長(zhǎng)期腹式呼吸肚子大
青年式養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“長(zhǎng)期腹式呼吸肚子大”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
對(duì)于腹式呼吸人們應(yīng)該是不會(huì)感到陌生的，有很多人都在采用腹式呼吸，也許人們覺得腹式呼吸可以讓身體更加的健康一些，不過長(zhǎng)期腹式呼吸也可能會(huì)導(dǎo)致肚子大，長(zhǎng)期采用這種呼吸方法導(dǎo)致肚子變大應(yīng)該要怎么樣解決呢？下面來(lái)給人們介紹一下是否有具體的解決辦法。
很多人肚子大情況分析，得出了以下三種可能性。第一種就是長(zhǎng)期練深度腹式呼吸導(dǎo)致肚子變大;第二種是長(zhǎng)期練功導(dǎo)氣入下丹田導(dǎo)致肚子大;第三種就是肚子脂肪堆積導(dǎo)致變大。我覺得第三種的可能性比較多。
第一種就是長(zhǎng)期練深度腹式呼吸導(dǎo)致肚子變大。我覺得最大的可能性是這些人做深度腹式呼吸的時(shí)候沒有好好練導(dǎo)致的，平常自然腹式呼吸，微微擴(kuò)張和收縮肚子是絕對(duì)不會(huì)導(dǎo)致這種情況的，只有做深呼吸的時(shí)候，這喜人吸氣的時(shí)候肚子鼓得很大，但是呼氣的時(shí)候肚子卻沒有縮到最小，而是到平常的狀態(tài)就停止了這個(gè)呼吸。導(dǎo)致氣吐完了，收腹動(dòng)作沒有做完，所以長(zhǎng)久下來(lái)，他光顧鼓肚子而沒有收肚子，肚子內(nèi)部沒有得到平衡鍛煉，導(dǎo)致他的肚子相對(duì)來(lái)說變大了。
第二種是長(zhǎng)期練功導(dǎo)氣入下丹田導(dǎo)致肚子大。練功對(duì)呼吸有要求就是要留幾口氣不呼出去留在丹田，吸長(zhǎng)呼短，慢慢的任脈越通，丹田氣越來(lái)越足，肚子越來(lái)越大，就是我上篇文章寫的和尚肚子大的原因，越來(lái)越大，但是有可能他們沒有很有效的打通督脈的方法，所以氣就一直在肚子里越積越多，導(dǎo)致肚子還大，他們這些人的肚子的抗擊打能力、彈性能力都特別的強(qiáng)，就如同氣墊一樣，打擊沒什么感覺，而且如果越用力，它反彈的力度也越大。這是我的另外一種猜測(cè)。
第三種就是肚子脂肪堆積導(dǎo)致變大。這個(gè)就好多了，多鍛煉就好了。
對(duì)于第一種和第兩種來(lái)說，第一種人就是要在腹式呼吸的時(shí)候一定要收縮到最緊，然后停頓幾秒鐘，然后再接著練深度腹式呼吸。我相信用不了幾個(gè)月肚子就能小下去，所以很多練瑜伽練腹式呼吸的女生，不要擔(dān)心肚子會(huì)長(zhǎng)大。第二種的人就是就在下個(gè)月我把任督二脈方法發(fā)出來(lái)之后，你打通背部的督脈，任督二脈氣血循環(huán)，那時(shí)多練你腹式呼吸，肚子自然就小下去，當(dāng)然主練肚子的就不在此列了。
以上就是我的猜測(cè)，是我都嘗試過的，感覺到最大的可能性，但是只是我個(gè)人感覺得，因?yàn)槲覜]有出現(xiàn)這種情況。所以，希望有識(shí)之士尤其是肚子大的那些人是能夠想想自己的情況，給我說說，讓我更加能夠更加清晰的分析出結(jié)果。
擴(kuò)展閱讀
拉肚子的情況是非常容易遇到的，有很多的原因能引發(fā)拉肚子的情況出現(xiàn)。飲食不潔、吃生冷的食物、辛辣刺激的食物、還有不規(guī)律的飲食習(xí)慣等都是可能會(huì)讓拉肚子的情況發(fā)生的。有了拉肚子的情況后，應(yīng)該要及時(shí)的進(jìn)行有效的治療才行。那么拉肚子吃什么食物才好呢？下面我們就來(lái)說一說。
? 1、蘋果
蘋果可讓輕度腹瀉痊愈。取蘋果1只，連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待溫后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。需要注意的是，在食用煮熟的蘋果時(shí)，不宜加蔗糖調(diào)味，因?yàn)檎崽强赡軙?huì)加重腹瀉。
2、石榴
石榴含有鞣質(zhì)、糖類、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、維生素C等，有軟化血管、助消化、降血脂等多種功效，其中維生素C的含量比蘋果高1-2倍。
