怎樣補(bǔ)氣血最快土方法
夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣血。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“怎樣補(bǔ)氣血最快土方法”，希望能為您提供更多的參考。
說(shuō)起土方法就是那種比較偏僻的方法，他是屬于那種沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的方法，以前古時(shí)候的人就比較相信這種土方法，他們比較迷信，現(xiàn)在還有一些農(nóng)村人還在迷信土方法，補(bǔ)氣血的土方其實(shí)也不少，大部分也是講的飲食，今天就介紹一下怎么樣補(bǔ)氣血最快的土方飲食，但是這種沒(méi)有科學(xué)依據(jù)還是少用為妙。
1.黨參大棗湯：黨參３０克，大棗２０枚，水煎服用。適用于脾胃虛弱、 氣血不足 、神疲乏力、飲食減少、心悸氣短、形體消瘦、面色萎黃等。 服用黨參時(shí)，不宜同食茶葉，蘿卜等。 補(bǔ)血藥
2. 當(dāng)歸補(bǔ)血湯 ：當(dāng)歸６克，黃芪３０克，水煎藥服用。適用于 氣血兩虛 、形體虛弱、肌肉消瘦、頭昏眩暈、病后體弱、產(chǎn)后血虛等。 肺虛內(nèi)熱，肝火偏旺者不宜服用。 調(diào)補(bǔ)氣血的食物 紅茶 紅茶里的咖啡因可以提振心情，但太高的咖啡因會(huì)讓人焦慮。所以選紅茶（1杯40毫克）比選咖啡（1杯135毫克）更聰明。會(huì)失眠者，下午4點(diǎn)以后就別再喝茶。 水 睡得足、吃得好，還是覺(jué)得累，那你可能就要多喝水。脫水可能導(dǎo)致疲倦，自然療法醫(yī)師認(rèn)為，大部分的人每天都處于低度的脫水狀態(tài)。因此，建議你每天喝6至8杯的水（約2000cc）。 五谷飯 市面上售賣已處理過(guò)的五谷米，可以煮成饒豐 維生素B群 的五谷飯。 維生素B群 可以將食物轉(zhuǎn)化成能量，預(yù)防疲勞。 要有晶瑩剔透的肌膚，除了用對(duì)洗面乳和乳液，食物也一樣重要。皮膚也是一種有機(jī)體，需要營(yíng)養(yǎng)讓它健康。不營(yíng)養(yǎng)的食物如過(guò)多的油、糖，會(huì)讓皮膚出現(xiàn)問(wèn)題。以下食物可以維持皮膚的養(yǎng)分和預(yù)防皮膚出狀況，不妨試試看。
豆?jié){:牛奶和豆?jié){都有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)可以吸收大量水分，有助于保養(yǎng)皮膚。但牛奶里的碘卻會(huì)讓皮膚過(guò)敏的人觸發(fā)青春痘，此時(shí)豆?jié){就成了最佳的選擇。 番茄 番茄含豐富的胡蘿卜素和茄紅素。番茄里的胡蘿卜素、維生素C和茄紅素，可以對(duì)抗陽(yáng)光和皮膚癌。如果你想多攝取茄紅素這種強(qiáng)力抗氧化劑，除了多喝番茄汁，也可以在煮菜時(shí)多放點(diǎn)番茄。這不但可以降低食物的部分熱量，也可以同時(shí)攝取茄紅素。 奇異果 奇異果是好皮膚的強(qiáng)力發(fā)電廠，因?yàn)樗蟹浅８吡康木S生素C，一個(gè)奇異果就可達(dá)一天需要量的100%。維生素C可以消除自由基，預(yù)防皮膚傷害，幫助制造膠原蛋白，讓皮膚有彈性.
