補(bǔ)氣養(yǎng)血除濕排寒粥怎么做
老人養(yǎng)生粥補(bǔ)氣養(yǎng)血。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的補(bǔ)氣養(yǎng)血除濕排寒粥怎么做，希望能為您提供更多的參考。
現(xiàn)在的生活水平上來了，人們就越來越注重養(yǎng)生了。補(bǔ)氣養(yǎng)血對女人來說就比較重要了，大多數(shù)女人天生體寒，特別是在來例假的日子里更是痛苦難熬。這時候我們就需要一碗熱乎的補(bǔ)氣養(yǎng)血除濕排寒粥，當(dāng)一碗熱乎乎的粥都喝到肚里的時候別提有多舒服了，即暖胃又暖身體，下面我給大家介紹一下補(bǔ)氣養(yǎng)血除濕排杭州怎么做。
銀耳紅棗湯
材料：銀耳、紅棗、桂圓干、枸杞
做法：將所有的食材清洗干凈之后泡發(fā)，然后一起放入鍋中熬煮，直到軟爛之后直接服用?！」πВ恒y耳的營養(yǎng)價(jià)值和燕窩同等，但是價(jià)格則是便宜的多，所以也被稱之為窮人的燕窩。中醫(yī)方面認(rèn)為，銀耳具有很好的潤燥以及保健的作用，特別適合治療那些由于燥氣以及火氣所引起的慢性急性病。
紅棗和枸杞則是具有很好的補(bǔ)血作用。所有的食材混合在一起之后，補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用則是加倍提升。
豬肝粥
材料：粳米200克，豬肝60克，食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品各適量。
做法：將豬肝切碎備用，先將粳米洗凈，入鍋加水，大火煮沸后再煮約15分鐘，將豬肝放入繼續(xù)煮，待將熟時放入食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品即可。
功效：豬肝粥具有補(bǔ)血明目、護(hù)肝健脾的功用，常人服食可補(bǔ)肝強(qiáng)身，患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。
南瓜小米粥
材料：南瓜300克，小米100克。
做法：南瓜洗凈，切開去子，再切成小塊；小米淘洗干凈。鍋置火上，加適量清水煮沸，放入小米。南瓜塊，用大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至米爛，南瓜熟透、粥粘稠即可。
功效：南瓜有補(bǔ)中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷者。小米能開腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)。所以南瓜小米粥適合血?dú)馓潛p、身體虛弱者。
糯米紅糖粥
糯米紅糖粥是生活中很常見的一款甜粥，口感非常好。在夏季的時候，食用糯米紅糖粥不僅可以養(yǎng)胃健脾，還可以很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣。
最主要的是，夏季濕氣重，適當(dāng)?shù)氖秤门疵准t糖粥還可以很好的排出濕氣，補(bǔ)充元?dú)猓铒L(fēng)散寒。
很多女生在來大姨媽的時候都會喝紅糖水，那么不如熬一些糯米紅棗粥，滋補(bǔ)又排寒。堅(jiān)持食用，你可能會發(fā)現(xiàn)沒有那么疼痛難忍了!
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美食是現(xiàn)代人的追求，但在美食中也不是所有的美食都對人的身體健康有益。在我們的家常便飯中，米飯是我們的主食。其中補(bǔ)氣養(yǎng)身粥對正在上學(xué)的中小學(xué)生的身體大有益處。在高中生活的學(xué)生，一般要熬夜到很遲，身子虛弱，身體功能下降，用食物治療是最方便的。小編搜羅了一些粥的知識和補(bǔ)氣養(yǎng)生粥的做法。
