什么東西吃了不發(fā)胖呢？
【www.cndadi.net - 夏季吃什么東西養(yǎng)生】
我們現(xiàn)在都比較講究減肥，尤其是許多年輕的女性朋友，大家為了能夠穿上好看的衣服，會(huì)吃一些比較常見的蔬菜來杜絕身體的肥胖，其實(shí)想要吃一些健康的食物，又不會(huì)造成身體的肥胖。首先，在飲食方面需要注意，可以適當(dāng)?shù)某砸恍S瓜，不過黃瓜不能和西紅柿在一起吃，分開吃，能有減肥功效
黃瓜是公認(rèn)的減肥食品。黃瓜不能和西紅柿一起吃，因?yàn)辄S瓜里含有維生素C分解酶，而西紅柿里含有豐富的維生素C，兩個(gè)一起吃維生素C就被破壞了，所以象辣椒，花菜，菠菜，小白菜等富含維生素C的蔬菜還有桔子等富含維生素C的水果也不能和黃瓜一起吃。黃瓜還有美容的功效
蘋果所含的維生素對(duì)人體有很大的好處，特別適合想減肥的人食用，梨也是減肥人士不錯(cuò)的選擇，還有葡萄柚，葡萄柚不但可以減肥還能對(duì)皮膚起到很好的美容效果呢。
成熟的香蕉食用后可以加快人體腸道的蠕動(dòng)，達(dá)到通便排毒的作用，人體腸道內(nèi)毒素排除了，自然就不會(huì)發(fā)胖了，但如果食用了未成熟的香蕉反而會(huì)加重便秘，不利于減肥。這就需要人們?cè)谫徺I香蕉時(shí)仔細(xì)挑選了，盡量挑選顏色黃一些的，而且是表皮沒有黑色斑點(diǎn)的。
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很多人選擇食物的時(shí)候都想給自己吃一些不會(huì)長胖的食物，這樣的食物人們才能夠敞開肚子吃，如果食物吃了之后會(huì)有長胖的現(xiàn)象，那么身體發(fā)胖嚴(yán)重的情況下對(duì)身體的健康影響就大了，吃一些不會(huì)發(fā)胖的食物對(duì)身體也好，不會(huì)接觸到脂肪，還不會(huì)太油膩的話身體也不會(huì)含有脂肪，從而增加疾病的幾率，那么那些食物吃了不會(huì)發(fā)胖呢?
蔬菜包括：新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。
水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
湯類包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。解釋：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物，想了解瘦身湯可以查看：四款瘦身湯 喝出動(dòng)人苗條身材。
脫脂奶制品和其他代乳品包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。解釋：由上述所有原料做成的有關(guān)食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。
蛋類及其替代品包括：全蛋、蛋白及其人造替代品。解釋：各種蛋類食品都提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但注意不要用油炸。
主食(谷物)包括：全麥類、雜糧類、稻谷類和薯類，淀粉質(zhì)的豆類。解釋：不包括餅干、方便面、糕點(diǎn)和油炸的主食。
如果自己想要減肥，不想吃會(huì)發(fā)胖的食物，那么這些食物都是可以的，但是想要擁有一個(gè)好的身材，并且也不會(huì)對(duì)身體造成傷害的話，那么吃的食物不僅僅要清淡，同時(shí)也要保證食物有營養(yǎng)，豐富的營養(yǎng)才不會(huì)導(dǎo)致身體的能量流失，更不會(huì)害怕長胖，平時(shí)也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來改善身材。
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? ? 現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、工作壓力大，大腦每天都在高速運(yùn)轉(zhuǎn)，養(yǎng)腦健腦是現(xiàn)代人養(yǎng)生的“必修課”。補(bǔ)腦的保健品更市場上更是有很多，為了自己變得更聰明，不僅要多動(dòng)腦子，還要多吃補(bǔ)腦的食物，哪些食物有補(bǔ)腦的效果呢？吃什么補(bǔ)腦呢？大家都非常關(guān)注這個(gè)問題吧，那么下面就讓我來給大家介紹一下吃什么補(bǔ)腦吧。
? ? 1、海帶
