晚上喝什么粥減肥效果最好
晚上喝什么養(yǎng)生。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的晚上喝什么粥減肥效果最好，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
一日三餐當(dāng)中，晚餐應(yīng)該少吃，這樣才能夠避免脂肪堆積，達(dá)到很好的減肥瘦身的作用，在晚上適當(dāng)?shù)暮纫恍┲?，有促進(jìn)消化的效果，同時(shí)也能達(dá)到減肥的作用，比如說可以喝燕麥粥，可以喝生菜粥，或者是綠豆山藥西米粥等等，都能發(fā)揮一定的，促進(jìn)消化和減肥的效果。
1、晚上喝鮮果燕麥粥減肥
原料：燕麥60克、蘋果1個(gè)、香蕉1小根、獼猴桃1個(gè)、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ML、水300ML
做法：
1、取一小鍋入水后燒沸，將燕麥入鍋中煮成粥，水開后煮3分鐘左右即可，蘋果連皮切丁，香蕉和獼猴桃切小丁，葡萄干用水沖洗兩遍。
2、將煮好的燕麥?zhǔn)⒃谌萜鲀?nèi)，將三種水果丁混合放在燕麥粥表面，注意顏色的搭配。撒上葡萄干，澆上鮮奶，最后飾以櫻桃點(diǎn)綴即可。
美食點(diǎn)評(píng)：燕麥屬于粗纖維的一種，可以幫助消化，加入蘋果、香蕉、獼猴桃等鮮果更顯得營(yíng)養(yǎng)風(fēng)富又減肥。
2、晚上喝減肥生菜粥減肥
原料：燕麥片、蘿卜、生菜、蘑菇、牛奶
做法：
1、蔬菜切成適當(dāng)大小;鍋里放水，等水半開的時(shí)候放蔬菜。
2、水全開時(shí)放燕麥，待燕麥?zhǔn)炝?，小火放牛奶。牛奶不要煮開，那樣不好。
美食點(diǎn)評(píng)：這個(gè)“減肥菜粥”最大的好處是因?yàn)橛蒙倭康难帑溇涂梢灾蟮贸沓淼?，混合著生菜、蘑菇、蘿卜，口感層次會(huì)很豐富喔，親們一定會(huì)喜歡的。
3、晚上喝紅豆山藥西米粥減肥
做法：
1、紅豆洗凈，用水泡上一夜，再加清水入高壓鍋壓上半個(gè)小時(shí)，至紅豆軟爛;
2、山藥洗凈，削皮，切成半圓小片;
3、西米用清水泡上一會(huì)兒，然后加水入鍋煮至米粒上浮，且米粒變晶瑩;
4、將紅豆和山藥裝入砂鍋，加上紅豆湯，湯沸之后轉(zhuǎn)文火，過幾分鐘之后加上黃糖片，熬至山藥軟爛，一碰就碎，關(guān)火，用濾網(wǎng)將煮好的西米撈出，淋在粥鍋里，盛碗即可食用。
美食點(diǎn)評(píng)：山藥高營(yíng)養(yǎng)、低熱量，可幫助人體降血糖，預(yù)防脂肪沉積，是一種理想的減肥食物，而且它的飽腹感不亞于土豆等淀粉量高的食物喔。
4、晚上喝減脂荷葉粥減肥
原料：大米一小杯、荷葉2張、枸杞、冰糖www.cndadi.net
做法：
1、把荷葉的邊緣剪成大塊用鹽水浸泡，(一是要洗干凈、二是鹽水有消毒的作用)
2、在鍋中加入水，把荷葉放進(jìn)去煮5-10分鐘，將荷葉撈出，把準(zhǔn)備好的大米加入鍋中熬煮!米粥煮開花，熬的稀爛，把準(zhǔn)備好的枸杞和冰糖加入。在煮上5分鐘!就可以了啦!也可以冰鎮(zhèn)下吃，白天外出，回來喝上一碗!
