早餐粥做法大全，教你4種做法！
冬季早餐養(yǎng)生粥的做法及功效。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“早餐粥做法大全，教你4種做法！”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
在一日三餐中，早餐是最為重要的，早餐不僅要吃，而且要吃好，早餐一定要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)槿艘惶旎顒?dòng)消耗的營(yíng)養(yǎng)大部分都要靠早餐提供，早餐吃粥是非常好的，吃粥有利于消化，更有利于人體吸收營(yíng)養(yǎng)，下面介紹幾道好吃又有營(yíng)養(yǎng)的早餐粥。
一、蠶豆早餐粥
簡(jiǎn)介 這道用蠶豆、洋蔥和西紅柿制作的粥味道非常的棒。在埃及，傳統(tǒng)上是用它搭配皮塔餅做早餐。最好是在出產(chǎn)蠶豆的季節(jié)用新鮮蠶豆，但不當(dāng)季的時(shí)候完全可用冷藏蠶豆代替。
材料
冷藏蠶豆425克，橄欖油1-2湯匙，大紫洋蔥1個(gè)，切碎，大西紅柿1個(gè)，切丁，孜然粉1茶匙，新鮮香芹半把，新鮮檸檬汁4湯匙，鹽和現(xiàn)磨黑胡椒粉少許，調(diào)味用
做法
1.將蠶豆倒進(jìn)湯鍋加水到剛夠淹過(guò)蠶豆，煮開(kāi)。
2.蠶豆煮軟之后瀝掉一半的水。蠶豆回鍋加洋蔥、西紅柿、橄欖油、孜然、香芹、檸檬汁、鹽和胡椒。把蠶豆搗爛后重新燒開(kāi)，調(diào)小火再煮5分鐘。將粥抹在皮塔餅上趁熱吃。
二、早餐粥
材料
紅豆，綠豆，薏米，苕實(shí)，扁豆，米
做法
1、將材料全部洗凈，倒入電飯煲加大半煲水，按煮飯那個(gè)按鈕。
2、半小時(shí)后再按粥的按鈕，煮兩小時(shí)左右，再保溫。咸甜自己定。
三、暖心早餐白粥
只要在睡前將米跟水放進(jìn)紫砂煲中，動(dòng)動(dòng)手指按一下早晨就有碗熱騰騰的粥可以吃了，準(zhǔn)備早餐變簡(jiǎn)單了
材料
米(紫砂煲附的量杯) 半杯,水(紫砂煲附的量杯) 5杯,紫砂煲 1咖
做法
1、只要在睡前將米跟水放入紫砂煲中，功能挑選燉肉(1個(gè)半小時(shí))；
2、早晨就有碗熱騰騰的粥可以吃了。
四、營(yíng)養(yǎng)早餐地瓜粥
材料
地瓜2細(xì)根，大米適量，水適量，食用油幾滴
做法
1、準(zhǔn)備材料，地瓜洗凈，去皮切丁。
2、大米淘洗干凈，用水泡一小會(huì)兒。
3、鍋里燒水滾開(kāi)后，滴入幾滴油，放入泡好的大火將大米煮開(kāi)。
4、倒入地瓜丁。
5、再次大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火，不時(shí)攪動(dòng)。大概20分鐘后粥熟瓜軟即可關(guān)火。
小訣竅
煮粥時(shí)，開(kāi)水下米或滴幾滴油可以防止米粘鍋。
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減肥瘦身對(duì)每個(gè)女孩子來(lái)說(shuō)都非常的重要，因?yàn)榕挥袦p肥瘦身，才能讓自己的自信心更強(qiáng)大，女生減肥瘦身的早餐包括很多種類型，常見(jiàn)的有蔬菜豆腐湯，蘿卜絲餅，這些都是蔬菜，蔬菜不會(huì)發(fā)胖，同時(shí)也能補(bǔ)充維生素及微量元素，而且還可以減少滿滿的油膩和厚厚的脂肪，很多人都是比較愛(ài)吃的。
蔬菜豆腐湯
材料：小白菜，豆腐，姜片
做法：鍋里放水，水開(kāi)豆腐塊下鍋，加入姜片，小炸豆油，再開(kāi)鍋加入小白菜。適量加入鹽即可食用。
營(yíng)養(yǎng)含量分析，這款早餐的能量為300千卡，蛋白質(zhì)150克，脂肪5克，碳水化合物50克，還含有適量的鈉鹽和維生素。有時(shí)間的或者覺(jué)得還吃不飽的，最好吃多一份蒸紅薯?？偠灾@是低脂肪熱量的早餐，清淡的豆腐蔬菜湯能補(bǔ)充夜晚身體丟失的水份，蒸紅薯能補(bǔ)充身體需要的能力，還可以促進(jìn)腸道的正常蠕動(dòng)。
海苔蘿卜絲餅
材料：雞蛋、白蘿卜、海苔、蘑菇粉、面粉、鹽。
做法：
1、打雞蛋打好，加入面粉和海苔，海苔要撕碎，之后攪拌成蛋糊狀，
2、接著白蘿卜切成絲，把切好的蘿卜絲也拌在里面，并加入適量鹽和蘑菇粉、五香粉，拌均勻。
3、鍋中倒入適量油，把油燒熱后轉(zhuǎn)成小火，把做好面糊倒入鍋中煎成餅。
這道早餐的營(yíng)養(yǎng)程度很高，而且制作過(guò)程只需用時(shí)15分鐘。
白蘿卜沒(méi)有什么味道，所以可以加一點(diǎn)蝦或其它海鮮進(jìn)去，像海苔或海帶，這樣讓雞蛋餅更味美。海苔里含有維生素A、B1、B2，還有礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多，特別是纖細(xì)玉腿癲癇的早期癥狀最佳選擇。
玉米羹
材料：玉米粉2匙、 牛奶 1匙、麥片1匙。
做法：將材料用開(kāi)水沖飲即可。
這款早餐以玉米為主的健康營(yíng)養(yǎng)餐，玉米羹做法方便簡(jiǎn)單。如果覺(jué)得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。很多人對(duì)玉米都有一個(gè)誤解，覺(jué)得玉米淀粉含量高，不適宜拿來(lái)作為減肥食品。其實(shí)玉米是很適合減肥人士食用的，它營(yíng)養(yǎng)豐富且粗纖維，減肥功效顯著，而且玉米的價(jià)格相當(dāng)便宜，可以說(shuō)玉米是一種健康又便宜的減肥食品。
