坐月子吃哪些常溫水果好
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎樣才能實現(xiàn)科學的飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“坐月子吃哪些常溫水果好”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
坐月子時期當然要注意科學健康的飲食了，因為有很多食物在坐月子時并不適合使用，而水果的飲食也要講究，適當?shù)某砸恍┏厮强梢缘?，像奇異果，榴蓮，蘋果，木瓜等，在坐月子時候，要是女性能夠適當科學的食用，那么都有益于身體的健康和恢復。
1、奇異果
又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
2、榴連
味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補品。
榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹食。
3、蘋果
蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
4、木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、 C、鈣、鉀、鐵等，產(chǎn)于我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統(tǒng)。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。
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水果是對于人體的健康有著極大的影響的一種食物，也是很多人都比較喜歡吃的一種食物。想要做到合理膳食的話，吃適宜的水果是很有必要的，尤其是在坐月子期間，可以吃水果，但是一定不能什么水果都吃。那么，坐月子期間吃什么水果對身體好呢？下面就為大家推薦幾種適合在月子期吃的水果。
1.木瓜
說到木瓜，很多人都會想到“豐胸”，其實它的功效很是繁多，包括調節(jié)血壓，消除浮腫，美體減肥。而且木瓜含有極其珍貴的木瓜素，能夠高效地分解蛋白質，幫助人體吸收營養(yǎng)。對于新媽媽來說，它還是“下奶圣品”，母乳較少的媽媽可以將木瓜與魚燉煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。
2.桃子
桃子是月子期最佳水果之一，因為它可以保護肺部，潤腸通便，滋養(yǎng)女性身體，幫助排便。但是新媽媽每天要控制食用數(shù)量，每天只可進食1-2個，否則會引起腹脹，反而會帶來不適。
3.橄欖
想提高奶水質量，讓寶寶更聰明嗎？吃點新鮮橄欖吧！橄欖吃起來略酸，可以提高食欲，清熱去燥，解毒止渴，非常適合新媽媽食用。
4.櫻桃
櫻桃非常適合產(chǎn)后身體虛弱的女性，可以補氣補血，調節(jié)腸胃，保護脾部健康，幫助消化，對于四肢無力、腰酸背痛等不適有很好的緩解效果。
5.獼猴桃
獼猴桃中的VC含量很是豐富，特別適合剖腹產(chǎn)女性食用，具有提高免疫力、下奶、利尿、解熱等功效。但因為獼猴桃屬于涼性的水果，新媽媽要先用開水燙一燙再食用，且不能食用過多，以1個為宜。
6.荔枝
荔枝備受不少女性喜愛，也可以在月子期少量食用，在保護肝臟、補血補氣上有明顯的效果，但新媽媽不可食用過多，否則會誘發(fā)低血糖。
7.蘋果
蘋果的營養(yǎng)元素眾多，包括維生素、礦物質、蘋果酸、果膠、粘膠、細纖維等等，可以幫助人體排出毒素和抵御細菌，還可調節(jié)腸胃功能，解暑降溫，對于產(chǎn)婦來說，是美體瘦身的佳品。此外，蘋果在降低血糖、緩解妊娠高血壓、糖尿病、止瀉、保護肝臟健康等方面甚是有效。
但每天都應該適當?shù)某砸恍┧驗樗卸己胸S富的維c可以促進人體消化和吸收。而對于處于月子期間的產(chǎn)婦來說，他們多吃一些水果也有助于身體的恢復，但是不是什么水果都能吃的，因為有些水果是對我身體有影響，甚至會影響到產(chǎn)婦的哺乳狀況。適合坐月子吃的水果有哪些品種呢?
月子吃什么水果好
在月子期間，調養(yǎng)身體是每一位新媽媽們的頭等大事，這個時期，真的是什么食物對身體有益就吃什么了。那么在坐月子的時候，新媽媽吃什么水果對身體好呢?
1、香蕉。香蕉中含有豐富的纖維素和鐵元素，有排毒通便和補氣養(yǎng)血的功效。新媽媽們在產(chǎn)后的較長一段時間內，都需要臥床休息，這時候腸胃功能比較差，很容易發(fā)生便秘。加上新媽媽們因為生產(chǎn)過程中流失了大量的血液，需要適當補血。吃香蕉可幫助通便和預防產(chǎn)后貧血。
不過由于香蕉屬于甘寒食物，不宜吃得太多，尤其是產(chǎn)后的頭幾天，需要先放入溫水中溫一溫再吃。
2、紅棗。紅棗中含有豐富的蛋白質、葡萄糖和維生素C，是公認的補血佳品，最適合脾胃虛弱和氣血不足的新媽媽們食用了。并且紅棗的吃法也很多，也不至于令新媽媽們生厭。
3、蘋果。蘋果中含有豐富的果酸、維生素和果膠、礦物質等營養(yǎng)成分，并可幫助預防壞血病，還能夠幫助降低血糖和膽固醇，有助于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復。
4、橄欖。橄欖吃起來味道偏澀，具有清熱解毒、生津止渴的功效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。
5、菠蘿。菠蘿有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。此外，菠蘿富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復。 ...