對于氣虛體質(zhì)者，可以通過飲食的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。一般來說，應(yīng)選擇補(bǔ)氣的食品，如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用，但食用的量不可過多，要根據(jù)自己的具體情況進(jìn)餐，也可以配合藥膳，效果會更好。例如大棗粥。
大棗粥的做法：
1.將糯米和紅棗淘洗干凈，用水浸泡30分鐘
2.鍋中放入足夠多的水，我放了3碗水，燒開，將泡好的糯米濾去水，倒入開水中
3.放入紅棗
4.用勺子攪動，使米粒不會黏在鍋底
5.燒滾后轉(zhuǎn)小火，加蓋留小縫，熬30分鐘，注意觀察，不要讓粥溢出來
6.開蓋，用勺子攪動，再熬10分鐘左右即可
7.盛出，加適量紅糖攪勻趁熱食用
營養(yǎng)功效：
養(yǎng)胃補(bǔ)虛，治脾胃氣虛所致的胃脘隱痛，喜溫喜按者。
紅棗：含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份。中醫(yī)認(rèn)為紅棗有健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神、緩和藥性等作用。
看完小編對補(bǔ)氣養(yǎng)生粥的介紹，大家應(yīng)該懂得在生活中我們要選擇對我們健康有益的生活飲食。切不可為了一時的貪吃，而對自己的身體造成損傷，反而得不償失。如果想擁有健康的身體，就要在生活中多多注意飲食，不吃不利于身體健康的食品。
女人身體的保健是特別重要的，特別是每個月都會有那么幾天的情況，正常的月經(jīng)對女性身體是特別有好處的，可是如果月經(jīng)量多或是有身體虛的情況，女人就會有臉色蒼白或、月經(jīng)期間頭暈無力的情況就要注意了，主要是可以通過飲食來進(jìn)行調(diào)理，下面就和大家介紹一種補(bǔ)氣養(yǎng)血烏雞湯的做法。
主料：
烏雞紅棗。
輔料：
姜絲枸杞、黃芪當(dāng)歸、黨參。
補(bǔ)血補(bǔ)氣烏雞湯的做法步驟：
1. 紅棗枸杞洗凈，紅棗對切兩半!黨參洗凈切段，當(dāng)歸黃芪洗凈和紅棗枸杞黨參一起泡在水里備用!
2. 烏雞切塊洗凈，切姜絲，冷水下鍋，把姜絲和烏雞煮開!再倒掉水，這是為了去烏雞的血水和腥味，不要煮太久，開一下就可以倒掉血水了!
3. 把烏雞里的姜絲夾掉!把剛才泡著的紅棗枸杞黨參黃芪當(dāng)歸包括泡著的水一起倒在鍋里，我一般提前幾個小時泡的!水不夠多可以再加一些冷水!一般都是煮多少湯泡多少水!
4. 蓋上鍋蓋，煮個二十分鐘，時間到，開鍋蓋，加鹽巴雞精調(diào)味即可!
上述就是對女性身體有好處的補(bǔ)氣養(yǎng)血烏雞湯怎么做的，在這道湯里面我們加了黃芪和當(dāng)歸兩味中藥，黃芪是提高身體免疫力的，當(dāng)歸則是起到活血補(bǔ)血的，而姜絲和枸杞也都是對人身體進(jìn)補(bǔ)有好處的東西，做這道湯的時候食材都很容易找到，而且做法簡單營養(yǎng)也豐富。
大白菜是我們經(jīng)常吃的一種食材類型哦，它可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以提高體質(zhì)的哦。大白菜含有的纖維素比較多，可以有排毒的作用，和豬肉一起煮粥可以有瘦身補(bǔ)氣血的作用，一起來看看豬肉白菜粥的做法。
豬肉白菜粥
食療功效:補(bǔ)氣益血、強(qiáng)筋壯骨
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素E、維生素A、碳水化合物、鈣、磷、鐵、碘、鋅、鉀、銅、錳、鎂、鈉
適宜人群:貧血、營養(yǎng)不良、心悸失眠、頭暈?zāi)垦！⒕貌◇w衰者
禁忌人群:腦血管病人不宜多食鵪鶉蛋
豬肉白菜粥所需材料
主要食材鵪鶉蛋、豬肉、白菜、粳米、鹽、味精、蔥、姜、香油、高湯
豬肉白菜粥的做法
1粳米洗凈;鵪鶉蛋煮熟去殼;白菜洗凈切絲。
2鍋置火上，加水、高湯、放粳米煮至五成熟。
3放豬肉餡、姜末煮至米粒開花，放白菜、鵪鶉蛋略煮，加鹽、味精、香油調(diào)勻，撒蔥花即可。
豬肉白菜粥的功效與作用
