午餐吃營養(yǎng)減肥
春季養(yǎng)生午餐。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！毕嘈抨P于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《午餐吃營養(yǎng)減肥》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
很多人并不明白午餐的重要性，大家只是認為午餐主要是吃得好一些就可以，其實午餐營養(yǎng)注意搭配均衡，才有助于減肥瘦身，如果午餐不注意合理的搭配會導致一些變相的饑餓，和脂肪不能代謝的現(xiàn)象，下面讓我們來看一看午餐吃得營養(yǎng)，健康，減肥的方法。
推薦午餐食譜—1：蝦仁杯套餐
1.米飯75克
2.蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克
3.煮雞蛋1只：50克
4.飯后茶點：酸奶1杯，100克，草莓：50克
能量：632千卡
蛋白質：28克
推薦午餐食譜—2：鰻魚飯?zhí)撞?/p>
1.米飯75克
2.鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克
3.炒菠菜：100克，色拉油10克
4.飯后茶點：酸奶1杯，100克，奇異果：50克
能量：646千卡
蛋白質：28克
推薦午餐食譜—3：三明治套餐
1. 三明治面包1個：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克
2. 玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許
3. 飯后茶點：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克
能量：632千卡
蛋白質：29克
推薦午餐食譜—4：紅燴牛肉飯?zhí)撞?/p>
1.米飯75克
2.牛肉：100克，番茄50克，胡蘿卜100克，色拉油15克
3.拌酸黃瓜：100克
4.飯后茶點： 桔子1只，100克
能量：633千卡
蛋白質：28克
推薦午餐食譜—5：菜湯面套餐
1. 香菇菜心湯面：100克，香菇50克，青菜100克
2. 魚香肉絲：瘦豬肉50克，茭白75克，辣椒干5克，醬油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克
3. 飯后茶點：蘋果100克
能量：697千卡
蛋白質：26克
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減肥怎么減？這個問題縈繞著女人一生。天天稱重，嚴格節(jié)食，什么有營養(yǎng)的東西都不吃，餓得前胸貼后背，能讓人瘦下來嗎？答案或許正相反：減肥的成功秘訣兩方面：一要增加營養(yǎng)，二要預防饑餓。
推薦幸福減肥便當
烤秋刀魚段+紅豆八寶粥+油醋汁雙色菜花沙拉+拌藕塊
烤秋刀魚段
材料
秋刀魚適量，料酒、鹽各1匙，胡椒粉、紫蘇葉、檸檬角各適量。
做法
1、取小碗放入料酒、鹽、胡椒粉拌勻成調味料
2、將秋刀魚段洗凈，抹上調味料腌10分鐘。
3、放入烤架上烤熟，裝盤，用紫蘇葉、檸檬角裝飾即可。
紅豆八寶粥
材料
紅豆50克，糙米、紫米、燕麥各20克，紅棗、芝麻、蓮子、桂圓各少量
做法