月子不能吃什么水果
在坐月子期間，新媽媽們有著諸多禁忌，尤其是在飲食上，更要注意不可吃生冷和刺激性的食物，那么新媽媽們在月子里不能吃什么水果呢?
新媽媽們在月子期間不能吃的水果包括有西瓜、西紅柿、火龍果、葡萄柚、柚子、水梨、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、杮子、子水。
是以，不管新媽媽們有多喜愛上述水果，為了自己的身體著想都要注意了，這些寒涼性水果都是月子期間的黑名單哦!
如果新媽媽們實在想吃，可以取少量放入熱水中溫一下再吃，但是不能煮熟，因為煮熟了水果中的營養(yǎng)也被破壞了。
月子期間的時候，很多媽媽們不知道吃點什么好，尤其特別怕一不小心吃錯了危害身體健康，更害怕吃錯了導致奶水減少，不能滿足寶寶的需要，實際上，大部分東西都可以在坐月子期間吃的，比如很多水果和蔬菜都可以放心吃，只有那些寒涼的水果需要排除，總的來說，下面這些水果都可以在月子期間吃。
坐月子能吃那些水果？
奇異果
又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
榴連
味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補品。
榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹食。
蘋果
蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。
木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產(chǎn)于國南方。國自古就有用木瓜來催乳的傳統(tǒng)。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。
橄欖
味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。
葡萄
味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。
菠蘿
味甘酸，性平。產(chǎn)于廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復。
香蕉
味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產(chǎn)后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用?？捎行Х乐挂虍a(chǎn)婦臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。
龍眼
又稱桂圓，味甘性溫，產(chǎn)于兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產(chǎn)后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對于產(chǎn)后調養(yǎng)效果極好。
山楂
味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。
女性朋友在妊娠期結束之后的一個月里，是恢復身體的最佳時期，也就是我們通常說的坐月子。那么你知道坐月子能吃什么水果嗎?今天小編就向大家介紹坐月子到底能吃什么樣的水果以及吃水果的時間安排，趕緊來看看吧!
目錄
1、坐月子能吃水果嗎 2、坐月子能吃什么水果
3、坐月子能吃藍莓嗎 4、坐月子能吃西瓜嗎
5、坐月子便秘能吃什么水果 6、高齡產(chǎn)婦坐月子能吃什么水果
7、坐月子祛斑吃什么水果好 8、坐月子吃水果的時間安排
坐月子能吃水果嗎
有些人認為，水果是涼性食物，吃后會著涼落下月子病。但是有選擇地食用水果，不僅不會使產(chǎn)婦著涼，反而有益于產(chǎn)后身體恢復。如果想要了解月子里能吃水果嗎，首先要了解坐月子吃水果的好吃。
坐月子吃水果的好處
水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。月子里能吃水果嗎?