鵪鶉蛋有補(bǔ)氣益血，枝風(fēng)濕，強(qiáng)筋壯骨之功，對肺病、肋膜炎、哮喘、心臟病，神經(jīng)衰弱有一定療效。豬肉所含的氨基酸和含氮物質(zhì)能使湯味鮮美，刺激人體胃液分泌，增進(jìn)食欲。白菜有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃、清肺熱之功效。鵪鶉蛋豬肉白菜粥具有排毒瘦身、補(bǔ)氣益血、強(qiáng)筋壯骨的功效。這樣的一款粥品可以有強(qiáng)筋壯骨的作用，而且還可以改善體質(zhì)，對于清熱除煩啊或者是潤腸通便有一定的效果，而且還可以提高人體的免疫力。
豬肉白菜粥這道菜的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)豐富，是一道不可多得的好選擇哦，也是人們都喜歡的菜肴，白菜含有豐富的纖維素，不僅可以促進(jìn)排便，排毒瘦身補(bǔ)氣養(yǎng)血強(qiáng)筋壯骨，大家可以放心食用。
常言說：“每天吃仨?xiàng)?，容顏永不老”，所以一些女性常常會用紅棗來滋補(bǔ)。紅棗的補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，會讓人的面色紅潤。除了紅棗之外，還有枸杞、紅小豆也都是紅色的食物，對于補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果是非常的好的。所以有人就把這三種食材放在一起進(jìn)行煮湯，這就是三紅補(bǔ)氣養(yǎng)血湯。
主料
紅豆100克、?紅棗20顆
輔料
枸杞20粒、?冰糖適量
制作步驟
1、三紅補(bǔ)氣養(yǎng)血湯食材。
2、紅豆清洗后用溫水泡三個小時。
3、然后放人砂鍋放入水開始煮。
4、燜煮一小時左右紅豆已經(jīng)裂開放入紅棗和枸杞和冰糖在煮。
5、半小時左右即可關(guān)火，關(guān)火后燜10分鐘左右。
6、做好的湯稍微晾一下可以裝碗吃了。
注意事項(xiàng)：
1、紅豆泡發(fā)后很容易煮，沒有砂鍋的，還可以用電飯煲按煲粥鍵煮后停火保溫，一小時后轉(zhuǎn)煮粥放入大棗和枸杞和冰糖煲20分鐘也可以不錯。
2、紅棗可以用大棗也可以用其他的。 3、冰依據(jù)自己口味糖酌情放。
營養(yǎng)價(jià)值：
枸杞可滋補(bǔ)肝腎、明目，潤肺止渴，進(jìn)而使人面色紅潤。紅棗具有“補(bǔ)中益氣、滋脾土、潤心肺、生津液、悅顏色”的功效，赤小豆滋陰利水，可以有效改善你面色晦暗、皮膚粗糙、濕疹痱子的狀況，補(bǔ)血潤心肺。三紅補(bǔ)氣養(yǎng)血湯用的是上好的紅豆，無核的紅棗和枸杞制作，可以消渴補(bǔ)血，補(bǔ)中益氣，潤心肺。
這種有紅棗、紅小豆、枸杞構(gòu)成的三紅補(bǔ)氣養(yǎng)血湯，如果常吃，就可以起到補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，女性朋友們?nèi)绻麣庋a(bǔ)上去了，臉色紅潤后，肯定就會和“黃臉婆”完全掛不上號，所以女性朋友們可以在家中經(jīng)常的用這三種食材來煮煮湯。
酒釀是一種是用糯米發(fā)酵的傳統(tǒng)漢族酒，它性味甘溫，可補(bǔ)氣養(yǎng)血，還富含豐富的B族維生素，可暖胃養(yǎng)顏，促進(jìn)食欲。秋冬季節(jié)天氣逐漸寒冷，不妨搭配玉米面煮一碗酒釀玉米糊，不但營養(yǎng)豐富，還能溫中散寒，可謂秋冬季節(jié)的絕佳選擇。
酒釀玉米糊
食材：玉米面30克，枸杞子10克，玉米片20克，酒釀100克，白砂糖、水適量
做法：
1、準(zhǔn)備好玉米粉和甜酒釀，玉米粉中放入少量水?dāng)噭虺珊隣?，將玉米片和枸杞過一下水清洗一下備用；
2、鍋中燒開水，倒入玉米粉糊煮熟，煮的時候要不停攪動，以防粘鍋；
3、煮熟后加入甜酒釀、玉米片與枸杞，一邊煮一邊繼續(xù)攪動，此時火要關(guān)小，以免酒釀?chuàng)涑?，煮至玉米片徹底軟化膨脹后關(guān)火，加入適量白砂糖調(diào)味即可。
