曬太陽對頭發(fā)有好處嗎
過度曬太陽后的飲食養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。養(yǎng)生達人是如何進行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的曬太陽對頭發(fā)有好處嗎，相信能對大家有所幫助。
曬太陽對人體來說，是有著不少的好處，譬如可以通過紫外線增加鈣質(zhì)的吸收。而曬太陽對頭發(fā)，也是有著不少的好處。通過適當(dāng)?shù)臅裉?，頭發(fā)處可以獲得更多的黑色素，而黑色素對于頭發(fā)來說，是必不可少的；同時，曬太陽可以有著對皮膚殺菌的作用，有利于頭發(fā)和頭發(fā)的生長發(fā)育，所以說曬太陽是對頭發(fā)有著一定好處的，但不能曝曬在太陽底下。
太陽光中含有紫外線可以促進頭皮的血液循環(huán)，促進黑色素的形成，同時有殺菌的作用。對頭發(fā)和頭皮都是很有好處的。
適當(dāng)?shù)臅裉柨梢源龠M頭皮血液循環(huán)和黑色素的形成。對頭發(fā)生長是很有幫助的、同時曬太陽可以促進維生素D的合成。促進鈣質(zhì)的吸收。
但是，頭發(fā)經(jīng)常曬太陽的話，對頭發(fā)不好。因為紫外線對頭發(fā)有一定的損傷，所以頭發(fā)發(fā)質(zhì)不是特別好的出門的時候打一把傘或者戴一頂帽子，可以有效的隔離紫外線，保護頭發(fā)，多曬太陽也可以促進鈣的吸收，可以在太陽比較大的時候打傘或者戴帽子，還是要適當(dāng)?shù)臅裉柕?，尤其是小朋友?p>
什么食物對頭發(fā)好飲食中注意選擇有益于生發(fā)的食物：
宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品
(2)宜補充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
宜食含碘高的食物。
(4)宜多食堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜、水果。
宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。
(6)宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。
飲食中避免和忌食下列食物：(1)煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。
(3)忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物
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何首烏是一味普通的中藥材，多數(shù)藥店都是銷售，而一些游醫(yī)或是地攤處也有此藥的銷售，其價格是各不相同的，有些人為了便宜會選擇地攤銷售的，卻忽略了藥材的功效性質(zhì)，容易有中毒的情況出現(xiàn)。但是購買到正品后其功效是明顯的，對黑發(fā)、脫發(fā)的治療也有明顯的好處，那么何首烏對頭發(fā)有什么好處呢?
何首烏為蓼科植物何首烏的干燥塊根，其性味苦、甘、澀、微溫，入肝、腎經(jīng)。制首烏補肝腎、益精血、壯筋骨，還可澀精止帶，為滋補良藥，用于肝腎兩虛、精血虛少之腰膝酸軟、頭暈眼花、須發(fā)早白、遺精、崩漏、帶下等癥。生首烏補虛力弱，長于解毒、截瘧、潤腸通便，治療瘡腫、瘰癘、久瘧不止、腸燥便秘等癥?！侗静菥V目》載首烏“養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補良藥，不寒不燥，功在地黃、天門冬諸藥之上。”《開寶本草》稱其“止心痛，益血氣，黑髭發(fā)，悅顏色，久服長筋骨，益精髓，延年不老”。藥理分析表明，何首烏含蒽醌類化合物，主要有大黃酚和大黃素，其次為大黃酸(炙品不含大黃酸)、大黃素甲醚和大黃蒽酮、淀粉、粗脂肪、卵磷等。
