吃增肌粉的副作用
生姜的養(yǎng)生作用能長年吃嗎。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“吃增肌粉的副作用”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
合理有效的吃增肌粉對身體是沒有副作用的，在吃增肌粉的時候要了解合適的方法，要了解一些服用的時間的問題，比如說在一開始的時候應(yīng)該少量的服用，看身體是不是有一些不良的反應(yīng)，如果沒有，那么可以適當(dāng)?shù)脑黾佑昧浚硗庠谑褂迷黾》鄣臅r候，一定要配合相應(yīng)的運動健身，這樣才能夠達(dá)到合理的效果。
增肌粉沒有副作用一、增肌粉沒有副作用增肌粉是純天然提取，沒有任何的副作用。但是增肌粉的種類非常之多，若想想吃就要了解其作用與服用方法，如果是買回家一天吃一勺，或者還舍不得吃，就會達(dá)不到應(yīng)有的功效，甚至還不如不吃。增肌粉要按照自身的體重有比例服用，是不會有任何副作用的，不要擔(dān)心腎臟壓力。二、為什么吃增肌粉效果不明顯很多人認(rèn)為蛋白粉吃了就會長肌肉，這個得看你的自身情況。如果你天生就非常瘦，再加上完全不運動，效果可能會沒有那么明顯。一般來說，吃增肌粉配合健身運動效果是比較明顯的。據(jù)紫一商城使用蛋白粉的上萬名客戶反饋，康比特乳清蛋白粉增肌粉是口碑最好的一款增肌粉，高蛋白，低脂肪，增既不增脂。添加魚膠原蛋白，促進(jìn)人體對蛋白質(zhì)吸收。點擊了解詳情
三、增肌粉增肌需要搭配運動增肌粉是國內(nèi)人起的名字，國外被叫做增重粉，上等的增重粉里面主要含有麥芽糖糊精與含量在30%-40%蛋白質(zhì)，2%左右的脂肪，只有碳水化合物和蛋白質(zhì)比例在2：1或是2.5：1才會發(fā)揮它最大的作用，保證增加的是肌肉。因為蛋白質(zhì)只有在你體內(nèi)能量充足的情況下才能發(fā)揮它最大的增肌效果。四、增肌粉最佳服用時間最佳時間是在鍛煉之前半小時服用一次，鍛煉之后30分鐘-1小時以內(nèi)，配合乳清蛋白，用溫開水沖泡服用，什么東西吃多了都是有副作用的，吃飯吃多了都會長胖。因此要科學(xué)的食用，不能過量。當(dāng)你的消耗和吸收不成正比時，脂肪就會增多。
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可能很多人已經(jīng)知道增肌粉這種產(chǎn)品了，據(jù)介紹，通過食用這種產(chǎn)品，可以增加身體體重，可以促進(jìn)脂肪的分解，增加身上的肌肉，這種產(chǎn)品可以補(bǔ)充優(yōu)秀的蛋白質(zhì)，并且男女都適合，該產(chǎn)品還可以讓人體快速吸收碳水化合物，所以具有一定的增肌作用，但也要警惕其副作用。
一、什么是增肌粉
增肌粉是將高品質(zhì)離析濃縮乳清蛋白和其它成分完美結(jié)合的產(chǎn)物。對于渴望增加機(jī)體體重和分解脂肪的人們來說，是一種優(yōu)秀的蛋白質(zhì)營養(yǎng)補(bǔ)充劑，且男女皆宜。補(bǔ)充超能肌肉動力因子可以給機(jī)體帶來一系列的益處。增肌粉主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分蛋白質(zhì)。而蛋白粉的主要成分就是蛋白質(zhì)。所以小編建議大家吃營養(yǎng)品時最好是根據(jù)自己的體形來判斷，如果你是比較瘦的，那么建議你可以吃些增肌粉，因為增肌粉含蛋白粉跟能量，對增重有著良好的效果。
二、增肌粉的副作用
增肌粉是純天然提取,它并沒有任何的副作用。但是增肌粉的種類非常之多,若是想吃就要了解其作用與服用方法,如果是買回家一天吃一勺,或者因為價格比較貴還舍不得吃,就會達(dá)不到應(yīng)有的功效,甚至還不如不吃。 增肌粉要按照自身的體重有比例服用,是不會有任何副作用的,不要擔(dān)心腎臟壓力。
三、增肌粉里都有哪些成分
1、重肌粉+蛋白粉+肌酸+谷胺酰胺+支鏈氨基酸重肌粉。改變瘦弱體形或增長肌肉力量的同時,又不增加身體脂肪。提供日常飲食無法滿足的充足能量,營養(yǎng)成份全面、豐富。采用最合理有效的碳水化合物與蛋白質(zhì)比例。含30%進(jìn)口優(yōu)質(zhì)乳清蛋白,脂肪含量低。極易被人體、包括吸收功能較差的人體吸收。配合肌酸使用,效果更明顯。增肌粉副作用
2、肌酸。肌酸可以增加肌肉力量,為訓(xùn)練釋放更多的能量,通過“肌肉產(chǎn)生力量、力量產(chǎn)生肌肉”的循環(huán),促進(jìn)肌肉的生長;同時計算可以把水帶進(jìn)肌肉,使肌細(xì)胞的體積增大,有利于肌細(xì)胞的體積增大,有利于肌細(xì)胞吸收氨基酸,合成蛋白質(zhì),增加肌肉蛋白的合成速度,促進(jìn)新肌生長。所以,很多人吃過肌酸都有明顯的增加力量、肌肉發(fā)脹、圍度增加的感覺。蛋白粉,提高優(yōu)質(zhì)乳清蛋白的同時,控制碳水化合物的攝入。