南瓜薏米粥
材料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，枸杞20顆。
做法：
1、枸杞用清水沖凈浸泡備用。
2、將南瓜去皮后切成小丁，將大米和薏米洗凈備用。
3、在鍋中倒人清水，用大火加熱，待水開(kāi)后加入大米、薏米、枸杞，轉(zhuǎn)成小火煮30分鐘。
瘦身功效：
在于南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強(qiáng)的飽腹感又促進(jìn)消化，而且南瓜的熱量很低，所以被稱為口碑最好的減肥產(chǎn)品。此外，南瓜中的果膠成分可以吸附腸道中的代謝廢物，生物堿、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質(zhì)亞硝胺，有利于排出體內(nèi)毒素、提高細(xì)胞免疫力。
對(duì)于想要給孩子一份營(yíng)養(yǎng)早餐的媽媽們來(lái)說(shuō)，了解營(yíng)養(yǎng)早餐粥的做法大全是必須的，那么營(yíng)養(yǎng)早餐粥怎么做呢？營(yíng)養(yǎng)早餐粥的做法大全有哪些呢？接下來(lái)，本文就為大家介紹四款營(yíng)養(yǎng)早餐粥的做法，僅供大家參考，想要了解營(yíng)養(yǎng)早餐粥的做法大全有哪些的朋友可以來(lái)看看哦！下面請(qǐng)看詳細(xì)的介紹。
一、皮蛋瘦肉粥
材料：皮蛋，肉絲，鹽、香油，大米，雞精、蔥花各適量。
做法：
1、皮蛋切塊，肉絲加鹽、香油拌勻腌10分鐘。
2、大米洗凈，加鹽、香油泡10分鐘。
3、肉絲下熱油鍋過(guò)一下，至變色撈出控油。
4、水煮開(kāi)，下米煮滾后改小火，加入皮蛋、瘦肉絲、鹽、雞精、蔥花。
5、煮約50分鐘后，放入余下的皮蛋塊和蔥花，微火煮10分鐘即可。
二、玉米粥
材料：白米半杯，碎玉米半杯，紫山藥1小塊(約300克)調(diào)味料水10杯，糖1杯。
做法：
1、白米、碎玉米洗凈，加水10杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開(kāi)，改小火熬粥。
2、紫山藥削皮、洗凈、切丁，加入粥內(nèi)同煮至熟軟，加糖調(diào)味，煮勻熄火即可盛出食用。
三、香菇雞肉粥
材料：雞脯肉100克、鮮香菇3個(gè)、大米100克、蔥姜少許、西班牙橄欖油10克、鹽和雞精適量、胡椒粉3克。
做法：
1、大米淘洗干凈后清水浸泡1小時(shí)。
2、雞脯肉切絲，用少許鹽、淀粉、1匙西班牙橄欖油拌勻。
3、鮮香菇洗凈切絲，蔥姜切末。
4、鍋中放入足量水燒開(kāi)，放入浸泡后的大米和1匙西班牙橄欖油。
5、大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘。
6、加入香菇絲煮5分鐘，再加入雞肉絲煮滾。
7、調(diào)入鹽、雞精、胡椒粉，撒入蔥姜末調(diào)勻即可。
四、黑米粥
材料：黑米150克，赤砂糖15克。
做法：
1、黑米淘洗干凈，在冷水里浸泡3小時(shí)，撈起，瀝干水分。
2、鍋中加入約1500毫升冷水，將黑米放入，先用旺火燒沸，再改用小火熬煮1小時(shí)。
3、待粥濃稠時(shí)，放入紅糖調(diào)味，再稍煮片刻，即可盛起食用。
以上就是關(guān)于營(yíng)養(yǎng)早餐粥的做法大全有哪些的相關(guān)介紹。上面介紹的這四款營(yíng)養(yǎng)早餐粥的做法都是比較常見(jiàn)的，制作起來(lái)也簡(jiǎn)單。因此，媽媽們不妨多多參考下上面介紹的這四款營(yíng)養(yǎng)早餐粥的做法哦！都是挺不錯(cuò)的呢！
很多人都有在家里面熬粥吃的習(xí)慣，今天為大家介紹的是山藥粥，這種粥的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)身體健康有很多好處，平時(shí)建議大家多做來(lái)吃，下面就介紹山藥粥的幾種做法。
一、山藥粥
材料
懷山藥片60克或鮮山藥120克，粳米50克
做法
1.將粳米淘洗后，同山藥片一并放入鍋內(nèi)（以搪瓷鍋或砂鍋為好），加入適量清水，煮成稀薄粥。
2.也可先將干山藥研粉，待粥煮至米爛湯稠時(shí)調(diào)入山藥粉同煮。
3.如用新鮮山藥，削去外皮后，洗凈，切成丁狀，同粳米一起煮。
二、赤小豆山藥粥
材料
用料赤小豆50克，山藥200克，大米50克。
做法
1、將赤小豆先用水浸泡，山藥去皮洗凈，切成小方丁。
2、大米去沙洗凈。
3、在鍋里放適量水，置旺火上，再將赤小豆放入鍋中煮爛，再放大米煮爛，最后加入山藥丁繼續(xù)煮至山藥熟爛即可。
功效
利水消腫，健脾胃，養(yǎng)顏，女性肥胖者可以適量食用。
三、白果山藥粥
材料
大米200克，山藥150克，白果30克，芡實(shí)米15克。
做法
1、山藥削去外皮，切成小丁。大米淘洗干凈，下入清水鍋中燒開(kāi)，煮至五成熟。
2、下入山藥丁攪勻、燒開(kāi)，煮至七成熟。
3、下入芡實(shí)米攪勻，下入白果攪勻，煮至熟爛、粥稠，出鍋盛入湯碗即成。
四、花生山藥粥（益智）
材料
花生米45克、山藥30克、粳米100克、冰糖適量。
做法
1、先將山藥去皮，洗凈切小粒（米粒大?。?。
2、將花生米用開(kāi)水燙泡1-2分鐘，趁熱去皮，撈出。
