天天吃這個竟然完美變身，這物減肥效果極佳
天天養(yǎng)生運(yùn)動減肥。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的天天吃這個竟然完美變身，這物減肥效果極佳，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
減肥的方法是大家在生活中想要更好的去了解的，而在生活中，對于減肥的方式，我們要認(rèn)識的人多一些，生菜減肥大法是很多人在了解了，我們在生活中對于這些減肥的方式要認(rèn)識到哪種減肥的方式，都可能會影響我們自己，所以在當(dāng)下的生活中，對于一些減肥的情況大家要了解，人們在生活中對各種各樣的減肥的方式要很好的認(rèn)識到的，對大家身邊的這些減肥的情況，大家要了解的，而且在生活中對于減肥的方式也要重視起來的。食物減肥是很多人都聽說過的，而我們在生活中第一次減肥的情況要了解一下，只有更好的認(rèn)識這些減肥的方式，那么大家在生活中才可能會有更好的一個選擇，而且有時候一些減肥的方式也可能會影響我們自己，食物，減肥就是大家生活中的一個更好的機(jī)會，而我們在生活中應(yīng)該更清楚的了解，生菜，減肥都是大家要知道的，其實(shí)在生活中減肥的方式有很多的，每個人在生活中都要種水稻，這些減肥的方式。
生菜減肥是大家在生活中要很好的去了解，讓我們在生活中，對于這些減肥的情況，要認(rèn)識的減肥的事情，更可能會給我們帶來一定的影響，任何一種減肥的方式都可能會影響我們自己，不管在什么樣的時候，我們也必須要更好的了解這些減肥的方式和方法。關(guān)于生菜減肥的問題，大家在生活中要更好的去了解一下，在生活中也要更認(rèn)真的關(guān)注這些，只有了解的更多，這樣的一個減肥的方式，才可能會引起更多人的注意。
減肥的方式的存在會影響到更多的人，而我們在生活中也應(yīng)該更好的了解這些，在大家的身邊，一些減肥的方式，更可能會影響我們自己，所以有的時候一些減肥的問題我們要了解。
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飲食減肥的方法一向受到肥胖人士的歡迎，誰不想在飲食過程中變瘦呢？在飲食減肥法中水果減肥是最多人使用的，檸檬就是其中一種受歡迎的減肥水果。下面為您推薦幾個檸檬飲食減肥方，供您選擇：
檸檬香蕉減肥茶
材料：新鮮香蕉2片，鮮檸檬1片，菊花9朵。
制法：先把杯子溫?zé)幔度刖栈ê蜋幟?，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘；把檸檬菊花茶去渣，放入香蕉片，在茶中稍加浸泡即成。
功效：這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會產(chǎn)生化學(xué)作用，可以控制饑餓感，降低食欲。
檸檬海帶減肥茶
材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。
做法：將海帶洗凈后切條，放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸，放涼后加少許冰糖調(diào)味飲用。
功效：海帶含碘，可促進(jìn)甲狀腺素分泌，提高新陳代謝，檸檬汁能舒張軟化血管，加速血液循環(huán)，還可增進(jìn)胃腸消化功能。這種茶可以消除積滯在皮下的脂肪，達(dá)到減肥目的，飲用量可自行定，但不宜常飲。
檸檬蜂蜜酒
材料：檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，白蘭地酒適量。
做法：將檸檬汁、蜂蜜和白蘭地酒混合，晚間飲用。
功效：這種酒既可幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量，也有益于養(yǎng)顏、減肥。
膳食減肥原則
合理營養(yǎng)的關(guān)鍵在于“適度”，主要在通過平衡膳食來實(shí)現(xiàn)。平衡膳食是指膳食中所含營養(yǎng)素，種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)。具體要求如下：
（1）、食物多樣、谷物為主