四、服用增肌粉的誤區(qū)
1、有人認(rèn)為增肌粉因含有過多的碳水化合物易導(dǎo)致肥胖。肌肉的生長需要攝入充足的熱量,熱量攝入必須達(dá)到50千卡/kg體重/天以上,而健美增肌人群每日膳食營養(yǎng)中碳水化合物應(yīng)占60%至65%。攝入適當(dāng)?shù)奶妓衔锟梢詫⒂?xùn)練造成的分解代謝狀態(tài)(肌肉分解供能)轉(zhuǎn)變?yōu)楹铣纱x狀態(tài)(增大肌肉體積)。所以,在增肌粉的使用時,只要注意計算一下自身卡路里的需求量,然后制定計劃增加或減少每天的食用量,保證碳水化合物的攝入量在推薦范圍內(nèi)。就能保證增肌所需的足夠熱量。充分發(fā)揮碳水化合物在增肌中的重要作用。增肌粉副作用
2、增肌粉是“傻瓜相機(jī)”,吃了就能增肌。增肌粉是一種具有合理的糖和蛋白比例,有效補(bǔ)充熱量和蛋白質(zhì),促進(jìn)運動后的恢復(fù)和肌肉生長的營養(yǎng)補(bǔ)劑。但是,要想使增肌粉發(fā)揮最佳的增肌效果,還應(yīng)制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃及膳食營養(yǎng)計劃。事實證明,科學(xué)地使用健美補(bǔ)劑將大幅提高你的訓(xùn)練效果,而隨意非科學(xué)使用將無收效。
隨著人們越來越追求著美貌與好身材，健身也越來越受到人們的喜愛。而在健身過程中塑形也是很多朋友追求的一個終極目標(biāo)。在塑形的過程中并不僅僅是通過健身就可以達(dá)到的，而是要在健身過程中配合一定的飲食上的搭配，這才能夠使得身材更好。那么，健身時吃增肌粉對身體有好處嗎?
增肌粉是有副作用的，所以建議最好不要吃，容易引起人體的消化功能不適，以及就是吸收的問題也是非常的不好的，健身的時候最好的辦法也是通過逐漸的增加運動的方式進(jìn)行鍛煉是比較好的，這樣的話對于自己的身體的調(diào)節(jié)也是很好的，而且要注意應(yīng)該是采取循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行鍛煉身體，以免短期內(nèi)給自己的身體帶來比較大的壓力，對于自己的健康是非常不利的。
其實對于健身來說，關(guān)鍵還是通過器械訓(xùn)練，對肌肉的鍛煉，只要合理飲食，多進(jìn)食優(yōu)質(zhì)的食物，就可以滿足機(jī)體對蛋白質(zhì)的需求。建議您可以規(guī)范健身，通過科學(xué)指導(dǎo)對肌肉進(jìn)行規(guī)范的鍛煉。在飲食上多進(jìn)食高蛋白、優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛奶，牛肉，魚蝦海鮮，禽蛋類及豆制品，滿足肌肉發(fā)展所需要的蛋白質(zhì)即可，沒有必要應(yīng)用保健品。
建議科學(xué)合理的飲食，如低脂，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，水果蔬菜等，堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如跑步，仰臥起坐，跳繩等，不僅可以控制自己的體型，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。不建議您通過口服藥物，節(jié)食等方式控制體重，可能會造成胃腸功能紊亂，低血糖等癥狀。增肌粉還有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白質(zhì)。而蛋白粉的主要成分就是蛋白質(zhì)。如果你比較瘦，那么建議你吃增肌粉比較好，因為增肌粉含蛋白粉和能量，對增重有著較好的效果;如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，因為在運動中脂肪能轉(zhuǎn)換成能量，這時多補(bǔ)充蛋白粉即可。
很多人都希望自己能夠擁有強(qiáng)健的身體，尤其是自己的身材應(yīng)該合理安排進(jìn)行鍛煉。增肌是一種很好的促進(jìn)身體健康的方法，隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，增肌粉已經(jīng)研制出來。那么需要注意的是增肌粉的服用方法，因為掌握了方法之后，能夠有一種真的可以增肌的效果。所以得到了人們的好評，可是增肌粉怎么服用呢？
什么是增肌粉?