石榴的果實(shí)可分為甜、酸、苦三種，中醫(yī)認(rèn)為，味甘的石榴具有生津止渴之效，可用于治療咽喉燥渴、潤(rùn)秋燥，而味酸的石榴對(duì)于治療赤白痢腹痛、腹瀉等有一定效果。
3、香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，含多種微量元素和維生素。其中維生素A能增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力;相當(dāng)多的鉀和鎂能防止腹瀉所致的電解質(zhì)平衡紊亂。香蕉中含大量果膠質(zhì)，能吸收腸腔水分使大便成形，減少大便次數(shù)。
香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌和細(xì)菌。把生香蕉連皮切成段或是整條拿去蒸熟吃能止瀉。此外，香蕉中還含有一種能預(yù)防胃腸潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，它能刺激胃腸道黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖、維持腸道正常蠕動(dòng)而防止腹瀉。
4、葡萄酒
有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，適量飲用葡萄酒可以治療腹瀉。在剛開始有腹瀉癥狀的時(shí)候，喝一兩杯葡萄酒就可以治愈。特別是在殺死致病性大腸桿菌方面，葡萄酒的威力異常明顯。葡萄酒不僅能治療腹瀉，而且還有預(yù)防作用，這就是人們?cè)诔院ｕr時(shí)喜歡用葡萄酒佐餐的原因。
? 拉肚子的癥狀發(fā)生之后，由于是跟腸胃有很大的關(guān)系，所以除了要積極的進(jìn)行治療外。還應(yīng)該要在飲食上多加控制。以上的這些食物都是能有非常好的治療和控制拉肚子發(fā)生的。如果能長(zhǎng)期的食用，還能有非常好的預(yù)防拉肚子的效果出現(xiàn)，所以可以長(zhǎng)期食用。
大腹毛是一種比較常見的藥物，對(duì)于這種藥物人們可能平常見得不多，也根本就沒有一定的了解，雖然人們可能不需要使用這種藥物，但是人們也是有必要了解一下它的功效與作用的，說不定今后能夠給人們帶來(lái)一定的幫助，提前了解一下不會(huì)有壞處。大腹毛的功效與作用到底是什么呢？
【性味歸經(jīng)】辛，微溫。入脾、胃、大腸、小腸經(jīng)。
【功效】下氣寬中，利尿消腫。
【功效特點(diǎn)】本品長(zhǎng)于行氣疏滯、寬中除脹，又能利水消腫，行氣之功有助水濕排泄，水去濕除，則有利于氣機(jī)通行，故適用于氣滯濕阻所致的胸腹積水脹滿或水氣外溢的皮膚腳氣水腫諸癥，多用于肝硬化腹水、腎病水腫，但能耗氣，故氣虛腫脹者忌用。
【功效作用】
1.下氣寬中：①用于濕阻腹脹，癥見脘腹脹滿，食少納呆，惡心嘔吐，大便泄瀉，舌苔白膩，與藿香、厚樸等化濕理氣藥同用。②用于妊娠惡阻，癥見惡心嘔吐，神疲嗜臥，倦怠乏力等，與茯苓、半夏、砂仁等降逆止嘔藥同用，本品可降逆止嘔。③用于飲食積滯，由于飲食不節(jié)、胃強(qiáng)脾弱、食傷脾胃，癥見脘腹脹滿，噯腐吞酸，大便不爽等，可與山楂、麥芽等同用。
2.利水消腫：①用于腎病性水腫，癥見全身水腫，小便不利，可與茯苓皮、冬瓜皮、姜皮等同用。②用于濕腳氣，可與木瓜、蘇葉、檳榔、荊芥、烏藥、陳皮、蘇子、萊菔子、桑白皮、枳殼、沉香、生姜等同用，如大腹皮散。
【鑒別應(yīng)用】大腹皮與檳榔，同屬一物，一子一皮，功效同中有異。大腹皮質(zhì)輕，專行無(wú)形之滯氣而行氣寬中，檳榔質(zhì)體沉重，善行有形之積滯，以消積行水。
【配伍應(yīng)用】
1.配白術(shù)：白術(shù)補(bǔ)脾益胃，健脾運(yùn)濕，善治脾虛濕停、胃弱納少諸證;大腹皮有行氣消脹、利水消腫之功。二者伍用，一補(bǔ)一消，消補(bǔ)兼施，補(bǔ)以扶正而助祛邪，攻以祛邪而益正復(fù)，合用有健脾助運(yùn)、疏滯開壅、利水消腫之功。
2.配檳榔：大腹皮行氣疏滯，寬中除脹;檳榔行氣利水，破氣消積作用顯著。二藥配伍，相互促進(jìn)，行氣消腫力量倍增，主治氣滯水壅，癥見脘腹脹滿，水腫腳氣，食滯內(nèi)停，噯腐酸臭等證。
3.配木瓜：木瓜有舒筋活絡(luò)，化濕和胃之功，大腹皮行氣寬中，宣通水道，化濕利水，二藥配用，以治腳氣腫滿、小便不利，或濕濁不化、腹?jié)M水腫。
