一個(gè)人如何改變自己
每日一個(gè)養(yǎng)生知識(shí)。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。生活越來越好，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“一個(gè)人如何改變自己”，僅供您在養(yǎng)生參考。
在我們的生活中有很多人認(rèn)為自己身上的缺點(diǎn)特別多，這個(gè)時(shí)候他們就想把缺點(diǎn)變成優(yōu)點(diǎn)，改變一下自己，而當(dāng)一個(gè)人想要做出改變的時(shí)候，首先觀念是很重要的，而且多讀書，能夠培養(yǎng)出人的氣質(zhì)，所以在改變自己的時(shí)候，應(yīng)該先將自己的才華提上來，那么一個(gè)人該如何改變自己呢?
1、多讀書
一個(gè)人氣質(zhì)多是指由內(nèi)而外散發(fā)出來的一種氣場(chǎng)。腹有詩(shī)書氣自華，多讀書，可以讓一個(gè)人看上去有氣質(zhì)。
2、多參加社交活動(dòng)
多去參加一些高端的社交活動(dòng)，讓自己多去接觸一些有氣質(zhì)的人，行為舉止也會(huì)慢慢的受到影響。
3、慎獨(dú)
一個(gè)人的氣質(zhì)不是人多的時(shí)候就有氣質(zhì)，自己一個(gè)人的時(shí)候就沒氣質(zhì)了。而是無論人多還是自己一個(gè)人的時(shí)候都要保持同樣的行為格調(diào)，不因外在的變化而變化。
4、自信
一個(gè)自信心很強(qiáng)的人，會(huì)有一股強(qiáng)大的氣場(chǎng)。一個(gè)有氣質(zhì)的人，首先要是一個(gè)自信的人。
5、有修養(yǎng)的人
一個(gè)有修養(yǎng)的人，一個(gè)有內(nèi)涵的人，也一定是一個(gè)有氣質(zhì)的人。一個(gè)有氣質(zhì)的人，是一個(gè)能讓別人感覺舒服的人。
6、一個(gè)有氣質(zhì)的人是美麗的
人不是因?yàn)槊利惒趴蓯?，而是因?yàn)榭蓯鄄琶利?一個(gè)有氣質(zhì)的人，一定是一個(gè)有魅力的人，接觸的時(shí)間久了才能感覺到這種人的魅力所在。與其做花瓶，不如修煉內(nèi)功，做一個(gè)有氣質(zhì)的人!
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每一個(gè)人或多或少都要經(jīng)歷一段一個(gè)人睡覺的時(shí)間，有些人喜歡一個(gè)人睡覺，主要是一個(gè)人睡覺沒有人打擾他，卻也沒有人跟他搶被子;有些人卻非常害怕一個(gè)人睡覺，特別是對(duì)于一些小孩子來說，他們往往在睡覺的時(shí)候會(huì)黏在家長(zhǎng)身邊，不敢一個(gè)人睡覺，所以應(yīng)該如何克服害怕一個(gè)人睡覺的現(xiàn)象呢?
一、害怕一個(gè)人睡覺是怎么回事
怕黑是人的一種本能，但是如果嚴(yán)重的影響生活了，就叫黑暗恐懼，是一種特定恐懼癥。導(dǎo)致黑暗恐懼癥的原因有很多，兒時(shí)特定經(jīng)歷或者某些刺激都會(huì)導(dǎo)致黑暗恐懼癥。黑暗恐懼癥是一種心理疾病，不敢一個(gè)人獨(dú)處，白天與晚上精神癥狀不一，情緒相差很大。黑暗恐懼癥患者要及時(shí)就醫(yī)，通過心理疏導(dǎo)減少黑暗對(duì)自身的影響。
二、如何克服害怕一個(gè)人睡覺
1、早睡：一個(gè)人睡覺，越晚越害怕。一般十一點(diǎn)以后，附近居民都睡了，此時(shí)人聲漸少，你在睡覺到時(shí)候難免會(huì)害怕。所以膽子小的朋友們一定要早點(diǎn)上床睡覺，伴著窗外的人聲、車聲，反而更加安心。