1、將紅豆、紫米淘洗干凈，加水浸泡，放入冰箱中浸泡24小時，桂圓去殼取肉。
2、將糙米、燕麥、紅棗、蓮子、芝麻淘洗干凈，將紅豆、紫米以及浸泡的水一同放入高壓鍋內。
3、加入糙米、燕麥、紅棗、蓮子、芝麻、桂圓肉800毫升水，放入高壓鍋內煮熟即可。
油醋汁雙色菜花沙拉
材料
西蘭花、菜花各50克，黑水欖、鹽、胡椒粉、小紅辣椒圈、榛仁碎、香醋、橄欖油各適量
做法
1、將西蘭花、菜花放入加油橄欖油、鹽的開水鍋中焯燙，撈出切成薄片。
2、加入橄欖油、黑水欖、香醋、胡椒粉拌勻。
3、加入榛仁碎和小紅辣椒圈裝飾即成。
拌藕塊
材料
蓮藕100克，原味煉乳1勺
做法
1、將蓮藕去皮洗凈，切成塊。
2、將藕塊放入鍋中蒸熟。
3、取出，加入煉乳拌勻即可。
早吃好，午吃飽，這是大家都比較熟悉的話，但是對于減肥的人群來說，吃午餐的時候一定要吃的對，這樣才利于減肥，因此，合理的安排午餐就是一門學問了，今天，天然養(yǎng)生專家為您介紹減肥午餐食譜，一起來了解下減肥午餐怎么吃才好吧。
1.香檸煨雞腿:原料：雞腿2個、糖3-4茶匙、鹽1茶匙、檸檬1個，將檸檬擠出汁備用，將姜切成粒備用，將雞腿去皮切成塊備用，起鍋下油放入姜粒炒香，再把雞塊放入煎至金黃的顏色后倒入檸檬汁和檸檬片，并且加入半碗清水和調味品糖、鹽。再用文火煨20分鐘左右就可以了，起鍋裝盤時再滴上2-3滴檸檬汁更加美味。
香檸煨雞腿美味的佳肴非常適合減肥的女性們，雞腿肉含有的脂肪量低于其他的肉類，可以減少人體的脂肪和卡路里的攝入，而且口感也非常的棒，細嫩的雞肉裹著淡淡的香檸酸甜味，此外，雞腿肉含有大量鐵質能起到補血的作用，還有食療的效果，對一些乏力疲勞、月經(jīng)不調、虛弱都有幫助。
2.甜豆木耳炒山藥：原料：甜豆250g，木耳5朵，山藥100g，鹽，雞精適量，橄欖油少許。主要的做法是將木耳提前發(fā)泡，甜豆洗凈，山藥去皮切片浸泡在淡鹽水中，鍋內燒適量開水把甜豆和山藥在滾水中焯下，主要是為了斷生，在起鍋倒入橄欖油，放入山藥和甜豆翻炒，在倒入木耳繼續(xù)翻炒，最后加調味品調味。
減肥午餐怎么吃才好呢?減肥午餐食譜就是這么簡單，相信您已經(jīng)了解了甜豆木耳炒山藥、香檸煨雞腿是怎么做的了，如果中午您有時間那就開始行動吧，相信吃到自己做的飯會很有滿足感，而且吃后也不會發(fā)胖，比外面的快餐等食物健康又營養(yǎng)。
一天早餐、午餐、晚餐都是很主要的，尤其是早餐必須吃，這樣對身體一天所需的營養(yǎng)，才會有很好的幫助，那對不喜愛吃早餐的人，都是要注意這點，那對午餐也是要很好選擇，這樣對身體各方面改善，都是有著很好的幫助作用，那營養(yǎng)午餐食譜都有什么呢，也是很多人不太了解的。
營養(yǎng)午餐食譜都有什么呢，下面就詳細的介紹下，使得對這樣問題，都是有著很好的了解，在選擇的時候，也都知道該如何進行，使得身體各方面，都是可以得到很好改善。
營養(yǎng)午餐食譜：
星期一主食：二米飯(大米、小米)。炒菜：肉沫燒豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)，雞蛋炒西紅柿(西紅柿、雞蛋)，小菜：拌尖椒(尖椒、黃瓜、香菜)。湯：海米白菜湯(大白菜、海米)。
星期二主食：花卷(白面、麻醬)。炒菜：紅燒牛肉(牛肉、胡蘿卜、土豆)，香干抄芹菜)。小菜：花生芹菜葉。湯：蝦皮番茄湯。
星期三主食：炸醬面(黃醬、肥瘦肉丁、黃瓜、心里美蘿卜、煮黃豆、綠豆芽、芹菜末)。小菜：清炸雞肝。湯：面湯。
