檸檬食療膳食減肥，效果極佳！
夏季養(yǎng)生食療減肥食譜。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。對(duì)于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《檸檬食療膳食減肥，效果極佳！》，希望能為您提供更多的參考。
飲食減肥的方法一向受到肥胖人士的歡迎，誰不想在飲食過程中變瘦呢？在飲食減肥法中水果減肥是最多人使用的，檸檬就是其中一種受歡迎的減肥水果。下面為您推薦幾個(gè)檸檬飲食減肥方，供您選擇：
檸檬香蕉減肥茶
材料：新鮮香蕉2片，鮮檸檬1片，菊花9朵。
制法：先把杯子溫?zé)幔度刖栈ê蜋幟?，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘；把檸檬菊花茶去渣，放入香蕉片，在茶中稍加浸泡即成。
功效：這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會(huì)產(chǎn)生化學(xué)作用，可以控制饑餓感，降低食欲。
檸檬海帶減肥茶
材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。
做法：將海帶洗凈后切條，放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸，放涼后加少許冰糖調(diào)味飲用。
功效：海帶含碘，可促進(jìn)甲狀腺素分泌，提高新陳代謝，檸檬汁能舒張軟化血管，加速血液循環(huán)，還可增進(jìn)胃腸消化功能。這種茶可以消除積滯在皮下的脂肪，達(dá)到減肥目的，飲用量可自行定，但不宜常飲。
檸檬蜂蜜酒
材料：檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，白蘭地酒適量。
做法：將檸檬汁、蜂蜜和白蘭地酒混合，晚間飲用。
功效：這種酒既可幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量，也有益于養(yǎng)顏、減肥。
膳食減肥原則
合理營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵在于“適度”，主要在通過平衡膳食來實(shí)現(xiàn)。平衡膳食是指膳食中所含營(yíng)養(yǎng)素，種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)。具體要求如下：
（1）、食物多樣、谷物為主
平衡膳食必須由多種食物組成，提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類：谷類及薯類；動(dòng)物性食物；豆類及其制品；蔬菜及水果類；純熱能食物。
（2）、多吃蔬菜、水果和薯類
含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。
（3）、常吃豆類及其制品
含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，含鈣量較高，利用率高。
（4）、經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。
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大家習(xí)慣吃經(jīng)過蒸煮等人工程序的熟食，其實(shí)有些天然食物生吃更有營(yíng)養(yǎng)，生吃可以避免食物營(yíng)養(yǎng)的流失，還能起到神奇的減肥作用，下面就給你介紹六種生吃的減肥食物。
1.西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
2.黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長(zhǎng)時(shí)間放置，這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。
3.芹菜
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素（也叫尼克酸）等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時(shí)，天熱時(shí)人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤(rùn)腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素對(duì)人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營(yíng)養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