2、開燈睡覺：開一盞橘黃色的小臺(tái)燈即可，最好不要開臥室的白熾燈，那個(gè)燈光比較刺眼，一般情況下，人眼皮在感受到強(qiáng)烈光源刺激是很難入睡的，所以開一盞臺(tái)燈即可，更容易入睡也安心。
3、養(yǎng)成一個(gè)好的生物鐘：比如，你可以規(guī)定自己每天必須在十點(diǎn)鐘睡覺，七點(diǎn)鐘起床，堅(jiān)持一陣子之后，到點(diǎn)就睡，也就不會(huì)感到害怕了。
4、睡覺之前檢查床底，柜子等地方。一個(gè)人睡覺害怕突然出現(xiàn)壞人時(shí)，可以把門窗，柜子，床底，把能藏人的地方都看一遍，然后再上床睡覺就安心很多。
我們?nèi)梭w的很多器官都是對(duì)稱的，像我們的眼睛、耳朵，我們的肺也是一對(duì)，兩者在心的上面是對(duì)稱的。不過兩肺有一些區(qū)別，雖然位置對(duì)稱，但是兩者的分葉并不相同，我們的左肺有兩葉，右肺有三葉。本文介紹了肺的生理解剖結(jié)構(gòu)，有想要仔細(xì)了解的就一起來看看吧。
肺是人體的呼吸器官，也是人體重要的造血器官，位于胸腔，左右各一，覆蓋于心之上。
肺有分葉，左二右三，共五葉。肺經(jīng)肺系(指氣管、支氣管等)與喉、鼻相連，故稱喉為肺之門戶，鼻為肺之外竅。
肺的生理解剖結(jié)構(gòu)：
肺上端鈍圓叫肺尖，向上經(jīng)胸廓上口突入頸根部，底位于膈上面，對(duì)向肋和肋間隙的面叫肋面，朝向縱隔的面叫內(nèi)側(cè)面，該面中央的支氣管、血管、淋巴管和神經(jīng)出入處叫肺門，這些出入肺門的結(jié)構(gòu)，被結(jié)締組織包裹在一起叫肺根。左肺由斜裂分為上、下二個(gè)肺葉，右肺除斜裂外，還有一水平裂將其分為上、中、下三個(gè)肺葉。肺是以支氣管反復(fù)分支形成的支氣管樹為基礎(chǔ)構(gòu)成的。
左、右支氣管在肺門分成第二級(jí)支氣管，第二級(jí)支氣管及其分支所轄的范圍構(gòu)成一個(gè)肺葉，每支第二級(jí)支氣管又分出第三級(jí)支氣管，每支第三級(jí)支氣管及其分支所轄的范圍構(gòu)成一個(gè)肺段，支氣管在肺內(nèi)反復(fù)分支可達(dá)23-25級(jí)，最后形成肺泡。支氣管各級(jí)分支之間以及肺泡之間都由結(jié)締組織性的間質(zhì)所填充，血管、淋巴管、神經(jīng)等隨支氣管的分支分布在結(jié)締組織內(nèi)。肺泡之間的間質(zhì)內(nèi)含有豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)，毛細(xì)血管膜與肺泡共同組成呼吸膜，血液和肺泡內(nèi)氣體進(jìn)行氣體交換必須通過呼吸膜才能進(jìn)行，呼吸膜面積較大，平均約70平方米，安靜狀態(tài)下只動(dòng)用其中40平方米用于呼吸時(shí)的氣體交換，是肺呼吸的重要組成。
因此，在因疾病等原因?qū)е潞粑っ娣e小于40平方米之前，肺換氣不會(huì)出現(xiàn)明顯的障礙。肺表面覆被一層光滑的漿膜，即胸膜臟層。胎兒降生前，肺無呼吸功能，構(gòu)造致密，比重大于1(1.045-1.056)，入水則下沉。降生后開始呼吸，肺泡內(nèi)充滿空氣，呈海綿狀，比重小于1(0.345-0.746)，故可浮于水中。醫(yī)生常利用這一點(diǎn)，鑒定胎兒死亡的時(shí)間，并提供證據(jù)。