平衡膳食必須由多種食物組成，提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類：谷類及薯類；動物性食物；豆類及其制品；蔬菜及水果類；純熱能食物。
（2）、多吃蔬菜、水果和薯類
含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。
（3）、常吃豆類及其制品
含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，含鈣量較高，利用率高。
（4）、經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。
辣椒一直是公認(rèn)的幫助減肥的高手，因?yàn)槔苯分械睦苯匪乜梢詭椭涌祗w內(nèi)脂肪的燃燒，加快身體的新陳代謝，但是如果存在一些腸胃問題的人，如胃潰瘍患者患者，不要吃辣椒。
1、辣椒中富含辣椒素會刺激交感神經(jīng)，交感神經(jīng)決定人體內(nèi)脂肪消耗的快慢。辣椒還可以促進(jìn)腎上腺素的分泌，加速人體新陳代謝，加強(qiáng)脂肪細(xì)胞的燃燒和分解進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。
2、 辣椒對于消化道也會產(chǎn)生特別積極的作用。吃進(jìn)去較辣的食物，首先會促使胃粘膜充血，加速胃的蠕動。之后還會加速食物在腸道中的消化。
3、 辣椒富含維生素，尤其是新鮮的辣椒，具有很強(qiáng)的抗氧化功效?？梢约铀偃梭w器官的各項(xiàng)更新。
4、有人會非常好奇，為什么川菜里邊有那么多油質(zhì)，卻不容易造成肥胖呢?原因是辣椒在人體內(nèi)會刺激細(xì)胞產(chǎn)生兩種酶，這種酶可以影響脂肪的堆積，因此即使多吃一點(diǎn)植物類脂肪是沒有關(guān)系的。
5、 中國的飲食豐富多彩，當(dāng)你忍不住想要大塊朵頤的時候，請嘗嘗辣椒帶給你的快樂和減肥便利吧。
提示：食用辣椒的時候，應(yīng)該多喝水，以防止體內(nèi)津液大量流失。建議同時飲用酸性飲料，如酸梅湯、檸檬汁等?？梢赃_(dá)到生津止渴的目的。
香瓜這種水果就是我們生活中常常說到甜瓜這種水果的。有不少人都是很喜愛吃這種水果的。有的人是想減肥的，他們想通過吃香瓜進(jìn)行減肥這項(xiàng)工作。因此我們就要了解一下這一方面的知識。那么到底吃香瓜減肥嗎?下面我們就來具體了解下。
現(xiàn)代社會，人們對水果的要求也高了，特別是女性，吃的東西都得是低糖低脂的，有利于保持身材，其實(shí)了解了香瓜的功效與作用，我們就會知道，香瓜是一種非常好的水果，可以用來減肥。
1、吃香瓜有利減肥。香瓜和雞胸肉切片一同熬，比胃部的保護(hù)有好處，香瓜的熱量情況適合運(yùn)動量少而有強(qiáng)烈減脂需求的年輕白領(lǐng)一族，但脾胃虛寒、腹脹者忌食。有吐血、咳血病史患者，胃潰瘍及心臟病者宜慎食。
2、香瓜富含維他命。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維他命， 香瓜的甜香令人心曠神怡，也含有維他命A、C、B2及多種礦物質(zhì)，可以促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化、預(yù)防口干舌燥等，更能讓你的皮膚水當(dāng)當(dāng)。搭配的海鮮蝦仁與干貝，都是低脂肪、低熱量，卻含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的營養(yǎng)海產(chǎn)，和香甜爽脆的蘋果丁搭配，再適合也不過了。
3、吃香瓜有助于預(yù)防肝硬化。香瓜蒂烘干研末，每次用0. 1克分為三份，先用一份從兩個鼻孔深深吸入，約四十分鐘后，清潔鼻腔再吸一份，再隔四十分鐘吸完最后一份。七天后用同樣方法吸0. 1克，吸完0. 4克為一療程，治黃疸或無黃疸型傳染性肝炎，肝硬化。一般慢性肝炎用兩個療程即可;若肝硬化則需要三至五個療程。吸藥以后，鼻腔內(nèi)流出大量黃水，每次可達(dá)一百毫升。吸藥時，患者頭須向前，使黃水滴出，切勿吞咽，以免引起腹瀉。有時會出現(xiàn)頭痛、畏寒、發(fā)熱，類似感冒癥狀，或出現(xiàn)肝脾疼痛增加，此類癥狀一天后即可自然消失。