4.柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。夏天人們?nèi)菀谉醾L(fēng)，而且經(jīng)常外出，接觸外界環(huán)境多了，感染病毒的機(jī)會(huì)也增多，所以需要提高自身免疫力。
5.茄子
茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細(xì)胞的正常功能，提高免疫力，對(duì)人體有防病、抗衰老作用，通過體內(nèi)代謝，還可以發(fā)揮抗癌作用。
6.大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對(duì)護(hù)眼、養(yǎng)顏有益。不過，不要吃儲(chǔ)存太久、營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。
冬天一定要多補(bǔ)腎，因?yàn)槎狙a(bǔ)腎不光，是對(duì)于我們的身體調(diào)整有幫助，能緩解很多人出現(xiàn)的手腳冰冷，身體酸軟無力，身體出現(xiàn)氣血不足，尤其是現(xiàn)在很多男性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腎虛，大多數(shù)都可能會(huì)出現(xiàn)男性不育癥，補(bǔ)腎菜是可以通過食用腰果，核桃，板栗的方法來達(dá)到補(bǔ)腎的功效。
生活中什么堅(jiān)果補(bǔ)腎
核桃
核桃具有補(bǔ)腎固精的功效，可用于治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻數(shù)等癥，其中大量的維生素E，可以有潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)的作用，且可以增高女性雌激素濃度，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)，還可用于防治男性不育癥。
腰果
腰果與腎的形狀相似，我國(guó)民間有“以形補(bǔ)形”之說，中醫(yī)認(rèn)為，腰果性平味甘，具有補(bǔ)腦養(yǎng)血，補(bǔ)腎健脾之用，適量吃些腰果有利于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的抵抗力，增加性欲，且可補(bǔ)充體力、消除疲勞。
栗子
栗子性平，味甘咸，入脾，腎經(jīng)，具有益氣健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血消腫的功效，脾虛泄瀉，反胃嘔吐，腎虛腳膝酸軟等癥者可以常食栗子緩解，尤其是老年腎虧致尿頻繁，腰腿無力等癥者可以每天早晚各吃栗子1-2顆。
日常補(bǔ)腎的一些方法
搓耳：搓熱手掌心，再搓揉耳廓3分鐘，最后再向上拉扯耳廓上部15次左右，可以調(diào)節(jié)腎臟之功能。
揉腰：搓熱手掌心，上下來回按摩腰兩側(cè)，至局部有發(fā)熱，發(fā)脹的感覺，可以壯腰健腎。
擦足：足前部凹陷處，有一個(gè)涌泉穴是腎經(jīng)要穴，可以每天拍打，或是摩擦足底，令腳心發(fā)熱，可以開竅寧神，交通心腎。
運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)，是保持好體力，好精力，好體質(zhì)的重要方法。
營(yíng)養(yǎng)：果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉等營(yíng)養(yǎng)缺一不可，合理膳食。腎虛的人，可以多黑芝麻，枸杞子，羊肉，蝦等補(bǔ)腎的食物。
節(jié)欲：房勞過度，或頻繁自慰，對(duì)腎臟功能的傷害非常大，房事一定要適度，才能有益身心。
情緒：思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈，恐懼傷腎，恐則傷腎，所以，一定要保持良好的心情，與開朗的性格，以良好的情緒對(duì)待身邊的人和事。
檸檬的維生素可以對(duì)人體有美容效果，并且還可以預(yù)防色斑的出現(xiàn)，而蜂蜜可以促進(jìn)人體排出多余的毒素，兩者搭配可以制作出檸檬蜂蜜水，長(zhǎng)期飲用檸檬蜂蜜水對(duì)身體是有減肥效果的，并且效果還不錯(cuò)。
檸檬蜂蜜水是一杯看起來簡(jiǎn)單其實(shí)功效齊全的飲料，檸檬蜂蜜水用的原料就是檸檬加上蜂蜜，將兩者有機(jī)的結(jié)合在一起，蜂蜜可以滋補(bǔ)，而檸檬可是美容的圣品。
1.檸檬含VC,可以美白,檸檬是一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。 檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬片的作用及功效：檸檬中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，此外，還有豐富的檸檬酸和黃酮類、揮發(fā)油、橙皮甙等。檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。
