哺乳期喝牛奶能下奶嗎？育兒專家來(lái)回答！
哺乳期女性養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“哺乳期喝牛奶能下奶嗎？育兒專家來(lái)回答！”，相信能對(duì)大家有所幫助。
在日常生活中，很多人都有喝牛奶的習(xí)慣，尤其家長(zhǎng)們會(huì)給小孩子喝牛奶，這是孩子補(bǔ)鈣的有效方法，可以促進(jìn)身體的發(fā)育，牛奶營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素以及鈣、鋅、鐵、鎂等微量元素，那么女性在哺乳期喝牛奶是否能下奶呢？
一、哺乳期能喝牛奶嗎
哺乳期能喝牛奶。哺乳期喝牛奶對(duì)乳母來(lái)說(shuō)相當(dāng)好，喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶，能吸收到300毫克的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)能強(qiáng)健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低高血壓，乳癌，結(jié)腸癌等幾率，也能舒緩經(jīng)前癥候群。
除了鈣質(zhì)，牛奶中還富含蛋白質(zhì)，維生素A、D，維生素B12，核黃素和煙堿酸等。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)，還含有含有一些人體無(wú)法制造的氨基酸，多喝牛奶能補(bǔ)充母乳中的養(yǎng)分，有利于寶寶的成長(zhǎng)。但要注意哺乳期不要喝涼奶，冷了要熱下再喝，避免寶寶拉肚子。
另外，酸奶也是可以喝的。媽媽在哺乳期喝酸奶是很有益處的。首先就是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素：酸奶含有許多蛋白質(zhì)維生素，還有各種益生菌酵母菌，能增長(zhǎng)食欲，促使乳汁分泌；酸奶還可以促進(jìn)胃液分泌，抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖，使腸胃更好地吸收，防止產(chǎn)后便秘；還有降低膽固醇，補(bǔ)充鈣質(zhì)，減少致癌物質(zhì)生成的功效，可以說(shuō)媽媽哺乳期吃酸奶大有益處。
二、哺乳期喝牛奶下奶嗎？
哺乳期間喝牛奶對(duì)年奶會(huì)有一定幫助，但是如果奶水量相對(duì)較少，建議你不妨多喝些鯽魚(yú)湯、豬手湯、排骨湯，加入通草、黃芪效果更好些。煲湯的時(shí)間不要太長(zhǎng)，湯料變粗就比較難下咽了，湯要喝，這樣你的奶水量會(huì)越來(lái)越多的。
三、哺乳期吃什么最下奶？
哺乳期媽媽希望在哺乳期保持充足的奶水，讓寶寶健康成長(zhǎng)。媽媽可以通過(guò)飲食來(lái)幫助催奶，例如萵筍、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白質(zhì)和維生素的有湯食物，濃茶、酒類等刺激性東西應(yīng)該避免。
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西瓜是人們?cè)谙奶旆浅Ｏ矚g吃的水果，吃起來(lái)味道非常好，另外西瓜所含的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，所以對(duì)人體健康有很多好處，育兒專家表示，女性在哺乳期是可以吃西瓜的，但因?yàn)槲鞴虾疀觯孕枰刂坪昧?，尤其最好別吃冰西瓜。
一、哺乳期能吃西瓜嗎
對(duì)于哺乳期的女性來(lái)說(shuō)，攝入新鮮水果和蔬菜是很必要的。西瓜中含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，哺乳期媽媽吃西瓜能夠增加?jì)寢尩臓I(yíng)養(yǎng)，增加乳汁的分泌，更容易下奶。不過(guò)西瓜寒涼，媽媽們?cè)诓溉槠跁r(shí)，不能吃太多冷的食物或是寒性食物。有營(yíng)養(yǎng)師指出，在夏季比較熱的時(shí)候，哺乳期女性可適度的吃些西瓜，但要注意用量和時(shí)間。
在分娩后的3-4天內(nèi)是不能夠吃西瓜的。產(chǎn)后的女性身體較虛弱，如果食用了寒性的水果或是食物對(duì)身體會(huì)造成一定的影響，可能還會(huì)留下后遺癥。此外，哺乳期的媽媽吃西瓜注意不能食用冰鎮(zhèn)西瓜，室溫下的西瓜可以適度吃一些。
