補氣血最快的方法 補足身體氣血就靠它
夏季養(yǎng)生補氣血。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“補氣血最快的方法 補足身體氣血就靠它”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
氣血足人就充滿了活力，不用擔心出現(xiàn)任何的問題，那么氣血不足應(yīng)該怎么辦，其實方法很簡單就是補氣血，但是補氣血的方法那么多，具體應(yīng)該怎么做才是正確的方法呢?下面跟小編一起來了解一下補氣血最快的方法有哪些?吃什么補氣血呢?
補氣血的方法有很多，如果我們能選擇正確合適的方法來補充氣血的話效果會很好，那么具體補氣血的方法都有哪些呢?我們有注意過嗎?
補氣血最快的方法
1、按摩腋窩
腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺，同時也有很多的毛細血管和神經(jīng)。經(jīng)常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環(huán)促進，還能使各個器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，能增強器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。
2、揉摩后腦
用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下后腦處，其余的手指摟抱，著力頭兩側(cè)，兩手拇指同時用力先向外揉摩旋轉(zhuǎn)50下，其余手指隨拇指而動，再向內(nèi)揉摩旋轉(zhuǎn)50下。
3、按摩前胸
控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一就是前胸的胸腺。經(jīng)常按摩前胸，可以增強自身免疫力，還能使抗病能力和抗感染的能力增強，對延緩衰老有幫助。每天只需用手掌上下摩擦前胸，按摩100-200次心窩部穴位。
4、按摩太陽穴和絲竹空
將雙手的食、中、無名三指并攏，兩食指分別按兩側(cè)太陽穴，而太陽穴在眉梢與眼梢中間向后1寸左右的凹陷中，兩中指分別按兩側(cè)絲竹空 ，而絲竹空在眉后凹陷中，兩無名指分按兩側(cè)瞳子髀，而瞳子髀在絲竹空直下，兩拇指分別放在兩耳垂后凹陷處，兩手各四指同時用力先向前揉轉(zhuǎn)50下，再向后揉轉(zhuǎn)50下。
補氣血按摩的方法是最好用的，但是我們唯一要做的就是要堅持按摩，因為堅持按摩才會有效果，如果我們只偶爾按兩下根本不會有什么明顯的效果，這個是我們需要注意的。
吃什么補氣血
方一：核桃松子佛手
材料：豬腳一只、核桃、松子仁各30克。
做法：將豬腳洗干凈(選擇豬前腳更有肉，后腳更有筋吃起來更好吃)然后入鍋煮至半熟，然后去骨取皮，在皮肉上加入松子仁，核桃仁卷好，在用線扎緊。再將扎緊的豬腳皮裝入盤中煮爛，冷切就可食用了。
這個方法的好處在于不僅能幫助我們補氣血還能美容養(yǎng)顏，延緩衰老。因為豬腳含有豐富的膠原蛋白，可以幫助我們補充身體缺失的膠原蛋白，以此來幫助我們抗衰老。
很多人都認為養(yǎng)生需要時間，現(xiàn)在很多的上班族又忙于工作生活，都沒有時間用來養(yǎng)生，那么事實真的如此嗎?其實不然每天早晚其實利用一點點的時間就可以做好養(yǎng)生小動作了。下面就跟小編一起來了解一下經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法吧!
養(yǎng)生小動作真的有很多，如果我們能利用好這些動作，對于養(yǎng)生長壽根本就不是什么問題了，所以養(yǎng)生小動作很重要。每天只需要利用短短的3分鐘就可以了。
養(yǎng)生小動作
第一個3分鐘早晚叩齒
叩齒法是一種固腎、固齒的鍛煉方法。“腎主骨，齒為骨之余”，唐代名醫(yī)孫思邈主張“清晨叩齒三百下”?，F(xiàn)代醫(yī)學也認為，叩齒可增強牙周組織的抗病和再生能力，使牙齒變得堅硬穩(wěn)固，整齊潔白。
方法：叩齒次數(shù)以36次為度，叩齒結(jié)束后，將口中的津液分三次緩緩地吞咽下去。然后再交換按壓左手合谷穴，叩齒36次。將口中的津液分三次緩緩地吞咽下去。
第二個3分鐘早起摩額
清晨起床前3分鐘，以手指貼緊前額，左右來回抹動數(shù)十次，使之發(fā)熱，有利于預(yù)防與治療頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱、用腦過度引起的記憶力減退等病癥。
第三個3分鐘雙手揉耳
早起時，以雙手揉耳(食指中節(jié)按在耳前，用大拇指貼在耳根后部，上下搓動)直至發(fā)熱，堅持下去，有助防耳聾、耳鳴、聽力下降。
此外，按揉的時候一定要閉上眼睛，揉完后睜開眼睛時，你會發(fā)覺眼睛突然變得很亮。
第四個3分鐘伏案常抬頭
在伏案工作中，不妨伸伸懶腰、抬抬頭，長久的垂頭姿勢，會引起“寒背”、肩肘關(guān)節(jié)滑囊炎、頭部關(guān)節(jié)的肌肉緊張、腰痛病等癥。經(jīng)常地在伏案中自覺地抬抬頭，可增加肺活量，吸入更多的空氣，減少脊柱弧度，松弛頭、頸、胸部的肌肉緊張狀態(tài)。
現(xiàn)在很多的上班族都是這樣，每天都一直坐在電腦面前，一直坐著不動，各種職業(yè)病都會纏上身，那么這些簡單的小動作是不是給你幫助了呢?趕緊動起來。
第五個3分鐘便后揉肛
便后常揉肛、提肛，可防痔瘡。痔瘡的形成是由于肛門直腸部的靜脈回流不暢，導(dǎo)致該處靜脈本身血管彈性減弱。便后用清潔柔軟的手紙揉托肛門，可促進肛門的靜脈回流，及時地把淤血濁氣排除，可防治痔瘡。
第六個3分鐘邊走邊梳頭
老年人在飯后百步走時，不妨試試一邊走，一邊用手由前往后梳頭。用手梳頭可達到適當刺激頭部經(jīng)絡(luò)的作用，不僅能令人頭腦思維更加清晰，還有養(yǎng)發(fā)的功效。長期堅持用手梳頭，可以使頭發(fā)變得更有光澤，而且還能讓頭發(fā)變白的速度得以減慢，一舉多得。
方二：烏賊桃仁湯
材料：新鮮的烏賊250克、桃仁15克，黃酒，醬油、白糖等調(diào)味品可適量。
做法：將烏賊肉洗干凈，切成條狀備用，然后將桃仁去皮洗干凈備用。再將烏賊肉，桃仁同清水一起放入砂鍋中用旺火煮沸后依據(jù)個人的口味加入調(diào)味品，然后再用小火煮至其爛就可。
此主具有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)之功效。在《陸川本草》中說婦人經(jīng)閉，可食之方，可見烏賊本身就具有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)之功效，加入桃仁就可活血。本方除孕婦以外一般女性都可食用。
方三：桑椹糯米粥
材料：桑椹1000克，糯米500克。
做法：先將桑椹葉洗干凈弄成汁，然后去渣，用桑椹汁同糯米一起煮做成糯米干飯，冷卻之后加入適量的酒曲攪拌均勻，就可成酒釀。