肺泡：由單層上皮細(xì)胞構(gòu)成的半球狀囊泡。肺中的支氣管經(jīng)多次反復(fù)分枝成無數(shù)細(xì)支氣管，它們的末端膨大成囊，囊的四周有很多突出的小囊泡，即為肺泡。肺泡的大小形狀不一，平均直徑0.2毫米。成人約有3～4億個(gè)肺泡，總面積近100平方米，比人的皮膚的表面積還要大好幾倍。肺泡是肺部氣體交換的主要部位，也是肺的功能單位。氧氣從肺泡向血液彌散，要依次經(jīng)過肺泡內(nèi)表面的液膜、肺泡上皮細(xì)胞膜、肺泡上皮與肺毛細(xì)血管內(nèi)皮之間的間質(zhì)、毛細(xì)血管的內(nèi)皮細(xì)胞膜等四層膜。這四層膜合稱為呼吸膜。呼吸膜平均厚度不到1微米，有很高的通透性，故氣體交換十分迅速。吸入肺泡的氣體進(jìn)入血液后，靜脈血就變?yōu)楹踟S富的動(dòng)脈血，并隨著血液循環(huán)輸送到全身各處。肺泡周圍毛細(xì)血管里血液中的二氧化碳則可以透過毛細(xì)血管壁和肺泡壁進(jìn)入肺泡，通過呼氣排出體外。
肺泡內(nèi)的表面液膜含有表面活性物質(zhì)，起著降低肺泡表面液體層表面張力的作用，使細(xì)胞不易萎縮，且吸氣時(shí)又較易擴(kuò)張。肺組織缺氧時(shí)，會(huì)使肺表面活性物質(zhì)分泌減少，進(jìn)入肺泡的水腫液或纖維蛋白原可降低其表面活性物質(zhì)的活力，引起肺內(nèi)廣泛的肺泡不張，血液流經(jīng)這些萎陷肺泡的毛細(xì)血管時(shí)就不能進(jìn)行氣體交換。臨床上新生嬰兒患肺不張癥，就是因?yàn)槿狈Ψ伪砻婊钚晕镔|(zhì)所致。相鄰兩肺泡間的組織為肺泡隔，內(nèi)有豐富的毛細(xì)血管及彈性纖維、網(wǎng)狀纖維。彈性纖維包繞肺泡，使肺泡具良好彈性?；悸灾夤苎谆蛑夤芟瓡r(shí)，肺泡長(zhǎng)期處于過度膨脹狀態(tài)，會(huì)使肺泡的彈性纖維失去彈性并遭破壞，形成肺氣腫，影響呼吸機(jī)能。
肺肺泡的組成：
小肺泡細(xì)胞，又稱I型肺泡細(xì)胞，厚約0.1微米，基底部是基底膜，無增殖能力。大肺泡細(xì)胞，又稱II型肺泡細(xì)胞，分泌表面活性物質(zhì)(二棕櫚酰卵磷脂)，以降低肺泡表面張力。肺巨噬細(xì)胞，來自于血液?jiǎn)魏思?xì)胞。吞噬了較多塵粒的被稱為塵細(xì)胞，而心衰細(xì)胞則是心力衰竭患者肺內(nèi)出現(xiàn)的吞噬了血紅蛋白分解的含鐵血黃素的巨噬細(xì)胞。肺泡與肺部毛細(xì)血管緊密相連。兩者的膜大部分融合，有助于氣體的快速擴(kuò)散。而肺泡表面液體層，I型肺泡細(xì)胞與基膜，薄層結(jié)締組織，毛細(xì)血管基膜與內(nèi)皮組成了所謂的氣-血屏障。肺泡：肺泡壁是由單層扁平上皮構(gòu)成，有三種細(xì)胞：
A.扁平上皮細(xì)胞(I型細(xì)胞)，其基膜緊貼毛細(xì)血管。
B.分泌上皮(II型細(xì)胞)，該細(xì)胞突向管腔或夾在扁平上皮細(xì)胞之間，可分泌表面活性物質(zhì)。
C.隔細(xì)胞：位于肺泡間隔中，當(dāng)進(jìn)入肺泡腔內(nèi)就叫塵細(xì)胞。在塵細(xì)胞的細(xì)胞質(zhì)內(nèi)有大量塵埃顆粒，屬于吞噬細(xì)胞。
D.肺泡隔：是相鄰肺泡壁之間的結(jié)構(gòu)，由結(jié)締組織和豐富的毛細(xì)血管組成。由于毛細(xì)血管內(nèi)皮的對(duì)液體的通透性比肺泡細(xì)胞內(nèi)皮的要高，心力衰竭患者體液會(huì)滲出到結(jié)締組織中，造成間質(zhì)性肺氣腫。肺泡為多面性囊泡，一面開口于肺泡囊、肺泡管或呼吸性細(xì)支氣管，其余各面與相鄰的肺泡彼此相接。肺泡壁很薄，表面覆有肺泡上皮。肺泡是支氣管樹的終末部分，是肺進(jìn)行氣體交換的部位。肺泡、還有毛細(xì)血管擴(kuò)大表面積。
