔枝含有豐富的維生素等微量元素，補充一些，對身體有好處。哺乳期應該多吃水果的，水果是很有營養(yǎng)的，飲食均衡營養(yǎng)為主，多休息。
3、哺乳期的媽媽一定要保證飲食中含有大量的營養(yǎng)成分，維生素也是每日必需攝取的營養(yǎng)，這就需要乳媽媽多吃一些水果和蔬菜來保證維生素的攝入。專家指出哺乳期多吃水果有利于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)和恢復，同時提高乳汁中營養(yǎng)物質(zhì)的含量。但是因為荔枝是濕熱的，所以產(chǎn)婦們吃荔枝要適量。
4、荔枝所含豐富的糖分具有補充能量，增加營養(yǎng)的作用。研究證明，荔枝對大腦組織有補養(yǎng)作用。而從中醫(yī)的角度講，荔枝果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。但是荔枝為溫性食物，所以產(chǎn)婦在哺乳期間要適量吃荔枝。
三、哺乳期吃什么水果好
新鮮蔬菜水果含有多種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，可增進食欲，增加腸蠕動，防止便秘，促進乳汁分泌，是產(chǎn)婦不可缺少的食物。但是哺乳期吃什么水果好呢？
1、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。產(chǎn)婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
2、葡萄：有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血?？僧斪餮a鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補血水果。
3、蘋果：蘋果不僅營養(yǎng)豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣。產(chǎn)婦多吃蘋果，有助于胎兒健康發(fā)育。孕婦食蘋果，可補充鋅和碘，蘋果甜酸爽口，可增進食欲，促進消化。
在日常生活中，很多人都有喝牛奶的習慣，尤其家長們會給小孩子喝牛奶，這是孩子補鈣的有效方法，可以促進身體的發(fā)育，牛奶營養(yǎng)非常豐富，含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素以及鈣、鋅、鐵、鎂等微量元素，那么女性在哺乳期喝牛奶是否能下奶呢？
一、哺乳期能喝牛奶嗎
哺乳期能喝牛奶。哺乳期喝牛奶對乳母來說相當好，喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶，能吸收到300毫克的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)能強健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低高血壓，乳癌，結(jié)腸癌等幾率，也能舒緩經(jīng)前癥候群。
除了鈣質(zhì)，牛奶中還富含蛋白質(zhì)，維生素A、D，維生素B12，核黃素和煙堿酸等。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)及其他營養(yǎng)，還含有含有一些人體無法制造的氨基酸，多喝牛奶能補充母乳中的養(yǎng)分，有利于寶寶的成長。但要注意哺乳期不要喝涼奶，冷了要熱下再喝，避免寶寶拉肚子。
