吃核桃對頭發(fā)有哪些好處呢？
養(yǎng)生有哪些好處。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“吃核桃對頭發(fā)有哪些好處呢？”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
核桃在我國的產(chǎn)量很大，是非常珍貴的一種干果，比如核桃含有大量的蛋白質(zhì)，另外含有碳水化合物，還含有多種礦物質(zhì)元素。核桃被人們稱為長壽果，又被稱為萬歲子，由此可見吃核桃對延長生命是很有作用的，據(jù)介紹，長期吃核桃的人，患抑郁癥的概率會下降，女性經(jīng)常吃核桃，患乳腺癌的概率也會降低，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會大大下降，現(xiàn)在很多人的生活壓力很大，可以經(jīng)常吃一些核桃，能夠緩解身體和心理的壓力，除了這些，吃核桃還有下列這些好處。
第一、吃核桃對頭發(fā)的好處：生發(fā)
對于核桃治療脫發(fā)的相關(guān)說法，其實(shí)在古代中醫(yī)就有記載，相關(guān)的文獻(xiàn)記載有核桃仁“食之令肥健，潤肌，黑須發(fā)，多食利小水，去五痔?！笨梢姾颂矣猩l(fā)的功效。從現(xiàn)代醫(yī)院來講，核桃能夠有效防治腎虛、健腦、改善心臟功能，實(shí)在是不可多得的養(yǎng)生良方。
不過，核桃治脫發(fā)只是對于腎虛或者內(nèi)分泌失調(diào)所造成的暫時性脫發(fā)，然而脫發(fā)的病因是很復(fù)雜的，因此在治療上一定要針對性的進(jìn)行相關(guān)的治療哦。
第二、吃核桃對頭發(fā)的好處：烏發(fā)
核桃仁因?yàn)橹竞扛?，可使體型消瘦的人增胖；粗糙、干枯的皮膚則變得潤澤細(xì)膩光滑，富有彈性；對于頭發(fā)早白的人，還有烏發(fā)、潤發(fā)的作用。
現(xiàn)代營養(yǎng)研究資料顯示，0.5公斤核桃仁相當(dāng)于2.5公斤雞蛋或4.5公斤牛奶的營養(yǎng)價(jià)值，所以也被稱作“長壽果”。另外還含有豐富的磷脂，磷脂是人體細(xì)胞構(gòu)造的主要成分之一，充足的磷脂能增強(qiáng)細(xì)胞活力，對造血、促進(jìn)皮膚細(xì)嫩和傷口愈合、促進(jìn)毛發(fā)生長等都有重要作用。
第三、女性吃核桃的其他好處
助美顏
若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。
核桃還能抗衰老
核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。補(bǔ)充微量元素
核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進(jìn)葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，秋冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳?？梢娊?jīng)常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。有些人往往吃補(bǔ)藥，其實(shí)每天早晚各吃幾枚核桃，實(shí)在大有裨益，往往比吃補(bǔ)藥還好。
相關(guān)閱讀
黑芝麻是五黑食物中的一種，可以幫助調(diào)養(yǎng)身體。黑芝麻適合各種人群食用，并且食用的方式有很多種。經(jīng)常吃黑芝麻可以幫助改善發(fā)質(zhì)，尤其是干燥暗黃的頭發(fā)，會發(fā)現(xiàn)在食用一段時間的黑芝麻之后，發(fā)質(zhì)變好了許多。下面，我們就來詳細(xì)的了解一下關(guān)于黑芝麻好處的知識吧！
1
最讓人們知道的功效，肯定就是使頭發(fā)烏黑。確實(shí)，它有烏發(fā)的功效，對于頭發(fā)早白的人很適用。可以用芝麻，大麥，核桃仁炒熟，研磨成粉末狀，每天堅(jiān)持吃，一段時候后就可以看到效果了。
2
