菠菜汁和面怎么取汁
養(yǎng)生蔬菜汁。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《菠菜汁和面怎么取汁》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
隨著人們生活水平的提高，人們?cè)絹碓阶⒅仫嬍辰】?，愈來愈注重飲食調(diào)理，在和面的時(shí)候，很多人喜歡把菠菜汁加到面里面，活成菠菜汁的面，這時(shí)整個(gè)面食的營養(yǎng)價(jià)值又提升一步，我們知道菠菜里面含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其是鐵質(zhì)含量非常的高，對(duì)于補(bǔ)鐵補(bǔ)血方面的作用都是不錯(cuò)的。
菠菜汁和面怎么取汁
方法一：
1、將菠菜洗凈，放入榨汁機(jī)里，搗碎。
2、倒出菠菜汁，用細(xì)漏勺濾出粗野和水汁，備用！
3、將粗葉倒入面粉里，加菠菜汁，和面。
4、將面和好后，再和一團(tuán)白皮面，作為備用。
方法二：
1、菠菜去根洗凈晾干水分。
2、鍋內(nèi)煮開水將菠菜燙一分鐘后撈出。
3、加少許鹽攪拌均勻，切碎。
4、用紗布包住菠菜碎，用力擠出水分。
5、打入兩個(gè)雞蛋到菠菜汁，攪拌均勻倒入面粉。
6、和成光滑的面團(tuán)，醒二十分鐘。
菠菜汁和面菠菜還焯嗎
用菠菜汁和面，菠菜要焯一下。 首先將菠菜洗凈，然后將鍋內(nèi)裝少許冷水，水燒開后將菠菜放入，煮1-2分鐘后，將菠菜取出過涼水，然后將菠菜放入料理機(jī)中攪打成糊。其次將面粉放入盆內(nèi)將打好的菠菜糊分次加入面粉中，使其成面團(tuán)，然后醒十五分至三十分后再將面團(tuán)做成面條，然后將面條煮熟，炒一些肉絲和青菜拌入即可。
菠菜的功效與作用
民間有句俗話“菠菜豆腐雖賤，山珍海味不換”。由此可見菠菜的食用價(jià)值是極高，在日常生活中我們也經(jīng)常會(huì)吃菠菜，那么吃菠菜對(duì)身體有什么好處呢？下面我們一起來了解菠菜的功效與作用！
第一點(diǎn)、常吃菠菜能抗衰老。菠菜提取物具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用，既抗衰老又能增強(qiáng)青春活力。我國民間以菠菜搗爛取汁，每周洗臉數(shù)次，連續(xù)使用一段時(shí)間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。
第二點(diǎn)、常吃菠菜能提高人體免疫力。菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長發(fā)育。
第三點(diǎn)，常吃菠菜能幫助人體新陳代謝。菠菜里面含有一些微量元素，它們對(duì)人體的新陳代謝非常有利，通過經(jīng)常食用菠菜，可以起到預(yù)防中風(fēng)的作用，降低患上中風(fēng)的幾率。
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紫甘藍(lán)是可以制作很多面食的，而且制作而成的面食看起了顏色是紫色的，但是榨出的汁顏色確實(shí)藍(lán)色，紫甘藍(lán)還被稱為紫包菜或者是紫洋白菜等等，這種蔬菜具有非常豐富的營養(yǎng)，而且還含有很多的維生素c以及維生素e等等，那么紫甘藍(lán)汁和面怎么取汁呢?讓我們一起來看看吧。