對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，有些媽媽擔(dān)心哺乳期內(nèi)吃了西瓜，會(huì)導(dǎo)致寶寶腹瀉。其實(shí)寶寶腹瀉有時(shí)是由很多種情況引起的，媽媽?xiě)?yīng)該仔細(xì)觀察加以分別，只要注意得好，適當(dāng)?shù)某猿晕鞴喜坏茉鲞M(jìn)營(yíng)養(yǎng)，還可以消暑。
二、哺乳期吃西瓜有什么影響
哺乳期吃西瓜不當(dāng)可能會(huì)有以下影響：
1、可能會(huì)引起寶寶腹瀉
有些寶寶的腸胃比較敏感，媽媽吃些涼的東西就可能影響到寶寶，使寶寶拉肚子，甚至出現(xiàn)更嚴(yán)重的情況。因此對(duì)于腸胃有問(wèn)題的寶寶來(lái)說(shuō)，媽媽?xiě)?yīng)該慎重食用西瓜，并且平時(shí)要注意增強(qiáng)寶寶的腸胃功能。對(duì)于一些腸胃沒(méi)有問(wèn)題的寶寶，媽媽就可以放心的食用西瓜了，當(dāng)然要注意的是西瓜最好是選用室溫新鮮的。
2、可能會(huì)引起媽媽腸胃不適
哺乳期的媽媽腸胃也比較脆弱，如果吃太多生冷的食物，比如西瓜、梨等，可能會(huì)刺激脾胃。哺乳期媽媽如果想要吃西瓜解解暑，還是能吃的，但是注意不能吃生冷的水果，西瓜最好是選擇室溫的，這樣能減少對(duì)媽媽脾胃的刺激，同時(shí)也減少寶寶腹瀉的可能性。
因此，在吃西瓜的時(shí)候還是要適量為好。水果里含有各種維生素和微量元素，注意產(chǎn)后3-4天里不要吃特別寒性的水果如梨、西瓜。
三、哺乳期吃西瓜的注意事項(xiàng)
媽媽要吃西瓜，要考慮自身的健康以及寶寶的身體情況，哺乳期吃西瓜也要注意不能吃冰西瓜，感冒初期也不能吃西瓜，同時(shí)要注意吃西瓜的量不能太多。哺乳期吃西瓜的注意事項(xiàng)具體有以下幾點(diǎn)：
1、分娩后的3-4天不能吃西瓜
剛剛分娩后的女性身體較虛弱，如果食用了寒性的水果或是食物對(duì)身體會(huì)造成一定的影響，可能還會(huì)留下后遺癥。不僅是西瓜，梨、柿子等涼性水果也不最好不要吃。
2、不要吃冰西瓜
哺乳期的新媽媽最好不要吃”冰西瓜”，因?yàn)楸鋬?nèi)冷藏的西瓜溫度過(guò)低，可能會(huì)影響母乳質(zhì)量，進(jìn)而影響寶寶健康。同時(shí)，為避免引起自己和寶寶患上腸胃疾病，媽媽們吃西瓜時(shí)還要選擇新鮮的、熟透的西瓜，室溫下食用。
3、感冒初期不能吃西瓜
如果哺乳期媽媽感冒了，感冒初期不能吃西瓜。無(wú)論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒，其初期都屬于表癥，應(yīng)采用使病邪從表而解的發(fā)散辦法來(lái)治療。中醫(yī)認(rèn)為，在感冒初期吃西瓜，相當(dāng)于服用清內(nèi)熱的藥物，這樣會(huì)引邪入內(nèi)，使感冒加重或延長(zhǎng)病程；但是當(dāng)感冒加重，出現(xiàn)高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等內(nèi)熱癥，在正常用藥的同時(shí)，適當(dāng)吃些西瓜有助痊愈。
女性在哺乳期的時(shí)候身體是很敏感的，為了自身和寶寶的健康，那些生冷刺激性的食物都要忌口，所以這時(shí)候不適合吃冰，吃冰還有可能會(huì)導(dǎo)致拉肚子等，對(duì)健康十分不利。
一、哺乳期能吃涼的東西嗎
產(chǎn)婦應(yīng)該追求健康的飲食，哺乳期要忌吃生食、冷食等涼東西。產(chǎn)后是女性重新平衡身體狀態(tài)的過(guò)程，除了注意休息，還要注意飲食，在飲食傳統(tǒng)習(xí)俗中，坐月子和哺乳期間是不能吃涼東西的。女性在哺乳期吃涼東西很危險(xiǎn)，極有可能引起月子病，如牙齒疾病或者腸胃的疾病，還有可能給新生兒帶來(lái)腹瀉等危險(xiǎn)，所以新媽咪要注意哺乳期飲食。
產(chǎn)后女性的身體由于體內(nèi)激素水平大大下降，而且隨著新生兒和胎盤的娩出，身體新陳代謝降低，體質(zhì)從內(nèi)熱變?yōu)樘摵Ｈ绻溉槠诔詻鰱|西，會(huì)讓產(chǎn)婦身體更加虛寒，不利氣血的充實(shí)，導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除，這對(duì)于女性健康來(lái)說(shuō)危害是大大的，所以中醫(yī)都主張女性在哺乳期間不要吃涼東西的。
二、而從另一角度看，生冷食品未經(jīng)高溫消毒，可能帶有細(xì)菌，進(jìn)食后導(dǎo)致產(chǎn)婦患腸胃炎，對(duì)產(chǎn)婦虛弱的脾胃來(lái)說(shuō)更是一種負(fù)擔(dān)，所以媽媽們記得在哺乳期時(shí)盡可能不要吃存放時(shí)間較長(zhǎng)的剩飯菜。