另外，酸奶也是可以喝的。媽媽在哺乳期喝酸奶是很有益處的。首先就是補充營養(yǎng)素：酸奶含有許多蛋白質(zhì)維生素，還有各種益生菌酵母菌，能增長食欲，促使乳汁分泌；酸奶還可以促進胃液分泌，抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖，使腸胃更好地吸收，防止產(chǎn)后便秘；還有降低膽固醇，補充鈣質(zhì)，減少致癌物質(zhì)生成的功效，可以說媽媽哺乳期吃酸奶大有益處。
二、哺乳期喝牛奶下奶嗎？
哺乳期間喝牛奶對年奶會有一定幫助，但是如果奶水量相對較少，建議你不妨多喝些鯽魚湯、豬手湯、排骨湯，加入通草、黃芪效果更好些。煲湯的時間不要太長，湯料變粗就比較難下咽了，湯要喝，這樣你的奶水量會越來越多的。
三、哺乳期吃什么最下奶？
哺乳期媽媽希望在哺乳期保持充足的奶水，讓寶寶健康成長。媽媽可以通過飲食來幫助催奶，例如萵筍、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白質(zhì)和維生素的有湯食物，濃茶、酒類等刺激性東西應該避免。
咖啡是無數(shù)女性喜歡的飲品，但這里提醒大家，并不是所有人都適合喝咖啡的，比如女性在哺乳期間就不適合喝咖啡了，這時候喝咖啡對自身以及小寶寶健康都是不利的。
一、哺乳期能不能喝咖啡
哺乳期媽媽最好不要喝咖啡，因為會對寶寶有一定的影響?？Х戎泻锌Х纫?，會使中樞系統(tǒng)興奮。當哺乳期媽媽想通過喝咖啡來緩解疲勞，在給寶寶哺乳的時候，寶寶會通過乳汁將媽媽體內(nèi)的咖啡因吸收到弱小的身體里。因為寶寶還是很脆弱的，小劑量的咖啡因都能引起寶寶亢奮，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，容易帶來不安的情緒，對寶寶的健康成長帶來一定的不良影響。
在哺乳期間，這些物質(zhì)會通過乳汁到達寶寶體內(nèi)，對寶寶的成長不利。當寶寶體內(nèi)吸收了咖啡因后，因為對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用，會刺激心臟肌肉收縮，加速心跳及呼吸，會出現(xiàn)頭疼、頭暈、煩躁、心律加快、呼吸急促等癥狀。所以，哺乳期媽媽還是不要喝咖啡，如果確實疲勞，可以通過增加休息時間，適當運動來緩解。
二、哺乳期喝咖啡有什么影響
咖啡中含有咖啡因，會使中樞系統(tǒng)興奮。處在哺乳期的媽媽，不僅僅要照顧新出生的寶寶，還要照料家里大小事務，難免會感到疲憊不堪，喝咖啡的確能有提神的作用。因為咖啡里的咖啡因會對媽媽和寶寶的身體帶來影響，哺乳期喝咖啡有什么影響具體如下：
1、哺乳期喝咖啡對媽媽的影響
哺乳期媽媽有的為了生活，早早工作去了。每天除了照顧寶寶，還要處理公司和家庭的事務，精神消耗很大。為了能讓自己打起精神，會喝一杯咖啡來提神?？Х戎械目Х纫蚴侵饕某煞?，有特別強烈的苦味，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟和呼吸系統(tǒng)。適量的咖啡因亦可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。由于它會促進腎臟機能，有利尿作用，幫助體內(nèi)將多余的鈉離子排出體外。但攝取過多會導致咖啡因中毒。
2、哺乳期喝咖啡對寶寶的影響
在哺乳期間，媽媽如果喝咖啡，咖啡里含有咖啡因，會通過乳汁進入寶寶體內(nèi)。寶寶身體還很脆弱，難免會不適應。當成分對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起作用的時候，會刺激到寶寶的心臟肌肉收縮能力，使心跳和呼吸都加快，寶寶會突然感到頭疼、頭暈等不適感，容易感到煩躁、心律加快、呼吸急促等不舒服癥狀，有時候甚至不停地吵鬧，不想睡覺等，對寶寶的成長不利。
三、哺乳期如何避免咖啡因?qū)殞毜膫?