氣虛：其主要見癥多是面色淡白、少氣懶言、肢體倦怠、神志萎靡、語(yǔ)言低弱、動(dòng)則氣喘、 食欲不振 或有自汗等，下面介紹三個(gè)適于食療補(bǔ)氣的方子。
1．山藥扁豆粥：山藥、扁豆各100克，共為細(xì)面，做成稀粥，放人少量白糖調(diào)勻，早晚各服1次，久服可益氣，健脾胃。
2．飴糖芝麻餅：黑芝麻200克，炒香，研成細(xì)末，加入適量飴糖和勻，壓成柿餅大小餅，每日早晚各服1個(gè)。常服可益心氣、補(bǔ)肺氣。
3．大棗蓮子糕：用蓮子200克，研為細(xì)粉，大棗200克去核煮熟，加適量食糖與蓮子粉和勻，蒸成糕狀，每日早晚各服適量。功效益氣補(bǔ)脾，對(duì)氣虛、食納不佳而久瀉者，服之顯效。
血虛：其主要癥狀是面色萎黃、口唇蒼白、頭目眩暈、四肢麻木、脈細(xì)弱無(wú)力。下面介紹3個(gè)適合血虛的方子。
1．新鮮動(dòng)物肝臟：洗凈蒸熟，每次50克，早晚各1次。功效補(bǔ)肝血，明目，血虛病癥皆可用之。
2．桂圓紅豆湯：取赤豆200克，加水煮爛，再加桂圓50克同煮10分鐘，后放適量白糖調(diào)味，每次1茶杯，早晚各1次。功效補(bǔ)益心血，益智、寧神、安眠。
3．苜蓿雞肉：取新鮮苜蓿芽根100克，洗凈切碎煮湯去渣，再將洗凈雞肉0．5公斤，切為小塊，加入適量佐料，人苜蓿湯中慢慢煮爛，每日早晚各服適量。可起補(bǔ)益氣血作用。
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吃什么補(bǔ)氣血最快最好
隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人大多飲食和作息都不規(guī)律，長(zhǎng)期下去，很多人出現(xiàn)了氣血不足的情況，氣血不足會(huì)導(dǎo)致我們的身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，那么，吃什么補(bǔ)氣血最快最好？
首先，先來(lái)談?wù)勅绾窝a(bǔ)血方面的問(wèn)題，貧血的原因大多是由于體內(nèi)鐵元素的缺乏。因此，補(bǔ)血首先要先補(bǔ)鐵，平時(shí)日常飲食中建議要多攝入鐵含量較高的食物，以此來(lái)達(dá)到補(bǔ)血的目的。動(dòng)物性鐵元素的吸收率要高于植物性鐵元素，所以建議優(yōu)先選擇豬肝、豬血、牛羊肉等紅肉來(lái)補(bǔ)充鐵元素。素食主義者也可以選擇菠菜，海帶，紅棗等鐵元素豐富的食品。
其次，調(diào)整平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)，攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白及適量的維生素c來(lái)幫助和促進(jìn)血液的再生。
再次，你的身體因?yàn)闅庋蛔愣鴮?dǎo)致了明顯的不適現(xiàn)象，建議還是及時(shí)的找醫(yī)生對(duì)癥下藥，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以補(bǔ)充一些鐵劑來(lái)達(dá)到快速治愈氣血不足的目的。造成不要私自用藥，以免加重病情！
氣血不足的癥狀
那么氣血不足的癥狀有哪些呢？首先，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，最明顯的改變就是臉色暗沉、蠟黃，皮膚沒(méi)有光澤，特別是跟皮膚紅潤(rùn)、有光澤的年輕人站在一起的時(shí)候，氣血不足的人尤其顯得神色暗淡。
人老珠黃：氣血不足還有一個(gè)明顯的特征就是眼球發(fā)黃。傳說(shuō)中的“人老珠黃”就是這個(gè)意思，這里的“珠黃”指的就是眼白渾濁、眼珠發(fā)黃。
指甲縱紋：指甲上出現(xiàn)明顯的“縱紋”也是氣血不足的表現(xiàn)之一，氣血旺盛的小孩子指甲上是不會(huì)出現(xiàn)這樣的文的“縱紋”的。
手腳冰涼：我們正常人如果氣血充足的話，手掌的溫度應(yīng)該是一年四季都是溫暖的。反之，如果手腳冰冷，或者是手心經(jīng)常出汗則是氣血不足的表現(xiàn)。還有就是通過(guò)皮膚粗糙，頭發(fā)干枯，掉頭發(fā)以及入睡困難的等癥狀也能看出是否氣血不足。
如果一旦出現(xiàn)了氣力不足的現(xiàn)象，一定要把透支的氣血補(bǔ)起來(lái)！
氣血不足的原因
很多人想治愈自己，氣血不足的問(wèn)題，卻找不到氣血不足的原因。找不到原因，便無(wú)法對(duì)癥解決，那么今天小編就與大家一起探討一下，導(dǎo)致氣血不足的原因。
1、脾胃虛弱
人體脾胃功能強(qiáng)，能將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血。如果飲食不規(guī)則或患有肝臟疾病，導(dǎo)致脾胃功能減弱，就會(huì)引起氣血虛并且渾身乏力的表現(xiàn)。