桑椹糯米釀適合氣血不足之女性每日佐餐食用，其中可補中益氣，特別是對肝腎陰虧消渴者有著很好的保健功效。
方四：桂圓小母雞湯
材料：凈母雞一只、桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子各15克、冰糖30克。
做法：將母雞切成小塊，同桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子一起至于鍋中，然后在加適量的水一起用文火熬煮兩個小時就可以了。
此方是民間最常見的補氣養(yǎng)血方，特別是對病后，術(shù)后，產(chǎn)后身體虛弱的女性有一定的食療功效。
方五：牛乳粳米粥
材料：牛乳、粳米、白糖適量。
做法：將粳米洗干凈，然后放入鍋中用大火煮至半熟，然后加入年奶，煮成粥，加入適量的白糖就可食用了。
此方可大補陰血，特別是對于素體抱恙的女性由為適用。
方六：羊乳羊脂羹
材料：羊乳250克、羊脂60克。
做法：將兩種材料一起放入鍋中煮成羹食就可。
此方在出自《食療本草》中，說其可補腎虛，亦中中風，特別是對于身體虛弱，形體消瘦的女性由為適用?！妒朝煴静荨分幸仓赋鰧τ谕飧惺厩寤蛘咛祷鹜瞬灰耸秤?。
結(jié)語：補氣血的方法那么多，我們需要堅持使用這樣才能更好的補充身體的氣血，緩解氣血不足的情況，如果我們能堅持使用效果一定會很不錯的。氣血不足再也不用擔心了，除了按摩還可以選擇飲食的方法。
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臉色蒼白，身體虛弱，很可能是貧血哦。女生貧血要吃什么呢？下面，小編告訴你日常生活中間的7大補血圣品，讓你輕松補血，養(yǎng)出光彩照人的容顏。讓你肌膚白里透紅，打造粉嫩好氣色。
1葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的！
2龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的a,b,葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血料理。
3南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為補血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。
其中，鈷是構(gòu)成維生素b12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
4胡蘿卜
俗稱紅蘿卜，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，這種營養(yǎng)對補血有極佳益處，平?？啥嘤煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。
缺鐵性貧血是我們最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質(zhì)之外造成缺鐵性補血的背后原因也應(yīng)注意，像月經(jīng)過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血等等，針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要。
5甘蔗
在眾多水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
不過，從道醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
6紅棗
小伙伴們都知道紅棗可以補血，因為紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。
道醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，研究發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏哦。
7黑豆
我國自古以來就認為吃豆對身體有益，很多飲食書上也說黑豆可以令頭發(fā)變黑亮，其中黑豆還有一個功效，就是補血。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。
黑豆中蛋白質(zhì)含量高達36%-40%,相當于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。黑豆的食用方法可以根據(jù)各人喜好來定，在產(chǎn)后可以食用黑豆煮烏骨雞。
為了擁有好臉色，很多人都紛紛自覺補血。有的甚至不惜花大價錢買化妝品遮住萎黃的臉色，那樣只有徒而無功。
其實，在我們的日常飲食中就有超乎你想像的補血圣品，平?？啥嘤眠@些食材來煮湯，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素，不但補血養(yǎng)氣，還讓你臉色白里透紅處處盡顯妖嬈！
我們想要在生活中起到補氣血的效果，我們可以采用飲食的方法，還可以通過鍛煉方法的，適當?shù)倪M行體育鍛煉，是可以提高身體抵抗力的，從而促進骨髓的造血功能。女性朋友想要補氣血，可以采用跳繩以及游泳的方法，都是可以很好的起到補氣血的效果，具體的鍛煉方法可以了解下面的內(nèi)容。
女人如何養(yǎng)補氣血?常做跳繩運動
說起跳繩，想必大家都不陌生，很多人小時候就玩過。對此很多人肯定有疑問“跳繩怎么會有補氣血的效果呢?這種人盡皆知的運動，會有補養(yǎng)氣血的效果嗎?”
大家不要小看跳繩這項運動，要知道跳繩是一種簡單又便于實施的有氧運動。不少老中醫(yī)認為，跳繩能夠讓人體的血液循環(huán)速度加快，使得血液流動更為順暢，從而產(chǎn)生更多的氧氣，可以讓心血管系統(tǒng)獲得更多的鍛煉。同時一旦血液流通更為順暢的話，這樣就能夠更加及時的將血液供給到各個器官，保證各個器官的協(xié)調(diào)運轉(zhuǎn)，可以讓造血細胞的更有活力，從而達到補血的效果。
溫馨提示：在跳繩的時候要注意應(yīng)該用前腳掌起跳和落地，而不是全腳掌或是后腳跟著地。這樣的方法雖然有點累，但是這種操作方法卻能夠有效的緩解沖力，減少對腳上肌肉的傷害，而且這樣能夠更好的鍛煉身體的肌肉，而不會因為錯誤的操作方法，導(dǎo)致出現(xiàn)意外，損傷身體。
女人如何養(yǎng)補氣血?常做游泳運動
夏季到了，很多人都愛游泳，除了能夠展現(xiàn)自己的好身材外，還能夠感受水的清涼，告別夏季的炎熱感。其實女人常游泳可不止這點好處，游泳也是一種有氧運動，女人常游泳不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還能夠調(diào)養(yǎng)氣血，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。堅持游泳的話，還能夠讓女人們擁有出色的氣血，有了好氣血的話，擁有好的膚色還會遠嗎?
