寶寶便秘該吃什么好呢
男性保健養(yǎng)生該吃什么。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“寶寶便秘該吃什么好呢”，相信能對(duì)大家有所幫助。
寶寶正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，很多家長(zhǎng)朋友由于沒(méi)有給孩子搭配好其飲食，會(huì)容易導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)各種各樣的腸胃疾病，而且很多寶寶還會(huì)不同程度的出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，便秘會(huì)使寶寶降低食欲，反過(guò)來(lái)又會(huì)影響到寶寶的正常生長(zhǎng)。家長(zhǎng)朋友們一定要對(duì)此引起高度重視，讓寶寶吃一些有助于改善便秘問(wèn)題的食物。
如果寶寶出現(xiàn)了便秘的問(wèn)題，建議讓寶寶吃一些有助于改善便秘問(wèn)題的水果，這樣寶寶在領(lǐng)略美味的同時(shí)就可以治療疾病。建議讓寶寶吃一些柑橘，柑橘中富含有非常豐富的維生素和營(yíng)養(yǎng)素，可以有助于促進(jìn)寶寶的胃腸蠕動(dòng)，同時(shí)達(dá)到一個(gè)很好的補(bǔ)充維生素的效果。
還有就是可以讓寶寶吃一些草莓，草莓也是很多孩子特別喜歡吃的一種水果，草莓不僅富含有非常豐富的維生素，同時(shí)其富含的果膠含量也是非常高的，同樣可以幫助寶寶達(dá)到一個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的潤(rùn)燥生津，調(diào)理胃腸功能的效果，幫助寶寶更快的擺脫腸胃疾病的困擾，改善便秘問(wèn)題給孩子帶來(lái)的負(fù)面影響。
讓寶寶吃一些酸性的食物也有助于促進(jìn)寶寶的消化腺分泌消化酶，改善寶寶的食欲?？梢宰寣殞氝m當(dāng)?shù)某砸恍┥介F(xiàn)在已經(jīng)酸甜的口味贏得了很多老少朋友們的一至好評(píng)，如果寶寶出現(xiàn)了便秘的問(wèn)題，適當(dāng)?shù)某砸恍┥介部梢赃_(dá)到一個(gè)很好的調(diào)理效果?？梢宰寣殞毘砸恍┨O果，蘋果中富含的有機(jī)酸也有助于促進(jìn)消化和調(diào)理胃腸功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
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在平時(shí)生活當(dāng)中，如果寶寶調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，容易出現(xiàn)便秘的癥狀，這時(shí)家長(zhǎng)會(huì)非常的擔(dān)心，其實(shí)只要注重飲食調(diào)養(yǎng)，一般都能夠改善寶寶便秘的癥狀，如果寶寶能夠吃輔食了，這時(shí)候可以通過(guò)一定的飲食保健來(lái)調(diào)理，適當(dāng)?shù)某砸恍┧卟四?，都有很好的預(yù)防效果。
牛奶紅薯泥具有大量的膳食纖維，寶寶吃過(guò)以后能夠刺激腸道，增加腸胃的胃動(dòng)力，有防治寶寶便秘的功效！牛奶當(dāng)中富含高蛋白和脂肪，而且有香味，能夠刺激寶寶的食欲，讓寶寶能夠接受這樣的輔食，牛奶紅薯泥適合六個(gè)月以上的寶寶來(lái)食用。
芝麻核桃粉具有很好的營(yíng)養(yǎng)功效！如果寶寶在便秘的時(shí)候可以給寶寶沖一些芝麻核桃粉來(lái)吃，芝麻與核桃里面還有膳食纖維，能夠促進(jìn)寶寶的排便，預(yù)防寶寶出現(xiàn)便秘的癥狀，另外芝麻核桃粉有很好的補(bǔ)腦益智的效果，可以每天給寶寶喝一次，每次喝30克左右，最好用蜂蜜來(lái)調(diào)勻，這樣功效會(huì)更好。
