蛋白低吃什么補(bǔ)的快？
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是小編為大家整理的“蛋白低吃什么補(bǔ)的快？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
眾所周知，蛋白質(zhì)是維持人體正常代謝必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，如果蛋白質(zhì)每天攝入的量不足，就會(huì)影響到人體的免疫能力，而對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)攝入不足，則會(huì)影響到他們的成長(zhǎng)。因此為了健康著想，我們每天一定要攝入足夠的蛋白質(zhì)。那么對(duì)于蛋白質(zhì)低的人群來(lái)說(shuō)吃什么補(bǔ)的快呢？
1、蛋白低吃什么補(bǔ)的快呢？
其實(shí)，對(duì)于蛋白質(zhì)低的人群來(lái)說(shuō)，想要快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)并不是多吃海參、鮑魚、燕窩這些昂貴的營(yíng)養(yǎng)品才能做到的。其實(shí)吃些大豆及豆制品、雞蛋、牛奶、瘦肉、魚類等常見的食物也會(huì)是快速的幫助人體補(bǔ)充所缺蛋白質(zhì)的。
2、快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)的日常飲食
早餐：最好吃一個(gè)煮雞蛋，一杯純牛奶，兩片面包片。這樣吃不但給人體提供了大量的蛋白質(zhì)，而且還補(bǔ)充了很多微量元素，能夠讓肌體充滿活力一整天。
上午茶：一般上午9-10點(diǎn)食用一小把堅(jiān)果類食物，來(lái)給大腦補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。
午餐：一定要少油少鹽，葷素搭配均衡，最好以瘦肉和魚類為食材來(lái)制作，這樣能夠給身體提供一定量的蛋白質(zhì)，以供給人體一下午的消耗。
下午茶：14：00-15：00之間，最好吃一個(gè)蘋果，以提供人體正常代謝所需的維生素及礦物質(zhì)。
晚餐：不但要講究少油少鹽，葷素搭配，還要切記吃些易消化的食物，最好主食以粗糧為主。
這樣的飲食所攝入的蛋白質(zhì)，對(duì)于輕體力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)已經(jīng)足夠了，不再需要額外補(bǔ)充了，因?yàn)檫^(guò)量的攝入蛋白質(zhì)對(duì)于人體的傷害也是很大的，不但會(huì)影響到骨質(zhì)，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致腎病的發(fā)作。
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很多人都不知道hcg是什么東西，這其實(shí)是人體毛膜促性腺激素，這是女性體內(nèi)非常重要的一種激素，其本質(zhì)是一種糖蛋白，女人一旦懷孕之后，尤其在懷孕早期，hcg水平通常是比較高的，這對(duì)胎兒的發(fā)育也起到重要的作用，如果hcg偏低的話，它也會(huì)面臨著風(fēng)險(xiǎn)，那么吃什么可以增加hcg的水平呢？
hcg低吃什么補(bǔ)得快？
懷孕早期，孕婦如果驗(yàn)血的時(shí)候發(fā)現(xiàn)hcg值低，那么就有流產(chǎn)的可能。這種情況也可能是先兆流產(chǎn)所引起的。如果后期hcg翻倍很差的話，那么對(duì)胚胎的發(fā)育是非常不利的。這種情況下孕婦除了可以服用一些藥物之外，很多醫(yī)生也會(huì)叮囑女性朋友們多注意飲食，接下來(lái)就帶大家來(lái)了解一下hcg值低吃什么補(bǔ)得快。
首先，懷孕的女性可以多吃一些新鮮的水果，合理的食用水果也可以起到補(bǔ)充孕酮的作用。其中非常典型的水果有獼猴桃、草莓或者是柚子，這些水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，熱量和含糖量都是比較低的，對(duì)女性的身體健康非常有幫助。當(dāng)然它們其中含有豐富的維生素c和維生素e，從很多研究中可以發(fā)現(xiàn)合理食用這類水果能夠起到補(bǔ)充孕酮的作用。
其次，女性朋友們?cè)趹言械臅r(shí)候如果孕酮低，那么還可以多吃一些含大豆異黃酮或者是天然維生素e的物質(zhì)。豆制品或者是肉類都是非常典型的。這類食物補(bǔ)充得當(dāng)也可以讓hcg值升高。
當(dāng)然，如果女性朋友們的hcg值非常低，那么這種情況下需要服用藥物來(lái)補(bǔ)充，嚴(yán)重的還需要打針。孕婦在就醫(yī)的時(shí)候一定要遵照醫(yī)囑來(lái)用藥。
從上文中可以看出女性朋友們?cè)趹言械臅r(shí)候，如果hcg值低，那么這種情況下孕婦可以在飲食上多加注意，平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些含維生素c和維生素e豐富的水果，獼猴桃、柚子、草莓都是非常典型的。除此之外，女性朋友們還可以多吃一些含大豆異黃酮的物質(zhì)，黃豆黑豆等豆制品都是非常有代表性的。但是孕婦朋友們?cè)谑秤眠@些食物的時(shí)候也要適量，如果過(guò)量補(bǔ)充容易引發(fā)腹部不適，這一點(diǎn)需要特別注意。
蛋白這種物質(zhì)是人體不可以缺少的，如果出現(xiàn)了低蛋白，那么就有可能是過(guò)度消耗或者是營(yíng)養(yǎng)不良造成的，低蛋白還容易誘發(fā)結(jié)核疾病和肝硬化疾病，也有可能是出現(xiàn)了腸道疾病所造成的，讓蛋白物質(zhì)通過(guò)腸道來(lái)排出了體外，所以這種人群最好是通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充蛋白，那么吃什么補(bǔ)高蛋白快呢?