哺乳期飲食上有很多適宜與禁忌，都是前人總結(jié)下來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，輕易挑戰(zhàn)就是對(duì)自己身體的不負(fù)責(zé)，比如哺乳期在夏天時(shí)，雖然天氣炎熱，但也不要貪涼而亂吃雪糕等寒涼食品。哺乳期可以選擇一些易消化的新鮮時(shí)令水果，以增加營(yíng)養(yǎng)及補(bǔ)充維他命，夏季可以食用綠豆湯、西紅柿，也可吃些西瓜和水果消暑。
三、哺乳期不能吃的東西
1、不要吃雪糕，不要吃太多類似梨、西瓜等偏寒涼性的水果。
2、冰箱拿出來(lái)的水果不能立即食用，要待其涼氣退卻才能進(jìn)食。
3、對(duì)于偏寒涼性的水果，可以切成塊后用開(kāi)水燙一下再吃。溫馨提示哺乳期不適宜食用的寒涼性水果包括椰子、草莓、桔子、西瓜、柿子、香瓜、芒果、橙等。
產(chǎn)后女性在哺乳期時(shí)本身就是身體氣血虧虛，為了恢復(fù)氣血和正常的健康水平，應(yīng)該多食用溫補(bǔ)食物，要忌吃生食、冷食等涼東西。如實(shí)在炎熱難耐，也不要食用雪糕，而轉(zhuǎn)為選擇合適的水果來(lái)解渴和消除炎熱的感覺(jué)。
很多女性生完孩子之后會(huì)出現(xiàn)奶水供應(yīng)不足的情況，這時(shí)候可以通過(guò)飲食來(lái)幫助下奶，育兒專家介紹，絲瓜蛋湯對(duì)女性就有很好的下奶功效，那么這道湯該如何做呢？
一、吃絲瓜可以下奶嗎？
吃絲瓜能幫助下奶。在哺乳期的媽媽們?nèi)绻驗(yàn)楫a(chǎn)后身體虛弱或其他原因?qū)е履趟蛔?，是可以適量吃絲瓜來(lái)幫助下奶的。
二、吃絲瓜為什么能下奶：
絲瓜中能起到催乳作用是絲瓜絡(luò)，是絲瓜的果實(shí)的維管束，有通行經(jīng)絡(luò)、涼血解毒的作用，一般中醫(yī)都會(huì)將絲瓜曬干后入藥，可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥，將絲瓜絡(luò)和肉湯燉煮，能起到催乳的作用。而絲瓜絡(luò)本身就存在于絲瓜中，在食用絲瓜時(shí)，也就一定的下奶的作用。
三、絲瓜怎么吃才能下奶：
絲瓜豬蹄湯：
食材：200克絲瓜、200克豆腐、50克香菇、1個(gè)豬前蹄、鹽、姜絲、蔥段。
做法：
1、將豬蹄剃干凈毛，用清水洗干凈，用刀斬成小塊。
2、把豆腐放到鹽水中浸泡10-15分鐘，然后用清水清洗干凈，也切成小塊。
3、將絲瓜削去外皮，用清水清洗干凈，并切成薄片；將香菇切去老蒂，清水浸軟之后，洗干凈。
4、把豬蹄放在鍋中，加大約2500克清水，放在爐火上煎煮，煮到肉爛的時(shí)候，放入香菇、豆腐、絲瓜等，并加入鹽、姜、蔥，繼續(xù)煮幾分鐘即可。
四、吃絲瓜的注意事項(xiàng)：
由于絲瓜性寒，所以哺乳期媽媽不要過(guò)多的食用，以免加重體內(nèi)寒氣，特別是體質(zhì)虛寒、容易腹瀉者不能多吃。
現(xiàn)在很多年輕的女性因?yàn)闆](méi)有生孩子的經(jīng)驗(yàn)，所以在哺乳期不知道吃什么，害怕吃錯(cuò)了東西影響母嬰健康，這里明確告訴大家，在哺乳期的時(shí)候是可以吃蝦的，但要掌握正確的吃法。
一、哺乳期能吃蝦嗎
哺乳期是可以吃蝦的，蝦的營(yíng)養(yǎng)元素很豐富，如優(yōu)質(zhì)蛋白，煙酸，礦物質(zhì)，維生素等等，哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，會(huì)流失大量營(yíng)養(yǎng)，吃蝦可以幫助她們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素。
蝦富含蛋白質(zhì)，哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，會(huì)流失營(yíng)養(yǎng)元素，容易導(dǎo)致身體免疫力下降，容易生病，吃蝦有助于她們補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，提高免疫力，增強(qiáng)抵抗力。
哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，容易出現(xiàn)乳汁少或者無(wú)乳汁的情況，吃蝦有助于媽媽們通乳。哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，比較疲憊，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)胃口不佳，食欲不振。蝦味道鮮美獨(dú)特，容易引起媽媽們注意，哺乳期食用蝦有利于改善胃口，增進(jìn)食欲。