第一，紫甘藍(lán)汁和面怎么取汁呢?紫甘藍(lán)蘋果汁開開胃!豐富的維生素C、V和B、E以及多多的硫元素!紫甘藍(lán)是很健康的食物，可以做蔬菜沙拉。，拿來榨汁也很可口的哦。 紫甘藍(lán)是很適合用來榨汁喝的，它不像苦瓜那樣有很苦的味道，它的味道是微微有點(diǎn)甜的。在榨汁時(shí)，可以加入一點(diǎn)蜂蜜或者白砂糖，會(huì)使味道更加令人喜歡一些，紫甘藍(lán)的味道太過于清淡，單用它榨汁喝起來太單調(diào)，喜歡酸甜口味的朋友可以在榨汁時(shí)加入西紅柿。
第二，紫甘藍(lán)不同于普通甘藍(lán)的是，它含有豐富的花青素，花青素是一種天然的美容品，能幫助皮膚抗氧化、抗衰老。紫甘藍(lán)還含有豐富的葉酸、纖維素、維生素C、維生素U和B族維生素等，經(jīng)常吃紫甘藍(lán)能補(bǔ)血益氣，降低膽固醇，防止皮膚過敏，抗氧化，防癌抗癌等。
第三，因?yàn)樽细仕{(lán)中含有大量的纖維素，會(huì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，所以腹瀉和體質(zhì)虛弱的人盡量少吃，否則會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的腹瀉。紫甘藍(lán)中含有維生素C，最好不要和海鮮還有黃瓜一起食用，和海鮮一起食用可能會(huì)導(dǎo)致中毒，和黃瓜一起食用會(huì)阻礙維生素C的吸收。
紫甘藍(lán)汁和面怎么取汁呢?準(zhǔn)備好紫甘藍(lán)洗凈切小塊。.入榨汁機(jī)榨汁。一顆榨出來只有少許的汁水。.調(diào)上蜂蜜加了點(diǎn)檸檬，喝一口即爽口又營養(yǎng)。
胡蘿卜這種食物在生活中是非常常見的，由于胡蘿卜中含有大量的維生素，經(jīng)常食用可以起到很好的美白祛斑效果，所以一些人群就會(huì)對(duì)其進(jìn)行榨汁服用，胡蘿卜汁的味道非常的好，同時(shí)還可以和很多食物進(jìn)行搭配食用，比如面粉等等，通過面粉可以制作餃子或者是包子和饅頭等等，那么胡蘿卜汁和面怎么取汁呢?
第一，胡蘿卜汁和面怎么取汁呢?把200g胡蘿卜切成小塊，用原汁機(jī)的榨汁功能榨汁，可以得到約110g胡蘿卜汁。面粉、鹽、油、胡蘿卜汁混合揉成光滑面團(tuán)。如果覺得面團(tuán)太干就加入適量水。這里面不需要和的太軟，不然面條做出來就不好吃了。而且最后擠面條時(shí)的溫度會(huì)讓擠出的面條變順滑。靜置面團(tuán)片刻，把面條分成2cm左右的小塊，放入九陽倍多趣擠面條套裝中。在面條出口處放一個(gè)撒了面粉的盤子，啟動(dòng)機(jī)器，擠出面條。
第二，面不需要和的太軟，不然面條做出來就不好吃了。而且最后擠面條時(shí)的溫度會(huì)讓擠出的面條變順滑。面條出口處放一個(gè)撒了面粉的盤子可以防止面條粘連。和面時(shí)候如果面團(tuán)太干可以酌情加水。把面團(tuán)分成2cm左右的小塊，太大了原汁機(jī)會(huì)運(yùn)行的不順暢。
第三，胡蘿卜中水分含量相對(duì)較少，如果要出汁用來和面，需要添加一定量的水，在打碎后和適量的胡蘿卜末一同加入到面里，味道更好。胡蘿卜中果膠含量較為豐富，添加一些水用來和面，會(huì)讓面皮更勁道更好吃。