女人們無論多少歲都在追求“美”，說到底女人們的美是由內(nèi)而外的，而氣血充足是“美”的保證，因為一旦氣血不足，暗黃的膚色、斑點接踵而來。所以說，女人們要注重補氣血，以上為大家介紹了兩種運動都有補氣血的效果，建議想要補氣血的女人們常做這兩項運動。
冬季寒冷的季節(jié)，補氣血是因為而益的，不是所有人都需要補氣的，冬季寒冷會導(dǎo)致氣血不暢，會使舊病復(fù)發(fā)，因為在這個冬季我們需要補氣血，根據(jù)自己的體質(zhì)不同的人要選擇不同的補氣血，要多學習一下。
補氣血的食物
補氣方
氣虛的人通常會感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短，面色看上去非常蒼白，經(jīng)期的時候經(jīng)血量很多，而且顏色淡，還有脈細舌質(zhì)淡等癥狀。
西洋參燕窩湯
西洋參3克，燕窩3克，置碗內(nèi)，隔水燉熟。常服具有益氣補中、養(yǎng)陰潤肺的作用，可用于虛損、干咳、盜汗、肺陰虛等。
芪苓鯉魚湯
黃芪50克，茯苓30克，鯉魚1尾。鯉魚洗凈，黃芪、茯苓以紗布包扎，加水同煮，以生姜、鹽調(diào)味。飲湯吃魚。本方以黃芪補脾益氣、利尿消腫，茯苓利濕補脾，鯉魚滋養(yǎng)補脾、利濕。
補血方
血虛的人常常臉色蒼白或者是發(fā)黃，牙齦部位也會呈現(xiàn)白色，經(jīng)常感到疲倦乏力，容易出現(xiàn)失眠、心煩、經(jīng)血少甚至是閉經(jīng)的癥狀，血虛型的人身體還容易消瘦。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗都是補血的藥材，如果再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，補氣血的功效就更為顯著。但是桂圓雖然可以補氣血、促進血液循環(huán)，卻不容易消化，每次放7、8個即可。
烏麻粥
黑芝麻50克，何首烏30~60克，粳米150克，紅糖適量，煮粥食，能養(yǎng)血潤燥。
養(yǎng)陰方
陰虛的人常會有面色潮紅、口干不欲飲、腰酸腿軟、經(jīng)血過多且色暗紅等癥。舌頭苔薄、舌質(zhì)紅、脈細也是這類人的癥狀。
杏仁雪梨山藥糊
取杏仁10克，雪梨1個，淮山米粉、白糖適量。先將杏仁用開水浸，去衣洗凈，雪梨去皮洗凈，取肉切粒，然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機內(nèi)，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)，不斷攪拌，煮熟即可。能健脾益氣，潤肺止咳。
川貝雪梨豬肺湯
取豬肺120克，洗凈切件，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈，干水。將川貝母9克洗凈打碎，雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時，調(diào)味后隨量飲用。具有潤肺止咳利咽之效。
溫陽方
陽虛的人常會面色蒼白，身體乏力，冬天會畏寒肢冷。小便清長，大便溏薄以及苔薄、舌質(zhì)胖而潤、脈搏沉緩等都是陽虛表現(xiàn)出來的癥狀。
鹿茸淮山竹絲雞湯
鹿茸4克，淮山藥40克，竹絲雞120克。將鹿茸、淮山藥洗凈，竹絲雞肉去皮，洗凈切塊，放人開水中煮5分鐘，取出過冷水。把用料放燉盅內(nèi)，加適量開水，隔水慢火燉2~3小時，湯成趁熱服。此湯常用治腎陽不足、精血虧虛、腰酸肢冷、帶下過多、宮冷不孕。
脾虛的癥狀
怎樣健脾？脾胃乃后天氣血生化之源,脾胃不好，運化功能不能發(fā)揮，吃進去的東西不能被身體消化吸收，無法轉(zhuǎn)化為身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅浪費補品，甚至還可能起到反作用。
脾胃功能不好，吃補的東西可能會成為火、濕熱、痰等，誘發(fā)感冒、腹脹、胃口不好等身體不適。
辦公室一族尤其容易脾虛
動則生陽,脾胃要發(fā)生運化作用首先就應(yīng)該多運動。而辦公室白領(lǐng)們，常常一坐一整天，工作之余運動也少，再加上經(jīng)常熬夜、三餐不定時或不節(jié)制，或常在外吃得油膩、愛飲酒，脾胃功能往往不好。
夏季愛吃冷飲、吹太猛的空調(diào)，或常年生病的小兒、大病初愈的人，也常有不同程度的脾虛。
因為脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現(xiàn)或伴有脾虛證，這多因飲食失調(diào)、勞逸失度或久病體虛所引起。
平素脾胃虛弱或胃腸功能差的人，表現(xiàn)為面色萎黃、精神疲憊、體倦乏力、食少乏味，或食后腹脹、大便溏瀉、四肢欠溫、氣短怕冷，或有舌淡、舌邊有齒印、脈細無力等。
健脾也要分體質(zhì)
多種食物可以健脾，但究竟哪一種對你最為適宜呢？健脾還得看你的體質(zhì)。
濕熱體質(zhì)先清熱利濕再健脾胃。可以用50g赤小豆、30g薏米，或用20g生地、15g土茯苓、龜煲湯；或者在煲湯或粥中加入扁豆、薏米，這些都能清熱利濕。
痰濕體質(zhì)祛痰濕再健脾。可以用陳皮、靈芝煲排骨，或陳皮泡水、煲粥、煲湯服食，還可用蓮子、芡實、扁豆、紅棗煲湯喝。先去痰濕再來健脾，同時健脾之后才能更好地祛痰濕。
氣虛體質(zhì)需用一些健脾益氣的藥材，氣虛的人健脾之后才會有氣.可用30g黨參、30g北芪燉雞，或用30g淮山、15g云苓煲湯、煲粥，也可用30g蓮子燉雞或瘦肉。
陰虛體質(zhì)以養(yǎng)胃陰為主。可以用石斛、沙參、麥冬煲湯喝。
陽虛體質(zhì)他們不僅需要用黨參、北芪或鹿茸來補，還要注意多曬太陽、多運動，來達到調(diào)脾胃的作用。 此外，除了看體質(zhì)，看癥狀也能找到最佳健脾圣品：大便爛的人健脾最佳選擇為淮山、蓮子；大便干的人，尤其是容易便秘的人健脾就不適宜用淮山、蓮子，可用玉竹煲湯或煲粥，以達到潤腸通便的作用，或者用黨參、北芪健脾補氣；睡眠不好的人，用茯神、紅棗健脾，因為能安神。
簡單自測你屬于哪種體質(zhì)（要準確分辨還需中醫(yī)診斷）
濕熱體質(zhì)的人面部油膩、唇紅齒黃、牙齦紅、口唇紅；皮膚易生痤瘡、膿皰；口干、口臭、口苦；汗味大、體味大；大便燥結(jié)，異味特別大；小便黃赤、顏色很深；性情急躁易怒。
痰濕體質(zhì)多見于肥胖人，或素瘦今肥的人。該體質(zhì)的人常表現(xiàn)有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，大便正常或不實，小便不多或微渾；性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。
氣虛體質(zhì)形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，這是其基本特征?；虬橛袣舛虘醒?、咳喘無力，食少腹脹、大便溏泄，精神疲憊，腰膝酸軟，小便頻多；男子滑精早泄、女子白帶清稀。
陰虛體質(zhì)和實性體質(zhì)接近，為陰血不足，有熱象。表現(xiàn)為經(jīng)常口渴，喉嚨干，容易失眠、頭昏眼花，容易心煩氣躁、脾氣差，皮膚枯燥無光澤，形體消瘦，盜汗，手足易冒汗發(fā)熱，小便黃，糞便硬、常便秘等。
陽虛體質(zhì)陽氣不足，有寒象。表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷，唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力；男性遺精，女性白帶清稀；易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，性欲衰退等。他們平素畏冷，手足不溫，易出汗；喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。
吃什么補氣血
西瓜烏雞湯
材料新鮮西瓜1個（將瓜肉挖出，留少許紅色，瓜皮切成小塊），烏雞切塊；蜜棗1枚，瘦肉，生姜1片。