2.蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補(bǔ)品之一。據(jù)分析，含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機(jī)酸和有益人體健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等，具有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒、美白養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便之功效。
3.蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品，它包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)。蜂蜜還具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運(yùn)送到血液中，就會(huì)變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值的上升，空腹感也就消失了。
很多的蔬菜水果都是具有減肥效果的，其中的幾種減肥效果更好一些，檸檬很多人都愛吃，酸甜可口，可以泡水，泡茶，有美容，瘦身，淋巴排泄，血液循環(huán)的功效，除了新鮮檸檬以為，都可以喝干檸檬水，一樣是有很多種功效的。
檸檬減肥功效
很多朋友都知道檸檬含有大量的維生素C，這樣就代表著檸檬是可以幫助我們提高免疫力。在我們感冒的時(shí)候，多喝檸檬水，對(duì)病情會(huì)很好幫助！
另外，檸檬含有的酸，能夠幫助我們加快消化，因此我們?cè)陲埡蠛葯幟仕欠浅：玫?，就算多吃了也不怕，因?yàn)闄幟士梢詭椭覀兿麥绲裟切┦澄铮?/p>
檸檬減肥方法
泡檸檬水的方法也很簡(jiǎn)單快捷，可以自己去購(gòu)買新鮮的檸檬放在冰箱儲(chǔ)存，然后需要的時(shí)候，切片泡水；又或者是買干檸檬片，想要泡水的時(shí)候，就可以直接泡了！有榨汁機(jī)的朋友，也可以把的檸檬的皮切去，然后切小塊，放入榨汁機(jī)，這樣也是很好的方法！
檸檬雖然能夠減肥，可是多喝會(huì)傷胃，胃不好的朋友，就要適量的喝，在泡檸檬水的時(shí)候，加入適量的糖或者蜂蜜，這樣可以減輕那個(gè)酸味，避免傷了胃！
減肥的方法是大家在生活中想要更好的去了解的，而在生活中，對(duì)于減肥的方式，我們要認(rèn)識(shí)的人多一些，生菜減肥大法是很多人在了解了，我們?cè)谏钪袑?duì)于這些減肥的方式要認(rèn)識(shí)到哪種減肥的方式，都可能會(huì)影響我們自己，所以在當(dāng)下的生活中，對(duì)于一些減肥的情況大家要了解，人們?cè)谏钪袑?duì)各種各樣的減肥的方式要很好的認(rèn)識(shí)到的，對(duì)大家身邊的這些減肥的情況，大家要了解的，而且在生活中對(duì)于減肥的方式也要重視起來的。食物減肥是很多人都聽說過的，而我們?cè)谏钪械谝淮螠p肥的情況要了解一下，只有更好的認(rèn)識(shí)這些減肥的方式，那么大家在生活中才可能會(huì)有更好的一個(gè)選擇，而且有時(shí)候一些減肥的方式也可能會(huì)影響我們自己，食物，減肥就是大家生活中的一個(gè)更好的機(jī)會(huì)，而我們?cè)谏钪袘?yīng)該更清楚的了解，生菜，減肥都是大家要知道的，其實(shí)在生活中減肥的方式有很多的，每個(gè)人在生活中都要種水稻，這些減肥的方式。
生菜減肥是大家在生活中要很好的去了解，讓我們?cè)谏钪?，?duì)于這些減肥的情況，要認(rèn)識(shí)的減肥的事情，更可能會(huì)給我們帶來一定的影響，任何一種減肥的方式都可能會(huì)影響我們自己，不管在什么樣的時(shí)候，我們也必須要更好的了解這些減肥的方式和方法。關(guān)于生菜減肥的問題，大家在生活中要更好的去了解一下，在生活中也要更認(rèn)真的關(guān)注這些，只有了解的更多，這樣的一個(gè)減肥的方式，才可能會(huì)引起更多人的注意。
減肥的方式的存在會(huì)影響到更多的人，而我們?cè)谏钪幸矐?yīng)該更好的了解這些，在大家的身邊，一些減肥的方式，更可能會(huì)影響我們自己，所以有的時(shí)候一些減肥的問題我們要了解。
檸檬醋時(shí)候一種食用醋，很多水果都是可以用來做水果醋的，如蘋果醋，梨子醋，而檸檬也是可以用來做檸檬醋的，我們都知道檸檬有減肥的功效，檸檬還可以幫助肌膚美容，同時(shí)還有很多人用檸檬來做各種美食，檸檬水也是常見的，檸檬醋好吃又養(yǎng)顏，吃了之后還特別的減肥，那么這個(gè)檸檬醋的做法有哪些呢?
1. 準(zhǔn)備一個(gè)大密封罐，最好是玻璃的，實(shí)在沒有塑料的也行!洗干凈，擦干，檸檬也洗干凈，擦干，注意，一定要擦干，一點(diǎn)水都不能有!要不過幾天會(huì)張毛的!
2. 洗干凈，擦干凈!一滴水都沒有!
3. 檸檬切薄片，注意，刀洗過之后也要擦干凈再切呦!全程保證沒有一滴水!