胡蘿卜汁和面怎么取汁呢?以上內(nèi)容對(duì)其進(jìn)行了介紹，其實(shí)生吃胡蘿卜也是非常不錯(cuò)的，生吃胡蘿卜容易讓其中的水溶性維生素和礦物質(zhì)被人體吸收，所以喝鮮榨的胡蘿卜汁，可以起到潤腸通便、排毒的作用。但是生吃卻不是胡蘿卜素的最佳吸收方式。比如涼拌蘿卜絲時(shí)，放的油越多，胡蘿卜素吸收越多，但是油太多了不利健康。
用菠菜汁來和面，對(duì)身體健康是有好處的，有助于人體攝入更好的微量元素，有助于補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的效果，菠菜里面含有豐富的膳食纖維，具有很好的預(yù)防便秘的作用，在用菠菜汁和面的時(shí)候，要想使菠菜更綠，方法比較簡單，首先要把菠菜放到水里面焯一下，這樣多才會(huì)顯得更為綠色一些。
菠菜汁和面怎樣做更綠
菠菜綠面是屬于主食一類的食物，不同于小吃，它有著更多的營養(yǎng)價(jià)值，尤其是在北方，這面食的地位也更顯著，尤以搟面見著。這菠菜綠面也是由搟面制作而成的，其制作過程的難易程度屬于中等。但其實(shí)也不會(huì)有多困難，只要按照下面的步驟一步一步的來做下去，這搟面菠菜綠面的做法也就顯得簡單了。
制作方法：
第一步：若干鮮綠菠菜，去根洗凈，放入沸水中焯一下，取出稍微控干；
第二步：將菠菜稍微切段（主要為了好粉碎），放入粉碎機(jī)內(nèi)充分的打碎后，倒入紗布過濾?？梢猿浞值臄D壓，讓菠菜汁全部擠出放涼待用；
第三步：取一市斤面粉（最好使用高精面粉），然后不要用水，完全用以上放涼的菠菜汁進(jìn)行和面。切記要慢慢的一點(diǎn)點(diǎn)的往面中倒入菠菜汁（本人直接是一滴一滴的給滴進(jìn)去的），邊滴入菠菜汁，邊快速的朝一個(gè)方向進(jìn)行和面。當(dāng)全部都成型，即形成大量的面疙瘩（也稱為面梭梭）后，就不要再加菠菜汁了。為什么這個(gè)時(shí)候就不加菠菜汁呢？因?yàn)閾{面條需要和面和的干硬一些，這樣搟出來的面條才好吃，否則面會(huì)被和的過軟，就無法搟出來筋道的面條了。
第四步：就是揉面了，不要擔(dān)心，這些面梭梭是否可以揉到漂亮，只要下狠勁，一定可以將其揉好的。當(dāng)揉成一整塊以后，可以放在盆中，蓋上一塊潮的布子，防止面干了。放置在盆中，（提醒一下這是北方的說法，好像就是讓面粉與空氣充分的接觸一下，可以讓面粉的纖維也充分的重組）
菠菜綠面屬于涼性食品，因而適宜人群也是不同的，要根據(jù)個(gè)人情況加以選擇。在吃菠菜綠面的時(shí)候也可根據(jù)個(gè)人喜好加以不同的調(diào)料，以滿足不同人群的需求。不過就算很好吃也要平衡飲食，切忌暴飲暴食。在者，不要嫌棄菠菜綠面的做法復(fù)雜而放棄，看似復(fù)雜實(shí)則簡單。
菠菜汁和面草酸如何除
菠菜中所含的草酸比較多，超過0.1/100，當(dāng)遇到鈣時(shí)，便會(huì)形成草酸鈣，會(huì)影響鈣、鐵的吸收利用。草酸鈣還會(huì)在腎臟、膀胱中沉積，容易導(dǎo)致泌尿系結(jié)石。因此，對(duì)于有高尿酸血癥、腎結(jié)石的患者不宜多吃。不過對(duì)于菠菜中的草酸，只要用開水焯一下，可以去除80%的草酸。菠菜中的草酸已遭到破壞，所以吃進(jìn)體內(nèi)的并不多，也不必過于擔(dān)心。另外，吃菠菜還要多喝水，保持較多的尿量，以減少形成草酸鈣。
大家在生活中一定會(huì)看見過綠色的餃子，這是因?yàn)轱溩悠な怯们嗖酥兔娣壑谱鞒鰜淼?，所以做出來的餃子皮就?huì)呈現(xiàn)綠色。制作這樣的餃子皮其實(shí)方法還是比較簡單的，相比傳統(tǒng)的餃子皮，營養(yǎng)也是更豐富的。