做法水燒開，將雞塊、姜片、瘦肉、蜜棗放入，大火煮，中火煲；將切好的西瓜放入，再用中火煲半小時即可。根據(jù)口味放鹽。
功用養(yǎng)陰清熱、補益肝腎。此湯對女人來講，堅持長期喝，皮膚潤滑。
冬瓜蓮葉湯
材料：冬瓜 300克鮮蓮葉 1片干蓮葉 25克扁豆 50克薏米 50克枸杞 10克生姜 3片
做法：
1、將扁豆、薏米洗凈并泡水1小時備用
2、將1500ml的水注入鍋中煮開后，放入鮮蓮葉、干蓮葉煮15分鐘。
3、將冬瓜、扁豆、薏米、枸杞、生姜放入鍋內(nèi)，大火煮10分鐘，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉2小時即可。
功效：肥胖水腫、火氣大、治青春痘
荷葉含有蓮堿（Roemerine）、原荷葉堿（pronuciferine）和荷葉堿（Nuciferine）等多種生物堿及維生素C.有清熱解毒、涼血、止血的作用。
洛神山楂瘦身湯
材料：山楂 100克洛神花 25克甘草 5克冰糖 適量
做法：
1、將所有材料加入600ml的水煮開，小火繼續(xù)熬煮15分鐘
2、加適量冰糖煮化，慮去殘渣即可。
功效：通便、減肥、治青春痘
山楂片含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥。山楂中含有山萜類及黃銅類等藥物成分，具有顯著的擴張血管及降壓作用，有增強心肌、抗心律不齊、調(diào)節(jié)血脂及膽固醇含量的功能。
備注：因山楂會刮胃，胃不好的人不可多喝。
上面這些都是我們生活中比較常見的，對于我們的健康而言也是比較重要的，所以想在冬季有個好氣色的女性朋友們，不能少了這些湯哦。
滿面紅光不代表氣血好 你陷入中醫(yī)補氣血誤區(qū)了嗎？
氣血是中醫(yī)理論的重要組成部分。氣血不足、氣血虧損、氣血二虧等，中醫(yī)在臨床上講，其實中國的西醫(yī)在臨床上也經(jīng)常講。醫(yī)生在治療病人后總經(jīng)常講：看你臉，氣色好多了；有一段時間未見面的二個熟悉的人，見面后也會說；瞧，你最近氣色多好呀。這里的氣色二字中國人都知道是指氣血.氣血是健康或者是康復(fù)的標志。
誤區(qū)一：氣血，在中醫(yī)學中是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。
比如我們頸痛、背痛、腰腿痛等等痛癥，從氣血角度講，只是一個局部的小概念的氣血問題，可見局部氣血不和，血瘀氣滯，更甚者血不養(yǎng)筋，而造成肌肉萎縮等等。
所以，局部的氣血概念，不能代表整體的氣血概念；局部的氣血失調(diào)；局部的氣血問題，不能說人體總的健康出問題。這是對局部痛癥而言的。但人體一切總是互相關(guān)聯(lián)的，中醫(yī)最優(yōu)秀的地方，就是整體觀念.小問題也不要忽視。
誤區(qū)二：只認為氣血就是指氣和血，而與其它無關(guān)。
這是人們存在的一個大誤區(qū)。
其實只指氣和血而言，在中醫(yī)學中所指范圍較廣，名稱繁多，概念也不一樣，非常詳盡地從生理及病理角度進行認識和闡明。但是氣血與五臟六腑，與精、津液等有著密切的不可分割的關(guān)系，在生理上相互依存、相互為用；在病理上相互影響，比如：精與血同病、氣與血同病、氣與津液同病、血與津液同病等復(fù)雜的病機。
誤區(qū)三：滿面紅光，不代表氣血好。
在中醫(yī)學中，人的正常生理面色表示人體的氣血津液的充盈與臟腑的正常。比如精氣內(nèi)含，容光外發(fā)，所以面部則顯光明潤澤，紅黃隱隱。
而在臨床上，或曰常生活中一些人，特別中年人如果紅光滿面，則就要查一查自已的血壓了。
如果血壓正常，就要再考慮是否肝火旺盛，易急燥，易發(fā)人，失眠，上火，口干等一系列表現(xiàn)。
誤區(qū)四：臉色好，氣色好，也不等于氣血正常，身體健康。
在中醫(yī)學中，氣血是氣與血二個概念的組個。因氣與血之間關(guān)系非常密切，不可分割，所以往往把氣與血二個概念合在一起，成為氣血這一詞組。
在曰常生活中經(jīng)常見到某人一直身體非常好，氣色又好，但突然得暴病而亡。臉色好，氣色好，氣血正常，絕不能代表臟腑等無病，或者某一個器官有先天或后天的疾患。氣血，在中醫(yī)學里只是一個非常乏指的概念，但對某些疾患來說又是一個非常具體的概念，對治療疾病起著主導(dǎo)的積極的治療作用。
我在臨床中碰到不少年青的、中年人，他們很健壯，很少有病，但因飲酒而產(chǎn)生胃出血，或腦溢血。所以我這里提醒氣血方剛的青年人和那些自命健康，氣血旺盛的中年人酒能浮舟,亦能沉舟!
只有清醒認識誤區(qū)，才能提高健康意識。
總結(jié)：在嚴冷的冬季，補氣血很重要，不要煩惱氣血不暢，我們來嘗試一下補氣血，以上食譜是為大家推薦的補氣血，讓你輕松對抗氣血不暢。
補血對于女性而言是終身的事業(yè)，如果身體出現(xiàn)氣血不足的癥狀就會嚴重的威脅到身體健康，甚至會因此出現(xiàn)多種疾病，所以為了讓自己的身體變得更加健康，建議大家在日常生活中多加了解有關(guān)于補血的相關(guān)知識。而補血的方法有很多，除了一般的藥物補血之外，其實不少的蔬菜和瓜果都是可以幫助到大家補血的。那么到底補血常吃哪些蔬菜水果好？
1、胡蘿卜。
胡蘿卜含有豐富的營養(yǎng)成分是很多人都知道的，但是人們不知道其實胡蘿卜也可以幫助到人體補血，這和胡蘿卜中歐諾個含有的維生素b和c以及胡蘿卜素有一定的關(guān)系。
2、海帶。
海帶中含有豐富的碘、鐵、鈣，鐵元素是血液中重要的組成成分，所以如果身體中的鐵元素充足就可以幫助到身體變得更加健康。所以建議大家在日常生活中多吃含有鐵元素的食物，作為含有鐵元素是十分多的海帶自然就成為了推薦大家食用的食物。
3、紅棗。
紅棗當中含有豐富的維生素和果糖，這些成分都可以幫組到大家的身體進行調(diào)節(jié)，與此同時由于紅棗中含有某些可以幫助到新陳代謝的速度加快的物質(zhì)，所以多吃紅棗可以增加血液中紅細胞的含量繼而達到補血的目的。
4、葡萄。
葡萄性味甘平相對于其他含量的水果而言是一種比較適合女性食用的水果，所以如果大家想要調(diào)節(jié)機體可以在日常生活中適當?shù)倪M食葡萄。與此同時由于葡萄中含有多種營養(yǎng)成分，所以對于一些體制虛弱貧血的患者而言是一種良好的食物。
很多人都會有氣血不足的情況，對于氣血不足就會出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶等癥狀，不僅僅如此女人還會老得更快，皺紋出現(xiàn)的更早，衰老的更快的，那么出現(xiàn)這些情況我們應(yīng)該怎么辦呢?如何補氣血很重要。
對于補氣血中醫(yī)有很多的方法的，穴位按摩是補氣血最常見的方法，除此之前還有很多其他的方法的，以下詳細介紹。
按摩哪些穴位可以補氣血
按摩血海、膈俞、膏肓俞、絕骨、足三里、三陰交、心俞、肝俞、脾俞等穴位，可以起到補血的作用。
足三里是足陽明胃經(jīng)之合穴，陽明經(jīng)多氣多血，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本，使氣血生化有源，具有益氣養(yǎng)血、健脾補虛、扶正培元之功。
血海是脾經(jīng)之穴，為脾血歸聚之海，具有祛淤血、生新血之功能。
中醫(yī)認為，膈俞為血之會，功善補血止血，為治療一切血證之要穴;心俞、肝俞、脾俞可調(diào)節(jié)心肝脾三臟的功能，心主血，肝藏血，脾統(tǒng)血，心肝脾三臟都與血液的生成和貯存密切相關(guān)。膏肓俞為補益虛損的要穴，尤長于補血滋陰。
絕骨為“髓之會穴”，有益髓造血之功，為治療貧血癥的常用穴位。
三陰交為肝、脾、腎三經(jīng)的交會穴，功善于補益氣血，可用于氣血虛弱諸證。
以上諸穴均有補血之功，艾灸、點按，若能持之以恒，定有意想不到的效果。
氣血不足如何調(diào)理
一、調(diào)脾胃
脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成，所以如果治療血證就需要重視調(diào)理脾胃!
飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、升陽止瀉之效。
二、養(yǎng)肝血
中醫(yī)認為“肝郁則脾虛”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃運化，所以養(yǎng)肝血也是調(diào)氣血非常重要的一個步驟。
暴怒的情緒會傷肝傷脾，導(dǎo)致氣血損耗，所以我們應(yīng)該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，并且“久視傷血”，經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng)，防止耗傷氣血。
很多女性都有痛經(jīng)宮寒的癥狀，這些癥狀如果不能好好的調(diào)理的話可能會導(dǎo)致不孕，其實很多癥狀都是由于宮寒導(dǎo)致的，那么對于宮寒我們應(yīng)該怎么做呢?中醫(yī)穴位按摩能幫助我們很好的解決問題，下面一起來了解一下。
中醫(yī)按摩穴位能幫助我們緩解宮寒的情況的，我們可以試著按摩看看的好處很多的。
常按身體這一處防痛經(jīng)宮寒不孕
關(guān)元穴
將手放在臍下，四橫指處即是關(guān)元穴。中醫(yī)認為，關(guān)元穴具有培元固本、補益下焦的功效，通過按摩、振動和艾灸這個穴位，能強身健體、益壽延年。古人將關(guān)元稱為“人身元陰元陽交關(guān)之處”，老子則稱之為“玄之又玄，眾妙之門”。
現(xiàn)代研究表明，刺激關(guān)元穴能產(chǎn)生調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效，讓身體的代謝成倍增加。并且，這種調(diào)節(jié)是雙相的，即讓亢進的機能減退，讓減退的機能增強。因此，按摩、艾灸關(guān)元普遍適用于泌尿生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝疾病的治療，如腎虛、宮寒不孕、痛經(jīng)、糖尿病等。健康人每晚睡前用手指按揉關(guān)元穴，對身體極有好處。
合谷穴
合谷穴位于虎口的位置。在中醫(yī)的《四總穴歌》里，有“面口合谷收”一句，就是說顏面及口腔的毛病都可以用合谷治療，其實，合谷的作用遠不止如此。
研究表明，通過刺激合谷穴，能讓身體的免疫機能大大增強，具體而言是使血中的白細胞吞噬能力明顯增強，戰(zhàn)斗力增加3倍。免疫力增強了，人得病的幾率就下降了，身體自然就強壯了。因為穴位在手上，取穴方便，平時自己就可以左右手互相按揉，讓體質(zhì)增強。
內(nèi)關(guān)穴
西醫(yī)稱心臟是人體血液循環(huán)的中樞，中醫(yī)則認為“心主神明”，心是臟腑中的君主，可見心的地位多么重要。心強大了，人體自然強壯。臧福科教授說，早在3000多年前，古人就認識到了內(nèi)關(guān)穴具有保護心臟的功效。
內(nèi)關(guān)位于腕上三指，是心包經(jīng)上的穴位，為何強心不按心經(jīng)的穴位，而要按心包經(jīng)的穴位呢?中醫(yī)認為，心包是替心得病的臟器，因此，治療冠心病、高血壓等心血管疾病，緩解心絞痛、胸悶心悸、失眠等癥狀，都可以按揉此穴。
足三里
俗話說“人是鐵飯是鋼”，這和中醫(yī)常說的“脾胃是后天之本”是相通的。沒有了胃腸道的消化能力，五谷雜糧就不能轉(zhuǎn)化為人體的氣血，強身健體就無從談起。足三里位于膝眼外下四橫指，它具有調(diào)理脾胃、補中益氣、疏風化濕、扶正祛邪的功能。
現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，針灸刺激足三里穴，可以增強胃腸蠕動，提高多種消化酶的活力，增進食欲，幫助消化，所以民間有“常灸足三里，勝吃老母雞”一說。另外，足三里在健腦、改善心功能、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌方面，也都有效果。平時按揉或艾灸此穴，對保健大有裨益。
三、食藥膳
藥膳補氣血是比較常見的一種方式，見效也是比較快的，補氣可食“四君子湯”，取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補血可用“四物湯”，取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。(患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。)
例外在中藥當中也不乏一些可以補氣養(yǎng)血的佳品，例如當歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調(diào)節(jié)機體補氣益血的功效!
四、遠寒邪
中醫(yī)認為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。
我們應(yīng)該注意遠離寒邪，冬季應(yīng)注意保暖，夏季切勿貪涼，經(jīng)常溫水泡腳，經(jīng)常做一做按摩，對身體比較好好處!
五、多運動
運動對身體健康非常重要，我們都知道經(jīng)常運動的人面色紅潤有光澤，看起來生機勃勃，這是因為運動有助于脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，供身體所用，還可以疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血充盈!
我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動，切記劇烈的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對身體健康更加有利!
氣足則血盈，氣血健旺，經(jīng)絡(luò)順暢，則百病不生。所以氣血也是養(yǎng)生過程當中必不可少的一部分，對身體健康至關(guān)重要!