4. 如圖把檸檬擺在罐底!
5. 鋪一層檸檬，撒一層冰糖!
6. 如此反復(fù)，一層檸檬，一層冰糖!
7. 瓶口稍微留點(diǎn)位置，不要鋪到最頂端!
8. 加白醋
9. 我的罐子比較大，而且用了四個(gè)檸檬，所以用了一整瓶白醋，小伙伴們可以先做兩個(gè)檸檬，放小半瓶白醋就可以，可以喝很久的!一定要沒過最上面一層檸檬和冰糖!
10. 把蓋子蓋緊，放到?jīng)隹斓拇芭_(tái)或者冰箱都可以，不要被陽光照!一兩天冰糖化完了就可以喝了!是不是很簡(jiǎn)單呢!趕緊做起來!
這是一種可食用的醋，具有減肥排毒的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。 醋是堿性食品，喝醋可以殺菌整腸、幫助消化，平衡人體酸堿值，促進(jìn)新陳代謝，具有排毒消脂的作用。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說是一種健康食品。飯后喝一小杯，就能讓自己元?dú)獯笤觯駸òl(fā)，也更美麗窈窕。
為了減肥啊，每天一勺兌水喝，酸酸甜甜，很美味～至于冰糖、檸檬、白醋的具體用量則根據(jù)同志們玻璃瓶的大小來定，我就說了個(gè)大概^O^
主料
檸檬3個(gè)白醋2袋
冰糖玻璃瓶1個(gè)
自制檸檬醋 減肥美白的做法步驟
1. 將一切用品洗凈，晾干，不能有殘留的水分!將檸檬首尾去掉。
2. 檸檬切片。
3. 一層檸檬一層冰糖，喜歡甜一點(diǎn)的多加點(diǎn)冰糖，黃冰糖更好。
4. 最后加白醋，一直到?jīng)]過檸檬和冰糖即可，密封，放置陰涼通風(fēng)處半個(gè)月即可飲用。
小貼示 使用黃冰糖口感會(huì)更好，飯后舀一勺兌水喝，千萬不能直接飲用啊?﹏?
自然檸檬水減肥法
檸檬水可以解渴且可以減少食欲，因此可抑制不當(dāng)飲食，如果加上15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更加顯著。在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水減肥法，十分受歡迎哦。
方法：一公升的水里加上半粒檸檬，并置於冰箱里，每日至少喝下6杯的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，可搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
以上就是這個(gè)檸檬醋的各種做法，這個(gè)檸檬醋做出來功效更多了，關(guān)鍵是人們喝檸檬醋能喝下，感覺好喝，所以就經(jīng)常喝，這樣長(zhǎng)期下來就可以達(dá)到減肥的功效，而檸檬醋還抵抗很多疾病入侵的作用，多吃檸檬醋也可以讓身體美白，檸檬醋酸性多，如果體內(nèi)酸性多的話就不要吃檸檬醋。
在現(xiàn)實(shí)生活中，想要擁有完美身材的人不在少數(shù)，尤其是一些美眉們，都會(huì)采用一些減肥方法來達(dá)到瘦身的目的，那么蜂蜜檸檬減肥茶效果好嗎?大家都知道蜂蜜確實(shí)是具有瘦身效果的，還能美容養(yǎng)顏，而檸檬也可以美容瘦身，將兩者搭配在一起，所起到的減肥作用會(huì)更加的理想。
吃蜂蜜之所以能減肥，是因?yàn)樗臒崃枯^低。1kg的蜂蜜含有3210千卡的熱量。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。
蜂蜜含有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內(nèi)停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運(yùn)送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值的上升，饑餓感也就消失了。