第一，吃什么補(bǔ)高蛋白快呢?吃的清淡，可以補(bǔ)魚類蛋白，限制豆類食物，補(bǔ)充白蛋白，最好的方法是輸入人體白蛋白。平時(shí)飲食要清淡低鹽飲食，不要吃不容易消化的和過(guò)硬的食物，鯽魚湯可以補(bǔ)充白蛋白，把鯽魚肉熬化了，不要加鹽，或者加很少的一點(diǎn)鹽，可以起到補(bǔ)充白蛋白的作用。
第二，攝入含鐵量豐富的食物。貧血是身體內(nèi)的鐵元素缺乏引起血紅蛋白偏低，那么多吃一些鐵含量豐富的食物。鐵含量比較高的食物可以分類兩大類，其中動(dòng)物肝臟、紅色肉類(牛、羊肉)和蛋黃等屬于含鐵量較高的動(dòng)物性食物，而黑木耳、香菇、油菜、大棗、核桃仁等是鐵含量較高的植物性食物的代表。不過(guò)，有專家做過(guò)分析，100g豬肝中所含的鐵為25mg，而100g大棗里面所含的鐵僅為2.1mg，因此，相比較而言，動(dòng)物性食物的補(bǔ)鐵效果比植物性食物的補(bǔ)鐵效果更好。
第三，水果和蔬菜促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收。除了從餐飯中補(bǔ)充鐵外，還可以多吃些水果。因?yàn)樗懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。進(jìn)餐中一定要葷素搭配，吃肉類的同時(shí)要多吃蔬菜來(lái)補(bǔ)充維生素C促進(jìn)鐵吸收，另外，用鐵鍋炒菜也能起到一定的補(bǔ)鐵作用。
吃什么補(bǔ)高蛋白快呢?鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)可以合成血紅蛋白，而血紅蛋白是血液的重要組成部分，因此可以多吃一些高蛋白的食物，一類是奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動(dòng)物蛋白;另一類是大豆，黃豆、大青豆和黑豆等，補(bǔ)充蛋白質(zhì)進(jìn)一步促進(jìn)體內(nèi)血紅蛋白的合成。
喜歡到野外生存挑戰(zhàn)的朋友都知道，在野外任何一種含有蛋白質(zhì)的生物都可以作為食物來(lái)吃。哪怕好長(zhǎng)時(shí)間不喝水，不吃其他的食物，也需要給自己補(bǔ)充蛋白質(zhì)。這就意味著蛋白質(zhì)乃是我們?nèi)梭w存活下去必需的營(yíng)養(yǎng)元素，不可缺少。那么身體內(nèi)缺乏足夠的蛋白質(zhì)時(shí)，應(yīng)該吃什么食物來(lái)補(bǔ)充呢?