豬肉芹菜胡蘿卜蒸餃
用青菜汁和面做餃子皮，用了芹菜胡蘿卜杏鮑菇做餡，好吃
原料：豬夾心肉、芹菜、胡蘿卜、蔥、杏鮑菇、鹽、白糖、蠔油、料酒、花生油。
做法步驟：
第1步、青菜葉在料理機(jī)中打成汁
第2步、青菜汁和面粉和成稍軟的面團(tuán)，餳發(fā)1個(gè)小時(shí)
第3步、豬肉剁成末，芹菜、胡蘿卜、杏鮑菇、蔥切細(xì)，放在一起，加鹽、白糖、料酒、蠔油、油拌勻成餡
第4步、綠色面團(tuán)分成小劑子，搟成餃子皮，包好餃子(這幾步?jīng)]拍照，大家自行想象哈)
第5步、做好的餃子放入墊了屜布的蒸籠里，水燒開上汽后蒸約7分鐘
第6步、蒸好的餃子，養(yǎng)眼又美味
第7步、再來一碟醋蘸著吃
現(xiàn)在外面商店賣的很多蔬菜面不一定是蔬菜汁做的。很多說什么彩色面條是用蔬菜汁做的顏色，然后大肆宣揚(yáng)綠色環(huán)保健康美味等，我在家也弄蔬菜汁和面做過，顏色難看極了，根本達(dá)不到彩頁上的那種漂亮的顏色。綠色的蔬菜汁打出來和面，面是黑青色的，西紅柿打汁活出來的面，紅不紅醬不醬的，很難看，根本就沒有食欲感。為了不食用外面這些添加了東西的彩色面，那么我們自己來做的時(shí)候，是有一些注意的：
首先如果全用蔬菜汁和面，出來的顏色根本達(dá)不到彩色面的標(biāo)準(zhǔn)，那么，我們就不單純使用蔬菜汁，可以把蔬菜切碎，切成粉末狀，然后和入面里面去在做面條，這樣做出來的蔬菜面顏色就會(huì)比較好一些。
一般常用來做彩色面的蔬菜有：胡蘿卜、菠菜、紫包菜、芹菜、西紅柿，這幾種常用蔬菜包含了紅、黃、紫、綠四種顏色，而且也可以搭配使用，對(duì)于食客來說是很能引起食欲的，尤其是不愛吃飯的小寶寶，使用剛才提到的幾種蔬菜，完全可以做出來顏色各異的彩色面：
把菠菜榨出汁液，然后用來和面，是比較常見的一種蔬菜面，這種蔬菜便有很好的保健身體的作用，具有補(bǔ)充鐵質(zhì)元素的效果，而且顏色也比較好看，菠菜榨汁的方法比較簡單，家中有榨汁機(jī)可以直接用來榨汁，另外也可以借助紗布來榨汁，我們來看一下菠菜怎么榨汁和面。
菠菜怎么榨汁和面
1、借助榨汁機(jī)
(1)將菠菜洗凈，搗碎，放入榨汁機(jī)中;(2)倒出菠菜汁，用細(xì)漏勺濾除粗葉和水汁，備用;(3)將粗葉混入面粉中，分多次倒入菠菜汁，和面即可。
2、借助紗布
(1)將菠菜去根洗凈，并晾干水分;(2)煮一鍋開水，將菠菜放入煮一分鐘后撈出;(3)在菠菜碎中加入適量鹽分，并攪拌均勻;(4)用紗布包住菠菜碎，用力將水?dāng)D出;(5)將菠菜汁倒入面粉中，和面。
菠菜為什么不能晚上吃?
1、菠菜含鐵量高，但能溶于機(jī)體的只有1%，其余的不易被機(jī)體吸收，加上內(nèi)含的草酸，會(huì)使人體更加難吸收，若晚上食用后，會(huì)加重肝臟等負(fù)擔(dān)。
2、到了晚上，機(jī)體各方面開始進(jìn)入排毒狀態(tài)，而食用不易吸收的菠菜后，會(huì)打亂器官排毒時(shí)間。
3、菠菜內(nèi)含大量草酸，若晚上食用后，會(huì)增加結(jié)石病。不過若晚上實(shí)在想吃的話，可在做菜前將菠菜焯下水，以減少草酸含量。
4、孕婦和小孩屬特殊群體，最不適合晚上吃，因?yàn)椴げ藭?huì)干擾鋅和鈣的吸收，孕婦食用后，不僅會(huì)食欲不振、味覺下降，還會(huì)影響胎兒發(fā)育，所以最好不要吃。
菠菜能和南瓜一起吃嗎?