雖然哺乳期媽媽喝咖啡對寶寶有一定的傷害，但是還是可以通過一些方法來減少對寶寶健康的影響?？梢酝ㄟ^多喝水或者延長喂奶的時間來減少寶寶對咖啡因的攝入。當然，為了寶寶的健康，媽媽還是少喝咖啡最好。那么，哺乳期如何避免咖啡因?qū)殞毜膫Γ?/p>
如果哺乳期媽媽一天攝入的咖啡因超過400毫克(大概是從4大杯咖啡中吸收的咖啡因量)，就可能會傷害寶寶。因此媽媽最好在哺乳期控制咖啡因的攝入量。
如果媽媽想在哺乳期一天喝一兩杯咖啡或茶，就要有意識地盡量每天至少喝8杯水，以降低對寶寶的傷害。事實上，無論是否攝入了咖啡因，多喝水都有好處。另外，媽媽喝完咖啡后不要馬上給寶寶喂奶，一般在喝完1-2小時后才能考慮給寶寶喂奶，而且最好中午前喝。
現(xiàn)在很多人都有吃燕窩的習慣，燕窩對身體有很好的滋補功效，很多女性在懷孕期間需要補身體，所以這時候是可以吃燕窩的，對母嬰健康都有好處，但一定要懂得正確吃法。
一、孕婦吃燕窩是很好的，根據(jù)報導，在中國每年有80%的孕婦都在食用燕窩，以確保未來的寶寶更健康、更聰明。事實證明，孕婦在懷孕前兩三個月開始食用燕窩直到生產(chǎn)，不僅能使母親身體強健，而且能使未來的新生嬰兒更強壯、更白皙、更漂亮、更不易生病。產(chǎn)后的婦女，要緩解哺育孩子的勞累，要恢復生產(chǎn)前窈窕的身姿，燕窩更是最佳的天然滋補食品。其性溫味平，對孕婦和產(chǎn)后婦女而言，補而不膩，更容易吸收。
二、燕窩對孕婦的好處
1.事實證明，孕婦在懷孕前兩三個月開始食用燕窩直到生產(chǎn)，不僅能使母親身體強健，而且能使未來的新生嬰兒更強壯、更白皙、更漂亮、更不易生病。產(chǎn)后的婦女，要緩解哺育孩子的勞累，要恢復生產(chǎn)前窈窕的身姿，燕窩更是最佳的天然滋補食品。其性溫味平，對孕婦和產(chǎn)后婦女而言，補而不膩，更容易吸收。
2.能提供和補充孕產(chǎn)期所需營養(yǎng)物質(zhì)：
孕婦在懷孕初期由于嘔吐等原因一般進食都很少，相對來說營養(yǎng)物質(zhì)的攝入吸收就會受到很大的影響。而燕窩每天只需食用一小盅，其所能補充的營養(yǎng)就能幾乎能等同于孕婦平常1日3餐所攝入的營養(yǎng)。
3.預防孕期妊娠紋：根據(jù)統(tǒng)計，約70%～90%的孕婦在首次懷孕時，當腹部在快速膨脹的情形下，超過肚皮肌膚的伸張度，就會導致皮下組織所富含的纖維組織及膠原蛋白纖維，因經(jīng)不起擴張而斷裂，產(chǎn)生妊娠紋。妊娠紋一般出現(xiàn)在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現(xiàn)乳白色、紫色或是褐紅色的條紋，一旦產(chǎn)生，很難祛除！燕窩里含有一種多肽類物質(zhì)——表皮生長因子(EGF)，被譽為最佳的“美容基因”。它能刺激多種細胞分裂增殖，促進細胞分化，補充膠原蛋白，對受損皮膚進行快速修復，特別對于妊娠紋的預防有非常明顯的功效，在預防妊娠紋的同時還能使皮膚變得光滑有彈性。
三、孕婦什么時候吃燕窩最好
1.孕期前三個月和孕期后三個月，孕婦食用燕窩最好。
在孕期的前三個月，由于胎盤還沒有發(fā)育好，以及一些其他的外部因素，容易出現(xiàn)流產(chǎn)問題。這會導致孕婦心情抑郁，家庭也容易出現(xiàn)不和諧的狀況。所以，如果孕婦體質(zhì)較差，或有習慣性流產(chǎn)歷史，懷孕后就可以吃燕窩了，至少堅持到孕期三個月的時候。
另外，孕期的后三個月，胎兒也容易出現(xiàn)健康問題，建議保胎的孕婦在孕期的后三個月也食用燕窩。隔天一次，每次3-5克，少量食用。
2.如果孕婦想在孕期達到滋補養(yǎng)顏的功效，建議孕期全程吃燕窩。