含蛋白質(zhì)多的食物包括：
牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等;畜肉，如牛、羊、豬肉等;禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等;蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等;還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，它是嬰幼兒食品中優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源;此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果類的蛋白質(zhì)的含量均較高。
由于各種食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的種類各異，且其他營(yíng)養(yǎng)素(脂肪、糖、礦物質(zhì)、維生素等)含量也不相同，所以平時(shí)要注意食物的多樣化。
蛋白質(zhì)是組成人體一切細(xì)胞、組織的重要成分。機(jī)體所有重要的組成部分都需要有蛋白質(zhì)的參與。一般說(shuō)，蛋白質(zhì)約占人體全部質(zhì)量的18%，最重要的還是其與生命現(xiàn)象有關(guān)。
蛋白質(zhì)(protein)是生命的
物質(zhì)基礎(chǔ)，是有機(jī)大分子，是構(gòu)成細(xì)胞的基本有機(jī)物，是生命活動(dòng)的主要承擔(dān)者。沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命。氨基酸是蛋白質(zhì)的基本組成單位。它是與生命及與各種形式的生命活動(dòng)緊密聯(lián)系在一起的物質(zhì)。機(jī)體中的每一個(gè)細(xì)胞和所有重要組成部分都有蛋白質(zhì)參與。蛋白質(zhì)占人體重量的16%~20%，即一個(gè)60kg重的成年人其體內(nèi)約有蛋白質(zhì)9.6~12kg。人體內(nèi)蛋白質(zhì)的種類很多，性質(zhì)、功能各異，但都是由20多種氨基酸(Amino acid)按不同比例組合而成的，并在體內(nèi)不斷進(jìn)行代謝與更新。
雌二醇低的時(shí)候可以吃一些豆制品，一些豆制品食物是可以及時(shí)補(bǔ)充人體當(dāng)中需要的雌二醇的。不僅女性身體里含有雌二醇男性的體內(nèi)也是有雌二醇這種雌激素的，如果雌二醇較高的話就預(yù)示著我們的身體出了問(wèn)題，所以平時(shí)一定要及時(shí)檢查體內(nèi)的雌二醇含量。
1，一些豆制品的食物是可以及時(shí)補(bǔ)充人們身體當(dāng)中的雌二醇的，在生活當(dāng)中常吃大豆腐干豆腐這種東西以后，人們身體當(dāng)中的雌激素水平總是處于一種健康狀態(tài)，雌激素最主要的雌二醇也就不會(huì)出現(xiàn)缺失的狀況了。
2，男性身體也有雌二醇這種雌激素的，男性身體當(dāng)中的雌二醇，主要是由于自身的睪丸間質(zhì)細(xì)胞合成分泌的，這當(dāng)中的雌二醇也有著很大的作用，男性身體當(dāng)中的雌二醇，可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)的。
3，雖然身體當(dāng)中的雌二醇，這種雌激素是可以影響機(jī)體的脂蛋白，還有一些水的代謝問(wèn)題的，身體當(dāng)中的骨骼融合的加速問(wèn)題也是靠雌二醇這種雌激素來(lái)解決，因此雌二醇缺失的問(wèn)題是一個(gè)大問(wèn)題的人們要正確對(duì)待。
注意事項(xiàng)：
雌二醇升高的話也是預(yù)示著人們身體出現(xiàn)了一些疾病的，女生的卵巢囊腫，這種疾病會(huì)導(dǎo)致身體當(dāng)中的雌二醇升高，畸胎瘤這種疾病也會(huì)導(dǎo)致這種狀況發(fā)生，人們要及時(shí)檢查身體當(dāng)中的雌二醇含量。
近年來(lái)很多人因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良或者免疫力低下選擇打一針白蛋白，但藥物終歸是有副作用的，只要我們作息規(guī)律正常營(yíng)養(yǎng)均衡一般不需要額外補(bǔ)充，即使進(jìn)行補(bǔ)充食補(bǔ)的效果是最好的，不會(huì)帶來(lái)任何的副作用，同時(shí)白蛋白作為蛋白質(zhì)的一種只要我們多食用含蛋白質(zhì)高的食物就能讓白蛋白處于均衡狀態(tài)下。
一、白蛋白偏低吃什么好
1、白蛋白偏低吃高熱量、高蛋白、維生素豐富、易消化的食品好，如大豆蛋白粉、奶酪、脫脂奶粉、豆腐及豆制品，但留意不能過(guò)量。如大豆蛋白粉、奶酪