怎樣調(diào)理身體氣血
多吃五谷雜糧糊或粥
黑米、玉米、糯米、大米做成的糊，或者面粉糅合小麥粉加黑芝麻煎成餅。常吃益血。
時常泡茶
比如花生蜜棗茶就可以補氣血，同時防止臉色發(fā)黃。上面講的補血的食物都可以磨成粉用來泡茶喝，甚至做面膜，都是大有功效的哈。另加一點蜂蜜，滋潤又好味。
中醫(yī)推拿
飲食注重內(nèi)部，而外部作用也很關(guān)鍵，可以幫助氣血運化。中醫(yī)推拿可以從經(jīng)絡(luò)、穴位、反射區(qū)等各處活血化瘀，有條件的話一周做一次推拿。如果氣血大虧甚至還可以直接注射當歸液，據(jù)說這是是補血氣的最快方法喔!當然一定要找到專業(yè)的醫(yī)生啦。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對補氣血的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，補氣血的方法很多，以上介紹了非常多的方法，但是適合自己的才是好方法，以上介紹的方法希望能夠幫助我們很好的補氣血。
女性朋友在平時適當?shù)倪M行艾灸穴位是很好的，但是對于補氣血的效果不是很明顯，想要補氣血可以通過飲食的方法進行補充，比如食用一些蛋類以及紅棗阿膠等，而艾灸是可以驅(qū)寒，有助于我們預(yù)防風寒感冒的。艾灸的好處有很多種，大家可以來了解下面介紹的內(nèi)容，并且注意艾灸的使用事項。
一、艾灸的好處
1、驅(qū)寒?，F(xiàn)在的好多人都有體寒的毛病，尤其是女性，經(jīng)常會出現(xiàn)手腳冰冷等癥狀，如果有這樣的情況，經(jīng)常艾灸的話，可以讓身體的寒氣排出，有驅(qū)寒保暖功效。
2、解決內(nèi)分泌失調(diào)。很多人都知道，由于熬夜或是生活飲食等不規(guī)律就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，皮膚差，精神差，所以這時候適當艾灸可以很好的解決這個問題，改善內(nèi)分泌失調(diào)的情況。
3、改善肌肉酸痛。經(jīng)常久坐辦公室的人會常有頸肩酸痛等感覺，艾灸可以很好的改善身體出現(xiàn)的這些不良癥狀。
4、提高免疫力。艾灸可以提高人體的免疫力，尤其是感冒的時候，進行適當艾灸還可以有治療作用，讓疾病好的更快。
二、艾灸的注意事項
1、艾灸雖好，但是不是所有人都適合艾灸，比如孕婦，艾灸時如果糾錯穴位很容易導(dǎo)致流產(chǎn)，所以孕婦要慎用艾灸的方式。
2、艾灸時要注意時間，并不是時間越長越好，特別是自己在家艾灸，沒有專業(yè)人士的指導(dǎo)，很容易出現(xiàn)燙傷或是高溫引發(fā)皮膚化膿等癥狀的出現(xiàn)。
3、艾灸，當然是對穴位進行灸，但是如果沒有艾灸經(jīng)驗或是找不準穴位，就不要盲目進行了，否則很有可能出現(xiàn)相反的效果。
4、艾灸前后也要注意，如剛吃完飯后不適宜艾灸，做好要等待一個小時以上才可以進行，另外，艾灸后要注意保暖，不要著涼或是洗澡等等，否則很容易帶來健康問題，使艾灸效果適得其反。
以上就是關(guān)于艾灸，我們需要了解的好處以及注意事項。艾灸如果進行的正確，有改善內(nèi)分泌，提高免疫力以及順暢血液循環(huán)，有助于養(yǎng)氣血，但是艾灸雖好，并不是所有盲目進行艾灸都有這些好處，艾灸時也是有許多注意事項的，如果不注意，會有相反的效果，不但達不到養(yǎng)生治病功效，還很可能帶來健康隱患。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：男人也要補氣血？沒錯，補氣血不是女人專屬的，男人也需要。男人長期勞累生活不規(guī)律，容易導(dǎo)致氣血不足。這時飲食是最好的補氣血方法，那么男人補氣血的食物有哪些？我們一起來看看10種男人補氣血的食物！
男人補氣血的食物
據(jù)專家介紹，一般人們都認為只有女人才需補氣血，事實上，男性也需要補氣血。中醫(yī)上有個氣血不分家的說法，氣為血之帥，即氣領(lǐng)著血走，同時血為氣之母，無血即無氣。男性很容易出現(xiàn)氣虛的情況，因此適量補血也是需要的。男人補氣血的食物包括以下幾種，一起來看看。
1、豬肝
內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營養(yǎng)成分，是補氣血的佳品。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能，預(yù)防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)。
2、阿膠
誰說男人不能用阿膠？事實上，阿膠最早的使用者就是男人們，并且阿膠也是男性保健的良藥。阿膠在補血方面的功效確實是毋庸置疑的，但是阿膠補血也并非沒有講究。男性補充阿膠等產(chǎn)品時，一定要補補停停，否則會加重血熱，反而對身體不利。
3、香菇
香菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之葷的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用。《本草綱目》認為：蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。
4、山藥
從營養(yǎng)上講，山藥是健脾、除濕、補氣、益肺最佳的平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。山藥益氣、健脾、養(yǎng)胃，在補血食物、藥物中配合用之，可使補血的效果增強。
5、黑色食物
黑豆、發(fā)菜、黑木耳等黑色食物，含有豐富鐵質(zhì)、氨基酸以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，能夠固腎納氣、養(yǎng)血益氣、健脾益胃。中醫(yī)認為血之根本在于腎臟，所以固腎有助補氣血。
6、干果類食物
黑棗干、桑葚干、紫葡萄干等干果類食物含有大量鐵質(zhì)，尤其適用于缺鐵性氣血患者補氣血之用。尤其是桑葚，更被稱為補血果，除了富含鐵質(zhì)外，還含有鋅質(zhì)、錳質(zhì)、蛋白質(zhì)以及其它看氧化營養(yǎng)物質(zhì)。
7、甘蔗
吃甘蔗可以調(diào)理氣血，因為甘蔗里面含有大量的鐵、鈣、鋅等微量元素，而且鐵的含量尤其高，每公斤含鐵9毫克，居水果之首。因此，甘蔗也被稱為補血果。
8、紅色食物
紅色食品主要包括胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A，能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素有獨特的氧化能力、保護體內(nèi)細胞、使脫氧核糖核酸及免疫基因免遭破壞、減少癌變危害、降低膽固醇、防止便秘。