美食點(diǎn)評(píng)：作為減肥茶來喝荷葉茶你可能有聽說過，減肥原理大致相同，荷葉有清熱解暑、利尿通便的作用。對(duì)于水腫型肥胖、便秘肥胖者有顯著功效。
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平時(shí)如果運(yùn)動(dòng)過少或者飲食不當(dāng)就會(huì)導(dǎo)致肥胖的問題，這時(shí)候?yàn)榱松眢w的健康，就需要一定的減肥，減肥的方法有很多，一方面要注重飲食調(diào)理，另外一方面就要注意適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，另外可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┎杷?，也有很好的減肥功效，下面我們來了解一下。
很多茶都有一定的減肥作用，比如說普洱茶就不錯(cuò)的減肥的效果，普洱茶屬于黑茶的一種，對(duì)身體有很好的溫補(bǔ)的作用，而且還能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，有促進(jìn)消化的作用。
菊花茶的減肥功效非常的好，能夠促進(jìn)脂肪的燃燒，具有很好的排毒的作用，尤其是對(duì)于女性來說，適當(dāng)?shù)暮纫恍┚栈ú?，不但有減肥的功效，還有一定的美容養(yǎng)顏的效果，在預(yù)防電腦輻射方面的作用也比較好。
荷葉茶的減肥效果也是非常好的，適當(dāng)?shù)暮纫恍┠軌蜃屓松袂鍤馑?，另外還有利于改善面部的膚色，有很好的瘦身減肥的作用，尤其是在空腹喝菊花茶的時(shí)候，減肥的效果會(huì)更好。
烏龍茶也是一種比較常見的茶葉，烏龍茶里面富含多種微量元素，平時(shí)適當(dāng)喝一些有助于促進(jìn)減肥的功效，另外還有杜仲茶也是一種比較好的減肥茶葉，具有促進(jìn)熱量消耗，促進(jìn)脂肪代謝的作用。
簡(jiǎn)單的了解了喝什么茶減肥效果最好，平時(shí)適當(dāng)?shù)暮纫恍┎枞~，有助于減肥的作用，很多茶葉的減肥效果都是不錯(cuò)的，比如說普洱茶、菊花茶或者荷葉茶等等，另外綠茶的減肥效果也很好，當(dāng)然要注意的是，飲茶只是減肥的輔助方法，要想取得良好的減肥功效，一定要注重運(yùn)動(dòng)，注重飲食。
做法：
芒果500克，綠茶適量。芒果去果蒂，連皮切片，以水煎煮20分鐘，加入綠茶炮8分鐘后即可引用。
功效：
促進(jìn)身體排毒燃脂，除了減肥功效外，還能淡化臉上色斑，清除體內(nèi)垃圾，增加肌膚透明感。
菊花山楂減肥茶
組成：
菊花6g，山楂6g，柴胡6g，金銀花6g，綠茶6g。
作法：
1. 將山楂、 柴胡、金銀花以小布袋包起來。
2. 取一茶杯，放入藥包、菊花、綠茶，沖入350毫升的滾水，放涼后飲用。
功效：
每日一劑，可多次回沖，堅(jiān)持飲用，可瘦身去脂。
玫瑰減肥茶
做法：
準(zhǔn)備500-600CC的水將蜜棗跟粉玫瑰都放進(jìn)去;放在爐火上加熱到滾熄火即可。玫瑰，具有疏肝解郁的作用，能保護(hù)肝臟，促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)效去脂，但它所去的油脂只是腸胃道的油脂，而不是已經(jīng)存在皮下的皮下脂肪。
作用：
玫瑰蜜棗減肥茶其實(shí)是用來消除便秘，可以幫助排便，因?yàn)樗认氯ブ蟛痪镁蜁?huì)產(chǎn)生便意，效果相當(dāng)快，而且如果劑量重的話還會(huì)有腹瀉、水瀉的作用，讓人有立即見效的感覺，所以許多減肥者會(huì)樂此不彼，持續(xù)嘗試下去，當(dāng)然腸子里面的營(yíng)養(yǎng)素與油脂也快速的被排光，如果長(zhǎng)時(shí)間飲用可以排除便秘之苦，也會(huì)讓人有身輕如雁之感。
苦瓜茶：
泡苦瓜茶的時(shí)候不能把苦瓜囊去掉。苦瓜囊中含有共軛亞油酸，能有效防止脂肪積聚，同時(shí)提高燃燒脂肪的速度。苦瓜茶并不苦，味道反而甘甜。泡苦瓜茶很簡(jiǎn)單，可以用苦瓜熬水或者直接用苦瓜干泡茶。