芝麻中含有其他常見的營養(yǎng)物質(zhì)，如大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有一些膳食纖維，維生素B1、B2、尼克酸、鈣、鐵、鎂等等礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體的營養(yǎng)需求。
3
芝麻還有延緩衰老的作用，因?yàn)橹ヂ楦缓S生素E。而維生素E具有減緩細(xì)胞衰老的功效，所以多吃芝麻也能延緩衰老。
4
芝麻具有降血脂的作用。芝麻中含有的亞油酸能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的膽固醇代謝，起到降血脂的作用?；加懈咧Y的人群很適宜食用。
5
芝麻還能起到養(yǎng)血的作用。對于皮膚粗糙干燥的人，食用可使皮膚光滑細(xì)膩，紅潤有光澤。對于身體虛弱，有貧血癥狀的人很適用。
6
此外，芝麻對于肝、腎的滋補(bǔ)也很有效果，也可以潤腸。因此，對于肝腎不足，腸道不暢的人，可以適當(dāng)食用芝麻，進(jìn)行滋補(bǔ)。
如果經(jīng)常腹瀉就不適合吃黑芝麻，也或者說是腸胃比較敏感的人不適合吃黑芝麻。因?yàn)楹谥ヂ橛幸欢ǖ拇龠M(jìn)腸胃蠕動的作用，也就是致瀉作用。還要格外注意的是，雞肉不能與黑芝麻一起食用，以免引起內(nèi)分泌紊亂。畢竟食物都有相生相克的本性。
喝牛奶對頭發(fā)是有好處的，因?yàn)榕Ｄ讨泻蟹浅ＸS富的蛋白質(zhì)，在經(jīng)過腸胃的消化吸收以后，可以形成氨基酸，當(dāng)氨基酸進(jìn)入血液中以后，發(fā)根的毛乳頭吸收之后，合成角蛋白，經(jīng)過角質(zhì)化后就形成了頭發(fā)。所以牛奶中的蛋白質(zhì)、維生素等對頭發(fā)都是有好處的。
1、含維生素類食物
我們的頭發(fā)脫落和頭屑的產(chǎn)生，這其實(shí)與維生素A缺乏是有著很大的關(guān)系的，因此要注意維生素a的補(bǔ)充。在很多瓜果蔬菜中，含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
另外，維生素B是可以促進(jìn)頭皮新陳代謝的，在很多的新鮮蔬果中都是含有的，同時維生素C，可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)，所以脫發(fā)患者的飲食要注意多吃這些。其中牛奶中含有的維生素就是比較的豐富的哦!
2、含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是頭發(fā)主要的成分，在生活中一定要多吃含有蛋白質(zhì)的食物，如魚類、牛奶等，這些對于頭發(fā)都是有很大的幫助的!多吃這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
3、含微量元素的食物
另外，除了維生素、蛋白質(zhì)外，微量元素對于頭發(fā)也是有不小的幫助的。其中微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面，同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機(jī)鹽，如鈣、鎂、鈉、鉀等，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。
注重飲食的健康，可以為我們的身體補(bǔ)充更多所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，同時合理的飲食對頭發(fā)也是比較好的，比如補(bǔ)充鐵質(zhì)，香蕉，黑豆，胡蘿卜，還有新鮮的蔬菜水果，對頭發(fā)都是比較好的。
1、鐵質(zhì)：鐵質(zhì)是頭發(fā)生長所必須的礦物元素，同時也是合成黑色素所必須的礦物元素。因此，多吃含鐵質(zhì)豐富的食物對頭發(fā)是有好處的，黑豆、黃豆、帶魚、蝦、蛋類、熟花生、菠菜、香蕉、鯉魚、胡蘿卜、馬鈴薯等食物中富含鐵質(zhì)，可選擇食用。
2、碘質(zhì)：頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用息息相關(guān)，海帶、紫菜、牡蠣等食物中富含的碘質(zhì)能夠增強(qiáng)甲狀腺的功能，對頭發(fā)的健美有利，要多吃。