增肌粉是將高品質(zhì)離析濃縮乳清蛋白和促進(jìn)整個蛋白質(zhì)效果的其它成分完美結(jié)合的產(chǎn)物。對于渴望最大限度增加機(jī)體瘦體重和分解脂肪的人們來說，這是一種優(yōu)秀的蛋白質(zhì)營養(yǎng)補(bǔ)充劑，而且男女性皆宜。
增肌粉和蛋白粉區(qū)別
增肌粉還有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白質(zhì)。而蛋白粉的主要成分就是蛋白質(zhì)。
什么情況吃增肌粉?
吃營養(yǎng)品時最好是根據(jù)自己的體形來判斷，如果你比較瘦，那么建議你吃增肌粉比較好，因為增肌粉含蛋白粉和能量，對增重有著較好的效果;如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，因為在運動中脂肪能轉(zhuǎn)換成能量，這時多補(bǔ)充蛋白粉即可。
增肌粉怎么吃?
針對不同的健身階段，增肌粉的用法用量不一樣。
對于處于少量健身(90分鐘內(nèi))的人群。增肌粉在健身運動后的30分鐘內(nèi)服用，效果最好，性價比最高。每次一勺50g(不同牌子的用量可能不一樣)溶于200mL溫水或牛奶(最好是脫脂牛奶)中飲用。
對于處于長久鍛煉人群，用量和使用頻率都比較高。一天之中有三個營養(yǎng)吸收的黃金時間：早起，鍛煉后，睡前。這三個時候是服用增肌粉的好時機(jī)，還有加餐的時候，可以適量的攝入。
使用增肌粉要注意什么?
由于增肌粉中蛋白質(zhì)占較高比率，所以我們服用增肌粉的時候要攝入充足的水分，確保蛋白質(zhì)的水解和合成。對于某些人可能有乳糖不耐受的情況(指攝入乳糖后產(chǎn)生不適的情況)，可以通過少量多次服用避免或?qū)⒉贿m的情況控制到最低。
增肌粉千萬不能用開水沖服，因為增肌粉中包含蛋白質(zhì)，水溫太高會導(dǎo)致蛋白質(zhì)發(fā)生變化，喪失所有營養(yǎng)價值。
增肌粉在不鍛煉的時候不能停用，應(yīng)搭配在早餐或者晚上睡覺前使用。因為肌肉的生長主要不是在力量訓(xùn)練的時候，而是在鍛煉后和休息的時候，更需要營養(yǎng)補(bǔ)充。
增肌粉和肌酸無論是在國內(nèi)還是國外，作為常規(guī)的營養(yǎng)補(bǔ)劑都已經(jīng)是公開的秘密營養(yǎng)品了，老年人也會到一些超市買來食用，并且這個是不會產(chǎn)生任何副作用的，都是天然提取的。不過肌酸和增肌粉的種類有很多種，要想買來食用就得去了解它們的具體作用還有服用的方法，要按照說明去食用才有效果的。
肌酸人體內(nèi)就有。肌酸的作用是快速提供能量，肌酸能夠快速的再合成ATp已供給能量。還能增加力量，增長肌肉、加快疲勞恢復(fù)。當(dāng)體能消耗較大時，人體每天大約需要5克左右的肌酸。但日常飲食中不能完全滿足肌酸要求。 額外攝入肌酸的副作用一是會抑制自身的肌酸合成，但是一旦停止服用后一段時間可以恢復(fù)。二是額外供能會容易受傷，因為供能的速度比代謝掉廢物的速度快很多。
增肌粉的作用不是增肌，確切地說是增肉，反正分人了，一般用蛋白就好。 至于和牛肉比較來說，當(dāng)然牛肉好了(牛肉當(dāng)中是肌酸含量較高的一種肉)，但是從肌肉增長速度來看，還是補(bǔ)劑比較好。