一、酒釀補(bǔ)氣養(yǎng)血，孕產(chǎn)婦可適當(dāng)飲用
酒釀舊時叫“醴”，是漢族傳統(tǒng)的特產(chǎn)酒，它是用江米加上酒酵發(fā)酵后生產(chǎn)出來的，在我國全國各地稱呼不同，比如醪糟、酒娘、米酒、甜酒、甜米酒等。酒釀是我國的一種傳統(tǒng)食物，在中醫(yī)上也常常作為食療的方子使用。中醫(yī)認(rèn)為，酒釀味甘辛，性溫，可補(bǔ)氣養(yǎng)血、助運(yùn)化、充痘漿，還可益氣生津活血，尤其對于產(chǎn)后婦女來說，是一等一的滋補(bǔ)佳品。
營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，其產(chǎn)熱量高，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、B族維生素、礦物質(zhì)等，這些都是人體不可缺少的營養(yǎng)成分。B族維生素有促進(jìn)乳汁分泌的作用。醪糟里含有少量的酒精，而酒精可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助消化及增進(jìn)食欲的功能，乳母通過飲用酒釀攝入充分的水和營養(yǎng)素，有助于源源不斷地提供營養(yǎng)豐富的乳汁，有利于新生兒的成長。
酒釀由于只經(jīng)過初步發(fā)酵，未經(jīng)過提純，因此酒精含量低且香甜可口，但需要注意的是，酒釀本身就是用糯米來發(fā)酵制成的，含有充分的能量，在食用酒釀時就不宜再添加大量的糖，尤其是給孩子和孕產(chǎn)婦飲用時，最好控制糖分的添加。
二、適當(dāng)吃玉米，粗細(xì)好搭配
玉米有許多的吃法，也是人們最喜歡的食物之一，它香甜可口，營養(yǎng)豐富，是一種很有價(jià)值的食材。將玉米做成玉米片后，膳食纖維被大量留存，在與酒釀煮食過后，不但膳食纖維軟化更有利于咀嚼與消化，同時還能有利于改善和預(yù)防便秘。此外，玉米中含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)，是強(qiáng)大的抗氧化劑，能夠保護(hù)眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域，預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生。因此，老人家和常用眼的電腦族不妨多多利用玉米烹飪美味的料理哦！
氣虛和血虛是很多女性朋友都會出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，尤其是在經(jīng)期過后還會出現(xiàn)貧血的癥狀，所以我們在生活中一定要經(jīng)常進(jìn)行補(bǔ)血，很多藥物和食物搭配起來是具有很好的補(bǔ)氣血的作用的，很多朋友會用一些藥材和食材做成粥來食用，美味又養(yǎng)生，那么秋季補(bǔ)血補(bǔ)氣減肥粥怎么做呢？
很多食材都有很好的補(bǔ)氣和補(bǔ)血的功效，我們可以將這些食材搭配上一些藥材和大米做成補(bǔ)氣補(bǔ)血粥，當(dāng)然我們這里也可以采用功效更好的糯米代替大米。
1、大米洗干凈用冷水浸泡半小時，然后瀝干水分。
2、紅棗去核，黑芝麻洗干凈去雜質(zhì)。
3、鍋里加入冷水燒開，倒入大米，用大火煮沸，然后加入紅棗、黑芝麻、轉(zhuǎn)為小火慢慢熬煮。
4、熬煮的中途用勺子攪拌幾次，防止粘鍋。熬煮到粥變黏稠即可出鍋，出鍋前用勺子順時針攪拌一下，粥會更加黏稠。
紅棗黑芝麻粥簡直是專為女性打造的最佳甜品。紅棗可以補(bǔ)氣補(bǔ)血、有安神改善臉色的作用。黑芝麻可以改善皮膚彈性，讓皮膚更加細(xì)致。女性常吃紅棗黑芝麻粥養(yǎng)生又養(yǎng)顏。
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫看伪M量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)