張女士最近總是胃痛，稍微吃多一點(diǎn)就覺得胃脹，吃了胃藥也不見緩解。來到哈醫(yī)大四院消化內(nèi)科門診，一查胃鏡，居然得了胃潰瘍。張女士納悶了，自己一向三餐及時(shí)，早餐也吃，自認(rèn)為在飲食習(xí)慣上還是非常好的，為什么會(huì)得胃病呢？我詳細(xì)問診后發(fā)現(xiàn)，原來張女士性格內(nèi)向，且由于丈夫在國(guó)外讀博士，常年獨(dú)自一人吃飯。她得胃病主要是常年一個(gè)人吃飯?jiān)斐傻摹?/p>
一家團(tuán)圓享受晚餐，或與要好的朋友、情人一起進(jìn)餐，氣氛融洽，就能擁有輕松的心情，使消化更完全；獨(dú)自一人吃飯，或在吃飯同時(shí)看報(bào)、想心事，就容易產(chǎn)生煩惱、焦慮、氣憤等各種情緒，從而影響胃腸消化功能的運(yùn)轉(zhuǎn)。尤其當(dāng)一個(gè)人情緒緊張時(shí)，胃腸的血管會(huì)加劇收縮，阻礙其活動(dòng)，并抑制消化液的分泌，從而為胃病埋下隱患。
胃壁上的黏膜會(huì)不斷分泌黏液，以保護(hù)胃壁免于遭受胃液的侵蝕。情緒緊張時(shí)，通過胃壁的血管便會(huì)收縮，血液循環(huán)變慢，黏液的分泌也較慢，而胃液的分泌卻并未減少，因而易導(dǎo)致胃壁穿透，造成胃潰瘍。
所以，我們建議：改掉一個(gè)人吃飯的習(xí)慣，并在用餐時(shí)保持輕松、快樂的情緒；工作時(shí)間，最好和同事一起吃午飯，并改變就餐時(shí)討論工作的習(xí)慣；下班回家一定要和家人共餐一頓，如果是單身，則建議一邊聽聽歡快的音樂。不要想心事、讀報(bào)紙，以免影響人體對(duì)食物的消化和吸收，導(dǎo)致胃病的發(fā)生。
人作為靈長(zhǎng)類動(dòng)物，具有群居效應(yīng)。根據(jù)達(dá)爾文的生物進(jìn)化理論，這種群居效應(yīng)能夠形成幫助人形成族群，進(jìn)而在進(jìn)化中取得優(yōu)勢(shì)，這正“物盡天擇，適者生存”觀點(diǎn)。在現(xiàn)代社會(huì)中，這種種群效用得到更強(qiáng)的體現(xiàn)，長(zhǎng)期獨(dú)處的人也受到相關(guān)的危害。根據(jù)調(diào)研，長(zhǎng)期一個(gè)人獨(dú)處更容易患有自閉癥，社交體現(xiàn)為溝通障礙。
首先因?yàn)槿狈涣鳎磉_(dá)能力會(huì)下降，漸漸的你會(huì)不知道怎么與人愉快的聊天了。當(dāng)你偶爾出去接觸人群，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)大家說的話你已經(jīng)有些聽不懂了。本來的朋友圈你也漸漸融入不進(jìn)去了。
其次，社會(huì)隔離對(duì)在精神層面上對(duì)人產(chǎn)生影響。20世紀(jì)90年代，羅馬利亞人發(fā)現(xiàn)，在孤兒院中長(zhǎng)大的孩子因缺乏親密的社會(huì)接觸，普遍存有嚴(yán)重的行為、情感甚至精神問題。相同的是之前報(bào)道種的“狼孩”，遠(yuǎn)離人類世界，在其成長(zhǎng)過程種缺乏與人的基本溝通。到發(fā)現(xiàn)時(shí)只能像狼一樣生活，智商僅僅接近4~5的孩子。
第三會(huì)加重抑郁情緒和焦慮感，有心理學(xué)研究表明，長(zhǎng)時(shí)間自我孤立與人的抑郁情緒，以及社交方面的焦慮感，有著較強(qiáng)的聯(lián)系。一個(gè)本身對(duì)社交感到焦慮的人，或者被抑郁情緒折磨的人，本來就有更大的概率選擇自我孤立，他們會(huì)覺得自己沒有能力，也沒有能量去面對(duì)外面的世界。