蜂蜜檸檬水減肥時(shí)將檸檬洗凈切片。因?yàn)橐獛そ荩越ㄗh用小刷子將檸檬刷洗干凈。水的溫度低于60度時(shí)將切成薄片的檸檬放入。(溫度太高會(huì)破壞檸檬中的維生素。)溫度低于40度時(shí)調(diào)入蜂蜜攪勻即可。(溫度高的熱水會(huì)破壞掉蜂蜜中的有效成分。)將檸檬切片，再撒上大量白糖，腌制兩小時(shí)左右(30度的情況下)，再在玻璃杯中加入蜂蜜(依各人口味而定),將腌好的檸檬片放入杯中，沖上白水，也可加冰塊。
蜂蜜減肥也有注意事項(xiàng)。由于水份有利于人體的新陳代謝，因此，我們應(yīng)該經(jīng)常喝水。但應(yīng)該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生刺激，香煙也應(yīng)該禁止。最好不要洗澡，過于消耗體力，容易昏倒，可以短時(shí)間沖澡。
上文中對(duì)蜂蜜檸檬減肥茶效果好嗎給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。減肥不是短期內(nèi)就能做到的，因此即便效果再好，也需要保持足夠的耐心，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。此外除了用減肥茶之外，還可以每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，會(huì)加促減肥的進(jìn)度。
對(duì)于愛美的女性朋友來說，減肥成了一種很流行的詞語，由于現(xiàn)在的人們生活越來越好，所以體重也是一種一直在上漲的問題，這個(gè)問題一直困惱著很多的人們，我們今天將會(huì)為大家介紹一種比較有效的減肥的方法就是檸檬茶烏龍茶減肥法，希望對(duì)于想要擁有完美身材的女性朋友有一定的幫助。
檸檬中含有大量維生素C，而維生素C極易被氧化，干的檸檬片與鮮的相比維生素C的含量肯定要低一些。水的味道也會(huì)稍微差些，不過區(qū)別不是很大。泡水的話，功效區(qū)別不大 用曬干的檸檬片泡水喝也是可以美白的。把檸檬片弄干只是把其中的水分和極少的一部分成分蒸發(fā)掉，而留下來的還是大多數(shù)，要不然的話還用干檸檬片泡水干嗎??不過，干的檸檬片泡水喝的美白效果是不如新鮮的檸檬片的。
干檸檬片的營(yíng)養(yǎng)成分還是比新鮮的略差一點(diǎn)，而且，吸收不如新鮮的好。 檸檬片泡水喝的最直接的功效就是美容啦，每天早晨喝一杯熱檸水的習(xí)慣，檸檬汁的份量以半只檸檬為宜。這會(huì)使眼睛更有神、皮膚更紅潤(rùn)。如果在水中多加一些檸檬汁，還會(huì)起到清除體內(nèi)垃圾的作用。我就常喝檸檬茶：潤(rùn)喉、美容兩不誤，其實(shí)除了美容外檸檬還可以預(yù)防疾病呢!如果長(zhǎng)期喝，你肯定會(huì)是個(gè)健康的小美人噢!
檸檬口味宜人，直接食用可以補(bǔ)充人體水分和維生素C。因?yàn)樗臒崃康?，而且具有很?qiáng)的收縮性，因此有利于減少脂肪，是減肥良藥。
烏龍茶中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的膽固醇含量，有降低血壓、抗氧化、防衰老及防癌等作用。
指導(dǎo)意見：
以上兩種都有減肥的功效。關(guān)鍵在于用量的大小和飲用的次數(shù)。例如，早晨空腹飲用蜂蜜檸檬水200ml就有很好的潤(rùn)腸通便的效果。您可以上午喝檸檬，下午飲用烏龍，也可以單選一樣。還有荷葉的減肥效果也很棒。每天三餐前后各一杯，每杯使用的荷葉必須是新的。
對(duì)于檸檬烏龍茶減肥的方法希望想要減肥的女性朋友們可以好好的了解一下，這對(duì)于你們?cè)谏钪袦p輕煩惱是有幫助的。從上文我們可以看到對(duì)于這種減肥茶的好處是非常多的，而且對(duì)于我們的身體來說是很有益的，因?yàn)闄幟室恢北豢狈Q為水果大王，它不僅有美容養(yǎng)顏的功效，還有減肥養(yǎng)生的作用。
