冬天補腎吃什么好呢
冬天吃什么養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！鄙钪校藗冊絹碓疥P注養(yǎng)生方面的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。怎樣才能實現(xiàn)科學的飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“冬天補腎吃什么好呢”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
冬天天氣比較寒冷，容易導致免疫力下降，尤其是容易出現(xiàn)腎虧的癥狀表現(xiàn)，冬天是比較適合進補的，適當?shù)某砸恍┭a腎的食物有很好的調理的作用，能夠促進免疫力的提高，對于臟器的調養(yǎng)都具有很好的效果，下面我們就來了解一下冬天補腎吃什么好。
平時適當?shù)某砸恍┗ㄉt棗湯，有很好的補腎的作用，另外有溫胃養(yǎng)胃的作用，能夠取得補氣血和安神健脾的效果，適當?shù)某孕δI臟作用很好，尤其是有利尿作用，對于記憶力下降、神情疲乏，都有很好的調養(yǎng)作用。
黑豆排骨湯，也是一種很好的補腎食物，黑豆具有性平味甘活血化瘀的作用，能夠彌補腎臟的虧虛，可以取得很好的治療白發(fā)的效果，排骨的營養(yǎng)價值也很高，有滋陰壯陽的作用，對于補血的功效也非常的明顯。
平時適當?shù)某砸恍﹨④窝蛉鉁?，也有很好的補腎的功效，里面有枸杞子，有黨參和羊肉，都是熱量比較高的一種食材，具有補充氣血不足的效果，尤其是對于面色枯黃身體乏力，經(jīng)常出現(xiàn)腰膝酸軟，或者耳鳴目昏等癥狀表現(xiàn)的時候，都有一定的調養(yǎng)和保健的效果。
以上簡單的了解了冬天補腎吃什么好，在冬天的時候適當吃一些補腎的食物，對身體的調理是非常有好處的，補腎的食物有很多，首先熱量相對要高一點，其次有一定的補氣血的作用，比如說參芪羊肉湯或者是黑豆排骨湯等等都具有補腎補虧的效果。
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不管是對于孩子還是大人來說冬天是又干又冷的。對于孩子來說，他們所需要的營養(yǎng)是非常多的，一旦營養(yǎng)跟不上不僅會讓身體的抵抗力下降，還會對孩子的身高有一定的影響。所以在又干又冷的冬天孩子的營養(yǎng)也一定要跟上，水果不能少蔬菜也是不能少的。下面我們就一起來看看兒童冬天吃什么好呢?什么蔬菜水果可以在冬天幫助到我們呢?
小白菜養(yǎng)胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質，還含鐵、磷、胡蘿卜素和b族維生素等，對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進愈合的作用。
菜花含有豐富的維生素類物質，維生素c的含量非常突出，每100克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3-4倍，比柑橘高兩倍。
紅薯，秋冬是吃紅薯的好季節(jié)，紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。冬季來個熱騰騰的烤紅薯是莫大的享受呢。
芹菜富含蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等，多吃芹菜，可以促進胃液分泌，增進食欲，并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素還可以防治直腸癌。
包心菜的維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，十分有利于兒童生長發(fā)育。
芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富，質地軟滑，輕易消化，有健胃作用，非常適宜脾胃虛弱的人食用，是兒童的食用佳品。
“冬吃蘿卜夏吃姜”，相信這句話媽媽們聽不少了。蘿卜雖然性寒，不過只有生吃才會有寒性，秋冬盛產(chǎn)的時節(jié)天氣漸冷，非常適合食用蘿卜來滋養(yǎng)身體，用蘿卜煲湯或者翻炒蘿卜絲都是不錯的菜肴。
蘋果：蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用，消化不良的人可以榨汁飲用。蘋果還可以預防和消除劈來，蘋果中的鉀可以跟體內過剩的鈉結合，并將其排出體外，所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排出。但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保健，切忌多食。
