來月經(jīng)的禁忌有哪些？
有哪些健康養(yǎng)生的禁忌。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“來月經(jīng)的禁忌有哪些？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
每個女性每個月都會來月經(jīng)，而且來月經(jīng)期間是有很多需要注意的地方的。如果在女性來月經(jīng)的時候不嚴(yán)格的調(diào)理身體，那么就可能會引起月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等現(xiàn)象，很可能會出現(xiàn)月經(jīng)量少、月經(jīng)量多、月經(jīng)提前、月經(jīng)退后等等情況。所以要先了解這些基本的常識以后，才能避免受到不必要的損傷。那么來月經(jīng)的禁忌到底有哪些呢？
1、避免飲酒及喝濃茶、咖啡
月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問題。
2、不宜吃活血化淤藥物
經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問題。
3、不宜坐浴、泡溫泉
因為月經(jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。
4、不宜過性生活
月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進(jìn)入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期性交也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等后果。
上文中介紹了一些月經(jīng)期間需要注意的事項，特別是女性需要了解這些事情，男性也需要掌握一些知識，這樣在伴侶經(jīng)期的時候才能更好的進(jìn)行照顧和護(hù)理。經(jīng)期的時候女性是不能吃生冷的食物的，這個期間身體比較虛弱，所以最好要多臥床休息，熬夜、抽煙、喝酒等等都是不允許的。
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女人每月一的例假是避免不了的事，例假有的人兩三天，有的人維持一個禮拜，斷斷續(xù)續(xù)的。在來月經(jīng)期間我們有太多需要注意的事，你知道幾條，以前只是知道不能摸涼水，不能吃涼的東西，當(dāng)真正了解以后才知道禁忌還不少呢，也有自己不注意的事。
來月經(jīng)同房危害一：細(xì)菌感染
月經(jīng)期間過性生活很容易引起細(xì)菌感染。因為月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落形成創(chuàng)面,而且子宮口也呈微張狀態(tài)。再者由于經(jīng)血的排出，陰道內(nèi)的酸性環(huán)境被沖淡，陰道的自潔能力減弱。此時性交，男性生殖器會把細(xì)菌帶入，感染子宮內(nèi)膜導(dǎo)致盆腔炎癥,給女方帶來痛苦。有些女性月經(jīng)凈后幾天又會出現(xiàn)回潮，遇到這種情況更要加倍注意,避免性交污染。
來月經(jīng)同房危害二：子宮內(nèi)膜炎
經(jīng)期同房引起的子宮收縮，會使經(jīng)血進(jìn)入腹腔，有引起子宮內(nèi)膜異位癥的危險。
經(jīng)期間仍然象往常一樣同房，則脫落的子宮膜不但無法排出陰道之外，還有可能被壓回腹腔之內(nèi)，成為子宮內(nèi)膜癥的導(dǎo)因。
來月經(jīng)同房危害三：陰道口發(fā)炎
女性月經(jīng)期間同房，由于血液的原故，陰道內(nèi)的潤滑性大為減低，激烈的運動，可能會使女性陰道口發(fā)炎腫脹。
束縛，但是又不能胡亂的任性的去做一些事情。既然做了女人，不如就踏踏實實做好女人，做我們該做的事，保護(hù)好自己，我們要做無害，光鮮亮麗的女人。別無選擇時就要坦誠面對，做女人也有我們的好處。
生活中有很多食物可以延緩月經(jīng)期，比如花椒，如果想延遲月經(jīng)來的時間，可以試試喝幾天花椒水就能推遲月經(jīng) ，而一些食物還能促進(jìn)月經(jīng)來潮，比如南瓜、菠菜、菜花、豆制品等，詳細(xì)了解來例假能喝豆?jié){嗎?
吃什么能加快排出經(jīng)血?
