嬰幼兒五谷雜糧的配方有哪些？
兒童五谷雜糧養(yǎng)生配方。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“嬰幼兒五谷雜糧的配方有哪些？”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
父母?jìng)冊(cè)诮o寶寶添加輔食的時(shí)候有很多注意事項(xiàng)，首先，一定要在寶寶適合的年齡添加輔食，千萬(wàn)不要過(guò)早添加輔食，除此之外，要結(jié)合寶寶的年齡大小，選擇適合的輔食種類，這時(shí)候要考慮到寶寶的腸胃消化能力，還要考慮到寶寶所需要的營(yíng)養(yǎng)，推薦給寶寶吃一些五谷雜糧，比如下列這些配方對(duì)寶寶就很好。
第一、嬰兒五谷雜糧米糊做法大全
美味的雜糧米糊
食材
主料
五谷300g
輔料白砂糖
適量水3碗
步驟
1.五谷提前一個(gè)晚上泡發(fā)
2.然后把泡的水倒掉，充干凈，到入豆?jié){機(jī)里
3.加入三小碗水
4.然后蓋上蓋子按米糊功能開(kāi)始打
5.這樣米糊就做好了
第二、五谷雜糧養(yǎng)生粉常用配方
1，滋養(yǎng)延年、智慧配方：黑芝麻、核桃
2，養(yǎng)血養(yǎng)顏配方：紅棗、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃
3，開(kāi)胃健脾、寶寶配方：山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麥、紅棗、淮山
4，祛濕清熱美白配方：蓮子、茯苓、芡實(shí)、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆
5，排毒纖體、窈窕配方：綠茶、花生、大麥、黑豆、糙米、南瓜籽
6，降三高配方：蕎麥、燕麥、玉米、黃豆、花生
7，補(bǔ)腎助元、烏發(fā)配方：芡實(shí)、首烏、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麥、黑芝麻
第三、五谷食療養(yǎng)生配方
1、安神助眠食療配方：蓮子、芡實(shí)、紅棗、黑芝麻2、生地烏發(fā)食療配方：首烏、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麥、芡實(shí)
3、養(yǎng)顏美容食療配方：薏米、銀杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、紅棗、葛根
4、健脾開(kāi)胃食療配方：淮山、蕎麥、紅棗、薏米
5、補(bǔ)腦益智食療配方：黑芝麻、核桃、南瓜籽、銀杏
6、清熱祛濕食療配方：茯苓、薏米、蓮子
7、豐胸食療配方：木瓜干、葡萄籽、黃瓜籽
8、皮膚美白食療配方：葡萄籽、燕麥、麥胚芽、白芷、白茯苓
9、高血壓食療配方：芹菜籽、黃瓜籽
10、瘦身食療配方：魔芋粉、荷葉粉、冬瓜粉、山藥、山楂干
11、通便排毒食療配方：燕麥、蕎麥、淮山、黑芝麻、糙米、葛根
12、纖體減肥食療配方：淮山、紅豆、燕麥、糙米、蕎麥、綠豆、黑芝麻
13、貧血補(bǔ)血食療配方：紅棗、枸杞、黑米、黑芝麻、首烏、紅豆、阿膠
14、腎虛補(bǔ)腎食療配方：枸杞、黑豆、首烏、芡實(shí)、南瓜籽、核桃、黑芝麻
15、降血壓、血脂、血糖食療配方：銀杏、蕎麥、燕麥、黑芝麻、黃豆、糙米、茯苓、核桃。
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根據(jù)調(diào)查發(fā)生，人體經(jīng)常的食用五谷雜糧是可以對(duì)五臟起到很好的養(yǎng)護(hù)作用，在古代都以及得到很多人的認(rèn)可，現(xiàn)在有很多的人都想食用這種食物，但是不知道五谷雜糧糊配方有哪些，其實(shí)配方的種類是有很多的，不同的配方所適合的人群也是不一樣的，那么讓我們來(lái)看看五谷雜糧糊配方有哪些吧?