3、將花生搗碎如米粒大小。
4、將粳米淘洗凈后，與花生、山藥碎屑同入鍋中，加水熬煮。
5、先用大火，至水開(kāi)，改微火，煮至米爛粥熟。
6、其間應(yīng)不停向同一方向攪動(dòng)，以免米、花生及山藥黏合在一起。
7、粥將熟時(shí)，放入冰糖即可食用。
現(xiàn)在的人都很注重養(yǎng)生，尤其到了春天很多人都喜歡去山上挖野菜或者到集市上去買著吃，莧菜是很多人都會(huì)選擇的野菜之一，它做出來(lái)的味道很好吃，而且莧菜有很多種做法，味道也是各色各樣。今天我來(lái)介紹幾種莧菜的家長(zhǎng)做法。
一、涼拌莧菜
1.蒜用壓蒜鉗壓成茸
2.小蔥切花
3.燒開(kāi)水半鍋，加點(diǎn)油入莧菜焯制片刻
4.撈出后入涼開(kāi)水中過(guò)涼
5.將所有調(diào)味料和蒜茸、蔥花混合調(diào)成味汁
6.莧菜瀝干水分，調(diào)入味汁，撒芝麻拌勻即可
二、清炒莧菜的做法
1.莧菜摘去老根，洗凈切成段
2.大蒜拍破切成蒜粒
3.鍋內(nèi)放少許油，油熱后放蒜粒煸炒至呈微黃色
4.下入莧菜翻炒，炒至莧菜打蔫的時(shí)候關(guān)火
5.加鹽和味精調(diào)味，最后淋上幾滴香油炒勻即可
三、上湯莧菜的做法
1.松花蛋，咸鴨蛋分別切成小丁，彩椒洗凈切??；
2.燒一鍋開(kāi)水，將莧菜放入燙一下?lián)瞥觯?/p>
3.鍋燒熱后倒油，下姜片，放入松花蛋和鴨蛋丁翻炒片刻；
4.倒入高湯；
5.湯沸后，倒入紅椒丁；
6.隨后放入莧菜，拌勻后煮開(kāi)，調(diào)入鹽和胡椒粉，最后撒上蒜末即可。
四、蒜蓉莧菜的做法
1.紅莧菜去掉老根，洗凈，瀝干水分，掰成段
2.大蒜拍成蒜碎
3.鍋燒熱，倒油，先下幾粒蒜碎爆香，再放入莧菜大火翻炒
4.炒至八成熟，即莧菜在鍋中變軟，倒入剩余蒜碎
5.翻炒幾下，待蒜香一飄出，馬上關(guān)火，調(diào)入鹽調(diào)味即可
烹飪技巧
莧菜易熟，炒菜過(guò)程非?？焖伲昂?~2分鐘即可
菜品特色
炒莧菜很簡(jiǎn)單，但一定要加上大蒜。除了大蒜遇熱產(chǎn)生的香氣，還有滅菌、健胃的作用，是莧菜的絕佳搭檔。而蒜粒被紅色的湯汁染色，白里透紅，也分外嬌艷。其他的還有紅鴨蛋，油爆蝦，胡蘿卜醬，拌水蘿卜，山楂酪等，無(wú)一不是紅色的。據(jù)說(shuō)吃了這些紅色的食物，可以驅(qū)邪避暑。
當(dāng)你身處中國(guó)南方，可以輕松吃到非常有特色的米粉，比如桂林米粉、南充米粉、江西米粉等都是全國(guó)有名的，制作米粉的主要材料是大米，米粉含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、葉酸以及膳食纖維等，所以這是好吃又健康的美食，下面介紹四種流行做法。
一、酸辣米粉
材料
米粉(300g)高湯(1L)酸豆角榨菜炒黃豆炒花生蒜香蔥香菜熟白芝麻姜青菜米醋生抽香油辣椒油鹽糖花椒粉
做法
1：米粉提前一夜浸泡涼水。
2：鍋里燒開(kāi)水，加入米粉煮熟。
3：順便焯燙小青菜，然后浸泡涼水中備用。把配料中的東西分別切好，碼入盤(pán)中。
4：調(diào)料中的東西拌勻，量根據(jù)自己口味來(lái)，喜歡酸的多加醋，喜歡咸的多加生抽和鹽。
5：碗底先加香蔥碎，香菜碎，蒜碎，再加入拌勻的調(diào)料，澆入熱高湯，碼入瀝干水的米粉和青菜
6：最后再放上酸豆角，榨菜絲，毛豆仁，炒花生碎，白芝麻即可，可以再澆上一些辣椒油。注意事項(xiàng)：米粉提前一夜浸泡涼水。（泡好的米粉），鍋里燒開(kāi)水，加入米粉煮熟，順便焯燙小青菜，然后浸泡涼水中備用。
二、咖哩炒米粉
材料
干米粉250公克，吐司火腿2片，蝦仁30公克，洋蔥絲20公克，紅甜椒絲15公克，青椒絲15公克，綠豆芽50公克，水80㏄，咖哩粉1又1/2茶匙，鹽1茶匙，細(xì)砂糖1/4茶匙
做法
1.干米粉入滾水中汆燙，待水再度滾沸后立即撈出放入盤(pán)內(nèi)，另以一盤(pán)覆蓋，燜透后剪短備用。
2.將蝦仁汆燙熟；吐司火腿切絲，備用。
3.熱鍋，倒入沙拉油，放入洋蔥絲、咖哩粉炒香，加入青椒絲、紅甜椒絲、綠豆芽，以小火炒2分鐘。
4.在作法3中加入水、鹽和細(xì)砂糖調(diào)味，最后放入作法1的米粉炒至水分收干即可。
三、江西米粉
制作方法
1、用一盆清水浸泡江西米粉至松軟狀。
2、加熱一鍋清水，煮沸時(shí)放入米粉，略煮三分鐘左右，撈出，立刻放入冷水中，再?zèng)_洗一片，瀝干水分待用。
3、米粉瀝干水分待用，切黃瓜和胡蘿卜切絲（依個(gè)人喜好可更改），大蔥、生姜和大蒜等切成碎末。
4、熱鍋下油爆炒配料，火候到了后，將冷卻滑嫩的米粉倒入鍋內(nèi)，關(guān)火。
5、加入生抽、自制或購(gòu)買的辣椒醬，充分?jǐn)嚢琛?/p>
6、出鍋入盤(pán)，香辣可口的米粉就成功告成了。
四、常德米粉
常德米粉歷史悠久，聞名三湘。到常德千萬(wàn)要嘗一嘗。常德米粉的主要原料是大米，經(jīng)過(guò)特殊工藝制成潔白、混圓、細(xì)長(zhǎng)且有彈性的粉條，只要用開(kāi)水燙熱，加上作料后即可食用，吃起來(lái)潤(rùn)滑可口、風(fēng)味獨(dú)具。
常德飲食店的米粉，有免碼粉與油碼粉兩種。按照粗細(xì)可分為米粉、米面兩類。米粉油碼分漢、回兩大類：漢族油碼主要有肉絲、肉片、紅燒、紅油、三鮮、炸醬、菌油、酸辣、鹵汁、醬汁、蹄花、排骨、雞丁、鱔魚(yú)等10多種?；刈逵痛a更為豐富，主要有牛肉絲、牛雜、羊肉片、鹵蛋、羊肚片、雞絲、鴨條、鹵汁、三鮮、燉牛肉、牛排、牛筋、紅燒牛肉等10多種。米粉湯好裝碗后，調(diào)以各種佐料，再蓋上油碼，餐食時(shí)，味美可口，獨(dú)具風(fēng)味。