另外，最佳的搭配一般是肌酸+谷氨酰胺+支鏈+蛋白。 至于肌酸是不是注水肉，可以肯定地說，注水肉里，肯定有肌酸!因為肌酸是天然存在于很多食物當(dāng)中的，尤其是肉。
再訓(xùn)練中營養(yǎng)是嗷嗷重要的，沒有合理的營養(yǎng)，只是一味的嚇練不會有很好的體形，你現(xiàn)在剛開始訓(xùn)練還體會不到，等你練幾年后你會發(fā)現(xiàn)，營養(yǎng)占到訓(xùn)練的70%左右。
根據(jù)自己的需求去購買適合自己的產(chǎn)品，要是實在不知道自己適合什么產(chǎn)品了，可以先去各大超市或是藥店去做一個詳細(xì)的咨詢，然后可以把自身的詳細(xì)情況和店員說一說，大部分店員還是有些專業(yè)的訓(xùn)練的，他們或許可以給出合適你的方案。
男性在健身的時候經(jīng)常會覺得自己的身體是乏力的，而且沒有太大的力氣進(jìn)行健身?？墒墙∩聿粌H可以提高人體的免疫力，還可以防止疾病發(fā)生，所以健身是比較好的項目。只是每個人的身體情況不同，需要的飲食調(diào)配也是不同的。健身的時候應(yīng)該注意給自己補(bǔ)充營養(yǎng)和能量。通常就是牛奶或者是其他的食物是，那么健身要吃增肌粉嗎
增肌粉是將高品質(zhì)離析濃縮乳清蛋白和促進(jìn)整個蛋白質(zhì)效果的其它成分完美結(jié)合的產(chǎn)物。對于渴望最大限度增加機(jī)體瘦體重和分解脂肪的人們來說，這是一種優(yōu)秀的蛋白質(zhì)營養(yǎng)補(bǔ)充劑，而且男女性皆宜。
增肌粉是增肌補(bǔ)充中的良藥。碳水化合物與蛋白質(zhì)的比例是二比一，能給日常所需的能量給予補(bǔ)充，而且營養(yǎng)成分全面，脂肪含量很低，可以充分補(bǔ)充肌肉必需的蛋白質(zhì)與碳水化合物，可以再短期內(nèi)增加自身體重與肌肉圍度有比較好的效果。
增肌粉能夠幫助肌肉迅速生長，提高能量釋放和增強(qiáng)肌肉效果。復(fù)合碳源能持續(xù)的釋放能量和大量單一的碳源，讓肌肉能迅速滿足機(jī)體對能量的需求。
進(jìn)行健美訓(xùn)練的群體大致分3種：消瘦型，強(qiáng)壯型和肥胖型。增肌粉適合前2種，增肌粉通常用于日常熱量和蛋白質(zhì)攝入不足的人，如果平時熱量攝入就偏高，就無需使用增肌粉，而應(yīng)換用乳清蛋白和肌酸，適當(dāng)增加減脂成分
增肌粉是一種促進(jìn)運動后恢復(fù)和肌肉生長的營養(yǎng)補(bǔ)劑。但是，要想使增肌粉發(fā)揮最佳的增肌效果，還應(yīng)制定科學(xué)合合理的訓(xùn)練計劃及膳食營養(yǎng)計劃。事實證明，科學(xué)地使用健美補(bǔ)劑將大幅度提高訓(xùn)練效果，而隨意不科學(xué)使用將無收效。
即便是你求勝心切又沒有經(jīng)濟(jì)上的煩惱，也不要為了在短時期內(nèi)快速增加體重和肌肉而過量地食用增肌粉。因為過量食用不僅會腸胃不適以及消化和吸收不良，而且還會使體內(nèi)血清素含量過高，抑制毛細(xì)血管血流速度，特別是腦部，易造成困倦。
