六種有利于消腫的食物快收藏
采陰活動(dòng)或有利于男性養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何避開(kāi)有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“六種有利于消腫的食物快收藏”，相信能對(duì)大家有所幫助。
俗話說(shuō)得好“民以食為天”食物不僅僅可以為人體提供生活和工作的能量，食物還有其他更重要的作用。自古我國(guó)就有藥膳這種說(shuō)法，就是通過(guò)吃一些食物來(lái)達(dá)到調(diào)理身體的目的，并且這種方法比總吃藥這種方法更健康，更能夠根治問(wèn)題。下面就來(lái)介紹一下幾種利于消腫的食物。
1、西瓜
西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同時(shí)也是治療腎臟疾病的藥物成分之一，還對(duì)因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。
2、鯉魚(yú)
以鯉魚(yú)作食補(bǔ)材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產(chǎn)后母乳分泌順暢，同時(shí)還對(duì)咳嗽、肝臟病、皮膚病、胃潰瘍、風(fēng)濕和痔瘡等疾病有效。
3、薏米
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消除水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。
4、咖啡
咖啡在消脂去水腫運(yùn)用的比較廣泛，咖啡因能促進(jìn)身體的新陳代謝，增加熱能的消耗從而加速脂肪分解，同時(shí)，咖啡因還能加速身體排水，對(duì)面部、眼部去水腫也很有效果。每天兩杯不加糖不加奶的黑咖啡，不僅去水腫還有很好的減肥功效。
5、香菇
香菇含有豐富蛋白質(zhì)，有助血液循環(huán)，消除水腫，最好將香菇煮湯吸收更好。
6、芹菜
芹菜能祛伏熱，清肝陽(yáng)，利頭目，芹菜含利尿成分，能消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫。芹菜富含鉀，尤其可有效預(yù)防下半身浮腫的發(fā)生。作法推薦銀耳炒芹菜、涼拌芹菜，或直接以新鮮芹菜榨汁，飲用后會(huì)發(fā)現(xiàn)排尿次數(shù)明顯增多，面部、四肢水腫快速消退。
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減肥的方法有很多種，其中一種就是通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行減肥，如果想減肥，在平時(shí)的時(shí)候一定要多吃一些清淡的食物，經(jīng)常吃一些油膩的手不利于減肥，那么生活中吃哪些食物有助于人們減肥呢？下面小編整理了一些關(guān)于有助減肥的4種食物，希望通過(guò)小編的介紹之后對(duì)你有所幫助。
有助減肥的4種食物
蘋(píng)果。蘋(píng)果不僅是美容皇后，蘋(píng)果對(duì)減肥也是非常有幫助的。蘋(píng)果味甜，但是脂肪熱量含量卻非常低，最可貴的是蘋(píng)果當(dāng)中含有蘋(píng)果酸，具有促進(jìn)消化的作用。因此，要想減肥一定要多吃點(diǎn)蘋(píng)果。尤其是早上起來(lái)的時(shí)候，早上吃蘋(píng)果對(duì)減肥非常有益處，減肥，愛(ài)上吃蘋(píng)果吧。
黃瓜。不少蔬菜都有減肥的功效，尤其是黃瓜，黃瓜的脂肪含量低，黃瓜當(dāng)中含有很多丙二酸銅，這類物質(zhì)有利于抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，因此，吃飯的時(shí)候，做一道黃瓜，對(duì)于減肥非常有益處。
蜂蜜。蜂蜜雖然是甜的，但是蜂蜜是屬于果糖，與其他的糖類根本不一樣。蜂蜜具有促進(jìn)消化，利于排便的功效，因此，適當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜對(duì)于減肥是非常有好處的。尤其是早上的時(shí)候，喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。
酸奶。酸奶是可以減肥的，可能很多人不是很理解。酸奶是經(jīng)過(guò)發(fā)酵的，有促進(jìn)消化的作用，但是食用酸奶的時(shí)間要注意，晚上喝一點(diǎn)酸奶可以促進(jìn)消化，空腹不要喝酸奶。另外，買酸奶的時(shí)候要注意買的是酸奶，而不要買酸奶飲料，飲料小心越喝越胖哦。