我們都知道每一個(gè)地方的早餐做法跟吃法都是不同的，在嶺南這邊的風(fēng)俗習(xí)慣是早餐喜歡去喝早茶或者吃腸粉。我們?cè)绮瓦m當(dāng)?shù)某砸恍┠c粉對(duì)于我們的身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是有幫助的，主要是因?yàn)槟c粉中含有雞蛋，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充我們身體所需的蛋白質(zhì)，還有腸粉的做法也是比較簡(jiǎn)單的。
1.將80克大米與150克清水浸泡2小時(shí)。
2.將浸泡好的大米磨成米漿，靜置30分鐘。(米漿打的越細(xì)越好)
3.鮮蝦洗凈，去殼、蝦線;芥蘭擇洗干凈，根部用削皮刀刮去表皮;姜、蔥切絲。
4.蝦仁用少許鹽、香油、白胡椒粉、少許淀粉抓勻。
5.再將蔥姜絲放入蝦仁中去腥。
6.鍋置火上加入清水、少許鹽燒沸，放入芥藍(lán)焯燙后撈出。
7.靜置30分鐘的米漿，倒掉上面的清水，不要都倒光，留少許，否則剩余的面漿就太稠了。
8.蒸制模具中刷少許油，米漿搖勻。
9.面漿舀一勺入披薩盤(pán)中,轉(zhuǎn)動(dòng)使其均勻，放入沸水蒸鍋大火蒸1分鐘取出;取出時(shí)連盤(pán)一起放入冷水盆中，隔水降溫。
10.將腌制好的蝦仁碼在腸粉上卷起。
11.再入蒸鍋蒸制，蒸魚(yú)豉油放入蘸料碟同時(shí)蒸制，5分鐘后即可關(guān)火取出。
12.將焯燙的芥藍(lán)放入盤(pán)中，蘸食蒸魚(yú)豉油。
相信身為嶺南的你們，在生活中也是比較喜歡吃腸粉的吧，文章詳細(xì)的為我們介紹了腸粉的制作方法，希望你們可以好好的了解一下。如果你們是制作腸粉或者早餐的朋友，我們建議大家可以為消費(fèi)者提供一份健康有營(yíng)養(yǎng)的食物。
春季女性該如何穿著
春季女性該如何養(yǎng)生，現(xiàn)在雖然還是早春，但街上已經(jīng)看的到有些時(shí)尚MM已經(jīng)穿上了超短裙、迷你裙或齊B小短裙了，時(shí)尚確實(shí)時(shí)尚，卻不知隱藏了諸多隱患。
1裸露膝蓋易患類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
初春冷暖變化大，濕冷氣候持續(xù)，時(shí)尚MM穿短裙卻忽略對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。中醫(yī)認(rèn)為：“其風(fēng)氣勝者為行痹,寒氣勝者為痛痹,濕氣勝者為著痹?！北?即閉塞不通的意思。穿短裙的MM下肢“衛(wèi)外不固”，遭受風(fēng)寒濕邪的直接侵襲。此時(shí)下肢氣血無(wú)法通暢,寒濕留注經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)、肌肉等部位，從而引起肢體、關(guān)節(jié)等處的疼痛，極易誘發(fā)急性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。長(zhǎng)時(shí)間積累，更演變?yōu)槁燥L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
2春穿短裙易惹上婦科病
中醫(yī)認(rèn)為：“暖宮孕子”，當(dāng)子宮、盆腔氣血暢通，炎癥消除后自然能育兒。由此可見(jiàn)女性生殖器系統(tǒng)最怕受冷。天冷時(shí)比較耗損陽(yáng)氣，最需要注意養(yǎng)護(hù)生命精力。下肢著涼直接導(dǎo)致女性宮寒。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。
3氣血不暢 臉部易長(zhǎng)斑
長(zhǎng)時(shí)間穿短裙，衣著單薄違背了春季養(yǎng)生的原則，冷女人血行不暢，面部容易長(zhǎng)斑。同時(shí)，體內(nèi)的能量無(wú)法潤(rùn)澤皮膚，皮膚就缺乏生氣。
4下肢受冷易患感冒
俗話說(shuō)，“腳冷冷全身”，腳部若受凍，身體抵抗力易下降，病邪便“有機(jī)可乘”。另外，人的五臟六腑在足部有相應(yīng)的敏感區(qū)或反應(yīng)點(diǎn)，若受凍，可反射性地引起相關(guān)部位的毛細(xì)血管收縮。
中醫(yī)給“干女兒”們支招：
1應(yīng)根據(jù)溫度的變化考慮是否穿短裙。
2穿超短裙時(shí)，盡量穿褲襪、長(zhǎng)外套保暖下肢。
3受冷后，應(yīng)盡快做保暖措施。
健康溫馨小貼士：
綜上所述齊B小短裙四大危害，很多愛(ài)美的女人，為了時(shí)尚潮流，千萬(wàn)不要犧牲自己健康，選擇穿上小短裙，保持健康才最重要。
熬臘八粥的注意事項(xiàng)
熬臘八粥要準(zhǔn)備大米、糯米、花生、大棗、蕓豆、紅豆、桂圓、栗子八種食材。臘八粥里有豆和米等相對(duì)難煮的食材，因此浸泡這些食材的時(shí)間非常重要。紅豆、蕓豆等表皮最致密，泡豆時(shí)間應(yīng)在12小時(shí)以上，最好24小時(shí)。黃豆、黑豆要泡8小時(shí)。紫米、糙米只需三四個(gè)小時(shí)。