菠菜和南瓜可以一起吃，對(duì)身體也大有益處，只是菠菜中的維生素C會(huì)被破壞，降低營養(yǎng)價(jià)值，所以若補(bǔ)充營養(yǎng)元素的最好不要同食。另外，菠菜和南瓜都有各自的飲食規(guī)則，所以食用時(shí)盡量要注意，以免身體不適。
1、菠菜內(nèi)含大量的維生素C，南瓜內(nèi)含大量的維生素C分解酶，二者同食會(huì)使維生素C破壞，降低營養(yǎng)價(jià)值。
2、菠菜中營養(yǎng)元素豐富，能有效養(yǎng)血止血、消炎止痛、潤腸通便等。但由于內(nèi)含大量的草酸，所以在食用前，最好焯水，以降低草酸的含量。另外，脾胃虛弱、腎炎、腎結(jié)石、尿路結(jié)石等患者不宜食用，以免加重病情。
3、南瓜性溫且是發(fā)物，食用過多會(huì)引發(fā)上火，所以患有熱癥疾病、黃疸等疾病的患者最要不要食用，以免身體不適
有人喜歡把菠菜榨出汁，然后用來和面，這是一種比較常見的蔬菜面，菠菜汁想要榨出汁來，方法比較簡單，既可以用榨汁機(jī)來榨，也可以用紗布來擠出蔬菜汁，方法都是比較不錯(cuò)的。蔬菜汁來和面，有很好的調(diào)養(yǎng)身體的作用，具有不錯(cuò)的補(bǔ)鐵的效果，但是對(duì)于寶寶來說要慎吃。
菠菜汁怎么弄
菠菜幾顆在清水內(nèi)泡20分鐘后洗凈。把菜根切掉后切成段。鍋內(nèi)倒入適量水把菠菜倒入鍋內(nèi)。水開后燒一分鐘，然后把水倒掉，等于給菠菜焯一下水。
在鍋內(nèi)倒入少許水燒開后，把焯好水的菠菜倒入煮2分鐘。煮熟，用涼水沖涼，之后包在紗布里擠壓，就出綠色菠菜汁。
寶寶能吃菠菜嗎
寶寶慎吃。有的家長認(rèn)為菠菜中含有豐富的鐵，多吃可以補(bǔ)血，有利于寶寶的生長發(fā)育，但其實(shí)寶寶多吃菠菜的好處不多，害處卻不少。
菠菜中鐵的含量雖然很高，但人體很難吸收利用;又因?yàn)椴げ撕写罅康牟菟幔M(jìn)入人體后，在胃腸道內(nèi)與鈣質(zhì)相遇，很容易凝固成不易溶解和吸收的草酸鈣，所以常吃菠菜會(huì)引起缺鈣，從而導(dǎo)致患佝僂病，手足抽搐癥，若寶寶已有缺鈣的癥狀，吃菠菜更會(huì)使病情加重。
菠菜屬于堿性食物，小兒常吃，會(huì)造成腹瀉，把菠菜燙一下雖然可除去其中的草酸，但燙過后，其中的維生素也多遭到了破壞。因此，不宜常給寶寶吃菠菜。鐵質(zhì)可從蛋黃、瘦肉等食物中獲得，可讓寶寶吃些碎肉末，肝泥、魚泥、蛋黃、菜泥等。
寶寶吃菠菜的做法
一、菠菜牛肉粥的做法
用料：大米100克，牛肉糜60克，菠菜50克，油1茶匙，香蔥花10克。
做法：
1、菠菜洗干凈，放入滾水中略微汆燙，撈起瀝干水分，切碎。
2、大米淘洗干凈，鍋中加入1500ml清水，用大火燒開后，倒入大米，沸騰后改用小火熬制60分鐘。
3、倒入菠菜碎、牛肉糜再煮滾后，加入香蔥花即可。
小貼士：
1、牛肉切成1cm的厚片，雙面都用刀背切剁至松散，再用刀鋒輕輕切幾下，肉糜就形成了。
2、菠菜一定要略微汆燙，這樣吃更加健康爽口。
二、菠菜鴨血湯的做法
用料：鴨血250克，菠菜100克，海燕50克，枸杞子20克，鹽3克，雞精，胡椒粉適量。
做法：
1、沙鍋放油燒熱，下姜片、蔥段爆香后，放水燒開。
2、鴨血洗凈切片，放入鍋中煮熟。
3、鴨血撇去浮沫，倒入碗內(nèi)備用。
4、洗鍋，放入水煮開，將海燕魚處理干凈后，與姜片、蔥段一起放入鍋中煮15分鐘，撈去調(diào)料渣。
5、放鴨血、枸杞子，加鹽、雞精和胡椒粉調(diào)味，再煮兩三分鐘，放入菠菜段和蔥花即可。
小貼士：
1、菠菜要最后放，否則會(huì)影響口感。
2、鴨血性寒味咸，有補(bǔ)血，解毒的功效。
除了餃子的餡料有許多不同的選擇之外，餃子皮的口味也有許多不同的選擇。而想要制作出不同口味的餃子皮，就應(yīng)該在制作餃子皮的過程中加入蔬菜汁或者是水果汁。其中菠菜是經(jīng)常被人們制作成菠菜汁餃子，制作菠菜汁餃子之前，就需要將菠菜榨出汁水。下面的文章就為吃貨講解一下菠菜汁餃子的制作方法吧。