1、菠菜
菠菜中含有大量的鐵和維生素e，無論是鐵還是維生素e都能夠補充女性月經(jīng)期間流失的血液，也能夠緩解女性的痛經(jīng)，使得女性的經(jīng)血流出的更加的順暢，更加的快速。
2、大豆類食物
大豆類食物中含有大量的植物雌激素，植物雌激素能夠促進(jìn)女性體內(nèi)的雌激素的生成，女性體內(nèi)的雌激素分泌的比較多的話就容易使得經(jīng)血變得更加的順暢，加速經(jīng)血的排出。
3、南瓜
南瓜中含有大量的鋅元素，這是一種可以加速血液流動，有利于降低血液中油脂含量的物質(zhì)，血液中的油脂含量減少之后，血液就比較容易流動起來，這樣就比較有利于經(jīng)血快速地排出體外。
4、菜花和胡蘿卜
月經(jīng)前后女性由于雌激素分泌的變化影響，可能會出現(xiàn)一些不良的情緒，菜花和胡蘿卜中含有大量的維生素b6，維生素b6不僅僅能夠穩(wěn)定女性的情緒，還能夠軟化血管，這樣就可以使得經(jīng)血排出體外的時候更加順暢，月經(jīng)自然也就能夠比較快速的排出體外。
5、山楂粥
山楂味酸，性溫，除了有開胃消積食的功效外，還可活血、行氣、化瘀，對于瘀血經(jīng)閉者療效甚佳，山楂加些紅糖一起熬粥適用于體虛，痛經(jīng)，經(jīng)血不暢者。
具體做法是：山楂30克，洗凈去核切片后，與大米一起熬成粥即可，加少許紅糖調(diào)味，每日2次。
6、玫瑰花茶
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玫瑰花性溫，有行氣、解郁、活血、化淤、調(diào)經(jīng)止痛的作用，且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸，有助于改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，抗衰老。所以經(jīng)期有血塊及血瘀者，可以飲用玫瑰花茶，有助于排除淤血。
具體做法是：挑取6~8朵干玫瑰，用80℃的水沖泡飲用。每日2杯，經(jīng)期及經(jīng)后都可飲用。
7、紅糖姜水
生姜藥性辛溫，有發(fā)散特性，能祛風(fēng)散寒、暖宮;而紅糖溫補，可以活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，兩者結(jié)合有利于讓經(jīng)血通暢，排除血瘀。
具體做法是：將生姜切絲，加水和2勺紅糖，入鍋煮沸即可飲用。可于早晨飲用一杯。對于經(jīng)量多的女性，可于經(jīng)前3~5天內(nèi)開始飲用，經(jīng)期停用，以免經(jīng)量更多，而經(jīng)量少的，則無妨。
巧克力是很好吃的食物，有很多的小女生都喜歡吃巧克力。巧克力中含有很多的可可粉，在經(jīng)期是不能吃巧克力的。如果在經(jīng)期吃巧克力會導(dǎo)致經(jīng)期延長，還會出現(xiàn)月經(jīng)量多的情況，甚至是加重經(jīng)期反應(yīng)，所以在經(jīng)期一定不能吃巧克力。
經(jīng)期可以吃巧克力，但不能多吃:
1、純正巧克力富含鉀、鎂、維生素A、可可堿、多酚等，是一種香甜的食物，其獨具魅力的絲滑口感俘虜了大批女孩的“芳心”。巧克力內(nèi)含有的多酚具有抗氧化功能，有助于緩解衰老。
2、由于巧克力可可粉中含有的某種分子能激發(fā)人體內(nèi)咖肽的釋放，因此經(jīng)期吃點巧克力有助于放松心情，緩解壓力，使人精神愉悅。
3、巧克力中含有咖啡因能夠刺激人體神經(jīng)，如果經(jīng)期巧克力吃太多，容易加重經(jīng)期的不適癥狀，就很容易使人變得更加煩躁、焦慮。另外，咖啡因攝入過多還可能會加重乳房脹痛，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降。
4、在選擇巧克力時，最好購買含有天然可可脂成份的純正巧克力，而不要購買含代可可脂的巧克力，因為含代可可脂的巧克力含有反式脂肪酸以及大量的糖，真正的營養(yǎng)成分含量很低，對健康無益。
女性經(jīng)期注意什么
1、清潔衛(wèi)生：
月經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好。衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，月經(jīng)期間內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，內(nèi)褲要在太陽下曬干后。
2、勞逸結(jié)合：
經(jīng)期照常工作、學(xué)習(xí)、從事一般的體力勞動，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，應(yīng)避免重體力勞動和劇烈運動，過渡勞累會使盆腔過度充血，從而引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。
3、調(diào)節(jié)情志：
情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤其明顯。所以要保持情緒穩(wěn)定， 心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。
? ?月經(jīng)是女性的生理特性，月經(jīng)的來歷，主要是以一個月為周期。所以被稱為是月經(jīng)，月經(jīng)期間有很多的注意事項，比如不能用冷水洗澡，不能吃涼的食物。有的女性因為宮寒的原因，所以在月經(jīng)期間，會喝一些湯，起到很好的保健功效，那么下面我們就來詳細(xì)的了解一下來月經(jīng)喝湯方法有哪些呢？
女人每個月，難免會有幾天不順心的日子，那就是月經(jīng)期間。在女人來月經(jīng)的時候，多多少少會出現(xiàn)經(jīng)痛、乏力、食欲下降、腰痛的情況，這個時候，你可以通過健康飲食來調(diào)理。女人在月經(jīng)期間吃什么呢?喝湯是一種不錯的選擇。那么，月經(jīng)期間喝湯好嗎?