2、白蛋白偏低可在日常飲食中可以選擇適量食用一些肉、禽、蛋、貝類、魚、蝦類食品。
3、在經(jīng)濟(jì)條件答應(yīng)的情況下，白蛋白偏低可以補(bǔ)充人血白蛋白，但是人血白蛋白一般價(jià)格昂貴。
二、白蛋白偏低的原因
1、白蛋白偏低通常是營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)不太好;球蛋白偏低一般是免疫功能低下或者服用了免疫抑制劑等，但光看這兩個(gè)指標(biāo)，很難確定問(wèn)題，還要看總蛋白、白蛋白與球蛋白比值等。
2、白蛋白低與肝功能異常有關(guān)還與肝臟合成蛋白質(zhì)功能下降有關(guān)，飲食上以高熱量，高蛋白質(zhì)和維生素豐富而易消化的食物為宜，但不要過(guò)量，因?yàn)闀?huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。高蛋白質(zhì)和維生素豐富而易消化的食物為宜
3、如果患上急性或者是慢性肝病的話，則會(huì)導(dǎo)致白蛋白合成不足，從而出現(xiàn)白蛋白偏低的情況。并且還會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。
4、營(yíng)養(yǎng)不良性低蛋白血癥或消化道疾患，不能很好地吸收消化，缺乏制造蛋白的原料，如胃癌，腸癌，肝癌。
5、腎源性低蛋白血癥，由于腎臟正常的排泄屏障受損引起的大量血清白蛋白從尿液中排出，且丟失的蛋白總量大大超過(guò)人正常飲食攝入的蛋白的量，即會(huì)導(dǎo)致白蛋白偏低的原因。
6、肝臟是合成蛋白的主要場(chǎng)所，而白蛋白的合成幾乎全由肝臟合成，各種肝臟、蛋白補(bǔ)償機(jī)能受損，則造成制造的不足。會(huì)導(dǎo)致白蛋白偏低。
孕酮低通常情況下是由于黃體功能不足所引起的，長(zhǎng)期孕酮低容易導(dǎo)致女性不孕不育，還會(huì)容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等情況，可以通過(guò)吃水果蔬菜食療來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充孕酮，平時(shí)可以吃一些富含維生素C的水果，例如檸檬，柚子等。
孕酮低吃什么水果好
孕酮又稱為黃體酮，英文縮寫為“p”，還有孕甾酮、黃體甾酮、黃體激素、助孕激素、助孕素或助孕酮等叫法，是一種涉及女性月經(jīng)周期、妊娠和對(duì)人類還有其他動(dòng)物的胚胎有影響的類固醇，妊娠早期由卵巢妊娠黃體產(chǎn)生。孕期，孕酮是支持胎兒早期生長(zhǎng)發(fā)育的重要激素，高濃度的孕酮對(duì)增大的子宮起著明顯的鎮(zhèn)靜作用，對(duì)早期妊娠的支持也十分重要。
孕酮低通常是妊娠黃體功能不全。黃體功能不全致使胚囊及附屬物發(fā)育不良而導(dǎo)致滋養(yǎng)細(xì)胞分泌HCG不足;當(dāng)然也可能為別的原因?qū)е屡吣壹案綄傥锇l(fā)育不良而導(dǎo)致滋養(yǎng)細(xì)胞分泌HCG不足，由于妊娠黃體缺乏足夠的HCG刺激而分泌孕酮不足。 在黃體功能不全的情況下易發(fā)生自然流產(chǎn)，為有效預(yù)防自然流產(chǎn)的發(fā)生，在孕酮低的情況下要及早治療。其實(shí)孕酮低除了藥物治療以外，食療也是最好的辦法。
孕酮低吃以下食物有助于調(diào)理: 適當(dāng)吃一些含果膠、膳食纖維豐富的桃子、柚子、山楂、草莓、獼猴桃、鴨梨等，不會(huì)導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)。因?yàn)樗€有下列優(yōu)點(diǎn):
1、色鮮味香能促進(jìn)食欲。
2、含豐富的維生素C，能幫助消化，預(yù)防動(dòng)脈硬化，延緩衰老。
3、含糖量較主食低，容積大，易產(chǎn)生飽腹感。
4、所含的果膠、膳食纖維能延緩葡萄糖吸收。
飲食方面可適量食用豆類食品，尤其是大豆類含有植物性黃體酮，對(duì)于黃體功能不全的女性來(lái)說(shuō)是比較適合的，但是大豆類食品不能多吃，因?yàn)闀?huì)產(chǎn)氣，造成胃腸道脹氣。
臍帶是連接?jì)雰汉驮袐D的重要紐帶，孕婦在日常生活中所攝入的營(yíng)養(yǎng)，很大一部分都會(huì)通過(guò)臍帶運(yùn)輸?shù)綃雰旱捏w內(nèi)，幫助嬰兒成長(zhǎng)發(fā)育。因此在懷孕期間，很多女性都面臨著身體指標(biāo)偏低的現(xiàn)象，而蛋白質(zhì)是人體所需的一種必要補(bǔ)給。那么當(dāng)孕婦出現(xiàn)蛋白質(zhì)含量低的問(wèn)題時(shí)，應(yīng)該吃些什么呢?