檸檬大家都是有吃過的，一般檸檬在平時(shí)可以用來泡水喝或者是直接吃檸檬，但是因?yàn)闄幟侍?，吃多了以后可能?huì)損傷腸胃健康，所以大家在平時(shí)的時(shí)候一次性不要吃得太多。平時(shí)檸檬在吃的時(shí)候可以準(zhǔn)備好檸檬醋，或者是檸檬蜂蜜一樣，都是有減肥功效的。
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。 2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
檸檬醋：
一種可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營(yíng)養(yǎng)。 檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元?dú)獯笤?，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。
干檸檬片泡水喝，只需2-3片，干的檸檬片和新鮮的主要區(qū)別就是所汗微量元素的多少的問題，泡檸檬最好用溫水，因?yàn)榫S生素C在高溫下容易壞死，而且不能用保溫杯來泡，持續(xù)的高溫的話會(huì)使植物中的一些有毒素質(zhì)給泡出來的。檸檬中含有大量維生素C，而維生素C極易被氧化，干的檸檬片與鮮的相比維生素C的含量肯定要低一些。
水的味道也會(huì)稍微差些，不過區(qū)別不是很大。泡水的話，功效區(qū)別不大，用曬干的檸檬片泡水喝也是可以美白的。把檸檬片弄干只是把其中的水分和極少的一部分成分蒸發(fā)掉，而留下來的還是大多數(shù)，要不然的話還用干檸檬片泡水干嗎？？不過，干的檸檬片泡水喝的美白效果是不如新鮮的檸檬片的。干檸檬片的營(yíng)養(yǎng)成分還是比新鮮的略差一點(diǎn)，而且，吸收不如新鮮的好。
檸檬是一種富含維生素c的水果，許多人都將檸檬作為一種養(yǎng)顏美容的食品，其實(shí)檸檬經(jīng)過一些處理還具有減肥的功效：比如檸檬泡水喝，就具有解油膩、消除體內(nèi)毒素、促進(jìn)新陳代謝的作用，雖然檸檬泡水減肥法很有效，但是也有一些注意事項(xiàng)：
1、檸檬水不能多喝。
檸檬固然好，但不是喝得越多越好，有很多女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由于檸檬pH值低達(dá)2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用，因此也可以建議飲用金福眉冬瓜荷葉茶，既不傷胃又能補(bǔ)充水分促進(jìn)身體的新陳代謝，阻止脂肪的吸收，從而到達(dá)減肥瘦身的目的。
2、檸檬水泡濃點(diǎn)好。
有人認(rèn)為檸檬水要泡濃點(diǎn)好，其實(shí)，一片檸檬就可以泡一大瓶水了。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味，不加糖或蜂蜜即可飲用，這樣所含能量更低。檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因?yàn)槠さ牟糠趾慄S酮更高，可能比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮里面，切薄點(diǎn)則檸檬皮中的香氣容易泡出來。檸檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類黃酮物質(zhì)，比如橙皮甙、柚皮甙之類，但它們也都是有益成分。有一點(diǎn)淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時(shí)喝了更解渴。