中醫(yī)認為，發(fā)為血之余。用何首烏加入洗發(fā)水中，正是利用了何首烏的益精血作用，所以說何首烏可以烏發(fā)。但就洗發(fā)水中的何首烏含量來說，是少的不足以起到烏發(fā)的作用。況且，每個人白發(fā)的原因各有不同，而一味何首烏又怎治得了所有的病人呢。雖然無毒，但也不能包治百病。
何首烏，別名烏肝石、赤首石、夜交藤等，屬蓼科。多年生纏繞草本植物，莖中空，長達300—400厘米，根細長，末端呈膨大而不整齊的塊根，外皮黑褐色，葉互生，先端漸尖，基部心形，全緣;圓錐花序，頂生或腋生。7—8份開小白花，8—9月份結(jié)三角形瘦果。何首烏有明顯的補肝腎、益精血、強筋骨、烏發(fā)、安神、止汁等功效。人們常在春季采摘其嫩莖葉炒食，秋季采其塊莖，洗凈煮粥，具有極好的保健作用。
何首烏一般野生于灌木叢，丘陵、坡地、山腳下陰處或半蔭蔽處及石隙中。它適應(yīng)性強，在溫暖潮濕的條件下，在排水良好，土質(zhì)結(jié)構(gòu)疏松，腐植質(zhì)豐富的沙質(zhì)土中，生長更佳。京西廣布，淺山、低山或荒坡、荒地中居多。
何首烏可入藥，性微溫，味苦、甘，入肝、腎二經(jīng)據(jù)《本草綱目》載：何首烏能“消瘰疬、消癰腫，療頭面風(fēng)瘡，治五痔，止心痛，益心氣，黑須發(fā)，悅顏色。久用長筋骨，益精髓，延年不老，亦治婦女產(chǎn)后及帶下諸疾。久服令人有子，治腹臟一切宿疾，冷氣腸風(fēng)”。好中醫(yī)可用何首烏配制諸多良方，治愈諸多疾病。
何首烏對頭發(fā)有什么好處呢?文章里講解報何首烏對頭發(fā)的諸多好處，黑發(fā)是最明顯的功效之一，市場上有很多以何首烏為主的護發(fā)產(chǎn)品，其價格有明顯的區(qū)別。但是使用到正規(guī)產(chǎn)品后黑發(fā)的功效是可以達到的。但是也要看患者白發(fā)的原因，有些人是先天性的白發(fā)，使用任何產(chǎn)品均不見效果的，則可以染發(fā)進行醫(yī)治。
生姜是一種常見的食材，既可以食用充當(dāng)調(diào)味品，又能夠作為一種藥材，通過其藥用功效有效緩解和治療一些病癥。而且，市面上很多售賣關(guān)于含有生姜成分的洗發(fā)水，說是對頭發(fā)能夠產(chǎn)生一定的積極效果。那么，生姜到底對頭發(fā)有什么作用呢？
生姜可以刺激毛囊，使頭皮血液循環(huán)加速，可以使頭部皮膚血液循環(huán)正常化，促進頭皮新陳代謝，活化毛囊組織，有效地防止脫發(fā)、白發(fā)，刺激新發(fā)生，對生發(fā)有一定的作用。
除此之外，生姜洗頭還能殺菌去油?？梢杂行謇眍^皮堆積的垃圾和油脂，洗完后感覺十分清爽。并可抑制頭皮癢，強化發(fā)根。具有很好的清潔頭皮、祛除頭屑、防治脫發(fā)等功效。特別在冬天，用來洗頭并配合頭皮按摩，感覺輕松暖和。
可以把十幾片生姜放水壺里，把水燒開。這時可看到水是黃黃的顏色，把水晾溫了用來洗頭。最好是多按摩按摩頭皮，洗完頭后不要用干凈的水沖洗，而是直接晾干頭發(fā)也可吹干。帶頭發(fā)七分干之后，用溫和洗發(fā)水進行頭發(fā)去污工作。
正如所說那樣，確實生姜切成片，在頭皮上摩擦可以生發(fā)。不過這種方法刺激性較大，有些人的皮膚可能受不了，生姜水洗頭溫和一些。堅持一段時間，脫發(fā)癥狀會減輕，也會有新的頭發(fā)長出來。
很多人在熬夜之后都會明顯的感覺到，身體各個部位都會有一些不適現(xiàn)象或異常反應(yīng)，比方說容易頭暈頭疼，而且眼睛干澀，當(dāng)然了對肌膚的影響還是很明顯的，其實熬夜所帶來的影響和后果遠不止如此，需要大家提高警惕，并改善生活方式，那么熬夜對頭發(fā)有影響嗎?