熬粥可以用砂鍋或電飯煲，不要用鐵鍋，因?yàn)榛ㄉ描F鍋一煮會(huì)變黑。先放入花生、紅豆、栗子、大棗等煮上20分鐘，再加上大米、糯米、小米等煮至黏稠。加冰糖或白糖、紅糖，青紅絲、葡萄干等即可關(guān)火。熬粥時(shí)盡量避免中途二次加水，若加一些牛奶或奶油也很可口。此外，柿餅類食材不適合同煮，因?yàn)榻?jīng)過(guò)加熱后成糊狀，會(huì)稀釋粥的黏性。
臘八粥一日三餐均可食用，以早餐空腹食用最佳，尤其適合消化功能差，年老體弱者。喝粥時(shí)不宜同食過(guò)分油膩、黏滯的食物。
五花八門(mén)的粥譜讓人無(wú)從下手，有網(wǎng)友建議只需記住一個(gè)老中醫(yī)的順口溜即可對(duì)癥喝粥：若要皮膚好，粥里放紅棗;若要不失眠，粥里添白蓮;腰酸腎氣虛，煮粥放板栗;心虛氣不足，粥加桂圓肉;頭昏多汗癥，粥里加薏仁;潤(rùn)肺又止咳，粥里加百合;烏發(fā)又補(bǔ)腎，粥加核桃仁;若要降血壓，煮粥加荷葉;健脾助消化，煮粥添山楂;夢(mèng)多又健忘，粥里加蛋黃。
傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生向來(lái)注重食療，通過(guò)飲食調(diào)理提高人體的免疫能力，今天小編就給大家介紹九種秋季養(yǎng)生粥及它的做法，助您秋季養(yǎng)生一臂之力，幫您調(diào)理身體，潤(rùn)肺止燥，養(yǎng)出好氣色。
1、鴨肉海帶蘿卜粥
鴨腿1只，海帶50克，蘿卜300克，大米70克，姜10克，清水及適量食鹽。
將鴨腿清洗干凈剁成小塊并晾干，海帶、大米均洗干凈備用。
將鴨肉、海帶、大米一同放入鍋中，加入清水及姜片，大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)用小火燉熟，讓如白蘿卜塊，繼續(xù)燉，直至蘿卜煮爛成粥，加調(diào)料調(diào)味即可。
2、沙參銀耳粥：
沙參50克，銀耳50克，粟米50克，冰糖10克。
沙參洗凈，放入陶器罐內(nèi)，放入清井水，先煮30-40分鐘，去沙參，放入銀耳，栗米(均洗凈)，再煮1小時(shí)放入冰糖，再熬10-15分鐘，即可食用。
3、生地麥冬粥：
生地黃50克，麥冬(去芯)40克，粳米50克，金錢(qián)枝桔餅30克。
將生地黃、麥冬洗凈，切成碎片，裝入已消毒的紗布袋內(nèi)，放入陶器罐內(nèi)，放入清井寫(xiě) 水，先煮1小時(shí)，撈去布袋去渣，放入粳米(洗凈)熬粥30分鐘，即可食用。
4、杏仁川貝百合粥：
杏仁30克，川貝母15克，百合30克，粳米50克。
先將杏仁、川貝母、百合洗凈，裝入已消毒的紗布袋內(nèi)，先煮1小時(shí)，撈去藥渣后放入粳米(洗凈)，再煮20-30分鐘，即可食用。
5、桑菊粥：
霜桑葉30克，菊花30克，川貝15克，粳米50克。
將桑葉、菊花、川貝母洗凈，裝進(jìn)已消毒的紗布袋內(nèi)，入進(jìn)陶器罐內(nèi)，注入清井水，先煮30分鐘，撈去藥渣，放入粳米，煮30分鐘，粥成即可食用。
6、黃芪淮山藥粥：
黃芪30克，淮山藥40克，粳米50克。
將黃芪洗凈，切成片，與淮山藥裝入已消毒的紗布袋內(nèi)，放入陶器罐內(nèi)，注入清井水，先煮1小時(shí)，將藥渣袋撈去，放入洗凈的粳米,煮20-30分鐘，即可食用。
7、芝麻花生豬肝山楂粥：
芝麻50克，花生50克，豬肝40克，山楂40克，粳米50克。
將花生去殼，將芝麻放入陶器罐內(nèi)，注入清井水，先煮1小時(shí)，花生熟后，放入粳米(洗凈)煮30分鐘后，再放入豬肝、山楂，煮5-10分鐘，即可食用。
8、山楂大棗蓮子粥：
山楂肉50克，大棗30克，蓮子30克，粳米50克。
先將山楂肉、大棗、蓮子放入陶器罐內(nèi)，放進(jìn)清井水，先煮至蓮子熟爛后，放入洗凈的粳米，待成粥后，即可食用。
教你九種秋季養(yǎng)生粥的做法
9、五谷養(yǎng)生粥
蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大勺，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克。
將蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗干凈，在水里浸泡2小時(shí)，桂圓去殼，紅棗、粳米洗干凈待用，將上述原料一同放入高壓鍋中，再加入1500ml水，大火噴氣后，關(guān)火，待氣泄完后再開(kāi)火噴氣，如此重復(fù)噴氣3次即可。
以上九種秋季養(yǎng)生粥及它的做法你都學(xué)會(huì)了嗎?閑暇之余，讓自己的心情放松下來(lái)，讓養(yǎng)生從“喝粥”開(kāi)始吧。
冬季的天氣讓人感覺(jué)很是寒冷，人們都會(huì)吃點(diǎn)辣的來(lái)暖暖身體，可是這樣總會(huì)讓大家上火，更何況天氣本身就很干燥，大家可以在飯后來(lái)一杯蜂蜜檸檬水，可以去火哦。下面小編就和大家一起看看下面的內(nèi)容吧。
蜂蜜檸檬水的做法
蜂蜜檸檬水
材料
新鮮檸檬，蜂蜜，水
做法
1、新鮮檸檬切片(每次三至四片即可)，放入水杯中。
2、注入涼開(kāi)水或者純清水，調(diào)入蜂蜜(個(gè)人認(rèn)為洋槐蜜的口感相對(duì)好些)
3、放入冰箱冷藏至少兩小時(shí)，可以飲用。(早晨空腹喝時(shí)需把檸檬水提前從冰箱拿出20分鐘， 以免刺激腸胃)
4、剩下的檸檬用保鮮膜包好放入冰箱保鮮，一周內(nèi)不會(huì)變質(zhì)。
做法二
材料