2、飲食不當(dāng)
人的肝有血液滋潤(rùn)，氣血才正常運(yùn)行。如果你吃得太少，長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致血液短缺。肝臟得不到所需的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)導(dǎo)致血虛。因此，長(zhǎng)期偏食、挑食也會(huì)引起肝臟供給不足，造成營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的血虛、身體虛弱。
3、失血過(guò)多
由于外傷、月經(jīng)過(guò)多或其他一些原因?qū)е碌难?。這種情況要及時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多補(bǔ)充含鐵豐富的食物，例如豬肝、菠菜、紅棗等。
4、過(guò)度勞累
大病過(guò)后，久病未愈，會(huì)造成氣血不足。長(zhǎng)期從事過(guò)重的體力勞動(dòng)，并且不能得到及時(shí)的休息，就會(huì)消耗過(guò)多的精氣神，從而導(dǎo)致氣力不足，工作生活中壓力過(guò)大時(shí)，情緒波動(dòng)太大，易嗔易怒等都是造成氣血不足的原因。
5、腎氣缺乏 中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，精生髓，髓化血。因此，如果存在先天不足、人工流產(chǎn)或分娩過(guò)度等因素，均可引起腎功能不全，而腎功能不全則會(huì)嚴(yán)重影響身體造血功能的恢復(fù)。因此，除了及時(shí)調(diào)理飲食來(lái)加以輔助之外，更要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉等。 ...
氣血不足的調(diào)理方法
氣血不足如何調(diào)理?你不需要吃一些血的食物。運(yùn)動(dòng)是維持氣血的重要環(huán)節(jié)，幫助脾胃將營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化為氣和血，讓人吃香，睡得好。此外，它還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣體和血液的運(yùn)作。
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
你可以選擇你最喜歡的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、籃球、瑜伽、太極等等。腦血管疾病患者應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)，使關(guān)節(jié)活動(dòng)同時(shí)打開，減少心臟負(fù)荷。
2、改善睡眠
睡眠質(zhì)量差的人也易患?xì)?、血不足，因此改善氣血不足的癥狀應(yīng)該從睡眠開始。建議在晚上泡腳以提高睡眠質(zhì)量，并創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，讓睡眠更容易。
3、保養(yǎng)脾胃
調(diào)理脾胃是補(bǔ)氣血的關(guān)鍵之一，因?yàn)闅庋δ艿幕謴?fù)是通過(guò)脾胃、脾臟來(lái)調(diào)整的。
4、改善肝功能
肝主要幫助脾胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)。中醫(yī)認(rèn)為“肝郁是脾虛”，抑郁和憤怒會(huì)損害肝臟和脾臟，導(dǎo)致氣血消耗。此外，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人處在睡眠狀態(tài)時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立的七倍。
肝血流量的增加有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高排毒能力。因此，避免生氣，熬夜，也不要讓身體過(guò)度勞累。另外，當(dāng)坐在電腦前長(zhǎng)時(shí)間工作時(shí)，應(yīng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，以防止過(guò)多的耗損氣血。
5、中醫(yī)按摩
通過(guò)中醫(yī)的按摩也能達(dá)到補(bǔ)氣血的目的。常見的按摩部位包括腳底、腋下、胸、背骨、肚臍等。另外，可以按摩足三英里、神門等穴位?？梢远ㄆ诘貙?duì)這些部位進(jìn)行按摩可以幫助氣血的恢復(fù)！ ...