人體有自己的生物鐘，各項器官的正常運轉(zhuǎn)需要科學(xué)的生物鐘來維持，睡眠就是調(diào)節(jié)代謝、保證身體正常運轉(zhuǎn)的生物行為，人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，可見睡眠的重要性。在睡眠過程中，身體器官在休息和調(diào)整，以備更好地開足馬力、高速運轉(zhuǎn)。
但是，如果該睡覺的時候沒有睡覺，而是在工作、上網(wǎng)、看電視、唱K等，大腦皮層就會持續(xù)處于興奮狀態(tài)。我們都知道，毛發(fā)的健康需要良好的血液運轉(zhuǎn)，才能供給毛囊充足的營養(yǎng)，否則毛囊就會萎縮和變異，引起各種毛發(fā)問題。
此外，中醫(yī)認為“發(fā)之血之余”，意思是說氣血虧虛就會脫發(fā)?，F(xiàn)代很多人都有熬夜習(xí)慣，睡眠質(zhì)量不高，不良的生活規(guī)律會累及腎臟，讓肝的疏泄不暢、氣血運送不佳，從而引起脫發(fā);經(jīng)常熬夜的人會影響肺部等臟器的運作，導(dǎo)致氣虛。這樣，血虛和氣虛由于氣血少，加之脾胃來的濕氣阻擋氣血無法運送達頭頂，毛囊營養(yǎng)供應(yīng)不足，最終導(dǎo)致脫發(fā)、頭發(fā)油膩、頭屑等多種頭發(fā)問題。
經(jīng)常熬夜會對頭發(fā)的發(fā)質(zhì)有影響，宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。 飲食 就是通過在飲食過程中補充有益于頭發(fā)生長和健康的食物，從而達到促進頭發(fā)生長。用海帶絲拌芝麻醬常食用;用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，服用。
通過上面的介紹，大家對熬夜對頭發(fā)有影響嗎也都很清楚了，經(jīng)常熬夜的人身體各個方面的功能都會出現(xiàn)紊亂現(xiàn)象，甚至也會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，當(dāng)然了脫發(fā)現(xiàn)象也經(jīng)?？梢?，而且毛發(fā)會變的特別的干枯毛糙，可見養(yǎng)生保健很重要。
我們在午后的公園或者座椅上經(jīng)常能看到曬太陽的朋友們，有小孩，有老人。而眾所周知，曬太陽的好處是多種多樣的，除了可以幫助我們有效的補鈣，紫外線還可以幫助我們殺菌。對于身體非常好。那么，曬太陽的好處究竟有多少呢?我們對曬太陽又了解多少呢?小編今天給大家來介紹一下。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，冬天曬太陽對增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，增加吞噬細胞活力，增強人體各部位新陳代謝和免疫功能均大有益處。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥方面，有著特殊的療效。
但曬太陽要講科學(xué)。冬季一天中，有三段時間最適合曬太陽。第一段是上午6-9時，此時紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二、三段分別是上午9-10時和下午16-17時，此時正值紫外線中的A光束占上風(fēng)，可促進腸道鈣、磷吸收，有利于增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。
特別需要指出的是，不論是哪個季節(jié)，上午10時至下午16時之間，尤其是中午12時至下午14時這一時段，最忌長時間曬太陽。因為此時陽光中的紫外線是B光束和C光束占上風(fēng)，它會對皮膚造成傷害，還可引起種種疾病。
此外，每天堅持曬太陽不少于30-60分鐘，可平衡陰陽。曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線;次選白色服裝，禁忌黑色服裝。
由此可見，曬太陽的過程當(dāng)中，一般來說早晨和下午三四點鐘太陽最適宜，中午的太陽因為光線太過強烈，紫外線可能會傷害皮膚因此不宜過多的暴曬，而老年人曬太陽的時間也要適當(dāng)?shù)臏p少，一些防止出現(xiàn)脫水或缺氧的現(xiàn)象。