3、堿性的蔬菜和水果：長期過量地食用糖類及脂肪類食物，使得代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，會產(chǎn)生大量的酸毒素，這是容易導(dǎo)致脫發(fā)的一大因素。所以要少吃肝類、肉類等食品。而蔬菜和水果是堿性食物，能夠起到中和酸性毒素的作用，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?。綠色蔬菜的種類繁多，例如菠菜、芹菜、韭菜、圓辣椒、大青菜，油麥菜，綠蘆筍等
4、維生素E：維生素E可以有效地抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長加速，可以多吃一些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等食物。
5、植物蛋白：根據(jù)研究表明，脫發(fā)的人的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，應(yīng)多吃一些黑芝麻、大豆、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
眾所周知，何首烏是一種昂貴的中藥材。在日常用何首烏泡水飲用可以達(dá)到一個很好的養(yǎng)生保健的功效，可以有助于改善男性朋友出現(xiàn)的腎虛癥狀。很多男性朋友一旦出現(xiàn)腎虛的問題，會對于自身的性生活質(zhì)量和水平造成很大的風(fēng)影響，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖问诪跽{(diào)理，效果非常顯著。何首烏中還富含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以為人體所吸收，對改善自身出現(xiàn)的腹瀉便秘問題效果也非常不錯。
最主要的就是何首烏對于自身的頭發(fā)產(chǎn)生的好處非常多，很多年輕朋友常常因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠡蛘呤菍W(xué)業(yè)繁重經(jīng)常會容易導(dǎo)致自身出現(xiàn)脫發(fā)的問題，脫發(fā)問題會對個人的外表形象帶來很大的負(fù)面影響，適當(dāng)?shù)某砸恍┖问诪跻灿兄诖龠M(jìn)毛發(fā)的生長，不僅有助于達(dá)到一個防脫的效果，而且對于很多青少年出現(xiàn)的少白頭問題調(diào)理效果也非常不錯。
還有就是食用何首烏對于調(diào)理很多老年人朋友出現(xiàn)的膽固醇偏高問題效果也非常不錯，可以大大降低老年人朋友出現(xiàn)動脈硬化問題的幾率，也可以有效地調(diào)理自身出現(xiàn)的冠心病癥狀。肺結(jié)核患者朋友通過食用何首烏也可以達(dá)到一定的調(diào)理效果，也有助于促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，達(dá)到一個軟化血管的功效。
如果大家出現(xiàn)了頭發(fā)變白，脫發(fā)的癥狀都可以通過食用何首烏來進(jìn)行調(diào)理。建議大家在日常也千萬不要產(chǎn)生太大的心理負(fù)擔(dān)壓力，一定要保持一個平和的情緒。緊張焦慮的情緒都可能會增加自身出現(xiàn)多種疾病問題的幾率，容易使自身出現(xiàn)脫發(fā)白發(fā)的問題，保持一個樂觀積極的心態(tài)對于自身的事業(yè)也會產(chǎn)生很大的幫助。
現(xiàn)在很多人都面臨著護(hù)發(fā)問題，比如頭發(fā)油或是頭發(fā)干，頭發(fā)少或是頭發(fā)發(fā)黃，總之是有一大堆的護(hù)發(fā)問題。那么平時日常生活中有什么食物可以幫助我們保護(hù)我們的頭發(fā)嗎？下面小編就來跟大家一起了解一下。
蛋白質(zhì)是維持一頭秀發(fā)的主要原料