以上給大家介紹了秋季補(bǔ)血補(bǔ)氣減肥粥的一個制作方法，女性朋友在經(jīng)期的時候因?yàn)槭а^多，所以對于補(bǔ)氣血是非常有必要的，我們在平時可以通過食療的方法來幫助身體補(bǔ)充氣血，上介紹的兩款粥都是非常適合女性補(bǔ)氣血的粥類。
潤肺補(bǔ)氣、養(yǎng)血除濕，其實(shí)這就是關(guān)于養(yǎng)生的一個方面而已，對于追求養(yǎng)生的人來說，一般還是比較熟悉的。不過對于一般的人來說，對于潤肺補(bǔ)氣、養(yǎng)血除濕，通常都是沒有什么了解的。而潤肺補(bǔ)氣、養(yǎng)血除濕對于我們的身體來說是非常重要的。通常能夠達(dá)到潤肺補(bǔ)氣、養(yǎng)血除濕的方法有很多，食療就是其中之一。那么，下面就來說說秋季“潤肺補(bǔ)氣、養(yǎng)血除濕”食療方。
在我們的現(xiàn)實(shí)中，關(guān)于秋季“潤肺補(bǔ)氣、養(yǎng)血除濕”食療方還是有很多的，通常很多中醫(yī)師們對此還是非常了解的。了解到秋季“潤肺補(bǔ)氣、養(yǎng)血除濕”食療方對于我們大家在秋季的養(yǎng)生其實(shí)是有一定的促進(jìn)作用的。所以為了這個目的，下面就來仔細(xì)談?wù)勄锛尽皾櫡窝a(bǔ)氣、養(yǎng)血除濕”食療方。
一、五行養(yǎng)肺粥
配料：黑豆、綠色、紅豆、小米、粳米等量。枸杞子18克、百合30克。白木耳10克、紅棗8-10個。
秋季“潤肺補(bǔ)氣、養(yǎng)血除濕”食療方
說明：黑豆黑色入腎、綠豆綠色入肝、紅豆紅色入心、小米黃色入脾、粳米白色入肺。百合入肺，安魄養(yǎng)神。枸杞入肝。木耳入肺，紅棗養(yǎng)脾胃。
秋季“潤肺補(bǔ)氣、養(yǎng)血除濕”食療方
二、天門冬粳米粥
材料：天門冬15-20克，先煎取濃汁，然后和粳米30-60克合煮成粥，再加入冰糖少許。
說明：天門冬實(shí)際是歸肺經(jīng)和腎經(jīng)，養(yǎng)陰潤燥，清火生津，味甘苦，是寒性的。它可以調(diào)合五臟胃氣。
秋季“潤肺補(bǔ)氣、養(yǎng)血除濕”食療方
三、養(yǎng)顏冬瓜湯
材料：沙參12-15克，黃芪30克，麥冬10克，先煎取汁。加入冬瓜約300-400克，再燉約半小時，早晚各服一碗。
說明：沙參是養(yǎng)陰清肺，益胃生津。黃芪補(bǔ)氣升陽、利水消腫，治療肺氣虛、氣血兩不足。麥冬養(yǎng)陰潤肺，益胃生津、清心除煩。
四、當(dāng)歸燉仔雞
當(dāng)歸30克、沙參12克，枸杞子15克，香菇4-6個，母雞一只，鮮姜3-5片。
母雞先用熱水汆燙以后，再與中藥一起燉煮兩個小時。
說明：當(dāng)歸是歸心、脾、肝經(jīng)，補(bǔ)血活血，止痛潤腸，補(bǔ)血養(yǎng)氣，和胃止痛。沙參能夠入肺。
秋季“潤肺補(bǔ)氣、養(yǎng)血除濕”食療方
五、秋收保健茶
枸杞子15克、沙參10克，麥冬12克，木香6克，山楂12克，烏白一個，滾水沖泡。
功效：潤肺補(bǔ)腎，開胃補(bǔ)氣，養(yǎng)顏降壓，降膽固醇。
以上介紹的五個食療方，其實(shí)也就是關(guān)于秋季“潤肺補(bǔ)氣、養(yǎng)血除濕”食療方，這些食療方對于人體達(dá)到秋季“潤肺補(bǔ)氣、養(yǎng)血除濕”是很多幫助的。所以我們大家以后在秋季的時候，便可以通過這幾個食療方法來達(dá)到“潤肺補(bǔ)氣、養(yǎng)血除濕”，這對于大家的身體健康來說是非常重要的。
每到秋冬的季節(jié)，人們身體就會比較的虛軟，這時我們就需要補(bǔ)氣養(yǎng)血，而且生了大病的人更需要，女生月經(jīng)過后也是需要的，竟然那么多的時候需要補(bǔ)氣養(yǎng)血，那今天我們就來看看要怎么做補(bǔ)氣養(yǎng)血粥，讓我們的身體的血?dú)舛佳a(bǔ)起來吧，那我們就來學(xué)習(xí)一下吧。
【材料】：糯米、核桃、紅棗、干姜、紅糖等。