月經(jīng)期間喝湯
專家發(fā)現(xiàn)，女人在月經(jīng)期間，適量的飲用一些湯品，的確是可以起到暖身、調(diào)理經(jīng)期不適的效果的。所以，有一些湯，非常適合經(jīng)期女人食用。
一 姜棗紅糖湯 制作方法： 將大棗和干姜洗凈后，切成沫，再將大棗去掉棗核，用紅糖來煮湯，就可以了。
功效： 在女人經(jīng)期的時候，適量的飲用一些姜棗紅糖湯，可以起到緩解痛經(jīng)、滋補暖身的功效。
二 烏梅紅糖湯 制作方法： 用15克的烏梅和30克的紅糖，來熬湯，加入1碗左右的水，煎煮，就可以了。
功效： 這款湯品做法簡單，但是可以起到補血的功效。對于女人在經(jīng)期食用，是再好不過的了。
三 肉桂湯 制作方法： 將4克的肉桂清洗干凈，切成條。將適量的牛肉也切成條。再放到鍋中，加入適量的清水，一起燉，放入適量的調(diào)理，就可以了。
功效： 肉桂性溫，可以散寒，在月經(jīng)期間，女人容易出現(xiàn)手冷腳冷的情況，可以食用一些肉桂湯。 月經(jīng)期間喝湯好嗎?在女人來月經(jīng)的時候，如果湯品選擇的合適，就可以起到調(diào)經(jīng)的作用，緩解你在月經(jīng)期間經(jīng)常會出現(xiàn)腰痛、痛經(jīng)、食欲不振的問題，讓你輕松度過。
? ?來月經(jīng)喝湯方法有哪些呢？以上已經(jīng)做出了詳細(xì)的解答，月經(jīng)期間，還真有很多的注意事項，不然對自己的生活影響很大，所以女性一定要引起足夠的重視。多吃一些溫補的食物，痛經(jīng)也可以喝一些紅糖水。也可以吃桂圓、紅棗等食物。
現(xiàn)在女性的月經(jīng)時快時慢，有的月經(jīng)提前，有的月經(jīng)延遲。比較常見的是月經(jīng)量少或多，這些都是不正常的現(xiàn)象。而且有不少的女性朋友，經(jīng)常會對自己的月經(jīng)有要求，但是月經(jīng)卻并不能控制，延遲不超過七天都屬于正?，F(xiàn)象。
海鮮相信大家都愛吃，其蛋白質(zhì)豐富，微量元素也很多，又沒有什么脂肪，口感也細(xì)膩。海鮮雖然好吃，但不是所有人適合吃的。對海鮮過敏的人肯定不能吃，有關(guān)節(jié)類疾病的要少吃，還有女性特殊時期時雖然可以吃海鮮，但是要知道哪些可以吃，哪些不可以吃。
一般認(rèn)為月經(jīng)期間可以吃海鮮，不過不要吃太多，因為女性在月經(jīng)期間會損失一定量的血液，體質(zhì)比較虛弱，而海鮮屬于寒性食品，不利于胃腸的消化吸收，從而影響人體的氣血運行，易于出現(xiàn)腹痛腹瀉的癥狀，而且一些過敏性體制的人易于引發(fā)胃腸過敏。
指導(dǎo)意見：
所以海鮮還是要少吃或者不吃，因為月經(jīng)期間體質(zhì)虛弱，所以要適當(dāng)增加營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等，經(jīng)期就可以多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等，最好都是溫?zé)嵝缘?，不要吃生冷粘滑的東西。
4、最好別吃反季節(jié)的海鮮
現(xiàn)在反季節(jié)的蔬菜海鮮到處都是，吃反季節(jié)的海鮮到底好不好，是不是像某些人說的“反季節(jié)的蔬菜海鮮，破壞自然平衡”。這個目前都還沒有一個統(tǒng)一的定論(這里反季節(jié)的海鮮是指人工養(yǎng)殖的海鮮，如果是野生的海鮮不在此列)。但是反季節(jié)的海鮮會比當(dāng)季的海鮮貴，所以最好吃當(dāng)季的海鮮。
5、不同的海鮮有不同的季節(jié)
不同的海鮮生長周期有長有短，所以海鮮不同其成熟期也不同，基本上每個季節(jié)都會有一批當(dāng)季的海鮮上市。當(dāng)季的海鮮當(dāng)季吃是最好的。以下是一些常見海鮮的品嘗季節(jié)：貝類海鮮冬季和春季、海參鮑魚一年四季都都可以。另外還要注意一點，每年的6月到8月是禁漁期，這段時間是沒有新鮮海鮮上市的。
6、海鮮煮不熟含有細(xì)菌