飲食中蛋白質(zhì)攝入缺乏，會使人營養(yǎng)不良。頭發(fā)營養(yǎng)不良則毛根萎縮，頭發(fā)變細(xì)，失去光澤，并簡單掉發(fā)。因而，確保足夠的蛋白質(zhì)攝入，正常成人每天不少于70克，可以使頭發(fā)成長杰出。蛋白質(zhì)在奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品中含量豐厚。
維生素A和B族維生素也是維持一頭秀發(fā)的重要原料
這是因?yàn)榫S生素A能維持人體皮膚和皮下組織的健康，缺乏維生素A會使皮膚下層細(xì)胞變性壞死，皮脂腺不能正常分泌，皮膚變得干燥、粗糙和角化，毛發(fā)生長不良甚至脫落。維生素A在動物肝、蛋黃、魚肝油中含量豐富。
另外，在胡蘿卜、西紅柿、油菜、玉米、黃豆中富含胡蘿卜素，它在人體中能轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A供身體利用。B族維生素的主要生理功能是參與人體的物質(zhì)代謝，如缺乏維生素B1，會影響末梢神經(jīng)的營養(yǎng)代謝，從而影響頭皮的正常代謝，影響頭發(fā)的生長。B族維生素在綠葉蔬菜、谷類外皮、胚芽、豆類、酵母中含量豐富。
微量元素與頭發(fā)的健康亦不容忽視
碘是合成甲狀腺激素的重要原料，甲狀腺激素對頭發(fā)的光亮秀美起很大作用，如果分泌不足則頭發(fā)枯黃無光。因此飲食中要適當(dāng)吃一些海帶紫菜、海魚海蝦等含碘較多的食品，能使頭發(fā)滋潤健康。鋅，參與體內(nèi)多種酶的組成，缺鋅是引起脫發(fā)的重要原因，鋅在海產(chǎn)品、牛奶、牛肉、蛋類中含量較多。
富合蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。
富合維生素B、C的食物：維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。
膠質(zhì)食物：合有膠質(zhì)的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來更加濃密。
烏發(fā)食物：取黑立30克，雪梨1一2個。將梨切片，然后加適量水與黑豆一起放入鍋內(nèi)，用旺火煮開后，改微火爛熟。吃梨喝湯，每日兩次，對防止白發(fā)、少年白發(fā)、早年白發(fā)、頭發(fā)枯黃都比較有效，是效果權(quán)佳的烏發(fā)食品。
亮發(fā)食物：研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的光亮秀美是因?yàn)榧谞钕偎氐淖饔?，所以我們可以適量吃一些含碘豐富的海藻類食物，如海帶、紫菜等。它們都含有毛發(fā)營養(yǎng)所需的鈣和鐵，能夠促使頭發(fā)健康。
日常吃什么對頭發(fā)好
黑芝麻
我們平時吃什么對頭發(fā)好？首推黑芝麻。黑芝麻中除了含有大量蛋白質(zhì)和脂肪，還有糖類和維生素A，維生素E和卵磷脂，鈣，鐵，鉻等營養(yǎng)成分以外，其中的水提取液能夠促進(jìn)頭發(fā)中酪氨酸酶的表達(dá)，提高黑色素的合成量，起到烏發(fā)潤發(fā)作用。將黑芝麻打成糊，每天早晚各喝上一杯黑芝麻糊，堅(jiān)持一周，頭發(fā)干枯，白發(fā)等現(xiàn)象得到明顯改善，并且皮膚也變得更加緊致透亮。
黑豆
我們都知道，人體腎虛會造成氣血失調(diào)，體內(nèi)虧空，其癥狀主要表現(xiàn)為脫發(fā)，發(fā)質(zhì)干枯等問題，這時候需要食補(bǔ)，那么吃什么對頭發(fā)好呢，黑豆是個不錯的選擇。黑豆中含有豐富的維生素E和維生素B，以及大量的花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，在胃的酸性環(huán)境下能有效清除體內(nèi)自由基，每天喝上一杯黑豆?jié){，在補(bǔ)腎的同時，還能為頭發(fā)生長修復(fù)提供大量優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，并減少皮膚皺紋。
核桃