坐月子期間適當吃些水果，可以補充維生素和某些微量元素，防止維生素缺乏癥發(fā)生。
此外，水果不僅可增加食欲，預防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助媽媽養(yǎng)育寶寶。
從西醫(yī)角度看，產(chǎn)后吃水果沒有什么特殊的禁忌，但凡事都有一個度，要適量。
水果雖好，但也不要吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導致營養(yǎng)的攝入不全面。從中醫(yī)角度，產(chǎn)后吃水果就有很多講究。
坐月子是可以吃水果的，只要了解水果的四性，根據(jù)體質來選用即可。
水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性，應根據(jù)體質來選用。如寒性體質的人不適合吃太多寒性水果，否則，對養(yǎng)生不利。
那么水果的種類是怎樣的?適合媽媽吃的水果主要還是以平性水果為主。
寒、涼性水果
可清熱降火，使人體能量代謝率降低，讓熱量下降。因此，產(chǎn)婦忌食寒、涼性水果即是此理。此類水果有：西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。
溫、熱性水果
可祛寒、補虛，使人體的能量代謝率提高，增加人體熱量。因此，產(chǎn)婦應多食此類水果。代表水果有：龍眼、桃子、荔枝等。
平性水果
可開胃健脾、補虛、易消化，身強體健者可長期食用。代表水果有：葡萄、蘋果、檸檬等。
坐月子吃水果注意事項
對于產(chǎn)后媽媽關于坐月子能吃水果嗎的疑問，其答案是可以吃的。
因為水果中含有大量的維生素群，攝入適量的水果，有效補充媽媽體內維生素的含量。
但是當了解坐月子可以吃什么水果嗎的問題后，也要清楚坐月子吃水果注意事項，包括以下5種：
1、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱， 吃過多寒涼的水果容易引起寶寶腹瀉。因此最好不要吃太多的梨、西瓜。
2、媽媽可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。
3、媽媽吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。
4、吃水果時要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。
5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。
坐月子能吃什么水果
坐月子能吃什么水果也是要根據(jù)實際情況來決定的。如果是媽媽在做月子期間能補充食用奇異果、榴蓮、蘋果、木瓜、香蕉等新鮮水果，不僅促進媽媽自身身體恢復，還能幫助為寶寶補充營養(yǎng)成分。
坐月子可以吃水果嗎，坐月子能吃什么水果?以下介紹的10種水果供媽媽選擇：
1、奇異果
又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。
對于剖腹產(chǎn)術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
2、榴連
味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環(huán)有良好的作用。
產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補品。
榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹食。
3、蘋果
蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。
其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。
蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復。
此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
4、木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。
木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、 C、鈣、鉀、鐵等，產(chǎn)于我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統(tǒng)。
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。
同時，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。
5、橄欖