4.配厚樸：厚樸溫能祛寒，長(zhǎng)于行氣，燥濕消積，為消除脹滿之要藥;大腹皮體輕，行氣疏滯，性善下行，兼能利水消腫。二藥相伍，相輔相成，相互促進(jìn)，使理氣寬中、化濕行水作用增強(qiáng)，可用于濕阻氣滯、脘腹脹痛等。
5.配生姜：生姜有溫胃和中降嘔之效，大腹皮可降逆氣，除脹滿，且能利水化濕。二藥伍用，相得益彰，降逆止嘔、消脹除滿力量增強(qiáng)，臨床用于胎氣惡阻脹悶等。
【應(yīng)用注意事項(xiàng)】氣虛體弱者忌用。
【用法用量】?jī)?nèi)服：6～9克，入煎劑，或入丸散。外用：煎水洗，或研末調(diào)敷。
這些水果能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，可以有效的瘦腰腹：
奇異果 熱量 30千卡/100克
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。
這些水果能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，可以有效的瘦腰腹：
西柚 60卡/個(gè)
西柚的熱量十分低，根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究表面，如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚，保健效果會(huì)非常好。當(dāng)然如果覺得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。
這些水果能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，可以有效的瘦腰腹：
香蕉 熱量 87千卡/100克
香蕉潤(rùn)腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧耍瑘?jiān)持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。而一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來(lái)，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
這些水果能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，可以有效的瘦腰腹：
蘋果 熱量 56千卡/100克
蘋果是我們?cè)偈煜げ贿^的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話，可以使肌膚紅潤(rùn)有光澤。
這些水果能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，可以有效的瘦腰腹：
番茄 15千卡/100克
番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥相當(dāng)有幫助。還能補(bǔ)充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。
這些水果能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，可以有效的瘦腰腹：
木瓜 熱量 27卡/100克
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品！木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪 通過分解脂肪可以去除贅肉。
這些水果能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，可以有效的瘦腰腹：
酪梨 熱量 45千卡/100克
酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。
想嫁入豪門的MM們可得好好學(xué)學(xué)了。練就性感身材，才能夠成就自己的美好未來(lái)啊。就讓我們來(lái)看看大S的減肥妙招吧。
大S燕麥排毒輕松纖體
大S燕麥排毒輕松纖體
燕麥排毒早餐：
美容大王臺(tái)灣女星徐熙媛也是出名的素食者，她常常會(huì)向大眾透露一些自己的保養(yǎng)心得。其中一則排毒養(yǎng)顏的方法是她格外推崇的，就是把燕麥（先用開水泡軟）、葡萄干和水煮蛋混在一起當(dāng)早餐吃（不要加水）。