綜上所述，以上就是小編為大家整理的4種有助于減肥的食物，希望廣大的女性朋友在平時(shí)的時(shí)候，不僅需要通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)進(jìn)行減肥，還可以通過(guò)加強(qiáng)身體鍛煉，如果鍛煉和飲食相結(jié)合的話這樣的減肥效果更明顯，而且這種方法也屬于健康的減肥方法，小編祝您減肥成功。
隨著人民生活水平的日益提高，人們也開(kāi)始注重養(yǎng)生了，俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，吃藥補(bǔ)身子相比于吃食物補(bǔ)身子還是有弊端的，畢竟是藥三分毒嘛，而一些食物就有補(bǔ)血的功效，可以使人氣血足，精神氣旺，下面來(lái)詳細(xì)介紹一下補(bǔ)血的食物有哪些。
補(bǔ)血的食物有哪些。
一、黑芝麻
有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
二、紅棗
養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開(kāi)竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
三、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
四、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來(lái)潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補(bǔ)血?dú)?。?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無(wú)華，疲乏無(wú)力，沒(méi)有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開(kāi)水送服。
七、黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。
八、黑木耳
養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目。
九、烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長(zhǎng)期服用。
十、紅糖
益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
如果是缺鐵性補(bǔ)血的話，日常飲食中應(yīng)注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。
有益的水果有蘋(píng)果、大棗、荔枝、香蕉等。
此外還應(yīng)多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益于補(bǔ)養(yǎng)生血。
愛(ài)美之心人皆有之，對(duì)于微胖的人士來(lái)說(shuō)，減肥就是可以快速提高魅力指數(shù)的一項(xiàng)重要措施。減肥不光要靠多鍛煉多運(yùn)動(dòng)，俗話說(shuō)三分練七分吃，其實(shí)只要吃對(duì)了食物，減肥照樣也可以達(dá)到事半功倍的效果。日常生活中只要多吃些熱量低的食物，就可以有效地保持身材。那么熱量低的食物都有哪些？
1、蛋
蛋、蛋黃、蛋的一切，對(duì)心臟都沒(méi)什么壞處，而且可以幫助你瘦身。研究報(bào)告顯示：在進(jìn)行低卡路里節(jié)食時(shí)，每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量，是食 用等量卡路里面包圈的女性減掉的兩倍。蛋白質(zhì)讓人有飽腹感，因此接下來(lái)的時(shí)間 不容易覺(jué)得餓，吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是最好不過(guò)的選擇，但是如果上班前沒(méi) 時(shí)間做的話，可以在周日烤些菜肉餡蛋卷餅，切成片，冷藏，接下來(lái)一周可以吃這個(gè)。
2、枸杞
枸杞中含有18種蛋白質(zhì)，是令人驚嘆的蛋白質(zhì)提供源。而且富含β-胡蘿卜素，一大湯匙枸杞也只有35卡而已。將1/4杯干枸杞，1/4杯葡萄干，1/4杯核桃混合在一起做 成旅行什錦果干?；蛟诳胀胫械谷?/4杯開(kāi)水，兩大湯匙干枸杞，浸泡10分鐘，瀝干 ，然后舀入1/2杯香草味冷凍低脂酸奶，作為甜點(diǎn)食用。