味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期媽媽常食橄欖，可使寶寶更聰明。
6、葡萄
味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。
制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。
婦女產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。
7、菠蘿
味甘酸，性平。產(chǎn)于廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。
富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復。
8、香蕉
味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產(chǎn)后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。
可有效防止因產(chǎn)婦臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。
因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。
9、龍眼
又稱桂圓，味甘性溫，產(chǎn)于兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。
產(chǎn)后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對于產(chǎn)后調養(yǎng)效果極好。
10、山楂
味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。
還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。
新媽媽生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化。
另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。
坐月子能吃藍莓嗎
坐月子期間，產(chǎn)婦往往會大量進食進補的肉食，難免感到油膩沒胃口，希望能吃一些水果來開開胃，調整一下口味。
酸酸甜甜、有著獨特清香的藍莓是很多女性十分喜愛的水果。那么，坐月子可以吃藍莓嗎?下面一起來了解一下。
藍莓是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，果肉富含豐富的維生素、蛋白質和礦物質等營養(yǎng)元素，其中藍莓中獨特的珍貴的花青苷色素在眾水果中比重是非常的高。
還有藍莓中富含豐富的蛋白質、膳食纖維、脂肪、維生素等營養(yǎng)元素，藍莓中這些富含的營養(yǎng)元素都高于其他水果富含的營養(yǎng)。
藍莓中還包含著豐富的鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素，這些礦物元素的存在比例明顯高于其他水果。所以藍莓是一種高營養(yǎng)的水果。
藍莓，尤其是野生種，擁有抗氧化的功能，可以減低癌癥發(fā)生的機會。
在2004年國際長壽會議，一些研究者釋放出一項研究的細節(jié)，顯示藍莓中一些特定化合物(以及一些相似植物，例如小紅莓)對于腦功能退化的抑制有強烈影響，相關疾病包括了阿茲海默癥。
美國羅格斯大學的研究者也展示了藍莓可能可以防止泌尿道感染。
藍莓富含維生素C，有增強心臟功能，預防癌癥和心臟病的功效，能防止腦神經(jīng)衰老、增進腦力。
吃藍莓對寶寶的眼睛發(fā)育有好處，產(chǎn)婦在坐月子時是可以吃藍莓的。
水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。
月子里能吃水果嗎?坐月子期間適當吃些水果，可以補充維生素和某些微量元素，防止維生素缺乏癥發(fā)生。
此外，水果不僅可增加食欲，預防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助媽媽養(yǎng)育寶寶。
從西醫(yī)角度看，產(chǎn)后吃水果沒有什么特殊的禁忌，但凡事都有一個度，要適量。
水果雖好，但也不要吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導致營養(yǎng)的攝入不全面。從中醫(yī)角度，產(chǎn)后吃水果就有很多講究。
坐月子是可以吃水果的，只要了解水果的四性，根據(jù)體質來選用即可。水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性，應根據(jù)體質來選用。
如寒性體質的人不適合吃太多寒性水果，否則，對養(yǎng)生不利。