出現(xiàn)疤痕的時候，一定要了解一些禁忌的內(nèi)容，比如說最好不要讓疤痕直接受到太陽的照射，因為這種照射會導(dǎo)致疤痕出現(xiàn)黑色素沉著，還會使疤痕出現(xiàn)不良的刺激，甚至引起疤痕增生的情況，平時生活當(dāng)中如果出現(xiàn)劃痕，一定要加強護理，注重飲食調(diào)養(yǎng)，如果比較嚴重要進行正規(guī)治療。
日常護理傷口的方法
日常生活中，一時不慎被水、火、油等燙傷、燒傷，若面積不大，可立即取白糖1份，冷開水3份配成濃糖水，用藥棉或清潔的小毛巾蘸糖水輕輕涂抹、按壓傷處。如果是手指或腳趾受傷，應(yīng)立即在糖水中浸泡20分鐘。如果來不及配糖水，也可抓一些糖涂在傷處，再用冷水滴在糖上，使傷處濕潤，待2小時以后再洗凈。如還未愈，可再用濃糖水涂抹。用糖水治燙傷，不起泡，不留疤，效果好。
首先除去熱源，將肢體浸泡在冷水中，直到疼痛消失為止。還可用濕毛巾或床單蓋在傷處，再往上噴灑冷水。不要弄破水泡。 燙傷可分為一度燙傷（紅斑性，皮膚變紅，并有火辣辣的痛感），二度燙傷（水泡性，患處產(chǎn)生水泡），三度燙傷（壞死性，皮膚剝落）。
小面積輕度燙傷可在家中施治
在清潔創(chuàng)面后，可外涂京萬紅、美寶潤濕燒傷膏等。對大面積燙傷，宜盡早送醫(yī)院治療。燙傷的創(chuàng)面處理最為重要，先剃除傷區(qū)及附近的毛發(fā)，剪除過長的指甲。創(chuàng)面周圍健康皮膚用肥皂水及清水洗凈，再用0.1%新潔爾滅液或75%酒精擦洗消毒。
創(chuàng)面用等滲鹽水清洗，去除創(chuàng)面上的異物污垢保護小水泡勿損破，大水泡可用注射空針抽出血泡液。已破的水泡或污染較重者，應(yīng)剪除泡皮，創(chuàng)面用紗布輕輕輾開，上面覆蓋一層液體石蠟紗布或薄層凡士林油紗布，外加多層脫脂紗布及棉墊，用繃帶均勻加壓包扎，燙傷還可采用包扎療法、暴露法等。燙傷常易并發(fā)感染，宜加用抗菌素，還可注射破傷風(fēng)抗毒素。
本文導(dǎo)讀：冬季老人如何養(yǎng)生呢？我們知道平時適當(dāng)?shù)臅裉柺怯泻锰幍?，那么冬季老人曬太陽有哪些好處呢？下面就來了解一下冬季老人曬太陽的好處?/p>
研究發(fā)現(xiàn)，那些不出門，盡管常在窗前曬太陽的老人，也同樣表現(xiàn)出維生素D缺乏癥狀，研究人員解釋，這是由于窗戶玻璃濾掉了部分紫外線，而這些紫外線對促進人體合成維生素D是必不可少的。專家認為，在冬季鼓勵老年人多去戶外曬曬太陽，活動一下肌體，將有助于預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥等的發(fā)生。
研究還發(fā)現(xiàn)，有的老人在隆冬季節(jié)，容易出現(xiàn)精神抑郁癥，表現(xiàn)出精神萎靡、疲乏、大腦反應(yīng)遲鈍及昏昏欲睡等癥狀。有關(guān)研究專家認為，這除了與冬季活動量較其它季節(jié)減少有關(guān)外，很重要的因素是冬天晝短夜長，光照不足。因為陽光是一種電磁波，猶如一種天然的 興奮劑 。
陽光輻射到人體會造成一系列生理變化，如紅外線 熱 的作用，會使毛細血管擴張，加快血液循環(huán)。紫外線的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加。還會使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等等。
此外，陽光通過眼睛與神經(jīng)纖維相聯(lián)系，能促進腎上腺素、甲狀腺素及性腺素增加。腎上腺素和甲狀腺素是喚起人體細胞工作的激素，含量相對減少時，細胞就會處于抑制狀態(tài)，因而整個人體機能也就處于抑制狀態(tài)。冬季光照強度及時間相對減少，老年人少于接受陽光，常出現(xiàn)情緒低落、萎靡不振、精神疲憊等，正是與上述激素分泌水平降低有關(guān)。
因此，在冬季，老年人莫貪戀居室，應(yīng)盡量多到戶外曬曬太陽，并適當(dāng)參加一些運動鍛煉，這有助于預(yù)防和減少老年抑郁癥的發(fā)生，也有益于老人骨質(zhì)強壯，身體健康。
人常說梳頭發(fā)有好處，那么梳頭發(fā)的好處究竟是怎樣的呢，這篇文章針對大家關(guān)注的梳頭發(fā)有什么好處的問題我們就為大家講講，希望接下來的文章內(nèi)容能有效解除大家的疑問，找到生活中存在的一些有助于身體健康的小常識，幫助自己進行身體健康鍛煉，以更健康的身體狀況投入到生活中.