補(bǔ)氣血的食療藥膳
如何通過(guò)日常飲食來(lái)調(diào)理氣力不足的問(wèn)題呢？下面就為大家推薦幾個(gè)補(bǔ)氣血的食療藥膳配方，希望對(duì)大家有幫助
1、黑米粥
材料:黑米、桂圓、棗、山芋、紅糖。
做法:黑米適量，放入鍋中煮沸，以小火熬成八成熟，加入桂圓，棗，山芋熬成粥，加入紅糖調(diào)味即可。
2、核桃燕麥養(yǎng)生粥
材料:核桃，燕麥，棗，龍眼。
請(qǐng)把核桃、燕麥、棗、龍眼加適量的水倒入電飯煲里煮至濃稠，熟透之后即可食用。
3、紅棗當(dāng)歸排骨湯
材料:排骨、姜蔥、枸杞、當(dāng)歸、棗、鹽、雞精等。
將洗過(guò)已去除血水的排骨倒入砂鍋里，放入蔥、姜，當(dāng)歸、枸杞、棗等材料，等水燒開后把排骨倒入轉(zhuǎn)文火煮爛，最后加入鹽、雞精等調(diào)味。
4、木瓜銀耳湯
材料:銀耳，紅棗，冰糖，木瓜。
做法:把事先泡發(fā)好的的銀耳放入鍋中煮開，將紅棗放入鍋中后轉(zhuǎn)小火燉煮半小時(shí)，出鍋前加入冰糖及木瓜即可！
5、當(dāng)歸豬蹄湯
材料: 豬蹄兩只，當(dāng)歸50克，蔥，生姜，料酒，花椒，鹽等的適量。
做法: 豬蹄洗凈切成大塊，在開水中煮2分鐘去除腥味。然后在鍋里放入豬腳，當(dāng)歸以及適量的配料，大火燒開后改為文火慢慢燉煮，至豬蹄軟爛后即可。
每個(gè)人都想都希望自己的身體能夠健康，但是由于我們一些不良的生活習(xí)慣，比如長(zhǎng)期熬夜或者一些飲食不規(guī)律，總會(huì)導(dǎo)致氣血不足，往往這樣看上去臉色也是特別不方不好，而且也特別容易出現(xiàn)一些皮膚的問(wèn)題，那么怎么樣能通過(guò)食療進(jìn)行補(bǔ)氣血呢，下面我們一起了解一下食療補(bǔ)氣血的方法。
食療補(bǔ)氣血的方法
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米被譽(yù)為“黑珍珠”，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效，長(zhǎng)吃可健身，也可泡酒。
材料：紅棗、黑糯米、紅棗
做法：做法：黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
當(dāng)歸紅棗排骨
紅棗本身有補(bǔ)血的作用，但只吃紅棗效果相當(dāng)微弱，建議紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃。
材料：排骨、枸杞、紅棗
做法：當(dāng)歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸、蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨漸爛，加鹽、雞精調(diào)味即可。
山藥桂圓粥
桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血。
材料：山藥、桂圓肉、糯米、紅糖
做法：山藥切塊，和糯米一起煮粥，粥成放入桂圓肉、紅糖，再煮片刻即可。
那么，氣血不足表現(xiàn)在什么地方呢？3個(gè)方面可以幫助判斷哦！
1、眼睛
看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說(shuō)“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃，有血絲。眼袋很大、眼睛干涉、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2、 手的溫度
如果一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足。如果手心偏熱后者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
3、 指甲
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形的說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過(guò)多、過(guò)大，則易患甲亢、高血壓等。當(dāng)成人手指甲出現(xiàn)縱紋時(shí)一定要提高警惕，這說(shuō)明身體氣血兩虧，是肌體衰老的象征。
只有好的氣色才能讓人看上去特別精神奕奕的，氣色不足整個(gè)人看上去也會(huì)特別沒(méi)有精神，所以通過(guò)聊通過(guò)對(duì)食療補(bǔ)氣血的方法了解之后，希望對(duì)氣血不足的朋友能夠有所幫助，平時(shí)我們?cè)陲嬍成峡梢员M量調(diào)整多吃一些能夠補(bǔ)氣血的食物，比如可以吃一些葡萄干或者紅棗之類的，這樣對(duì)身體都有很大的好處。
生活中有不少的女孩子容易出現(xiàn)氣血不足的情況，氣血是保證女孩子健康的標(biāo)致，如果不足了，肯定會(huì)容易出現(xiàn)各種的身體不適感，比如臉色煞白，渾身冰冷，乏力等，補(bǔ)氣血目前來(lái)說(shuō)最可靠的還是飲食方法，那么什么樣的食物能夠最快的補(bǔ)養(yǎng)氣血呢，下面就給朋友們?cè)敿?xì)的介紹幾種食物，保證人們更好的補(bǔ)氣血。
1、當(dāng)歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
2、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩;，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快。
3、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
4、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時(shí)刻要珍愛(ài)自己!先別說(shuō)時(shí)刻珍愛(ài)自己，能隔段時(shí)間想起自己已然不錯(cuò)了。呵呵!