燕窩富含氨基酸，以及多種礦物質(zhì)和膠原蛋白，性溫味甘，女性食用尤其好，一般情況下，孕婦可在孕期全程食用。孕早期食用燕窩，對于孕婦嘔吐、食欲下降、心情煩躁、頭暈、心跳加速等癥狀都有一定的緩解作用，孕中后期食用燕窩，對孕婦的便秘、皮膚干燥、小便頻繁等問題有緩解作用。
基圍蝦是一種非常有營養(yǎng)的食物，里面所含有的鈣，鎂等微量元素是非常多的。而且，基圍蝦蛋白質(zhì)含量極高，是一種補身效果非常好的食材?；鶉r口味也很受人們歡迎，老少皆宜。但需要注意的是，對海鮮類食物過敏的人最好不要食用基圍蝦。那么，哺乳期的時候可以吃基圍蝦嗎？
基圍蝦具有通乳的作用，能夠促進產(chǎn)婦媽媽的乳汁分泌。并且此外，基圍蝦中富含的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及磷、鈣、鎂等微量元素，能夠促進寶寶的骨骼發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。如果寶寶屬于過敏體質(zhì)，媽媽則要謹慎食用。
哺乳期能吃基圍蝦。
基圍蝦營養(yǎng)豐富，其肉質(zhì)松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。而且基圍蝦中含有豐富的鎂，能很好的保護心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預防高血壓及心肌梗死。
哺乳期吃基圍蝦的好處
1、基圍蝦含有大量的鈣質(zhì)，尤其適合母乳喂養(yǎng)的媽媽，可以增強體質(zhì)和增加乳汁含量的鈣質(zhì)，還能預防產(chǎn)后骨質(zhì)疏松。
2、基圍蝦含有大量的鈣和蛋白質(zhì)，寶寶可以通過母乳吸收營養(yǎng)，有利于牙齒、骨骼和智力的發(fā)育。
牛奶含有豐富的營養(yǎng)成分，比如牛奶所含的鈣量就比較高，而女性在懷孕期間需要大量補鈣，所以孕婦非常有必要喝牛奶，但千萬不能亂喝，比如不能空腹的時候喝，喝牛奶不能吃巧克力等等。
一、孕婦喝牛奶的好處
首先，孕婦對蛋白質(zhì)的需要量增加，呈正氮平衡狀態(tài)，母體儲備的氮（1克氮等于6.25克蛋白質(zhì)），除供給胎兒生長發(fā)育及子宮、乳房增長的需要外，還為分娩期消耗做準備。
其次，胎兒生長發(fā)育需要大量鈣、磷，近足月妊娠的胎兒體內(nèi)含鈣約25克，磷24克。母體如鈣攝入不足，胎兒需要的鈣就會從母體的骨髓、牙齒中奪取，以滿足生長的需要，樣就使母體血鈣降低，發(fā)生小腿抽筋或手足抽搐，嚴重的還會影響到骨骼、牙齒的健康。
再次，妊娠期由于胰島素功能旺盛，分泌胰島素增多，如果胰島功能不良，可出現(xiàn)妊娠糖尿病。
第四，妊娠期能量消耗多，尤其妊娠劇吐或產(chǎn)程過長。此外，胎兒造血及酶合成需要較多的鐵，孕婦體內(nèi)儲存不足，需要補充外源鐵。
二、孕婦喝牛奶的5大要點
1、不能空腹喝牛奶
牛奶含有大量蛋白質(zhì)，空腹飲用這些蛋白質(zhì)就會分解成氨基酸，從而降低了牛奶的營養(yǎng)價值，但如果和富含淀粉的饅頭、面包等食物同食，則有助營養(yǎng)吸收。
2、牛奶加熱后不要放糖
牛奶加熱后加糖會使牛奶中的賴氨酸與果糖產(chǎn)生反應，生成有毒的果糖基賴氨酸，對準媽媽身體健康無益。
3、喝牛奶不吃巧克力
愛吃巧克力的媽媽們尤其要注意，喝牛奶時不可以吃巧克力。牛奶中豐富的蛋白質(zhì)和鈣遇到巧克力中的草酸會結(jié)合成草酸鈣，從而影響鈣質(zhì)吸收。
4、牛奶不能當水喝
