雞蛋香蕉減肥法靠譜嗎？吃什么食物能減肥？
女性養(yǎng)生減肥食物。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。養(yǎng)生達人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“雞蛋香蕉減肥法靠譜嗎？吃什么食物能減肥？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
減肥在肥胖人群或者微胖人群中，是一個經(jīng)久不衰的話題。減肥的方法有很多種，其中最普遍的方法就是通過吃一些可以減肥的食物來進行塑身，比如說吃雞蛋和香蕉來減肥。雞蛋和香蕉因為含有比較特殊的物質(zhì)，所以用雞蛋香蕉減肥法是靠譜的。另外，溫奶、豆?jié){、桃子、梨子、銀耳、蓮子等都有減肥的功效。
一、雞蛋減肥法：
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 護血管防止硬化。
雞蛋減肥法，是指以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料的飲食方法。
雞蛋減肥法是一種有科學(xué)根據(jù)的減肥方法。雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋黃以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。
二、香蕉減肥方法
堅持一個星期，每天想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是絕對不可以吃別的食物，另外要多喝水，冰凍的香蕉也不能吃，那樣太容易凍壞腸胃了，影響到腸胃的功能就非常不好了，早上食用香蕉時應(yīng)飲用常溫水。一天當(dāng)中也應(yīng)該勤喝水，沒有特別規(guī)定一天必須喝多少水，只是勤喝水就行了。
如果你感覺不能不吃飯的話，那么就早餐用香蕉減肥法，午飯、晚飯和平常一樣吃，不需要控制午飯的量。但是午飯的話可以適量的增加米飯的比例，減少菜肴的攝入，晚餐的話要盡量選擇少吃米飯，菜肴也盡量只吃清淡的，比如水煮白菜之類的。雖然香蕉減肥方法著重是早餐吃香蕉，但是親們也要根據(jù)自身的體質(zhì)決定好吃香蕉的量，避免適得其反，同時一定要保證好良好的作息時間，才能讓機體進入良好的代謝循環(huán)當(dāng)中。
三、減肥的食物有哪些？
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。
豆?jié){中含鈣豐富，因此晚上喝豆?jié){可補償夜間對鈣的需求。當(dāng)然，豆?jié){中還含有豐富的蛋白質(zhì)等成分，可以在一天辛勞之后補充人體所需。睡前兩小時范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了，因為身體不能完全吸收，會造成體內(nèi)堆積。
桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質(zhì)溫和的低糖果蔬。實在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內(nèi)。
銀耳、蓮子等傳統(tǒng)養(yǎng)生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖會進入體內(nèi)后轉(zhuǎn)化為脂肪而可能導(dǎo)致身體發(fā)胖。
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目前市面上減肥的方法可以說是五花八門，作為普通人來說，如果想要真正的取得減肥的功效，一定要選擇靠譜的減肥方法。酸奶和紅酒的減肥方法是比較靠譜的，我們都了解酸奶里面含有乳酸菌，具有促進消化和排毒的作用，紅酒具有抗衰老，預(yù)防骨質(zhì)疏松等功效，和酸奶在一起能夠促進減肥的作用。
作用
紅酒酸奶具體作用：酸奶的乳酸菌+紅酒的抗酸化作用，可以治療便秘、防止肌膚老化、高血壓、冬季體寒、骨質(zhì)疏松，還可以預(yù)防癌癥。
方案實施
1、食用方法：餐前食用、一天一次。
2、紅酒酸奶制作方法：準(zhǔn)備酸奶100g，紅酒2大匙。將2大匙紅酒加入酸奶中，即可飲用?；蛘邇烧甙鑴?。
其它吃法推薦：
可能有些朋友比較不喜歡紅酒酸奶調(diào)和味道，你還可以這樣搭配來吃：
1、加入蜂蜜：還可以在酸奶紅酒中加入1小匙蜂蜜，調(diào)和味道。
2、加入香蕉：也可以將1/4的香蕉，加入到酸奶紅酒中，一起食用。
3、在半杯的紅酒酸奶中，加入1/4杯檸檬汁，及少量鹽和胡椒粉，充分拌勻后，用來作為沙拉醬，與蔬菜配合一起吃美味又可口。
4、如果不喜歡太粘稠的口感，可以加入100克的牛奶、豆乳或者水，再加一點蜜糖，也許會更容易入口哦!
