孕婦便秘吃什么好呢
夏季養(yǎng)生吃什么食物好呢。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的孕婦便秘吃什么好呢，希望能對您有所幫助，請收藏。
孕婦懷胎九月，一朝分娩，孕婦一直是這個社會備受關(guān)注的群體，但是很多孕婦在懷孕階段也經(jīng)常會容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，會嚴(yán)重影響到孕婦腹中胎兒的健康生長，所以孕婦媽媽們在懷孕階段一定要了解一些關(guān)于備孕階段生理護理常識，如果出現(xiàn)了便秘的問題，盡量采取食療的方法進行調(diào)理，藥物作用會對于腹中胎兒傷害很大。
孕婦如果出現(xiàn)了便秘的問題，建議孕婦可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬丁Ｏ憬吨懈缓蟹浅ＸS富的膳食纖維和糖分，可以幫助孕婦達到一個很好的潤腸通便的效果，對于解決孕婦出現(xiàn)的便秘問題效果非常不錯。不過大家一定要注意，盡量吃一些熟透了的香蕉，千萬不要吃一些生香蕉，生香蕉可能會達到一個適得其反的效果。
還有就是孕婦如果出現(xiàn)了便秘的問題也可以適當(dāng)?shù)某砸恍╄肿?，柚子中含有非常豐富的維生素以及微量元素，對于改善很多患者朋友出現(xiàn)的便秘問題效果也非常不錯，而且也有助于增強自身的身體素質(zhì)。柚子中也富含有大量水分，能夠滿足人們每天日益所需，對身體健康非常有好處。
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在懷孕以后，飲食方面需要注意葷素搭配，不能隨便亂吃一些，對身體有傷害的飲食方面可以多吃一些蔬菜類的比較常見的就是西蘭花和胡蘿卜，還有適當(dāng)?shù)难a充一些豆制品，包括每天晚上喝一些牛奶，對身體是有幫助的。
1、蔬菜類
西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
2、豆制品類
牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
3、水果類
水果中富含維生素,經(jīng)常食用水果的人，體內(nèi)是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發(fā)育很關(guān)鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數(shù)量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質(zhì)就是維生素,它起著氧化還原作用。
便秘問題困擾著很多人，所以一定要注意正確有效的調(diào)理和解決方法，而便秘的話，要注重正確的飲食方式，平時飲食上可以多喝一些鮮菠菜湯或者是飲食，盡量以清淡為主，這樣就可以改善便秘。
1、鮮菠菜煮湯淡食，治小便不暢、腸胃積熱、胸隔煩悶和慢傳輸型及弛緩I勝便秘。
2、韭菜葉或根絞汁1小杯，用溫開水略加酒沖服，治慢傳輸型便秘。
3、白木耳（銀耳）5g，清水浸泡12小時，放置碗中，加白糖或冰糖適量，隔水蒸約1小時即成。治弛緩性便秘。
4、綠豆芽500g絞汁或煎清湯飲之有效。治慢傳輸性便秘。
5、鮮菠菜260g切成段，豬血250g切成塊，入鍋內(nèi)加水，文火煮熟，服用時加鹽、味精調(diào)味，飲湯吃菜。有補氣健胃等作用。適用于各種原因所致的便秘。(6）蘿卜干509，放藥罐里煮至半開時加堿1g，取湯早晚溫服。治出口阻塞型大便干燥。
6、蘿卜汁500ml，蜂蜜150g，混合均勻，每次1-2匙。經(jīng)常吃，對出口阻塞型便秘有療效。經(jīng)常服食對身體有益。
要說便秘吃什么好，我覺得便秘了的話最好就是，吃清淡一點是最好的，就是便秘中最重要的不容忽視，其他的我們都可以偶爾吃一吃，但是便秘了的話，就一定不要吃油炸的，所以我們一定要吃清淡的食物。這個是最重要的，便秘不是什么大問題，但是在平時的飲食習(xí)慣中，我們也應(yīng)該養(yǎng)成良好的習(xí)慣，最好不要讓自己便秘，因為便秘的話會影響我們的消化系統(tǒng)。
大便是由食物殘渣和水分組成的，因此，大便數(shù)量和次數(shù)的多少與飲食有密切關(guān)系。應(yīng)用飲食療法也可以達到治療便秘的作用。
(1)首先要多喝開水，使腸腔內(nèi)保持足夠的使大便軟化的水分，從而達到治療大便干燥的目的。
(2)其次是多吃含渣滓較多的食物，特別是含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。因為這類食物既可供給人體豐富的維生素C，又能提供足夠的食物殘渣，刺激腸壁，促使腸蠕動加快，使糞便易于排出體外。
(3)必要時還可用些能產(chǎn)生氣體的食物，如洋蔥、黃豆、蘿卜等來刺激腸道蠕動。