剛開始你可能覺得干巴巴的吃不太習(xí)慣，不過連吃三天就會(huì)大便通暢，體內(nèi)廢物等毒素也會(huì)隨之排出。每天早上持續(xù)吃排毒早餐，大S覺得自己的身體開始無(wú)毒一身輕，骨骼也變得健壯起來(lái)。
食物纖維是排毒先鋒
名詞解釋：人們常常聽說要吃纖維多的食物，《膳食指南》里對(duì)此也有詳細(xì)的指導(dǎo)，但到底什么是食物纖維，很多人并不清楚。其實(shí)，食物纖維并不能被人體消化吸收，最大的貢獻(xiàn)就在于腸道清道夫這個(gè)美譽(yù)。人體需要食物纖維來(lái)排出毒素，對(duì)于便秘者和肥胖者來(lái)說，這一點(diǎn)尤為重要。
大S俏臀小秘訣
大S俏臀小秘訣
大S走路不管再累也要抬頭收腹翹臀部，為的就是將后部風(fēng)情演繹得淋漓盡致。
包裝
臀部平坦者：穿臀部打褶、大口袋、繡花或漂亮繡線的牛仔褲，系上腰帶，使臀部看起來(lái)豐滿。
臀部下垂者：利用短圓裙和闊褶的長(zhǎng)裙垂直人們的視線;也可以選擇穿有后袋的長(zhǎng)褲或短褲。
TIpS：遇到突發(fā)事件的解決之道
選擇低腰線的下裝，稍稍露出一點(diǎn)小蠻腰，用深色眼影掃于腰線上方，盡量使腰、臀比例看上去在0.6-0.8之間，才能體現(xiàn)扭動(dòng)這個(gè)超魅惑動(dòng)詞。
養(yǎng)護(hù)
造成臀部下垂的原因有很多，比如：久坐辦公室不運(yùn)動(dòng)或是不合理飲食。
美食療法：含植物性脂肪或植物性蛋白質(zhì)的食物，比如，豆腐，可以防止臀部下垂。
塑臀動(dòng)作：站立，右側(cè)身體靠墻;抬左腳，用左手抓住腳踝;在身體保持平衡的情況下，提左臀，再恢復(fù)雙膝并攏，保持30秒，每條腿重復(fù)做兩次。
想嫁入豪門的MM們可得好好學(xué)學(xué)了。練就性感身材，才能夠成就自己的美好未來(lái)啊。就讓我們來(lái)看看大S的減肥妙招吧。
大S緊實(shí)小腿秘訣：按摩抬腿
大S緊實(shí)小腿秘訣：按摩抬腿
抬腿也是消除腿部水腫的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會(huì)有效果。但千萬(wàn)不要舉得太久，像是久到一個(gè)小時(shí)這種程度，你的腿會(huì)麻掉甚至還會(huì)抽筋哩！
緊實(shí)大腿秘訣：穿調(diào)整型塑身褲
穿調(diào)整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長(zhǎng)期穿的話，肉也會(huì)集中在應(yīng)該集中的地方，屁股也會(huì)變得比較翹。
大S平坦俏臀美腹4大招
大S平坦俏臀美腹4大招
俏臀秘訣：做運(yùn)動(dòng)
臀部要練翹，運(yùn)動(dòng)最有效
其實(shí)只要做一個(gè)運(yùn)動(dòng)就可以輕松擁有迷人翹臀了，那就是站著的時(shí)候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要直，然后用力往里夾你的屁股。
這樣夾，次數(shù)能超過二十下是最好。正在看電視或沒事的時(shí)候可以常常夾，這會(huì)讓你的臀部逐漸出現(xiàn)微笑的曲線。
美腹秘訣：隨時(shí)隨地都抬頭挺胸
抬頭挺胸的方法就是屁股往內(nèi)夾緊，腰部?jī)蓚?cè)也會(huì)用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起。
如果你長(zhǎng)期坐或站都維持抬頭挺胸、肚子用力，小腹會(huì)縮小非常多，還會(huì)長(zhǎng)出腹肌來(lái)，肉也不容易一直囤積在腹部。
蜘蛛有很多種不一樣的類型，有一種蜘蛛被稱之為大腹圓蛛，這種蜘蛛也是比較常見的，一般情況下而言，人們應(yīng)該不會(huì)被蜘蛛咬，但是有的時(shí)候太過于不注意是有可能導(dǎo)致人們被蜘蛛咬的。被大腹圓蛛咬了怎么辦呢？被蜘蛛咬了必須要立即進(jìn)行處理才可以，下面來(lái)給人們介紹一下處理方法。
蜘蛛名，為蜘蛛目(Araneae)，圓蛛科，圓蛛屬。分布于湖北、湖南、四川、江蘇、浙江、安徽、貴州、云南、山東、河南、河北、寧夏、青海、新疆、山西等。
形態(tài)特征