隨著生活水平的不斷提高，人們的飲食習(xí)慣也發(fā)生了巨大變化，因此肥胖者越來越多，減肥被提上日程。有人說茶葉的減肥效果不錯(cuò)，確實(shí)如此，像普洱茶、杜仲茶、檸檬茶等都有不錯(cuò)的減肥效果。
一、普洱茶——有效減肚子贅肉
普洱茶之所以能夠減肥去脂，這是因?yàn)槠斩璞旧砗兄痉纸獾闹久?，這種脂肪酶對(duì)于脂肪的分解具有良好的效果，從而可以增強(qiáng)對(duì)肚子上脂肪的消化和消耗作用。
另外，普洱茶還可以養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)胃，這對(duì)于很多正在減肚子的MM來說是一個(gè)不錯(cuò)的方法。但是要注意的是，MM在生理期的時(shí)候最好就是不要飲用普洱茶，因?yàn)檫@樣會(huì)使對(duì)身體有益的鐵質(zhì)營(yíng)養(yǎng)沉淀下來不被吸收。
首先普洱茶的味道因?yàn)殡y以浸泡出來，所以在沖泡的時(shí)候一定要確保是滾燙的熱水。然后就是第一次沖泡出來的普洱茶最好是不要飲用，因?yàn)檫@時(shí)的普洱茶可能還有很多的其他雜質(zhì)，所以我們可以選擇舍棄它。最好在喝普洱茶的時(shí)候要選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間，最好就是在飯后半小時(shí)再飲用，這樣就不會(huì)造成對(duì)胃的磨損。
二、杜仲茶——解決虛胖問題
可降低中性脂肪，因?yàn)槎胖偎煞挚杉铀傩玛惔x，促進(jìn)熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老的作用。飲用方式，每餐半小時(shí)后飲用，每天堅(jiān)持喝1.5升左右，要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果。
三、檸檬茶——抑制食欲
檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對(duì)保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。
喝法：將兩片干檸檬片或者鮮切的檸檬用開水泡開，可以重復(fù)沖泡幾次。當(dāng)開水喝，根據(jù)個(gè)人口味，可以適量增減檸檬的量，還可以加入蜂蜜調(diào)味。
大家在平時(shí)的時(shí)候都比較講究的，是減肥的技巧，在減肥的問題上面每一個(gè)人的看法都不一樣，有的人會(huì)覺得吃水果能夠減肥，而相反吃蔬菜的時(shí)候也是很有減肥效果的，晚上的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)黃瓜，還有西紅柿番茄一類的這樣的水果蔬菜最好。
黃瓜
建議吃黃瓜。水果要么含糖吃了會(huì)胖，要么有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個(gè)人感覺不太好。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上那黃瓜當(dāng)晚飯吃，每天上稱都有驚喜。
黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃
經(jīng)現(xiàn)代藥理分析研究認(rèn)為：黃瓜含水分為98%，并含有維生素乙胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵等人體必須的營(yíng)養(yǎng)素。黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質(zhì)，它有抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，因此，都認(rèn)為多吃黃瓜有減肥作用。
如果用黃瓜汁來清潔皮膚和保護(hù)皮膚，或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋，都是有效的。如果因日曬引起皮膚發(fā)黑，粗糙，用黃瓜切片攘抹患處，每日兩三次，也有良好效果，因黃瓜中所含的黃瓜油對(duì)吸收紫外線有良好的作用。