海鮮中的病菌主要是副溶血性弧菌等，耐熱性比較強，80℃以上才能殺滅。除了水中帶來的細(xì)菌之外，海鮮中還可能存在寄生蟲卵以及加工帶來的病菌和病毒污染。一般來說，在沸水中煮4~5分鐘才算徹底殺菌。因此，在吃“醉蟹”、“生海膽”、“醬油腌海鮮”之類不加熱烹調(diào)的海鮮一定要慎重，吃生魚片的時候也要保證魚的新鮮和衛(wèi)生。
7、死貝類病菌毒素多多
貝類本身帶菌量比較高，蛋白質(zhì)分解又很快，一旦死去便大量繁殖病菌、產(chǎn)生毒素，同時其中所含的不飽和脂肪酸也容易氧化酸敗。不新鮮的貝類還會產(chǎn)生較多的胺類和自由基，對人體健康造成威脅。選購活貝之后也不能在家存放太久，要盡快烹調(diào)。過敏體質(zhì)的人尤其應(yīng)當(dāng)注意，因為有時候過敏反應(yīng)不是因為海鮮本身，而是在海鮮蛋白質(zhì)分解過程中的物質(zhì)導(dǎo)致的。
8、冰鮮蝦不可白灼著吃
任何海鮮都只有在高度新鮮的狀態(tài)下才能做成清蒸、白灼之類的菜肴。水產(chǎn)海鮮與肉類不同，它們體內(nèi)帶有很多耐低溫的細(xì)菌，而且蛋白質(zhì)分解特別快。如果放在冰箱里多時，蝦體的含菌量增大，蛋白質(zhì)也已經(jīng)部分變性，產(chǎn)生了胺類物質(zhì)，無論怎么樣都達(dá)不到活蝦的口感、風(fēng)味和安全性，當(dāng)然也就不適合白灼的吃法了。不過，冰鮮的蝦可以高溫烹炒或煎炸，同時也能呈現(xiàn)出美味噢。
女性一次月經(jīng)排出的血液量大約是30到50毫升。在月經(jīng)期間，由于經(jīng)血排出溶劑污染身體，所以經(jīng)期衛(wèi)生必須重視起來，要保持外陰的清潔，還要注意情緒的調(diào)節(jié)，身體不能太操勞，要注意保暖，并且還要注意合理飲食，經(jīng)期不可以有房事，不可以亂用藥物。下面就來看一下女性月經(jīng)期間飲食的禁忌。
月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象，但月經(jīng)來潮期間，機(jī)體會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因此，月經(jīng)期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應(yīng)注意以下宜忌。
忌生冷，宜溫?zé)幔鹤鎳t(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲，飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
忌酸辣，宜清淡：月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
有關(guān)女性月經(jīng)期間飲食禁忌就是介紹到這里，與生產(chǎn)輕輕有一些保健誤區(qū)需要了解一下，有的女性朋友可能認(rèn)為經(jīng)期捶腰能夠緩解身體不適，其實這種做法極其錯誤，如果在經(jīng)期的時候捶腰部，很容易導(dǎo)致盆腔充血，并且能夠?qū)е聢雒娓与y以恢復(fù)，會使得經(jīng)血量增加，所以在經(jīng)期的時候千萬不能給錘腰。
在月經(jīng)期間，良好的飲食調(diào)理是非常重要的，因為這個時候女性的身體體質(zhì)相對比較差，多吃一些富含維生素和礦物質(zhì)的食物，有助于身體的健康，有助于經(jīng)期的調(diào)理。水果方面適當(dāng)?shù)某砸恍ι眢w也比較有好處，比如說可以適當(dāng)?shù)某砸恍┝裆徣藚⒐鹊?，這些水果都有一定的溫補的作用。
來月經(jīng)吃什么水果能瘦