第一，五谷雜糧糊配方有哪些?小米。小米能益腎和胃、除熱補(bǔ)虛、開(kāi)腸胃;小米所含豐富的色氨酸，可輕松被人吸收;色氨酸會(huì)促使分泌五經(jīng)色氨酸促睡血清素，是很好的安眠食品。大麥。大麥中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、糖類、膳食纖維、鈣、磷、鐵等。大麥胚芽中大量的維生素B1與消化酶，對(duì)幼兒、老人、維生素B1缺乏癥者均有很好的功效，還能提神醒腦、消除腦部疲勞。大麥中大量的膳食纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到通便作用，并可降低血液中膽固醇含量，預(yù)防動(dòng)脈硬化、心臟病等疾病。
第二，黑米是糯米中的珍貴品種，是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食調(diào)養(yǎng)品，也是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的滋補(bǔ)品。綠豆。綠豆的藥理作用為降血脂、降膽固醇、抗過(guò)敏、抗菌、抗腫瘤、增強(qiáng)食欲、保肝護(hù)腎。綠豆蛋白質(zhì)的含量幾乎是粳米的3倍，多種維生素、鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽都比粳米多。
第三，紅豆。氣味甘、酸、平、無(wú)毒，有化濕補(bǔ)脾之功效，對(duì)脾胃虛弱的人比較適合，在食療中常被用于高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、各種原因引起的水腫及消暑、解熱毒、健胃等多種用途。
通過(guò)對(duì)以上內(nèi)容的了解，相信大家都已經(jīng)知道五谷雜糧糊配方有哪些了吧。但是在進(jìn)行購(gòu)買時(shí)注意五谷雜糧必須是原生態(tài)狀態(tài)下生產(chǎn)的，注意生產(chǎn)日期不要買到過(guò)期的產(chǎn)品，注意食量,五谷雜糧吃著有益身體,但也不要多食以各自身體的接受程度為準(zhǔn)。
養(yǎng)生的方法有很多，有的人選擇鍛煉，有的人選擇五谷雜糧養(yǎng)生，所以有很多人認(rèn)為，五谷雜糧養(yǎng)生，能通過(guò)飲食就能保障自己身體的健康，保障自己的長(zhǎng)壽，所以很多人想了解一下五谷雜糧養(yǎng)生配方有哪些?為了你能盡快了解，就來(lái)繼續(xù)看看下面介紹。
1：產(chǎn)品名稱：降壓配方 【原 料】紅蓮子、菊花、黑豆、玉米 【養(yǎng)生功效】軟化血管，降低血清膽固醇，預(yù)防高血壓和冠心病的發(fā)生，提高組織胺的濃度，使外周血管擴(kuò)張，具有降壓作用
2：產(chǎn)品名稱：抗衰老配方
【原 料】A、茯苓、枸杞、燕麥、黑豆、紅蓮子、菊花 【原 料】B、芝麻、菊花、紅棗片、黑米 【養(yǎng)生功效】保持內(nèi)分泌的正常，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老，益壽延年，降低血液中膽固醇含量
3：產(chǎn)品名稱：減肥瘦身配方
【原 料】蕎麥、黑米、糙米 【養(yǎng)生功效】收縮體內(nèi)脂肪，滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫，抑制肥胖
4：產(chǎn)品名稱：美容養(yǎng)膚配方
【原 料】A、百合、核桃、芡實(shí)、蕎麥 【原 料】B、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰 【養(yǎng)生功效】清除體內(nèi)毒素，抗衰老，澤潤(rùn)肌膚，促進(jìn)新陳代謝，除皮膚的皺紋，使面部皮膚白嫩.