一、食材
1.餃子皮：中筋粉300克、菠菜汁80克
2.餃子餡：五花肉400克、香蔥400克、菠菜200克、花生油6ml、鹽6克、生抽2ml、生姜1克、雞粉1克
二、步驟
1.準(zhǔn)備面粉、菠菜、香蔥、五花肉等食材;
2.菠菜洗凈，打成汁，過濾;
3.150克面粉加清水拌均揉成光滑面團(tuán)，另外150克面粉加菠菜汁揉成光滑菠菜面團(tuán)，靜放15分鐘;
4.利用醒面時(shí)間，把剁碎的五花肉、菠菜、香蔥、花生油、鹽、生抽、生姜、雞粉拌均做餡;
5.醒好的菠菜面團(tuán)，揉長長條，搟成面皮;
6.把原味面團(tuán)揉成長條，放在菠菜面團(tuán)中，卷起來;
7.把面團(tuán)切成一個(gè)餃子分量;
8.搟成餃子皮;
9.放入菠菜餡;
10.收緊口，再捏成自己喜歡的形狀;
11.這是包好的翡翠餃子。
12.清水煮沸放入餃子，再次煮沸，放點(diǎn)鹽;
13.再一次加入冷水，煮沸，餃子浮起，煮熟撈出即可。
三、小貼士
1.菠菜汁要過來，餃子才好吃;
2.面粉與水的比例為2:1，氣溫不同，用水比例不同;
3.煮餃子的時(shí)候中途可以加冷水，浮起餃子即煮熟。
香蕉吃起來特別香甜，那味道不但獨(dú)特，而且口感細(xì)膩，很多人都喜愛吃香蕉，香蕉對(duì)人體的好處有很多，香蕉可以有利于人體消化，對(duì)便秘有改善的好處，香蕉補(bǔ)充人體維生素，補(bǔ)血，增強(qiáng)抵抗力。菠菜是一種蔬菜，菠菜可以做成菠菜汁來飲用，香蕉菠菜汁怎么做?接下來我們來看看吧。
一.香蕉菠菜汁怎么做?
材料
香蕉一根，豆乳(豆?jié){)250毫升，菠菜一把，黑芝麻少許。
步驟
1.將菠菜用水焯一下，切成小段，我的榨汁機(jī)很老，是媽媽“過繼”給我的，所以食材都要切得很小。
2.準(zhǔn)備好豆乳，我覺得新鮮的豆?jié){最好，只是我沒有，只能買這種含有防腐劑的了。
3.香蕉切成小塊，然后將三種食材(豆乳，香蕉，菠菜)混合在一起倒入榨汁機(jī)中。
4.成型后灑上黑芝麻!菠菜、香蕉、豆乳、黑芝麻的屬性極為相配，制作出來后清香味彌漫了整個(gè)房間，讓人神清氣爽，喝過后更是覺得清爽。
二.早餐吃香蕉跟菠菜
香蕉
在繁忙的生活環(huán)境里,人們常常不重視早餐營養(yǎng),隨便亂吃敷衍過去,其實(shí)想吃健康早餐又不想麻煩,何不吃個(gè)香蕉。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì),因此從香蕉中可以很容易地?cái)z取到各式各樣的營養(yǎng)素。而且香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂,鉀能防止血壓上升及股長肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的功效?？梢蚤L時(shí)間保持能量,支撐上午的工作消耗。
菠菜
菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮,含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì),以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。
具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用,既能激活大腦功能,又可增強(qiáng)青春活力。而且,菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
三.注意事項(xiàng)
香蕉跟一些食物相克，吃的時(shí)候要注意。
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