胡蘿卜山楂汁也具有很好的治療和預(yù)防便秘的效果，準(zhǔn)備一到兩顆山楂，準(zhǔn)備半棵胡蘿卜，把山楂洗凈，切成四瓣，把胡蘿卜洗凈以后切碎，然后把山楂和胡蘿卜放到燉鍋里面，加入水，煮熟以后用紗布濾出汁液，給寶寶飲用。
香蕉奶味粥有很好的調(diào)理便秘的作用，香蕉我們都知道里面富含膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道益生菌，有很好的治療和調(diào)養(yǎng)便秘的功效！加入適當(dāng)?shù)哪谭?，能夠增加香味兒，這樣能夠刺激寶寶的食欲，有很好的改善便秘的效果。
寶寶便秘問(wèn)題，作為家長(zhǎng)當(dāng)然是不可忽視的，因?yàn)楸忝貙?duì)寶寶的成長(zhǎng)健康也會(huì)造成不良的影響，所以要合理的選擇一些，有助于緩解寶寶便秘的食物和水果，例如蘋果、梨等。
1、治便秘，香蕉不如蘋果好，常吃香蕉。然而，香蕉對(duì)于有的人不但不能解決便秘，反而造成了大便干結(jié)。難怪有便秘的病人常常納悶：為何越吃香蕉越解不出大便?因?yàn)橄憬恫⒉荒芷鸬綕?rùn)腸通便的作用。
2、眾所周知，香蕉未成熟時(shí)，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄?，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜?ài)。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時(shí)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時(shí)就摘下入庫(kù)。我們?cè)诒狈匠缘降南憬抖际墙?jīng)過(guò)催熟的。
3、生香蕉的澀味來(lái)自香蕉中含有的大量的鞣酸。當(dāng)香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過(guò)香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可能發(fā)生明顯的便秘。
4、可以起到潤(rùn)腸通便作用的食物有很多，如蘋果、紅薯、玉米等。
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，因此蘋果在通便問(wèn)題上能起到雙向調(diào)節(jié)的作用。當(dāng)大便干結(jié)時(shí)，多吃蘋果可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
5、蘋果中的果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當(dāng)大便泄瀉時(shí)，蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種“雙向調(diào)節(jié)”作用十分柔和，尤其適用于老人和嬰幼兒。另外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便秘的功效。
兩歲的寶寶同樣也可能出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，這樣對(duì)寶寶的身心健康也是不利的，所以家長(zhǎng)們也要注意合理的給寶寶準(zhǔn)備食物改善便秘，例如胡蘿卜、蜂蜜、香蕉、菜泥是比較有助于緩解便秘的。
1、胡蘿卜：胡蘿卜有雙重功效，緩解腹瀉和便秘，媽媽很不理解，一種食物，有能緩解腹瀉，有能緩解便秘，腹瀉和便秘是兩種截然相反的病，怎么可用一種食物呢?是的，胡蘿卜的確即可緩解腹瀉，有可緩解便秘，原因是：胡蘿卜生吃性涼，有清熱瀉火之功效，熟吃胡蘿卜性溫，有止瀉收斂作用，所以，要想用于便秘，應(yīng)該讓寶寶生吃胡蘿卜，要想用于腹瀉，應(yīng)該讓寶寶熟吃胡蘿卜。