石榴：性味甘酸澀、溫性，具有殺蟲，收斂、澀腸、止痢等功用，適用于久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創(chuàng)傷出血等癥。
柚子：性味酸、寒、無毒，功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子酸甜適口，以含維生素C豐富而著稱，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸具有消除人體疲勞的作用。
檸檬：味極酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以跟鈣離子結合成一種可溶性鉻合物，從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用。因此高血壓、心肌梗塞患者經(jīng)常喝檸檬飲料，可以極大的改善癥狀。
山楂：性味酸、甘、微溫，營養(yǎng)極其豐富，每100克鮮山楂果肉中，維生素C就多達89毫克，在水果中居第三位;尤其是其含鈣量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常適合小兒、孕婦對鈣質的需求，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效。
雪梨：化痰止咳。在天氣干燥的時候，寶寶容易患感冒，可以跟寶寶經(jīng)常吃點雪梨粥，或者是冰糖燉雪梨。因為梨性寒，可潤肺生津、清肺熱，從而止咳祛痰。但是寶寶腹瀉時吃梨只會加重病情。
柑橘：化痰活絡。秋冬季節(jié)寶寶患急慢性氣管炎時，吃柑橘可疏通經(jīng)絡，消除痰積，因此有助于治療。柑橘吃多了，會引寶寶上火，每天給寶寶吃二到三個即要打住。另外，寶寶吃柑橘前后的1小時不宜喝牛奶，不然的話，柑橘中的果酸與牛奶中的蛋白質相遇后，即刻發(fā)生凝固，影響柑橘中的營養(yǎng)素吸收。
香蕉：通便滑腸。香蕉肉質糯甜，又能潤腸通便，因此，也是媽咪經(jīng)常給寶寶吃的水果。但是香蕉不宜在短時間內讓寶寶吃得太多，尤其是脾胃虛弱的寶寶。否則，會引起惡心、嘔吐、腹瀉。一般來講，對于食量不太大的寶寶，每次吃一根即可，每天可吃2次。
柿子：潤肺生津。柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸，營養(yǎng)豐富，有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。但是當寶寶過量食用柿子，尤其是與紅薯、螃蟹一同吃時，便會使柿子里的柿膠酚、單寧和膠質，在胃內形成不能溶解的硬塊兒。這些硬塊不僅會使寶寶發(fā)生便秘，而且有時由于不能從體內排出，便停留在胃里形成胃結石，從而使寶寶胃部脹痛、嘔吐及消化不良。
這些蔬菜和水果的營養(yǎng)價值都是很可很高的，一定是可以在冬天的時候給我們的寶寶足夠的營養(yǎng)。記?。荷眢w比較弱的孩子我們可以給他吃一些顏色比較深的水果，可以幫助我們的孩子預防感冒。顏色深的水果維生素c是比顏色淺的水果高很多的。
冬天是需要注重養(yǎng)生的季節(jié)，但是我們也要注意了解正確的飲食問題，因為科學的飲食是幫助自己達到養(yǎng)生保健的關鍵，像橙子、山楂或者是冬棗等，這些水果在冬季來說都是比較好的。
1.橙子
橙子的成熟季節(jié)一般是在10月，這時剛好是秋冬季節(jié)。橙子含有大量維生素C、黃酮類物質和類胡蘿卜素，不僅具有抗氧化作用，可增強免疫力，抑制腫瘤細胞生長；而且能軟化和保護血管，促進血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。
2.釋迦
釋迦果，主要果實成熟期在6月份到12月份。釋迦營養(yǎng)極豐富，熱量極高，能養(yǎng)顏美容、補充體力、清潔血液、健強骨骼、預防壞血病、增強免疫力、抗癌。
3.山楂
山楂含鈣量在秋冬季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。
4.冬棗
冬棗因其成熟晚（10月上中旬成熟）而得名，又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素C和維生素p，含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素，對于健全毛細血管，維持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化很有益。
5.柿子