蝦身軟，易于媽媽們咀嚼食用，有利于保護(hù)媽媽們的牙齒健康。蝦含有豐富的鉀元素，哺乳期吃蝦，可以補(bǔ)充鉀元素，有助于媽媽們保持體內(nèi)的酸堿平衡。
蝦還富含煙酸，哺乳期吃蝦，可以補(bǔ)充煙酸，有助于保持消化系統(tǒng)的功能正常，促進(jìn)自身血液循環(huán)，還有助于寶寶吃母乳后補(bǔ)充煙酸，促進(jìn)寶寶腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
二、哺乳期吃蝦的做法
哺乳期吃蝦有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高自身免疫力，還可補(bǔ)充自身精力，有利于保證乳汁的健康，給寶寶喂食后促進(jìn)寶寶的健康發(fā)展，但是哺乳期的媽媽們吃蝦也是有所注意的，一定要把蝦做熟了再吃，生蝦細(xì)菌很多，如果吃生蝦容易導(dǎo)致產(chǎn)婦腹瀉，不利于產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)，要既吃得安全又可以吸收營(yíng)養(yǎng)，要既吃得安全又能給自己和寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
蝦仁滑蛋
原料：10克蝦仁，1個(gè)雞蛋，適量蔥，淀粉，料酒和鹽。
做法：
1、將蔥切成碎末，將蝦仁洗凈去線，加入適量鹽然后攪勻，腌制15分鐘。
2、把蛋打碎，篩出蛋清加入蝦仁，加入適量料酒。
3、把蛋黃加適量鹽，打勻，淀粉加適量水打勻。
4、蝦仁入鍋，燙大約7分熟，撈出。
5、將蛋液和水淀粉倒入蝦仁中，放蔥末，打勻。
6、鍋里加油，加熱油，將混合好的蝦仁倒進(jìn)去，翻炒至熟。
功效：哺乳期的媽媽們因要給寶寶喂奶而容易身體疲憊，沒(méi)有胃口，蝦仁和滑蛋的味道獨(dú)特，有利于改善媽媽們的胃口，給媽媽們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，不僅對(duì)媽媽們的身體有利，還可以促進(jìn)母奶的安全健康，助于寶寶健康成長(zhǎng)。
三、蝦皮雞蛋羹
原料：雞蛋，蝦皮，醋和香油等。
1、將蝦皮洗凈后用熱水燙一下，然后將水分弄干。
2、蛋液加點(diǎn)溫水后將其打勻，過(guò)篩倒進(jìn)燉鍋。
3、加上蝦皮并蓋上蓋子，用中火蒸十五分鐘。
4、在蒸好的蛋羹里加入適量醋和香油。
功效：雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，蝦皮含有鈣質(zhì)，兩者搭配，味道獨(dú)特，有利于改善哺乳期的媽媽們的胃口，促進(jìn)食欲，還可以幫助媽媽們補(bǔ)充鈣質(zhì)，讓寶寶通過(guò)吃母乳，補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)寶寶的骨骼發(fā)育。
咖啡是無(wú)數(shù)女性喜歡的飲品，但這里提醒大家，并不是所有人都適合喝咖啡的，比如女性在哺乳期間就不適合喝咖啡了，這時(shí)候喝咖啡對(duì)自身以及小寶寶健康都是不利的。
一、哺乳期能不能喝咖啡
哺乳期媽媽最好不要喝咖啡，因?yàn)闀?huì)對(duì)寶寶有一定的影響。咖啡中含有咖啡因，會(huì)使中樞系統(tǒng)興奮。當(dāng)哺乳期媽媽想通過(guò)喝咖啡來(lái)緩解疲勞，在給寶寶哺乳的時(shí)候，寶寶會(huì)通過(guò)乳汁將媽媽體內(nèi)的咖啡因吸收到弱小的身體里。因?yàn)閷殞氝€是很脆弱的，小劑量的咖啡因都能引起寶寶亢奮，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，容易帶來(lái)不安的情緒，對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)帶來(lái)一定的不良影響。
在哺乳期間，這些物質(zhì)會(huì)通過(guò)乳汁到達(dá)寶寶體內(nèi)，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)不利。當(dāng)寶寶體內(nèi)吸收了咖啡因后，因?yàn)閷?duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用，會(huì)刺激心臟肌肉收縮，加速心跳及呼吸，會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈、煩躁、心律加快、呼吸急促等癥狀。所以，哺乳期媽媽還是不要喝咖啡，如果確實(shí)疲勞，可以通過(guò)增加休息時(shí)間，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解。