生活中很多小事只要注意的話就會對大家的身體健康狀況帶來很大的改觀，就拿梳頭來說吧，很多朋友會發(fā)現(xiàn)梳頭發(fā)會助于大家身體健康，接下來的文章內(nèi)容針對大家關(guān)注的問題我們就來為大家講講，希望對大家有幫助!
俗話說“千過梳頭，頭不白?！泵刻煸缤碛门＝鞘峄螯S楊木梳，由前向后，再由后向前輕輕觸及頭皮各梳刮數(shù)遍，可疏通經(jīng)氣，促進頭部血液循環(huán)，防止頭發(fā)營養(yǎng)不良而致的白發(fā)、黃發(fā)和脫發(fā)，同時可消除用腦過度導(dǎo)致的頭脹、麻木等。梳頭的時候要用力平均，僅讓梳齒輕輕接觸到頭皮便可以，絕不要讓梳齒劃破頭皮。
另外梳頭用的梳子清潔與否，是非常重要的，有許多頭皮病都是由梳子作媒介傳染的，因為污垢留在梳子上時間一久，會發(fā)生化學(xué)變化，所以梳子要勤洗。洗梳子的方法是先在肥皂水里浸上十分鐘，然后用舊牙刷擦洗，洗過再用清水沖沖，然后插在筒子里或杯子里。如果發(fā)現(xiàn)梳齒彎曲不直，應(yīng)當(dāng)另換一把。
梳頭發(fā)的好處是什么,閱讀完上面的文字之后相信大家已經(jīng)對該問題有了比較基本的認識和了解，現(xiàn)在社會大家承擔(dān)的壓力很大，幫助大家身心放松，幫助大家疏通經(jīng)脈，經(jīng)常梳頭發(fā)未嘗不是一件好事，我們希望上面的文章內(nèi)容對大家有幫助作用，能在生活中利用小的常識活動來治療疾病，幫助自己加強身體素質(zhì).
本文導(dǎo)讀：俗話說“冬曬太陽勝喝參湯”，我們都提倡冬天多曬太陽，冬天曬曬太陽身體會變的暖和，也能幫助我們防治骨質(zhì)疏松，降低乳腺癌風(fēng)險，下面我們來看看女人冬天曬太陽的3大好處。
降低患乳腺癌、卵巢癌風(fēng)險
乳腺癌多發(fā)生在中老年女性身上。研究發(fā)現(xiàn)，居住赤道附近的女性不易得乳腺癌，這極可能與陽光照射有關(guān)系。美國科學(xué)家通過對1179名55歲以上的婦女進行研究后得出的結(jié)論，通過曬太陽可促進身體內(nèi)維生素D合成，從而增強女性對乳腺癌的抵御能力。研究還發(fā)現(xiàn)，晚期乳腺癌患者比早期患者體內(nèi)維生素D含量更低。此外，接受陽光照射而獲取更多維生素D，還能降低患卵巢癌的危險。
防治骨質(zhì)疏松癥
由英、法、韓等國科學(xué)家組成的科研調(diào)查小組，對世界18個國家的1285名女性骨質(zhì)疏松癥患者血液進行檢測，發(fā)現(xiàn)韓國患者血中維生素D缺乏最嚴重。究其原因：主要是韓國女性最怕皮膚被陽光曬黑，還采用很多防曬措施。其實，冬季曬太陽能促進體內(nèi)維生素D合成且有助增加鈣吸收，可增強骨骼和肌肉強度，因而有助預(yù)防骨質(zhì)疏松。
減少抑郁癥發(fā)生
研究證明，冬季抑郁癥多與陽光照射少密切相關(guān)，更年期女性是抑郁癥的高發(fā)人群。研究發(fā)現(xiàn)，陽光猶如一種 興奮劑 ，冬季曬太陽能使毛細血管擴張、促進激素分泌，有助于消除或減輕抑郁情緒。冬季常曬太陽能有效預(yù)防女性常有的情緒波動，杜絕抑郁癥的發(fā)生。
女人冬天養(yǎng)生注意事項
1、冬天戴圍巾別捂嘴
在冬季戴圍巾一定要避免捂嘴，因為毛巾的材質(zhì)多為羊毛、兔毛、混紡毛線，這些材質(zhì)容易吸收灰塵，而且纖維容易脫落，若用圍巾捂嘴會使得大量的灰塵、細菌等進入嘴里，引起感染。
2、戴棉帽
在冬季若是過于寒冷一定要記得戴著棉帽，因為在冬季若是穿著厚厚的羽絨服而沒有戴著棉帽，這樣會使得大量的熱量從頭部散發(fā)，不利于保暖。
3、不要夜間憋尿
很多的女性朋友在冬季都喜歡夜間憋尿，因為覺得天氣過于寒冷而不想起床，殊不知這樣會使得大量的有害物質(zhì)累積，進而影響到個人的身體健康。
4、節(jié)制性生活
在冬季一定要節(jié)制性生活，否則會使得身體的健康受到影響，而且身體也會異常的虛弱，這樣容易受到病毒、細菌的感染，進而引起疾病。