星期四主食：紅豆飯。炒菜：雞肉抄三丁(雞肉、土豆、胡蘿卜、熏豆腐干)，蒜茸小白菜。小菜：爆腌蘿卜。湯：紫菜蔥花雞蛋湯。
星期五主食：烙餅。抄菜：抄合菜(豬肉、綠豆芽、菠菜、韭菜、水發(fā)粉)，炸素丸子(胡蘿卜、土豆、豆腐、香菜)。小菜：大蔥蘸醬。湯：黃玉米面粥。
星期六主食：水餃(白面、豬肉、大白菜、韭菜)。小菜：肉皮凍(肉皮，青豆，胡蘿卜)，鹽水鴨 ，松仁香菇，芥末菜花。
星期日主食： 發(fā)糕(黃玉米粉、白面、大豆粉、小棗、白糖)。炒菜：紅燒魚，炒茼蒿，蔥頭炒牛肉，蘑菇燒面筋。小菜：蒜泥海帶絲，拌三樣(花生米、芹菜、胡蘿卜)。湯：酸辣湯(豆腐、動物血、雞蛋)。
通過以上介紹，對營養(yǎng)午餐食譜都有什么呢，也是有著一些了解，因此在午餐的選擇上，都是可以選擇以上食物，這些食物含有的營養(yǎng)元素都是很豐富，對人體各方面都是有著很好的幫助作用，這些食物也都是放心之選。
大多數(shù)白領都會忽略午餐的飲食營養(yǎng)，有些人喜歡在路邊攤或是自助餐店用午餐，或者是用泡面匆匆解決了事，什么樣的飲食才是最佳的選擇呢？美食專家為您作出如下指點。
中式午餐
好的選擇：豆泡油菜、宮爆雞丁、米飯、水果盤（熱量：650卡）。
多吃新鮮蔬菜，少吃油膩食物。豆制品是優(yōu)質植物蛋白質的來源，是午餐的首選。油菜等新鮮蔬菜可促進豆制品中微量元素的吸收。
在選擇葷菜時，也要盡量點較清淡的，像宮爆雞丁就不像其他肉類含較多脂肪，同時還富含鈣、鎂、鐵等元素。
白米飯，可以滿足大腦和肌肉正常工作所需的糖分。
飯后甜點，水果是最適合的選擇。飲料最好選擇茶等堿性飲料，可以中和魚肉等酸性食物，達到酸堿平衡，同時又富含抗氧化物質，可以清除體內垃圾。
不要選擇：油炸食品、炒飯、甜點（熱量：950卡）。
西式午餐
好的選擇：蔬菜、比薩餅、水果沙拉（熱量：700卡）。
比薩是午餐不錯的選擇，比薩中的面餅含有足夠的碳水化合物，蔬菜中含有纖維素和維生素，而奶酪可以給你蛋白質和鈣質。
如果是在意大利餐廳里就餐，你會發(fā)現(xiàn)，蔬菜比薩十分流行。另外，蔬菜火腿比薩也是不錯的選擇。這些比薩的營養(yǎng)成分比較均衡：多纖維素，少油脂（含奶酪少）。
把水果沙拉作為餐后甜點是明智的選擇，它可以提供大量的維生素C?；蛘哂蒙松忱黝^菜，效果也不錯，但注意不要放太多沙拉醬。
不要選擇：奶酪比薩、咖啡、餅干（熱量：1000卡）。
很多的女性朋友們做夢都想著要減肥的，因為夏天都是要穿裙子的，可是身材不好的，穿裙子是非常不好看的，會顯得自己的腰部和肚子那里贅肉特別的多的，
就會非常沒有自信的，可是減肥又沒那么容易的，所以下面我們就一起來了解一下午餐吃青瓜到底可以減肥嗎？
1.抗腫瘤：黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用，達到抗腫瘤目的。
2.抗衰老 ：黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性。
3.減肥強體 ：黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變?yōu)橹尽?/p>
4.健腦安神 ：黃瓜含有維生素B1，對改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志。