很多女性因為在坐月子期間，考慮到飲食方面的不妥善，會導致過度的滋補，引起身材走形，所以坐月子期間要做好合理的滋補工作，除此之外，還要注意保持體型，但這并不表示讓大家去減肥或者節(jié)食，坐月子期間可以多喝些茶，不光是可以促進新陳代謝的，還能對身體有調理和滋補的作用。
健身降脂茶
原料：何首烏、澤瀉、丹參、綠茶各10克。
做法：將前3味藥加水煎煮，取汁沖泡綠茶即可飲用。每日1次，代茶飲用。
功效：活血利濕，降脂減肥。
瘦身茶
原料：黃芪15克，茯苓20克，洛神花5朵，清水1000毫升，冰糖適量。
做法：將藥材洗后放入茶壺中，水煮開后沖入茶壺中泡5分鐘，至出味成紅色即可加入適量冰糖，或放涼后過濾取汁，放入冷藏室冷藏后飲用。
活力飲
原料：綠茶5克，何首烏、丹參各15克，水2000毫升。
做法：將藥材洗浮后放入茶壺中，水煮開后沖入茶壺中燜5分鐘后至出味，待溫度約80℃時，再放入綠茶，即可飲用。
哺乳需要營養(yǎng)
母乳含有嬰兒生長發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)物質。盡管科學家與營養(yǎng)學家不遺余力地改良乳制品，使其營養(yǎng)價值盡量接近母乳，但始終無法取代母乳的地位。母乳所含的成分有：
1、 蛋白質
人乳和牛乳中乳白蛋白與酪蛋白的比率不同。人乳中乳白蛋白占總蛋白的70%以上，與酪蛋白的比例為2：1。牛乳的比例為1：4.5。乳白蛋白可促進糖的合成，在胃中遇酸后形成的凝塊小，利于消化。而牛奶中大部分是酪蛋白，在嬰兒胃中容易結成硬塊，不易消化，且可使大便干燥。
2、 氨基酸
人乳中含?；撬彷^牛乳為多。?；撬崤c膽汁酸結合，在消化過程中起重要作用，它可維持細胞的穩(wěn)定性。
3、 乳糖
母乳中所含乳糖比牛羊奶含量高，對嬰兒腦發(fā)育有促進作用。母乳中所含的乙型乳糖有間接抑制大腸桿菌生長的作用。而牛乳中是甲型乳糖，能間接促進大腸桿菌的生長。另外，乙型乳糖還有助于鈣的吸收。
4、脂肪
母乳中脂肪球少，且含多種消化酶，加上小兒吸吮乳汁時舌咽分泌的舌脂酶，有助于脂肪的消化。故對缺乏胰脂酶的新生兒和早產(chǎn)兒更為有利。此外，母乳中的不飽和脂肪酸對嬰兒腦和神經(jīng)的發(fā)育有益。
5、 無機鹽
母乳中鈣磷的比例為2：1，易于吸收。對防治佝僂病有一定作用。而牛奶為1：2，不易吸收。
6、 微量元素
母乳中鋅的吸收率可達59.2%，而牛乳僅為42%。母乳中鐵的吸收率為45%-75%，而牛奶中鐵的吸收率為13%。此外，母乳中還有豐富的銅，對保護嬰兒嬌嫩心血管有很大作用。
在坐月子的時候女性的身體也是需要滋補營養(yǎng)的，因為很多的營養(yǎng)來源，都是需要給寶寶喂養(yǎng)，這樣的話媽媽們的身體營養(yǎng)元素也會被吸掉，坐月子期間可以喝奶粉，但必須要喝這個階段專用的奶粉，不可以隨便亂喝奶粉，因為這樣是營養(yǎng)達不到的，還有是多吃一些雜糧類，也要多喝一些牛奶，這樣可以給身體補充元素。
產(chǎn)后需要營養(yǎng)
產(chǎn)后新媽媽需要哪些營養(yǎng)物質，補充身體能量，促進身體恢復。
米糧
米糧是"月子"里非吃不可的食物，尤其是小米。與稻米相比，小米富含蛋白質、粗纖維、鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等，對于補充產(chǎn)婦的營養(yǎng)確有不可代替的作用。
乳類
牛奶含有豐富的必需氨基酸和鈣、磷等多種微量元素及維生素A、維生素D等，是補充體內鈣質的好食品。產(chǎn)婦可根據(jù)自己的飲食習慣，每日飲用250-500毫升。
蛋類
雞蛋所含蛋白質數(shù)量多、營養(yǎng)價值高，對產(chǎn)婦恢復健康、分泌營養(yǎng)成分好的乳汁極為有益。產(chǎn)婦可每日吃3~4只雞蛋，但要注意蛋黃比蛋白營養(yǎng)更豐富、更易消化，不可不吃蛋黃。
禽肉魚類
禽、肉、魚類特別是動物肝臟，除富含蛋白質外，所含的鐵及維生素A、維生素B也是其他食物無法比擬的，產(chǎn)婦最好每周吃1-2次。
豆類及其制品
豆類是植物性食物中最好的蛋白質來源，特別是黃豆，還是肉類最好的互代、互補食物。
高質量的湯類
高質量的湯類能夠增加產(chǎn)婦食欲、促進乳汁分泌，所以產(chǎn)后要多吃。最好每天進食不同種類的高湯，比如母雞湯、鯽魚湯、排骨湯、豬肝湯等，這些湯不僅營養(yǎng)價值高，還能增加產(chǎn)婦的食欲、促進乳汁分泌，可以多多地吃。
紅糖
紅糖富含大量的鈣和鐵、錳、鋅等微量元素以及胡蘿卜素、核黃素等，是一種沒有經(jīng)過精煉的蔗糖，它比白糖含鈣量高約3倍，含鐵量高約4倍；同時，紅糖性溫，有益氣、暖中、化食的作用，尤其適合產(chǎn)婦食用。
蔬菜和水果
蔬菜和水果含有大量的維生素，是產(chǎn)婦必須補充的營養(yǎng)成分。新鮮水果都可以食用，干果亦可選用，如富含鈣、鐵、維生素C的大棗，對產(chǎn)婦很有好處。
胎兒需要營養(yǎng)
