果蔬纖維素粉有什么作用？
果蔬養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的果蔬纖維素粉有什么作用？，希望能對您有所幫助，請收藏。
果蔬纖維素粉是很多人非常陌生的一個名詞，其實(shí)這是一種保健食品，對人體健康有很多好處，比如經(jīng)常有便秘的人，果蔬纖維素粉可以促進(jìn)排便，可以幫助排除腸道內(nèi)的毒素和垃圾，另外還有非常好的補(bǔ)血功效，可以幫助女性們調(diào)節(jié)月經(jīng)，除此之外還有下列這些好處。
果蔬膳食纖維粉吃了有什么好處？
果蔬纖維好處就是能夠很好地促進(jìn)腸蠕動，加速腸內(nèi)容物的外排，防止毒素在體內(nèi)堆積。
長期服用確實(shí)會導(dǎo)致依賴性。因此，最好不要服用這樣的粉劑或者片劑，或者減少服用。最好通過飲食來攝取膳食纖維，富含纖維的果蔬有：地瓜、葉類蔬菜、水果的皮。
1、促進(jìn)減肥。纖維素比重小、體積大，進(jìn)食后充填胃腔，需要較長時間來消化，延長胃排空的時間，使人容易產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝取；同時膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值；纖維素在腸內(nèi)會吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪積聚，三者同時可達(dá)到減肥目的。
2、吸收毒素。食物在消化分解的過程中，必定會產(chǎn)生不少毒素，這些有害物質(zhì)在腸腔內(nèi)會刺激粘膜上皮，日久引起粘膜發(fā)炎；吸收到血液內(nèi)，可加重肝臟的解毒負(fù)擔(dān)。纖維素在胃腸道中遇水形成致密的網(wǎng)絡(luò)，吸附有機(jī)物、無機(jī)物、水分，對維持胃腸道的正常菌群結(jié)構(gòu)起著重要作用；同時，腸內(nèi)容物中的毒素會被纖維素吸附，腸粘膜與毒物的接觸機(jī)會減少，吸收入血量亦減少。
3、保護(hù)皮膚。血液中含有有毒物質(zhì)時，皮膚就成了其拋棄廢物的地方，面部暗瘡正是由于血液中過量的酸性物質(zhì)及飽和脂肪而形成的；經(jīng)常便秘的人，膚色枯黃，也是因?yàn)榧S便在腸中停留時間過長，毒性物質(zhì)通過腸壁吸收并使血液沾上毒素所致。吸煙過多的人臉色猶如死灰，也是上述原因造成的。食物纖維能刺激腸的蠕動，使廢棄物能及時排出體外，減少毒素對腸壁的毒害作用，因而可以保護(hù)皮膚。
4、降低血脂。食物纖維中有些成分如果膠可與膽固醇結(jié)合，木質(zhì)素可與膽酸結(jié)合，使其直接從便糞中排出，從而消耗體內(nèi)的膽固醇來補(bǔ)充膽汁中被消耗的膽固醇，由此降低了血脂。膳食纖維在腸道內(nèi)吸水對腸內(nèi)容物起到稀釋作用，降低了膽汁和膽固醇的濃度，并能助長腸道內(nèi)正常寄居細(xì)菌的生長繁殖；這些正常細(xì)菌在繁殖過程中也能使膽固醇轉(zhuǎn)化經(jīng)糞便排出，有助于減少冠心病的發(fā)生。
5、控制血糖。有人認(rèn)為糖尿病的起因之一是食物中纖維素含量太少。含有大量食物纖維的食品，給人體提供的能量很少，纖維中的果膠可延長食物在腸內(nèi)的停留時間，降低葡萄糖的吸收速度，使進(jìn)餐后血糖不會急劇上升，有利于糖尿病病情的改善；同時，高纖維食品可降低生理范圍內(nèi)的胰島素的分泌，降低食物的攝??；另外，高纖維食品可降低糖尿病患者對胰島素或一般口服降血糖藥的需求，而仍能有效控制血糖的濃度。對糖尿病有預(yù)防和治療作用。
6、保護(hù)口腔?，F(xiàn)代人由于進(jìn)食的食物越來越精，越來越軟，使用口腔肌肉、牙齒的活動相應(yīng)減少。而增加膳食中的纖維素，則可以增加使用口腔肌肉、牙齒咀嚼的機(jī)會，涮除牙縫內(nèi)的污垢，并可鍛煉牙床，長期下去，會使口腔得到保健，功能得以改善。