3、酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白質(zhì)、脂肪，可以穩(wěn)定血糖含量，因此很耐餓。研究表明，正在進(jìn)行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類計(jì)劃食譜中不含酸奶的人 相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹癲癇病的治療方法的脂肪量要高81%。用低脂純酸 奶來(lái)代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧，或者在烤土豆上放一點(diǎn)酸奶，再擠幾滴檸 檬汁。這樣，每湯匙可以省掉4.7g脂肪。
4、蘋(píng)果
研究表明：每天一個(gè)蘋(píng)果可以抑制體重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一個(gè)蘋(píng)果作為零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人少。蘋(píng)果中纖維含量很高，每個(gè)有4到 5g，纖維讓人有飽腹感。另外，蘋(píng)果中含有的抗氧化劑，有助于預(yù)防代謝綜合癥。 蘋(píng)果是最理想不過(guò)的低熱量零食。要做成餡餅的話，將一個(gè)中等大小的蘋(píng)果切碎， 撒上1/2湯匙甜胡椒，1/2湯匙肉桂，放入微波爐中加熱一分半鐘。
隨著當(dāng)今社會(huì)的飛速發(fā)展，人們的生活水平也大大的提高，很多人也已經(jīng)有了要自我保護(hù)的意識(shí)，隨著各種病癥的出現(xiàn)，越來(lái)越多的人開(kāi)始感到壓力和恐懼。一個(gè)好的身體是最重要的，所以，身邊的越來(lái)越多的朋友們學(xué)會(huì)了養(yǎng)生，他們開(kāi)始注重各種營(yíng)養(yǎng)的搭配，合理的飲食，預(yù)防各種疾病的發(fā)生，尤其是心血管疾病。
那么，有利于血管擴(kuò)張的食物到底有哪些呢？
玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。
西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋(píng)果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
蘋(píng)果：蘋(píng)果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營(yíng)養(yǎng)成分，可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。
茶葉：含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。
大蒜：含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。
我們?cè)谠鰪?qiáng)自我保護(hù)意識(shí)的同時(shí)一定要多留心生活的瑣事，保持一個(gè)愉悅的心情是最主要的，一個(gè)健康的身體是我們的責(zé)任，要懂得營(yíng)養(yǎng)搭配，合理的膳食，經(jīng)常鍛煉身體，不讓家人擔(dān)心，快快樂(lè)樂(lè)的過(guò)好每一天。
隨著物質(zhì)條件的提高，人們對(duì)飲食的口感也越來(lái)越挑剔，精米白面成了家常便飯，殊不知，那些在脫粒脫坯中被我們拋棄的物質(zhì)才更加有利于身體健康。
小麥
一直以為小麥都被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為“人類天然的營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)”，因?yàn)樗粌H具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，還具有防病治病之功效。
中醫(yī)認(rèn)為，小麥性涼、味甘，具有養(yǎng)心益腎、和血潤(rùn)燥、除熱止渴的功效，尤其適合心臟病患者在春季食用。并且小麥還有促進(jìn)人體代謝，延緩身體衰老，改善肝臟功能等作用。
此外，飲食中加入全麥還可以降低血液循環(huán)中的雌激素含量，進(jìn)而達(dá)到預(yù)防乳腺癌的目的。
麥麩含高膳食纖維，對(duì)高脂蛋白血癥、糖尿病、動(dòng)脈硬化、痔瘡、老年性便秘、結(jié)腸癌都有預(yù)防作用。
對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，小麥更是最好的護(hù)膚品，它具有嫩膚、除皺、去斑的功效。
對(duì)于正處在更年期的婦女來(lái)說(shuō)更要多吃未精制的小麥，因?yàn)樾←溈梢詭椭徑飧昶诰C合征。