孕婦白蛋白偏低的原因
1、孕婦營(yíng)養(yǎng)不良能夠直接引起白蛋白偏低。孕期孕婦所攝入的營(yíng)養(yǎng)不僅要維持自身的需要，更要供給胎兒，所以如果營(yíng)養(yǎng)攝入不足，導(dǎo)致母體吸收不到充足的營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)的攝入量不足，就會(huì)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，引起白蛋白偏低。
2、很多腸胃方面的慢性疾病也會(huì)阻礙對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，或者是吸收不完全，這樣就會(huì)引起白蛋白偏低。
3、白蛋白的合成來(lái)源是肝臟中的肝細(xì)胞，如果孕婦患有肝臟方面的疾病，那么肝臟對(duì)于蛋白質(zhì)合成的水平自然會(huì)下降，這也是白蛋白偏低的原因。
4、如果是腎臟出了某些問(wèn)題，也會(huì)導(dǎo)致白蛋白的流失，所以如果排除了上面的原因，應(yīng)該把腎臟也納入考慮范圍，如腎源性低蛋白血癥。
孕婦白蛋白偏低吃什么
1、白蛋白偏低吃高熱量、高蛋白、維生素豐富、易消化的食品好，如大豆蛋白粉、奶酪、脫脂奶粉、豆腐及豆制品，但留意不能過(guò)量。
2、白蛋白偏低可在日常飲食中可以選擇適量食用一些肉、禽、蛋、貝類、魚、蝦類食品。
3、在經(jīng)濟(jì)條件答應(yīng)的情況下，白蛋白偏低可以補(bǔ)充人血白蛋白，但是人血白蛋白一般價(jià)格昂貴。
孕婦白蛋白偏低怎么辦
不管哪一種，懷孕期間多吃點(diǎn)高蛋白的有營(yíng)養(yǎng)的食物補(bǔ)補(bǔ)身體是有好處的。如果蛋白質(zhì)水平過(guò)低的話就會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育有影響，從現(xiàn)在的結(jié)果看還不會(huì)影響胎兒的發(fā)育。白蛋白低如果肝或腎功能有異常都會(huì)引起浮腫哦。平時(shí)可以燉點(diǎn)鯽魚湯喝，有補(bǔ)蛋白的作用，還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，五谷雜糧各有所長(zhǎng)，不要偏食。
孕期中，孕媽媽們盡量不要挑食，多吃對(duì)胎兒和自身有益的食物，防止孕婦白蛋白偏低。雖然很多孕媽媽在懷孕期間，由于身體激素的改變，很多時(shí)候會(huì)沒(méi)有胃口吃東西，但是肚子里寶寶的發(fā)育全靠媽媽的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持。所以，盡量讓自己吃些有益于母子健康的食物哦。
蛋白質(zhì)是一種對(duì)我們?nèi)梭w非常重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它的含量占體重不到20%，但所發(fā)揮的作用是不可或缺的。均衡的補(bǔ)充蛋白質(zhì)是很重要的，攝入太多或太少都不利于健康。在缺少蛋白質(zhì)的時(shí)候，可以通過(guò)一些富含蛋白質(zhì)的食物快速補(bǔ)充。那么，吃什么補(bǔ)蛋白最快？
蛋白質(zhì)的重要性
構(gòu)造人的身體：蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是機(jī)體細(xì)胞的重要組成部分，是人體組織更新和修補(bǔ)的主要原料。人體的每個(gè)組織：毛發(fā)、皮膚、肌肉、骨骼、內(nèi)臟、大腦、血液、神經(jīng)、內(nèi)分泌等都是由蛋白質(zhì)組成，所以說(shuō)飲食造就人本身。蛋白質(zhì)對(duì)人的生長(zhǎng)發(fā)育非常重要。比如大腦發(fā)育的特點(diǎn)是一次性完成細(xì)胞增殖，人的大腦細(xì)胞的增長(zhǎng)有二個(gè)高峰期。第一個(gè)是胎兒三個(gè)月的時(shí)候；第二個(gè)是出生后到一歲，特別是0---6個(gè)月的嬰兒是大腦細(xì)胞猛烈增長(zhǎng)的時(shí)期。到一歲大腦細(xì)胞增殖基本完成，其數(shù)量已達(dá)成人的9/10。所以0到1歲兒童對(duì)蛋白質(zhì)的攝入要求很有特色，對(duì)兒童的智力發(fā)展尤關(guān)重要。
結(jié)構(gòu)物質(zhì)：人的身體由百兆億個(gè)細(xì)胞組成，細(xì)胞可以說(shuō)是生命的最小單位，它們處于永不停息的衰老、死亡、新生的新陳代謝過(guò)程中。例如年輕人的表皮28天更新一次，而胃黏膜兩三天就要全部更新。所以一個(gè)人如果蛋白質(zhì)的攝入、吸收、利用都很好，那么皮膚就是光澤而又有彈性的。反之，人則經(jīng)常處于亞健康狀態(tài)。組織受損后，包括外傷，不能得到及時(shí)和高質(zhì)量的修補(bǔ)，便會(huì)加速肌體衰退。