香瓜這種水果，是一種很好的養(yǎng)生保健的食物。香瓜的功效與作用那么多，日常生活中我們可以多吃這類水果，多吃水果對皮膚及消化道是非常有好處了，可以保持腸道健康促進(jìn)排便，排除身體的毒素，有益身心健康。同時，我們也可以吃一些營養(yǎng)價值好的水果，這樣對于我們身體健康是有好處的。
檸檬大家都是有吃過的，一般檸檬在平時可以用來泡水喝或者是直接吃檸檬，但是因?yàn)闄幟侍幔远嗔艘院罂赡軙p傷腸胃健康，所以大家在平時的時候一次性不要吃得太多。平時檸檬在吃的時候可以準(zhǔn)備好檸檬醋，或者是檸檬蜂蜜一樣，都是有減肥功效的。
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。 2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補(bǔ)充檸檬水。3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
檸檬醋：
一種可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。 檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元?dú)獯笤?，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
干檸檬片泡水喝，只需2-3片，干的檸檬片和新鮮的主要區(qū)別就是所汗微量元素的多少的問題，泡檸檬最好用溫水，因?yàn)榫S生素C在高溫下容易壞死，而且不能用保溫杯來泡，持續(xù)的高溫的話會使植物中的一些有毒素質(zhì)給泡出來的。檸檬中含有大量維生素C，而維生素C極易被氧化，干的檸檬片與鮮的相比維生素C的含量肯定要低一些。
水的味道也會稍微差些，不過區(qū)別不是很大。泡水的話，功效區(qū)別不大，用曬干的檸檬片泡水喝也是可以美白的。把檸檬片弄干只是把其中的水分和極少的一部分成分蒸發(fā)掉，而留下來的還是大多數(shù)，要不然的話還用干檸檬片泡水干嗎？？不過，干的檸檬片泡水喝的美白效果是不如新鮮的檸檬片的。干檸檬片的營養(yǎng)成分還是比新鮮的略差一點(diǎn)，而且，吸收不如新鮮的好。
豆腐是比較常見的豆制品，因?yàn)槎垢锩娴臓I養(yǎng)價值很高，所以深受人的喜愛和歡迎，豆腐熱量比較低，平時可以代替主食，每周多吃一些豆腐，不僅能促進(jìn)身體的新陳代謝，還能溶解脂肪，所以吃豆腐減肥的效果非常好，而且能夠避免身體的激素升高。
怎么吃豆腐才會瘦?這個豆腐減肥方法如今已經(jīng)費(fèi)米整個日本模特界。有很多模特為了維持好的身材都采用豆腐來減肥，那么究竟怎么吃豆腐才會瘦呢?
怎么吃豆腐才會瘦？
豆腐含有可降低脂肪的大豆卵磷脂、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、預(yù)防便秘的大豆寡糖、潤澤皮膚的大豆異黃酮、還有豐富的大豆配糖體、鐵質(zhì)、維他命B等等，加上吃法出神入化又易有飽足感和容易消化，加上低卡路里，實(shí)在是瘦身又不用挨餓的好食材。
豆腐減肥的吃法：豆腐可代替主食
早餐、午餐或晚餐的主食由豆腐代替，相比米飯、面食，豆腐的卡路里要低很多。其余配菜照常食用即可。（一餐就好，不用三餐都用豆腐代替）
注意事項(xiàng)：1、不要吃經(jīng)過油炸鍋的豆腐;
2、需要搭配小菜來吃豆腐;
3、在豆腐減肥過程中，需要多喝水，幫助排出豆腐燃燒脂肪后產(chǎn)生的代謝廢物。
豆腐沙拉，豆腐沙拉是低卡路里的瘦身良品。蔬菜需要選擇食物纖維豐富的黃綠葉菜；以蘿卜、豆腐為主料的味增湯。蘿卜含卡路里低、是食物纖維豐富的食材，而豆腐也同樣卡路里低，且蛋白質(zhì)高這些都是怎么吃豆腐才會瘦身的方法。
現(xiàn)在很多人經(jīng)常會遇到減肥的問題，尤其是天氣變得越來越熱了以后，大家穿上的衣服也越來越薄，長時間露肉就會影響到正常人的美觀。其實(shí)紅薯是有減肥效果的，吃紅薯不容易導(dǎo)致人發(fā)胖，而且紅薯也是非常理想的減肥食物，熱量非常的低，還能夠解決掉饑餓。
紅薯的5大保健功效