檸檬干，蜂蜜
做法
1、早上起來(lái)，用剛燒開(kāi)的水沖泡2~3片檸檬干。
2、等水溫降到40度以下，再加入蜂蜜。
小訣竅
用新鮮檸檬來(lái)制作檸檬蜂蜜水是最好的，但對(duì)大多數(shù)匆忙的上班族，我更推薦曬干的檸檬片。
一定要用開(kāi)水，這樣才能將檸檬干中的營(yíng)養(yǎng)完全沖泡出來(lái)。
過(guò)高的溫度會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，讓效果大打折扣。
單純的檸檬水會(huì)含有大量的檸檬酸，對(duì)胃的傷害特別大。在選擇蜂蜜的時(shí)候，可以選擇棗花蜜、龍眼蜜或者荔枝蜜，這些都是溫潤(rùn)養(yǎng)胃的花蜜?？梢詼p輕檸檬酸對(duì)胃部的傷害。
女性在經(jīng)期不能喝檸檬水，這時(shí)，可以用單純的溫的蜂蜜水代替。益母草蜂蜜是不錯(cuò)的選擇。
做法三
材料：檸檬，蜂蜜
做法
1、把檸檬洗凈擦干后切片。
2、切的時(shí)候滿屋子都是一種清新的香氣：裝進(jìn)一支封口嚴(yán)密的玻璃瓶(這其實(shí)也是一只裝蜂蜜的瓶子)。
3、把蜂蜜徐徐倒進(jìn)去，蓋嚴(yán)蓋子，放到蔭涼避光的地方一晝夜以后就可以了。
做法四
材料：蜂蜜500ML，檸檬2個(gè)，廣口玻璃瓶1個(gè)
做法
1、檸檬先用鹽搓再用水洗干凈外皮后，晾干、切片。
2、將檸檬片放進(jìn)干凈無(wú)水的廣口玻璃瓶?jī)?nèi)，并加入所有蜂蜜后擰緊蓋子，24小時(shí)后即可飲用。
3、飲用時(shí)，加兩勺檸檬蜂蜜水沖涼開(kāi)水或溫開(kāi)水送服。
小訣竅
1、锃亮的檸檬皮上多半有蠟，一定要用鹽搓洗干凈。
2、檸檬和蜂蜜融合后，蜂蜜的濃稠度變小，那是因?yàn)闄幟食鏊木壒?，?duì)此不用擔(dān)心，可以繼續(xù)飲用。
3、新鮮檸檬切片后，即使蒙上保鮮膜放入冰箱，最長(zhǎng)時(shí)間也不能超過(guò)一周。但是放入蜂蜜中的檸檬片，卻可以較長(zhǎng)時(shí)間保存。但還是建議，如果在室溫放置，還是要盡快喝完。
4、檸檬的酸性很強(qiáng)，所以蜂蜜的量不要太少了，不然泡出來(lái)的蜂蜜水會(huì)很酸。我喜歡兩個(gè)檸檬加500ML的蜂蜜。您可以按照自己的口味適當(dāng)增減，比如用一個(gè)檸檬加500ML的蜂蜜。
5、沖調(diào)檸檬蜜的時(shí)候不要用熱水，因?yàn)榉涿壑泻薪退?，遇上熱水?huì)釋放過(guò)量的羥甲基糖酸，使蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成份被破壞。
6、也可以直接用新鮮檸檬切片，放入溫開(kāi)水中，再?zèng)_調(diào)蜂蜜攪勻飲用，也挺不錯(cuò)的。
以上就是檸檬蜂蜜水的做法與技巧了，檸檬蜂蜜水的做法非常簡(jiǎn)單，做起來(lái)要注意許多小細(xì)節(jié)，這樣的檸檬蜂蜜水喝起來(lái)才會(huì)美味又營(yíng)養(yǎng)，所以朋友們快來(lái)學(xué)學(xué)這道檸檬蜂蜜水的做法技巧吧。
蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值你了解多少？
蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補(bǔ)品之一。據(jù)分析，含有與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機(jī)酸和有益人體健康的微量元素。
蜂蜜的功效與作用
1、蜂蜜能改善血液的成分，促進(jìn)心腦和血管功能，因此經(jīng)常服用于心血管病人很有好處;
2、蜂蜜對(duì)肝臟有保護(hù)作用，能促使肝細(xì)胞再生，對(duì)脂肪肝的形成有一定的抑制作用;
3、食用蜂蜜能迅速補(bǔ)充體力，消除疲勞，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力;
4、蜂蜜還有殺菌的作用，經(jīng)常食用蜜糖，不僅對(duì)牙齒無(wú)妨礙，還能在口腔內(nèi)起到殺菌消毒的作用;
5、蜂蜜能治療中度的皮膚傷害，特別是燙傷，將蜂蜜當(dāng)做皮膚傷口敷料時(shí)，細(xì)菌無(wú)法生長(zhǎng);
6、失眠的人在每天睡覺(jué)前口服1湯匙蜜糖(加入1杯溫開(kāi)水內(nèi))，可以幫助盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng);
7、蜂蜜還可以潤(rùn)腸通便。
蜂蜜適用人群
1、一般人群均可食用。適宜老人、小孩、便秘患者、高血壓患者、支氣管哮喘患者食用。
2、不適宜糖尿病患者、脾虛瀉泄及濕阻中焦的脘腹脹滿、苔厚膩者食用。
總結(jié)：現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入冬季，天氣寒冷而又干燥，讓人覺(jué)得很不舒服，吃些辣暖身又上火，上面小編給大家介紹的蜂蜜檸檬水的做法，大家可以看看，對(duì)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，在家可以試試。冬季再冷再干燥再吃辣，也不用怕。