柿子是富含營養(yǎng)元素的水果，常吃有利于人體健康。一天吃一個柿子所攝取的維生素C，基本上就能滿足人體一天需求量的一半，另外柿子中含有的糖分也能為人體提供大量的能量。
6.甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天補充水分是必不可少的，其次含有豐富的營養(yǎng)成分。對于咳嗽厲害有很好的緩解作用和補肺益胃。
7.橘子
橘子色彩鮮艷、酸甜可口，是秋冬季常見的美味佳果。橘子的膳食纖維的含量相當高，多吃可促進排便。豐富的膳食纖維不僅有利于腸胃的蠕動，同時利用橘子中的果膠還可降低膽固醇發(fā)病的機率。
冬季的氣候比較寒冷，從中醫(yī)的角度來說要“冬藏夏放”，所以冬季是最適合我們人體進補的時節(jié)。進補也需要根據(jù)個人的體質來酌情處理，不是任何一個進補的方子都能適合任何人，知道自己需要補什么，補起來才能對身體起到更大的幫助作用。那么冬天想要補腎應該吃些什么食物呢？
淡菜有補肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱?！彼裕材I虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛之人，食之最宜。
干貝又稱江珧柱。味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認為：“干貝補腎，與淡菜同?！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。
狗肉性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功?！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣?！鼻宕t(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜?！毕略撜撸茨I陽虛弱、命門火衰是也。當然如果想補腎效果好，吃點腎。
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。S平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
上面為大家簡單的介紹了幾種在冬季能夠補腎的食物，有需要的朋友們不妨作為一個參考。由于冬天的氣候寒冷干燥，在進補的時候大多都是以溫補性質的食物為主，尤其對于體質虛寒的人來說，多吃些狗肉、鱸魚、干貝等食物對滋陰養(yǎng)腎能夠起到良好的作用。
我們到了冬天的時候到底該吃什么食物對皮膚好呢?冬季到了，氣候干燥了，那么身體各方面也是很容易干燥缺乏水分的，在這樣的情況下不及時補充水分的話，那么皮膚也是非常的容易干燥的，當皮膚干燥了就必須要多給自己補水，讓自己的皮膚變得更加的柔嫩，這樣的皮膚才好，那么冬天吃什么對皮膚好呢?
牛奶──增強皮膚張力。牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
胡蘿卜──保持皮膚潤澤細嫩。含有大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。
西蘭花──增強皮膚抗損傷能力。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
大豆──防止色素沉著于皮膚。大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
西紅柿──展平皮膚新皺紋。含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
獼猴桃──消除雀斑等斑點。獼猴桃富含維生素E，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
蜂蜜──保持皮膚紅潤有光澤。蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
到了冬天的時候吃這樣食物對皮膚就會非常的好，冬天的時候必須要保持食物的清淡，還要保持食物的營養(yǎng)程度，同時還要多給自己吃點蔬菜和水果，這樣對補水的效果會更好，補水的時候也可以多喝水，很多人到了冬季一點都不喜歡喝水，這樣是不行的，也很容易缺乏水分。
相信一到寒冷的冬季，很多朋友都會發(fā)現(xiàn)我們的皮膚顯得非常的干燥，同時還會伴有瘙癢和紅腫的癥狀，并且肌膚長期的干燥也就會導致一些細紋皺紋的出現(xiàn)，所以在冬季進行皮膚的保養(yǎng)就非常有必要了。因此我們一定要找到一些正確的護膚方法，那么冬天吃什么保養(yǎng)皮膚好呢?接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學習內容。
冬天吃什么對皮膚好?