1、減肥。吃紅薯會不會使人發(fā)胖。根據(jù)科學(xué)研究，吃紅薯是不會使人發(fā)胖的，相反紅薯還是一種理想的減肥食品。它的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之后不必?fù)?dān)心會發(fā)胖，反而可起到減肥作用。
紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，對保護(hù)人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。因此，國外許多女性把紅薯當(dāng)作駐顏美容食品。2、抗癌。飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是β－胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸；其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平，體內(nèi)葉酸含量過低會增加得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。紅薯中高含量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動、預(yù)防便秘和結(jié)腸直腸癌的作用。
3、有益心臟。紅薯富含鉀、β－胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。
β－胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。補(bǔ)充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
4、調(diào)節(jié)血糖的作用。紅薯中所含的膳食纖維，對促進(jìn)腸道蠕動和防止便秘非常有益，還可以延緩餐后血糖的升高。紅薯中的硒元素，可以起到輔助調(diào)節(jié)血糖的作用。
5、抗糖尿病作用。日本的研究人員發(fā)現(xiàn)糖尿病肥胖大鼠在進(jìn)食白皮紅薯4周、6周后血液中胰島素水平分別降低了26%、60%；并發(fā)現(xiàn)紅薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高；進(jìn)食紅薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游離脂肪酸的水平。
苦瓜是比較常見的一種蔬菜，苦瓜吃起來味道略苦，但是它有很好的清熱解毒的作用，苦瓜的熱量也非常的低，對于想要減肥的人士來說，平時可以用苦瓜當(dāng)作一種減肥的食品，比如說可以做成苦瓜汁，每天適當(dāng)?shù)娘嬘?，有很好的減肥作用，當(dāng)然也要注意，苦瓜屬于涼性的食材，如果脾胃虛寒暫時不要吃。
苦瓜怎么吃減肥效果好
一、苦瓜汁;
對于減肥瘦身，苦瓜汁是不可缺少的佳品。
1取一根新鮮苦瓜，去瓤切成塊，然后放入打汁機(jī)器里面榨汁。
2建議大家一天一根或者分段榨汁，因?yàn)檫^度實(shí)用會增加胃部負(fù)擔(dān)。胃口不好的朋友不建議引用。
二、苦瓜性寒涼;
減肥就是利用了苦瓜的這一特點(diǎn)。
1用它的寒涼來去除夏日的悶熱，燥熱，是夏日祛暑的好幫手。
2每天生吃一根，可以分著吃，還可以慢慢吃掉整根，建議大家分段實(shí)用。
清洗干凈，中間分開，去瓤，就可以食用了
三、苦瓜煮熟食用;
苦瓜如果是經(jīng)過烹飪煮熟，就不會很寒涼。
1推薦菜譜，苦瓜炒肉。
2制作方法;(苦瓜一個，洗好，切好，去瓤，適量肉切好)。
3把肉先炒熟，在乘出來。下切好的苦瓜，炒4-5分左右，熟了就可以，放咸鹽。
4把肉放進(jìn)鍋里和苦瓜一起翻炒至有苦瓜汁出來，翻炒均勻即可。
四、家常涼菜;
苦瓜涼拌。
1苦瓜一根，洗凈，去瓤，切成薄片。
2用鹽水浸泡苦瓜片一會，讓苦味少一些。
3把水分控干，加入醋，拌勻即可實(shí)用。
五苦瓜蜂蜜汁;
還在為苦瓜的苦澀而鬧心么。
1苦瓜洗凈，去瓤，切塊，放入打汁機(jī)里面，就是苦瓜汁的做法步驟。
2最后的時候，按自己的喜歡，放入適量的蜂蜜，用勺子攪拌均勻就可以了。
3效果和只用苦瓜做成的汁差一些。但口感絕對會很舒服，可以接受。
