能長(zhǎng)肌肉食物有哪些？
夏季養(yǎng)生食物有哪些。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。有沒(méi)有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“能長(zhǎng)肌肉食物有哪些？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
對(duì)男性而言，都希望能夠長(zhǎng)出一身結(jié)實(shí)的肌肉，所以自然運(yùn)動(dòng)是不可缺少的，但是除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之外，也應(yīng)該注意配合合理的飲食，因?yàn)橛幸恍┦澄锬軌驇椭汩L(zhǎng)肌肉，比如生活中常吃的雞蛋，三文魚(yú)，還有牛肉以及杏仁等，這些食物都可以給身體提供多種營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)。
1. 雞蛋
想練出漂亮的腹肌，一定要攝取蛋白質(zhì)！雞蛋就是完美的蛋白質(zhì)來(lái)源，因?yàn)樗撬惺澄镏械鞍踪|(zhì)含量最高的。
就是你不需要吃太多，一、兩個(gè)雞蛋就能滿足你生長(zhǎng)肌肉所需的熱量及蛋白質(zhì)。
2. 三文魚(yú)
三文魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及歐米伽-3脂肪酸，它可以減少肌肉蛋白在運(yùn)動(dòng)鍛鏈之後的分解，助於建構(gòu)肌肉。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，要形成肌肉，必須讓身體儲(chǔ)存新蛋白質(zhì)的速度快於耗損物質(zhì)。
吃三文魚(yú)也可以減少心臟疾病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
3. 杏仁
杏仁中有最容易被人體吸收的抗氧化維生素 E，維生素 E是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可以防止肌肉在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之后受到損傷，促使肌肉生長(zhǎng)更快。
一天吃約16到24粒的杏仁還能夠降低癌癥、心臟病及呼吸道疾病的機(jī)率。
4. 牛肉
牛肉是鐵和鋅的主要來(lái)源之一，鐵和鋅則是建構(gòu)肌肉所需的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。
每450克的牛肉中就含有2克肌酸，肌酸對(duì)于促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)及提供能量給骨骼肌十分重要。
ys630.COm精選閱讀
雖然大部分女性懷孕后都非常興奮，因?yàn)樵谝院蟮纳钪芯投嗔艘粋€(gè)母親的身份，這讓很多女性都非常激動(dòng)，但是同時(shí)也會(huì)因?yàn)樵衅谑秤蠛脤?dǎo)致身材走樣而煩惱，甚至有少數(shù)女性為了保持身材，在孕期還嚴(yán)格控制飲食，嚴(yán)重的還會(huì)選擇節(jié)食，這對(duì)胎兒的健康有很大影響。這里介紹三種孕婦長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的食譜。
一、蓮子瑤柱瘦肉湯
材料：蓮子20克、瑤柱10克、豬瘦肉60克、水適量、鹽少許。
做法：
1、瑤柱洗凈，加水浸泡至軟，撕碎備用。蓮子洗凈，浸泡半小時(shí)。豬肉洗凈，切件。
2、將所有材料倒入砂煲中，倒入清水。設(shè)定為煲湯，啟動(dòng)。煲湯結(jié)束，離火揭蓋。倒入碗中，調(diào)味食用。
小貼士：只用一味蓮子煮粥已有很好的口味，如嫌單調(diào)，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多種維生素，可刺激生長(zhǎng)，提高人體免疫力，保護(hù)肝臟，并且有抗衰老、降血壓的作用，有益孕婦與胎兒的健康。
二、果仁牛奶燕麥粥
材料：牛奶適量、燕麥適量、核桃仁適量、花生仁適量、瓜子仁適量、黑芝麻適量、枸杞適量、葡萄干適量。
做法：
1、準(zhǔn)備原料。
2、牛奶加熱到70度左右。
3、加入適量燕麥片煮一小會(huì)。
4、加入堅(jiān)果果仁。
5、快好時(shí)候撒入枸杞和葡萄干。
6、出鍋時(shí)候撒上黑芝麻即可。
小貼士：葡萄干已經(jīng)很甜了，所以我沒(méi)加糖。喜歡的話可以加點(diǎn)糖，不加更健康啊，要加紅糖也不錯(cuò)，紅糖可為孕期孕婦補(bǔ)充鐵。
三、繽紛蔬菜沙拉
材料：胡蘿卜、小黃瓜、紫包菜、花菜、蓮藕、蘑菇、新鮮檸檬、橄欖油。
做法：
1、胡蘿卜削皮后，切菱形片待用。
2、小黃瓜洗干凈，用波浪刀斜切成片待用。
3、花菜切成小朵;蘑菇切片待用。