3、檸檬水白天不能喝。
有人聽說檸檬是一種“感光食品”，擔(dān)心白天喝檸檬水之后皮膚會(huì)起斑變黑。但這個(gè)說法僅限于網(wǎng)上傳言，目前并未看到任何相關(guān)研究證據(jù)。甚至朋友圈還傳言說維生素C是感光物質(zhì)，如果真是這樣，水果蔬菜中含有大量維生素C，看來人們白天什么蔬果都不能吃了，這顯然是十分荒謬的結(jié)論。
4、檸檬必須用冷水泡。
有人說檸檬不能用熱水泡，怕維生素C損失。但是，如果用冷水泡檸檬，很可能香味泡不出來。由于檸檬的酸性較強(qiáng)，維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒有想象中那么容易損失，泡檸檬片的水溫度高于60度完全沒問題。
5、吃高鈣食物后喝檸檬水會(huì)生成結(jié)石。
有人說檸檬水不能和富含鈣的食物一起吃，鈣和檸檬酸會(huì)結(jié)合成沉淀，甚至在體內(nèi)生成結(jié)石，這可就是謠言了。檸檬酸鈣微溶于水，檸檬酸鈣的溶解度是0.02克/100克水，似乎不高，但檸檬酸鈣卻是制作補(bǔ)鈣產(chǎn)品的良好材料，因?yàn)樗恍枰杆釒兔湍鼙蝗梭w吸收。檸檬酸等有機(jī)酸是有利于食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)吸收的，而研究證明檸檬酸對(duì)腎結(jié)石的預(yù)防也是有利的，甚至已經(jīng)用于腎結(jié)石的治療當(dāng)中。
感冒有許多病癥，如咽喉疼痛、痰多咳嗽、發(fā)熱畏寒等，盡管嚴(yán)格意義上來說，感冒的痊愈只能依靠人體自身的免疫力，吃藥不過是讓人感覺好受一些罷了，但是，對(duì)癥下藥進(jìn)行食療，也可以輔助治療，緩解感冒癥狀的不適，進(jìn)而促進(jìn)人體痊愈。如果感冒后咳嗽不止，不妨喝喝中草藥茶飲——西洋參薄荷茶。
西洋參薄荷茶
食材：西洋參7.5克、麥冬25克、薄荷10克、山藥25克、苦杏仁10克，水適量
做法：
1、提前一天用清水浸泡苦杏仁，以盡量去除一部分苦味有毒物質(zhì)；
2、藥材洗凈，山藥切片后，把除薄荷外的所有的食材和藥材放入鍋中，加入足夠的水開大火煮沸；
3、煮沸后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘后，加入薄荷攪拌均勻，再繼續(xù)熬煮半小時(shí)，即可關(guān)火倒出汁水服用。
西洋參麥冬益肺陰，肺氣虛者可服用
西洋參別名花旗參、洋參、西洋人參，加拿大產(chǎn)的叫西洋參，美國(guó)參產(chǎn)的叫花旗參，服用方法分為煮、燉、蒸食、切片含化、研成細(xì)粉沖服等。相比中國(guó)、朝鮮人參，西洋參性味更平和，藥性也更弱，適合日常平補(bǔ)。
西洋參性涼，味甘微苦，可補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津，常用于氣虛陰虧、咳喘痰血、虛熱煩倦、口燥喉干等癥狀，從西醫(yī)的角度來說，西洋參可以促進(jìn)血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等，提高機(jī)體免疫力，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，有效抵抗癌癥。
麥冬味甘微苦，性微寒，歸心、肺、胃經(jīng)，可養(yǎng)陰生津，潤(rùn)肺清心，是有名的養(yǎng)陰藥材，常用于肺燥干咳、陰虛癆嗽、喉痹咽痛、津傷口渴、內(nèi)熱消渴、心煩失眠、腸燥便秘等癥。麥冬與西洋參搭配，特別有助于緩解因肺氣虧虛、肺燥而導(dǎo)致的久咳不愈，對(duì)于陰虛導(dǎo)致的燥熱有緩解功效，但風(fēng)寒患者不宜過多服用，以免損傷陽氣，此外，實(shí)熱患者也不宜服用。
杏仁分甜苦兩種，用藥時(shí)選苦杏仁