黃瓜中還含有一種葫蘆素，這種物質(zhì)具有抗腫瘤作用。此外，多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質(zhì)排泄，亦有降低血液中膽固醇的功能，因此對(duì)患有肥胖癥，及高明固醇和動(dòng)脈硬化的病人，都有益處。
黃瓜雖然可作菜蔬水果食用，但之所含的維生素和營(yíng)養(yǎng)素含量較少，所以不宜單獨(dú)食用，最好與其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)素。
豆?jié){
豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)過量膽固醇的排泄
據(jù)研究顯示，豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，并促進(jìn)脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預(yù)防動(dòng)脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。
因此，經(jīng)常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想減肥，為了健康理由，都可藉由飲用豆?jié){，幫助調(diào)整內(nèi)分泌與脂肪代謝系統(tǒng)，進(jìn)而分解多余脂肪 清潔體內(nèi)腸壁、降低血液中的膽固醇
此外，有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，像林志玲等必須長(zhǎng)期節(jié)食保持身材的名模，就是如此。
要多吃豆類食品，就可補(bǔ)充植物性荷爾蒙，并幫助胸部脂肪聚積，產(chǎn)生豐胸效果。在林志玲受傷前，美體專家唐安麒曾為她設(shè)計(jì)一款在無(wú)糖清豆?jié){中加入生雞蛋的豐胸食譜，就挺符合營(yíng)養(yǎng)的設(shè)計(jì)原則，而有更年期癥候群的婦女，也可以藉此吃法改善不適癥狀。
只要是一說到減肥這個(gè)話題，很多人都會(huì)有無(wú)限的煩惱，感覺自己怎么減肥都減不下來的，無(wú)論是堅(jiān)持什么樣的減肥方法，最后還是沒有任何結(jié)果，這樣的話就會(huì)讓人們感覺到有些放棄，其實(shí)現(xiàn)在喝茶都可以達(dá)到減肥效果的，只要是找到比較合適自己減肥的茶葉，那樣才可以體現(xiàn)出來減肥的效果。
羅漢果茶——減肥也能嘗甜頭
羅漢果茶要是一種甜味純正、熱量很低的茶，好喝又不發(fā)胖，絕對(duì)是女生的最愛！雖然甜如砂糖，熱量卻近乎等于零。
菊花茶——挺身而出抗輻射
由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應(yīng)必備的一種茶。因?yàn)椴柚械陌拙站哂腥ザ镜淖饔茫瑢?duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)，都有低抗、排除的功效。
普洱茶——鏟除脂肪平小腹
中國(guó)茶多數(shù)都有促進(jìn)脂肪代謝的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增強(qiáng)分解腹部脂肪的功效。
艾蒿茶——清理積水消浮腫
出現(xiàn)浮腫尤其是臉部浮腫，會(huì)影響你工作的狀態(tài)。浮腫的治療主要是排除體內(nèi)多余的水分，達(dá)到消腫的效果。在浮腫的日子里，堅(jiān)持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消腫的干將。
烏龍茶——等量飲進(jìn)酒醒來
宴會(huì)上推杯換盞，氣氛越熱烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的烏龍茶。它能夠防止身體虛冷，攝取酒精和積聚體內(nèi)的膽固醇，帶來熱量。
枸杞茶——時(shí)不過三治便秘