以上是增肌粉的一些認(rèn)識，樓主需要鍛煉長肌肉，有合理的鍛煉方案，建議喝，因人而異。希望能幫到你。
蛋白粉能和一些增肌粉的是有一定區(qū)別的，增肌粉和增重粉的都是以一種乳清蛋白和一些麥芽糊精的原料，同時主要是增肌作用增加肌肉的強(qiáng)度以及一些發(fā)胖或者是其他的作用，主要是將脂肪儲存起來，可以在日常生活中的使用，都是日常生活中的乳清蛋白粉的各自基本的，也是有一定區(qū)別的。
蛋白粉的主要是從牛奶中提取的一種蛋白質(zhì)它的營養(yǎng)價值非常高的，而且易于消化和吸收，它具有多種活性成分對人體的也是非常好的，它添加了很多幫助身體合成的作用，所以呢增肌粉的對人體的主要是一些碳水化合物。增肌粉和增重粉都是以麥芽糊精和乳清蛋白為原料，不管他的名稱有多好聽，什么增重冠軍，什么巨無霸增肌，什么肌肉轟炸包，都是由一定量的碳水化合物和乳清蛋白經(jīng)過比例調(diào)配，然后加入一些對人體非常有益的必需氨基酸和維生素制作而成?？梢运闶菍儆谝环N高GI的食物(快速吸收的碳水化合物)
乳清蛋白要不要和增肌粉一起服用?講這個問題之前我首先為新手朋友介紹三個營養(yǎng)物質(zhì)吸收的黃金時段。分別是訓(xùn)練之后，起床后，還有臨睡前。把握好這三個時段，你的營養(yǎng)支持水平將會大大提高。訓(xùn)練后對營養(yǎng)渴求最高。這時也最容易吸收。人體經(jīng)過8小時的睡眠，一個晚上沒有進(jìn)食，所以早晨起床后也非常需要營養(yǎng)物質(zhì)。而睡眠過程中生長激素的分泌高峰又會帶來蛋白質(zhì)的極限合成，所以臨睡前補(bǔ)充營養(yǎng)也非常理想。
其實應(yīng)該說是乳清蛋白最好和碳水化合物一起服用，特別是在訓(xùn)練后和起床后，這兩個的時間攝取高GI的食物能夠大量刺激胰島素分泌，胰島素有將碳水化合物和蛋白質(zhì)輸送到肌肉細(xì)胞內(nèi)儲存起來的作用。所以你應(yīng)該密切注意碳水化合物和乳清蛋白的協(xié)同作用。但在這兩個時間段外，不要使用高GI的食物，不然一定發(fā)胖。
蛋白粉和增肌粉是完全不同的，蛋白粉而且易于消化和吸收，它具有多種活性成分對人體的也是非常好的，它添加了很多幫助身體合成的作用，所以呢增肌粉的對人體的主要是一些碳水化合物增肌粉增加肌肉的強(qiáng)度以及一些其他狀態(tài)所以呢登記審核乳清蛋白粉的在使用過程中的一定要注意。
很多人對增肌粉并不是特別的了解，同時對它也會有所誤解，這種營養(yǎng)物質(zhì)并不是說吃了以后就能夠長肌肉，它只是提供了增長肌肉的營養(yǎng)，還需要進(jìn)行運動鍛煉，才能夠促進(jìn)使用的效果。增肌粉主要的營養(yǎng)物質(zhì)就是乳清蛋白，這樣能夠促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收，也就是蛋白粉里面加入了蛋白質(zhì)，這樣會在飲食方面增加的，保證營養(yǎng)均衡。在吃蒸雞粉的時候，也要了解適合的人群，比如說平時飲食沒有辦法滿足，鍛煉和健身，經(jīng)常需要代餐，或者是沒有時間加餐等等，都可以適當(dāng)?shù)某孕┱綦u粉，這樣有助于鍛煉的效果。
增肌粉適合什么健身人群?