稻米
稻米作為中國(guó)人的主食之一，其味甘淡，性平和，具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、聰明耳目、補(bǔ)五臟、壯筋骨、通血脈、消煩止渴、止瀉等作用，且易于消化，經(jīng)常食用能讓人“強(qiáng)身好顏色”。
我們知道春天的氣候比較干燥，此時(shí)多喝一些米粥，可有效預(yù)防因春季引起的口舌干燥等問(wèn)題。
稻米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比較多，多吃能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率。
稻米米糠的粗纖維分子有助于腸胃蠕動(dòng)，經(jīng)常食用可以有效預(yù)防胃病、便秘、痔瘡等。
稻米可預(yù)防過(guò)敏性疾病、糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等癥。
玉米
玉米是生活中最為常見(jiàn)的糧食，且不做為主食經(jīng)常食用，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相比其它谷物也略低。但玉米性平，味甘，有健脾利濕、開(kāi)胃益智、寧心活血的作用，還具有降血脂、降低血清膽固醇的功效，是粗糧中特別的保健佳品?！?/p>
玉米中的纖維素含量很高，可預(yù)防便秘、腸炎、腸癌等。
玉米中的維生素E可促進(jìn)細(xì)胞分裂，延緩衰老，降低血清膽固醇，防止皮膚病變，減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退。
玉米含有的黃體素、玉米黃質(zhì)可以對(duì)抗眼睛老化，抑制抗癌藥物對(duì)人體的副作用。
玉米中的麩氨酸能幫助和促進(jìn)腦細(xì)胞呼吸，清除體內(nèi)廢物，幫助腦組織里胺的排除，具有健腦益智的作用。
黃豆
對(duì)于黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家都有所了解，黃豆也就是我們常說(shuō)的大豆，它含有對(duì)人體十分重要的元素，蛋白質(zhì)，每天多吃一些豆類食品，人就不會(huì)生病。因此黃豆也有“豆中之王”、“田中之肉”、“綠色的牛乳”等美稱。
黃豆性平，味甘，具有健脾寬中、潤(rùn)燥消水、清熱解毒、益氣的功效，因此，春季脾胃虛弱者可經(jīng)常食用。
黃豆中豐富的不飽和脂肪酸能預(yù)防心臟病、高血壓和動(dòng)脈硬化等心血管疾病。
黃豆中的卵磷脂可以增進(jìn)和改善大腦機(jī)能，增強(qiáng)記憶力，具有健腦益智的作用。
黃豆還富含有機(jī)鍺，可治療糖尿病、高血壓、中風(fēng)、神經(jīng)衰弱、關(guān)節(jié)炎等癥。
黃豆制品如豆腐，可寬中益氣、清熱散血，尤其適用于痰熱咳喘、傷風(fēng)外感、咽喉腫痛者。
對(duì)女性朋友而言，黃豆中富含異黃酮素，它對(duì)預(yù)防乳腺癌，改善婦女的更年期癥狀、骨質(zhì)疏松癥等有特效，經(jīng)常食用還能有效改善皮膚粗糙、頭發(fā)枯黃等，具有養(yǎng)顏美容的作用。
但要注意，黃豆及其制品中普林含量較高，痛風(fēng)病人不宜食用。
黑米
黑米在我國(guó)已經(jīng)有二千多年的歷史了，在漢武帝時(shí)期被發(fā)現(xiàn)，是中國(guó)古老而名貴的水稻品種，它還是一種藥、食兼用的大米，其營(yíng)養(yǎng)豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)。
中醫(yī)認(rèn)為，黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血的作用，可以治療貧血、頭昏、視物不清、頭發(fā)早白等多種病癥。
黑米有很強(qiáng)的抗衰老效果，經(jīng)常食用對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化有很大的作用。
黑米中的鉀、鎂等礦物質(zhì)還有利于控制血壓，減少患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
薏仁
對(duì)于薏仁女性朋友并不陌生，因?yàn)榻?jīng)常食用可以讓人皮膚光澤細(xì)膩，可以消除粉刺、雀斑、痤瘡，同對(duì)于緩解皮膚粗糙問(wèn)題都有很好的療效，可謂女性的美容佳品。
中醫(yī)認(rèn)為，薏仁性微寒，味甘淡，入脾、腎、肺經(jīng)，具有健脾補(bǔ)肺、清熱解毒、利濕止瀉的作用。