大蝦不僅味道鮮美而且含有的營(yíng)養(yǎng)也很高，如蛋白質(zhì)、維生素、鈣磷鎂、無(wú)機(jī)鹽等等的營(yíng)養(yǎng)成分，大蝦的做法有很多，做出來(lái)的味道特別美味做法也都很簡(jiǎn)單。很適合家庭日常做著吃，又簡(jiǎn)單又可以補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)，所以我來(lái)給大家分享幾道大小的做法。
1、干燒蝦仁
蝦仁用鹽和淀粉洗干凈，控凈水分，按上漿法上漿，備用，鍋里下油，將蝦仁滑熟，撈出來(lái)，蝦仁在油鍋里一變色，就好了。
鍋里少放點(diǎn)油，下入豆瓣醬和番茄醬，比例大概1：3，喜歡吃辣的就稍微多放點(diǎn)豆瓣醬，多放糖，放白醋和少許鹽，味精，胡椒粉，加入一勺水或湯，燒開(kāi)后，放蝦仁，多放點(diǎn)蔥花，勾芡，先別急著出鍋，淋點(diǎn)剛才滑蝦仁用的熱油，稍微大火燒一下，就好了
2、干炸蝦仁
蝦仁洗干凈，控干水分，上漿，然后粘上干淀粉，下油鍋里炸熟，表皮稍微一硬就好了，炸的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，蝦仁就不嫩了，然后粘番茄醬，色拉醬，或椒鹽，自己怎么喜歡就怎么吃吧。
3、蝦仁雞片
蝦仁洗凈控水上漿，雞胸脯肉也切片上漿，西蘭花綽水。鍋燒熱下涼油，油稍微熱一點(diǎn)的時(shí)候，就下入雞片，用筷子扒拉散，雞片變白，然后下蝦仁，蝦仁變紅后，撈出。
鍋里少放油，放蔥花，蒜末，姜末炒出香味，烹點(diǎn)料酒，下一勺開(kāi)水或湯，放鹽，味精，白糖，胡椒粉，雞精什么的，燒開(kāi)后，下入蝦仁，雞片和西蘭花，翻幾下鍋，勾芡，淋點(diǎn)香油，裝盤(pán)。
4、蝦仁蒸蛋
雞蛋打散，放入大碗里，最好是鐵的，放鹽，胡椒粉，放雞蛋1。5倍的30多度的水，或湯，攪拌均勻，放籠屜或蒸鍋里，蓋不要蓋嚴(yán)，大火蒸5分鐘，這時(shí)候，稍微有點(diǎn)凝固，視火力大小，水的多少而異，打開(kāi)蓋子，擺上上好漿的蝦仁，再蒸5分鐘左右，插進(jìn)去筷子，不倒，就好了，
隨著現(xiàn)代社會(huì)人們身體亞健康的情況越來(lái)越嚴(yán)重，于是不少人意識(shí)到了亞健康對(duì)自己身體的危害性，讓他們有了養(yǎng)生意識(shí)。特別是對(duì)一些到了一定歲數(shù)的人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生成了他們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚氖虑?。所以就算在早餐的時(shí)候，他們也會(huì)制作一些養(yǎng)生粥來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的目的。那么關(guān)于養(yǎng)生早餐粥有哪些食譜呢?
1、養(yǎng)心安神粥
人一旦心情不好，就容易感到煩熱躁動(dòng)、心神不安，甚至導(dǎo)致睡眠不好。而心情壓抑，往往會(huì)讓人更容易衰老，或是引發(fā)不良的病痛，以下推薦養(yǎng)心安神粥，日常食用能使你養(yǎng)心神益心氣，越活越年輕。
材料：大米50克、蓮子10克、百合10克、山楂干10克、冰糖20克
做法：①大米洗凈用清水浸泡30分鐘，撈出瀝干備用。
②蓮子、百合分別用清水浸泡至軟，山楂干洗凈。
③鍋中適量清水大火燒沸，倒入大米轉(zhuǎn)至小火熬煮20分鐘。
④放入蓮子、山楂、百合，小火繼續(xù)熬煮20分鐘。
⑤加入冰糖調(diào)味，即可盛入碗中上桌食用。
2、健脾早餐粥
材料：紅豆100克、薏米80克、桂圓15粒、枸杞20粒、冰糖適量
做法：①紅豆、薏米提前浸泡八小時(shí)以上
②將紅豆、薏米放入砂鍋，放入適量水燉煮40分鐘
③桂圓去殼，沖洗干凈
④將桂圓放入砂鍋內(nèi)繼續(xù)燉煮，至桂圓飽滿
⑤枸杞用水沖洗干凈
⑥枸杞入砂鍋繼續(xù)燉煮5分鐘
3、補(bǔ)腎黑米粥
材料：黑豆1小把、黑米2小把、薏米3把、花生米1小把、大米2把、紅糖適量
做法：①備好圖中食材。黑豆，黑米，薏米，花生米，大米，紅糖。
②備兩個(gè)碗，黑米和黑豆一起裝，花生米，薏米，大米裝一起。分開(kāi)清洗兩至
三遍。
③再用清水泡6小時(shí)，(這段時(shí)間可用蓋子蓋著，衛(wèi)生)。
④泡好后，連泡的水全部倒進(jìn)紫砂鍋里。加水1、5L之內(nèi)。
⑤紫砂鍋插電后，按上雜糧粥鍵，煲三小時(shí)就可以了。
⑥熬好后，碗里放適量紅糖。
4、健脾養(yǎng)胃粥
古人認(rèn)為“晨起食粥，推陳致新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽”。秋季是調(diào)整脾胃的好時(shí)機(jī)，喝粥能補(bǔ)養(yǎng)脾胃，也能預(yù)防秋燥。秋季早餐最好喝上一碗粥，能潤(rùn)燥滋陰、健脾養(yǎng)胃，益于養(yǎng)生?？梢赃m當(dāng)煲些山楂、麥芽、谷芽、扁豆、山藥、鴨腎等調(diào)理脾胃的粥水。
材料：小米100克左右、大米100克左右、鐵棍山藥1根、大棗5～10個(gè)、枸杞1小把
做法：①大米和小米分別洗凈倒入鍋中，大約放四斤水，山藥洗凈去皮切小塊，大棗
去核切塊，小棗掰開(kāi)即可下入鍋中同煮，大火燒開(kāi)后小火約煮二十分鐘左右。
②枸杞洗凈，待粥關(guān)火前二分鐘倒入，如果想吃甜的，在此時(shí)一同放入適量冰糖即可
③此粥香甜軟糯，是強(qiáng)腎健脾最佳食補(bǔ)!