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? 要想了解小麥纖維素的作用，首先我們要了解小麥纖維素是什么，小麥纖維素是一種從小麥中提出來的纖維素，小麥纖維素的主要作用和功能那就是治療腸道上面的不舒服，有的時候出現(xiàn)便秘了或者是腸胃不舒服小麥纖維素就起到了一定的作用，小麥纖維素是一種含糖分比較少的沒有太大副作用，下面我來介紹一下小麥纖維素的作用。
非比麩主要成分為小麥纖維素。
非比麩“小麥纖維素”是用國際專利提煉方法，從麥麩中提取的純天然纖維素制劑。此生產(chǎn)方法令纖維素含量提高達(dá)80%，其中90%以上是不可溶性纖維素。非比麩經(jīng)提煉后，幾乎完全除去存在于傳統(tǒng)纖維素內(nèi)的植酸（可防人體吸收鈣、鐵及鋅）及可能引起過敏的游離蛋白，因此“小麥纖維素”令服用者更為健康。非比麩不含糖份，香料和人工甜味劑，所含鈉鹽和鉀鹽可忽略不計(jì)。
是從小麥植株中提取出來的天然原料,經(jīng)過特定的物理工藝將其磨成粉狀,在歐盟和美洲直接是作為天然的食品原料添加在各類食品中。小麥纖維不僅具有生理營養(yǎng)優(yōu)勢 (例如豐富膳食纖維含量，減少脂肪，降低熱量等)，而且具有技術(shù)優(yōu)勢 (改善質(zhì)地，控制水分輸送，減少重量損耗等)。其膳食纖維的含量達(dá)到98%以上。是一種優(yōu)秀的天然膳食纖維原料。用于食品的膳食纖維強(qiáng)化或提高產(chǎn)品的工藝性能。
出現(xiàn)便秘首先要調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，雞鴨魚肉、蔬菜水果、粗糧細(xì)糧，都要吃點(diǎn)。在此基礎(chǔ)上，適當(dāng)用一些口口相傳的方法，像喝蜂蜜水、吃酸奶等輔助緩解。小麥纖維素顆粒非比麩不但能使大便軟化、增大糞便體積，促進(jìn)腸蠕動，利于腸道排空，有效防治痔瘡、肛裂等疾病。便秘怎么辦快速治療 非比麩可以快速治療嗎? 小麥纖維素顆粒非比麩良好的吸水功能和膨脹功能，促進(jìn)排便。小麥纖維素顆粒非比麩有雙向調(diào)節(jié)腸道功能，恢復(fù)腸道正常蠕動。小麥纖維素顆粒非比麩能調(diào)整腸道菌群，促進(jìn)益生菌生長。小麥纖維素顆粒非比麩獨(dú)有的吸附作用，利于降脂排毒。小麥纖維素顆粒非比麩能減少食物攝入，利于減肥和調(diào)節(jié)血糖。小麥纖維素顆粒非比麩減少葡萄糖的吸收，利于減肥及降糖。 便秘怎么辦快速治療 非比麩可以快速治療嗎? 非比麩的化學(xué)成分為小麥纖維素，具有良好的吸水功能和膨脹功能，促進(jìn)排便，雙向調(diào)節(jié)腸道功能，恢復(fù)腸道正常蠕動。非比麩是由瑞典利斯大藥廠采用國際專利技術(shù)，從優(yōu)質(zhì)小麥麩中提取精制而成的天然小麥纖維素，非比麩是SFDA唯一批準(zhǔn)進(jìn)口的具有藥用功效的小麥纖維素制劑。非比麩調(diào)整腸道菌群，促進(jìn)益生菌生長。
? 經(jīng)過上面的介紹之后，想必大家已經(jīng)了解了小麥纖維素的作用，小麥纖維素主要是治療便秘的，還有調(diào)節(jié)腸道的作用，也就是說在如果感覺到自己排便有不舒服的時候，是可以通過吃小麥纖維調(diào)節(jié)的，但是還是建議先去醫(yī)院進(jìn)行檢查，看看到底是怎么回事是什么情況引起的，然后聽從醫(yī)生的治療意見進(jìn)行治療。
在我們現(xiàn)在的生活中大家可能都對自己的身體健康，非常的關(guān)注，將身體長久地保持健康營養(yǎng)的飲食，可是少不了的。在我們現(xiàn)在的生活中有很多的朋友都比較喜歡使用一些膳食纖維的食物，食物對我們身體保健可是有一定效果，本來就為大家講一講膳食纖維的具體作用。
一、什么是膳食纖維?
膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物,分為非水溶性和水溶性纖維兩大類.纖維素、半纖維素和木質(zhì)素是3種常見的非水溶性纖維,存在于植物細(xì)胞壁中；而果膠和樹膠等屬于水溶性纖維,則存在于自然界的非纖維性物質(zhì)中.
二、膳食纖維的重要性.
膳食纖維對促進(jìn)良好的消化和排泄固體廢物有著舉足輕重的作用.適量地補(bǔ)充纖維素,可使腸道中的食物增大變軟,促進(jìn)腸道蠕動,從而加快了排便速度,防止便秘和降低腸癌的風(fēng)險.
另外,纖維素還可調(diào)節(jié)血糖,有助預(yù)防糖尿病.又可以減少消化過程對脂肪低血液中膽固醇、甘油三脂的水平,防治高血壓、心腦血管疾病的作用.
三、每日攝入量標(biāo)準(zhǔn)：
國際相關(guān)組織推薦的膳食纖維素日攝入量為：美國防癌協(xié)會推薦標(biāo)準(zhǔn)為每人每天30～40克,歐洲共同體食品科學(xué)委員會推薦標(biāo)準(zhǔn)為每人每天30克.
四、什么食物中含膳食纖維最多?
糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑面包的材料）等雜糧；此外,根菜類和海藻類中食物纖維較多,如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。
通過以上小編為你講解的有關(guān)膳食纖維的對身體的保健作用你都了解清楚了吧！那么在今后的生活中就讓我們在飲食上多多注意經(jīng)常深入一些膳食纖維的食物對你的身體保健一定會有很好的效果。
我們常說的纖維素其實(shí)就是屬于糖類的一種，因此它所存在的部位常常多是綠色植物，它是一種多糖，也是組成植物細(xì)胞壁最主要的成分。纖維素是一種大分子多糖，在植物界含量非常的廣泛，我們最為常見的就是棉花，它是最天然的纖維素來源，棉花所含的纖維素含量甚至可以達(dá)到100%，同時膳食纖維也是現(xiàn)在社會所大力提倡的，對于人體而言是非常有益的食物。
纖維素是綠色植物的、許多形式的藻類和卵菌的原代細(xì)胞壁的重要結(jié)構(gòu)組分；一些種類的細(xì)菌分泌它以形成生物膜。纖維素是地球上最豐富的有機(jī)聚合物，是自然界中分布最廣、含量最多的一種多糖，是組成植物細(xì)胞壁的主要成分。
纖維素是由葡萄糖組成的大分子多糖。不溶于水及一般有機(jī)溶劑。是植物細(xì)胞壁的主要成分。纖維素是自然界中分布最廣、含量最多的一種多糖，占植物界碳含量的50%以上。棉花的纖維素含量接近100%，為天然的最純纖維素來源。一般木材中，纖維素占40～50%，還有10～30%的半纖維素和20～30%的木質(zhì)素。
膳食纖維
1、治療糖尿病
膳食纖維可提高胰島素受體的敏感性，提高胰島素的利用率；膳食纖維能包裹食物的糖分，使其逐漸被吸收，有平衡餐后血糖的作用，從而達(dá)到調(diào)節(jié)糖尿病患者的血糖水平，治療糖尿病的作用。