【作用】：核桃含有豐富的鐵及維生素E，搭配姜與紅棗有補(bǔ)氣、養(yǎng)血、促進(jìn)血液循環(huán)、使氣色紅潤的功效。紅糖本身具有滋養(yǎng)的作用，與姜一起煮更有活血暖身的功效。
《本草綱目》記述，核桃有“補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤燥化痰，益命門，處三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘咳，腰腳重疼，心腹疝痛，血痢腸風(fēng)”等功效。
《本草再新》記載：紅棗“補(bǔ)中益氣，滋腎暖胃，治陰虛。”
基本做法
原料:紅棗100克,粳米50克,核桃仁50克,冰糖100克。
1、將紅棗、粳米分別用清水漂泡，清洗干凈。
2、放無油漬鍋中，加入核桃仁、500克水，旺火燒開后，用小火煮約1小時。
3、燒至成粥放入冰糖深化后即可。
基本功效1、紅棗為益氣、養(yǎng)血、養(yǎng)生的佳品。
2、紅棗與核桃仁、粳米同配成粥，為延年益壽首選粥品之一。
如此補(bǔ)血養(yǎng)氣的粥是不是很心動啦，那就趕緊做吧，補(bǔ)血的佳品我們都會想到紅棗，紅棗與核桃仁，粳米一同煮成粥效果更好，溫習(xí)提示一下放入適量桂圓肉，滋補(bǔ)效果更明顯，虛弱的人喝了肯定會恢復(fù)了元?dú)獾?，希望以上的做法各位已?jīng)學(xué)會了。
女性朋友們平時都是非常愛美的，大家平時除了嚷嚷著要減肥，就是排毒養(yǎng)顏了，都是女性朋友一生的工作，但是很多人都是通過一些化妝品，還有一些美容院的治療手法來進(jìn)行的，其實(shí)這種方法畢竟是沒有通過食療那么健康的，今天就教大家做幾道能夠排毒養(yǎng)顏，減肥瘦身的粥。
燕麥含有非常豐富的蛋白以及纖維素，飽腹感很強(qiáng)，而且還有清腸排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麥粥，體重自然就會降下來。水煮的燕麥粥營養(yǎng)豐富，熱量也比較低，非常適合瘦身的人士食用。
這道豆?jié){粥十分的香甜美味。做法很簡單，把大米和豆?jié){按照1比10的比例倒入鍋中一齊熬煮，可以適當(dāng)?shù)募右稽c(diǎn)白糖。同樣是早晚作為主食來食用，對于養(yǎng)顏瘦身非常有效果。而且豆?jié){對女性的身體減肥十分有幫助。
把地瓜去皮切成小塊，和大米一同熬煮成地瓜粥。地瓜的味道甘甜，而且纖維素非常豐富，早晚食用不會產(chǎn)生饑餓感，熱量也低，是非常不錯的瘦身粥。
胡蘿卜中含有十分豐富的纖維素以及礦物質(zhì)，尤其是胡蘿卜素更能抑制脂肪的生成。把胡蘿卜洗凈切成小塊和大米一同煮粥，早晚食用可以提高身體的新陳代謝，減少脂肪。
紅棗和桂圓都是營養(yǎng)價(jià)值非常高的食材，用它們和大米一同熬粥可以有效的提高身體的循環(huán)和代謝，是非常減肥的養(yǎng)生瘦身粥，加入適量的紅糖可以養(yǎng)生。
如果真的想要排毒養(yǎng)顏減肥瘦身的話，平時除了喝這些粥，自己的飲食習(xí)慣也是要調(diào)理的，千萬不要熬夜，熬夜對女性的傷害是很大的，而且不要吸煙喝酒，要注意休息，適當(dāng)?shù)姆e極一些體育鍛煉，能夠增強(qiáng)人的身體體質(zhì)，還能夠減肥。
靈芝大家都吃過的吧，雖然價(jià)格有點(diǎn)小貴，但是它的養(yǎng)生保健的作用還是比較強(qiáng)大的哦，不僅可以有滋養(yǎng)身心的作用，而且還可以增強(qiáng)免疫力和抵抗力哦，如何食用呢，今天推薦靈芝粥的做法和它的養(yǎng)生功效。
靈芝粥
粥方組成：靈芝10克，大米100克，白糖適量。
煮制方法：將靈芝擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時下白糖，再煮一、二沸即成，或?qū)㈧`芝擇凈，研細(xì)，每次取藥末3-5克，待粥熟時調(diào)入粥中服食，每日1劑。
功 效：養(yǎng)心安神，補(bǔ)益氣血，止咳平喘。
適應(yīng)癥：適用于心氣虛，或心血虛所致的失眠多夢，心悸怔忡，健忘呆滯，肺腎虧虛所致的久咳、氣喘等。