薏仁含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，并且容易被人體消化與吸收，是年老體弱及患病者極佳的滋補(bǔ)食品。
薏仁中豐富的維生素B1對(duì)預(yù)防腳氣病十分有用，其中的硒元素對(duì)于抑制癌細(xì)胞的增殖有一定的作用，具有抗癌防癌的功效，尤其是對(duì)于胃癌和子宮頸癌有良好的輔助治療作用。
對(duì)于春季愛(ài)美的女性，更應(yīng)多食薏仁，因?yàn)檗踩手胸S富的維生素E可以幫助皮膚保持細(xì)膩光澤，還具有消除粉刺、色斑，美白皮膚，減少皺紋的養(yǎng)顏功效。
但是，便秘、尿多者及懷孕早期婦女則不宜食用薏仁。
很多導(dǎo)致身體肥胖的人，往往是因?yàn)樽约旱哪c胃不好，不能夠及時(shí)的排出身體內(nèi)的毒素，甚至還會(huì)經(jīng)常性的引起便秘，從而間接地導(dǎo)致了口臭，讓自己在別人的心目中的形象大大的降低，所以，日常生活當(dāng)中我們應(yīng)該多吃一些便于通便的食物，那么您知道吃什么食物有利于通便呢，下面讓我們一起來(lái)看一下吧。
1、雜糧有利于清除宿便 食物纖維通過(guò)胃腸道時(shí)不被消化吸收，只是大便的組成材料。其中不溶性的食物纖維有很強(qiáng)的吸水作用，它能在大腸內(nèi)將廢棄物及其周圍的水分，還有致癌物質(zhì)都加以吸收，形成軟便，并刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)大便的排泄。 食物纖維都是腸內(nèi)有益菌的食物，有助于有益菌的增加。富含食物纖維的食物主要有糙米和小米等谷類，牛蒡和胡蘿卜等根菜類、豆類、薯類和裙帶菜等海藻類。但是，甘藍(lán)、黃瓜等可以生吃的蔬菜中，食物纖維的含量并不多，不適合治療便秘。因此，為了身體健康，應(yīng)食用粗糧，這樣每天才能夠攝人足夠的食物纖維。
2、補(bǔ)水有利于排便 早上睜開(kāi)眼睛就立即喝水約500毫升，此時(shí)的水分80%被小腸吸收，10%被大腸吸收。身體在還沒(méi)進(jìn)人活躍狀態(tài)前，會(huì)有部分水分進(jìn)人糞便中。而起床經(jīng)過(guò)活動(dòng)后再喝水，水分就會(huì)被刁淚勿吸收，難以進(jìn)人糞便中。 不想喝那么多水的人，可以喝牛奶和果汁等口感好的液體飲料，比溫水、冷水更能刺激腸道，效果也更好。
3、蘋(píng)果可清潔腸道 蘋(píng)果是一種很有價(jià)值的保健水果。對(duì)于緩解便秘有效的是蘋(píng)果中所含的食物纖維，包括水溶性和不溶性兩種。 不溶性的食物纖維有纖維素、半纖維素和木素等，能夠使糞便量增加;水溶性纖維又被稱為果膠，有很強(qiáng)的持水能力，能吸收相當(dāng)于纖維本身重量30倍的水分，而且和瓊脂中所含的纖維一樣，具有黏性。 蘋(píng)果的果膠能增加腸內(nèi)的乳酸菌數(shù)量，清潔腸道。蘋(píng)果醬中稠糊糊的成分就是果膠，大部分聚集在皮中以及皮附近。因此，便秘時(shí)吃蘋(píng)果不要削皮，而在腹瀉時(shí)吃削下來(lái)的蘋(píng)果皮更有效果。
4、酸奶有利清除宿便 酸奶是在牛奶中加入乳酸菌使之凝固所制成的，與食物纖維一樣，都是習(xí)慣性便秘者不可缺少的食品。酸奶中的乳酸菌能夠促使有益乳酸桿菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同時(shí)，乳酸菌還有提高免疫力和殺菌的作用。不過(guò)酸奶中所含的乳酸菌效果不持久，所以應(yīng)每天都喝。
? ?以上就是吃什么食物有利于通便，那么在經(jīng)過(guò)我的講解之后，各種各樣的水果和蔬菜，都能夠及時(shí)補(bǔ)充身體內(nèi)的水分，有利于毒素的排出，然而酸奶作為一種，可以有效地分解食物的物質(zhì)，是最簡(jiǎn)單實(shí)用的一種方法，所以鼓勵(lì)大家，多吃一些酸奶，這樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
很多朋友在平時(shí)都會(huì)感覺(jué)到在吃飯以后肚子會(huì)脹痛，并且很長(zhǎng)時(shí)間也難以消化，嚴(yán)重一些的還會(huì)出現(xiàn)由拉肚子等等的癥狀，尤其是一些胃腸功能本來(lái)就比較弱的人，當(dāng)吃了一些比較難消化的食物以后，胃腸的不適感會(huì)更加明顯，其實(shí)，這個(gè)時(shí)候是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌驇椭氖澄锏?，下面我們就一起?lái)看看平時(shí)比較容易消化的食物有哪些。
燒烤后吃一只梨