5．防酒精中毒:黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對肝臟病人，特別是對酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。
6．降血糖:黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，故糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會升高，甚至會降低。
輔助治療高血壓、冠心病：黃瓜250克，白糖10克，香油2克，醋10克。先將黃瓜洗凈，切成小段后再去中間的瓤及子，僅留其皮肉，使呈圓體形態(tài)，將糖醋調好，先把黃瓜卷放入浸約半小時，放上香油，佐餐食用，酸甜清脆。具有清熱，解毒，止渴，利尿的功效，適用于老年人和高血壓、冠心病、腦血管病、肥胖癥、小便不利等患者。
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素及柔軟的細纖維等成分，是美容養(yǎng)顏的首選。
文章我們就一起來了解一下午餐吃青瓜到底可不可以減肥的呢，青瓜其實就是所謂的黃瓜的，黃瓜可以生吃的，不但是可以減肥，而且還可以降血糖的，一舉兩得的，是非常健康的減肥方法的。
在我們的生活中有很多兒童都會吃一些營養(yǎng)午餐，因為對于孩子來說，一天的能量全在于中午這頓飯的攝入，大多數(shù)孩子都有挑食的破習慣，所以這個時候為了保證他們有正常的營養(yǎng)攝入，避免營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，就一定要給他們做一些營養(yǎng)的午餐，那么都有哪些兒童營養(yǎng)午餐食譜呢?
兒童營養(yǎng)食譜之早餐篇
1、水煮雞蛋。雞蛋蛋白質含量極其高，可維持身體細胞的生長發(fā)育，修復受損細胞等，增加兒童的免疫力，減少生病感冒的概率，以免家長們擔驚受怕。水煮雞蛋，口感鮮嫩且清淡，是兒童最佳的早餐之一。
2、全麥面包。兒童應該多吃些面食，攝取豐富的碳水化合物，補充能量、體力。全麥面包不僅碳水化合物充足，而且還有豐富的膳食纖維，能夠促進消化，緩解小兒便秘問題。
兒童營養(yǎng)食譜之午餐篇
1、西紅柿炒雞蛋。西紅柿維生素C含量高，水分充足，有促進兒童皮膚微循環(huán)，預防皮膚性疾病，并且西紅柿炒雞蛋不乏蛋白質、微量元素等營養(yǎng)，是不錯的午餐食譜。
2、水煮西蘭花。西蘭花不僅有強抗氧化作用，還有抗癌作用，抑制體內細胞異變，保持兒童身體發(fā)育。水煮西蘭花，口感爽脆，多汁多纖維，適宜兒童食用，是不錯的一道午餐食譜。
兒童營養(yǎng)食譜之晚餐篇
1、水煮魚肉片。魚肉味鮮美，質地柔軟，口感上就是兒童的最愛，另外魚肉鈣質、蛋白質、微量元素含量極高，脂肪含量低，是最佳的養(yǎng)身晚餐之一，家長們可以多水煮魚片給小孩子們食用。
2、薺菜炒肉。薺菜是一種野菜，有清熱解火，明目養(yǎng)睛，護肝護脾的作用，適量給兒童準備薺菜炒肉這道營養(yǎng)菜，對其身體大有益處，作為晚餐食譜，薺菜炒肉還能起到緩解煩悶情緒和安神的作用。
總之，兒童的營養(yǎng)食譜在建立在安全、衛(wèi)生的基礎上，所有的家長們應該兼顧食物的營養(yǎng)和安全
都市白領工作節(jié)奏快，加班熬夜總在冥冥之中奪去了美麗肌膚的健康光澤，午餐是至關重要的營養(yǎng)吸收時間，給皮膚做個美食SpA吧!