雖然牛奶的營養(yǎng)很豐富，但是忌把牛奶當水喝，以免增加準媽媽腸胃負擔。準媽媽一天喝500毫升牛奶即可滿足身體需要，切忌“豪飲”。
5、牛奶宜在晚上飲用
牛奶具有鎮(zhèn)靜催眠的作用，此外，牛奶中的鈣質(zhì)還有利清除緊張情緒，所以，準媽媽不妨在晚上喝牛奶，有利提升睡眠質(zhì)量。
三、孕婦喝純牛奶好嗎
孕媽媽在整個孕期，母體約需要貯存鈣50克，其中供給胎兒30克。孕媽如果鈣攝入不足，胎兒需要時會從母體的骨骼、牙齒中奪取，以滿足生長的需要，這就使母體血鈣降低，發(fā)生小腿抽筋或手足抽搐。如果胎兒攝鈣不足，出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。
孕婦喝純牛奶好嗎？有實驗表明，孕婦只有每日攝入l.5克鈣，才能達到平衡。國膳食中鈣的來源不足，因此，孕婦除了多吃富含鈣質(zhì)的食物外，喝牛奶是最佳選擇。一杯牛奶中還含有50毫克鈣，孕婦需要通過臍帶向嬰兒傳輸鈣物質(zhì)，同樣能增加嬰兒骨骼發(fā)育。同時一杯牛奶中大約含有2.5毫克的維他命D，這種物質(zhì)對于胎兒的骨骼發(fā)育和強化骨質(zhì)十分重要。
孕婦喝牛奶不僅能夠為母體補充營養(yǎng)，而是對日后寶寶的骨骼發(fā)育有很大的益處。所謂一人喝奶，兩人受益。據(jù)統(tǒng)計，懷孕期間每天飲用一杯牛奶和三杯牛奶的母親，生下的嬰兒體重有很大差別，懷孕媽咪每天多喝一杯牛奶，孩子出生時的體重平均會增加41克。
父母們在撫養(yǎng)孩子的過程中，會遇到很多問題，比如小寶寶的腸胃功能還不健全，所以經(jīng)常會出現(xiàn)消化不良的問題，可能寶寶會出現(xiàn)肚子脹氣、放屁等情況，而且寶寶的食欲也會大大下降，這時候不要著急給寶寶吃藥，可以選擇食療的方法，比如可以給寶寶吃一些山藥，因為山藥能夠促進消化。
寶寶可以吃山藥嗎？應該怎么吃？
山藥具有營養(yǎng)滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力、調(diào)度內(nèi)排泄、補氣通脈、鎮(zhèn)咳祛痰、平喘等作用，但是對于年紀小的寶寶可以吃山藥嗎？應該怎么吃？這是媽媽們經(jīng)常疑惑的問題。
山藥具有營養(yǎng)滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力、調(diào)度內(nèi)排泄、補氣通脈、鎮(zhèn)咳祛痰、平喘等感化，能改善冠狀動脈及微輪回血流，可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。鐵棍山藥具有補氣潤肺的功用，既可切片煎汁當茶飲，又可切細煮粥喝，對虛性咳嗽及肺癆發(fā)燒患者都有很好的治療結(jié)果。春季天氣較枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，此時進補山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養(yǎng)肺之上品。媽媽們常問，寶寶可以吃山藥嗎？告訴，由于寶寶年紀尚小，五臟功能什么的發(fā)育尚不齊全，建議適量食用，不可過多，不然可能造成腸胃不適的后果。
對于年幼的寶寶，媽媽們可以把山藥揉成細屑，然后拌入粥里弄成糊狀，溫度適當，這樣有利于寶寶正常吸收?！侗静菥V目》概括五大功用“益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮”山藥煮粥或者用冰糖煨熟后服用，對身體差、腸炎、腎虧等慢性病均有療效。
寶寶吃了山藥會怎樣