先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開煮咯!記得要看時(shí)間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
5、雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。
6、黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對(duì)女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來(lái)做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙口干會(huì)有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點(diǎn)。
雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。
7、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
上面講述的諸多食物都能夠更好的補(bǔ)養(yǎng)氣血的，其實(shí)飲食是最為關(guān)鍵的，只有保證女性氣血的補(bǔ)充，才能夠讓女孩子的臉色變得更加的好看，女孩子最容易出現(xiàn)氣血不足的問(wèn)題，通過(guò)適當(dāng)?shù)娘嬍?，多吃一些補(bǔ)充氣血的食物，保證女孩子的身體更加的健康起來(lái)。
氣血不足是一個(gè)比較嚴(yán)重又比較廣泛的問(wèn)題，現(xiàn)代社會(huì)越來(lái)越多的人會(huì)出現(xiàn)這種問(wèn)題，一般人選擇的治療方法都是膳食療法，那么膳食療法又分好多種，食療中最有效的補(bǔ)氣血的方法又是什么呢？食療操作起來(lái)比較簡(jiǎn)單，而且它也是最有效的一種方法，可是食物種類有點(diǎn)多，今天就講講最有效的食療。
1.紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、發(fā)菜、紅豆、花生)
含金量：鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸含量高。
黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。黑豆助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目?；ㄉ鷦t能補(bǔ)血止血。
2.深色蔬菜類(菠菜、胡蘿卜、南瓜)
含金量：含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血不可或缺的原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。
3.甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)
含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功?！侗窘?jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。”
4.干果類(黑棗干、紫葡萄干、桑葚干)
含金量：含鐵量增加，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。在曬制過(guò)程中，最有利于一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
5.鮮美肉類(烏雞、豬肝)
含金量：養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。豬肝也是補(bǔ)血食品，含有豐富的蛋白質(zhì)、肝糖、肝素、維生素等，可以調(diào)節(jié)、改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能，防止缺鐵性貧血和佝僂病。
看到這個(gè)標(biāo)題大家是不是很疑惑，喝紅糖水居然還有講究。其實(shí)吃什么東西都有它一定的講究，比如說(shuō)這個(gè)東西怎么燒最好吃，這個(gè)藥怎么吃最有效果之類的，一般人認(rèn)為紅糖水隨便喝喝就行了，但是隨便喝喝是不能補(bǔ)氣血的，紅糖水這種東西是講究喝的時(shí)段、煮的手法的，那么，怎么喝紅糖水補(bǔ)氣血呢？
1.山楂桂枝紅糖飲
山楂15克，桂枝10克，紅糖30~50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調(diào)勻，煮沸飲用。
功效：此方具有溫經(jīng)通脈、化淤止痛功效，適用于婦女寒性痛經(jīng)證。
2.姜棗紅糖水：
干姜10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。
功效：此方具有溫經(jīng)散寒、緩急止痛功效，適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。
3.黑豆紅花紅糖湯
黑豆50克，紅花6克，紅糖30克。前兩味先水煎，煎好后加入紅糖，熱服。
功效：此方具有補(bǔ)益肝腎、活血調(diào)經(jīng)功效，適用于肝腎不足型經(jīng)量過(guò)少、經(jīng)血色黯兼痛經(jīng)者。
4.桂圓薏米紅糖粥
干桂圓肉10克，薏苡仁30克，紅糖1匙。將前兩味同煮熬成粥，加紅糖1匙，即可食用，每日1次。
功效：此方可補(bǔ)益氣血，適用于氣血不足之月經(jīng)量少、痛經(jīng)者。
5.烏梅紅糖飲
烏梅15克，紅糖30克。將烏梅、紅糖一起入煲煮沸，去渣溫服。
功效：此方具有補(bǔ)血止血、美膚悅顏的功效，適用于少女氣血兩虛、月經(jīng)過(guò)多色淡，或功能性子宮出血偏虛寒者。
因紅糖性溫，原有內(nèi)熱者，服用紅糖有化熱動(dòng)血之弊，因此經(jīng)量過(guò)多、色紅、心煩燥熱、舌苔黃膩者，不可隨意服用，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。紅糖滋膩礙胃，消化不良和糖尿病患者也不宜食用。
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