孕育健康寶寶所需的富含維生素食物
維生素A:菠菜、南瓜、胡蘿卜、番茄、魚肝油、牛奶、黃油、蛋黃、海鰻魚
維生素B1:黑面包、薯類、蛋黃、卷心菜、菜豆、芹菜、蘑菇、花生、大蔥、大蒜、
維生素B2:雞蛋、香蕉、牛奶、豬肉、牛肉、芹菜、蔬菜葉、黃豌豆、魚肉、豬牛肝臟
維生素B6:雞蛋、動物肝臟、魚肉
維生素C:桔子、檸檬、番茄、草莓、豆芽、青菜、動物肝臟
維生素D:魚肝油、雞蛋黃、動物肝臟、熟魚干、干蘑菇、沙丁魚
維生素E:萵苣、蛋黃、花生
維生素K:醬油、豆醬、番茄、雞蛋、動物肝臟、魚肉、胡蘿卜、米糠
雖然現(xiàn)在的生活水平很好，很的女性的身體狀況也比較好，但是當女性在生活之后，會對身體造成比較嚴重的傷害，在做月子的時候要多補充一些營養(yǎng)，才能對女性恢復身體狀況有一些幫助，在一般情況下，女性在做月子的時候，都會喝一些有營養(yǎng)的湯，這樣既能給女性補充身體還不會傷害到胃腸。
剛生完孩子喝什么湯好
面對剛生完孩子吃什么好的問題上，湯類也是必不可少的，比如像豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等都是產(chǎn)婦最好的選擇。這些湯中都含有豐富的水溶性營養(yǎng)，不僅利于體力恢復，而且?guī)椭橹置?，可謂最佳營養(yǎng)品了。雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳。
但要注意一點，在喝肉湯的時候要注意，如果產(chǎn)后乳汁遲遲不下或下得很少就應早些喝點肉湯，這樣才能更好的下乳。而且肉湯過濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。而脂肪量過高的乳汁不容易被嬰兒吸收，因此新媽媽要注意這一點。產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學的。
參芪紅棗乳鴿湯
黨參60克，黃芪50克，紅棗6枚(去核)，乳鴿2只。
黨參、黃芪、紅棗洗凈。乳鴿殺后，去毛及內臟，切塊。諸料一齊放入砂鍋內，加清水適量，武火煮沸后，再改用文火煲2小時，調味即可。
山藥紅棗排骨湯
山藥去皮、切小塊。排骨洗凈、汆燙后去血水備用。鍋中加清水煮滾后，放入排骨、山藥煮5-10分鐘。待其快煮好時，放入紅棗、姜片，再稍微煮一下即可。
花生豬手湯
先把豬手洗凈，用刀剁成幾大塊放入容器，添些料酒去腥。把香蔥打個節(jié)，姜塊用刀拍扁。放入油熱鍋后，把豬手塊、蔥節(jié)、姜塊放進沙鍋炒幾下，然后加水。開大火直到沸騰，然后改小火，再根據(jù)口味放鹽繼續(xù)燉大約一個小時?？吹截i手骨肉分離，放進青菜，加雞精調味，關火。
黃酒燉鯽魚
取活鯽魚(或鯉魚)1條(約重500克)，去鱗及腸臟，洗凈，入鍋加水適量，煮至五成熟，加入黃酒60毫升，繼續(xù)燉煮，至熟食用，吃魚喝湯，每日1次。適于產(chǎn)后氣血不足，乳汁缺乏，對妊娠水腫亦有療效。
生黃豆豬蹄湯
取花生米60克，黃豆60克，豬蹄二只，食鹽少許。先燉豬蹄半小時，撈出浮沫后再下花生米和黃豆，煮至蹄爛熟食飲。日用二次。
坐月子的產(chǎn)婦平時要注意飲食，加強飲食營養(yǎng)均衡，這樣有利于人體恢復健康。坐月子的產(chǎn)婦可以吃肉類，豆制品類，蔬菜類等，不吃辣椒，冰涼等刺激的食物。干果類有核桃，榛子，人參果等等，有很多產(chǎn)婦不知道在月子里吃什么干果對人體比較好，坐月子吃什么干果好？接下來我們來看看吧。
一.坐月子吃什么干果好？
產(chǎn)后的新媽媽坐月子一是為了自身恢復，二是哺乳。這兩個方面均需要充足營養(yǎng)。那么坐月子期間的飲食就很關鍵。一般，坐月子可以吃堅果，因為堅果類食物如杏仁、花生、核桃、芝麻等，不僅富含高品質蛋白，還含有大量的抗氧化劑——維生素E，而攝入豐富的維生素E可以幫助新媽媽讓乳房組織更富彈性，對增強身體免疫力很有幫助。其實，堅果又稱殼果，多為植物種子的子葉或胚乳，營養(yǎng)價值很高。堅果中分別含有蛋白質36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，還含有維生素（維生素B、E等）、微量元素（磷、鈣、鋅、鐵）、膳食纖維等堅持吃堅果的好處很多，具體有以下幾種：
二.堅果好處
1、清除自由基。
自由基非?；顫?，會與人體內的細胞組織以及DNA發(fā)生反應，從而產(chǎn)生毒性和損壞作用。
2、調節(jié)血脂。
富含單不飽和脂肪酸的美國大杏仁對高脂血癥患者的血脂和載脂蛋白水平有良好的調節(jié)作用。
三.坐月子食譜
1、母雞燉山藥
母雞1只，洗凈，將黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內吃完。可用于脾胃虛弱少乳者。
2、田七紅棗燉雞
做法：
紅棗用清水浸軟，洗凈去核，待用。田七切薄片，用水略沖洗，待用。雞肉拖水后，洗凈，瀝干水分待用。把所有材料同放入一個小型燉盅內，注入適量開水至八成滿，以大火隔水燉約2小時，加入調味料，取出，即可趁熱飲用。