抗衰老抗癌食品——西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
最佳蛋白質來源——魚肉
推薦理由：魚肉可提供大量的優(yōu)質蛋白質，并且消化吸收率極高，是補充優(yōu)質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。
降脂食品——洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。
抗氧化食品——豆腐
推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化”意味著“衰老”。
養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬
推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化。
是不是每天都在考慮家中的寶寶午餐應該吃點什么而無從下手呢？寶寶的飲食健康是很重要的，寶寶的健康都在媽媽的一手掌控中，做一餐好的午餐可以給家里的寶寶帶來很多的益處。下面來介紹四種健康營養(yǎng)午餐。
清蒸紅薯
用料:紅薯200克。
做法：
1、紅薯洗凈去皮，切成長條備用。
2、將紅薯條放入碗中，碗放鍋中蒸熟，取出后晾涼即可食用。
營養(yǎng)分析：紅薯含有豐富的膳食纖維，寶寶多吃可以防止便秘。紅薯含有胡蘿卜素、維生素A、B、C、E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等十余種微量元素，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品，并被稱為最佳健腦食品。
蘑菇燉豆腐
用料：嫩豆腐2塊，鮮蘑菇50克，筍片25克，醬油、鹽、料酒、味精、雞湯、香油各適量。
做法：
1、豆腐洗凈，切成小塊，放入冷水鍋內。加少許料酒，用大火煮至豆腐周圍有小洞時，把煮豆腐的水去掉。
2、豆腐內加筍片、鮮蘑菇、醬油、鹽和清湯，用小火燒20分鐘，撒入味精，淋入香油即可。
營養(yǎng)分析：這道菜營養(yǎng)較為全面，而用燉的方法烹制，可以最大程度保留住營養(yǎng)。
白煮蔥油鯽魚
用料：小鯽魚300克，蔥、姜片、花椒、料酒、鹽、味精各適量。
做法：
1、將鯽魚去鱗，去內臟，洗凈，加入沸水中焯一下?lián)瞥?；蔥洗凈，切絲，備用。
2、鍋置火上，放入適量清水、少許料酒、鹽、姜片燒開，放入鯽魚，煮至半熟撈出，湯汁留用。
3、鍋置火上，放油燒熱，放入花椒炸出香味，撈出花椒不用，放入蔥絲煸炒出香味，加料酒，放入鯽魚及適量湯汁，大火收濃湯入味，撒入味精即可。
營養(yǎng)分析：鯽魚有健腦益智的作用。但寶寶吃的時候要注意魚刺，不要卡住。
蒜泥蠶豆
用料：嫩蠶豆200克，黃瓜80克，大蒜3瓣，蔥花、鹽、辣椒油、白糖、醋、香油、味精各適量。
做法：
1、蠶豆洗凈，黃瓜洗凈切丁，大蒜去皮搗碎。
2、蠶豆用開水煮至軟熟，撈出，與黃瓜丁一起放入盤中。
3、將蒜泥、辣椒油、鹽、白糖、醋、香油、味精加入蠶豆黃瓜中拌勻，撒上蔥花即可。
營養(yǎng)分析：此菜也可炒制。另外，蠶豆有健脾利濕的功效，適宜寶寶午餐食用。
午餐一定要吃好，這樣下午的工作或者是學習才會有精力，當然，對于想減肥的人來說，午餐就要吃得好同時熱量方面也不能攝入過多，這些要求午餐的做法一定要有所注意，在中午的時候可以適當?shù)某砸恍┦卟孙?，另外吃一些番茄飯，都是比較不錯的，既能夠滿足人體的基本營養(yǎng)，又能夠避免飲食過量。