2、紅薯和花生：把紅薯和花生煮熟，做成花生白薯泥給寶寶吃，對(duì)緩解便秘有很好的作用。
3、蜂蜜與香蕉：早晨起來(lái)，給寶寶吃一根香蕉，然后喝一杯蜂蜜，可有效地緩解便秘。
4、菜泥：芹菜、菠菜、韭菜等綠葉蔬菜煮熟剁成泥，可單獨(dú)吃，也可和在面條或粥中。
5、水果：香蕉、西瓜、葡萄、荔枝、獼猴桃、白梨等可用于便秘寶寶。
6、黃豆：黃豆、芹菜、花生、胡蘿卜放在一起做成菜食對(duì)緩解便秘有很好的作用。
7、小米粥伴紅糖：小米粥伴紅糖是過(guò)去月子飯，寶寶吃了有緩解便秘的效果，媽媽不妨試一試。
便秘問(wèn)題困擾著很多人，所以一定要注意正確有效的調(diào)理和解決方法，而便秘的話，要注重正確的飲食方式，平時(shí)飲食上可以多喝一些鮮菠菜湯或者是飲食，盡量以清淡為主，這樣就可以改善便秘。
1、鮮菠菜煮湯淡食，治小便不暢、腸胃積熱、胸隔煩悶和慢傳輸型及弛緩I勝便秘。
2、韭菜葉或根絞汁1小杯，用溫開(kāi)水略加酒沖服，治慢傳輸型便秘。
3、白木耳（銀耳）5g，清水浸泡12小時(shí)，放置碗中，加白糖或冰糖適量，隔水蒸約1小時(shí)即成。治弛緩性便秘。
4、綠豆芽500g絞汁或煎清湯飲之有效。治慢傳輸性便秘。
5、鮮菠菜260g切成段，豬血250g切成塊，入鍋內(nèi)加水，文火煮熟，服用時(shí)加鹽、味精調(diào)味，飲湯吃菜。有補(bǔ)氣健胃等作用。適用于各種原因所致的便秘。(6）蘿卜干509，放藥罐里煮至半開(kāi)時(shí)加堿1g，取湯早晚溫服。治出口阻塞型大便干燥。
6、蘿卜汁500ml，蜂蜜150g，混合均勻，每次1-2匙。經(jīng)常吃，對(duì)出口阻塞型便秘有療效。經(jīng)常服食對(duì)身體有益。
要說(shuō)便秘吃什么好，我覺(jué)得便秘了的話最好就是，吃清淡一點(diǎn)是最好的，就是便秘中最重要的不容忽視，其他的我們都可以偶爾吃一吃，但是便秘了的話，就一定不要吃油炸的，所以我們一定要吃清淡的食物。這個(gè)是最重要的，便秘不是什么大問(wèn)題，但是在平時(shí)的飲食習(xí)慣中，我們也應(yīng)該養(yǎng)成良好的習(xí)慣，最好不要讓自己便秘，因?yàn)楸忝氐脑挄?huì)影響我們的消化系統(tǒng)。
大便是由食物殘?jiān)退纸M成的，因此，大便數(shù)量和次數(shù)的多少與飲食有密切關(guān)系。應(yīng)用飲食療法也可以達(dá)到治療便秘的作用。
(1)首先要多喝開(kāi)水，使腸腔內(nèi)保持足夠的使大便軟化的水分，從而達(dá)到治療大便干燥的目的。
(2)其次是多吃含渣滓較多的食物，特別是含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。因?yàn)檫@類食物既可供給人體豐富的維生素C，又能提供足夠的食物殘?jiān)碳つc壁，促使腸蠕動(dòng)加快，使糞便易于排出體外。
(3)必要時(shí)還可用些能產(chǎn)生氣體的食物，如洋蔥、黃豆、蘿卜等來(lái)刺激腸道蠕動(dòng)。
如果由于進(jìn)食過(guò)少形成的少量大便不足以形成對(duì)直腸粘膜的機(jī)械性刺激，則需鼓勵(lì)患者多參加文體活動(dòng)和體力勞動(dòng)，以提高食欲，增加進(jìn)食量。
(4)體重正常，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。血脂偏高的人，可在烹調(diào)時(shí)多加點(diǎn)植物油，有條件時(shí)還可多吃些新鮮水果，如蘋果、梨等。此外，蜂蜜、決明子也有潤(rùn)腸通便的作用。一般說(shuō)來(lái)，辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品不利于大便的通下，不宜食用。