5：產(chǎn)品名稱：養(yǎng)發(fā)配方
【原 料】A、核桃、芝麻、黑米、糙米 【原 料】B、核桃、首烏、芝麻、黃豆、玉米 【養(yǎng)生功效】黑須發(fā)，抗衰老，強(qiáng)筋骨增強(qiáng)活力
五谷雜糧養(yǎng)生配方有哪些?本文做了詳細(xì)的介紹，所以對(duì)于很多想通過(guò)五谷雜糧養(yǎng)生的人，可以對(duì)以上介紹的五谷雜糧配方，通過(guò)全面的了解，了解配方的一些作用，然后通過(guò)五谷雜糧配方，保障自己身體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，和身體的健康長(zhǎng)壽。
五谷雜糧其實(shí)大家都應(yīng)該要清楚是可以起到養(yǎng)胃的目的，讓自己的胃腸道黏膜變得更加好一些的，但是有些人卻不知道該如何去做五谷雜糧來(lái)吃的，其實(shí)這也是比較簡(jiǎn)單的，有很多的美食都是使用五谷雜糧來(lái)制作的，比如說(shuō)玉米面粥和八寶粥等當(dāng)中的食材都是屬于五谷雜糧的，對(duì)于胃部都很好的。
玉米面粥：將玉米面加水調(diào)成糊狀，鍋內(nèi)水開(kāi)后，倒入玉米糊。邊倒邊攪拌，待粥開(kāi)后再多煮一會(huì)兒就成了。
臘八粥：臘八粥是傳統(tǒng)的粥，它的用料因地區(qū)與口味的不同而略有差異。做法多添加珍珠米、薏仁、黑米，有的還放白果、百合、蓮子、桂圓、綠豆、花豆等，再配以蜜餞食品。
另可自制黑米花色粥、二米粥(把小米和大米放在一起煮粥)、小米綠豆粥、小米紅糖粥、小米山藥粥、紅薯粥、南瓜粥等。
五谷雜糧面包
材料：
中種面團(tuán)：824公克，速溶酵母10公克，水494公克，主面團(tuán)：103公克，黑麥粉103公克，小麥蛋白質(zhì)51公克，楓糖51公克，鹽19公克，奶粉51公克，改良劑2公克，水175公克，橄欖油51公克，內(nèi)餡：82公克，南瓜子41公克，枸杞41公克
做法：
1.將所有中種面團(tuán)材料一起放入攪拌缸中，以慢速攪拌至無(wú)干粉狀態(tài)，轉(zhuǎn)中速攪拌至成為面團(tuán)，續(xù)以中速攪拌至面團(tuán)有筋度，即拉扯面團(tuán)可感覺(jué)到略有彈性時(shí)取出面團(tuán)。
2.將作法1面團(tuán)滾圓，放入鋼盆中移入發(fā)酵箱，以溫度28℃、相對(duì)溼度75%進(jìn)行基礎(chǔ)發(fā)酵約90分鐘。
3.將主面團(tuán)材料中的水取適量倒入容器中，加入改良劑攪拌均勻。
4.除橄欖油外的所有主面團(tuán)材料一起放入攪拌缸中，加入撕成小塊的作法2中種面團(tuán)，以慢速攪拌至無(wú)干粉狀態(tài)，轉(zhuǎn)中速攪拌至成為面團(tuán)。
5.將橄欖油加入作法4中，以中速攪拌至面團(tuán)拉開(kāi)能呈薄膜狀，加入所有內(nèi)餡材料，續(xù)攪拌至面團(tuán)拉開(kāi)呈透光薄膜狀的擴(kuò)展階段，取出面團(tuán)滾圓。
6.將作法5分割成每個(gè)約250公克的小面團(tuán)，分別滾圓后封上保鮮膜靜置松弛約10～15分鐘。
7.將松弛好的作法6以搟面棍搟開(kāi)成長(zhǎng)形，后卷起成橄欖形，放入烤模中移入發(fā)酵箱，以溫度38℃、溼度85%進(jìn)行最后發(fā)酵，約45分鐘，至體積膨脹為一倍大。
8.將作法7取出，置于常溫中約3～5分鐘使表面結(jié)皮，再以割刀在表面斜劃出2條刀紋，移入預(yù)熱好的烤箱中，以上火160℃、下火230℃烘烤約25分鐘即可。
幾年來(lái)，隨著人們生活水平的提高，越來(lái)越注重飲食健康，平時(shí)生活當(dāng)中少吃一些細(xì)糧，多吃一些五谷雜糧，不但對(duì)于腸胃有很好的促進(jìn)消化的效果，同時(shí)在美容養(yǎng)顏，防癌抗癌方面都能發(fā)揮一定的作用，五谷雜糧還有很好的減肥的作用，可以選擇一些五谷雜糧減肥配方來(lái)進(jìn)行制作。
1、核桃芝麻粉：
黑芝麻、核桃 （滋養(yǎng)延年、智慧配方） 套餐特點(diǎn)：食用時(shí)滿口留香，兒童健腦益智，老人益壽延年，女士護(hù)膚美顏、延緩衰老。