載體的運(yùn)輸：維持肌體正常的新陳代謝和各類物質(zhì)在體內(nèi)的輸送。載體蛋白對(duì)維持人體的正常生命活動(dòng)是至關(guān)重要的。可以在體內(nèi)運(yùn)載各種物質(zhì)。比如血紅蛋白—輸送氧（紅血球更新速率250萬(wàn)/秒）、脂蛋白——輸送脂肪、細(xì)胞膜上的受體還有轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白等。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)吃什么
奶類食物以及奶制品。像牛奶、羊奶、馬奶等這些都屬于牲畜的奶，這些奶中都含有大量的蛋白質(zhì)，其中以牛奶中所含有的蛋白質(zhì)含量最為豐富?？梢哉f(shuō)在脫脂奶粉的含鈣量最高，油脂含量幾乎沒(méi)有，故脫脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗條身材的最佳蛋白質(zhì)和鈣的來(lái)源。
肉類食物。牲畜的肉類范圍很廣，比如像牛、羊、豬、狗肉、雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等，這些肉類食物都屬于牲畜肉類。這類肉中含有人體所需的氨基酸，因此動(dòng)物性蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高于植物性的蛋白質(zhì)。而且在所有的動(dòng)物蛋白中，由于牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)具有易消化，氨基酸種類齊全，不易引起痛風(fēng)發(fā)作的特點(diǎn)，因此可以說(shuō)其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是所有蛋白質(zhì)食物中最好的。
蛋類食物。說(shuō)到蛋白質(zhì)含量高的食物，蛋類食物更是個(gè)中翹楚，無(wú)論是雞蛋、鴨蛋還是鵪鶉蛋，其中蛋黃中所含有的蛋白質(zhì)都略高于蛋白。研究發(fā)現(xiàn)，蛋黃中的熱量是蛋白的6倍，因此蛋黃也算是高熱量的食物。因此很多人都將雞蛋作為減肥的最佳選擇，它不僅僅能夠提供營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能幫助我們達(dá)到減肥的作用。
患有低血糖的這類人群經(jīng)常會(huì)由于運(yùn)動(dòng)過(guò)量時(shí)出現(xiàn)昏厥的情況，早晨起床也常會(huì)感覺(jué)到頭暈，乏力，如果不及時(shí)補(bǔ)充血糖長(zhǎng)期下去會(huì)給患者帶來(lái)很大的影響。特別針對(duì)于正在發(fā)育的青少年來(lái)講，不但影響正常的發(fā)育，還會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，所以我們一定要重視起來(lái)。血糖低除了接受正確的藥物治療之外，日常生活中我們也應(yīng)從飲食方面進(jìn)行調(diào)理，可以多吃一點(diǎn)高血糖的食物，如紅蘿卜、烏雞湯、 金針菇等。
1， 金針菇，金針菇的口感是非常獨(dú)特的，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，而且金針菇里面還有大量的鐵元素，鐵的含量比菠菜要高出二十倍左右，出了鐵還有其他的物質(zhì)，還含有大量的維生素a，維生素b1，維生素c，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于血糖低的人來(lái)說(shuō)可以多吃一些來(lái)補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)。
2，蘿卜，蘿卜對(duì)身體的作用是不同的，尤其是對(duì)于血糖低的人來(lái)說(shuō)可以多吃一些紅蘿卜，紅蘿卜被稱作民間人參，含有較多的維生素b，維生素c的成分，還含有大量的蘿卜素成分，對(duì)于低血糖的改善效果極佳，像蘿卜湯，炒蘿卜，排骨燉蘿卜，低血糖患者都可以經(jīng)常吃的。
3，烏雞，烏雞是大補(bǔ)的食物，尤其是對(duì)于血糖低的患者來(lái)說(shuō)可以經(jīng)常的吃一些烏雞，烏雞補(bǔ)血的功效是非常好的，還有滋陰補(bǔ)腎的作用，尤其是對(duì)于血糖低的患者也有改善的作用，可以煮一些烏雞湯來(lái)喝，這樣營(yíng)養(yǎng)可以被身體全部吸收，在燉湯的時(shí)候可以加入一些木耳，菠菜，這樣營(yíng)養(yǎng)豐富，口感號(hào)，對(duì)于血糖低的人來(lái)說(shuō)可以經(jīng)常吃一些。