吃什么對頭發(fā)好，營養(yǎng)的核桃不可少。核桃中除了含有豐富的亞油酸之外，還含有其他堅(jiān)果所沒有的Omega-3脂肪酸，頭發(fā)總是暴露在日曬下，核桃中的大量維生素E和生物素能有效阻止細(xì)胞DNA受損，其中生物素能生成角蛋白質(zhì)，維生素E有助于頭皮循環(huán)和頭發(fā)生長，并且核桃還含有大量銅元素，能維持頭發(fā)發(fā)色飽滿，恢復(fù)光澤，并能防止脫發(fā)，每天吃幾個核桃，除了能讓頭發(fā)變得烏黑光亮，還能促進(jìn)大腦發(fā)育。
牡蠣
人體缺鋅容易造成脫發(fā)，睫毛脫落，頭發(fā)干燥，頭皮屑增多的問題出現(xiàn)，吃什么對頭發(fā)好，牡蠣具有驚人的養(yǎng)發(fā)功效。牡蠣中含有豐富的鋅元素和硒元素，是頭發(fā)生長所必須的營養(yǎng)元素；除此之外，牡蠣中的豐富蛋白質(zhì)能保證頭發(fā)生長速度加快，避免因缺乏蛋白質(zhì)所導(dǎo)致的干枯易斷，脆弱現(xiàn)象出現(xiàn)。
三文魚
要保證頭發(fā)強(qiáng)韌柔順，攝入足夠的維生素D和蛋白質(zhì)是關(guān)鍵，吃什么對頭發(fā)好，美味的三文魚能為你的秀發(fā)帶來滋養(yǎng)成分。三文魚不但能為頭發(fā)大量提供這兩類營養(yǎng)元素，并且三文魚還含有大量Omega-3脂肪酸，這種物質(zhì)對于頭發(fā)的重要性就跟水對人體健康的重要性一樣。因此，多吃三文魚能給頭發(fā)提供足夠的脂肪酸，有益于頭皮細(xì)胞健康，防止頭發(fā)干枯現(xiàn)象。
菠菜
吃什么對頭發(fā)好，菠菜讓你的頭發(fā)永遠(yuǎn)年輕。菠菜中的豐富維生素A和維生素C除了能有效清除人體內(nèi)的自由基之外，還具有維持皮脂腺正常分泌的功能，并且菠菜中還含有豐富的胡蘿卜素，蛋白質(zhì)和鈣，鐵等物質(zhì)，多吃菠菜能使頭發(fā)變得更加堅(jiān)韌光亮，而且還能有效延緩頭發(fā)老化。
藍(lán)莓
藍(lán)莓中的維生素C含量位居各種水果之首，每一百克藍(lán)莓中含有維生素C21.3mg，吃藍(lán)莓有助于對抗自由基破壞，給頭皮提供營養(yǎng)，對于小血管供血給毛囊起到了至關(guān)重要的作用；除了能為頭皮補(bǔ)充營養(yǎng)之外，藍(lán)莓中的抗氧化劑還起到抗衰老作用。別再苦苦追問吃什么對頭發(fā)好，每天吃幾顆藍(lán)莓，對頭發(fā)和皮膚都是有好處的。
雞蛋
吃什么對頭發(fā)好，雞蛋固發(fā)效果佳。雞蛋中除了含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有鋅，硒，硫，鐵四種有益于頭發(fā)健康的物質(zhì)，尤其是鐵元素，對于頭發(fā)健康來說是格外重要的一種物質(zhì)，鐵元素能幫助細(xì)胞把氧運(yùn)送到發(fā)囊，不管你是吃蒸雞蛋，還是煮雞蛋，煎雞蛋，都能補(bǔ)充大量身體所需的蛋白質(zhì)和鐵元素，避免脫發(fā)現(xiàn)象的出現(xiàn)。
扁豆
人體如果攝入礦物質(zhì)不足，頭發(fā)的生長就會受到影響，因?yàn)槿狈ξ⒘吭?，人體組織細(xì)胞和皮膚毛發(fā)中的黑色素代謝就會受到影響，導(dǎo)致頭發(fā)過早變白，吃什么對頭發(fā)好，吃扁豆可防白頭。扁豆等豆類食物中含有豐富的鐵，鋅，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素，常吃豆類食品對與頭發(fā)干黃，發(fā)色暗淡等情況有所感受，使頭發(fā)變得蓬松有質(zhì)感，并變得健康亮澤起來。
相信應(yīng)該沒有人沒有吃過香蕉了吧。我們在平時的生活中香蕉非常的普遍，而且一年四季都可以買到香蕉的。香蕉在我們的生活中其實(shí)是可以起到很重要的作用的。吃香蕉對人體的功效也是比較多的。那么還有人想問吃香蕉對我們的頭發(fā)有沒有好處呢？下面就來了解下。
1、預(yù)防心血管疾病。
當(dāng)體內(nèi)缺鉀時，會發(fā)生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)作用，從而起到維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病之功效。
2、防治低血鉀癥。
運(yùn)動后，身體排出大量汗液，鉀也隨之排出，導(dǎo)致四肢乏力;大量吐瀉后或長期使用排鉀利尿劑，都會導(dǎo)致血鉀濃度降低，此時吃些香蕉是最理想的補(bǔ)鉀食物，可有效地防治低血鉀癥。