二、哺乳期喝咖啡有什么影響
咖啡中含有咖啡因，會(huì)使中樞系統(tǒng)興奮。處在哺乳期的媽媽，不僅僅要照顧新出生的寶寶，還要照料家里大小事務(wù)，難免會(huì)感到疲憊不堪，喝咖啡的確能有提神的作用。因?yàn)榭Х壤锏目Х纫驎?huì)對(duì)媽媽和寶寶的身體帶來(lái)影響，哺乳期喝咖啡有什么影響具體如下：
1、哺乳期喝咖啡對(duì)媽媽的影響
哺乳期媽媽有的為了生活，早早工作去了。每天除了照顧寶寶，還要處理公司和家庭的事務(wù)，精神消耗很大。為了能讓自己打起精神，會(huì)喝一杯咖啡來(lái)提神。咖啡中的咖啡因是主要的成分，有特別強(qiáng)烈的苦味，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟和呼吸系統(tǒng)。適量的咖啡因亦可減輕肌肉疲勞，促進(jìn)消化液分泌。由于它會(huì)促進(jìn)腎臟機(jī)能，有利尿作用，幫助體內(nèi)將多余的鈉離子排出體外。但攝取過(guò)多會(huì)導(dǎo)致咖啡因中毒。
2、哺乳期喝咖啡對(duì)寶寶的影響
在哺乳期間，媽媽如果喝咖啡，咖啡里含有咖啡因，會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)。寶寶身體還很脆弱，難免會(huì)不適應(yīng)。當(dāng)成分對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起作用的時(shí)候，會(huì)刺激到寶寶的心臟肌肉收縮能力，使心跳和呼吸都加快，寶寶會(huì)突然感到頭疼、頭暈等不適感，容易感到煩躁、心律加快、呼吸急促等不舒服癥狀，有時(shí)候甚至不停地吵鬧，不想睡覺(jué)等，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)不利。
三、哺乳期如何避免咖啡因?qū)殞毜膫?
雖然哺乳期媽媽喝咖啡對(duì)寶寶有一定的傷害，但是還是可以通過(guò)一些方法來(lái)減少對(duì)寶寶健康的影響?？梢酝ㄟ^(guò)多喝水或者延長(zhǎng)喂奶的時(shí)間來(lái)減少寶寶對(duì)咖啡因的攝入。當(dāng)然，為了寶寶的健康，媽媽還是少喝咖啡最好。那么，哺乳期如何避免咖啡因?qū)殞毜膫Γ?/p>
如果哺乳期媽媽一天攝入的咖啡因超過(guò)400毫克(大概是從4大杯咖啡中吸收的咖啡因量)，就可能會(huì)傷害寶寶。因此媽媽最好在哺乳期控制咖啡因的攝入量。
如果媽媽想在哺乳期一天喝一兩杯咖啡或茶，就要有意識(shí)地盡量每天至少喝8杯水，以降低對(duì)寶寶的傷害。事實(shí)上，無(wú)論是否攝入了咖啡因，多喝水都有好處。另外，媽媽喝完咖啡后不要馬上給寶寶喂奶，一般在喝完1-2小時(shí)后才能考慮給寶寶喂奶，而且最好中午前喝。
產(chǎn)婦媽媽們是社會(huì)備受關(guān)注的群體，在分娩孩子之后產(chǎn)婦媽媽們的身體是非常虛弱的，在這一階段一定要全方面的補(bǔ)充體內(nèi)所需要的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能夠盡快的恢復(fù)正常的身體健康狀態(tài)。同時(shí)一定要注意臥床休息，千萬(wàn)不要再?gòu)氖乱恍﹦×业捏w育運(yùn)動(dòng)，不知道女性朋友在哺乳期階段有哪些飲食禁忌需要引起大家的高度重視呢。
女性朋友在哺乳期階段喝牛奶是可以的。牛奶中含有非常豐富的蛋白質(zhì)和活性因子，對(duì)于改善產(chǎn)婦媽媽們身體虛弱的狀態(tài)非常有好處。但是產(chǎn)婦媽媽們盡量喝一些熱牛奶，盡量不要不要喝一些涼牛奶。產(chǎn)婦媽媽們喝涼牛奶非常容易導(dǎo)致自身出現(xiàn)腹痛腹瀉的問(wèn)題，會(huì)給自身帶來(lái)一定的負(fù)面影響，這一點(diǎn)一定要引起大家的高度重視。適當(dāng)?shù)暮纫恍r牛奶和一些熱牛奶對(duì)于自身來(lái)說(shuō)是非常有好處的。
產(chǎn)婦媽媽們?cè)诋a(chǎn)后盡量多吃一些高蛋白高營(yíng)養(yǎng)的食物。多喝一些牛奶，多吃一些谷類食物，多吃一些蔬菜和水果，都是非常有好處的。一定要全方面的補(bǔ)充體內(nèi)所需要的維生素，氨基酸，蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