粥義解說：靈芝，為多孔菌科植物靈芝(赤芝)，或紫芝的子實(shí)體，全國各地均有分布，現(xiàn)多人工培養(yǎng)，用其菌絲及發(fā)酵液。
靈芝味甘、微苦，性平。能補(bǔ)氣養(yǎng)血，養(yǎng)心安神，止咳平咳，有貧血的人群可以適當(dāng)吃靈芝粥，以改善貧血癥狀。所以說靈芝的養(yǎng)生保健作用還是比較強(qiáng)大的哦，可以促進(jìn)代謝，養(yǎng)心養(yǎng)顏哦。
關(guān)于靈芝粥的的做法大家都了解了吧，青少年在成長時期的時候要注意飲食的需求，豆腐是不錯的補(bǔ)鈣補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好選擇，平時的時候可以經(jīng)常食用，搭配其他的一些食材，營養(yǎng)更加豐富的哦，大家不妨試試哦。
除濕紅豆薏米粥的做法當(dāng)下，人們由于工作的原因，身體缺乏必要鍛煉，導(dǎo)致體內(nèi)的水分無法有效地排除體外，同時在飲食方面的失誤，也會引發(fā)濕氣過重的問題。為了有效地解決這方面的問題，很多人會選擇用一個小秘方來解決，這就是紅豆和薏米搭配在一起了。但是這兩種材質(zhì)在制作過程以及材料的選擇上都有一定的方面需要大家注意，今天我們就為大家詳細(xì)介紹一下吧。
紅豆薏米粥怎么做除濕
1、紅豆得選赤小豆
說到紅豆薏米粥的紅豆，你要是用一般的圓潤的紅豆，那材料你就選錯了，此紅豆非彼紅豆，這里的紅豆，不是這種圓潤的紅豆，表面是暗紅色，而赤小豆，其身材細(xì)長。就功效來說，紅豆和赤小豆，也不一樣，紅豆并不能利水、祛濕，只能養(yǎng)心，赤小豆才能祛濕。
赤小豆和紅豆有什么區(qū)別：
(1)從本質(zhì)上看：赤豆又名“赤小豆”、“小豆”。屬于一年生草本?；S或淡灰色。莢果沒有毛，種子橢圓或長橢圓形，一般為赤色。原產(chǎn)于亞洲;中國栽培較廣。種子富含淀粉、蛋白質(zhì)和B族維生素等，可作糧食和副食品，并可供藥用。
紅豆，又稱海紅豆，屬于豆科植物，又名赤豆，小豆。紅豆性喜光，喜溫，味甘，無毒。紅豆含有豐富的營養(yǎng)元素，如蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪，膳食纖維，各種維生素，胡蘿卜素，無機(jī)鹽等等，吃紅豆對人體的滋補(bǔ)作用。
(2)從外形來看：大體來說兩者形狀不同，紅豆比較圓，赤小豆是細(xì)長的，稍扁。
(3)從用途來看：紅豆的體積比較大，最常用的就是用來做美味的紅豆沙糖水。而赤小豆體積比較小，最適合用來煲湯或者煮粥來吃，有利尿消除水腫的作用，非常適合產(chǎn)婦食用。
(4)從口感來看：赤小豆質(zhì)地堅(jiān)硬，難以煮爛，同時適合用適量的糖調(diào)味，但不宜放鹽，否則不利水分的排出。紅豆則更軟，容易出沙，口感綿密。就純口感的角度來講，紅豆的確是更適合食用的。
2、先將薏米炒一下
薏米，很多人是不是直接抓一把，開始熬煮，其實(shí)，做紅豆薏米粥，熬煮前，要對薏米再加工，薏米寒性重，要是就這么直接煮粥，可能會傷脾，要先將薏米炒一下，則能減輕薏米寒性。炒過的薏米，寒性減輕，用來煮粥，會更好，對脾胃更好。
光祛濕不健脾也不行：
不能僅想著祛濕，祛濕、健脾要一起進(jìn)行。出現(xiàn)濕氣，會引起脾虛，濕氣會加重脾虛。所以祛濕、健脾要一起。脾臟是把體內(nèi)水汽輸送到各個器官，例如，腎臟、毛孔。
相對來說，脾臟喜歡干燥，不喜歡濕漉漉的，要是濕氣過多，脾臟工作量增大，不停的工作，就會讓脾臟運(yùn)載加重，出現(xiàn)脾傷，引起了脾虛。一旦脾虛了，運(yùn)化水汽減弱，水汽聚集在身體，無法排出去，就會形成濕氣，脾虛、濕氣環(huán)環(huán)相扣。
3、赤小豆和薏米事先浸泡
煮的時候，也不是隨意的煮，考慮到赤小豆、薏米很難煮爛，需用水浸泡兩小時，甚至更久。在浸泡過程中，能讓赤小豆、薏米松軟，有利于熬煮，使?fàn)I養(yǎng)容易溢出，對祛濕效果也更好。
4、絕對不能加大米一起煮