4、蓮藕削皮后縱剖成二半，再切成厚半圓片，并浸泡在加入少許醋的水中，用時(shí)瀝干水。 5、紫包菜切菱形片待用。
6、將橄欖油、香葉、黑胡椒粒放入鍋里，用小火炒1～2分鐘，讓香味散發(fā)出來(lái)。加水煮開(kāi)，繼續(xù)煮2～3分鐘，加鹽、蘑菇精，然后放入蔬菜燙熟。
7、將燙好的蔬菜，盛到玻璃容器中，等稍微冷卻后，調(diào)味鹽、蘑菇精、新鮮檸檬榨汁、橄欖油拌勻，裝盤即可。
我們最近可能很多人都出現(xiàn)了長(zhǎng)痘痘的情況長(zhǎng)痘痘的主要情況就是由于我們內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的，還有就是由于我們?nèi)粘ｏ嬍硾](méi)有引起高度的重視，有一些食物，吃了之后非常容易長(zhǎng)痘，對(duì)于這種食物，我們一定要盡量少吃，或者是不吃，以免加劇我們長(zhǎng)痘痘的情況，下面就讓我們一起來(lái)了解一下容易長(zhǎng)痘的食物及祛痘方法吧。
平時(shí)的三餐要注意。番茄、檸檬、橘子、柚子、豆腐、黃瓜、豆奶，這些你都多吃一些，不要抽煙喝酒，不要吃油炸、辛辣的東西，也不要吃太多甜食，糖份吃多了臉上會(huì)很愛(ài)出油的，不要晚睡，這些做到了離康復(fù)也就不遠(yuǎn)了。一定不能夠吃辛辣的,海鮮也不要,另外多吃的清火的,保持心情舒暢,正常休息和作息
祛痘方法：
1、冰毛巾敷臉?lè)?把洗干凈的毛巾放在冰箱冷凍格里，經(jīng)過(guò)幾小時(shí)，敷在洗過(guò)的臉上，有收斂鎮(zhèn)靜之效，對(duì)極油性肌膚也很有幫助。
2、冰塊敷痘法 洗臉后，將冰塊涂抹在紅腫的患部，有助于消炎鎮(zhèn)靜。
3 、冰塊收斂水 不論你用溫水還是冷水洗臉，沖洗干凈臉上的洗面皂后，再放一盆加入冰塊的干凈清水，用冰水重復(fù)沖洗臉部，收斂鎮(zhèn)靜肌膚也蠻有用的。
4、酸乳酪排便法 養(yǎng)成每天喝鮮乳酪或養(yǎng)樂(lè)多的習(xí)慣，讓益菌在腸內(nèi)清除垃圾，幫助正常如廁，如果加上綠茶粉會(huì)更有效。
5、鮮奶除痘法 每天一大杯鮮奶(不是奶粉泡的)，持續(xù)一兩個(gè)月，不但減少青春痘產(chǎn)生，連痘疤都會(huì)慢慢退掉哦。
6、蘆薈黃瓜消炎法 蘆薈和黃瓜都有消炎的功效，菜場(chǎng)買回新鮮的蘆薈，切小片敷在患部，而黃瓜則去皮榨成汁，洗臉后抹在臉上，經(jīng)過(guò)約三十分鐘再?zèng)_洗掉，也可以將黃瓜汁加上蜂蜜飲用。
7、超有效的祛痘方法 用整條的干海帶，用水發(fā)開(kāi)，洗凈，剪成合適大小貼在洗干凈的臉上，十幾分鐘后取下再把臉洗干凈就可以了。 不管你用什么祛痘方法，你都得管住嘴巴先，否則不是效果慢就是沒(méi)效果，首先是少吃辣椒和油膩的食物，其次火大的要喝菊花茶金銀花茶敗火氣，內(nèi)分泌紊亂的要調(diào)理內(nèi)分泌，便秘的調(diào)理便秘，痘痘要內(nèi)調(diào)+外用才能從根本上控制痘痘的生長(zhǎng)。
通過(guò)以上內(nèi)容的介紹和了解，想必大家對(duì)于容易長(zhǎng)肉的食物及祛痘方法已經(jīng)有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，對(duì)于這種食物，我們一定要引起高度的重視，盡量少吃在日常生活中，采用一些有效的祛痘方法可以更快的幫助，我們擺脫痘痘給我們帶來(lái)的困擾。
健身一直是廣大男性的熱門議題之一，要想有一個(gè)好身材，鍛煉是其一，長(zhǎng)肌肉才是根本，因此，在健身后，吃什么長(zhǎng)肌肉也是很重要的；肌肉的主要構(gòu)成是蛋白質(zhì)、脂質(zhì)等，那么，要想長(zhǎng)肌肉就必須大量補(bǔ)充這幾種物質(zhì)，不然沒(méi)有原料怎么產(chǎn)肌肉？下面小編就詳細(xì)介紹一下相關(guān)長(zhǎng)肌肉食物。
增肌吃甚么
牛肉：許多災(zāi)長(zhǎng)肌肉的人毛病地丟棄脂肪，以為這么會(huì)添加體脂?？墒牵隰~(yú)肉中的歐米伽-3協(xié)同影響下，牛肉里的飽和脂肪事實(shí)上可以協(xié)助肌肉發(fā)展。太少的飽和脂肪攝取會(huì)風(fēng)險(xiǎn)到激素和類胰島增加因子這些協(xié)助增加肌肉的荷爾蒙的程度。牛肉仍是膽固醇的一個(gè)濫觴，膽固醇是身材本人分解激素的次要質(zhì)料。固然，牛肉還富含肌酸，維生素B和鋅。
雞蛋：營(yíng)養(yǎng)學(xué)里有多種差別的辦法為各類卵白食品增進(jìn)發(fā)展的才能打分。簡(jiǎn)直在各類規(guī)范里雞蛋都排在最后面。由于它們最容易被吸取--身材可以隨便把它們分解為氨基酸，肌肉增加的質(zhì)料。全雞蛋還富含健壯脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是協(xié)助肌肉發(fā)展的。