3、清燉烏骨雞湯
烏骨雞肉1000克，洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產(chǎn)后虛弱，乳汁不足。
孕婦在生完寶寶后，坐月子也是非常關鍵的時期。不僅要對生活方面引起高度注重，以免著涼落下病根，而且由于每天都會吃東西，所以還要注意日常的飲食情況，了解一些食物禁忌以及有利于人體健康的食物。那么，孕婦坐月子吃什么好呢？
一般月子的前兩周是孕婦的惡露期，這時候要非常注意飲食，避免影響身體惡露的排出。月子的后兩周是補氣補血催奶的時機，這時候應該增加進補。第一周暫時不要吃得太補，若是身體虛弱、胃口比較差，可以吃些清淡的葷食。
適當且有選擇性的食用一些蔬菜和水果。水果和蔬菜中含有豐富的維生素和纖維素，可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。足夠的B族維生素還能使乳汁充沛。當然，不能食用一些偏涼性的，否則不僅給孕婦帶來身體上的影響，還不利于寶寶的健康發(fā)育。
湯水是催乳的良藥，孕婦可以多喝點木瓜鯽魚湯、花生豬手湯等。傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉能夠補益五臟、養(yǎng)血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。
孕婦在坐月子時，除了要小心護理身體外，在飲食上面也要小心選擇。月子期間不小心吃錯東西，不但會影響身體的恢復，而且還很容易使本來就虛弱的身體傷上加傷，這時候還可能直接影響到嬰兒的健康。
豬肝的營養(yǎng)價值尤其高，里面所含有的鐵元素對于改善貧血有極好的功效。產(chǎn)婦剛經(jīng)歷過生產(chǎn)，失血很多，坐月子期間吃豬肝是比較明智的選擇，能幫助排出惡露，還能增強免疫力，讓身體恢復的更快。
一、豬肝的營養(yǎng)價值
1、豬肝中鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物，食用豬肝可調節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能;
2、豬肝中含有豐富的維生素A，具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義;
3、經(jīng)常食用動物肝還能補充維生素B2，這對補充機體重要的輔酶，完成機體對一些有毒成分的去毒有重要作用;
4、豬肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒，能增強人體的免疫反應，抗氧化，防衰老，并能抑制腫瘤細胞的產(chǎn)生，也可治急性傳染性肝炎。
二、產(chǎn)婦吃豬肝的好處
豬肝能調節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理機能，是最佳的補血食品;能保護眼睛維持正常視力，防止眼疲勞;增強人體免疫力，抗衰老，抑制腫瘤細胞的產(chǎn)生。
豬肝有助于惡露的排放，故產(chǎn)婦可食用豬肝。同時豬肝亦可起到補血的作用，對產(chǎn)婦產(chǎn)后身體恢復有較好的作用，是產(chǎn)婦身體進補的最佳食物。
三、產(chǎn)婦吃豬肝需注意事項
豬肝是豬體內最大的毒物中轉站解毒器官，各種有毒的代謝產(chǎn)物和混入食料中的某些有毒物質如農藥等，都會聚集在肝臟中，并被它解毒、排泄，倘若肝臟的各類毒性物質未能排凈，或解毒功能下降，那么有毒物質就會殘留在肝臟的血液中，它可能誘發(fā)癌癥、白血病與其它疾病。
肝中膽固醇含量較高，患有高血壓、冠心病、肥胖癥及血脂高的產(chǎn)婦亦應忌食豬肝。而因有病而變色或有結節(jié)的豬肝更應忌食。故產(chǎn)婦食用豬肝還是需要謹慎而為。
女性坐產(chǎn)后坐月子一定要保養(yǎng)好自己的身體，否則會造成月子病，出月子之后可能會影響以后的身體健康，因此在坐月子的時候一定要注意身體，女性在坐月子期間除了注意保暖，避免著涼以外，還要注意保持良好愉悅的心情，避免壓力過大，還要注意飲食營養(yǎng)均衡，一些禁忌的食物一定不要吃，像辣椒，油膩，生冷的食物不能吃，女性在月子期間可以吃桂圓來調養(yǎng)身體，桂圓就是龍眼，桂圓是中國南方地區(qū)生產(chǎn)的水果，兩廣地區(qū)出產(chǎn)這種水果，這種水果開的是白色的花朵，秋天的時候收獲，去皮里面是漿白色的果實，是很多人比較喜歡吃的水果，下面我們說說坐月子吃桂圓有什么好處。
一.桂圓簡介
桂圓是一種有豐富營養(yǎng)成分的食物，同時其味道鮮美，是很多人都比較喜歡的食物，但是由于產(chǎn)婦的身體比較特殊，所以有一些食物是不可以吃的，那么產(chǎn)婦在坐月子期間是否可以吃桂圓呢，下面我們來看看月子會所的專業(yè)護理師的介紹。
二.產(chǎn)婦吃桂圓的好處介紹：