海帶不但容易取得、購買，營養(yǎng)成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質(zhì)碘外，當(dāng)中的有助于抑制發(fā)炎反應(yīng)、預(yù)防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，以及DHA、EpA含量更是豐富，適量食用對(duì)人體好處多多。
? ? 2、香蕉
營養(yǎng)價(jià)值豐富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分，能迅速補(bǔ)充人體所需的能量、提升體力，預(yù)防精神疲倦引起的記憶力不佳現(xiàn)象外，香蕉中所含有的豐富礦物質(zhì)—鉀，不僅能平衡身體的鈉離子過高問題，更有促進(jìn)人體細(xì)胞及組織生長的作用。
? ? 3、魚
是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
4、核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
5、牛奶
是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。
? ? 以上所講的這幾種是食物就是對(duì)于補(bǔ)腦有很好的效果的食物，為了腦部功能的正常運(yùn)行，我們要多吃些健腦護(hù)腦的食物，讓我們記憶力更好、腦袋更聰明。 平時(shí)生活中也要注意飲食的合理搭配，然后做些適當(dāng)?shù)腻憻?，晚上盡量避免熬夜，保證充足的睡眠，希望能夠幫到您。
在人體每一個(gè)器官中，胃部是最為關(guān)鍵的一處，當(dāng)我們的胃部受到刺激出現(xiàn)意外癥狀后，人體胃腸系統(tǒng)、消化功能都會(huì)被連累，而且脾胃部分也會(huì)出現(xiàn)不適，工作與生活都會(huì)被影響，什么東西吃了可以養(yǎng)胃？從中醫(yī)的角度出發(fā)，養(yǎng)胃食物非常多，合理的搭配飲食之后，一定可以有效的保護(hù)胃部健康。
枸杞：可滋補(bǔ)腎氣，還含有大量抗氧化物。每天可吃30—50顆，若服用后出現(xiàn)眼屎多等癥狀，可能是火大，應(yīng)減少用量，或可同時(shí)服用菊花茶瀉火。
山藥：新鮮的山藥平補(bǔ)養(yǎng)胃，有助于調(diào)整消化和內(nèi)分泌系統(tǒng)。山藥煮粥最好，可消除腹脹的副作用。
茯苓：這是一種長在松樹下的真菌，可以健脾胃、鎮(zhèn)靜安神、滋補(bǔ)肝腎和增強(qiáng)免疫力。茯苓可熬湯或加入粥中食用，食用茯苓制品也有同樣效果。
粥：粥容易消化，是自古公認(rèn)的養(yǎng)胃食物。粥可消除脹氣和疲勞，也容易消化，不會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。一般人平時(shí)可吃些山藥枸杞粥，滋補(bǔ)肝腎，又能增強(qiáng)免疫力。粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點(diǎn)雞精調(diào)味。
通過飲食來養(yǎng)生，是大家非常喜愛的保健方式，飲食療法有科學(xué)依據(jù)，雖然時(shí)間比較長，但在慢慢調(diào)理的過程中，人體的抵抗力、免疫力自然得到了提升，胃部健康也很快恢復(fù)，經(jīng)常喝粥、湯飲的話，胃腸系統(tǒng)還會(huì)更加健康，功能更加完善。
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? ?大腦是我們?nèi)梭w中非常重要的器官，是我們整個(gè)人的中心，我們一切的思維活動(dòng)全靠大腦來幫助我們進(jìn)行，因此我們每天需要給它充足的營養(yǎng)來保證它的運(yùn)轉(zhuǎn)，如果營養(yǎng)不夠，將會(huì)直接影響我們的行動(dòng)，所以我們每個(gè)人都應(yīng)該保護(hù)好我們的腦細(xì)胞，每天給它充分的營養(yǎng)，保證它的正常運(yùn)行，那么，什么東西吃了可以補(bǔ)腦呢，我們一起看下。
? ?補(bǔ)腦食品一：滋補(bǔ)食品 腦力勞動(dòng)后，神經(jīng)興奮易致失眠，用桂圓（龍眼）的肉煮湯喝，可起到安神和安眠的作用；紅棗的滋補(bǔ)、養(yǎng)胃健脾，益血壯神的功效，還能安神和排除憂郁；蜂蜜中有腦細(xì)胞所需的能源葡萄糖及果糖，而蜂王漿更是人體滋補(bǔ)佳品，經(jīng)常飲用可提神補(bǔ)腦，增強(qiáng)腦細(xì)胞活力。 ?