產(chǎn)婦媽媽們?cè)诋a(chǎn)后適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮桃彩欠浅２诲e(cuò)的，酸奶也有助于促進(jìn)自身胃液的分泌，提高自身的腸胃消化能力，促進(jìn)自身的胃腸蠕動(dòng)。也可以降低女性朋友出現(xiàn)產(chǎn)后皺紋問(wèn)題的幾率，達(dá)到一個(gè)延緩皮膚衰老的功效，同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┗ㄉi腳湯來(lái)幫助女性朋友達(dá)到一個(gè)催乳的效果。
牛奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，比如牛奶所含的鈣量就比較高，而女性在懷孕期間需要大量補(bǔ)鈣，所以孕婦非常有必要喝牛奶，但千萬(wàn)不能亂喝，比如不能空腹的時(shí)候喝，喝牛奶不能吃巧克力等等。
一、孕婦喝牛奶的好處
首先，孕婦對(duì)蛋白質(zhì)的需要量增加，呈正氮平衡狀態(tài)，母體儲(chǔ)備的氮（1克氮等于6.25克蛋白質(zhì)），除供給胎兒生長(zhǎng)發(fā)育及子宮、乳房增長(zhǎng)的需要外，還為分娩期消耗做準(zhǔn)備。
其次，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要大量鈣、磷，近足月妊娠的胎兒體內(nèi)含鈣約25克，磷24克。母體如鈣攝入不足，胎兒需要的鈣就會(huì)從母體的骨髓、牙齒中奪取，以滿足生長(zhǎng)的需要，樣就使母體血鈣降低，發(fā)生小腿抽筋或手足抽搐，嚴(yán)重的還會(huì)影響到骨骼、牙齒的健康。
再次，妊娠期由于胰島素功能旺盛，分泌胰島素增多，如果胰島功能不良，可出現(xiàn)妊娠糖尿病。
第四，妊娠期能量消耗多，尤其妊娠劇吐或產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)。此外，胎兒造血及酶合成需要較多的鐵，孕婦體內(nèi)儲(chǔ)存不足，需要補(bǔ)充外源鐵。
二、孕婦喝牛奶的5大要點(diǎn)
1、不能空腹喝牛奶
牛奶含有大量蛋白質(zhì)，空腹飲用這些蛋白質(zhì)就會(huì)分解成氨基酸，從而降低了牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但如果和富含淀粉的饅頭、面包等食物同食，則有助營(yíng)養(yǎng)吸收。
2、牛奶加熱后不要放糖
牛奶加熱后加糖會(huì)使牛奶中的賴氨酸與果糖產(chǎn)生反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴氨酸，對(duì)準(zhǔn)媽媽身體健康無(wú)益。
3、喝牛奶不吃巧克力
愛(ài)吃巧克力的媽媽們尤其要注意，喝牛奶時(shí)不可以吃巧克力。牛奶中豐富的蛋白質(zhì)和鈣遇到巧克力中的草酸會(huì)結(jié)合成草酸鈣，從而影響鈣質(zhì)吸收。
4、牛奶不能當(dāng)水喝
雖然牛奶的營(yíng)養(yǎng)很豐富，但是忌把牛奶當(dāng)水喝，以免增加準(zhǔn)媽媽腸胃負(fù)擔(dān)。準(zhǔn)媽媽一天喝500毫升牛奶即可滿足身體需要，切忌“豪飲”。
5、牛奶宜在晚上飲用
牛奶具有鎮(zhèn)靜催眠的作用，此外，牛奶中的鈣質(zhì)還有利清除緊張情緒，所以，準(zhǔn)媽媽不妨在晚上喝牛奶，有利提升睡眠質(zhì)量。
三、孕婦喝純牛奶好嗎
孕媽媽在整個(gè)孕期，母體約需要貯存鈣50克，其中供給胎兒30克。孕媽如果鈣攝入不足，胎兒需要時(shí)會(huì)從母體的骨骼、牙齒中奪取，以滿足生長(zhǎng)的需要，這就使母體血鈣降低，發(fā)生小腿抽筋或手足抽搐。如果胎兒攝鈣不足，出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。
孕婦喝純牛奶好嗎？有實(shí)驗(yàn)表明，孕婦只有每日攝入l.5克鈣，才能達(dá)到平衡。國(guó)膳食中鈣的來(lái)源不足，因此，孕婦除了多吃富含鈣質(zhì)的食物外，喝牛奶是最佳選擇。一杯牛奶中還含有50毫克鈣，孕婦需要通過(guò)臍帶向嬰兒傳輸鈣物質(zhì)，同樣能增加?jì)雰汗趋腊l(fā)育。同時(shí)一杯牛奶中大約含有2.5毫克的維他命D，這種物質(zhì)對(duì)于胎兒的骨骼發(fā)育和強(qiáng)化骨質(zhì)十分重要。
孕婦喝牛奶不僅能夠?yàn)槟阁w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而是對(duì)日后寶寶的骨骼發(fā)育有很大的益處。所謂一人喝奶，兩人受益。據(jù)統(tǒng)計(jì)，懷孕期間每天飲用一杯牛奶和三杯牛奶的母親，生下的嬰兒體重有很大差別，懷孕媽咪每天多喝一杯牛奶，孩子出生時(shí)的體重平均會(huì)增加41克。