此外，紅色食物還能為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和大量無機鹽、維生素以及微量元素，對心血管具有保護作用，可大大增強人的心臟和氣血功能。
9、深色蔬菜
南瓜、菠菜、胡蘿卜這些顏色較深的蔬菜，都是補氣血的食物。其中南瓜富含鈷質(zhì)和鋅質(zhì)，前者參與血紅細胞的生成，而后者則對紅細胞的功能發(fā)揮具有重要影響作用。而胡蘿卜素則有助提高血液中紅血細胞的含量。
10、紅棗、葡萄、桂圓
這些食物中富含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、磷質(zhì)、氨基酸、維生素等營養(yǎng)素。補氣血之余，有能起到強壯筋骨的作用。
男人補氣血除了吃以上的食物外，平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。
另外，運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為久視傷血，所以長時間坐在電腦前工作的男人，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
隨著年齡不斷的增長，老年人的體質(zhì)也會變得非常的差，身邊有很多老年人都會出現(xiàn)氣虛的癥狀，主要是身體非常的虛弱，面色看起來非常的蒼白，就會影響到老年人的身體健康，也會降低了自身的免疫力，為了能夠提高老年人的氣血，可以通過飲食方面去改善，下面來介紹老人氣血虛吃什么好？
1、虛弱體質(zhì)的類型比較多，氣血虛是常見的一種，可以通過飲食方面進行調(diào)養(yǎng)，選擇具有補氣血的食物，比如小米、粳米、糯米、菜花、胡蘿卜、牛肉、馬鈴薯、黃魚、比目魚等等，這些食物都具有著健脾益氣的作用，但是不能使用過多，要根據(jù)自身的情況。
2、食療方法對氣血虛的老年人會有幫助，能夠提高人體的免疫功能，比如選擇人參、大棗、大米，加入適當水熬煮成粥，制作的時候，一定要將大棗當中的核去除，經(jīng)常食用此粥，能夠補中益氣，尤其是脾胃虛弱的朋友，經(jīng)常的食用，具有著緩解的作用，是一道非常好的藥膳。
3、準備玉米粒、糯米、紅砂糖，將玉米和糯米用清水浸泡兩個小時左右，準備好這些食材，加水適量，用大火煮沸之后，改成小火，將其煮軟煮熟，加入適當?shù)奶?，再煮上幾分鐘，因為玉米含有抗氧化劑，對人體的健康有利，此粥對氣虛體弱者具有著強身健體的功能。
現(xiàn)在很多的女性有氣血不足問題，特別是每一個月來月經(jīng)以后氣血就會不足，臉上的氣色看上去也非常不好，氣血不足的人應(yīng)該通過飲食的方法進行調(diào)節(jié)，多吃一些可以補氣血的食物，這樣才能讓臉色紅潤，氣色才能變得越來越好，下面就跟著來看一下吃什么補氣血。
吃什么補氣血
想要補氣血就可以吃一些紅豆，紅豆里面含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠達到排除毒素以及美容養(yǎng)顏作用，紅豆里面的鐵元素含量也是非常高的，補血的效果非常不錯，還可以吃蓮藕，蓮藕里面含有非常豐富的淀粉，也含有人體所需要的各種營養(yǎng)元素，能夠補益氣血，讓免疫力提升，還可以讓消化功能變得更好。
想要補氣血可以吃一些菠菜，菠菜是一種很好的補血食物，又含有鐵元素以及胡蘿卜素，如果不喜歡吃胡蘿卜的話就可以適當?shù)某砸恍┎げ恕?/p>
補氣血可以吃桑葚干，鐵元素的含量非常豐富，大概每100克桑葚干里面就含有42.5毫克的鐵，所以把桑葚干和大米搭配在一起熬煮成粥來喝，補血的效果就非常不錯。
補氣血還可以喝一些牛奶，牛奶的營養(yǎng)價值非常豐富，能夠讓健康情況變得更好，還可以增長肌肉，每天適當?shù)暮纫恍┡Ｄ叹湍苓_到很好的滋養(yǎng)身體作用。
補氣血吃什么水果好
補氣血可以吃一些梨子，梨子里面的汁水很多，又非常甜，能夠達到解除身體毒素清熱作用，化痰止咳的效果也非常不錯，不管是生吃大橙汁來喝，還是燉煮以后吃好處都非常多，還可以和甘蔗，蜂蜜，荸薺搭配在一起榨成汁來喝，效果會更好。
也可以吃甘蔗，甘蔗是一種很好的滋補水果，能夠達到潤燥生津解毒作用，當出現(xiàn)高燒煩渴，大便干燥，口舌干燥問題就可以適當?shù)某砸恍?/p>
想要解決氣血不足問題還可以吃葡萄，葡萄酸酸甜甜的，能夠達到生津，補肝腎作用，而且還可以利小便，把葡萄的汁液擠出來，用開水沖服，能夠解決煩熱口渴問題，把葡萄制作成葡萄干來吃，里面的糖分以及鐵元素就會更豐富，可以起到很好的補血效果。
想要補氣血還可以吃一些石榴，石榴味道甘酸，可以止煩渴，還可以生津液，把石榴里面的汁液取出來，或者把石榴煎煮成湯汁來喝，就能起到潤肺止咳以及清熱解毒作用。
補氣血還可以吃一些柿子，柿子生吃可以達到治療咳嗽痰多以及虛勞咳血癥狀，清熱止咳潤肺的作用比較不錯。
想要補氣血還可以吃菠蘿，菠蘿能夠提高食欲，解決便秘問題，但是菠蘿對牙齒的刺激還是非常強的，會讓口腔潰瘍出現(xiàn)，而且還特別容易過敏，可以把菠蘿里面的肉挖空，然后把紅棗糯米放進去，放到蒸籠中蒸60分鐘左右來吃，味道酸酸甜甜的特別不錯。
補氣血食療方法
想要補氣血可以喝一些當歸黃芪烏雞湯，要準備一些烏雞肉，適量黃芪以及當歸，把烏雞肉清洗干凈切成塊狀，然后黃芪當歸洗干凈，一起放進鍋里面加入適量的水，用大火煮開，然后再改成小火慢慢的燉煮熟，最后加一些調(diào)味料調(diào)味就可以吃了。
補氣血可以吃一些蜜汁花生棗粥，需要準備適量蜂蜜，紅棗，花生，把花生米，紅棗放到溫水里面浸泡一下，然后再放到鍋里面加入適量的水，用小火慢慢的煮熟煮軟，加一些蜂蜜調(diào)味，補血的效果也非常不錯。
補氣血還可以吃一些龍眼肉，龍眼肉里面含有非常豐富的維生素，蔗糖，葡萄糖以及鐵元素，不僅可以達到補血作用，對于失眠癥，神經(jīng)衰弱，心悸健忘的問題，也有很好的調(diào)理效果，是一種很好的補血食物選擇。
上面給大家介紹的就是吃什么補氣血，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，有氣血不足問題的人一般眼睛會變得非?；鞚幔矣醒z，皮膚會變的暗淡沒有光澤，頭發(fā)也會變得干枯毛躁，這個時候就應(yīng)該通過正確的飲食進行調(diào)節(jié)。
女人怎么補氣血
氣血是女人之本,也是女性想自己皮膚紅潤有光澤必須要注重的。但女性由于經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因,身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況,從而出現(xiàn)臉色變差,身體狀況糟糕的狀態(tài),對容貌和正常的工作和學習都造成了很大的負面影響。那么女人怎么補氣血?