如果由于進食過少形成的少量大便不足以形成對直腸粘膜的機械性刺激，則需鼓勵患者多參加文體活動和體力勞動，以提高食欲，增加進食量。
(4)體重正常，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。血脂偏高的人，可在烹調(diào)時多加點植物油，有條件時還可多吃些新鮮水果，如蘋果、梨等。此外，蜂蜜、決明子也有潤腸通便的作用。一般說來，辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品不利于大便的通下，不宜食用。
(5)對于便秘的病人，也可以選用下面幾個食療的驗方進行調(diào)治：
①麻油拌菠菜：用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。
②芝麻粥：用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
③北杏燉雪梨：做法是將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30～50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨，常食有效。
今天我們要說便秘吃什么好，我認(rèn)為便秘的話是吃清淡的東西比較好，那么何為清淡的東西來我所說的就是粥，還有饅頭包子等之類的，或者一些小炒的蔬菜也可以，千萬不要吃肉，因為肉的話比較油膩，怕吃了對身體不好。便秘吃什么好，便秘就是喝粥的好。
孩子經(jīng)常出現(xiàn)便秘的情況，如果糞便在體內(nèi)時間過長，這時候水分就會被吸收，容易導(dǎo)致糞便干燥，造成排便困難，這時候家長一定要注意孩子的飲食調(diào)養(yǎng)，在便秘的時候應(yīng)該吃些容易消化，能夠促進排便的食物，下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
孩子出現(xiàn)便秘的時候，可以喝一些鮮土豆汁，準(zhǔn)備土豆適量，清洗干凈去皮，然后切碎，用干凈的紗布包裹土豆，然后擠出汁液，在飯前的時候給孩子喂一到兩湯勺，有很好的預(yù)防和治療便秘的效果。
另外也可以給孩子做杏仁燉雪梨，準(zhǔn)備南杏仁15克，準(zhǔn)備雪梨150克，另外準(zhǔn)備白砂糖50克，先把杏仁兒浸泡干凈，雪梨削皮，切塊兒，然后一起放到燉盅里面，加入冰糖，燉一個小時左右，然后給孩子喝，也有很好的治療的作用。
也可以給孩子喝香蕉粥，準(zhǔn)備適量的大米，準(zhǔn)備適量的香蕉，準(zhǔn)備適量的蜂蜜，大米淘洗干凈，放到電飯鍋里面，然后把香蕉切成小塊，一起放到鍋里面，粥煮熟以后，晾涼，然后調(diào)入蜂蜜，讓孩子空腹飲用。有很好的潤腸通便的作用。
以上簡單的了解了寶寶便秘吃什么好，當(dāng)寶寶出現(xiàn)便秘的時候應(yīng)該多喝水，多喝一些湯湯水水的食物，另外可以多吃些水果，多吃一些粗糧谷物，這些食物里面富含膳食纖維，另外也可以給孩子喝一些酸奶，吃一些蜂蜜，都有很好的預(yù)防治療的效果。
夏季天氣比較的燥熱，其實也是很多人容易出現(xiàn)便秘的季節(jié)，而在這個時候也要注意合理的調(diào)理和改善，。在日常飲食當(dāng)中建議以五谷雜糧為主食，少吃肉類食物，各種新鮮的蔬菜水果都可以多補充。
1.以五谷雜糧和根莖類為主食：平日可以糙米、胚芽米取代白米煮飯，若能酌加燕麥、薏仁等營養(yǎng)谷物更好;要吃面包、面條時，宜選擇全麥制品。另外，番薯、馬鈴薯等根莖類通便效果也極佳。
2.多以豆類取代肉類：以豆類及其制品(如豆腐)取代肉類，可收高纖、無膽固醇與抗氧化之效，而豆?jié){與豆奶(將豆類研磨成粉與牛奶混和)也是很棒的通便飲品。
3. 常吃乳制品：夏季經(jīng)常便秘吃什么好？牛奶是天然的緩瀉劑，便秘患者若在睡前飲用150～200CC牛奶，次晨就易產(chǎn)生便意。另外，也可以多吃優(yōu)酪乳、乳酪、優(yōu)格等發(fā)酵乳制品來補充益菌，調(diào)整腸胃機能。
4. 研究發(fā)現(xiàn)，金相伴花粉中含有大約10%善食纖維，這些膳食纖維具有良好的改善便秘的作用，其中包括有纖維狀碳水化合物(纖維素)，基科碳水化合物(半纖維素和但白糖等)填充類化合物(木質(zhì)素)等，這些纖維素能使大便變稀、變軟，同時還能使腸道活動功能增強，促進腸道蠕動，增加排便功能。
5. 補充足夠水分 這是解除便秘的重要方法，建議每天至少要喝1700CC的水，夏天甚至要喝到2500～3000CC。而且，最好每天一起床就喝杯500CC的冷開水(冬天可喝溫開水)，以促進便意。不愛喝白開水的人，也別用咖啡、濃茶、可樂等含咖啡因的飲料取代，因為它們會利尿且抑制腸道蠕動。若實在受不了白開水，不妨改喝營養(yǎng)的胡蘿卜蜂蠟汁、和腸道保養(yǎng)和順暢的的花草茶、蕃楸草、梅子汁及小麥草汁。
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