(5)對(duì)于便秘的病人，也可以選用下面幾個(gè)食療的驗(yàn)方進(jìn)行調(diào)治：
①麻油拌菠菜：用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。
②芝麻粥：用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
③北杏燉雪梨：做法是將北杏10克，雪梨1個(gè)，白砂糖30～50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時(shí))即成。喝湯吃梨，常食有效。
今天我們要說(shuō)便秘吃什么好，我認(rèn)為便秘的話是吃清淡的東西比較好，那么何為清淡的東西來(lái)我所說(shuō)的就是粥，還有饅頭包子等之類的，或者一些小炒的蔬菜也可以，千萬(wàn)不要吃肉，因?yàn)槿獾脑挶容^油膩，怕吃了對(duì)身體不好。便秘吃什么好，便秘就是喝粥的好。
孕婦懷胎九月，一朝分娩，孕婦一直是這個(gè)社會(huì)備受關(guān)注的群體，但是很多孕婦在懷孕階段也經(jīng)常會(huì)容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，會(huì)嚴(yán)重影響到孕婦腹中胎兒的健康生長(zhǎng)，所以孕婦媽媽們?cè)趹言须A段一定要了解一些關(guān)于備孕階段生理護(hù)理常識(shí)，如果出現(xiàn)了便秘的問(wèn)題，盡量采取食療的方法進(jìn)行調(diào)理，藥物作用會(huì)對(duì)于腹中胎兒傷害很大。
孕婦如果出現(xiàn)了便秘的問(wèn)題，建議孕婦可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬?。香蕉中富含有非常豐富的膳食纖維和糖分，可以幫助孕婦達(dá)到一個(gè)很好的潤(rùn)腸通便的效果，對(duì)于解決孕婦出現(xiàn)的便秘問(wèn)題效果非常不錯(cuò)。不過(guò)大家一定要注意，盡量吃一些熟透了的香蕉，千萬(wàn)不要吃一些生香蕉，生香蕉可能會(huì)達(dá)到一個(gè)適得其反的效果。
還有就是孕婦如果出現(xiàn)了便秘的問(wèn)題也可以適當(dāng)?shù)某砸恍╄肿?，柚子中含有非常豐富的維生素以及微量元素，對(duì)于改善很多患者朋友出現(xiàn)的便秘問(wèn)題效果也非常不錯(cuò)，而且也有助于增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)。柚子中也富含有大量水分，能夠滿足人們每天日益所需，對(duì)身體健康非常有好處。
夏季天氣比較的燥熱，其實(shí)也是很多人容易出現(xiàn)便秘的季節(jié)，而在這個(gè)時(shí)候也要注意合理的調(diào)理和改善，。在日常飲食當(dāng)中建議以五谷雜糧為主食，少吃肉類食物，各種新鮮的蔬菜水果都可以多補(bǔ)充。
1.以五谷雜糧和根莖類為主食：平日可以糙米、胚芽米取代白米煮飯，若能酌加燕麥、薏仁等營(yíng)養(yǎng)谷物更好;要吃面包、面條時(shí)，宜選擇全麥制品。另外，番薯、馬鈴薯等根莖類通便效果也極佳。
2.多以豆類取代肉類：以豆類及其制品(如豆腐)取代肉類，可收高纖、無(wú)膽固醇與抗氧化之效，而豆?jié){與豆奶(將豆類研磨成粉與牛奶混和)也是很棒的通便飲品。
3. 常吃乳制品：夏季經(jīng)常便秘吃什么好？牛奶是天然的緩瀉劑，便秘患者若在睡前飲用150～200CC牛奶，次晨就易產(chǎn)生便意。另外，也可以多吃優(yōu)酪乳、乳酪、優(yōu)格等發(fā)酵乳制品來(lái)補(bǔ)充益菌，調(diào)整腸胃機(jī)能。