太陽是萬物之源，生命的繁衍生息都離不開它。進入秋季，天氣漸涼，陽光不像夏天那么猛烈，相當(dāng)于最天然的保健品。秋冬是曬太陽的好時候，這是不花錢的養(yǎng)生妙招，不僅可以溫煦陽氣，還能促進體內(nèi)氣血流通，加快新陳代謝，對身體很有好處。
不論老小都要曬
中醫(yī)認為，曬太陽有三補，一補骨頭，二補陽氣，三補正氣。
曬太陽可促進體內(nèi)維生素D的生成，有利于鈣的吸收。對于小孩而言，曬太陽有利于生長發(fā)育；對于中年人來說，可以減緩骨骼中鈣的流失；對于老人來講，曬太陽不僅可以防治骨質(zhì)疏松，還可以改善抑郁情緒。
中醫(yī)有采日精的說法，顧名思義，就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣，驅(qū)散體內(nèi)的濁氣，這就是所謂的補陽氣。
正氣是相對于外邪來說的，曬太陽強身健體，可以增強免疫力，有利于機體對抗病邪。
因此，曬太陽對男女老少都有好處。
一天曬三次身體棒
早晨八九點鐘，太陽剛剛升起，陽光是金色的，照在身上可以活血化淤。練習(xí)的時候，可以站在環(huán)境較好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象溫暖的陽光灑滿全身。配合深呼吸，重復(fù)這個動作，曬15~20分鐘后，可以搓熱雙手、暖臉部，再散散步，有清心安神、舒緩疲勞的效果。
頭為諸陽之首，五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚于此，是曬太陽的重點部位。午飯后，太陽當(dāng)頭，讓陽光曬在頭頂，溫煦百會穴（位于頭頂中心），曬一刻鐘左右，可以通暢百脈、養(yǎng)腦補陽。
到了傍晚，太陽落山，夕陽也很紅，身體背對陽光。人體背為陽，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，多曬曬能調(diào)理五臟氣血；最好能邊曬邊拍打按摩，以一刻鐘為宜。
曬太陽還能治病
中醫(yī)講寒從腳下起,患有老寒腿或長期腰膝酸軟的老年人，往往是陽虛體質(zhì)，秋冬季節(jié)常常手腳冰冷，這種情況不妨多曬曬腿腳，有助于驅(qū)走體內(nèi)寒氣。同時，配合按摩小腿上的足三里穴（位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣），還能抗衰老、延年益壽。
經(jīng)常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用太陽灸來調(diào)理身體，面朝太陽，邊曬邊用手反復(fù)按摩肚臍、中脘穴（胸骨下端和肚臍連線中點）以及關(guān)元穴（臍下3寸處），有很好的保健作用。此法對于宮寒的女性也有好處。
曬太陽別盲目
首先，秋冬陽光和緩，曬的時候要注意保暖，以防感冒。
其次，體弱的人千萬別暴曬，容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行，想曬太陽最好戴個遮陽帽。白內(nèi)障患者需要戴防護鏡，以防紫外線直射眼睛。
還要注意，老年人最好不要獨自躺著曬太陽，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個人聚在一起，邊曬太陽邊聊天，既能舒筋活血，又能調(diào)節(jié)情志。
氣血與頭發(fā)有關(guān)嗎
1、氣血與頭發(fā)有關(guān)嗎？
氣血和毛發(fā)的關(guān)系非常密切,“發(fā)為血之余”,中醫(yī)認為,頭發(fā)就是血之余氣產(chǎn)生的,血充盈了,頭發(fā)才會好?！皻鉃檠畮洝?血的運行必須在氣的推動下,上注于肺,運行于血脈之中,才能分布于全身。人體血氣旺盛,毛發(fā)也就旺盛,血氣一旦虛虧,毛發(fā)就會出現(xiàn)枯萎、稀少或脫落等現(xiàn)象。氣血發(fā)生病變時,也會出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)等疾病。腎其華在發(fā),肺其華在毛,肝藏血,脾統(tǒng)血,心主血脈。人體的五臟都與氣血有密切的關(guān)系。想要烏黑光澤的頭發(fā),就要補養(yǎng)氣血;要補養(yǎng)氣血,就要補人體的五臟。