枸杞茶其實(shí)也是一道中藥。如果一個(gè)人連續(xù)三天沒有排便，就買點(diǎn)沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。
這篇文章就是向大家詳細(xì)介紹了喝哪種茶減肥效果最好，其實(shí)菊花茶就可以達(dá)到減肥的效果，這其中的成分主要還是白菊花，還有烏龍茶組成的，只要是每天都去喝一杯菊花茶，就能夠很好的去排掉身體內(nèi)部的脂肪。
豆?jié){的種類有很多種，而且可以搭配不一樣的食物, 能夠給我們享受它所帶來的營(yíng)養(yǎng)美味又能夠更好的緩解一些疾病的危害，而對(duì)于想要減肥的朋友而言，如果能夠正確地喝一些豆?jié){那么，又可以起到意想不到的減肥效果，比如下面所推薦的這些豆?jié){減肥效果就比較。
橘柚豆?jié){
把柚子或者橘子的外皮去掉（外皮比較苦，所以最好去凈），和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆?jié){，誘人的橘柚豆?jié){就做好了。柚子去火，橘子含有大量的維C，好處不言而喻了吧。
纖體豆?jié){
豆?jié){當(dāng)然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤(rùn)肺，簡(jiǎn)直是極品，而且味道很好，清香撲鼻啊。
生菜豆?jié){
生菜豆?jié){可是妮可基德曼的瘦身秘方啊。把生菜切成細(xì)條，然后與泡好的豆子一齊放到豆?jié){機(jī)里，然后按果蔬豆?jié){就可以了。為什么說妮可基德曼喜歡喝種豆?jié){減肥呢？這是因?yàn)樯死锖写罅康闹参锢w維，清肝養(yǎng)胃，食減肥佳品??！
相信大家平時(shí)生活都有喝過豆?jié){吧，但是很多人卻沒有意識(shí)到它的減肥功效是很大的，所以說一說到減肥，不要認(rèn)為必須使用種各樣的減肥藥物，或者減肥產(chǎn)品，不妨就從生活當(dāng)中的這些飲食方法開始，同樣也可以起到你所期待的減肥效果。
對(duì)于想要減肥的朋友來說，找到好的減肥方法是很關(guān)鍵的，就如現(xiàn)在很多減肥的朋友就選擇苦瓜汁，因?yàn)榭喙现泻芏嗬w維素，所以喝苦瓜汁就可以起到很好的減肥效果。并且苦瓜還有排除毒素的好處，為此建議愛美的人士可以常常飲用，那么苦瓜汁什么時(shí)候喝減肥效果最好？
我們都知道苦瓜營(yíng)養(yǎng)非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。那么新鮮苦瓜汁什么時(shí)候喝減肥效果最好?一天4根的話，當(dāng)然是早中晚飯后各一，然后請(qǐng)?jiān)谒?個(gè)小時(shí)前喝最后一杯，不要等睡前再喝。因?yàn)榭喙媳蝗梭w吸收之后有個(gè)比較明顯的反應(yīng)就是口渴，不想半夜起來喝水，然后再上廁所吧?另外，半夜喝水會(huì)引起身體的浮腫的。
吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的。除了生苦瓜生澀的味素在作怪之外，相信每一個(gè)減肥美眉都了解一個(gè)道理，水是分解脂肪重要的載體。所以，當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，就是你的身體在告訴你，你的脂肪需要水來分解。
苦瓜是性寒的東西，千萬(wàn)要飯后吃，另外，食用苦瓜期間，不要喝茶，什么紅茶綠茶減肥茶通通停止，就喝清水。茶多酚雖然是好東西，但是茶堿卻會(huì)傷害你本來因?yàn)槭秤每喙隙v的胃。
需要提醒大家的是，苦汁減肥法并不是一定對(duì)每個(gè)人都起作用，或許適合你，也或許并不適合你。
以上就是關(guān)于新鮮苦瓜汁什么時(shí)候喝減肥效果最好的相關(guān)介紹。從上面的介紹中，我們可以了解到，新鮮苦瓜汁飯后喝減肥效果最好，因此，建議需要減肥的朋友在飯后喝新鮮苦瓜汁，對(duì)減肥是很有幫助的。需要注意的是，并不是每個(gè)人喝苦瓜汁都具有很好的減肥效果，所以大家也不要把減肥的所以希望都放在喝苦瓜汁上面。