魚(yú)肉：6盎司（170克）的魚(yú)供給34克卵白質(zhì)，4克歐米伽-3脂肪酸，一種低落腫痛協(xié)助肌肉修復(fù)的健壯脂肪，并且它可以協(xié)助按捺皮質(zhì)醇。（皮質(zhì)醇程度降落，**酮素的程度就會(huì)逐步低落，協(xié)助肌肉增加。）富含歐米伽-3脂肪酸的飲食還可以讓大多數(shù)吸取的葡萄糖進(jìn)入肌肉而不是轉(zhuǎn)化為脂肪。
全脂奶：假如你真得很難長(zhǎng)但是卻很盼望長(zhǎng)肌肉，別喝脫脂、減脂牛奶！那些是給減肥的人用的。16盎司的全脂奶供給16克卵白質(zhì)和16克脂肪。和其他食品比擬起來(lái)，牛奶中的脂肪普通都是短鏈的。短鏈脂肪比擬促分解，避免肌肉分解，并且它們比其他脂肪更不容易被儲(chǔ)存為體脂。牛奶中的脂肪可以協(xié)助身材吸取維生素D。
不同食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是各不相同的，同時(shí)如果能夠合理的選擇這些食物，對(duì)于調(diào)理身體，解決一些病癥，也可以達(dá)到更好的效果，那么大家是否有了解過(guò)哪一些食物可以起到止血的作用呢，其實(shí)像花生衣，紅棗，蓮藕，還有豬蹄這些生活中常見(jiàn)的食物，都可以起到很好的止血效果。
1、花生衣與紅棗煮湯
取花生米60克，用溫水浸泡半小時(shí)，將紅色外皮剝?cè)谒校セㄉ祝?再加入已用溫水發(fā)開(kāi)的紅棗30克，用小火煎煮半小時(shí)，撈出花生衣，吃棗喝湯。 選用花生衣，是因?yàn)樗闹寡饔帽然ㄉ叱?0倍。它能對(duì)抗纖維蛋白的溶解，又有促進(jìn)骨髓制造血小板的功能，還有加強(qiáng)毛細(xì)血管收縮以及調(diào)節(jié)凝血因子缺陷的作用。所以，它對(duì)多種出血性疾病都有良好的止血功效?？捎糜谘巡〕鲅?、血小板減少性紫癜及過(guò)敏性紫癜皮下出血、肺結(jié)核及支氣管擴(kuò)張咯血、肝病出血、手術(shù)后出血、癌腫出血以及胃、腸、子宮出血。
2、豬蹄
豬蹄爪并不是大肥肉，而是一種高蛋白資源，尤其富含膠原蛋白(冷卻后即成凍子，可見(jiàn)其膠質(zhì)之多)，對(duì)體虛引起的子宮出血及鼻出血，有良好的止血和凝血作用。中醫(yī)理論又稱“血見(jiàn)黑則止”。黑木耳也是止血補(bǔ)虛之上品，二者相互配合，相輔相成，共克頑疾。此法藥食同爐，價(jià)格低廉，有病治病，無(wú)病補(bǔ)身，無(wú)任何副作用，安全可靠，病家不妨一試。
3、蓮藕
蓮藕具有清熱涼血、固澀止血、健脾開(kāi)胃、生津止渴的功效。搗汁之后清熱解毒力強(qiáng)，且有鎮(zhèn)驚安神效果，可清暑熱煩渴，對(duì)肺熱咳嗽、血熱妄行有效。用于咯血、嘔血、尿血、崩漏、月經(jīng)過(guò)多等諸多血癥。 涼血止血方用于因血熱妄行引起的嘔血、咯血、便血等出血表現(xiàn)。鮮藕約200克，洗凈、刮皮、切片。荸薺200克去皮切片，與鮮藕同煮，文火煨熟后，少量加糖，吃菜喝湯，有止血作用。
現(xiàn)在健身成為一種潮流，很多人都希望通過(guò)健身達(dá)到塑形減肥的作用。在健身過(guò)程當(dāng)中，飲食調(diào)養(yǎng)也重要平時(shí)多吃一些有助于肌肉增長(zhǎng)的食物，才能夠達(dá)到整體的塑形的要求，比如說(shuō)可以多吃一些雞蛋，多吃一些牛肉，多吃一些魚(yú)肉等等，這類食物都具有增長(zhǎng)肌肉組織的功效。
1、雞蛋
肌肉纖維就是由蛋白質(zhì)主要構(gòu)成，要想肌肉長(zhǎng)大就必須擁有充足的蛋白質(zhì)攝入。而雞蛋是蛋白質(zhì)食物中排在前面的，其含有的蛋白質(zhì)是最能滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)的需求的，且比較容易被吸收分解為氨基酸，作為肌肉增長(zhǎng)的原料;而且雞蛋中還含有健康脂肪、飽和脂肪、卵磷脂等，都是能起到幫助肌肉生長(zhǎng)的作用的。
2、瘦牛肉
過(guò)少的飽和脂肪的攝入是會(huì)危害到睪丸激素和類胰島增長(zhǎng)因子等荷爾蒙的水平的，而它們是可以幫助增長(zhǎng)肌肉的，所以瘦牛肉含有的飽和脂肪是可以起到幫助肌肉生長(zhǎng)的作用的。
3、三文魚(yú)
三文魚(yú)中含有比較豐富的蛋白質(zhì)、歐米伽-3脂肪酸。除了蛋白質(zhì)能幫助肌肉生長(zhǎng)外，歐米伽-3脂肪酸這一能降低腫痛，幫助肌肉修復(fù)的健康脂肪，能幫助抑制皮質(zhì)醇，皮質(zhì)醇水平下降，睪丸酮素的水平會(huì)逐漸升高，從而幫助肌肉增長(zhǎng)。
4、白面包
白面包相比粗糧，含有的纖維素比較少，營(yíng)養(yǎng)也少，可以提升胰島素水平。不過(guò)由于健身后需要比較容易消化的碳水化合物來(lái)恢復(fù)機(jī)體的肌 以糖水平，提升胰島素分泌來(lái)幫助肌肉生長(zhǎng)，所以白面包反而成為比較好的選擇。吃4片白面包就能提供大約50克易消化的碳水化合物。
5、酸奶