血糖低的患者以上三種食物可以經(jīng)常吃，有效的改善血糖低的情況，平時(shí)也要保持自己的飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮的蔬菜和水果，血糖低的患者在出門的時(shí)候最好準(zhǔn)備一些糖果，巧克力，果汁等食物，當(dāng)出現(xiàn)身體虛弱，眩暈情況的時(shí)候，可以吃一些，能有效的緩解身體不適的情況。
在日常生活中身體血脂過(guò)高或者是過(guò)低都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些影響，而身體出現(xiàn)血脂過(guò)低就會(huì)容易導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈，四肢乏力，食欲不振等現(xiàn)象，容易引發(fā)一些身體疾病，對(duì)身體非常不好，而出現(xiàn)血脂低可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)可以食用一些洋蔥，或者是大蒜，洋蔥和大蒜其中富含大量的膳食纖維對(duì)身體有一定的好處。
低血脂吃什么好
1、洋蔥和姜蒜一樣含有可以揮發(fā)性的硫化物和環(huán)蒜氨酸等化合物,對(duì)一些血栓的溶解比較有幫助。洋蔥中可溶性的膳食纖維比較豐富,可以有效地抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。
2、蘋果中的果膠屬于可溶性的膳食纖維,特別是具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內(nèi)多余的鈉鹽,降低或消除水腫、保護(hù)血管,如每天吃蘋果,對(duì)維持血壓、血脂均有好處
3、新鮮的紅棗中維生素C的含量是相當(dāng)豐富的。中醫(yī)講有養(yǎng)血安神的功效。經(jīng)常吃能提高機(jī)體抗氧化和免疫能力,對(duì)降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
4、山楂可加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌,增大心室、心房運(yùn)動(dòng)振幅及冠狀動(dòng)脈血流量,還能降低血膽固醇,促進(jìn)脂肪代謝。
5、薯類中豐富的粘蛋白對(duì)保護(hù)心腦血管,預(yù)防心腦血管中的脂肪淤積、維護(hù)動(dòng)脈血管應(yīng)有的彈性、防止動(dòng)脈粥樣硬化都有明顯作用。
6、由于玉米中的膳食纖維和維生素E在消化系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)中起到清道夫的作用,對(duì)腸道和血管中的膽固醇可以有效的清除,所以可以保護(hù)心腦血管和降低膽結(jié)石的發(fā)生概率,對(duì)此類疾病以及糖尿病、便秘、高血壓等都有很好的食療作用。
7、燕麥中豐富的可溶性膳食纖維在胃中有很好的吸水性,吸水膨脹后可以延長(zhǎng)食物在胃中的滯留時(shí)間,飽腹感很強(qiáng),而且也可以幫助胃腸蠕動(dòng),減少膽固醇和脂肪積蓄。從而達(dá)到減脂作用,比較利于減肥和心腦血管疾病、糖尿病、高血壓的飲食治療。
8、綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物,而在它發(fā)芽過(guò)程中,維生素c可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素c可促進(jìn)膽固醇排泄,防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。綠豆芽的膳食纖維,能幫助清除體內(nèi)垃圾,還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合,并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外,從而降低膽固醇水平。
9、三文魚中含有豐富的ω-3不飽和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白膽固醇,增強(qiáng)血管彈性。在淡水魚中,鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。鯉魚雖然脂肪含量較高,但大部分是不飽和脂肪酸,能幫助排除血管“垃圾”,降低膽固醇。
10、花生中含有豐富的植物固醇,這是一類在乾果中普遍存在的一類固醇化合物,可以與膽固醇產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)作用,從而抑制人體對(duì)膽固醇的吸收,降低血液膽固醇水平。此外,花生還富含不飽和脂肪酸、膽堿、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分,可使人體內(nèi)的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常適合血脂異常人群食用的小零食。