最后可能出現(xiàn)智能下降，雖然長(zhǎng)期獨(dú)處也是需要智力能力等心理因素支撐的，但是，這種鍛煉遠(yuǎn)比在社會(huì)性當(dāng)中少得多，所以，長(zhǎng)期獨(dú)處就意味著缺乏這些能夠鍛煉的能力，而人的腦功能如果長(zhǎng)期處于停滯狀態(tài)，那么，它的“功能性”就會(huì)下降。
人是一個(gè)復(fù)雜的動(dòng)物，在很多時(shí)候會(huì)表現(xiàn)出不一樣的反應(yīng)，就連喜歡一個(gè)人的時(shí)候，不同的人也不同的反應(yīng)，甚至?xí)龀鲆恍┳约阂蚕胂蟛坏降男袨?，?duì)于某一個(gè)人真正喜歡一個(gè)人的時(shí)候，會(huì)用哪些不一樣的表現(xiàn)呢?下面就讓我們一起來看一下，真正喜歡一個(gè)人之后，會(huì)出現(xiàn)哪些自己都不知道的表現(xiàn)吧。
確定愛上人的七個(gè)特性:
1.就算再忙也會(huì)想起他
2.你喜歡和他單獨(dú)相處
3.當(dāng)你們?cè)谝黄饡r(shí)你會(huì)假裝不注意他,但他離開你的視線時(shí)你又會(huì)急著找他
4.當(dāng)他受傷生病你會(huì)關(guān)心他
5.當(dāng)他和別人要好你會(huì)吃醋
6.當(dāng)他把臉貼近你時(shí)你會(huì)臉紅,心跳加速
7.當(dāng)你看到他開心時(shí)你也會(huì)揚(yáng)起一絲笑意
當(dāng)你看完這回答時(shí)心里會(huì)想到誰呢?那么很肯定你已經(jīng)愛上他-她。愛情來臨，你會(huì)變得幼稚，簡(jiǎn)單。就是你無緣由的去牽掛一個(gè)人，牽掛他吃的好不好，睡得好不好，關(guān)心她心情好不好，不掛別人怎麼說他的壞話，可在你心里他就是完美無瑕。他喜歡的你也學(xué)著關(guān)注喜歡，愿意每天看到他，看見他和別的異性在一起會(huì)生氣會(huì)妒忌，希望他的眼里只有你的存在。幸福不會(huì)時(shí)時(shí)等著你，愛你的和你愛的人不是隨時(shí)可以出現(xiàn)，請(qǐng)你學(xué)會(huì)珍惜。
當(dāng)一個(gè)深愛著你的人為你而改變，那是因?yàn)樗麗勰悖?dāng)你遇到一個(gè)人，他為你收起他的頑固脾氣;也因?yàn)樗麗勰?，他把你的興趣也變成是他的興趣時(shí)，還是因?yàn)樗麗勰?
喜歡一個(gè)人是沒有理由的，無悔的付出都認(rèn)為是值得的，只要能和相愛的人在一起。
其實(shí)我們的身邊都有一些這樣的人，只是(你.我.他)還沒發(fā)現(xiàn)，最懂你的人，總是會(huì)一直的在你身邊守護(hù)你，不讓你有一絲的委屈;真正愛你的人，也許不會(huì)說許多愛你的話，卻會(huì)做許多愛你的事。如果你發(fā)現(xiàn) 身邊有這樣的人的話，請(qǐng)你好好珍惜。
請(qǐng)你記住!摘不到的星星，總是最閃亮的，溜掉的小魚，總是最美麗的。錯(cuò)過的電影，總是最好看的，失去的情人， 總是最懂你的。
這世界 上， 每個(gè) 人都有個(gè) 想要尋找的人，一但錯(cuò)過了， 就在也不會(huì)回來。
如果愛上，就不要輕易說放 棄 。鬧別扭了，可能你后悔一陣子;但是你放棄了，可能使你后悔一輩子。經(jīng)歷過愛 情的人生才是美好，經(jīng)不起考驗(yàn)的愛情是不深刻的。美好的愛情使人生豐富，經(jīng)的起考驗(yàn)的愛情才是完美的..........