? ?補(bǔ)腦食品二：豆類及其制品 這是自然界最好的植物蛋白來源。大豆中富含人腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需的氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)腦血管的機(jī)能。另外，大豆脂肪中含有85．5％的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量最多，它們具有降低人體膽固醇的作用，對(duì)中老年腦力勞動(dòng)者預(yù)防和控制心腦血管疾病尤為有益。
? ?補(bǔ)腦食品三：動(dòng)物腦髓 動(dòng)物的腦都含有大量的腦磷脂和卵磷脂。其中又以魚腦髓最佳。因?yàn)轸~腦中魚油含有兩種不飽和脂肪酸：二十碳五烯酸（EpA）和二十二碳六烯酸（EpA），這兩種物質(zhì)是人體大腦細(xì)胞，尤其是腦神經(jīng)傳導(dǎo)和突角的生長發(fā)育有著極其重要的作用。由于魚腦中膽固醇含量較高，因而老年人，尤其是有心腦血管疾病的人不宜食用。
? ?補(bǔ)腦食品四：核桃和芝麻 中醫(yī)認(rèn)為，這兩種物質(zhì)有“補(bǔ)五臟，益氣力，強(qiáng)筋骨，健腦髓”的作用?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃可為大腦提供充足亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對(duì)于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。
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? ?根據(jù)以上的介紹我們知道，我們每天都需要消耗大量的腦細(xì)胞，因此給大腦補(bǔ)充營養(yǎng)是一件特別重要的事情，不能每天只消耗而不給它補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣會(huì)使大腦處于虧損的狀態(tài)，因此，補(bǔ)充大腦所需營養(yǎng)迫在眉睫，是我們每天應(yīng)該做的事情，這樣我們的大腦才會(huì)更加健康。
人體的疾病類型非常多，其中腹瀉是常見病癥，腹瀉一出現(xiàn)之后，整個(gè)人就渾渾噩噩，胃腸嚴(yán)重不適，往往無法進(jìn)食，上吐下瀉，那么什么東西吃了容易導(dǎo)致人體腹瀉？大部分人出現(xiàn)腹瀉都跟飲食息息相關(guān)，因此從生活中出發(fā)，了解哪些食物不宜多吃，減少人體發(fā)生腹瀉的可能性。
1.芝麻又稱胡麻。含豐富的脂肪油，有潤腸滑腸作用。《本草從新》中說：“胡麻服之令人腸滑。”《本草求真》亦云：“下元不固而見便溏，……皆所忌用?！惫史哺篂a者尤當(dāng)忌食。
2.鴨肉為清補(bǔ)食品，能滋陰養(yǎng)胃，但不宜腹瀉之人食用，正如《隨息居飲食譜》中所言：“多食滯氣，滑腸，凡為陽虛脾弱，外感未清，便瀉、腸風(fēng)皆忌之。”無論何種類型腹瀉，皆當(dāng)忌食。
3.螃蟹大涼食物，各種腹瀉者皆不宜食?！侗静萁?jīng)疏》指出：“……脾胃寒滑，不宜服?！薄峨S息居飲食譜》中亦說：“中氣虛寒，時(shí)感未清，痰嗽便瀉者，均忌?！庇绕涫遣豢膳c柿子同食，否則令人泄瀉難止，慎之慎之。
4.田螺性寒?！秳e錄》中還認(rèn)為：“汁，大寒?！彼浴侗窘?jīng)逢原》指出：“過食，令人腹痛泄瀉?！甭菸囆酝锫?，亦為大涼之物?！侗静輩R言》中說：“胃中有冷飲，腹中有久泄不實(shí)，不宜食之?！睂?duì)于寒濕型泄瀉、脾虛型泄瀉及陽虛型泄瀉，兩者尤不宜食。
5.梨性涼，味甘微酸。《本草通玄》中說：“生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰?！彼?，對(duì)寒濕（風(fēng)寒）型泄瀉和脾虛型泄瀉、陽虛型泄瀉，皆不宜食生梨。正如《本草經(jīng)疏》所言：“……脾家泄瀉，腹痛冷積，……胃冷嘔吐，法咸忌之?！?/p>
什么東西吃了導(dǎo)致腹瀉？都說病從口入，因此感染腹瀉癥狀之后，最明顯的一個(gè)病因就是飲食不當(dāng)，腹瀉發(fā)生之后人體非常痛苦難受，可見它的危害性之大。上面分析的幾種容易導(dǎo)致腹瀉的食物，希望大家飲食中要慎用，避免發(fā)生嚴(yán)重腹瀉。
