來月經(jīng)吃巧克力的危害有哪些?
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巧克力是很好吃的食物，有很多的小女生都喜歡吃巧克力。巧克力中含有很多的可可粉，在經(jīng)期是不能吃巧克力的。如果在經(jīng)期吃巧克力會導致經(jīng)期延長，還會出現(xiàn)月經(jīng)量多的情況，甚至是加重經(jīng)期反應(yīng)，所以在經(jīng)期一定不能吃巧克力。
經(jīng)期可以吃巧克力，但不能多吃:
1、純正巧克力富含鉀、鎂、維生素A、可可堿、多酚等，是一種香甜的食物，其獨具魅力的絲滑口感俘虜了大批女孩的“芳心”。巧克力內(nèi)含有的多酚具有抗氧化功能，有助于緩解衰老。
2、由于巧克力可可粉中含有的某種分子能激發(fā)人體內(nèi)咖肽的釋放，因此經(jīng)期吃點巧克力有助于放松心情，緩解壓力，使人精神愉悅。
3、巧克力中含有咖啡因能夠刺激人體神經(jīng)，如果經(jīng)期巧克力吃太多，容易加重經(jīng)期的不適癥狀，就很容易使人變得更加煩躁、焦慮。另外，咖啡因攝入過多還可能會加重乳房脹痛，導致機體免疫力下降。
4、在選擇巧克力時，最好購買含有天然可可脂成份的純正巧克力，而不要購買含代可可脂的巧克力，因為含代可可脂的巧克力含有反式脂肪酸以及大量的糖，真正的營養(yǎng)成分含量很低，對健康無益。
女性經(jīng)期注意什么
1、清潔衛(wèi)生：
月經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好。衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，月經(jīng)期間內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，內(nèi)褲要在太陽下曬干后。
2、勞逸結(jié)合：
經(jīng)期照常工作、學習、從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，應(yīng)避免重體力勞動和劇烈運動，過渡勞累會使盆腔過度充血，從而引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。
3、調(diào)節(jié)情志：
情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤其明顯。所以要保持情緒穩(wěn)定， 心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。
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女性在經(jīng)期的時候很容易面對痛經(jīng)，或者是各種不適的癥狀，而在經(jīng)期時，女性可以適當?shù)某砸恍┣煽肆Γ驗閷徑鈮毫o張的情緒有一定的效果，但是建議選擇不含糖的純巧克力。
1、巧克力是大多數(shù)女性的喜愛，一些女性總是喜歡隨身攜帶幾塊巧克力。但一些女性也會擔心月經(jīng)期吃巧克力會對經(jīng)期有一定的影響，甚至還會有發(fā)胖的可能。
2、巧克力含有豐富的氨基酸，當女性生理期來的時候，會特別需要生長的荷爾蒙來把營養(yǎng)物質(zhì)變成肌肉， 巧克力含有豐富氨基酸，就能刺激生長 荷爾蒙 的分泌。并且巧克力本身也含有一些咖啡因，對于女性月經(jīng)期間的痛經(jīng)或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。所以生理期時，最好選擇不含糖的純巧克力。如此一來不但吃巧克力不會發(fā)胖，還能幫助消除脂肪。
3、雖然女性月經(jīng)期可以適量吃一些巧克力，但最好不要攝入過量的甜食。月經(jīng)來潮前一周，可選吃清淡、易于消化、富有營養(yǎng)的食品，如豆類、魚類等高蛋白食物，并多吃綠葉蔬菜及水果。平時多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血。如有便秘，多吃水果和 蜂蜜 通便。不宜吃辛辣等刺激性食物，少吃肥肉、動物油和甜食，避免影響脾胃功能，保證經(jīng)期正常。
4、婦科專家指出，在此期間最好不要吃太多巧克力，因為巧克力含有兒茶酚胺，它可使女性在經(jīng)期加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛。
每個女性每個月都會來月經(jīng)，而且來月經(jīng)期間是有很多需要注意的地方的。如果在女性來月經(jīng)的時候不嚴格的調(diào)理身體，那么就可能會引起月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等現(xiàn)象，很可能會出現(xiàn)月經(jīng)量少、月經(jīng)量多、月經(jīng)提前、月經(jīng)退后等等情況。所以要先了解這些基本的常識以后，才能避免受到不必要的損傷。那么來月經(jīng)的禁忌到底有哪些呢？
1、避免飲酒及喝濃茶、咖啡
月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問題。
2、不宜吃活血化淤藥物
經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問題。
3、不宜坐浴、泡溫泉
因為月經(jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進入宮腔導致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。
4、不宜過性生活
月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期性交也可能導致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等后果。
上文中介紹了一些月經(jīng)期間需要注意的事項，特別是女性需要了解這些事情，男性也需要掌握一些知識，這樣在伴侶經(jīng)期的時候才能更好的進行照顧和護理。經(jīng)期的時候女性是不能吃生冷的食物的，這個期間身體比較虛弱，所以最好要多臥床休息，熬夜、抽煙、喝酒等等都是不允許的。
生活中有很多食物可以延緩月經(jīng)期，比如花椒，如果想延遲月經(jīng)來的時間，可以試試喝幾天花椒水就能推遲月經(jīng) ，而一些食物還能促進月經(jīng)來潮，比如南瓜、菠菜、菜花、豆制品等，詳細了解來例假能喝豆?jié){嗎?
吃什么能加快排出經(jīng)血?