1.益氣養(yǎng)血 剛分娩完的產(chǎn)婦吃桂圓有益氣養(yǎng)血的功效。分娩需要消耗很大的體力，如果此時吃桂圓湯，可以增加體力，穩(wěn)定情緒，能起到很好的恢復身體的功效哦!所以哺乳期是可以吃桂圓的。
2.提高睡眠質量 桂圓富含維生素A、維生素B、葡萄糖等，對哺乳期媽媽的恢復是有很大幫助不，同時還有治療健忘、心悶、不眠癥等神經(jīng)障礙。專家建議失眠多夢的哺乳期媽媽們，可以多吃桂圓，可以為您提高睡眠適量哦! 3.抑制子宮癌 研究發(fā)現(xiàn)，桂圓對子宮癌細胞的抑制作用超過90%，所以建議哺乳期媽媽們，可以多吃些桂圓，有助于預防子宮癌。
三.功效
桂圓富含能量、蛋白質、膳食纖維、胡蘿卜素、膽固醇、硫胺素、維生素E、維生素C、尼克酸、鈣、鈉、鋅等多種營養(yǎng)成分;常吃桂圓有補血安神、健腦益智、補養(yǎng)心脾的功效。
絕大部分人都很喜歡吃羊肉，羊肉特別適合在秋冬季節(jié)的時候吃，因為羊肉是一種溫性的食物，天氣寒冷的時候吃羊肉，具有很好的驅寒作用，那些身體虛弱并且抵抗力很差的人，特別適合吃羊肉，具有很好的補虛作用，大病初愈的人群吃羊肉也非常好，那么女人在坐月子的時候吃羊肉好不好呢？
坐月子吃羊肉好嗎？
坐月子能吃羊肉嗎？很多產(chǎn)婦都聽說過羊肉可以催奶，但是真的嗎？但是有人又說坐月子不能吃上火的，而羊肉是熱性食物，吃多了容易上火。那下面就來了解一下坐月子能吃燉羊肉嗎，坐月子吃燉羊肉有什么好處??！
產(chǎn)婦坐月子能吃燉羊肉嗎？
可以的！但是有注意事項。
月子里是可以吃羊肉的，要清湯燉，不要添加太多調料，也不要多喝，羊肉湯是熱性的，吃多了容易上火。所以在吃燉羊肉的時候，建議新媽媽們盡量按照清淡飲食的習慣哦。
坐月子吃燉羊肉的好處：
羊肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素Bl、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鐵等。其性溫味首，溫中散寒，化滯，健腺益氣，溫補腎陽，對治療虛勞贏瘦，乳汁不下有一定功效。
產(chǎn)婦坐月子期間可以吃羊肉嗎？
羊肉屬于紅肉類是很多人都喜歡吃的一種肉食，因為是溫補壯陽的所以在秋冬季節(jié)天氣寒冷的時候很適合食用。產(chǎn)后坐月子期間尤其是秋冬季節(jié)是可以吃羊肉滋補身體的，女性生產(chǎn)之后陰虛體質者較多最適合溫補，當然也會有熱虛體質者，陽盛陰虛就不適宜吃大量的溫補食材。
和豬肉相比羊肉的蛋白質含量更高但是脂肪含量卻是很低的，這對于產(chǎn)后想要減肥的媽媽來說，羊肉遠比豬肉更合適。
剖腹產(chǎn)后多久可以吃羊肉？
羊肉是發(fā)物嗎？這是很多媽媽心中的疑問。因為剖腹產(chǎn)后的媽媽傷口正在恢復期間吃了發(fā)型食物就影響傷口恢復容易疤痕增生。其實不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)只要在正確的時間食用是不用擔心的。
在正規(guī)的月子中心坐過月子的媽媽就會知道，月子中心的營養(yǎng)餐是分階段制定菜譜的，第一階段是不會給媽媽食用羊肉的尤其是剖腹產(chǎn)媽媽，第一階段正是傷口恢復期，這期間吃一些蛋白質含量過高的食物就會引起疤痕增生，也就是常說的傷口附近長肉芽。
母乳喂養(yǎng)期間也可以吃點羊肉補充能量，羊肉的高動物蛋白能夠提高母乳質量，還有豐富的B類維生素以及鈣、鋅、鐵等微量元素。
黃豆中含有比較豐富的蛋白質鈣質元素，對于剛分娩完孩子的媽媽是很有幫助的，坐月子的朋友是可以食用黃豆的。黃豆也被人們叫做植物肉，因為它的營養(yǎng)價值很豐富，不亞于肉的營養(yǎng)含量。
1.產(chǎn)婦能吃黃豆嗎
產(chǎn)婦是可以吃黃豆的，黃豆內含有一種脂肪物質叫亞油酸，能促進兒童的神經(jīng)發(fā)育。每100克黃豆含鈣367毫克，是產(chǎn)婦補鈣的理想食品。此外，黃豆內還含有豐富的B族維生素和鈣、磷、鐵等無機鹽。
2.產(chǎn)婦吃黃豆好處
黃豆的營養(yǎng)價值最豐富，素有“豆中之王”之稱，被人們叫做“植物肉”、“綠色的乳?！?。干黃豆中含高品質的蛋白質約40%，為其他糧食之冠。服食黃豆可令人長肌膚，益顏色，填精髓，增力氣，補虛開胃，是適宜虛弱者使用的補益食品，具有益氣養(yǎng)血.健脾寬中，健身寧心，下利大腸，潤燥消水的功效。
3.產(chǎn)婦吃黃豆的注意事項
吃黃豆有很多好處，但吃黃豆時也要注意食材搭配。相宜的食材搭配會讓黃豆的營養(yǎng)被吸收得更徹底，黃豆的味道也會更好;而相克的食材搭配則可能會給人體帶來損害。
蝦皮：黃豆不可以和蝦皮一起吃，如果一起吃會引起消化不良，嬰幼兒要特別注意。
芹菜：黃豆不可以和芹菜，一起吃會降低鐵的吸收，孕婦和產(chǎn)婦是需要注意的。
酸奶：酸牛奶含豐富的鈣質，黃豆所含的化學成份影響鈣的消化吸收。
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