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女性天生都是愛美的，保持和塑造理想的體型是女性“畢生的追求”。有一些稍微肥胖的女性，每天都在為減肥為煩惱，其實(shí)減肥的方法有很多，平時(shí)走路抬頭挺胸就可以達(dá)到提臀收腹的效果，在飯后多站一會(huì)不要馬上坐下去，小肚子就不會(huì)出現(xiàn)了，就連平時(shí)的茶水都有減肥的效果。那么，什么泡水喝減肥效果好？
一般來說最具減肥效果的茶，那就是普洱茶了，而且很多減肥茶品中都添加有普洱茶的成分。不過除了普洱茶，還有很多茶葉都具有減肥效果，具體喝什么茶減肥效果最好，您可以看下本文的介紹。
桑葉茶
桑葉，也就是桑樹葉，它的藥效非常廣泛。桑葉有很好的去熱作用，還能止咳、消腫、清血、補(bǔ)肝、消除眼部疲勞、治腹痛等功效。桑葉有利水作用，可以促進(jìn)排尿，將身體多余水分排出，能夠消腫，桑葉還可以清除血液中多余的中性脂肪和膽固醇。因此桑葉茶具有減肥功效。
如果腹部、背脊貯存了過多脂肪的肥胖者適合飲用桑葉茶。桑葉含有強(qiáng)化毛細(xì)血管、降低血液粘度的成分，在減肥的同時(shí)，改善高脂血癥，還能預(yù)防心肌梗賽和腦溢血。桑葉能夠?qū)⒏共?、背部的脂肪以熱量的形式消耗掉?/p>
烏龍茶
烏龍茶也是常見的減肥茶的一種。烏龍茶含有單寧酸，它能有效溶解脂肪。有實(shí)驗(yàn)也證明烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量。因此很受肥胖者的喜愛。如果進(jìn)食的食物中太油膩，可以搭配烏龍茶消除油膩。有實(shí)驗(yàn)證明，每天喝一公升烏龍茶，能夠抑制膽固醇上升。但個(gè)人體質(zhì)不一樣，飲用量還是應(yīng)該依據(jù)個(gè)人身體而定。
綠茶
綠茶也具有減肥功效。第一，綠茶含有芳香族化合物，它能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)。第二綠茶中的維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。第三綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，并能減少脂肪細(xì)胞堆積達(dá)到減肥功效。綠茶對(duì)腸胃具有蠕動(dòng)作用，因此適合新陳代謝緩慢的肥胖人群。因?yàn)榫G茶性涼，不適宜飯后馬上飲食，最好在飯后半小時(shí)之后再飲用。因新陳代謝緩慢造成的肥胖，還有體質(zhì)屬于寒涼的MM也不可以大量喝綠茶。
以上就是有關(guān)什么泡水喝減肥效果好的介紹，可見很多茶葉都是有著減肥瘦身的效果，其中桑葉茶的效果是比較明顯的。在平時(shí)多喝一些綠茶和烏龍茶，還能夠起到很好的下火降脂的作用。養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣，就可擁有苗條美麗的身形。
減肥是很多女性都在努力做的事，減肥不論春夏秋冬，是時(shí)時(shí)刻刻都在做的。尤其在夏季里，一些難以掩蓋的贅肉會(huì)讓人十分尷尬，所以很多人都在尋找有效的減肥瘦身方法?？喙鲜俏覀兩钪泻艹Ｒ姷囊环N蔬菜，除了可以降火之外，對(duì)于減肥也有很好的效果。那么，怎么吃苦瓜減肥效果最好？
苦瓜味甘性溫，能夠降火消脂，是夏日減肥的理想食物?？喙系氖朝煔v史早在明代已經(jīng)被記入醫(yī)書里了。而夏日里利用苦瓜瘦身，除了能夠達(dá)到理想減肥效果外，還可以養(yǎng)血滋肝、潤(rùn)脾補(bǔ)腎。下面就為你推薦幾款苦瓜減肥法，助你在這個(gè)夏日里“清涼”地瘦下來。
一、咸蛋苦瓜粥
減肥原理：減肥首先要注意的是飲食要以清淡為主。而咸蛋、苦瓜都是低熱量的食物，還具有降火功效，十分適合夏日使用。
材料：咸蛋一個(gè)、苦瓜一根。
烹調(diào)步驟：先將苦瓜切成薄片，把咸蛋打開，用工具壓開里面的蛋黃;取適量米并淘洗干凈后，放入鍋內(nèi)煮;待米煮開后，倒入處理好的咸蛋和苦瓜，再煮5分鐘左右，加入調(diào)味料即可。
二、苦瓜炒胡蘿卜洋蔥
減肥原理：這款苦瓜炒胡蘿卜洋蔥處理有助消脂和加快體內(nèi)脂肪燃燒外，還有助于減肥和抗輻射，功效十分廣泛。