山藥中含有大量的淀粉和維生素，蛋白質(zhì)、氨基酸，雖然山藥會造成人體的飽腹感，但卻不會缺少營養(yǎng)元素。同時吃山藥還可以幫助胃腸消化吸收，促進腸蠕動，預防和緩解便秘。寶寶吃山藥不僅能補充能量和微量元素，還能幫助消化排便。但這并不意味山藥對所有寶寶都是安全的，如寶寶如果大便干燥，就暫時不要食用了。所以，寶寶進食之前，媽媽要先了解清楚寶寶的身體狀況哦。有以下情況的話，寶寶就要注意少吃或者不吃山藥哦。
1、山藥有收澀的作用，所以大便干燥的話就不宜食用，另外有實邪者也忌食山藥。
2、對山藥過敏的人不宜吃山藥。山藥也有可能成為過敏原的，如果寶寶是對山藥過敏的話，食用山藥就可能造成皮膚紅腫、經(jīng)常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏癥狀了，所以此類人群也要避免食用山藥。
眾所周知，女性在坐月子期間吃東西是很講究的，因為這時候通常要哺乳，吃東西要考慮到母嬰健康。據(jù)育兒專家介紹，女性在坐月子期間是可以吃帶魚的，這樣吃對母嬰健康也有好處。
一、哺乳期可以吃帶魚嗎
哺乳期能吃帶魚。
哺乳期吃帶魚的好處：哺乳期將帶魚搭配木瓜一起食用，有非常好的催乳功效。此外，帶魚還能提高智力。帶魚的脂肪含量雖不高，但這些脂肪絕大部分是Omega-3系列多不飽和脂肪，其中包括DHA和EpA，對于腦部發(fā)育，提高智力有很好的幫助。此外帶魚還有補脾、益氣、暖胃、養(yǎng)肝、潤膚、補血、健美的功效，對于哺乳期媽媽滋養(yǎng)身體、提高乳汁質(zhì)量有重要意義。
哺乳期吃帶魚需注意：媽媽要挑選新鮮的帶魚，當帶魚表面發(fā)黃，就說明不新鮮了，不應食用。此外，帶魚的做法雖然很多，但是不建議哺乳期媽媽食用油炸帶魚，因為油炸帶魚脂肪太多，影響乳汁，寶寶容易因此出現(xiàn)消化不良或者腹瀉。帶魚腥氣較重，烹調(diào)時注意除腥。
二、坐月子能吃帶魚嗎
帶魚含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，且含有較多的不飽和脂肪酸，可以調(diào)整體內(nèi)膽固醇。同時含有大量鎂元素，可以預防心血管疾病等。而且?guī)~本來也可以幫助下奶，并且有比較多的微量元素，但是不能吃，海鮮的產(chǎn)品也最好少吃點。如伴有皮膚疾病，則應暫時避免。坐月子是可以進食，如有產(chǎn)后少乳，則應多吃。但要適量，一次不要吃得太多就可以了，還有雞蛋、牛奶、排骨、雞等營養(yǎng)豐富易消化的飲食是都可以吃的，再就是坐月子期間禁忌用冷水洗頭、擦澡、洗手及洗衣物與蔬菜等，否則冷水刺激可誘發(fā)關節(jié)炎，遺留下受冷部位關節(jié)、肌肉疼痛等疾病的，還有應格外注意衛(wèi)生，勤換洗內(nèi)衣、內(nèi)褲，每日清洗外陰，經(jīng)常更換、消毒衛(wèi)生紙，如果血未凈者絕對禁止灌洗陰道及坐浴，以免引起上行性感染，期間禁止性生活，如果恢復性生活后，應堅持避孕。
三、帶魚有哪些功效
1.帶魚的脂肪含量高于一般魚類，且多為不飽和脂肪酸，這種脂肪酸的碳鏈較長，具有降低膽固醇的作用。
2.帶魚全身的鱗和銀白色油脂層中還含有一種抗癌成分6-硫代鳥嘌呤，對輔助治療白血病、胃癌、淋巴腫瘤等有益。
3.經(jīng)常食用帶魚，具有補益五臟的功效。
4.帶魚含有豐富的鎂元素，對心血管系統(tǒng)有很好的保護作用，有利于預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。常吃帶魚還有養(yǎng)肝補血、澤膚養(yǎng)發(fā)健美的功效。
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