2、什么是氣血不足？
氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退,引起早衰。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會形體失養(yǎng),以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈?zāi)垦?、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。
3、根據(jù)不同年齡,如何通過頭發(fā)看氣血是否充足？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中這樣記載頭發(fā)的生長過程:人在七八歲時因腎氣盛而“發(fā)長”,到三十歲左右因腎氣實而“發(fā)長極”,四十歲左右因氣血漸虛而“發(fā)始墮”,五十歲以后因腎氣衰而“發(fā)始白”。這說明頭發(fā)的生長源于氣血的滋養(yǎng),氣血旺盛則頭發(fā)生長正常,氣血不足則不能上達頭部而致發(fā)白易落。
氣血不足有哪些表現(xiàn)
1、健忘心悸。心主血脈,又主管人的精神活動,心的氣血不足則心神失養(yǎng),所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。
2、視物昏花?！案伍_竅于目”,眼睛干澀昏花、視物功能下降,多與肝的氣血不足有關(guān)。
3、面色萎黃。脾胃是氣血生化之源,脾胃虛弱則氣血不足,面色萎黃無光澤,易感到渾身倦怠乏力,少氣懶言。
4、皮膚粗糙。氣血對人體的肌膚有重要的營養(yǎng)和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng),表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒有光澤,甚至長斑。
5、頭發(fā)干枯?！鞍l(fā)為血之余”,意思是說頭發(fā)的生長依賴血的滋養(yǎng),而“血”的上行又賴于“氣”的推動,因此氣血不足時頭發(fā)干枯會沒有光澤。
6、手足麻木。肝藏血,可以滋養(yǎng)人體的筋膜,使之活動自如。如果肝的氣血不足,則手足麻木、屈伸不利,甚至痙攣。另外,指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分,所以肝的氣血不足,還會表現(xiàn)為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。
氣血不足如何調(diào)理
補氣的食物有菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等,這些食物都可健脾益氣。
1、黑豆:我國古時向來認為吃豆有益,多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產(chǎn)后,建議用黑豆煮烏骨雞。
2、發(fā)菜:發(fā)菜的顏色很黑,不好看,但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高,用發(fā)菜煮湯做菜,可以補血。
3、胡蘿卜:胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜,你可以嘗試其它做法,比如可以把胡蘿卜榨汁后加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
其它補血食物有豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等。這些食物都有補血養(yǎng)血之用。鐵是造血的主要原料之補血首先就要補鐵。