一、 蔬菜飯
材料：大米30克、料酒3大勺、醬油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鮑菇10克
做法：
1.將洗干凈的大米放入電飯鍋中，然后倒入料酒和醬油，蓋上鍋蓋開始煮。
2.將水芹菜、韭菜、杏鮑菇切成相同的大小。
3.將杏鮑菇放入開水中焯片刻。在煮好的米飯里放入焯過的杏鮑菇攪拌均勻就做好了美味的蔬菜飯。
二、 番茄飯
材料：番茄、米
做法：1.取3-4個小番茄，或者半個大番茄，去皮，將瓤用搟面杖或其他工具舂碎
2.舂碎后的番茄肉會有許多番茄汁，取一個過濾網(wǎng)將茄肉濾去，留汁備用
3.以煮一杯米飯為例，我們大約需要半杯番茄汁，另外需要一杯清水
4.將米淘洗干凈，加入番茄汁和水，用電飯鍋煲成米飯即可
三、三色便當
材料：肉末250克、青椒1個、雞蛋2-3個、料酒、糖、豆瓣醬、醬油、生姜、鹽、白胡椒
做法：
1.青椒切丁，在平鍋里炒制，用鹽、白胡椒調味。按個人口味可加蘑菇等其他食材
2.雞蛋打碎，加鹽和白糖少許。在平鍋里燒少許油，用中火炒制雞蛋
3.將肉末放入平鍋里，同時放入料酒、糖和切碎的生姜。(肉末的脂肪多，炒制時并不需要加油，按個人口味即可。)肉末半熟時加豆瓣醬和醬油調味
四、減脂便當
材料：豆腐一塊、蝦若干、空心菜一把、雞胸脯一塊、糙米飯若干
做法：
空心菜做法熱鍋冷油(橄欖油)放蒜末+干辣椒來熗鍋，待蒜末金黃后把洗干凈并切成五厘米左右的空心菜放下去大火炒全部癟下去后放點鹽起鍋
豆腐：對比下飯盒的寬度，切好，熱鍋熱油，放下去煎，用文火慢慢煎。一面好了再翻另一面，不要頻繁翻動，撒點細鹽和胡椒粉就OK啦
蝦：水燒開，放姜、蒜，然后下蝦，煮沸即可
隨著現(xiàn)在社會的不斷發(fā)展所有的人的生活節(jié)奏也不斷的加快了，尤其是在一線城市里面的人來說就更加的緊張了，就連吃飯的時間也沒有了，每天吃飯的時候都是敷衍了事，其實一日三餐對于人們來說是比較重要的，所以下面我們就一起來了解一下營養(yǎng)午餐的食譜大全介紹。
食譜介紹：
食譜一
星期一 胚芽飯、 瓜仔肉燥 、香芹甜不辣、 白菜黺絲、 紫菜蛋花湯
星期二 薏仁飯 梅子雞 蕃茄炒蛋 蒜香芥藍綠豆薏仁湯珍珠芭樂
星期三火腿蛋炒飯綜合鹵味 黃花菇湯香蕉
星期四割包(2)鹵肉片(2)炒酸菜花生糖粉面線羹橘子
星期五面食吐魠魚羹面馬拉糕豆?jié){
星期六 胚芽飯馬鈴薯燒肉拌五香豆乾 紫黃青江菜黃瓜排骨湯鮮乳
星期日米飯鹽酥雞丁蒸蛋蒜香莧菜 珍珠奶茶 柳丁
食譜二
（一）茭白肉絲－－素什錦
主菜：鮮肉．茭白．圓椒。
副菜：黃瓜．腐竹．胡蘿卜．黑木耳
（二）海帶肉絲－－素什錦
主菜：鮮肉．浸海帶．榨菜．青椒。???
副菜：西芹菜．西蘭花．油面筋．水發(fā)肉皮
（三）韭芽豬肝絲－－素什錦
主菜：韭芽．豬肝．瘦肉。
副菜：茭白．油面筋．蘆筍．黑木耳。
以上這篇文章就為大家詳細介紹了營養(yǎng)午餐食譜大全，相信大家已經(jīng)有了一些了解了，那么在平時的時候無論有多忙，都要放下手頭那繁忙的工作，然后放松心情的去享受每一餐，這樣身體才會健康。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《午餐吃營養(yǎng)減肥》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/chunjiyangshengwucan/">春季養(yǎng)生午餐”專題。