材料：苦瓜大半個(gè)，胡蘿卜小半個(gè)，洋蔥半個(gè)。
烹調(diào)步驟：先將苦瓜、胡蘿卜、洋蔥洗凈，然后分別切成片狀;往苦瓜片里加入半匙的鹽，攪拌均勻并腌制10分鐘，再過水控干;往鍋內(nèi)放少量油，接著把洋蔥片倒入鍋內(nèi)炒1分鐘，再倒入胡蘿卜片，炒至8成熟;再倒入苦瓜片，三者一同炒3分鐘，加入調(diào)味料即可。
三、蜂蜜拌苦瓜
減肥原理：蜂蜜可以幫助人體排走毒素，和苦瓜一同使用，有去火消脂養(yǎng)顏的功效。而且蜂蜜的味道還可以中和苦瓜的苦味，如果怕苦的女性不妨試試這種食法。
材料：苦瓜、蜂蜜、冰塊。
烹調(diào)步驟：先把苦瓜清洗干凈，然后切成薄片;往苦瓜薄片里加入冰塊，放入保鮮盒中冷藏一小時(shí);去除苦瓜薄片，加入蜂蜜并攪拌均勻即可。
以上就是有關(guān)怎么吃苦瓜減肥效果最好的介紹，這三種有關(guān)苦瓜的減肥法，對(duì)于瘦身消脂有著很好的作用，在食用這些減肥食譜時(shí)，不會(huì)感到苦瓜苦澀，通過咸蛋、胡蘿卜和蜂蜜的配合，得到三種既美味又可以消脂的苦瓜減肥食譜。
水果的熱量比較低，而且有很好的促進(jìn)消化的作用，在晚飯以后適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)水果，確實(shí)有一定的減肥的作用，但是也要注意，在晚上的時(shí)候正餐還是要吃的，不能只吃水果，我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，不但富含膳食纖維，還含有果酸以及大量的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)是非常有效的，尤其在晚餐以后適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，有助于食物的消化，能夠預(yù)防脂肪沉積，所以有一定的減肥的作用。
但是也要注意，在晚上的時(shí)候正餐還是要吃的，不能只吃水果，因?yàn)槿绻怀运麜?huì)引起饑餓感，反而不利于睡眠，適當(dāng)?shù)某孕┱透兄陲嬍车恼{(diào)養(yǎng)，更有助于新陳代謝，這樣對(duì)于減肥也能夠取得更好的效果。
另外要注意的是，晚餐要盡量早吃，如果晚餐吃得過晚，就會(huì)導(dǎo)致飲食在腸胃當(dāng)中積存時(shí)間過長(zhǎng)，消化代謝的能力變慢，就容易引起脂肪的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪沉積下來，這就有造成肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，不利于減肥的效果。
另外在晚餐的時(shí)候適當(dāng)吃一些素食，尤其應(yīng)該多吃一些富含碳水化合物的食物，這樣有很好的飽腹感，同時(shí)熱量還不高，然后再適當(dāng)?shù)某砸恍┧@樣減肥的功效會(huì)最為明顯。另外晚餐的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽，這樣大腦反射的時(shí)間能夠跟得上，避免狼吞虎咽造成飲食過量，不但難以消化，同時(shí)也不利于減肥的作用。
究竟什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)減肥效果最好 專家給你最佳答案，什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)效果最好?吃飯之后多久才能運(yùn)動(dòng)?減肥增肌需要每天吃蛋白嗎?諸多有關(guān)運(yùn)動(dòng)減肥的問題，專家為你解答。
很多朋友已經(jīng)知道運(yùn)動(dòng)的重要性，但操作起來還是有很多令人糾結(jié)的問題。比如說，幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)效果最好?吃飯之后多長(zhǎng)時(shí)間才能去運(yùn)動(dòng)?
1、什么鐘點(diǎn)運(yùn)動(dòng)效果最好?