由于夏天天氣熱不管是小孩子，還是成年人都有出現(xiàn)沒有胃口吃東西的時(shí)候。有時(shí)候是因?yàn)樘鞖鉄幔袝r(shí)候則是因?yàn)樯匣鸹蚴窍涣家鸬模际强梢酝ㄟ^以下的方法開胃的，畢竟，民以食為天，只有自己健康的身體條件才可以盡自己的努力去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
1、藕
藕是東方蔬菜之王，清熱疏郁，含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。
2、小米粥
《本草綱目》說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃”。而中醫(yī)亦講小米“和胃溫中”，以為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安息等功能，內(nèi)熱者及脾胃衰弱者更得當(dāng)食用它。有的人胃口欠好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防備反胃、吐逆的功能。
3、白蘿卜
因?yàn)樘}卜纖維素含量較高，因此能夠順利幫助人體進(jìn)行腸胃的蠕動(dòng)和食物代謝，從而漸漸調(diào)節(jié)好“受傷”的腸胃。白蘿卜的吃法在這里我們向大家推薦一種味道超級(jí)鮮美而又有營養(yǎng)的——蘿卜絲湯。白蘿卜擦絲，生肉做成丸子，將白蘿卜絲、生肉丸和粉絲、木耳等一同煮熟加多種調(diào)料，做好后，一開鍋點(diǎn)上幾滴香油，那噴香的味道立馬就會(huì)讓你忍不住來上一大碗，再加上熱辣辣的胡椒味讓你吃出一身小汗，既排出了身體里的寒氣和濕氣，又調(diào)和了腸胃，可謂一舉兩得。
4、葡萄
把葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會(huì)相對(duì)高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。從中醫(yī)的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效，其含鐵量豐富，所以補(bǔ)血。葡萄含多量果酸能幫助消化，清理腸胃垃圾，并對(duì)大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用，葡萄中還含有維生素p，可降低胃酸毒性，治療胃炎、腸炎及嘔吐等。
吃了不發(fā)胖的食物你了解么？哪些食物吃了不發(fā)胖？愛美之心人皆有之，特別是到了炎熱的夏季，既要露腿還要露胳膊。但是往往很多妹紙都是空有一顆減肥的心，實(shí)在是難以抵擋美食的誘惑。那下面就來看看一些吃不胖的食物吧！
黃瓜
黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
白蘿卜
白蘿卜含有辛辣成分芥子油，促進(jìn)脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。 韭菜韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有較強(qiáng)的通便作用。
全麥包
熱量：65卡/片
全麥包是面包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個(gè)全麥包填填肚子!
椰菜
熱量：40卡/杯
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時(shí)候很管用，低卡又飽肚。
蘆筍
熱量：66卡/磅
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙拉是個(gè)不錯(cuò)之選，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時(shí)可當(dāng)小食充饑，健康又不會(huì)肥。
茄子
熱量：19卡/半碗
有科學(xué)研究指出茄子在一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時(shí)蘊(yùn)含維他命A、B及C，對(duì)減肥人士講系一種好吃又有益食物。
海鮮
熱量：水浸吞拿魚135卡/1/4杯，三文魚70卡/一盎司
低脂肪、高蛋白的美味冠軍!平魚、黃花魚熱量低，口感好，與瘦肉交替食用，讓每一餐都新鮮有食欲!