1、菠菜
菠菜中含有大量的鐵和維生素e，無論是鐵還是維生素e都能夠補充女性月經(jīng)期間流失的血液，也能夠緩解女性的痛經(jīng)，使得女性的經(jīng)血流出的更加的順暢，更加的快速。
2、大豆類食物
大豆類食物中含有大量的植物雌激素，植物雌激素能夠促進女性體內(nèi)的雌激素的生成，女性體內(nèi)的雌激素分泌的比較多的話就容易使得經(jīng)血變得更加的順暢，加速經(jīng)血的排出。
3、南瓜
南瓜中含有大量的鋅元素，這是一種可以加速血液流動，有利于降低血液中油脂含量的物質(zhì)，血液中的油脂含量減少之后，血液就比較容易流動起來，這樣就比較有利于經(jīng)血快速地排出體外。
4、菜花和胡蘿卜
月經(jīng)前后女性由于雌激素分泌的變化影響，可能會出現(xiàn)一些不良的情緒，菜花和胡蘿卜中含有大量的維生素b6，維生素b6不僅僅能夠穩(wěn)定女性的情緒，還能夠軟化血管，這樣就可以使得經(jīng)血排出體外的時候更加順暢，月經(jīng)自然也就能夠比較快速的排出體外。
5、山楂粥
山楂味酸，性溫，除了有開胃消積食的功效外，還可活血、行氣、化瘀，對于瘀血經(jīng)閉者療效甚佳，山楂加些紅糖一起熬粥適用于體虛，痛經(jīng)，經(jīng)血不暢者。
具體做法是：山楂30克，洗凈去核切片后，與大米一起熬成粥即可，加少許紅糖調(diào)味，每日2次。
6、玫瑰花茶
中醫(yī)學認為，玫瑰花性溫，有行氣、解郁、活血、化淤、調(diào)經(jīng)止痛的作用，且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸，有助于改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，抗衰老。所以經(jīng)期有血塊及血瘀者，可以飲用玫瑰花茶，有助于排除淤血。
具體做法是：挑取6~8朵干玫瑰，用80℃的水沖泡飲用。每日2杯，經(jīng)期及經(jīng)后都可飲用。
7、紅糖姜水
生姜藥性辛溫，有發(fā)散特性，能祛風散寒、暖宮;而紅糖溫補，可以活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，兩者結(jié)合有利于讓經(jīng)血通暢，排除血瘀。
具體做法是：將生姜切絲，加水和2勺紅糖，入鍋煮沸即可飲用?？捎谠绯匡嬘靡槐τ诮?jīng)量多的女性，可于經(jīng)前3~5天內(nèi)開始飲用，經(jīng)期停用，以免經(jīng)量更多，而經(jīng)量少的，則無妨。
女性在月經(jīng)期間要注意做到飲食均衡全面，尤其是一些女性朋友有痛經(jīng)想想，如果多吃一些蔬菜瓜果類的食物，雖然不能直接消除痛經(jīng)現(xiàn)象，但是可以改善身體，對痛經(jīng)有緩解作用。在經(jīng)期要注意多補充礦物質(zhì)，尤其是鈣、鉀及鎂等營養(yǎng)物質(zhì)要多做補充，這樣能緩解經(jīng)期的多種不適應(yīng)感。女性經(jīng)期的飲食禁忌請看下面的介紹。
月經(jīng)期間的飲食注意事項是：忌生冷，宜溫熱：祖國醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
忌酸辣，宜清淡：月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ?，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
有的女性在經(jīng)期的時候有身體水腫癥狀，這個時候注意了，千萬不要飲酒，如果經(jīng)期飲酒，則水腫問題會被家中。經(jīng)期也要注意不飲用咖啡或者是濃茶，這兩種飲品容易導致神經(jīng)緊張，會讓經(jīng)期女性朋友有非常不適應(yīng)的感覺，經(jīng)期還要注意，不要使用含有利尿劑成分的藥物。
在月經(jīng)期間，良好的飲食調(diào)理是非常重要的，因為這個時候女性的身體體質(zhì)相對比較差，多吃一些富含維生素和礦物質(zhì)的食物，有助于身體的健康，有助于經(jīng)期的調(diào)理。水果方面適當?shù)某砸恍ι眢w也比較有好處，比如說可以適當?shù)某砸恍┝裆徣藚⒐鹊?，這些水果都有一定的溫補的作用。
來月經(jīng)吃什么水果能瘦
1、甜橙橙子多纖維又低卡，含有自然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要熱控減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲看。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能削減體內(nèi)積聚毒素，可以在經(jīng)期的時候大量的排出身體內(nèi)的毒素，經(jīng)期后立馬變身輕巧美人!2、榴蓮榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”盡不夸張。但在泰國，由于營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。而且榴蓮的淀粉質(zhì)豐富，但是贅肉含量幾很低，假如可以用來代替晚餐或者早餐的話，會有不錯的熱控減肥效果的。同時，榴蓮性熱，可以活血散冷，緩解痛經(jīng)腹痛，盡對是最合適經(jīng)期女性用于熱控減肥的水果啦!3、番石榴番石榴熱量低，又含有膳食纖維，輕易產(chǎn)生飽腹感，是熱控減肥者的盡佳選擇。同時，常飲番石榴茶能避免多余贅肉囤積體內(nèi)，促進人體新陳代謝，有助熱控減肥。
經(jīng)期適宜吃的水果
月經(jīng)期期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要留意的是不要一次吃得過多。無花果無花果富含有機酸和多種酶，可清熱潤腸，具有助消化、保肝解毒的功效。而且無花果的熱量很低，是相同重量豬肉熱量的十分之一，100克無花果的熱量才59千卡。草莓草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維，具有很好的吸收消化作用，起到通暢宿便的效果。菠蘿經(jīng)常由于食用肉的含量多少而煩惱嗎，菠蘿可以幫助你解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食用品中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。
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