一種是早上運(yùn)動(dòng)最好，健康界人士比較支持這個(gè)說法。
一項(xiàng)近期發(fā)表的研究也表明，對(duì)于那些飲食質(zhì)量比較差，攝入能量較高的人來說，早上運(yùn)動(dòng)可以最好地抑制血糖和血脂的過度上升，預(yù)防肥胖的危險(xiǎn)。這倒是與我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生說法相合。傳統(tǒng)認(rèn)為“日出而作、日落而息”。人類千萬(wàn)年來所適應(yīng)的生活，或許就是在太陽(yáng)升起的時(shí)候開始體力活動(dòng)。可惜的是，很多上班族晚上休息較晚，早上很難6點(diǎn)起床鍛煉，吃早飯之后就匆匆踏上上班的路程。
第二種說法是下午運(yùn)動(dòng)最好。體育界人士似乎比較認(rèn)同這種說法，因?yàn)橄挛?-6點(diǎn)左右，人體的體能、耐力、關(guān)節(jié)韌性和靈活性都比較好，不容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害。可惜的是，下午大多數(shù)人不是在上班，就是在下班路上堵車，實(shí)在沒時(shí)間換衣?lián)Q鞋去鍛煉。
2、吃飯之后多久才能運(yùn)動(dòng)?
這個(gè)問題和運(yùn)動(dòng)的類型有關(guān)。如果要進(jìn)行跑步、快走、打球之類強(qiáng)度稍大的運(yùn)動(dòng)，適合在飯后兩小時(shí)進(jìn)行。此時(shí)胃部的負(fù)擔(dān)減輕，運(yùn)動(dòng)不會(huì)影響消化吸收，而且呼吸會(huì)更為順暢。如果是散步這類強(qiáng)度很小的運(yùn)動(dòng)，或者是掃地擦地之類的家務(wù)活，則飯后即可開始，不僅不影響腸胃功能，反而有利于消化吸收。
3、空腹的時(shí)候能不能運(yùn)動(dòng)?
瑜伽之類的運(yùn)動(dòng)可以在飯前進(jìn)行，吃飽反而妨礙運(yùn)動(dòng)效果。較為劇烈的運(yùn)動(dòng)在飯前也可以進(jìn)行。甚至有研究證明，飯前的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以帶來更多的肌肉分解、脂肪分解，這種分解會(huì)刺激身體重新合成蛋白質(zhì)，更有利于肌肉的形成，甚至有利于分泌更多的生長(zhǎng)激素，從而延緩衰老。
4、運(yùn)動(dòng)后多久才能吃東西?
劇烈運(yùn)動(dòng)之后，最好能放松休息1小時(shí)再吃東西，至少間隔30分鐘。這是因?yàn)樵谘褐饕?yīng)肌肉的情況下，胃腸功能較弱，消化吸收能力低下，此時(shí)大量進(jìn)餐容易導(dǎo)致不適，甚至增加胃腸疾病的風(fēng)險(xiǎn)。我在大學(xué)的時(shí)候是深有體會(huì)的，下午5點(diǎn)半去跑步，跑完馬上去食堂吃飯，而食堂的飯又有些涼了，結(jié)果落下胃病，經(jīng)常胃疼、胃脹，養(yǎng)了好幾年才恢復(fù)。
5、運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水喝什么比較好?
運(yùn)動(dòng)之后可能會(huì)有點(diǎn)渴，這時(shí)候大家很想喝點(diǎn)冰鎮(zhèn)甜飲料，這是萬(wàn)萬(wàn)不可的。運(yùn)動(dòng)后馬上喝冷飲的害處人們都知道，但高糖飲料本身就不宜喝。
6、運(yùn)動(dòng)之后需要吃大量的蛋白質(zhì)嗎?
如果不是要參加健美比賽，大可不必每天吃七八個(gè)雞蛋白，也不必服用蛋白 粉來增加蛋白質(zhì)供應(yīng)。實(shí)際上過多的蛋白質(zhì)對(duì)腎臟是一個(gè)沉重的負(fù)擔(dān)，甚至是有害的。正常飲食的蛋白質(zhì)供應(yīng)量就足夠了，但不建議只吃蔬菜水果，或者只喝點(diǎn)白粥。
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