專家研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食煎烤食品后吃一個(gè)梨，不失為一種健康的飲食方式。煎烤類食品經(jīng)過(guò)煙熏火燎，產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護(hù)胃腸免受癌癥之害。
吃蟹后喝生姜紅糖水
從中醫(yī)角度看，蟹肉對(duì)脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。應(yīng)對(duì)之策就是進(jìn)食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水。生姜性溫?zé)?，能增?qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補(bǔ);紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。
油膩多別忘吃核桃
如果餐桌上油膩食物較多，餐后吃一個(gè)核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對(duì)動(dòng)脈血管的損害，保持動(dòng)脈的柔軟與活力，防止硬化。尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動(dòng)脈的柔軟和彈性。
吃方便面后吃水果
提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化。另外，進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋(píng)果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。
吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶
火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對(duì)胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜?；廪k法是進(jìn)食火鍋后喝點(diǎn)酸奶，以保護(hù)胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長(zhǎng)，減弱其在腸道產(chǎn)生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發(fā)生。
通常在飯后選擇吃水果的時(shí)候，最好是能夠等到飯后一小時(shí)左右的時(shí)候吃，如果在飯后馬上吃水果，由于胃里面會(huì)有大量的食物等待消化，水果吃進(jìn)去很容易會(huì)被先期到達(dá)的食物所阻滯，從而使得水果也不能夠得到正常地消化。
紅薯，是一個(gè)非常好的減肥產(chǎn)品，非常適合在減肥期間的人群來(lái)進(jìn)行食用，這是為什么呢？為什么在減肥期間吃紅薯可以幫助減肥，同時(shí)也不會(huì)增加身體的熱量，以及我們究竟在減肥的時(shí)候，要怎么吃紅薯，如何利用紅薯減肥的，相信這是許多人困惑的，下面就讓小編來(lái)為大家進(jìn)行解答。
1、為什么紅薯能減肥
簡(jiǎn)單的說(shuō)，紅薯因?yàn)榫哂幸韵绿刭|(zhì)而成為減肥健將：
1、紅薯還含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通;
2、熱量低又能飽腹，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者; 3、能阻撓糖類變脂肪，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無(wú)法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋?/p>
2、三種紅薯吃法
1.早上吃紅薯更減肥
早上是身體排毒的重要時(shí)間，尤其是經(jīng)過(guò)了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個(gè)時(shí)候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動(dòng)，輕松排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用;
2.適度吃更能瘦
紅薯的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過(guò)吃得太少和太多都不能發(fā)揮它的功效哦!吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發(fā)揮不出來(lái)，因此適量非常重要。一個(gè)人一天約吃2條左右的紅薯更有利于減肥。