1、學會科學生活方式
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學會科學生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
2、敲膽經(jīng)
平坐后將一條腿擱在另一條腿上面,用手握拳從屁股開始敲,沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋,反之亦然,每條腿每天敲兩分鐘左右即可。能夠刺激膽經(jīng),使膽汁分泌變多,讓人體吃下去的食物得到充分的吸收,為人體造血準備足夠的材料。
3、注意保暖
生活中要注意做好保暖,尤其是要注意下身的保暖,注意給小腹、腰部及雙腳做好保暖,春夏之交不要過早暴露雙腿、盡量少穿短裙、低腰褲。
4、經(jīng)常參加體育鍛煉
運動是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息與保養(yǎng),防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。
5、經(jīng)常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤,氣血充盈,確保健美之軀和容顏靚麗。
6、飲食調(diào)理
氣血充足時,人一年四季的手腳都是暖和的,而有一些女性對外界氣溫低時特別敏感,很容易就手腳冰冷了,這是氣血不足的一個表現(xiàn),氣血不足時,可以進食溫補氣血之品如:桂圓、核桃、棗、枸杞等。
而對于一些生冷寒涼的食物,如白蘿卜、綠豆、冬瓜、各類冷飲、冰鎮(zhèn)的食物、生伴涼菜等則盡量少吃。另外,還可以在經(jīng)期前食用當歸紅棗黃精煮雞蛋或阿膠瘦肉湯,經(jīng)后喝點紅糖姜茶。
那么具體女人吃什么補氣血呢？下面小編推薦幾種食物。
女人吃什么補氣血
1、桂圓
感到疲倦,常常是因為氣血不足。桂圓肉是民間熟知的補血食物,因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之癥,產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
2、熟地
白領(lǐng)一直都是“最費眼”的人群。眼睛干的時候,總想點眼藥水緩解,而點多了眼藥水,眼睛反倒越來越容易干。實際上,眼睛干澀也與氣血不足有關(guān)。熟地甘溫質(zhì)潤,可補陰生血,配上枸杞子,能養(yǎng)血明目,每天喝一杯,還能改善整體的疲勞感。
3、生地黃
皮膚干癢不僅是氣候原因。如果氣血不足,血液循環(huán)會變得遲緩,當血液無法把營養(yǎng)傳達到皮膚時,就會出現(xiàn)瘙癢。清熱養(yǎng)血的生地黃,在這時用格外有效。李時珍贊美生地黃是“服之百日面如桃花,三年輕身不老”的女性進補佳品。生地黃還能活血調(diào)經(jīng),配伍上芍藥、當歸,可以成為潤膚調(diào)經(jīng)的方劑。
4、紅棗
對于“一日三棗,青春不老”的紅棗,它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗,認為大棗的養(yǎng)氣補血嘆為觀止。紅棗具有極其驚人的補血效果,大棗中的氨基酸、維生素、核黃素及各種微量元素都是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主,蒸煮熬湯皆可,營養(yǎng)豐富,健脾養(yǎng)胃,益血寧神。
女人如何補氣血
1、飲食調(diào)養(yǎng)
平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)物質(zhì)的食物,如阿膠、紅棗、枸杞、蓮子、紅豆、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等。
2、運動調(diào)養(yǎng)
平時多練練瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因為過度用眼而耗傷氣血。
3、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩,點按或是艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位,對溫經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀都有很好的效果。
4、食療藥膳
調(diào)養(yǎng)氣血最方便最有效最健康的還是食療藥膳。平時在家里可以多煲點阿膠和紅豆、紅棗、枸杞等補氣血的湯水或者粥,就能在享受佳肴的同時,也讓氣血得到調(diào)補。
女人氣血不足癥狀
1、看眼睛
看眼白的顏色,俗話說“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足。反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵
如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多,它代表了人的腎臟功能開始衰竭,你要注意了。
5、摸手的溫度
如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。
6、看指甲上的半月形
正常情況下,半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上,半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5,其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足,以致血液到不了手指的末梢。
女人補氣血食療方
1、五紅湯
五紅湯適合所有的女性飲用,其不僅可以調(diào)理氣血,同時還具有養(yǎng)血止血、氣血雙補的作用。氣血不足、貧血的女性日常可用其湯養(yǎng)生。五紅湯的材料包括紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子、紅糖,做法也是非常的簡單,只要將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子洗干凈然后放到鍋中煮熟,再加入紅糖進行調(diào)味就可以了。
2、八珍湯
八珍湯具有氣血雙補的功效,特別適合那些氣短懶言,心悸,由于氣血不足引起的食欲減退等問題的女性。八刀湯需要用到的材料主要有當歸、人參、白術(shù)、苓茯、川芎、白芍藥、甘草、熟地黃、生姜、紅棗各適量。做法:將所有的材料放一起煮成湯喝就可以了。
3、當歸紅棗排骨湯
當歸紅棗排骨湯能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血,非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良、貧血的女性食用。當歸紅棗排骨湯的材料有排骨、紅棗、當歸。做法如下:將排骨剁好,然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸,加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。
4、雙紅南瓜補血湯
雙紅南瓜補血湯經(jīng)常食用可益氣補血,使臉色紅潤并保持皮膚彈性。做法:將洗凈切好的紅薯、紅棗、南瓜放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛就好。
5、阿膠燉瘦肉
阿膠是一種對女性極好的補品,含有各種蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣質(zhì)等,可以促進體內(nèi)紅細胞生成,滋陰補血。阿膠燉瘦肉需要的材料有阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。做法是將阿膠敲成碎塊,洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞,瘦肉切成片狀,與紅棗、枸杞、阿膠碎一起,放入燉盅,最后隔水燉化。
氣血是女人的命，是女人保證身體健康，面容紅潤，保持自身年輕美貌的最重要因素?，F(xiàn)在很多女人都因為忙碌的加班，長期熬夜。不規(guī)律飲食等不良的生活習慣而造成自己氣血虛弱。氣血不足會使女人出現(xiàn)頭昏腦花，皮膚干燥，內(nèi)分泌失調(diào)等不良癥狀，因此氣血虛弱的女人一定要及時補充氣血。那么，最簡單快速的補氣血方法是什么呢?
1、當歸黃芪泡水，氣血雙補
黃芪屬性溫，具有固表補氣的功效，是很好的補氣的中藥，它可以降低血壓、保護心臟、增強血液循環(huán)，有效的改善皮膚的血液循環(huán)，還能夠擴張血管，避免心血管類疾病。
補血是當歸的最顯著的功效之一，可以提高人的造血功能，它性溫，味甘辛。食用后可以補血，還能夠擴張血管，降低血壓。
用當歸黃芪泡水是最簡單補氣血的方法，也是女人快速補氣血的方法之一，用10克當歸、10克黃芪，用開水泡開飲用，對于氣虛嚴重的女性，可以將黃芪調(diào)整為15克，對于貧血嚴重的女性可以將當歸調(diào)整到15克。但感冒期間不要飲用當歸黃芪泡水，會加重感冒癥狀，零孕婦也不能用當歸泡水，當歸有活血養(yǎng)血的功效，會導(dǎo)致流產(chǎn)。
2、生姜紅糖水
我國民間歷代最簡單補氣血的方法為生姜紅糖水，它具有活血補血補氣，健脾胃的功效，可以調(diào)理和改善女性身體。而且屬于純健康的食補方法，應(yīng)該早上或者中午飲用，晚上不宜飲用。
3、黑糯米桂圓紅棗粥
配料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖
將以上的配料放在一起熬粥，具有益氣養(yǎng)血的功效，黑糯米、桂圓、紅棗都是補血的是食材，桂圓可以補血促進血液循環(huán)，但容易上火和不消化。每次煮粥的適合不宜放多，如果脾胃虛寒的女性可以加適量的紅參。