六、苦瓜炒蛋：
味道獨(dú)特的一道菜肴。
1雞蛋放少量的糖打成蛋液。
2苦瓜洗干凈，切成薄片，并有鹽腌制10分左右，把腌出來的水掉地。
3把苦瓜和蛋液攪拌在一起。
4最后倒油，倒入苦瓜蛋液，一直翻炒，直到熟透。?可以不用放鹽。
草莓減肥功效
草莓性涼，昧酸，無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。它還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化及排便。
草莓營養(yǎng)價值
草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化和吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。革莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收，具有防癌作用。草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用；草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用，對防治動脈硬化、冠心病也有較好的功效。草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除體內(nèi)的重金屬離子。
備注：
草莓挑選：挑選的時候應(yīng)該盡量挑選色澤鮮亮、有光澤，結(jié)實(shí)、手感較硬者；太大的草莓忌買，過于水靈的草莓也不能買；最好盡量挑選表面光亮、有細(xì)小絨毛的草莓。
草莓減肥食譜一、草莓大杏仁水果茶
原料：草莓10顆、香蕉1根、美國大杏仁20顆、蜂蜜2湯匙（30ml）、涼開水4湯匙（60ml）。
做法：
1）草莓用淡鹽水浸泡10分鐘后，沖洗干凈，去蒂對半切開。香蕉去皮，切成塊。
2）將草莓，香蕉，大杏仁，蜂蜜和涼開水倒入攪拌機(jī)，攪打2分鐘，待成果泥狀即可。吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳。
草莓減肥食譜二、簡易草莓汁
草莓50克，與蜜糖和冷開水100ML，放入攪拌機(jī)，攪拌即成。
草莓減肥食譜三、草莓酸奶
材料：草莓8個、低脂酸奶1杯。
做法：草莓洗凈后，去蒂并切成片狀。將草莓放入低脂酸奶中拌勻即可。
草莓食用注意
1.草莓富含粗狀纖維，不宜空腹進(jìn)食。因此，進(jìn)食草莓的最好時候是在飯后兩個小時左右，一次不要食用過多?？膳浜纤崮踢M(jìn)食，促進(jìn)腸胃蠕動。
2.草莓是一種凈化血液抗氧化劑，也就是說可以去除血液中的有害物質(zhì)和臟東西。因此在減肥期間，不應(yīng)食用太多的肉類，尤其是豬肉、雞肉、牛肉等紅色肉類，可多食用魚類。減肥同時做美容食療，何樂而不為呢？
3.草莓雖然有益，但不可長時間只食用一種水果。因此應(yīng)配合多種水果和蔬菜食用，蔬果汁和果什沙拉都是明智的選擇。
生姜是一種常用的食材，但實(shí)際上對于減肥的朋友來講，生姜也有很好的減肥功效，用姜片泡蜂蜜水喝，還有將姜片和牛奶搭配，都可以很好地幫助自己起到減肥的效果。
1、姜片蜜糖水
挖一勺蜜糖姜片放在碗中，注入適量熱水，混合后就可以食用了。
2、蜜姜面包
面包是我們的主食之一，所以一起看一下蜜姜面包的做法吧：將切片面包放在平底鍋中烤3-4分鐘，然后將蜜糖姜片抹在面包表面吃。
3、蜜姜牛奶
我們常說面包、牛奶，因此我們也簡單了解一下蜜姜牛奶的做法。將適量牛奶倒入杯中，在微波爐中加熱2分鐘后取出，最后加入一勺蜜糖姜片混合即可。
4、蜜姜酸奶蘋果
蘋果、酸奶是大家熟知的減肥食品，如果這兩種食品再配上減肥作用顯著的生姜，瘦身效果將更加明顯。蘋果洗凈切塊(保留果皮)，然后放在耐熱容器中，淋上適量蜜糖姜片，再放入微波爐中加熱2分鐘，最后再淋上無糖酸奶就可以了。
黃瓜是比較家常的食物，可以生吃，也可以煮著吃，而且黃瓜同樣是減肥的食物選擇，因?yàn)闊崃康?，還可以起到很好的清熱解毒生津止渴，排除身體一些毒素以及養(yǎng)顏的效果，可以做成涼拌黃瓜，或者是做黃瓜粥。