很多人在減肥的時候，都會選擇多吃菜，而減少米飯的攝入量，因為米飯里面含有蛋白質(zhì)和大量的糖分，吃多了容易造成肥胖。但是最近出現(xiàn)了一種新型的減肥方法，就是米飯減肥法，米飯減肥最開始的時候出現(xiàn)在上個世紀(jì)，但是后來被人否決，直到現(xiàn)在，又有人開始嘗試米飯減肥，并且取得了不錯的效果。
1.揭秘吃大米能減肥嗎：
大米減肥法源于1939年的大米節(jié)食方案，參與這個節(jié)食夏令營的人接受了為期兩周至附近的醫(yī)治，對于肥胖癥、糖尿病、心臟病、高血壓和腎病等的一個醫(yī)治辦法。大米減肥法是一種比擬極點的減肥辦法，食物要嚴(yán)格地控制鹽、糖、脂肪和加工食物的攝入量，以到達疾速減肥的意圖。大米減肥法的減肥者在第一周的時分能夠減掉20至30磅，在接下來的幾周體重以2.5至3.5磅的速度削減。輔以運動，能夠減得更多。大米減肥法是低熱量、高碳水化合物、低鹽、低脂、低糖、低蛋白質(zhì)、天然食物的減肥法，開始的方針是為了醫(yī)治某些緩慢疾病。
2.注重：
這個辦法不適合做過結(jié)腸切除手術(shù)和腎功能不良的人。
大米減肥法并不是說只能吃大米，大米僅僅這個減肥方案中30種食物中的一種罷了。大米減肥法的食物中還包括有全麥?zhǔn)澄?、大豆、生果、蔬菜、脫脂奶制品和瘦肉蛋白。飲食中含高纖維的食物如全麥?zhǔn)澄铩⑹卟松茏屓擞X得飽肚和有滿足感。
3.控制飲食
大米減肥法是一種比擬嚴(yán)苛的減肥辦法，食物要嚴(yán)格地控制鹽、糖、脂肪和加工食物的攝入量，以到達疾速減肥的意圖。大米減肥法并不是說只能吃大米，大米僅僅這個減肥食譜中30種食物中的一種罷了，其它食物還包含大豆、生果、蔬菜、全麥?zhǔn)澄铩⒚撝讨破泛褪萑獾鞍椎鹊取?/p>
現(xiàn)在女人為了能夠擁有苗條的身材而無所不用其極。傳聞用蘋果減肥法瘦15斤，蘋果減肥法的療效真的有那么神奇嗎?到底什么時候吃蘋果好呢?接下來就讓我們了解下吃蘋果減肥的原理吧!
蘋果減肥法瘦15斤
蘋果減肥法指在三天內(nèi)只吃蘋果，在短時間內(nèi)強效的排走體內(nèi)的水分和脂肪，而且蘋果富含各種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，所以并不會讓你瘦下來后皮膚變差，而且蘋果可以緩解便秘，所以也不需要擔(dān)心會出現(xiàn)便秘，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會使體內(nèi)的毒素順暢排出，從而幫助你快速的甩肉，還能改善你的體質(zhì)。
具體的操作方法
1、連續(xù)三天只吃蘋果不吃其他的食物。
2、你可以根據(jù)自己的情況吃蘋果，多少沒關(guān)系，只要你吃飽。
3、不管什么蘋果都可以，但是酸性的青蘋果最好不要吃。
4、蘋果盡量吃新鮮的。
5、口渴的時候可以喝茶，新鮮的茶最好是自己泡的。
6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
7、如果出現(xiàn)了便秘問題可以喝一點橄欖油哦。
真相：蘋果減肥法瘦15斤瘦的是水分
“很多人相信這些減肥方法，是因為不了解這些減肥效果的‘真相’?！蹦敲?，蘋果減肥法究竟是怎樣欺騙體重秤的呢?