3、香蕉可為人體保水，改善皮膚、頭發(fā)缺水的現(xiàn)象。
4、防治抑郁癥。
香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥。
5、防治胃及十二指腸潰瘍。
香蕉中含有一種5-羥色氨的化學(xué)物質(zhì)，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進(jìn)黏膜細(xì)胞的生長繁殖，從而修復(fù)各種潰瘍病損，預(yù)防胃潰瘍。
6、防便秘。
香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進(jìn)腸蠕動，使排便順暢。堅(jiān)持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。
7、預(yù)防痛風(fēng)。
食用富含鉀的香蕉，有助于減少尿酸結(jié)晶沉淀在關(guān)節(jié)中，幫助人體排泄尿酸。
可見，香蕉的好處真是太多了啊，經(jīng)常吃香蕉能夠有效的緩解和預(yù)防便秘這是很多人都知曉的。痛風(fēng)的病人也能夠通過吃香蕉加速排出尿酸，改善和緩解痛風(fēng)的發(fā)作。此外，香蕉還能補(bǔ)充人體的水分，為頭發(fā)積蓄水分。保持持久的盈潤。
人們的發(fā)質(zhì)各不相同，有的人頭發(fā)天生就又多又黑，有的人卻十分稀少，還有的才到中年就開始脫發(fā)了。改善發(fā)質(zhì)可以從平時的飲食中來進(jìn)行，比如可以喝湯進(jìn)補(bǔ)，但是什么湯對頭發(fā)好呢？對頭發(fā)的好的食物中，花生米、紅棗、紅糖是其中比較常用的種類，可以一起熬湯后每天進(jìn)食，效果不錯。
1、花生衣紅棗湯：花生米、紅棗、紅糖，各適量，先把花生米用溫水泡發(fā)，取花生衣與紅棗一起入鍋，再加上泡過花生米水，開小火煎煮半小時，加紅糖調(diào)味即可，一天服三次，可飲湯食棗。有養(yǎng)血生發(fā)作用，對于身體虛弱的脫發(fā)者有生發(fā)、烏發(fā)效果。
2、何首烏雞蛋湯：制首烏、雞蛋、蔥、姜、鹽、料酒，各適量，先把制首烏切長條加水泡十五分鐘，然后雞蛋帶殼煮熟剝殼后制首烏，蔥、姜、鹽、料酒等一起入鍋煮20分鐘，一天一次，有健脾除濕，生發(fā)黑發(fā)作用，對于脾虛濕盛型脫發(fā)有防治作用。
3、白蘿卜萵筍羊肉湯：取適量的羊排、姜片、大蔥、白酒，把羊排入冷水中焯水煮兩分鐘，然后一起和姜片大蔥入鍋加水煮一個小時，再把切成塊的白蘿卜和萵筍一起放進(jìn)去，加鹽和胡椒粉調(diào)味，再煮半小時即可食用，對夏季腎陰虛引起的脫發(fā)有調(diào)治作用。
4、薏仁適量，浸泡一夜備用，扁豆浸泡半小時，冬瓜去皮切塊，然后把所有食材一起入鍋，加水煮開，再放幾顆蜜棗，加鹽調(diào)味即可食用，對于夏季食欲不振、礦物質(zhì)流失而引起的營養(yǎng)不良性脫發(fā)有緩解作用。在食物方面也可以多吃一些枸杞大棗蓮子羹調(diào)理氣血，同時如果經(jīng)常脫發(fā)還要服用金匱腎氣丸和養(yǎng)血生發(fā)膠囊。
脫發(fā)喝什么湯好?上面的介紹的四款湯水對于脫發(fā)就有很好的防治作用，有脫發(fā)現(xiàn)象的患者不妨可以試試，相信對于改善脫發(fā)癥狀會有一定的效果，另外脫發(fā)者平時也要注意養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，避免熬夜，多吃一些有利于頭發(fā)生長的食物，如蔬果，含蛋白質(zhì)高的食物等，對頭發(fā)健康也是十分有利的。
很多人都想擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，但是頭發(fā)的顏色和一個人的身體狀況是密切相關(guān)的。如果一個人出現(xiàn)營養(yǎng)不良情況的話，可能會使頭發(fā)顏色變黃。所以想要烏黑的頭發(fā)，適當(dāng)?shù)某砸恍︻^發(fā)有好處的食物是不錯的。相信不少人都聽說過吃黑芝麻可以讓一個人的頭發(fā)烏黑，吃黑芝麻糊真的會對頭發(fā)有好處嗎?