日常飲食，應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品，這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素。除此之外，要想皮膚好，還必需攝入一些礦物質，如鎂、鉀等，這些礦物質可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液循環(huán)，從而有利于美容美發(fā)。人體每日必須攝入300—400毫克的鎂，而鎂主要存在于糧食食品之中，所以過分追求“多吃菜少吃飯”，也不利于皮膚的健康。
維生素B對人體的新陳代謝機能起著至關重要的作用，缺乏維生素B會使體內的新陳代謝產(chǎn)生障礙，影響細胞功能，容易引發(fā)皮炎、痤瘡等皮膚問題。含維生素B6的食物有：麥麩、馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、腎、香蕉等;含維生素B2的食物有：黃豆、酵母、動物肝臟、香菇等。
1，增加各種維生素的攝入
維生素對于防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏，可導致皮膚彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時，會出現(xiàn)口唇皮膚干燥，開裂等。富含維生素A的食物如動物肝臟，魚肝油，瘦肉，雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母，魚，蛋，豆類， 黃鱔，河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油，花生油，豆油，卷心菜等。
2，常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，因此，平?？蛇m當吃些蹄筋及豬皮，雞皮等食物。
相信通過上述我們大家的學習，廣大朋友們對在冬季可以吃哪些食物來達到更好保養(yǎng)皮膚的這個疑問，心中也已經(jīng)有了更深刻的了解和認知。當然我也想再提醒一下大家，皮膚保養(yǎng)也不是一朝一夕就能完成的，這就需要我們報以更多的耐心來面對這個問題。
秋冬季節(jié)，氣溫驟降，空氣極其干燥。很多女性不僅皮膚處于極其缺水的狀態(tài)，就連嘴唇都出現(xiàn)了干裂的狀況。其實我們的嘴唇每天都會接觸很多的水，每當水分蒸發(fā)時局部濕度就會降低，因此嘴唇很容易干裂。嘴唇干裂的人群，癥狀輕的人可以通過涂抹護唇膏來緩解，嚴重的人甚至會出現(xiàn)流血現(xiàn)象，影響日常生活。那么在飲食上我們應該吃些什么才能緩解干裂狀態(tài)呢？下面我為大家介紹幾種食物。
? ?山藥是健脾的首選
山藥是健脾的首選，是滋補脾胃的食療佳品，平時蒸、燉、炒食法很多;新鮮蔬菜里富含維生素，也能補充嘴唇干裂所缺維生素，黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿卜都是不錯的選擇;還有一種燉品適合改善嘴唇干裂：銀耳燉冰糖，用銀耳50克、紅棗10顆燉冰糖，每天分3次飲用。
給大家介紹一個藥、食兩用中藥基礎方，對口唇干裂的治療效果很好。具體制作方法是：天門冬15克、麥冬15克(均為一次用量)，再加上10克白砂糖，放在一起用熱開水300毫升加蓋泡10～15分鐘后飲用。成人一次飲完，兒童飲用量減半，均為一天一次，連續(xù)服用3～5天可以有良好作用。
日常調理防干裂
另外，對已經(jīng)干裂起皮的嘴唇千萬別信手撕扯。如果脫皮現(xiàn)象嚴重，可以將潤唇膏敷在嘴唇上面再蓋上保鮮膜，然后用熱毛巾輕揉，讓唇部充分吸收水分和油分，使唇部變得潤澤紅艷。立秋后，防止嘴唇干裂可每日在嘴唇上涂抹潤唇膏。
此外，秋冬季節(jié)，嘴唇還容易結痂，這也和舔唇這一壞習慣有關。由于唾液里含有多種消化酶，嘴唇上的唾液蒸發(fā)后，這些大分子的蛋白質會殘留在嘴唇上，與唇部脫落的細胞一同形成痂皮。由于痂皮下方的組織不完整，如果強行撕去，就會造成更多的局部滲出，從而形成更多痂皮。
? ?以上就是我為大家介紹的可以緩解嘴唇干裂的食物了，容易缺水的人群不妨試一試。另外，很多人在干燥的冬天都喜歡涂抹補水的唇膏，但是有的唇膏中含有顏料，其中的化學成分吸收口唇黏膜的水份，雖然緩解一時，但是長期使用可能會加重嘴唇干裂。建議喜歡涂唇膏的朋友們可以選擇蜂蜜或者植物油來替代。
冬天是人們最不愛動的時候，因為這個季節(jié)是人們最疲乏，最懶散的時候，所以說人們在這個時候都不愛動，每次一動的時候都會覺得自己的身體非常的接受不了，因為冬季也是很寒冷的，就連起床對于很多人來說都是很困難的，所以說冬季也是男人最腎虛的時候，那么冬天到底吃什么對腎好呢?