酸奶中含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)能幫助肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng)，而含有的鈣質(zhì)能控制肌肉收縮，減少脂肪儲(chǔ)存。
6、蛋白粉
蛋白粉的主要成分是乳清蛋白、大豆蛋白或酪蛋白，在健身后吃適量蛋白粉，能夠補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)不足，幫助肌肉恢復(fù)生長(zhǎng)，增加肌肉力量。
隨著生活水平的提高，人們的生活條件也越來(lái)越好從而肥胖成為人們當(dāng)今想要解決的一個(gè)難題，大多數(shù)的肥胖者肥胖的原因都是因?yàn)槲者^(guò)多的高脂肪食物從而形成肥胖的，當(dāng)然減肥的方法是有很多的，那么想從脂肪這里解決問(wèn)題那就得找到一些去除脂肪的好辦法了，今天為大家介紹的是一些能吸脂的食物:
1. 凍豆腐 豆腐經(jīng)過(guò)冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn)，不會(huì)造成明顯的饑餓感。
2. 竹筍 具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
3. 腌漬類蔬菜 植物性脂肪在制作過(guò)程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
4. 綠豆芽 有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成。
5. 木瓜 木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時(shí)還可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。
以上介紹的能吸脂的食物都是大家日常生活中熟悉的食材，除了以上介紹的食物相信日常生活中還有很多食物是能夠吸脂的，選擇多吃一些能吸脂的食物從而健康的減肥這樣不但能起到很好的減肥效果而且還不會(huì)反彈不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用。
每個(gè)人從我們出生還是，就要不可避免的要經(jīng)歷，成長(zhǎng)，然后逐漸成熟，直至衰老，死亡?，F(xiàn)在隨著很多人們物質(zhì)的生活的水平逐漸提高，怎么延緩衰老也成了很多人都共同追求的目標(biāo)。最主要的就是先要從我們的飲食抓起，所以今天我們就請(qǐng)權(quán)威專家為大家講解一下都有哪些食物可以延緩衰老吧。
去除外界不良因素后，有可能使人按原有遺傳程序健康地生活到百歲以上。合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)于延緩衰老具有重要作用。
營(yíng)養(yǎng)原則
1、蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是人體各種組織細(xì)胞的重要成分。
中、老年人雖然不再生長(zhǎng)、發(fā)育，但各器官中的蛋白質(zhì)要進(jìn)行新陳代謝。如果膳食中蛋白質(zhì)攝入量不足，將影響中、老年人的健康及對(duì)疾病的防御能力。所以中、老年人仍要攝入一定的蛋白質(zhì)。但老年人膳食中蛋白質(zhì)含量不宜過(guò)高，以免造成對(duì)腎臟的過(guò)度負(fù)擔(dān)。高蛋白食物可防止皮膚松弛，對(duì)推遲皮膚衰老有良好作用。
2、脂肪
脂肪是維生素A、D、E、K及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素的溶劑，脂肪量過(guò)少影響該類維生素的吸收。但膳食中脂肪含量過(guò)高會(huì)給健康帶來(lái)害處，老年人脂肪量應(yīng)占總能量20%~25%為宜，不能超過(guò)30%。脂肪是由脂肪酸組成，脂肪酸又分飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。中、老年人膳食脂肪中飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的比例以1:1:1或1:1.5:1為宜。
3、維生素維生素C、維生素E和胡蘿卜素與抗衰老有關(guān)。
自由基有氧化作用可促進(jìn)衰老，維生素C有清除自由基的功能，維生素E有抗氧化、抗脂褐素形成的作用，胡蘿卜素也是很好的抗氧化劑，有延緩衰老的作用。維生素A、維生素B6和葉酸也與延緩衰老有關(guān)。機(jī)體的免疫功能降低可以促進(jìn)衰老，維生素A可以提高免疫功能，維生素B6和葉酸缺乏也可使免疫功能降低。這三種維生素?cái)z入量充足時(shí)免疫能力可增強(qiáng)，因而可延緩衰老。
4、礦物質(zhì)鈣對(duì)老年人很重要，每天應(yīng)攝入800毫克。