如果煮紅豆薏米粥用來除濕的，那絕對不能加大米。大米屬寒性，濕氣重，容易黏稠，加入大米煮制，可能口感好，但赤小豆、薏米會受影響，這無疑不太好，反而會加重濕氣的。
5、加入芡實(shí)一起煮更好
吃芡實(shí)，健脾更安全。吃芡實(shí)，能健脾，能調(diào)節(jié)脾胃，體內(nèi)水汽排出去，身體變得干燥，濕氣也就沒有了。把薏米、芡實(shí)結(jié)合起來吃，薏米紅豆芡實(shí)粥。這樣搭配食用，能祛濕、健脾，剛好能調(diào)節(jié)身體。
tips：夏天喝紅豆薏米粥，注意一些細(xì)節(jié)，能更好的祛濕，把健脾、祛濕結(jié)合起來，會有事半功倍的效果哦。
紅豆薏米粥的做法
1、將100克赤小豆清洗干凈，挑出壞果，用干凈的清水浸泡4個小時左右。
2、將100克薏米放在干凈的炒鍋中，小火翻炒，直至出現(xiàn)發(fā)黃和香味。
3、經(jīng)泡好的赤小豆和清水一起倒入鍋中，再加入炒好的薏米。
4、蓋蓋，開始燉煮，水開后煮5到10分鐘，關(guān)火悶30分鐘左右。
5、再次開火，水開后再煮5到10分鐘，關(guān)火再悶30分鐘左右。
芡實(shí)是一種我們經(jīng)常吃的食材類型，它可以有滋補(bǔ)氣血的作用，而且還能補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)哦。芡實(shí)的食用率比較高，特別適合秋季進(jìn)補(bǔ)食用，如何吃呢，今天介紹羊肉芡實(shí)粥的做法，可以有養(yǎng)心安神的作用，還可以強(qiáng)筋骨。
羊肉芡實(shí)粥
食療功效:補(bǔ)虛溫中、固腎澀精、補(bǔ)氣養(yǎng)血、強(qiáng)筋骨、養(yǎng)心安神
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、脂肪、碳水化合物、粗纖維、灰分、鈣、磷、鐵、鋅、硒
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合體虛胃寒者、中老年體質(zhì)虛弱者
羊肉芡實(shí)粥所需材料
主要食材芡實(shí)、羊肉、大米、鹽、味精、蔥花
羊肉芡實(shí)粥的做法
1芡實(shí)、大米淘凈，均浸泡1小時備有;羊肉洗凈，切片。
2鍋中注水，下入大米和芡實(shí)，大火煮開，再轉(zhuǎn)中火熬煮至粥將成。
3下入羊肉片，將粥熬出香味，調(diào)入鹽、味精調(diào)味，撒入蔥花即可。
羊肉芡實(shí)粥的功效與作用
羊肉具有補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫中養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)虛溫中的功效。芡實(shí)具有健脾益胃、收斂固精、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)心安神、強(qiáng)筋骨、止瀉和利水消腫的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。羊肉芡實(shí)粥此粥具有補(bǔ)虛溫中、固腎澀精、補(bǔ)氣養(yǎng)血、強(qiáng)筋骨、養(yǎng)心安神的功效。這樣的一道食譜具有補(bǔ)腎壯陽的功效，同時也可以強(qiáng)筋骨的哦，對于滋補(bǔ)五臟，潤腸通便有好處，同時也可以補(bǔ)虛壯陽，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)以及微量元素，對身體保健有好處。
羊肉芡實(shí)粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還有美容養(yǎng)顏的作用，補(bǔ)氣養(yǎng)血養(yǎng)心安神強(qiáng)筋骨，所以大家平時的時候可以經(jīng)常食用。
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