4. 研究發(fā)現(xiàn)，金相伴花粉中含有大約10%善食纖維，這些膳食纖維具有良好的改善便秘的作用，其中包括有纖維狀碳水化合物(纖維素)，基科碳水化合物(半纖維素和但白糖等)填充類化合物(木質(zhì)素)等，這些纖維素能使大便變稀、變軟，同時(shí)還能使腸道活動(dòng)功能增強(qiáng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便功能。
5. 補(bǔ)充足夠水分 這是解除便秘的重要方法，建議每天至少要喝1700CC的水，夏天甚至要喝到2500～3000CC。而且，最好每天一起床就喝杯500CC的冷開(kāi)水(冬天可喝溫開(kāi)水)，以促進(jìn)便意。不愛(ài)喝白開(kāi)水的人，也別用咖啡、濃茶、可樂(lè)等含咖啡因的飲料取代，因?yàn)樗鼈儠?huì)利尿且抑制腸道蠕動(dòng)。若實(shí)在受不了白開(kāi)水，不妨改喝營(yíng)養(yǎng)的胡蘿卜蜂蠟汁、和腸道保養(yǎng)和順暢的的花草茶、蕃楸草、梅子汁及小麥草汁。
便秘是一種常見(jiàn)的病癥表現(xiàn)，這對(duì)健康的影響是很大的，經(jīng)常便秘容易導(dǎo)致毒素?zé)o法排出。如果有便秘的癥狀表現(xiàn)應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)，尤其是在飲食方面更要注意，多吃些富含膳食纖維的食物，平時(shí)多喝水，不要吃一些油膩性的食物，下面我們就來(lái)了解一下便秘吃什么水果好。
出現(xiàn)便秘的癥狀的時(shí)候，可以吃一些香蕉，香蕉是一種寒性的水果，有很好的潤(rùn)腸通便的作用，能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，在預(yù)防和治療便秘方面有很好的效果。
甘蔗也有很好的調(diào)養(yǎng)和治療便秘的作用，甘蔗里面的水分非常的多，而且還含有膳食纖維，富含碳水化合物，適當(dāng)?shù)某砸恍?，也有預(yù)防和治療便秘的效果。
蘋果可以說(shuō)是水果之王，里面有脂溶性的膳食纖維，非常容易被腸胃吸收，具有非常好的促進(jìn)消化的功效，能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，在預(yù)防便秘和治療便秘方面的作用也比較明顯。
如果出現(xiàn)便秘，也可以吃一些火龍果，火龍果有很好的潤(rùn)腸通便的作用，另外也可以吃一些雪梨，雪梨不但有潤(rùn)腸通便的效果，而且還有很好的止咳化痰的功效，對(duì)于因上火而導(dǎo)致的便秘，或者是咳嗽等癥狀，都有很好的調(diào)養(yǎng)和保健的效果。
以上簡(jiǎn)單的了解了便秘吃什么水果好！出現(xiàn)便秘的癥狀時(shí)，多數(shù)水果都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，都有一定的幫助消化，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，當(dāng)然在便秘的時(shí)候不要吃熱性偏高的水果，比如說(shuō)榴蓮熱性比較高，在便秘的時(shí)候盡量不要吃。
便秘問(wèn)題是很多朋友的老大難問(wèn)題，便秘問(wèn)題會(huì)使個(gè)人的生活質(zhì)量大打折扣，也是很多朋友的一大難言之隱疾病。雖然這種疾病對(duì)生命健康不會(huì)造成一定的危害，但是也需要大家及時(shí)采取相應(yīng)的方法進(jìn)行治療。出現(xiàn)便秘的主要原因就是大家在日常長(zhǎng)期坐著不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，也可能是由于自身出現(xiàn)了某種腸胃疾病造成的，大家可以通過(guò)采取食療的方法進(jìn)行調(diào)理。