扁豆
熱量：232卡/杯
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
看到這些有沒有覺得心動(dòng)啊，真的有吃了不長胖的食物，在日常生活中，有規(guī)律地將這些食物搭配進(jìn)自己的菜譜中，不僅可以搭配的美味可口，主要的是不會(huì)長胖哦!快來幾下這些食物名，美味與苗條并存哦!
隨著人們生活水平的提高，人們?cè)絹碓阶⒅仫嬍车慕】?，在飲食方面人們?yīng)該盡量遠(yuǎn)離食材里面的農(nóng)藥和化肥，要遠(yuǎn)離環(huán)境污染以及電腦輻射，當(dāng)身體里面出現(xiàn)一定的毒素的時(shí)候，就需要一定的飲食來排毒，有些食材的排毒功效非常的好，下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
海帶是我們常吃的一種水產(chǎn)品，海帶具有很好的排毒的功效，尤其是能夠降低身體當(dāng)中的膽固醇的含量，還能夠促進(jìn)身體里面的一些放射性物質(zhì)的排除，海帶里面有一種叫做硫酸多糖的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠清除我們血管壁上面的膽固醇，對(duì)一些重金屬也有很好的吸附的效果，并且通過新陳代謝排泄出去。
黑木耳是比較常吃的一種食用菌，黑木耳有非常好的吸附作用，進(jìn)入腸道當(dāng)中以后，能夠吸附腸道里面的一些有毒物質(zhì)，比如說一些寵物的毛發(fā)，或者是一些難以消化的谷殼或者是一些重金屬等等，然后能夠通過代謝排泄出去。
我們都知道綠豆有解百毒的作用，綠豆的排毒功效非常的好，能夠促進(jìn)新陳代謝，能夠解酒毒，能夠解有機(jī)農(nóng)藥以及重金屬的毒性，另外平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┖薪笛獕航笛淖饔?，平時(shí)可以做一些綠豆水來喝，有很好的解毒的功效。
以上簡單的了解了吃什么東西排毒，平時(shí)我們飲食當(dāng)中有些食物具有吸附的功效，能夠吸附我們腸胃里面的一些有毒物質(zhì)，能夠促進(jìn)我們血管里的一些有毒物質(zhì)的代謝，比如說海帶、黑木耳、綠豆等等。
現(xiàn)在人們生活的水平都比較高，在飲食方面稍不留意就容易導(dǎo)致肥胖的問題，尤其對(duì)于一些女性來說減肥似乎成為永久的話題，那我們平時(shí)吃什么東西不會(huì)發(fā)胖呢？下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助。
橙汁我們平時(shí)常喝的一種飲料,用新鮮的橙子榨汁具有很好的減肥的作用，平時(shí)適當(dāng)?shù)暮纫恍┮膊粫?huì)導(dǎo)致發(fā)胖，尤其能夠促進(jìn)身體膽固醇的代謝，還有預(yù)防便秘促進(jìn)脂肪燃燒的作用，所以平時(shí)喝一些橙汁是不會(huì)發(fā)胖的。
土豆是我們常吃的一種根莖類的植物，土豆的營養(yǎng)價(jià)值很高，里面的脂肪含量很少，富含抗性淀粉，富含多種維生素和微量元素，只要選擇合適的烹飪的方法，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┩炼挂膊粫?huì)導(dǎo)致發(fā)胖的問題。
適當(dāng)?shù)暮纫恍┎杷?，也不?huì)導(dǎo)致肥胖的問題，茶葉能夠促進(jìn)膽固醇和脂肪的降低，對(duì)于保護(hù)微血管壁的韌性也能夠取得不錯(cuò)的效果，尤其是能夠預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，每天適當(dāng)?shù)暮刃┎杷哂薪档脱豪锩嬷镜淖饔谩?br />
另外平時(shí)生活當(dāng)中可以吃一些堅(jiān)果，比如說栗子、腰果、花生、杏仁等等，這類堅(jiān)果當(dāng)中雖然含有的油脂比較高，但是多為不飽和脂肪酸，一般也不會(huì)造成脂肪的堆積，適當(dāng)?shù)某砸恍┻€有助于保持血管的彈性。
我們平時(shí)飲食當(dāng)中很多食物吃了都不會(huì)造成發(fā)胖的問題，除了比較常見的土豆、茶葉、橙汁以外，一些堅(jiān)果、紅薯以及一些水果和蔬菜等等，適當(dāng)?shù)某孕┎粫?huì)導(dǎo)致發(fā)胖的問題，同時(shí)還具有很好的減肥的功效。