2、杞棗粉：
紅棗、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃 套餐特點(diǎn)：美容養(yǎng)顏 家庭家務(wù) 加班須知 （養(yǎng)血經(jīng)典、紅顏配方） 套餐特點(diǎn)：潤(rùn)燥安神，保護(hù)視力，增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)血養(yǎng)血，增強(qiáng)抵抗力。
3、八寶粉：
山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麥、紅棗、淮山 （開(kāi)胃健脾、寶寶配方） 套餐特點(diǎn)：富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白和鈣，健脾開(kāi)胃，幫助消化，易于吸收。營(yíng)養(yǎng)均衡，微酸適口，增進(jìn)食欲。
4、什錦粉：
蓮子、茯苓、芡實(shí)、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆 （祛濕清熱 美白配方） 套餐特點(diǎn)：富含抗氧化物質(zhì)纖維E，延緩衰老，蓮子、燕麥、茯苓有美白作用，女士保養(yǎng)佳品。
5、淮山綠茶粉：
綠茶、花生、大麥、黑豆、糙米、南瓜籽 （排毒纖體、窈窕配方） 套餐特點(diǎn)：富含膳食纖維，通便排毒，飲食精細(xì)、油膩者宜食，容易產(chǎn)生滿足感，可保持窈窕身材。
6、桃仁首烏粉：
芡實(shí)、首烏、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麥、黑芝麻 （補(bǔ)腎助元、烏發(fā)配方） 套餐特點(diǎn)：健脾生血、促進(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)腎明目，增強(qiáng)男性活力，抗衰老、生發(fā)烏發(fā)、滋養(yǎng)秀發(fā)。
7、多谷粗纖粉：
蕎麥、燕麥、玉米、黃豆、花生 （降脂降壓、三低配方） 套餐特點(diǎn)：降糖、降脂、降壓，中老年及心腦血管疾病患者宜食。肥胖、便秘者宜食。
面膜在生活當(dāng)中，女性經(jīng)常會(huì)使用的到，它是幫助我們護(hù)膚保健的有效方法，而且也比較方便簡(jiǎn)單，除了購(gòu)買的面膜之外，我們自己在生活當(dāng)中也可以動(dòng)手制作五谷雜糧面膜，但是需要買一些材料以及如何制作，還有它的功效價(jià)值，有哪一些可以通過(guò)下文來(lái)認(rèn)識(shí)。
1、大豆——延緩衰老
大豆中含有一種與雌激素相似的植物雌激素大豆異黃酮，大豆異黃銅能延緩女性細(xì)胞的衰老，使皮膚細(xì)致白皙。
美膚DIY：大豆粉面膜
做法：在一勺大豆粉中加上兩勺牛奶和一勺蜂蜜。用手指攪拌混合均勻。將混合面膜涂抹于面部，按摩后等5分鐘后用清水洗凈。
美容功效：用大豆粉做成的面膜，富含大豆卵磷脂與天然保濕因子，能深層保濕潤(rùn)澤，讓肌膚細(xì)致白滑。
2、小麥——溫和去角質(zhì)
燕麥?zhǔn)枪阮愔邪被岷孔罡叩?，氨基酸是鎖水的重要媒介，因此燕麥的滋潤(rùn)效果很好。燕麥的粒狀結(jié)構(gòu)具有很強(qiáng)的水溶性，吸收力較強(qiáng)。長(zhǎng)期使用，可以有效清除皮膚深層的污垢，溫和的去角質(zhì)。
美膚DIY：燕麥面膜
做法：將燕麥片放入水中泡6~8小時(shí)候?yàn)V干，倒入脫脂牛奶，用小勺攪拌均勻，去除比較大的燕麥顆粒。將面膜均勻涂抹敷于臉上10~20分鐘，之后用清水洗凈。
美容功效：如果你用大部分的清潔面膜都會(huì)產(chǎn)生刺痛感，那不如在家DIY燕麥面膜，清除極富污垢，讓毛孔順暢呼吸。
3、馬鈴薯——增加彈性
土豆中的多酚能夠抑制自由基對(duì)彈力纖維造成的傷害，可以使暗陳，發(fā)黃，缺乏活力的肌膚充滿了彈性和健康的光澤。
美膚DIY：熟土豆面膜