冬季補腎吃什么好
在我們中醫(yī)上認為冬季是滋補最好的季節(jié)，特別是對于想補腎的朋友，那么在冬季你不可錯過。另外中醫(yī)學上有說，冬季是屬水，而對應的器官是腎。因此，對于那些患有男性功能勃起障的確朋友們來說，你們可是抓住這個機會。
原料
栗子 羊肉
吃法
首先我們來了解一下栗子的功效：栗子，又名板栗、大栗、栗果，是殼斗科植物栗的種仁，有“千果之王”的美稱。栗子是益腎益氣的補藥。傳統(tǒng)中醫(yī)認為栗子味甜性溫，入脾、胃、腎，主要功效為養(yǎng)胃健脾，補腎強筋?？梢灾委煼次?、吐血、腰腳軟弱、便血等癥，老少咸宜。栗子富含柔軟的膳食纖維，血糖指數(shù)比米飯低，只要加工烹調中沒有加入白糖，糖尿病人也可適量品嘗它。因此冬天吃栗子，對于男人來補腎有很實在的療效。
那么吃栗子有哪些需要注意呢?
1：論是生吃還是炒食、煨食，均須細細咀嚼，連津液吞咽，可以達到更好的補益效果2：脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。
3：患血癥者，如吐血、便血等，宜生吃栗子;3.產(chǎn)婦、小兒便秘者不宜多吃栗子。
4：因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應適可而止。
羊肉，羊肉的功效有：羊肉性溫，是冬季補益的絕佳選擇，尤以補腎陽見長，虛勞怕冷、中氣不足的人群比較適宜吃羊肉，特別是陽虛的人群。因為羊肉本身有補腎壯陽的作用，所以自古以來就被當作是壯陽的佳品。
吃法：
羊肉的做法多種多樣，有煲湯，有燜，有燉，無論如何烹調都可以，但是只有注意結合人的體質，搭配好材料才能夠更好地發(fā)揮羊肉的功效。比如說燜羊肉，加上一些馬蹄、支竹等較為寒涼的配料，能在發(fā)揮羊肉本身補中益氣作用的同時降低它的燥補;又比如說煲羊肉湯，陰虛火旺的人可以加一些黨參、黃豆、花生一起煲，可以對羊肉的燥補起到一定的緩沖作用;陽虛的人則可以加上巴戟、杜仲、黨參、杞子、圓肉，去腥的同時養(yǎng)肝腎陰，還有助餐的作用。
在冬天的時候給自己吃這些食物的話就能夠得到補腎壯陽的效果，在補腎的時候還有很多運動都是非常合適的，如果自己不愛動的話，那么在床上躺著做點運動也都是可以調節(jié)改善，讓自己得到更好的補腎效果，冬天補腎的時候也要看情況，如果太嚴重了，那么就必須要藥物補腎。
在冬季的時候到底給該給自己吃什么補腎好呢?補腎的食物有很多種，冬季補腎壯陽是需要合理選擇飲食，冬季補腎還要注意保持合理的做運動，冬季運動也是一種非常健身的運動方式，冬季補腎也是最合理的，因為冬季是人們腎虛最嚴重的時候，冬季腎虛從飲食上來調理需要找對方法，那么冬季補腎吃什么好?