3.混著多樣食物一起吃，減肥減得快
紅薯飲食減肥，需要其他蔬菜和營(yíng)養(yǎng)的配合，才會(huì)效果更好。因?yàn)樯眢w需要的是均衡的營(yíng)養(yǎng)，只有在配合其他營(yíng)養(yǎng)的情況下，紅薯的價(jià)值才能最大發(fā)揮，比如配合雞蛋一起吃，能豐富營(yíng)養(yǎng)層次，既有蛋白質(zhì)又有纖維素，身體循環(huán)穩(wěn)定，減肥減得更快。
3、推薦紅薯食譜
1. 紅薯紅棗粥，補(bǔ)血減肥助消化;
做法：將紅薯洗凈去皮，切成塊，跟紅棗、大米一起加水，文火煲軟，調(diào)味后即可食用。
2. 蒸紅薯+蘋(píng)果+水煮雞蛋，開(kāi)啟一天健康減肥模式;
做法：把紅薯洗凈蒸熟，把蘋(píng)果洗凈切好放在盤(pán)中，再將雞蛋煮熟一起食用即可。
最后，小編再給大家一些小小的注意事項(xiàng)，幫助大家更好的使用紅薯，第一個(gè)是一定要把紅薯完全煮熟之后才可以食用，否則其中的淀粉是很難消化的，第二個(gè)因?yàn)榧t薯中的糖分含量比較高，建議大家可以同時(shí)搭配一些蔬菜進(jìn)行食用。
在我們最近的幾十年里面葡萄酒中的雪利酒是被我們所忽視的。但是近期，情況出現(xiàn)了變化，酒香不怕巷子深。雪利酒因?yàn)樗旧聿煌目谖?，越?lái)越能夠在時(shí)尚酒吧中看到，而且雪利酒也收到了很多人的青睞，雪利酒是個(gè)性張揚(yáng)的一種酒，選擇雪利酒不需要理由的。
雪利酒作為一種健康的飲品，它有著自己神奇的功效，我們養(yǎng)生也可以選擇雪利酒作為我們?nèi)粘５娘嬈?，雪利酒有著特殊的療效，雪利酒本身還有著防腐性的作用，常喝雪利酒能降低我們膽固醇的水平，而且還有減肥的功效。
雪利酒味道清新、酵美甘甜。雪利酒是西班牙安達(dá)盧西亞赫雷茲JEREZ產(chǎn)的強(qiáng)化型葡萄酒。雪利酒的酒質(zhì)和風(fēng)格都聞名于世界。從制造方法上分有淡色的菲諾(Fino)和濃色的歐羅索(Oloroso)兩種，雪利酒把巴羅米諾葡萄(palomino)制成干性葡萄酒，裝入桶中約七、八成滿，讓酒液在桶中醞釀，葡萄酒的表面會(huì)繁殖出一層酵母薄膜。如制造菲諾雪利酒，則添加15%以下的酒度于佳釀網(wǎng)的酒精，使酵母薄膜得以繼續(xù)繁殖;如果制造歐羅素，則要添加16%以上的酒精，使白膜中止繁殖，使酒液的顏色得以加深。
雪利酒具有最特立獨(dú)行的口味，它已漸漸成為時(shí)尚酒吧中頗受人們青睞的飲料，它可以給飲用者帶來(lái)意想不到的體驗(yàn)——或張狂、或散漫，總之它從不會(huì)遵循既定的規(guī)則和標(biāo)準(zhǔn)。下面佳釀網(wǎng)小編為大家分享飲用雪利酒的9大理由，讓你不忍拒絕。
1、酷生活
過(guò)去幾年中，在倫敦和紐約這樣繁華的城市中，相繼有多家著名雪利酒酒吧建立。飲用雪利酒已經(jīng)成為一種非?？岬男滦头潘煞绞健?/p>
2、健康
亞歷山大?弗萊明 (Alexander Fleming)有一句名于佳釀網(wǎng)言“青霉素可以治愈疾病，西班牙雪利酒卻可以令人起死回生” ，雪利酒的療效和防腐性已經(jīng)得到證實(shí)，此外它還有助于降低膽固醇水平。
3、多樣
雪利酒有11種不同的類型，這是上帝賜予的無(wú)限創(chuàng)意。
4、尊貴
幾個(gè)世紀(jì)以來(lái)，雪利酒都是法院首選的飲料。著名的威廉·莎士比亞(William Shakespeare)和伊麗莎白女王以及高盧人均喜歡飲用雪利酒。最近奧森威爾斯(Orson Welles，美國(guó)電影導(dǎo)演、編劇和演員)也是一名雪利酒愛(ài)好者。
5、獨(dú)特鮮味
雪利酒具有獨(dú)特的味道，它既不甜也不咸，既不苦也不酸，這于佳釀網(wǎng)種味道綜合了西紅柿、乳酪、野蘑菇、魚(yú)肉、鵝肝和腌臘等食品的風(fēng)味。雪利酒中含有DKp(二酮哌嗪)，這種物質(zhì)可以提升食品的鮮味。最經(jīng)典的配餐組合是伊比利亞火腿和菲諾(Fino)。
6、低度雞尾酒
人們?cè)絹?lái)越關(guān)注健康，常常在喝酒的時(shí)候非常關(guān)注酒精度。雪利酒是制作雞尾酒的完美基酒，可以調(diào)配成多種15~21%的低度雞尾酒。
7、低價(jià)
世界上沒(méi)有比雪利酒更具性價(jià)比的葡萄酒了。
8、耐儲(chǔ)存
雪利葡萄酒天生可以保持很久，如果你的雪利酒在開(kāi)瓶后沒(méi)有喝完，也不用擔(dān)心它會(huì)在短時(shí)間內(nèi)氧化。人們普遍認(rèn)為，菲諾和曼薩尼亞(Manzanilla)雪利酒只能在第一年內(nèi)飲用完畢。殊不知，這兩種雪利酒在裝瓶后于佳釀網(wǎng)還會(huì)繼續(xù)發(fā)展。