專家介紹，水是人體最主要的成分，按重量來計算，成年男性體重的60%是水，成年女性則為50%~55%。水存在于我們身體的各個組織中，一天中多喝水或者少喝水，人的體重就可以有一兩公斤的變化。因此，吃三天蘋果體重就會減輕，完全是一件可以理解的事。
但情況往往是這樣的：堅持了三天只吃蘋果，當(dāng)你驚喜地發(fā)現(xiàn)體重秤上的數(shù)字少了2。5公斤，于是再也無法控制自己想吃的東西的欲望，大吃一頓來慶祝減肥勝利。結(jié)果是第二天早上稱體重發(fā)現(xiàn)那2。5公斤又長回來了!忍饑挨餓的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪?答案就是鹽。
鹽是人體不可缺少的物質(zhì)，它的功能之一就是保存水分。連續(xù)幾天不攝入鹽分，使我們的身體無法潴留水分，從而造成“輕微”脫水。一旦我們重新攝入鹽，鈉離子就會立刻發(fā)揮它“鎖水”的功效，把我們丟失的水重新補回到身體的各個組織中。
蘋果減肥法的功效就在于，它把大皮囊里面裝的水排空了，可一點也沒有削減皮囊中的油脂。所以，三日蘋果減肥法的實質(zhì)就是限制鹽的攝入，使我們的身體脫水;反之，重新攝入鹽，身體調(diào)整水分的潴留，結(jié)果就是迅速反彈。
蘋果能減肥的5大理由
1、因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機能，并且正常操作。
1、胖子不能多吃櫻桃
櫻桃性溫?zé)?，吃多了容易上火，普通人每天?0顆即可，但是胖子、肚子太大的、舌苔厚膩的，就更不能多吃了。
2、口腔潰瘍最好不吃
中醫(yī)講，櫻桃性熱而易生濕，所以如果你已經(jīng)上火了，得了口腔潰瘍、癤腫、痔瘡之類的，或者虛熱咳嗽，就不應(yīng)該吃櫻桃了，不然會更嚴(yán)重。
3、小孩不要吃太多櫻桃
家長們不能因為櫻桃好吃，就給自己的小孩吃太多，因為櫻桃性溫?zé)?，小孩屬于純陽之體，櫻桃吃太多了很容易發(fā)熱病的。
4、支氣管炎的也別吃
如果是得了肺結(jié)核、慢性支氣管炎與支氣管擴張等，也不要吃櫻桃。
5、不要空腹吃櫻桃
因為你空腹的時候，胃酸分泌就會增加，胃酸與櫻桃中的果膠質(zhì)和可溶性物質(zhì)相結(jié)合，會生成難于溶解的沉淀物，就會引起消化不良或腹瀉等。
6、腎不大好的也不要吃
因為櫻桃中含鉀量較高，每100克含鉀258毫克，有腎病的人，當(dāng)腎功能正常時可以少吃點，但是一定記住在腎功能失常少尿的時候不能再吃了。
7、糖尿病人少吃櫻桃
櫻桃味甜，糖尿病患者不能吃太多。
8、櫻桃核一定要吐掉，有毒
櫻桃核中的核仁含有一種氰甙成分，水解后就會產(chǎn)生具有毒性的氫氰酸，要是吃多了核仁會引起中毒。所以吃櫻桃的時候一定要注意吐核!如果感覺輕度不適，可以喝點甘蔗水解毒。
9、櫻桃發(fā)黏了就不能吃了
櫻桃是漿果類的，很容易損壞，一定要輕拿輕放，在零下1℃的冷藏室保存。
櫻桃顏色深紅的，一般比較甜，顏色淺的大多發(fā)酸。顏色深的櫻桃花青素含量高，品質(zhì)好。
櫻桃底部梗綠，表面光澤度高，顆粒飽滿結(jié)實的為新鮮果，梗發(fā)黑，表面暗淡，發(fā)黏的表明已經(jīng)不新鮮了，不能再吃了。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血、宿便、水毒排出，身體也變得更健康。
3、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
蘋果的適宜人群
1、一般大多數(shù)人都可以 食用，特別適宜嬰幼兒和中老年人食用。
2、適宜慢性胃炎、消化不良、氣滯不通患者食用。
3、適宜便秘、慢性腹瀉、神經(jīng)性腸炎患者食用。
4、適宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用。
5、適應(yīng)肥胖人食用，有益于減肥。
什么時候吃蘋果好
1、要按照每個人的作息規(guī)律來看
如果你每天作息很規(guī)律，早睡早起，按時吃飯，那么吃水果的最佳時間是午飯前一個的小時。如果作息不太規(guī)律，起得比較晚的話，蘋果可以和早餐一起吃。
2、要掌握一天中吃蘋果的最佳時間
上午吃水果是“金”，下午吃水果是“銀”，晚上吃水果是“銅”。
3、要掌握好吃蘋果和吃正餐之間的時間段
最合理的吃水果時間應(yīng)該在兩餐之間，一般上午在9―10時，下午在3―4時。如果進餐時間不規(guī)律，盡量將吃水果時間掌握在飯前1小時與飯后2小時的時間段中。
4、要掌握吃蘋果的正確方法
15分鐘吃完一個蘋果最好，蘋果的營養(yǎng)價值高，含有多種維生素和酸類物質(zhì)。但吃蘋果要注意細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是保持口腔衛(wèi)生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對于人體的健康有好處。
結(jié)語：對于女人來說，無論是誰都渴望自己的體重一直維持在一個較輕的水準(zhǔn)上。吃蘋果不僅僅可以幫助我們減肥，也能幫助我們補充身體所需要的維生素，但是每天只吃蘋果，身體的營養(yǎng)還是會跟不上!