高血壓是生活中常見的一種心血管疾病，導(dǎo)致血壓升高的原因常見的有肥胖、內(nèi)部血液造成血栓、老年性管道硬化、其他疾病病變等等。高血壓如果情況比較嚴(yán)重，對(duì)健康的威脅是很大的。除了藥物的治療外，生活中的飲食護(hù)理也是相當(dāng)重要的，因?yàn)轱嬍晨梢杂行У目刂蒲獕?，并且還有降血壓的作用。
有很多人在上了年紀(jì)之后就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，當(dāng)我們的頭發(fā)脫發(fā)之后，我們就會(huì)看起來比較老，而且經(jīng)常熬夜也容易造成脫發(fā)，為了使自己的發(fā)量，看起來增多就要吃一些能夠幫助長頭發(fā)的食物和能夠養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的洗護(hù)用品，對(duì)于頭發(fā)好的食物有很多種，那么什么東西吃了之后能夠幫助長頭發(fā)呢?
不用吃一些不知道的效果沒保障的藥品保健品，平時(shí)內(nèi)養(yǎng)外護(hù)是比較好的辦法：
1.每天早晚各吃一口黑芝麻，有助于黑發(fā)和養(yǎng)發(fā)。還有咨詢醫(yī)生或藥店吃何首烏的制品。這兩者結(jié)合對(duì)于長發(fā)增發(fā)、黑發(fā)潤發(fā)、鍵發(fā)的效果顯著。
有些人頭發(fā)不好有一部分是腎虛和血虧的問題(是指有的人，不是指全部頭發(fā)不好的人)，因?yàn)轭^發(fā)通腎，腎是頭發(fā)的根源。吃黑色的東西對(duì)腎好(黑木耳等)，還有補(bǔ)血(紅棗、海帶、菠菜、櫻桃等等很多種)，這樣可以從頭發(fā)最根本的源頭來養(yǎng)護(hù)頭發(fā)。
2.頭發(fā)健康生長所需的營養(yǎng)也缺少不了蛋白質(zhì)。魚肉、雞蛋和牛奶(酸奶)等等的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不但對(duì)人體好，對(duì)頭發(fā)更是不可或缺的營養(yǎng)。
3.多梳頭。梳頭是對(duì)頭部最好的保養(yǎng)，功效很多?？梢裕杭铀兕^皮血液循環(huán)來給毛囊充足的供養(yǎng)、增加頭皮和頭發(fā)毛囊的活力、使頭發(fā)烏黑健康、增發(fā)鍵發(fā)、預(yù)防老年癡呆、使頭腦思維活躍、頭腦精神、預(yù)防腦梗塞等等。應(yīng)注意的是，對(duì)于愛失眠的人不要在睡前梳頭，因?yàn)槭犷^能使大腦皮層神經(jīng)興奮，那樣會(huì)更睡不著的，在睡前2小時(shí)梳就行了。每次200下以上最好。
4.用手指肚按摩頭皮上的穴位，可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，營養(yǎng)供給毛囊充足，還可以緩解壓力使之放松，頭發(fā)自然就長的塊長的好了。
此外還有勤洗頭也有微小的功效，但不是油性的發(fā)質(zhì)不要天天洗啊，會(huì)洗出不健康的。
你用點(diǎn)營養(yǎng)發(fā)膜也會(huì)給頭發(fā)和頭皮(有些發(fā)膜是可以弄到頭皮上的)提供滋補(bǔ)生長所需要的營養(yǎng)，還能讓頭發(fā)強(qiáng)韌。還有用免洗護(hù)發(fā)素擦擦頭發(fā)會(huì)讓頭發(fā)垂順，視覺上也會(huì)讓人感覺有點(diǎn)長了似的。
堅(jiān)持做，一定會(huì)漲得快、長得好的。
很多睡眠不好的人會(huì)選擇用食療的方法改善睡眠情況，因?yàn)槿绻\(yùn)用藥物來改善睡眠情況的話可能會(huì)讓人們的身體產(chǎn)生依賴性。什么東西吃了有助睡眠呢?人們常吃的核桃、燕麥片、杏仁等食物中都含有能夠改善睡眠質(zhì)量的物質(zhì)，只要大家食用得到就會(huì)起到相應(yīng)作用，具體的一起來了解下吧。
一、女人吃什么有助睡眠
1、核桃
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
2、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
3、香蕉
大多數(shù)人都知道其實(shí)香蕉就是包著果皮的“安眠藥”，香蕉其實(shí)不僅含有豐富的復(fù)合胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂，吃香蕉能夠有效的緩解失眠的癥狀。
4、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