很多人都以為增肌粉熱量高，比較適合瘦的人吃，但這僅僅只是一方面。大部分瘦的人增肌困難，不是因為吃的少，而是吃的不科學(xué)，飲食規(guī)劃的不夠全面。所以，下面這些情況比較適合使用增肌粉。
1）日常飲食無法滿足健身所需營養(yǎng)。
由于工作原因或其他原因，無法自備健身餐;還有飲食不規(guī)律，沒辦法按時定點吃飯，有一頓沒一頓的，非常影響健身效果。雖然增肌粉不能完全代替正餐，但是三大營養(yǎng)物質(zhì)的比例相對平衡，如果在工作繁忙時，喝2勺增肌粉，就能夠能量滿滿，再也不用擔(dān)心肌肉會餓著。
2）需要代餐。
現(xiàn)在市面上有很多可以代餐的產(chǎn)品，什么代餐奶昔之類的。其實廚娘并不建議這種做法，畢竟代餐產(chǎn)品無法達(dá)到食物帶來的一些維生素及微量元素。如果非要代餐，那不如選擇增肌粉，營養(yǎng)相對代餐產(chǎn)品來說全面，而且飽腹感也較強(qiáng)。如果選擇增肌粉代餐，平時還是要多吃蔬菜，畢竟增肌粉中的膳食纖維還是較少的。
3）沒時間準(zhǔn)備加餐食物。
一般增肌者是很少一天三頓的，常規(guī)都是需要加餐3~4次。加餐時的營養(yǎng)要求也需要很全面，跟減脂不同，并不是一杯牛奶+一個蘋果就能滿足。加上現(xiàn)在工作壓力和生活節(jié)奏快，加餐飲食也無法準(zhǔn)備的非常細(xì)致。這個時候增肌粉的補(bǔ)充就相當(dāng)于一頓飯，方便快捷的挖2勺兌水或者牛奶，即可滿足加餐，再也不會為加餐吃什么而發(fā)愁。
4）需要練后及時加餐。
一般增肌訓(xùn)練后，需要馬上補(bǔ)充碳水來恢復(fù)血糖，避免肌肉的消耗，同時還需要氨基酸、肌酸、維生素等其他營養(yǎng)素來幫助肌肉的恢復(fù)。常規(guī)補(bǔ)充是，練后馬上攝入15~20g葡萄糖+3g肌酸+5g全譜氨基酸，40分鐘后再攝入高蛋白正餐。如果嫌麻煩，1勺增肌粉即可簡單解決。
健身這種行為是非常受人歡迎的，其不僅可以增強(qiáng)人們的體質(zhì)還可以很有效的磨煉一個人的意志，如果可以保持自律就可以擁有開掛般的人生。增肌粉這對于健身者來說想必是很熟悉的，健身是三分靠練七分靠吃，吃一個能長肌肉的食品非常的重要，那么增肌粉真能張肌肉嗎?下面就來詳細(xì)介紹一下。
一般身體較瘦的人都會選擇增肌粉作為健身補(bǔ)劑，但其實，他們受不僅僅是因為熱量攝入不夠，還經(jīng)常沒有完善的飲食規(guī)劃，吃的不夠科學(xué)。增肌粉也并非吃了就增長肌肉，作為一種健身補(bǔ)劑，它更多的發(fā)揮的作用是促進(jìn)運動后身體恢復(fù)，幫助肌肉更好地合成增長。
所以，想要讓增肌粉發(fā)揮最大的增肌效益，就必須制定出科學(xué)合理的飲食計劃，全面的攝入充足的營養(yǎng)，造成熱量盈余，在正確訓(xùn)練之后，攝入一定量的增肌粉。今天，小熊就為大家介紹一下什么情況下適合食用增肌粉，以幫助大家更好地了解和利用這個營養(yǎng)補(bǔ)劑。
1、訓(xùn)練后的及時加餐：在增肌訓(xùn)練后，身體需要補(bǔ)充碳水化合物來恢復(fù)血糖平衡，還需要補(bǔ)充氨基酸、維生素及肌酸等營養(yǎng)物質(zhì)減少肌肉損耗，為肌肉的成長塑造一個良好的環(huán)境。建議你在訓(xùn)練后的半小時攝入一勺增肌粉，滿足身體所需營養(yǎng)物質(zhì)。
2、日常飲食無法滿足增肌條件：很多人由于忙碌的工作和學(xué)習(xí)無法保證規(guī)律的飲食，此時攝入增肌粉就可以方便快捷的解決你的問題，增肌粉的三大營養(yǎng)物質(zhì)比例較為均衡，能夠提供給肌肉充足的營養(yǎng)及能量所需。
3、作為加餐選擇之一：少食多餐可以幫助我們的身體更好地吸收營養(yǎng)，也可以幫助增肌訓(xùn)練者攝入更多的熱量，與減脂所需的加餐不同，以增肌為目的的加餐需要我們均衡的營養(yǎng)物質(zhì)，但很多人并沒有很好地條件準(zhǔn)備細(xì)致的加餐飲食。此時選擇兩勺增肌粉就可以滿足身體所需。
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