在坐月子期間的時(shí)候，女性朋友的身體是很虛弱的，再加上要給孩子喂奶，所以吃東西需要特別講究，很多東西都不能吃或者要少吃，比如荔枝，育兒專家表示，女性在哺乳期吃荔枝一定要謹(jǐn)慎。
一、哺乳期可以吃荔枝嗎
哺乳期應(yīng)謹(jǐn)吃荔枝。
哺乳期應(yīng)謹(jǐn)吃荔枝的原因：一方面，吃荔枝容易引起上火，媽媽上火容易引起一些不良反應(yīng)，例如口舌生瘡、便秘或長(zhǎng)痔瘡等。而且會(huì)通過(guò)乳汁影響寶寶，讓寶寶出現(xiàn)上火的癥狀。另一方面，荔枝含糖量很高，大量食用會(huì)引起高血糖，如果血糖過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致糖代謝紊亂，對(duì)媽媽健康不利。
哺乳期正確吃荔枝的方法：對(duì)于體熱或者已出現(xiàn)上火癥狀的媽媽來(lái)說(shuō)，應(yīng)該少吃或者不吃荔枝。對(duì)于溫和體質(zhì)和寒性體質(zhì)的媽媽來(lái)說(shuō)，也不宜多吃，一次吃幾顆即止。吃完荔枝之后，可以喝一點(diǎn)鹽水或者綠豆湯、冬瓜水等去火的食物。媽媽要牢記：哺乳期的飲食以清淡為宜，少吃辛、辣、酸、冷、熱性食物；哺乳期的飲食要均衡，縈素搭配得當(dāng)，不要挑食。
二、哺乳期能不能吃荔枝
1、荔枝具有補(bǔ)脾益肝、健腦益智、生滓止嘔之功效。有“人間仙果料”、“佛果”之美稱。哺乳期婦女是可以吃荔枝的，不過(guò)要少吃為好。
2、荔枝具有補(bǔ)脾益肝、健腦益智、生滓止嘔之功效，哺乳期可以吃荔枝的，但要適量吃，不要過(guò)量。荔枝含有豐富的維生素等微量元素，補(bǔ)充一些，對(duì)身體有好處。哺乳期應(yīng)該多吃水果的，水果是很有營(yíng)養(yǎng)的，飲食均衡營(yíng)養(yǎng)為主，多休息。
3、哺乳期的媽媽一定要保證飲食中含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，維生素也是每日必需攝取的營(yíng)養(yǎng)，這就需要乳媽媽多吃一些水果和蔬菜來(lái)保證維生素的攝入。專家指出哺乳期多吃水果有利于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)和恢復(fù)，同時(shí)提高乳汁中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量。但是因?yàn)槔笾κ菨駸岬?，所以產(chǎn)婦們吃荔枝要適量。
4、荔枝所含豐富的糖分具有補(bǔ)充能量，增加營(yíng)養(yǎng)的作用。研究證明，荔枝對(duì)大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用。而從中醫(yī)的角度講，荔枝果肉具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效。但是荔枝為溫性食物，所以產(chǎn)婦在哺乳期間要適量吃荔枝。
三、哺乳期吃什么水果好
新鮮蔬菜水果含有多種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、果膠、有機(jī)酸等成分，可增進(jìn)食欲，增加腸蠕動(dòng)，防止便秘，促進(jìn)乳汁分泌，是產(chǎn)婦不可缺少的食物。但是哺乳期吃什么水果好呢？
1、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦多愛(ài)臥床休息，胃腸蠕動(dòng)較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對(duì)預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
2、葡萄：有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血?？僧?dāng)作補(bǔ)鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產(chǎn)后失血過(guò)多，可以葡萄作為補(bǔ)血水果。
3、蘋果：蘋果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過(guò)牡蠣。產(chǎn)婦多吃蘋果，有助于胎兒健康發(fā)育。孕婦食蘋果，可補(bǔ)充鋅和碘，蘋果甜酸爽口，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。