第一零食：栗子
推薦理由：糖炒栗子非常好吃，而它也是在冬天上市的。泵栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補藥”。
栗子主要功效為養(yǎng)胃健脾、補腎強筋，泵老少咸宜。現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。
最佳食用方法：脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;無論是熬湯還是炒食，應細細咀嚼，連津液吞咽，泵可以達到更好的補益效果。
最佳搭配：栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，有益氣補腎的功效。
推薦理由：寒冷的冬季強調溫補，泵就飲品來說，紅糖水是最好的溫補品。
紅糖有“東方的巧克力”的美譽，其好處在于“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，泵且富含豐富的鈣、鐵(鐵食品)等人體必需的礦物質與微量元素。
最佳食用方法：紅糖水一定要煮一下。將紅糖煮成紅糖水喝比直接用熱水沖泡更容易吸收其中的營養(yǎng)成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效。
最佳搭配：煮紅糖水的時候，泵可以加一小塊姜，將姜拍碎加入即可，和紅糖一起煮大約10分鐘，最后把姜撈起，溫補的效果更好。也可加入白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮，有利水利尿的功效。
當冬季給自己補腎的時候就要記得給自己吃這些，這些食物對于冬季補腎來說都是最好的，而補腎的時候也不僅僅是食物改善就是最好的，很多人補腎還需要從藥物方面來治療各種疾病，冬季補腎還要保持體力，讓自己得到最好的鍛煉效果，冬季補腎的食物中韭菜就是最清淡的一種，這樣的食物建議大家多吃。
很多男人都在糾結到底吃什么補腎好，怎么補腎好，在補腎的時候用什么方法好，補腎是為了滿足男人的需要，在補腎的時候必須要選擇合適自己的方式來補腎，補腎的藥物，食物還有鍛煉都是很多的，這些都是需要我們在生活中細細的發(fā)現(xiàn)才能夠學到的知識，如果不補腎的時候不正確面對的話，那么男人腎虛之后會影響性愛，下面我們來看看男人在補腎的時候吃什么好?
泥鰍：
泥鰍體中含有大量的優(yōu)質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等，這些都是腎體所需要的原料。經(jīng)常食用有補中益氣、補腎壯陽的效果。男性常喝泥鰍湯吃泥鰍，可有效提高性功能。
芝麻：
芝麻可有效補血且能明目、強身健體，抗擊衰老的效果。并能夠有效的潤肝腎，長期食用，可有效補腎壯陽。
栗子：
栗子能補脾健胃，宜腎養(yǎng)陽，腎虛腰痛者最宜食用。
核桃：
核桃又名胡桃。核桃仁中含有大量的營養(yǎng)素，如：蛋白質、脂肪、碳水化合物、人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質。有健腦益智作用，并能補腎壯陽，潤腸通便極宜腎陰虛者食用。
骨髓：
動物的骨髓含有大量的蛋白質，可潤肺補腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適合補腎所需。
動物的腎和肝臟：
俗話說缺啥補啥，經(jīng)常食用動物的腎和肝臟能補腎虛，可有效的治療腰酸背痛、盜汗等癥狀。
芡實
芡實，又名雞頭、雞頭米、雞頭實，味甘、澀，性平，無毒，入脾、腎經(jīng)，有益腎固精，補脾止瀉，祛濕止帶之功效。
禁忌人群：芡實有較強的收澀作用，便秘、尿赤者及婦女產(chǎn)后皆不宜食。嬰幼兒不宜食用，可能會導致小兒性早熟。
山藥
中醫(yī)把山藥稱為“上品”之藥。山藥性平，味甘，具有很強的補腎健脾功效，還能益腎填精。
蓮子
蓮子的藥效：交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，是十分好的益腎之物。中醫(yī)認為蓮子性寒，味苦，入心，腎兩經(jīng)，對于這兩個的有著十分顯著的好處。除此之外，蓮子對于青少年遺精較具備
上面這些食物就是可以利用在男人補腎的時候食用，男人如果想要補腎的話，那么就要選對方法，給男人補腎也要記得合理的運用，先是給男人吃這些食物，然后從加強運動方面來改善，讓男人的身體變得更強壯，更好，而利用鍛煉的方法來補腎的話還可以提高性欲，也能夠加強體質。
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