5、杏仁
杏仁中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，另外杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥鎂。所以吃少量的吃杏仁的話是利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的佳品。
6、牛奶
大多數(shù)人都喜歡在睡覺之前喝一杯牛奶，這是因?yàn)榕Ｄ毯幸恍┥匪岷外}，鈣有利于大腦充分利用色胺酸，具有鎮(zhèn)靜的作用，有效地緩解失眠。
7、大棗
味道甘甜有助于睡眠。
8、小米粥
小米粥里面富含色氨酸，能在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實(shí)有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。
9、蓮子
蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。
10、萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
到底什么東西吃了之后對(duì)我們的睡眠才是最好的呢?睡眠對(duì)于我們?nèi)说纳眢w來說是非常重要的，如果一整晚都睡不好的話，那么無疑第二天起來就會(huì)有精神不振的現(xiàn)象，每天工作的時(shí)候有感覺自己總之心不在焉的，還會(huì)有精神恍惚的現(xiàn)象，這些都是睡眠不好的現(xiàn)象導(dǎo)致的，那么什么東西吃了能夠有好的睡眠呢?
生活中能夠改善睡眠的食物有：
一、富含松果體的食物
富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。夜晚，黑暗會(huì)刺激人體合成和分泌松果體素，它會(huì)經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r，松果體受光線刺激就會(huì)減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來。
研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入中年以后，人體內(nèi)的松果體素會(huì)逐漸減少，40歲時(shí)為青年時(shí)的四分之一;50歲時(shí)為六分之一;60歲時(shí)會(huì)降到十分之一。因此，中老年人可以通過補(bǔ)充富含松果體素的食物來促進(jìn)睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
二、對(duì)抗咖啡因的食物
茶的興奮作用會(huì)影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì)，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對(duì)抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
三、抑制5-羥色胺的食物
如果白天經(jīng)常犯困，而晚上睡眠不安穩(wěn)，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因?yàn)檫@類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會(huì)轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會(huì)導(dǎo)致犯困，而到了晚間體內(nèi)的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內(nèi)色氨酸的含量，人也就容易入睡。
什么東西吃了對(duì)睡眠最好，上面我們已經(jīng)給大家介紹得很詳細(xì)了，吃這些食物對(duì)于睡眠的改善來說都是最不錯(cuò)的選擇，想要調(diào)節(jié)睡眠的話，還有很多食物對(duì)睡眠都是非常好的，也可以從各方面的運(yùn)動(dòng)中來提高自己的睡眠質(zhì)量，每天晚上不能熬夜，熬夜是會(huì)影響睡眠的。
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