做法：土豆中加入少量牛奶煮熟，再碎成泥，待冷卻之后涂敷在臉上20—25分鐘即可。
美容功效：土豆中含有豐富的維生素，可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)，保持皮膚光澤，漂白皮下黑色素，防止皮炎的產(chǎn)生，因而不僅可以美白肌膚，而且可以減退夏日曬斑。
現(xiàn)在的人基本上都是吃細(xì)糧，但是如果是長(zhǎng)時(shí)間吃細(xì)糧的話，雖然營(yíng)養(yǎng)比較豐富，但是對(duì)于我們的身體而言并不一定是好吃，適當(dāng)?shù)某砸恍┪骞入s糧才可以讓您的身體處于一個(gè)更好的狀態(tài)之下。有很多朋友吃五谷雜糧的時(shí)候，都習(xí)慣將其做成雜糧面條，這對(duì)于喜歡喝粥的南方人來(lái)說(shuō)并不適合。
所以在南方的各個(gè)城市，使用五谷雜糧做成的養(yǎng)生粥，就比較符合當(dāng)?shù)厝说目谖?。不過(guò)有很多朋友因?yàn)椴恢牢骞入s糧粥如何搭配食材來(lái)熬粥，所以想要了解一下五谷雜糧粥配方是什么。
粳米25克，糯米50克，麥仁米25克，玉米25克，薏仁米25克，葛仙米50克，飯豆100克，白蓮子50克，白云豆50克，小棗100克，大棗10枚，杏仁25克，核桃仁25克，栗子25克，花生仁25克，蜜桂花50克，紅糖100克。
制作方法：將大白云豆提前(最好頭一天晚上泡，第二天用)泡發(fā)至胖大;白蓮子用熱水漲發(fā)，去綠色芯，同白云豆先下入煮鍋煮20分鐘，再加入大米、糯米、麥仁、葛仙米、小棗及飯豆，栗子去掉硬殼和內(nèi)衣。將上述原料洗凈，放入鍋中，加入足夠的清水，大火煮沸，改小火慢煮40分鐘，至粥稠豆糯、棗爛時(shí)止。粥熟后加蜜桂花、紅糖(或先將紅糖煮成糖汁，加在粥中)拌勻即成。
五谷雜糧養(yǎng)生粥配方之 五谷粥
主料：稻米 100克
輔料：大麥 30克 小麥 30克 薏米 20克 燕麥片 20克
調(diào)料：鹽 3克 各適量
制作方法
1.把所有準(zhǔn)備好的材料(白米，大麥，小麥，薏仁，麥片)用清水沖洗干凈，再放在水中浸泡3小時(shí)以上。
2.材料混合后一同倒入鍋中，加入15杯水同煮。
3.先用大火煮開(kāi)，再改用小火煮40分鐘，直到粥爛熟透時(shí)熄火。
4.放入鹽調(diào)味，再燜5分鐘就可以了。
上述是甜咸兩種口味的五谷雜糧粥配方做法，您可以根據(jù)自己的口味來(lái)選擇看做哪一個(gè)，五谷雜糧粥中一般都含有大米，而大米是不適合和蜂蜜以及蒼耳一起食用的，因此在食用這些養(yǎng)生粥的時(shí)候，請(qǐng)您不要食用蜂蜜和蒼耳比較好。
五谷雜糧煎餅的配方，很多人都是知道的。經(jīng)常在外面跑的人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)最近幾年在很多汽車站和火車站的外面，有很多人在賣五谷雜糧煎餅，這點(diǎn)相信很多學(xué)生也是知道的，因?yàn)樵诤芏鄬W(xué)校的附近，同樣也有很多賣五谷雜糧煎餅的人，特別是在大學(xué)的旁邊，賣五谷雜糧煎餅的人更是多了，其實(shí)這也是市場(chǎng)的需求。
五谷雜糧煎餅之所以這么受歡迎，那是因?yàn)楝F(xiàn)代人追求養(yǎng)生的人是越來(lái)越多的，而且五谷雜糧煎餅對(duì)于養(yǎng)生的功效還是比較多的。對(duì)于那些賣五谷雜糧煎餅的人來(lái)說(shuō)，一般都是自己做的，所以他們是知道五谷雜糧煎餅的配方的。下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)五谷雜糧煎餅的配方。
五谷雜糧煎餅既好吃又營(yíng)養(yǎng)，深受大眾的追捧，小到街邊的小推車，大到有名的大餐館，都可以找到五谷雜糧煎餅的身影。其實(shí)自己做五谷雜糧煎餅也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦，那五谷雜糧煎餅怎么做呢。
五谷雜糧煎餅配方：雜米面(稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類)2把、雞蛋2枚、生菜葉5個(gè)、小蔥3顆、甜面醬或者炸醬2勺。