④加2大碗水
⑤蓋好蓋子定時(shí)25分鐘
5、滋陰潤(rùn)肺粥
秋季天氣很干燥，加上霧霾天，很容易讓人的肺部受到損害。這個(gè)時(shí)候潤(rùn)肺很有必要，早上喝碗養(yǎng)生粥，可以配合人參、沙參、麥冬、川貝、杏仁、冬蟲(chóng)夏草等益氣滋陰、潤(rùn)肺化痰的保健中藥，幫你趕走這些困擾。
材料：大米1杯、銀耳2朵、冰糖1塊、蔓越莓50g
做法：①大米淘洗干凈，加水浸泡，喜歡吃稀薄的就少加些米，喜歡吃濃稠的就多加些
米，浸泡過(guò)的米吃飽了水分，煮起來(lái)更容易,米桶配備的量杯，大約50-80g左右的量 ②在壺中裝入1200ml左右的水，煮粥會(huì)起泡，加太多容易溢出來(lái)
③水開(kāi)后加入泡好的大米，啟動(dòng)“養(yǎng)生湯”(60min)，一定要水煮開(kāi)之后再放入大米 哦
④事先將銀耳泡發(fā)，撕成小塊，裝在洗菜籃里反復(fù)沖洗，洗去雜質(zhì)，放入大米后加銀耳
⑤輕輕蓋上蓋子，留一條縫隙，銀耳會(huì)起泡，防止溢鍋，大約40分鐘之后加入冰糖， 適當(dāng)攪拌
⑥60分鐘后，烹飪完畢，加入適量蔓越莓?dāng)嚢枋秤?/p>
6、補(bǔ)氣養(yǎng)腎粥
女人腎虛會(huì)面色萎黃、四肢冰涼、腰酸。其實(shí)女人也需要補(bǔ)腎，氣血足、腎功能良好，你才能更健康。補(bǔ)氣養(yǎng)腎就要多喝養(yǎng)生粥，今天為你推薦這款“百合銀耳紅棗粥”——補(bǔ)氣養(yǎng)腎粥，讓你腎好氣血旺!
材料：大米80克、大棗6顆、銀耳適量、冰糖1把、百合適量
做法：①銀耳和百合泡發(fā)，大棗切碎備用
②提前浸泡大米至少兩小時(shí)以上
③泡好的大米用保鮮袋裝起來(lái)，用搟面杖不停的敲打直到大米粒被敲碎
④砂鍋放入適量的水，把百合大棗銀耳放入一起熬制
⑤等米粥熬到差不多的時(shí)候放入冰糖
⑥砂鍋放入適量的水，把百合大棗銀耳放入一起熬制
⑦盛入碗中
對(duì)于想要學(xué)做早餐粥的朋友來(lái)說(shuō)，了解早餐粥大全是必須的，那么早餐粥怎么做呢？早餐粥大全有哪些呢？接下來(lái)，本文就為大家介紹三種早餐粥做法，僅供大家參考。想要了解早餐粥大全有哪些的朋友可以接著往下看哦！下面請(qǐng)看具體的介紹。
一、香菇玉米粥
材料：大米，玉米粒，胡蘿卜，香菇，火腿各適量。
做法：
1、把大米洗凈泡1個(gè)小時(shí)以上，胡蘿卜洗凈切成小粒。玉米粒我用的是罐頭的；香菇、火腿也切成小粒。
2、將大米中放些色拉油，同時(shí)放入香菇粒，然后開(kāi)始煮。
3、開(kāi)鍋后，放入胡蘿卜、玉米粒，邊煮邊攪拌。
4、感覺(jué)快熬好的時(shí)候（大概20分鐘），放入火腿丁。
5、再次開(kāi)鍋后，撒入蔥花，最好用鹽調(diào)味即可。
二、燕麥豬肝粥
材料：燕麥片小半碗，大米80克，豬肝 100克，魷魚(yú)80克，豬小排100克，雞爪2個(gè)，枸杞子1小把，食鹽適量，小蔥適量，水適量。
做法：
1、準(zhǔn)備食材：燕麥片、大米、豬肝、鮮魷魚(yú)絲、枸杞、排骨、雞爪、蔥花、鹽。
2、排骨與雞爪洗凈后放入高壓鍋中，加入適量的水，煮湯。
3、用湯來(lái)煮粥，當(dāng)看到大米在鍋里爆要花時(shí)放入麥片。
4、麥片入鍋煮開(kāi)后，放入洗凈切片的豬肝。
5、接著放入鮮魷魚(yú)絲和枸杞子。
6、新鮮的食材在鍋里煮至斷生后，熄火，加鹽調(diào)味，撒入蔥花即可。
三、田園鮮蝦粥
材料：蝦1碗，大米1把，干香菇1把，豌豆1把，玉米1把，姜適量，水適量。
做法：
1、玉米粒、碗豆粒洗凈備用。
2、香菇用40度的溫水浸泡2個(gè)小時(shí)后，擠掉水份，切絲。
3、鮮蝦去外殼后，從背部剔除泥線。撒入白胡椒粉，糖和姜絲腌制10分鐘。
4、大米淘洗干凈，鍋中加入適量的清水，用大火燒開(kāi)后，倒入大米，沸騰后改用小火熬制60分鐘。
5、先倒入香菇絲煮5分鐘。
6、再倒入玉米粒和豌豆繼續(xù)煮5分鐘。
7、最后倒入鮮蝦和姜絲，2分鐘后關(guān)火放鹽，雞精和香油調(diào)味，即可。
以上就是關(guān)于早餐粥大全有哪些的相關(guān)介紹。相信大家看了上面的介紹之后，對(duì)這三種早餐粥的做法已經(jīng)非常了解了。大家如果想要自己制作早餐粥的話，不妨參考下上面介紹的相關(guān)早餐粥的做法哦！都是挺簡(jiǎn)單的。當(dāng)然啦！關(guān)于早餐粥的做法除了上面介紹的這些，還有很多，在此就不多加介紹了。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《早餐粥做法大全，教你4種做法！》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬季早餐養(yǎng)生粥的做法及功效”專題。