9、香檳的堂兄弟
雪利酒和香檳(Champagne)有著特殊的聯(lián)系，你聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎?這兩種酒不僅同樣產(chǎn)自白堊質(zhì)土壤的葡萄園，而且生產(chǎn)過(guò)程相當(dāng)類似，二者均會(huì)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的酒腳接觸陳釀過(guò)程，且均采用傳統(tǒng)混合，最終生產(chǎn)出多種類型的葡萄酒。此外，二者都具有咸香風(fēng)味。
上文我們介紹了雪利酒的由來(lái)，享受雪利酒是一種酷的生活，雪利酒的價(jià)格并不高，而且有利于儲(chǔ)存，雪利酒有著獨(dú)特的味道，是個(gè)性張揚(yáng)的表現(xiàn)，我們選擇雪利酒是不需要任何的理由，雪利酒還可以起到健身的作用，常喝雪利酒有利于我們的減肥。
春季人體內(nèi)的毒素該如何排除呢!人體毒素如果積聚過(guò)度，就會(huì)得病，這個(gè)大家不難理解。其實(shí)，許多所謂的“毒素”都是從日常飲食帶來(lái)的，自然也能通過(guò)飲食進(jìn)行排除。我們身邊許多平凡的天然食品，都具有獨(dú)特的排毒功能。
空心菜
有清熱，解毒，涼血，利尿功能。冬季吃了狗肉后中毒，可取空心菜500克，以水1800毫升煎取汁，頻頻飲可以解毒;若毒菌中毒，也可用空心菜500克洗凈，搗取汁液，有解毒作用。
茶葉
飲酒過(guò)量會(huì)引起酒精中毒，可以把15—20克茶葉，浸泡在200毫升開(kāi)水中，10分鐘后頻頻飲服，可增加排尿量，避免乙醇在體內(nèi)損害肝，腎等臟器。
白蘿卜
味甘辛，與白糖適量煎取汁，分次飲用，可解蘑菇中毒。
綠豆
是較好的傳統(tǒng)解毒食品。內(nèi)含鈣、磷、鐵、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。有清熱解毒，止渴利尿，消腫下氣等功能。用綠豆100克，生甘草100克，水煎取藥液1000—1500毫升晾涼后飲用，可解食物與藥物中毒。
除上述食物能解毒外，生姜、扁豆、雞蛋，豬血亦都有不同程度的解毒作用。如從事粉塵作業(yè)的工人，農(nóng)民，經(jīng)常食用豬血，有利解除粉塵，金屬微粒對(duì)身體的危害。北方揚(yáng)沙天較多，可多吃些血豆腐制作的菜肴，如“燴血豆腐”、鴨血湯等。
現(xiàn)在隨著茶文化的不斷傳播，喝茶的人不在只局限于老人家們，喝茶的人是越來(lái)越多了，但是卻又一些人習(xí)慣在飯后就馬上去喝一杯茶，其實(shí)這樣是很不好的，這樣不僅會(huì)導(dǎo)致消化不良，還有可能增加患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。今天小編就要介紹飯后喝茶的最佳時(shí)間，教大家掌握科學(xué)飲茶時(shí)間。
一、飯后什么時(shí)間喝茶最好？
飯后喝茶至少要半個(gè)小時(shí)以后，最好在一個(gè)小時(shí)以后或一個(gè)半小時(shí)，食物在胃的消化時(shí)間大約為30分鐘或更長(zhǎng)，茶水含堿較多，長(zhǎng)期在飯前飯后飲濃茶，會(huì)造成消化不良、便秘、營(yíng)養(yǎng)障礙和貧血等不良后果。因此，在飯前和飯后半小時(shí)之內(nèi)，都不宜喝茶。為了避免消化不良，飯后喝些清水為好。另外，空腹也不好喝茶。
二、飯后不宜馬上飲茶。
到底是什么原因呢？這是因?yàn)椴枞~中含有鞣酸和茶堿，飯后喝茶這兩種物質(zhì)都會(huì)影響人體對(duì)食物的消化。胃液和腸液是人體消化食物必不可少的，可當(dāng)鞣酸進(jìn)入胃腸道后，會(huì)抑制它們的分泌，從而導(dǎo)致消化不良。
三、進(jìn)餐前或進(jìn)餐中少量飲茶并無(wú)大礙
但若大量飲茶或飲用過(guò)濃的茶，會(huì)影響很多常量元素（如鈣等）和微量元素（如鐵、鋅等）的吸收。飯前飲用花草茶能加強(qiáng)消化，飯后飲用則可治療腸胃不通暢與胃敏感。
四、下午三、四點(diǎn)為喝茶較為適宜的時(shí)間?？梢詭椭?，提神。 晚上喝茶最好不要太濃，時(shí)間一般是九點(diǎn)左右。這樣可以幫助分解體內(nèi)的油脂，不至于造成脂肪堆積。
以上就是小編今天介紹飯后喝茶的最佳時(shí)間，以及科學(xué)飲茶時(shí)間嘍，希望有喝茶習(xí)慣的朋友們一定要多多注意哦。而且小編還要提醒愛(ài)喝茶的大家，在晚上喝完茶后，一定要刷一下牙，千萬(wàn)不要讓茶堿留在牙齒上，這樣時(shí)間久了牙齒會(huì)變黃的。
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