迷戀一個(gè)人或許是每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)的一種情況，出現(xiàn)有迷戀一個(gè)人的情況時(shí)，每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)有自己獨(dú)特的感受以及一些小動(dòng)作等等。男生迷戀一個(gè)人通常都會(huì)感覺她會(huì)像天仙一樣美麗，會(huì)想著每天和她聊天;而女生迷戀一個(gè)人通常會(huì)感覺這個(gè)男生幽默又帥氣，總之就是非常好。接下來就詳細(xì)的介紹一下迷戀一個(gè)人是什么感覺。
男生篇
1/5 覺得她非常的漂亮：
碰到自己喜歡的女生，肯定會(huì)覺得她美若天仙，就像西施一樣，好像全世界只有她最漂亮，一整天滿腦子里都會(huì)是女孩子的形象。
2/5每天都想和她在一起：
喜歡一個(gè)女生，會(huì)想每天都和她膩在一起，天天約會(huì)，哪怕只是牽著手散散步也會(huì)覺得非常的幸福。最好每天都可以見面。
3/5覺得她脾氣很好：
對(duì)喜歡的女生，再差的脾氣也會(huì)覺得非常的好，覺得她性格溫柔，善解人意，哪怕她罵你，你都會(huì)覺得性格俏皮活潑惹人喜愛，愛情的力量啊。。真是恐怖。
4/5覺得她笑起來像一個(gè)天使：
會(huì)特別喜歡女生微笑，特別想逗女孩子開心，覺得女孩子開心了自己就非常的開心，會(huì)挖空心思的討女孩子歡喜。
5/5會(huì)特別喜歡和她聊天：
會(huì)特別喜歡和女孩子在網(wǎng)絡(luò)上聊天，發(fā)短信、打電話等等，不放過任何可以聯(lián)系的機(jī)會(huì)，每天都想膩在一起。
女生篇
1/5覺得男生非常的帥氣：
和男生喜歡女生一樣，女生喜歡上男生之后，會(huì)覺得男生是這個(gè)世界上最帥的男人(除了父親之外)這個(gè)男生會(huì)被排在第一位。
2/5會(huì)看著他的照片傻笑：
朋友之間互相傳閱照片很正常，當(dāng)你喜歡一個(gè)人，就會(huì)特別喜歡看他的照片，甚至設(shè)置為手機(jī)的屏保，而且還會(huì)看著他的照片傻笑。
3/5特別想和他約會(huì)：
女生會(huì)特別喜歡和這個(gè)男生一起約會(huì)，一起逛街，一起吃飯，一起做情侶可以做的所有事情，還有可能會(huì)對(duì)男生進(jìn)行主動(dòng)的告白哦。
4/5覺得嫁給他會(huì)非常幸福：
女生還會(huì)幻想和男生以后的生活，喜歡他就會(huì)幻想嫁給他，婚后的日子，結(jié)婚的布置等等，一邊幻想，一邊癡癡的笑。
5/5特別喜歡對(duì)他撒嬌：
喜歡一個(gè)男生還會(huì)體現(xiàn)出女孩子的貓性，例如喜歡對(duì)男生撒嬌，喜歡和男生聊天，喜歡膩著他，喜歡和她打電話等等等。
每一個(gè)人的大場(chǎng)里面都會(huì)存在著正常的腸道菌群，腸道菌群失調(diào)，就會(huì)導(dǎo)致各種各樣不舒服的癥狀出現(xiàn)，對(duì)于平常的老百姓來說，如果不到醫(yī)院去檢查，可能自己都不知道自己的腸胃菌群是否失調(diào)，實(shí)際上，想要關(guān)注腸道健康以及關(guān)注腸道菌群生態(tài)，最簡(jiǎn)潔有效的辦法就是觀察人們每天排出來的大便情況。
正常人的糞便主要可以從重量，氣味，顏色，形狀等來判斷是否正常。