必需微量元素，如:硒和鋅都有抗自由基氧化的作用，可以推遲衰老。富含維生素和礦物質(zhì)的食物可增加皮膚彈性，是延緩衰老必不可少的食物。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇:各種谷物，少食精制米面，宜用糙米代替精米。常吃粗糧如玉米、小米、紅薯等及黃豆、赤豆等豆類。
2、肉蛋奶的選擇:瘦肉、豬蹄、豬皮、魚(yú)類、蛋類、奶類及奶制品等。
3、蔬菜的選擇:香菇、黑木耳、冬瓜、胡蘿卜、蘿卜、山藥、馬鈴薯、西紅柿、空心菜、白菜、黃花菜、蘆筍等。
4、水果的選擇:蘋果、葡萄、山楂、大棗、柑桔、西瓜、獼猴桃等新鮮水果。
5、其他:花生、核桃、葵花子、芝麻等。
飲食禁忌
1、忌食煎炸油膩的食物
2、吃飯時(shí)盡量少吃鹽
一日參考膳食
早餐:小米、雞蛋、豆腐等，如:小米粥、煮雞蛋、拌豆腐;
加餐:可食用適量堅(jiān)果，如:花生、核桃等;
午餐:糙米、粳米、鱸魚(yú)、黑木耳、白菜等，如:米飯、清蒸鱸魚(yú)、黑木耳炒白菜;
加餐:適量水果，如蘋果;
晚餐:玉米、蓮子、薏苡仁、赤豆、糙米、芹菜、香菇、豬肝、胡蘿卜，如:雜糧粥、芹菜炒香菇、胡蘿卜炒豬肝;
加餐:睡前可飲用熱牛奶一杯。
以上就是為大家?guī)?lái)的關(guān)于哪些食物可以延緩衰老的相關(guān)文章了，看了以上文章之后相信大家也都知道有哪些食物可以有著延緩衰老的作用了，這樣就能有選擇性的進(jìn)行食用這些有著延緩衰老效果的食物啦。
身體里的濕氣是一種對(duì)身體非常有害的東西。體內(nèi)的濕氣如果不能去除的話，那么對(duì)人體的危害會(huì)非常的大。有可能會(huì)讓現(xiàn)在已經(jīng)有的疾病癥狀加重，而且還可能會(huì)一些疾病發(fā)生。所以去除身體內(nèi)的濕氣非常重要。去除濕氣可以靠藥物，平常的時(shí)候多吃一些除濕效果的食物也有很好的效果。下面我們就介紹幾種。
? 清熱祛濕粥
原料：赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
制作將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。
用法溫?zé)岱场?/p>
功效清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。
? ?注意事項(xiàng)：大便干結(jié)者不宜用。
吃點(diǎn)熱湯面，讓身體適度出汗，可以帶走體內(nèi)的暑濕之邪。
消暑健脾祛濕湯
成份：
蜜棗、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。
功能：
清涼解暑、鞏固排泄及消化系統(tǒng)功能。
綠豆百合薏米仁粥
原料：綠豆30克，鮮百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
制法：
（1）將薏米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；百合洗凈切小；
（2）在開(kāi)水鍋中放入綠豆和薏米仁，燒開(kāi)數(shù)分鐘后改用小火煮至開(kāi)花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
? 這些食物都是我們平常經(jīng)常會(huì)吃到的。而且都不是很貴，一般老百姓都能吃的起。如果能在平常的時(shí)候注意控制飲食，多吃這些食物的話，那么體內(nèi)的濕氣就能被很好的去除掉。這樣對(duì)于治療身體的一些疾病和預(yù)防一些疾病的發(fā)生，都是很有幫助的。
在寒冷的冬季，有很多地方都會(huì)通過(guò)食用羊肉來(lái)御寒，尤其是在北方。在我國(guó)，吃羊肉也是非常古老的一個(gè)傳統(tǒng)。羊肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，是一種非常好的養(yǎng)生食品。那么，食物相克羊肉食用注意事項(xiàng)有哪些呢?羊肉不能和什么一起吃呢?下面一起來(lái)看這篇文章了解一下吧。
羊肉不能和什么一起吃?，吃羊肉應(yīng)注意的一些問(wèn)題：
1. 不能和南瓜一起吃：易發(fā)生黃疸和腳氣病;
2. 不能和乳酪一起吃：二者功能相反，不宜同食。乳酪是用原料乳經(jīng)乳酸發(fā)酵或加酶使它凝固并除去乳清制成的食品。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，且易消化。乳酪種類很多，其成分因種類不同而異。一般來(lái)說(shuō)，其主要成分是蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖、豐富的維生素和少量的無(wú)機(jī)鹽。乳酪味甘酸性寒，羊肉大熱，而且乳酪中含酶，遇到羊肉可能有不良反應(yīng)，所以不宜同食。
3. 不能和竹筍一起吃：同食會(huì)引起腹痛，中毒;
4. 不能和半夏一起吃：同食影響營(yíng)養(yǎng)成份吸收;
5. 不能和紅豆一起吃：同食會(huì)引起中毒;