黑芝麻醬
芝麻連皮一起吃不容易消化，壓碎后不僅有股迷人的香氣，更有助於人體吸收。取適量黑芝麻將其碾碎，然后把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起攪拌，涂在面包上或放入沙拉醬裏上，不僅香甜可口，而且還能發(fā)揮黑芝麻烏黑養(yǎng)發(fā)的最大功效。
黑芝麻黑豆?jié){
對于上班族來說，黑芝麻黑豆?jié){的制作方法既簡單又方便。來看看如何制作黑芝麻黑豆?jié){。取黑芝麻、黑豆、花生適量，將黑豆、花生提前浸泡6~8小時左右，然后將黑芝麻和泡好的黑豆、花生一起放入豆?jié){機(jī)中。不出20分鐘，美味健康的豆?jié){就做好了，堅(jiān)持服用，對養(yǎng)發(fā)生發(fā)都有很好的療效。
黑芝麻糖包
如果覺得以上的方法吃起來過于單調(diào)，有時間的朋友不妨在周末的時候?yàn)樽约鹤鰩讉€黑芝麻糖包。取適量黑芝麻進(jìn)行翻炒，記住，小火炒芝麻不用炒太熟，有一點(diǎn)香味就關(guān)火。然后把芝麻用搟面杖壓碎了，加上白糖(根據(jù)你的芝麻量和口味不同放多放少，一般是一斤的芝麻加2-3兩糖)攪拌在一起，然后加少量面(一斤芝麻用不到1兩的面)加水做餡然后包包子。如果不喜歡吃包子，也可以用這樣的餡料做成燒餅，火燒。
黑芝麻山藥糊
黑芝麻糊是不少中老年人喜歡的食物，對于有脫發(fā)困擾的朋友，不妨也嘗試做一些黑芝麻山藥糊，簡單方便。山藥有益脾健胃的效果，而且用山藥和黑芝麻打成糊，既有美容養(yǎng)顏的功效，同時還對防治脫發(fā)有利。
原料：黑芝麻120克，淮山藥15克，玫瑰糖6克，鮮牛奶200克，冰糖120克，粳米60克。
方法：將粳米洗凈，清水浸泡1小時后撈出濾干，淮山藥切成小顆粒，黑芝麻炒香。將以上3物(即粳米、淮山藥、黑芝麻)放入盒中，加水和鮮牛奶拌勻，磨碎后濾出細(xì)茸待用;將鍋置火上，將清水、冰糖熔化過濾。將冰糖水放入，繼續(xù)燒開后，將芝麻細(xì)茸液汁慢慢倒入鍋內(nèi)，加入玫瑰糖，不斷攪拌成糊，熟后起鍋即成。每日2次，每次15克，溫開水送服。
注意事項(xiàng)
日常生活中，除了用黑芝麻來預(yù)防治療脫發(fā)外，何首烏，黑豆，黑米，各種雜糧等都有一定的防治脫發(fā)功效。
如今在我們的生活中有些人出現(xiàn)了掉頭發(fā)的情況，這樣頭發(fā)的減少會影響到我們的形象的，在生活中很多的人們聽說過吃黑芝麻對頭發(fā)好，那么究竟要怎樣吃黑芝麻對頭發(fā)好呢?想必這也是大家在生活中需要及時弄清楚的，下面就是針對這個問題的詳細(xì)回答，既然吃吃黑芝麻對頭發(fā)好，那就需要知道怎樣吃才好，如果您出現(xiàn)頭發(fā)問題的時候也是可以這樣吃和芝麻的。
1.黑芝麻粉：最簡單的服用法不加糖的黑芝麻粉，每天一湯匙即可。不愛吃早餐的漂亮妹妹，最好能夠把芝麻粉當(dāng)作早餐，一個月后，就看得到效果唷。
2.黑芝麻醬：加無糖的蜂蜜拌勻，或者熬粥或者拌菜，拌饅頭，面包或者拌面條等等。
3.炒熟黑芝麻：吃或用來熬粥吃。
4.百合芝麻燉豬心：把百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各少許，再加上豬心一個，小火慢燉2、3個小時，就能讓人心情安定、減少掉發(fā). 一個月可吃一次、雖然麻煩了點(diǎn)，但是很值得投資。
生活中很多的人們比較注重自己的形象的，然而關(guān)于頭發(fā)的問題也是有很多的，但是大部分的人們并不是特別的了解黑芝麻對頭發(fā)好的知識，上面介紹的便是怎樣吃黑芝麻對頭發(fā)好，當(dāng)您在日常生活中出現(xiàn)頭發(fā)不好的情況時可按照上面吃黑芝麻的方法來保護(hù)自己的頭發(fā)，希望能幫到大家。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《吃核桃對頭發(fā)有哪些好處呢？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生有哪些好處”專題。