血糖是人體健康的一個(gè)重要指標(biāo)，而血糖低在日常生活中也非常常見，這會(huì)對(duì)人們的身體造成諸多的不良影響，所以找到科學(xué)有效的治療方法顯得尤為重要。多吃綠豆薏米芡實(shí)粥、燕麥仁糯米粥、蔬菜玉米餅、空心菜熗玉米、紫菜肉末羹、鯽魚白扁豆粥等有助于快速提升血糖，有需要的朋友們可以試一試。
1、綠豆薏米芡實(shí)粥
材料：綠豆80克、薏米150克、干芡實(shí)50克。
做法：綠豆、薏米、干芡實(shí)洗凈，浸泡1-2個(gè)小時(shí)。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時(shí)放入芡實(shí)，煮開加入白砂糖調(diào)味即可。
2、燕麥仁糯米粥
材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。
做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄干用溫水洗干凈。燕麥仁與紅糯米放入鍋內(nèi)，加水煮開后轉(zhuǎn)小火。半小時(shí)后加入葡萄干同煮，繼續(xù)煮半小時(shí)至糯米開花粘稠。調(diào)入蜂蜜。
3、蔬菜玉米餅
材料：玉米1個(gè)，雞蛋1個(gè)，面粉100克，韭菜、胡蘿卜各25克。蔥、鹽各適量，植物油5克。
做法：將韭菜、蔥分別洗凈，切段；胡蘿卜洗凈，切絲；玉米入沸水鍋煮熟，撈出，涼涼，掰玉米粒；面粉加溫水、雞蛋，調(diào)成面糊，放入韭菜段、蔥段、胡蘿卜絲、玉米粒、鹽攪拌均勻。鍋置火上，倒油燒熱，將面糊舀出，平攤在鍋中，用小火煎至兩面金黃即可。
4、空心菜熗玉米
材料：空心菜300克，玉米粒150克，榨菜15克。鹽、雞精、干辣椒節(jié)、花椒、鮮湯各適量，植物油3克。
做法：將玉米粒洗凈，放入沸水鍋中氽一下；空心菜洗凈，切段，下沸水鍋中氽一下備用。鍋置大火上，放入植物油，下干辣椒節(jié)炸至棕紅，下花椒、榨菜炒香。倒入玉米粒、空心菜段，注入鮮湯，加鹽、雞精調(diào)勻，起鍋即可。
5、紫菜肉末羹
材料：紫菜10克，豬瘦肉50克，清湯300克，蔥姜末共10克，濕淀粉20克，麻油、味精、醋各適量。
做法：紫菜去雜質(zhì)，漂洗干凈；豬瘦肉斬成肉末，加少許精鹽拌勻；鍋內(nèi)加入清湯、精鹽、味精和肉末，燒至8成熟時(shí)加紫菜，用濕淀粉勾芡，加蔥姜末、醋，淋入麻油即成。
6、鯽魚白扁豆粥
材料：鯽魚肉200g，白扁豆25g，小米30g，鹽、蔥花適量。
做法：將小米、白扁豆洗凈，加水適量，大火煮5分鐘，改文火煮至八成熟后，將鯽魚肉放入，煮至爛熟，撒少許蔥花、精鹽即可。
7、涼拌木耳
材料：水發(fā)木耳250克，水發(fā)海米25克，精鹽、味精、花椒粒、蒜泥、姜末、麻油、花生油、鮮湯各適量。
做法：將黑木耳洗凈，摘成小塊，放入沸水中氽一下，瀝干，放入盤中，用精鹽、鮮湯、味精拌勻，放姜末、蒜泥，淋上少許麻油即可。
腎虛多見于中醫(yī)學(xué)說(shuō)，在男性群體中尤為常見，很多男性都或多或少的有腎虛的問(wèn)題，對(duì)人們的生活以及身體多產(chǎn)生了極大的影響。對(duì)于腎虛的情況除了必要的藥物調(diào)理，日常生活的飲食也非常重要，吃對(duì)了食物是可以幫助補(bǔ)腎的。那么男人腎虛吃什么補(bǔ)的快呢？
1.芝麻
甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
2.粟米
又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說(shuō)到“粟米養(yǎng)腎氣?！泵鳌だ顣r(shí)珍還說(shuō)：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損?！?p>3.山藥
性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時(shí)珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經(jīng)讀》還說(shuō)：“山藥，能補(bǔ)腎填精，精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考?！彼?，凡腎虛之人，宜常食之。
4.豇豆
又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f(shuō)它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精?！?/p>
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