1、常吃黃瓜：生吃黃瓜最好帶皮吃，一定要用鹽水洗凈，能夠清熱解毒、生津止渴,尤其能排毒、清腸、養(yǎng)顏。但千萬記住,一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃腌黃瓜,因?yàn)殡琰S瓜含鹽反而會引起發(fā)胖。
2、黃瓜拌木耳：黃瓜搭配排毒、減肥功效好，木耳中的植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)中的某些雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清腸的作用。二者混吃可達(dá)到減肥、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、和血、平衡營養(yǎng)之功效。
3、黃瓜粥：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
4、糖醋黃瓜 ：將黃瓜去瓤切薄片，用鹽腌以下然后倒掉鹽水。用涼開水沖洗以下，撈干水分。加入糖和醋即可食用。
5、黃瓜沙拉：黃瓜切粒，番茄切塊，洋蔥切小塊，然后加入香菜、醋攪拌即可。
6、黃瓜+蔬果：黃瓜切粒，番茄、甜椒、蘋果切塊，然后加入香菜、鹽、胡椒粉、酸奶攪拌即可
很多人在平時的時候都吃過香菇，香菇是菌類含量比較常見的一種美食，因?yàn)槿獗容^肥嫩，再加上有一種肉的味道，所以不管是用來燉煮還是蒸煮，都是非常好的搭配，小姑不管怎么吃都有減肥功效，但是在吃的時候不要放太多的油。
看：外形菇肉厚實(shí)，菇面平滑，大小均勻，菇褶緊實(shí)細(xì)白，菇柄短而粗壯，邊緣內(nèi)卷、肥厚。色澤黃褐或黑褐的為好，好菇面會稍帶白霜。
聞：具有濃郁的、特有的香菇香氣。無香味，或有其他怪味、霉味的品質(zhì)就差。
摸：干香菇要干燥，含水量以11%~13%為宜。但不能太干，一捏就碎的，這樣的品質(zhì)不好。
女人過50歲后，腰就會彎，身高也會降低，預(yù)防的最好措施就是提前補(bǔ)充鈣以及幫助鈣吸收的維生素D，而干香菇正是含有這兩種營養(yǎng)元素的食物。
需要提醒的是，這里的香菇一定是在陽光下經(jīng)過暴曬的干香菇，這是因?yàn)橄愎街泻宣溄晴薮?，這種物質(zhì)和太陽光接觸即變成維生素D，可促進(jìn)身體的正常生長和發(fā)育。購買新鮮香菇后，均勻地鋪在報(bào)紙上曬干，1次1把，煎后泡茶，每天飲用。時下的干香菇不少是直接用機(jī)器加工，韓國人經(jīng)常買回家后再次曬干，這樣也更安全。
除了吃一些干香菇外，還是應(yīng)該多吃牛奶、豆制品、小蝦皮，這樣補(bǔ)充鈣質(zhì)更為充分。而多曬曬太陽，維生素D的補(bǔ)充也更為充分。
干香菇無論蒸、炒、燜、燉都可以，最好與葷食搭配。需要注意的是，干香菇對清洗條件較為苛刻，操作不當(dāng)會破壞其有效營養(yǎng)成分。泡干香菇時，用水先將其表面的塵土沖掉，再放入適量溫水中浸泡約一小時，注意浸泡的時間不要過長。然后用手指朝著一個方向攪動或是將香菇的蒂部朝下在水中抖動，以脫去泥沙。
相信大家在平時的時候一定都是有吃過黑豆的，一般黑豆的營養(yǎng)價值很高，那平時不光會不容易發(fā)胖，而且對滋補(bǔ)身體促進(jìn)食欲是很有幫助的。一般黑豆的吃法有很多種，比較常見的就是黑豆醬，還有用黑豆做的酒都是能促進(jìn)新陳代謝減肥的。
食療一：黑豆醬
做法：將黑豆洗凈，浸泡兩個小時，然后放入電飯煲，加水蒸三十至四十分鐘，將蒸好的黑豆加入鹽及麻汕來調(diào)味，再打成黑豆醬。用來入菜、炒飯、拌面、煮湯均可。
食療二：黑豆酒
做法：將黑豆洗凈，晾干，放入瓶中，加入米酒，一般最少要浸泡三個月以上。黑豆酒溫潤，早晚小杯、有助通補(bǔ)氣血。腰腹是人體的中心樞紐，生命氣血的根都存于腰腹，氣血不足、營養(yǎng)不夠的腰腹肌肉只是無力的垂墜，所以，吃黑豆，顧好腰腹，就可達(dá)到收腰的效果。
食療三：黑豆茶
做法：將黑豆洗干凈，晾干，放進(jìn)平底鍋，不放油，以小火先將黑豆炒到皮裂豆香，放涼后，用來泡茶，泡出來的茶是很深的紫紅色，這其實(shí)就是黑豆里所含的豐富花青素，這種物質(zhì)能夠幫助腰腹肌膚強(qiáng)化緊致，達(dá)到消除腹部贅肉、平腹瘦腰的效果。
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