1、一般來說，正常人一次排便的便便足夠有半斤左右，其中80%到90%都是水分，除去水分之后的干物質(zhì)里面，有30%或者是50%是由腸道里面的細(xì)菌和其尸體所構(gòu)成的，除去這些這些東西之外，才是食物殘?jiān)约叭梭w新陳代謝所產(chǎn)生的一些廢物，還有少量的脫落腸粘膜細(xì)胞。普通老百姓觀察自己所排出來的大便是一個(gè)非常好的關(guān)注自己腸道菌群是否失調(diào)的一個(gè)辦法。
2、像香蕉一樣的便便或者是金字塔便便才是健康便便的標(biāo)準(zhǔn)，正常人的便便顏色上大體是呈黃褐色或者是棕褐色，顏色不是太深，更不會(huì)接近黑色。
3、正常人的大便一般直徑是兩到3cm左右，重量大約是250克，而長(zhǎng)度應(yīng)該是15cm左右，可以長(zhǎng)點(diǎn)也可以短一點(diǎn)。大便硬度軟硬適中，含水量占一大半，所以正常的大便應(yīng)該不是特別硬的。
4、正常人排便的頻率應(yīng)該是每天不超過三次，但是每周應(yīng)該不少于三次，如果每周排便的次數(shù)少于三次，那么就可以認(rèn)定是便秘，如果每天超過三次，那就是腹瀉。如果在排便時(shí)不需要用力或者是便便表面有一些粘液包裹，那么就是正常的現(xiàn)象。
以上就是判斷腸道內(nèi)的菌群是否失調(diào)的一些標(biāo)準(zhǔn)，一旦腸道菌群失調(diào)就會(huì)表現(xiàn)為各種各樣的不舒服的癥狀，比如說腹瀉，還有腹痛。在生活中，有各種各樣的便秘，腹瀉還有便便異常情況，一定要學(xué)會(huì)如何去判斷這些情況是好是壞。
有一些人在排便時(shí)可能會(huì)發(fā)現(xiàn)有黑便，這有可能是因?yàn)橄狼岸纬鲅?，也有可能是服用了某一些鐵劑或者是吃了動(dòng)物血制品，像豬血，羊血，還有拉血等血制品，吃了之后就會(huì)使大便變成黑色。
其實(shí)很多人都知道，愛情并不是靠一個(gè)人委曲求全、苦苦哀求得來的。不平等的愛情在一開始便會(huì)埋下問題的種子，即使勉強(qiáng)在一起，也不會(huì)有很好的結(jié)果。因此要想獲得真正的愛情，更重要的是提升自己的魅力，號(hào)魅力吸引自己心儀的人。那么學(xué)習(xí)如何抓住愛人的心就很有必要了。
古人有云：唯女子與小人難養(yǎng)也。也有人將歇斯底里專用于形容女性。其實(shí)，女生很好“騙”!
如何抓住女生的心
一、【形象塑造】
都說男生是視覺動(dòng)物，其實(shí)，女生也是。要想抓住一個(gè)女孩子的心，首先要抓住她的眼球。男生不一定要帥氣，但一定要干凈清爽，不能給人一種邋遢的感覺，要讓人忘之心喜!
二、【為人處事】
孩子氣的男生只能激發(fā)女生的“母性”，要想讓女生將目光放在自己的身上，男生首先要能“穩(wěn)得住”，為人處事不說“世故”，但至少不能造成“事故”;其次是不能“小氣”，不是說對(duì)待女生就要有求必應(yīng)，而是處事大方，不能斤斤計(jì)較。
三、【對(duì)她】
“特別的愛給特別的你”，每一個(gè)女生都渴望變成某個(gè)男生的“唯一”，抓住女生的心要能夠讓她感覺到自己的特別，要讓她有“特別”的感覺。對(duì)待她和其他的女性朋友一定要“涇渭分明”。
四、【小情趣】
法國(guó)是很多女生心之向往的地方，因?yàn)樗摹袄寺?。每天都“浪漫”是不現(xiàn)實(shí)的，首先是經(jīng)濟(jì)不允許，其次驚喜多了也就不是驚喜了。但偶爾一兩個(gè)貼心的小禮物，一兩首深情的歌曲絕對(duì)能夠抓住她的心。
五、【居家好男人】
抓住一個(gè)男人的心首先要抓住一個(gè)男人的胃，女生也是如此。對(duì)一個(gè)吃貨屬性的女生來說，沒有什么比美食更能抓住她們的了。同時(shí)，大男子主義盛行的當(dāng)下，一個(gè)愿意為女生下廚的男生，怎么會(huì)抓不住女生的心呢?