1、甜橙橙子多纖維又低卡，含有自然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要熱控減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲看。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能削減體內(nèi)積聚毒素，可以在經(jīng)期的時候大量的排出身體內(nèi)的毒素，經(jīng)期后立馬變身輕巧美人!2、榴蓮榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”盡不夸張。但在泰國，由于營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。而且榴蓮的淀粉質(zhì)豐富，但是贅肉含量幾很低，假如可以用來代替晚餐或者早餐的話，會有不錯的熱控減肥效果的。同時，榴蓮性熱，可以活血散冷，緩解痛經(jīng)腹痛，盡對是最合適經(jīng)期女性用于熱控減肥的水果啦!3、番石榴番石榴熱量低，又含有膳食纖維，輕易產(chǎn)生飽腹感，是熱控減肥者的盡佳選擇。同時，常飲番石榴茶能避免多余贅肉囤積體內(nèi)，促進(jìn)人體新陳代謝，有助熱控減肥。
經(jīng)期適宜吃的水果
月經(jīng)期期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要留意的是不要一次吃得過多。無花果無花果富含有機(jī)酸和多種酶，可清熱潤腸，具有助消化、保肝解毒的功效。而且無花果的熱量很低，是相同重量豬肉熱量的十分之一，100克無花果的熱量才59千卡。草莓草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維，具有很好的吸收消化作用，起到通暢宿便的效果。菠蘿經(jīng)常由于食用肉的含量多少而煩惱嗎，菠蘿可以幫助你解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食用品中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。
月經(jīng)現(xiàn)象對于女性的身體影響是非常大的，因為月經(jīng)是子宮內(nèi)部的癥狀表現(xiàn)，會消耗女性的大量氣血，造成女性在經(jīng)期出現(xiàn)虛弱無力的表現(xiàn)，嚴(yán)重的情況下會出現(xiàn)休克等危害，因此，對于經(jīng)期的女性來說，調(diào)養(yǎng)是最重要的，下面就來看看來月經(jīng)煲哪些湯喝最好呢？希望大家能夠了解一下。
1、寒性體質(zhì)首選烏雞湯：加點大棗生姜用鍋就開始熬就成了，最后可以加一點點鹽稍微調(diào)料一下。為了補氣我們還可以放點黃芪進(jìn)去，這個在藥店就可以買到；
2、補血最好：用紅棗、紅皮花生、桂圓加山楂和枸杞一起熬水喝，一定要多加水熬到量比較少倒出來還可以繼續(xù)熬二遍，效果比較顯著但需經(jīng)常喝。需要記住的是：棗一定要掰開，不然水會酸的，把棗的甜味兒煮到水里；
3、暖身更補血：紅糖加上姜再加大棗，甜甜辣辣補血的同時還可以暖身。來月經(jīng)期喝點熱東西是正確的選擇；
4、四物湯：對身體滋補作用起很大的幫助，屬于中藥類食材，不宜長期食用。不建議月經(jīng)期飲用如此大補的湯，月經(jīng)結(jié)束后就可以喝了；
5、阿膠紅糖水：補血的阿膠加暖人的紅糖，就不說補血效果是不是很好，月經(jīng)期喝點熱熱的飲品讓小腹溫暖起來也不是一件壞事。
6、紅棗花生湯?；ㄉ?、紅棗先泡1小時，胃不好的朋友紅棗可以泡后去殼去核，（因為紅棗皮較硬可傷胃壁）。然后將花生、紅棗放入水中大火煮沸后再加入益母草小火熬半小時以上，調(diào)入紅糖調(diào)味?？梢责B(yǎng)血、補血、益氣、活血，調(diào)經(jīng)，增加身體抵抗力。
7、黑木耳蓮藕湯：將藕、白蘿卜、旱蓮草和木耳洗凈。木耳先泡在一邊，藕切片、白蘿卜切塊、旱蓮草也可以切小段。然后幾樣食材一起放入水中煮，待水沸后改小火熬半小時以上，可加入適量紅糖調(diào)味。可以止血固經(jīng)，適用于月經(jīng)過多，貧血體虛等情況。
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