6. 不能和豆醬一起吃：二者功能相反，不宜同食; 豆醬系豆類熟后發(fā)酵加鹽水制成，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、氨基酸和鈣、磷、鐵等元素，性味寒，能解除熱毒。而羊肉大熱動(dòng)火，二者功能相反，所以不宜同食。俗話說(shuō)：“豬不吃姜，羊不吃醬”，這是有一定道理的。
7. 不能和栗子一起吃：二者都不易消化，同燉共炒都不相宜，甚至可能同吃還會(huì)引起嘔吐;
8. 不能和蕎麥一起吃：熱寒相反不宜同食; 據(jù)《本草綱目》記載，蕎麥氣味甘平，性寒，能降壓止血，清熱斂汗，而羊肉大熱，功能與此相反，故不宜同食。
9. 羊肉與醋相克：醋中含蛋白質(zhì)、糖、維生素、醋酸及多種有機(jī)酸。醋中的曲霉分泌蛋白酶，將原料中的蛋白質(zhì)分解為各種氨基酸。其性酸溫，可消腫活血，殺菌解毒;食物荮睦又與酒相近。所以，醋可去魚(yú)腥，宜與寒性食物如蟹等配合，而羊肉大熱，所以不宜配醋。
10. 吃了羊肉過(guò)后不宜馬上飲茶。因?yàn)檠蛉庵泻胸S富的蛋白質(zhì)，而茶葉中含有較多的鞣酸，吃完羊肉后馬上飲茶，會(huì)產(chǎn)生一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì)，容易引發(fā)便秘;
11. 肝炎病人忌吃羊肉。羊肉甘溫大熱，過(guò)多食用會(huì)促使一些病灶發(fā)展，加重病情。另外，蛋白質(zhì)和脂肪大量攝入后，因肝臟有病不能全部有效地完成氧化、分解、吸收等代謝功能，而加重肝臟負(fù)擔(dān)，可導(dǎo)致發(fā)病;
12. 另外羊肉不能和赤豆、柚柑、梅干菜同食。
以上便是關(guān)于食物相克羊肉的介紹。在食用羊肉的時(shí)候，還有很多的事項(xiàng)是需要人們注意的。享用美食固然讓人心曠神怡，但是在吃的時(shí)候，這些注意事項(xiàng)還是應(yīng)該要引起重視的。因?yàn)樯杂胁簧?，很可能?huì)導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問(wèn)題，得不償失。
各種各樣的肌膚問(wèn)題在生活中極為常見(jiàn)，最普遍的就是痘痘或是斑點(diǎn)，那么哪些食物吃了容易長(zhǎng)斑么?其實(shí)色斑的出現(xiàn)有很多的影響因素，除了受到遺傳因素的影響之外，后天生活中肌膚護(hù)理習(xí)慣不好，飲食不當(dāng)?shù)?，都?huì)導(dǎo)致色斑等肌膚問(wèn)題輕易出現(xiàn)，對(duì)此還是需要提高警惕的。
深色、油炸的食物深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚(yú)、深色肉質(zhì)的魚(yú)類、海參等肉食;油炸食物是許多人的心頭好，聞起來(lái)香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處;油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的老化，所以應(yīng)盡量少食。
感光蔬菜感光類食物都容易使皮膚變黑，因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑，所以要適量的攝取;紅薯馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛(ài)長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。 一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。
強(qiáng)酸性的食物堿性食物與酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài)，食物的攝取也是如此;健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來(lái)各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成;多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要?jiǎng)t。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)哪些食物吃了容易長(zhǎng)斑呢也都很清楚了。不管大家的肌膚狀況如何，都需要想辦法來(lái)保養(yǎng)和調(diào)理，這樣才能延緩衰老，看起來(lái)更加的水嫩白皙有光澤。除了要合理膳食之外，還要掌握正確的肌膚基礎(chǔ)護(hù)理措施。
治療痤瘡的方法有很多，也可以達(dá)到去除痤瘡的效果。但是因?yàn)橛行┓椒ㄊ褂貌划?dāng)，就可能會(huì)留下疤痕。所以說(shuō)治療痤瘡也是有講究的。比如長(zhǎng)痤瘡期間的健康飲食不對(duì)，就可能導(dǎo)致痤瘡的后遺癥。那么，長(zhǎng)痤瘡期間哪些食物不能吃呢?