出現(xiàn)了便秘的問(wèn)題，建議大家在日?？梢远喑砸恍┫憬丁Ｏ憬犊梢赃_(dá)到一個(gè)很好的潤(rùn)腸通便的效果，而且香蕉中富含有非常豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)自身的胃腸蠕動(dòng)，對(duì)于改善自身出現(xiàn)的消化不良問(wèn)題效果非常不錯(cuò)，不過(guò)大家也千萬(wàn)不要過(guò)多盲目食用香蕉，過(guò)多食用香蕉反而會(huì)增加自身的腸胃消化負(fù)擔(dān)壓力，達(dá)到一個(gè)適得其反的效果。
女性朋友出現(xiàn)了便秘的問(wèn)題，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠竟稀１娝苤?，木瓜可以幫助女性朋友達(dá)到一個(gè)豐胸的效果，也有助于改善自身的皮膚膚質(zhì)。而且女性朋友吃木瓜也可以幫助自身治療便秘，木瓜可以直接生吃，也可以煮熟吃。在領(lǐng)略美味同時(shí)就可以幫助自身改善便秘問(wèn)題給自身帶來(lái)的困擾。
還有就是大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┗瘕埞瘕埞且环N營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的熱帶水果。老年人朋友適當(dāng)?shù)某砸恍┗瘕埞梢赃_(dá)到一個(gè)很好的延年益壽的功效，如果出現(xiàn)了便秘的問(wèn)題，適當(dāng)?shù)某砸恍┗瘕埞麧?rùn)腸通便效果也都是非常明顯的。也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭├妫├嬉彩侵委煴忝貑?wèn)題的一種理想水果。
一些人常常被便秘困擾，每天早晨起床后，都要在廁所待上半個(gè)小時(shí)、二十分鐘，才可以解決問(wèn)題。但是經(jīng)常這樣長(zhǎng)時(shí)間的蹲廁所，就會(huì)導(dǎo)致痔瘡等疾病的發(fā)生。所以最根本的就是要注意解決便秘的問(wèn)題。想要解決便秘，就是要促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以多吃一些粗糧。那么，應(yīng)該吃什么粗糧好呢?
1、玉米
含有較多粗纖維，能幫助腸胃蠕動(dòng)，熱量也低，是減肥食譜中的最佳選項(xiàng)之一。
2、黑米
黑色入腎經(jīng)，因此，黑米有滋陰補(bǔ)腎的功效。此外，還可以補(bǔ)益脾胃，益氣活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。
3、燕麥
降血脂、血糖;富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外;此外，它還是減肥人士的最愛(ài)，因?yàn)樗臒崃亢艿停瑓s可以提供長(zhǎng)久的飽腹感。
4、薏米
低脂、低熱量，含有豐富蛋白質(zhì)和纖維素，易消化吸收，健脾、補(bǔ)肺、清熱、利尿、消水腫，還有美白消斑的作用，是很受女性青睞的美容食品。但薏米性寒，孕婦應(yīng)避免食用。
5、小米
小米具有健脾和胃、補(bǔ)益虛損、除熱解毒的功效，還有一定的安神作用。但它的氨基酸組成并不理想，不能完全作為主食，要搭配其他谷物。
6、蕎麥
含有豐富的蛋白質(zhì)和植物纖維，能預(yù)防便秘，降壓、降脂、降糖，還能軟化血管，對(duì)于心血管具有保護(hù)作用。
粗糧中含有豐富的膳食纖維，常吃的話，就會(huì)讓腸胃的蠕動(dòng)加快，這樣就可以解決便秘的問(wèn)題。除了可以吃粗糧來(lái)解決便秘問(wèn)題以外，還可以多吃一些水果和蔬菜，這樣的食物也可以起到潤(rùn)腸通便的作用。經(jīng)常的散步、用手按摩腹部，也是解決便秘的辦法。
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