很多人有喝牛奶的習(xí)慣，牛奶的強(qiáng)大補(bǔ)鈣功能是大家最熟知的，實(shí)際上，牛奶還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物以及鐵、鋅、錳、磷等人體所需的微量元素，所以牛奶等功能是很強(qiáng)大的，但喝牛奶也要懂得相關(guān)事項(xiàng)，空腹喝牛奶究竟好不好呢？
一、空腹喝牛奶注意一
有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時(shí)胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快。
二、空腹喝牛奶注意二
空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營(yíng)養(yǎng)成分的損失。
牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對(duì)原有組織有修補(bǔ)作用。
三、空腹喝牛奶注意三
若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒(méi)有來(lái)得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對(duì)人體有害的物質(zhì)，增加了人體的負(fù)擔(dān)。
四、早餐喝牛奶的注意四
1、首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)；
2、喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；
3、早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
寶寶誕生了，媽媽需要給寶寶喂奶。但是一些媽媽沒(méi)有很多奶水，不夠?qū)殞毘?。有些食品?huì)催奶，其中純牛奶就是一種，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常多，比如蛋白質(zhì)、鈣鐵鋅硒等等，媽媽多喝純牛奶一方面可以增強(qiáng)身體健康，另一方面可以催奶，對(duì)寶寶有利。下面給大家介紹一下詳細(xì)信息。
一、牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”，對(duì)人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來(lái)的。在不同國(guó)家，牛奶也分有不同的等級(jí)。
牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無(wú)機(jī)鹽等。
二、牛奶中的無(wú)機(jī)鹽也稱礦物質(zhì)。牛奶中含有Ca2?、Mg2?、K?、Fe3?等陽(yáng)離子 pO?3?、SO?2?、Cl?等陰離子;此外還有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。大自然中的鈣是以化合態(tài)存在的，只有被動(dòng)、植物吸收后形成具有生物活性的鈣，才能更好地被人體所吸收利用。牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一，1升新鮮牛奶所含活性鈣約1250毫克，居眾多食物之首，約是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦豬肉的110倍，它不但含量高，而且中的乳糖能促進(jìn)人體腸壁對(duì)鈣的吸收，吸收率高達(dá)98%，從而調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進(jìn)骨骼的鈣化。吸收好對(duì)于補(bǔ)鈣是尤其關(guān)鍵的。故“牛奶能補(bǔ)鈣”這一說(shuō)法是有其科學(xué)道理的。
三、牛乳的化學(xué)組成，因牛的種類、年齡、飼養(yǎng)方法、采乳時(shí)間， 生活及健康狀況、氣溫等不同而各異。每100 g 牛乳含硫胺素0.04 mg，核黃素0.13 mg，尼克酸0.2 mg，抗壞血酸1 mg，維生素A140 IU。牛乳中的蛋白質(zhì)主要是含磷蛋白質(zhì)，也含白蛋白及球蛋白。此三種蛋白質(zhì)都含全部必需氨基酸。牛乳的脂肪主要是棕櫚酸、硬脂酸的甘油酯， 也含少量低級(jí)脂肪酸如丁酸、己酸、辛酸等。此外，還含少量卵磷脂、膽甾醇、色素等。
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