香蕉是一種常見的水果，香蕉的營養(yǎng)價值比較高，一般人群都可以食用。香蕉中含有維生素A以及多種有助于人體生長發(fā)育的成分。香蕉是一種很容易消化吸收的水果，所以就算是消化不好的人也可以食用。另外，香蕉含有的熱量非常低，對于減肥人群來說是非常不錯的選擇。
減肥的方法有很多，但是真正有效果的卻很少，尤其是一些人沒有堅持減肥的毅力，最終減肥失敗。節(jié)食減肥是最行之有效的一種減肥法，但是反彈也很快，所以很多人會選擇飲食搭配合理減肥法。
香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便，同時酸奶也具有一定的減肥功效，同時配合塑纖果將會達到很好的減肥效果，是值得提倡的一種健康減肥方法。
1、每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。
2、然后是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。
3、然后吃一個香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便。這說明：減肥的基本點即暢通。
4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點熱量不會導(dǎo)致發(fā)胖。過了30歲的女人就要注意補鈣了。體內(nèi)缺鈣會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌文亂，導(dǎo)致發(fā)胖，長痤瘡。
減肥最重要的不是減掉多少斤肉，而是堅持，所謂的堅持就是希望大家能夠正確運用健康減肥方法，不能節(jié)食，也可以通過少食多餐來達到減肥的目的。另外，減肥期間一定要多稱體重，給自己減肥下去的信心，只要堅持下去，胖子的春天也會到來的。
雞蛋減肥這種方法是非常有效果的，但是雞蛋的營養(yǎng)價值比較，所以她補充的效果是更好的，而且在每天早上的時候大家可能都習(xí)慣吃雞蛋，因為在早上的時候雞蛋的做法比較簡單，很多人吃雞蛋的時候會喝牛肉搭配在一起，這樣雞蛋吃起來口感比較好，那么雞蛋牛肉減肥方法有效嗎?
1每天早上7:00-9:00之間吃早餐，早餐只吃水煮雞蛋，可以吃到飽不限數(shù)量，但不要吃到撐，最好控制在3個之內(nèi);雞蛋里面有豐富的蛋白質(zhì)，1個雞蛋就可以滿足身體1天的營養(yǎng)需要;
2中午12:00—14:00之間吃午餐，午餐只吃雞腿肉或牛肉;蒸、煮、煎都可以但是不可以吃炸的，而且雞肉與牛肉只能每天吃一種，牛肉與雞肉的營養(yǎng)比較適合人體吸收，熱量也相對較少，數(shù)量也是一樣不限，可以吃到飽但不要吃到撐;
3晚餐是在17:00—19:00之間進食，晚餐只可以吃生的黃瓜或西紅柿，也是每天只可以吃一種，可以吃到飽但不要吃到撐;
4在進食時，我們要做到細(xì)嚼慢咽，可以增加身體的飽腹感，減肥期間不可以進食其他任何食物與飲品，最好是只飲用白開水，茶水也盡量不要喝;
5在進食時，也一定要注意，要在規(guī)定的時間內(nèi)進食，超出時間就不要在進食任何食物了，為了美美的身材一定要對自己狠一點;
6在減肥時，如果搭配一下運動效果會更好哦!
注意事項
管住嘴、邁動腿
現(xiàn)代人為了追求美，都希望自己有一個好的體形，尤其是肥胖的人更注重自己的體形，都希望自己的苗條。今天我們就燕麥香蕉減肥的方法和大家談一談。
1、香蕉減肥
吃香蕉減肥的辦法其實不少，人們常吃的就有香蕉、燕麥制成的粥。首先把燕麥煮熟后，才把香蕉放進去煮，也可放入一些枸杞進行調(diào)節(jié)，再煮5分鐘左右就可以了，還可以用香蕉和蜂蜜一起吃，其相結(jié)合有著更美容養(yǎng)顏的功效，還能夠促進胃腸的排泄能力。其實香蕉還可以制成沙拉，還可以在吃香蕉的時候加入一些水果，像蘋果等，來調(diào)節(jié)口味。
2、 燕麥吃減肥
燕麥香蕉減肥可以減肥很多人都知道了。其實吃燕麥的時候就是要降低其它物質(zhì)的食量，如果堅持三天的時間不吃其它的食物，減肥的效果會更好了。好多人就只吃燕麥?zhǔn)请y以接受的，其實在吃燕麥的時候也可以吃其它的食物。早晨可以用牛奶，泡燕麥片吃，還可吃蘋果，在中午用蜂蜜水來泡燕麥片，晚上如果吃一根香蕉的話。晚上就不要吃燕麥了，只喝一杯果汁就行了。在人們食用燕麥的時候忌口是必須的，那些高油、高熱的食物要少吃或不吃，女性更要注意高熱量的食品要少吃，從而減少體重的增加。
總之，在燕麥香蕉減肥的過程中，要注意食物的搭配，在避免食用高熱量食物的過程中達到減肥的目的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《雞蛋香蕉減肥法靠譜嗎？吃什么食物能減肥？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性養(yǎng)生減肥食物”專題。