1、高糖食物不能吃：一旦一個(gè)人食入高糖食品后，就會(huì)使機(jī)體新陳代謝十分的旺盛，從而增加皮脂腺分泌，從而就會(huì)使痤瘡連續(xù)不斷地出現(xiàn)。因此患者忌食高糖食物，如白糖、冰糖、紅糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。
2、一些補(bǔ)品不能吃：在目前，基本上每個(gè)家庭就只有一個(gè)孩子，所以一般家長(zhǎng)都十分重視孩子的營(yíng)養(yǎng)狀況，所以尤其的擔(dān)心發(fā)育期的孩子營(yíng)養(yǎng)不夠，于是拼命進(jìn)補(bǔ)，實(shí)際上這是一種錯(cuò)誤的想法。因?yàn)檠a(bǔ)藥大多為熱性之品，補(bǔ)后使人內(nèi)熱加重，更易誘發(fā)痤瘡。
3、高脂類食物不能吃：因?yàn)樘热粼谏钪惺橙氪罅康母咧愂澄?，那么這些食物就能產(chǎn)生大量熱能，使內(nèi)熱加重(中醫(yī)認(rèn)為豆豆是肺熱郁積引起)。因此，必須忌食如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、雞蛋等。
4、腥發(fā)之物不能吃：因?yàn)橐话闵钪械男劝l(fā)之物體操都會(huì)引起機(jī)體過(guò)敏而導(dǎo)致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎癥擴(kuò)大而難以祛除。因此，腥發(fā)之物必須忌食，特別是海產(chǎn)品，如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚(yú)等。肉類中的性熱之品也是發(fā)物，如羊肉、狗肉等，可使機(jī)體內(nèi)熱壅積而加重病情。
5、辛辣之品不能吃：因?yàn)檫@些食物都是辛熱之品，在食后容易升火，痤瘡者本屬內(nèi)熱，服食這類食品無(wú)疑是火上加油，加重痤瘡發(fā)展。
痤瘡對(duì)女性來(lái)說(shuō)嚴(yán)重的話，不僅僅是身體上的一種疼痛，也會(huì)給心理造成一定的壓力。所以建議只要發(fā)現(xiàn)這些問(wèn)題一定要盡早治療，并且配合飲食來(lái)調(diào)理，讓自己快速恢復(fù)光潔的肌膚。
在我們當(dāng)今的這個(gè)社會(huì)，雖然有的人因?yàn)槌缘倪^(guò)多出現(xiàn)了肥胖等癥狀，但是也有許多的人因?yàn)檫@樣或者那樣的問(wèn)題，出現(xiàn)了身體稍瘦的狀況。眨眼看過(guò)去，一點(diǎn)肌肉都沒(méi)有，只剩下一個(gè)骨頭架子。我們盡管都對(duì)于肥胖都是非常的討厭，可是身體過(guò)瘦，不但撐不起衣服看起來(lái)非常的沒(méi)有精神，而且還會(huì)對(duì)人們的身體健康造成非常大的威脅，今天我們就請(qǐng)來(lái)相關(guān)的專家說(shuō)說(shuō)瘦人運(yùn)動(dòng)吃什么長(zhǎng)肌肉。
瘦人運(yùn)動(dòng)吃什么長(zhǎng)肌肉？想要練出標(biāo)準(zhǔn)身體離不開(kāi)吃，光練不吃無(wú)疑是一種消耗，而且容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)影響身體健康。如何吃才能長(zhǎng)肌肉呢？瘦人健身飲食的最好方式是少食多餐，一天可以進(jìn)食5-6次是必要的，每隔2-3小時(shí)進(jìn)食一次，以蛋白質(zhì)和碳水化合物為主。
例如早飯可以選擇2個(gè)雞蛋和一杯牛奶，10點(diǎn)左右吃一個(gè)雞蛋或一塊蛋糕，午飯以碳水化合物為主，下午3點(diǎn)吃一個(gè)雞蛋，晚餐正常家庭用餐即可，9點(diǎn)可以進(jìn)食一個(gè)雞蛋和牛奶、面包等，當(dāng)然正餐可以盡量豐富些，補(bǔ)充身體生長(zhǎng)所需要的礦物質(zhì)和各種氨基酸。