杏仁是一種常見的堅(jiān)果，從味道上來說分為甜苦兩種，一般情況下，我們作為零食食用的是甜杏仁，甜杏仁不含有毒性，可以放心食用，但在將杏仁作為藥材使用時(shí)，最好選擇苦杏仁。苦杏仁可止咳平喘、潤(rùn)腸通便，常用于咳嗽氣喘、胸滿痰多、血虛津枯、腸燥便秘等癥，但在使用時(shí)，應(yīng)當(dāng)提前浸泡，以去掉部分毒性，另外一定不要直接生吃苦杏仁，而應(yīng)當(dāng)選擇在沸水中烹煮，以保證去掉毒性。
女性20多歲到35歲左右是骨量的高峰期，過了35歲后，骨質(zhì)開始以每年0、5～1%的速率流失;50歲停經(jīng)后，骨質(zhì)流失速率增加到每年1～2%，“保骨”的急迫性更甚男性?？靵砜纯磁顺阅男┦澄锬苎a(bǔ)鈣吧！
1、多吃豆類、青菜。
從最常見的青菜和豆腐中攝取鈣質(zhì)，青菜中通常以深綠色為佳，例如芥藍(lán)、芥菜、紅莧菜、皇冠菜、莧菜、紅鳳菜、川七、小白菜、油菜，而豆芽菜也有不錯(cuò)的鈣含量。100克的芥藍(lán)菜煮熟后大約半碗，就能吃到238mg的鈣質(zhì)。
豆類食材則以市場(chǎng)上常見的小方豆干含鈣量最佳，以一塊豆干約40～50克計(jì)算，只要2～2、5塊，就能攝取到685mg鈣質(zhì)，超過一天所需的一半。
至于豆腐和豆?jié){，雖然因?yàn)樗州^多，單位含鈣量不如豆干，但是其中的大豆異黃酮可以促進(jìn)骨質(zhì)合成，因此對(duì)骨骼有保護(hù)效果，對(duì)于不喝牛奶的人來說，改喝豆?jié){是個(gè)好選擇。
2、海鮮類以小魚干、蝦米最多鈣。
餐點(diǎn)中適時(shí)加入小魚干、蝦米、蝦皮等食材，不但可增添菜色的鮮美，還是“鈣尚多”的小秘訣。
專家建議：什錦海鮮粥中可加入小魚干、蝦子、文蛤、牡蠣等食材，不但滋味好、營(yíng)養(yǎng)豐富，也是一道高鈣料理。
除此之外，鰻魚罐頭、鯖魚罐頭（小型青花魚）等由于魚骨已化開，可全部下肚，也可補(bǔ)充鈣質(zhì)，不過要注意鹽分較高的問題。
3、多吃堅(jiān)果種子，黑芝麻最優(yōu)。
以各式堅(jiān)果打碎拌入料理中，除了攝取不飽和好脂肪之外，也能補(bǔ)充一部份的鈣質(zhì)。其中尤以黑芝麻的含鈣量最豐富，100克就有1456mg的鈣質(zhì)，平時(shí)撒在白飯上就很美味。
不過堅(jiān)果類屬于油脂類食物，攝取時(shí)必須替換原有油脂量，以免吃下過量脂肪。
4、別忘了多吃富含維生素C的水果。
維生素C能幫助膠原蛋白形成，有助骨骼健康，也可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣質(zhì)的吸收，因此平時(shí)別忘了多吃富含維生素C的新鮮蔬果，例如芭樂、奇異果、小番茄都是很好的選擇。
不過，許多人吃高劑量維他命C保健食品，導(dǎo)致維生素C的代謝物“草酸”干擾鈣質(zhì)吸收，因此每天吃維他命C補(bǔ)充劑不應(yīng)超過2000mg，并且應(yīng)多喝水，使身體無法分解吸收的多余維生素C隨尿液排出，以免影響鈣質(zhì)吸收。
5、少量多次攝取，比一餐吃足高鈣好。
將一天所需的1000mg鈣質(zhì)分散在各餐食用，而不是一次吞下高劑量的鈣。這是因?yàn)槿梭w有自行調(diào)節(jié)的能力，因此當(dāng)我們一次吃下高劑量的鈣質(zhì)時(shí)，身體的吸收率會(huì)降低，也就是說，鈣的吸收率和攝取量呈反比。
因此，每餐都攝取到適量鈣質(zhì)，讓身體穩(wěn)定吸收，是比較有效的補(bǔ)鈣方法。
溫馨提醒女性補(bǔ)鈣有很多的方法，可以在早上或者傍晚的時(shí)候曬曬太陽，坐坐運(yùn)動(dòng)，飲食上補(bǔ)鈣不要單配草酸含量高的食物一起，以免生吃草酸鈣結(jié)晶。
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