做法：
1.面粉放入小盆，雞蛋打成蛋液。
2.把雜米面加水和雞蛋液和成糊，把生菜和小蔥清洗干凈。
3.小蔥切成段和醬準(zhǔn)備好，把面糊一大勺子放入鍋內(nèi)轉(zhuǎn)勻。
4.等一面定型后翻面，兩面都變黃時(shí)候放入少許雞蛋液，把醬抹在煎餅上。
5.放上一個(gè)生菜葉子和少許小蔥段，一面折起，再把兩邊都折起，先放一個(gè)在盤中，其他的依靠擺在盤中即可。
注意事項(xiàng)：
1.雞蛋液要充分?jǐn)嚢韬蠹尤氲诫s糧面糊中。
2.鍋內(nèi)油不能多，否則會(huì)滑，很厚也不好看?？梢韵鹊我坏斡停媒铃?，滴一次可做兩張煎餅，第二張不用放油，用姜擦一下即可。
煎餅多以粗糧制成，常吃煎餅可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有益腸胃健康;其次煎餅筋道耐嚼，常吃煎餅有益牙齒健康，有好多老太太都70歲左右了牙齒依然堅(jiān)固，問(wèn)她有何保健方法，答案是常吃煎餅。
我們可以發(fā)現(xiàn)有關(guān)五谷雜糧煎餅的配方，其實(shí)一般都是我們平時(shí)經(jīng)常吃到的一些食品，所以有了上面的五谷雜糧煎餅的做法，大家以后準(zhǔn)備好這些原材料之后，就可以自己在家制作五谷雜糧煎餅了，也就意味著不用花高價(jià)區(qū)購(gòu)買外面的五谷雜糧煎餅了。
腎虧這種情況在現(xiàn)如今越來(lái)越容易出現(xiàn)在人們的身上，引起原因有很多，比如不良的飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣等生活習(xí)慣、精神壓力過(guò)大等等。當(dāng)人體出現(xiàn)有腎虧的情況時(shí)影響是比較大的，比如精神萎靡不振、腰膝酸軟、盜汗等等需要人們能夠及時(shí)采取措施來(lái)調(diào)理一下，通過(guò)吃五谷雜糧就是不錯(cuò)的選擇，下面就來(lái)介紹一下補(bǔ)腎的五谷雜糧配方有哪些。
如果仔細(xì)研究“黑五類”的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其中個(gè)個(gè)都是養(yǎng)腎的“好手”。
米中的珍品——黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開(kāi)胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;
豆被古人譽(yù)為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者;
有“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”之稱的黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能;核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;
黑核桃仁為高檔食品。核仁風(fēng)味濃香，營(yíng)養(yǎng)豐富。核仁含蛋白質(zhì)28%，比核桃高10%，富含維生素A、B、C及鐵、鈣等;由于富含亞油酸，被譽(yù)為心臟保健食品。
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
中醫(yī)認(rèn)為：“腎為先天之本”“腎藏精，主生長(zhǎng)，發(fā)育，生殖”，“腎主骨，生髓，通腦”，“腎主納氣，腎主水液”“腎開(kāi)竅于耳”“腎司二便”“腰為腎之府”等等?？傊I臟的健康說(shuō)明人體生長(zhǎng)，發(fā)育，生殖系統(tǒng)的活力。如果腎虛了，就會(huì)出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象。
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