瘦人健身也可以選擇增肌粉，建議初期少量食用，健身初期訓(xùn)練強(qiáng)度不夠，過(guò)多服用增肌粉會(huì)造成腎臟負(fù)擔(dān)，食用增肌粉要遵循循序漸進(jìn)的原則，慢慢加大用量，初期一定要以食補(bǔ)為主。
瘦人健身特別是健身后的飲食尤為關(guān)鍵，健身后半個(gè)小時(shí)，身體蛋白質(zhì)需要達(dá)到高峰，此時(shí)補(bǔ)充要以蛋白質(zhì)為主，同時(shí)也要補(bǔ)充碳水化合物防止身體消耗蛋白質(zhì)。健身后可以食用雞蛋，面包，牛肉，牛奶，香蕉都是不錯(cuò)的選擇，可以每隔半個(gè)小時(shí)少量進(jìn)食。
從上面的文章中我們可以了解到對(duì)于瘦人吃什么長(zhǎng)肌肉的這個(gè)話題專家已經(jīng)做了很詳細(xì)的解釋，那就是瘦人健身后，除了正常的飲食外，要盡可能的增加蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入，這樣就能利于肌肉的生長(zhǎng)，也會(huì)對(duì)瘦人的身體健康有著很好的幫助。
大家都知道腦血栓是一種會(huì)對(duì)身體健康造成嚴(yán)重威脅的疾病，人們?cè)诎l(fā)現(xiàn)自己得了腦血栓以后就想著有什么方法能夠治愈疾病。不少人都想先用食物治療腦血栓看看，那么哪些食物有治療腦血栓的功效呢?想了解的接著往下看，希望通過(guò)這篇文章，大家能夠有所認(rèn)識(shí)。
腦血栓是一種危害我們身體健康的疾病。當(dāng)腦血栓的病情嚴(yán)重的時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致偏癱的情形發(fā)生。那么我們有什么在積極治療的同時(shí)還能吃什么呢?下面給大家介紹幾種輔助治療的食療偏方供大家參考。請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生建議指導(dǎo)下服用。
巴豆醋糊
配方：巴豆50克，食醋適量。
制用法：將巴豆研末，取藥末約15克與食醋拌和，調(diào)成稠糊狀，備用。用時(shí)取巴豆醋糊填臍孔中，上加薄姜片，放上艾炷，點(diǎn)燃灸之，至患者蘇醒為止。
功效：祛風(fēng)通絡(luò)，開(kāi)竅。適用于中風(fēng)閉證，突然昏倒，不省人事，口噤不開(kāi)，手足厥冷，面目昏暗，兩手握固，或大小便失禁。
龜血燉冰糖
配方：烏龜3只，冰糖5克。
制用法：將烏龜頭切下取血，碗中放入冰糖隔水共燉熟。服食。
功效：養(yǎng)血通脈。用治腰肌勞損，腦血栓、四肢麻木。
烏梅冰片
配方：烏梅6克，冰片3克。
制用法：加水少許，搗爛，搽牙齦即可。
功效：用治腦血栓口噤不開(kāi)、牙關(guān)緊閉、不省人事。
四枝一皮湯
配方：槐枝、柳枝、椿皮、楮枝、茄枝各500克。
制用法：煎水3大桶，大盆當(dāng)洗，水冷添熱，洗后覆被取大汗，禁風(fēng)3～7日，如未愈再洗。
功效：治療年久腦血栓。
桑葉湯
配方：桑葉3～6克。
制用法：水煎服。日服2次。
功效：祛風(fēng)，安神。用治搖頭不止、言語(yǔ)不清、口流涎水之腦血栓。
古方“豆淋酒”
配方：馬料豆、黃酒各適量。
制用法：將豆放入鍋中炒焦，沖入熱黃酒半杯。趁熱服，服后蓋被臥，得微汗則愈。
功效：利水，祛風(fēng)，活血，解毒。用治婦女產(chǎn)后腦血栓之四肢麻痹、口眼歪斜。
哪幾種食物治療腦血栓?希望大家能夠記住這些食物，發(fā)現(xiàn)自己得腦血栓的時(shí)候就派上用場(chǎng)了，堅(jiān)持吃這些食物是可以獲得比較好的治療效果的。不過(guò)食療畢竟是沒(méi)有藥物治療效果好的，病情嚴(yán)重的腦血栓患者必須直接送去醫(yī)院接受治療，不能耽擱。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《能長(zhǎng)肌肉食物有哪些？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季養(yǎng)生食物有哪些”專題。