六、【細(xì)節(jié)決定成敗】
女生大多喜歡“斤斤計(jì)較”，關(guān)注細(xì)節(jié)的男生才能牢牢抓住女生的心。天氣冷暖變化的時(shí)時(shí)提醒，比女生還關(guān)注“小日子”的日常護(hù)理，生病時(shí)候的細(xì)心照料，這些都是男生應(yīng)該抓住的細(xì)節(jié)之處。
打籃球是很多男生從小喜愛的運(yùn)動(dòng)類型之一，在打籃球的過程中，由于長(zhǎng)時(shí)間的蹦跳，不僅可以增強(qiáng)男性的肌肉，還有利于青春期的少年長(zhǎng)高，是一種非常有效果的運(yùn)動(dòng)方式。但也有不少減肥人群，想要通過打籃球的方式來起到減脂的效果，那么一個(gè)人打籃球真的可以減肥嗎?
打籃球可以起到減肥的效果，因?yàn)榇蚧@球是一項(xiàng)體力消耗較大的運(yùn)動(dòng)，可以加快脂肪的燃燒。
1、打籃球主要是以跑動(dòng)為主，基本在場(chǎng)上身體無時(shí)無刻不是在運(yùn)動(dòng)者，在體力上會(huì)消耗很大，因此打籃球的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，不然會(huì)造成體力不支，對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力也很大，建議每天最多連續(xù)打一個(gè)小時(shí)，并且太餓或者過飽的時(shí)候都不適合打，太餓會(huì)導(dǎo)致身體虛脫，過飽又容易造成胃下垂。
2、在打籃球的過程中，身體每個(gè)部位都能活動(dòng)到，除了減肥，還有助于塑造身體曲線，讓我們身上的線條更加流暢，身材更加勻稱。另外，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年來說，打籃球還能幫助長(zhǎng)個(gè)子，對(duì)骨骼的生長(zhǎng)很有好處。
3、打籃球除了可以減肥、健身之外，還有助于提高我們的消化功能、心肺功能以及促進(jìn)內(nèi)分泌的平衡，可以迅速將體內(nèi)的多余油脂排除體外，增加肺活量，提高免疫力，調(diào)節(jié)身體的各項(xiàng)機(jī)能，讓身體達(dá)到一個(gè)最好的狀態(tài)。
4、雖然一個(gè)人也可以打籃球，但更多的時(shí)候是一項(xiàng)團(tuán)體的運(yùn)動(dòng)，有對(duì)抗性才能讓游戲變得更加有趣，所以在打籃球是我們常?？梢越Y(jié)識(shí)到更多的朋友，拓展自己的交際圈，相互切磋球技，討論NBA，在運(yùn)動(dòng)的過程中也能增加自信感，這對(duì)日常的生活和工作都會(huì)帶來很好的好處。所以，如果你家附近恰好有可以打籃球的場(chǎng)地，那么不妨每天都去玩一個(gè)小時(shí)吧。
打籃球多久才能減肥
因人而異，跟自身的體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)量有關(guān)。
打籃球減肥要看你打籃球的頻率和你打籃球的強(qiáng)度了，有些人不常打籃球，而打籃球的時(shí)候也沒有什么跑動(dòng)，只等籃球跳到手中，那么指望通過打籃球減肥可以說是沒有什么希望的了，要想通過打籃球來減肥，這就需要你的耐心了，在運(yùn)動(dòng)的過程中要全心全意的投入進(jìn)去，技術(shù)好不好是一回事，但如果一上場(chǎng)就是打醬油的狀態(tài)，那么減肥是很難的。
所以在打籃球時(shí)要全心全意的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到減肥的效果，除了這個(gè)，在運(yùn)動(dòng)之前也是要準(zhǔn)備很多東西的，要進(jìn)行熱水運(yùn)動(dòng)，放松好脊骨，另外球鞋也是很注意的，不要穿著拖鞋去打，以免摔跤。而籃球運(yùn)動(dòng)是很激烈的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，要注意安全，不要用蠻力，特別是要保護(hù)好自己，不能一味追求華麗的球風(fēng)，而亂跑亂跳。