2、預(yù)防和治療冠心病
血清膽固醇含量的升高會導(dǎo)致冠心病。膽固醇和膽酸的排出與膳食纖維有著極為密切的關(guān)系。膳食纖維可與膽酸結(jié)合，而使膽酸迅速排出體外，同時膳食纖維與膽酸結(jié)合的結(jié)果，會促使膽固醇向膽酸轉(zhuǎn)化，從而降低了膽固醇水平。
3、降壓作用
膳食纖維能夠吸附離子，與腸道中的鈉離子、鉀離子進(jìn)行交換，從而降低血液中的鈉鉀比值，從而起到降血壓的作用。
隨著社會的發(fā)展我們越來越重視自身的健康，而素食纖維也越來越被提倡，很多時候，一桌素食纖維多的菜品的價格遠(yuǎn)遠(yuǎn)高超于肉的價格。說到纖維素就不得不提及蔬菜，可以說在所有的食物當(dāng)中，蔬菜所含有的纖維素成分是最為豐富的。蔬菜含量豐富的并不只是維生素，還有像是纖維素以及其他的一些礦物質(zhì)，因此給大家介紹一些含纖維素多的蔬菜。
豆芽
它有好幾個品種，但是人們生活中常吃的兩個品種就是黃豆芽和綠豆芽，口感比較清脆爽口，是人們餐桌上面比較常見的一種蔬菜。即使是大家經(jīng)常在吃的一種食物，但是具體作用可能了解的人不多。
除了含有較多的纖維素以外，它還含有維生素C，對于減肥瘦身的人士也是非常友好，所含的熱量及其的低。不管是選擇清炒還是涼拌，味道都是很不錯的。
西芹
它是眾多周知含有較高纖維素的一種蔬菜，因?yàn)閺乃目诟芯涂梢愿惺艹鰜?，也是眾多養(yǎng)生達(dá)人們推薦的一個品種，之所以大家如此的喜歡它還是在于它自身的食用價值。像鎮(zhèn)靜安神，消除水腫以及降血脂都是屬于它的食用價值的。而大家一般會選擇什么樣的方式去烹飪它呢？簡單一點(diǎn)的吃法就是選擇西芹素炒，如果營養(yǎng)更加豐富全面一點(diǎn)的，選擇百合炒西芹是
絲瓜
如果你見過完全成熟之后的絲瓜，應(yīng)該可以看見，絲瓜里面有一根根的絲狀，而這個東西就是絲瓜里面含有的纖維，當(dāng)然絲瓜吃的時候還是需要選擇嫩的時候才好。它是屬于葫蘆科的植物，現(xiàn)在又到了本地絲瓜上市的季節(jié)了，正是吃這種蔬菜的好時節(jié)了，關(guān)于它的家常版吃法也有很多，比如說紅燒絲瓜，絲瓜炒雞蛋等等一些吃法。你可以依據(jù)自己的喜好去選擇。
韭菜
這種蔬菜由于有特殊的香味，所以有人喜歡也有人不喜歡，很多人人都是因?yàn)闊o法接受它的氣味，如果你是不討厭并且喜歡吃韭菜的人，那么可以多吃一點(diǎn)為自己的身體多補(bǔ)充一點(diǎn)膳食纖維，并且關(guān)于韭菜的吃法 也是有很多花樣的。
現(xiàn)代的女性朋友對于養(yǎng)生保健重視度是越來越高，對于一些綠顏色康健的使容貌美麗養(yǎng)顏形式更是崇尚備至。不健康的飲食會導(dǎo)致一些慢性不傳染的疾病的發(fā)生，最為常見的就是肥胖癥，高血壓疾病還有冠心病等等，近些年來，膳食纖維素食物的廣泛普及，讓眾多女性朋友更為注重健康的飲食，那么，哪些食物含有纖維素呢?
黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收，可以有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
茄子：含有多種維生素，特別是紫茄子中含有較多的維生素，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。
綠豆：具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。高脂血癥患者每日適量食用有降低膽固醇的作用。
香菇：具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低膽固醇及甘油三脂。
山楂：主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素 C 、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。
地瓜：營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用地瓜能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。有較強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì)，可謂 “ 腸道清道夫 ” 。
燕麥：具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要 .
玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素 A、B1 、 B2 、 B6 、 E 和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。
洋蔥：洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓
山藥：其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮食用
以上這些食物當(dāng)中都含有膳食纖維素，膳食纖維素和蛋白質(zhì)，維他命，一些礦物質(zhì)同樣對于人們身體健康是必須的，因此在日常生活當(dāng)中要善于對膳食纖維的利用，飯前攝入，補(bǔ)給足夠量的水分，吃飯的時候先要吃一些水果蔬菜，這樣對于身體健康是有益的。
食物當(dāng)中的膳食纖維是幫助腸道吸收消化食物的，不僅能夠促進(jìn)腸道內(nèi)垃圾毒素的排除，而且能夠減少膽固醇和各種血脂成分的吸收，同時對于提高血管彈性也有著很好的保健功效。大家知道攝取膳食鮮味排除體內(nèi)毒素和垃圾之后，就能夠讓皮膚煥發(fā)年輕光彩，保持青春靚麗的形象。
日常飲食中常吃的食物含有膳食纖維較多的有黃瓜、茄子、綠豆等等，不同的食物含有纖維素的含量不同，比如說：
1.黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收，可以有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
2.茄子含有多種維生素，特別是紫茄子中含有較多的維生素，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。
3.綠豆具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。高脂血癥患者每日適量食用有降低膽固醇的作用。
4.香菇具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低膽固醇及甘油三脂。
5.地瓜營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用地瓜能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。有較強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì)。
日常飲食當(dāng)中含有的膳食纖維可以很容易的被人體所吸收，而且纖維素的熱量比較低，不僅可以有效的排除體內(nèi)毒素，同時對于心臟病、高血壓、糖尿病人都有很好的養(yǎng)生保健效果，這里還要提醒大家注意的是，想要保持身體的健康，不僅要注重食物中營養(yǎng)成分的補(bǔ)充，適度的進(jìn)行體育鍛煉也是非常重要的。
提到纖維素這個詞，很多人可能都不太熟悉，不過如果說膳食纖維，那么就會有一些人了解了，其實(shí)纖維素也就是膳食纖維，它是人體所需要的，所以很多人都想知道在平時吃的一些食物當(dāng)中哪些含纖維素比較高呢?一次又吃吃多少纖維素才是比較好的呢?下面就請專家來為大家介紹一下含纖維素多的食物有哪些?
很多人都知道，食物中所含的纖維素對人體的健康有著非常重要的作用。不過我們在吃的時候也要掌握它的量，一般人體每日攝取纖維的上限是35g，如果超過就會影響到其他營養(yǎng)成分的吸引了。
常見食品的纖維素含量：
麥麩：31%
谷物：4-10%，從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米、蕎麥面、薏米面、高粱米、黑米。
麥片：8-9%;燕麥片：5-6%
馬鈴薯、白薯等薯類的纖維素含量大約為3%。
豆類： 6-15%，從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆。
無論谷類、薯類還是豆類，一般來說，加工得越精細(xì)，纖維素含量越少。
蔬菜類：筍類的含量最高，筍干的纖維素含量達(dá)到30-40%，辣椒超過40%。其余含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。
菌類(干)：纖維素含量最高，其中松蘑的纖維素含量接近50%，30%以上的按照從多到少的排列為：發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳。此外，紫菜的纖維素含量也較高，達(dá)到20%
堅(jiān)果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁;10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁。
水果：含量最多的是紅果干，纖維素含量接近50%，其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。
各種肉類、蛋類、奶制品、各種油、海鮮、酒精飲料、軟飲料都不含纖維素;各種嬰幼兒食品的纖維素含量都極低。
以上是對纖維素多的食物的介紹，希望通過上面的介紹能讓大家更多的了解哪些食物所含的纖維素比較多，讓大家在吃的時候可以很好的掌握它的量，以達(dá)到更好的效果。
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