大腹圓蛛，體大型，雌蛛長(zhǎng)達(dá)30毫米，灰褐色。在屋檐、庭院、樹叢間結(jié)大型車輪狀垂直圓網(wǎng)。夜間居網(wǎng)的中心，白天在網(wǎng)旁的縫隙或樹葉叢中隱蔽。卵袋產(chǎn)于墻或樹皮裂縫等處,每卵袋中含卵 500～1000個(gè)。
雌蛛
體長(zhǎng)12-22毫米。體色與斑紋多變異，一般黑或黑褐色。背甲扁平，前端寬，中窩橫向，頸溝明顯。胸板中央有一“T”形黃斑，周緣呈黑褐色輪紋。腹部背面前端有肩突，心臟斑黃褐色，其兩側(cè)各有2個(gè)黑色筋點(diǎn)，呈梯形排列。腹背后部直至體末端有一棕黑色葉斑，邊緣有黑色波紋，葉斑兩側(cè)為黃褐色。腹部腹面中央褐色，兩側(cè)各有一黑色條斑。紡器黑褐色。外雌器垂體呈黑色，彎曲部柔軟，黃白色，有環(huán)紋，末部褐色，堅(jiān)硬，邊緣卷起。 [1]
雄蛛
體長(zhǎng)12-17毫米。中窩橫凹呈坑狀。步足較雌蛛長(zhǎng)。第1對(duì)步足脛節(jié)末端較粗，下方內(nèi)側(cè)角有粗刺，后跗節(jié)基半部有一弧形彎曲。 [1]
卵袋
扁圓形，直徑在20-25毫米。黃褐色，外包有一層較粗的粽色蛛絲，排列呈不規(guī)則狀。內(nèi)含卵在500-1，000粒。卵粒呈圓球形、黃褐色。 [2]
分布
湖北、湖南、四川、江蘇、浙江、安徽、貴州、云南。河南、河北、上海、北京、山東、陜西、遼寧、吉林、黑龍江、內(nèi)蒙古、寧夏、青海、新疆。 [1]
特性
大腹圓蛛分布較廣，生境多樣，尤其以村莊附近棉田的周圍和田埂的樹木上較多。在棉蛛之間結(jié)大型圓網(wǎng)。網(wǎng)較大，網(wǎng)上約有15-20條輻射線，10-15條螺旋線。多在傍晚布網(wǎng)，網(wǎng)可連續(xù)用數(shù)日，如有破損和污物則加以修補(bǔ)和清理。大腹圓蛛在棉田內(nèi)以網(wǎng)捕食鱗翅目、鞘翅目、半翅目、同翅目和直翅目害蟲。傍晚落網(wǎng)的獵物，它及時(shí)運(yùn)到網(wǎng)中央取食或貯存，白天落網(wǎng)的獵物用蛛絲捆縛存放原處，待傍晚再移動(dòng)。該蛛在北方7-8月成熟，8月末到10月末產(chǎn)卵于樹皮裂縫、巖石下、屋檐下、墻縫中，次年5、6月孵出幼蛛。
咬傷的治療
一般被大腹園蛛咬了的話，可能會(huì)引起過敏反應(yīng)的，是需要通過用抗過敏和抗組胺的藥物治療處理的，也可用鹽水清洗后，用碘伏消毒處理一下為好的，再用抗過敏和抗組胺的藥膏進(jìn)行涂抹即可的
本文導(dǎo)讀：長(zhǎng)期便秘會(huì)影響腸道功能，會(huì)減慢身體毒素代謝，便秘會(huì)帶來(lái)身體和心理上的困擾，那么生活中有什么好的解決辦法嗎？
現(xiàn)代的都市人因?yàn)榭諝馕廴镜娜找婕又?，因?yàn)樗廴镜钠毡榇嬖冢驗(yàn)槭称返牟话踩蛩睾芏?，再加上面?duì)的很大的壓力，加上現(xiàn)在的人很少吃五谷雜糧，吃的都是精米精面，而由于做體力活少了，食量也有所減少。這些都容易導(dǎo)致胃腸問題。所以，胃腸好的不多，不便秘的人也不多，只不過有些人可能偶爾出現(xiàn)便秘，但是也有很多人長(zhǎng)期存在便秘，因?yàn)楹芏嗟亩际邪最I(lǐng)，都多少存在不好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，比如熬夜，比如不吃早餐，比如常吃快餐，這些都會(huì)導(dǎo)致便秘的產(chǎn)生，但是，更多人對(duì)便秘的嚴(yán)重性認(rèn)識(shí)還不夠，甚至還不以為然，因此，導(dǎo)致腸癌的人數(shù)也在不斷增多，腸癌已經(jīng)成為癌癥死亡的亞軍。
而且，長(zhǎng)期便秘不僅會(huì)導(dǎo)致腸癌，還可以引發(fā)很多的慢性疾病，人要健康兩個(gè)管道要健康，一個(gè)是血管，一個(gè)是腸管，而便秘就意味著腸道的不健康，意味著大量的毒素?zé)o法正常排出體外，這些毒素又會(huì)重新進(jìn)入血液，進(jìn)入身體的各個(gè)器官，導(dǎo)致器官的毒素越來(lái)越多，最后就會(huì)罹患各種疾病。
那如果長(zhǎng)期便秘怎么辦？有什么好的解決辦法？
1、解決便秘之前一定要了解便秘的原因，便秘可能由以下幾個(gè)原因?qū)е?，腸道的動(dòng)力不足，腸道的收縮力不夠，腸壁的刺激不夠，分清楚這三種原因就可以對(duì)癥解決。如果腸道動(dòng)力不足，說明缺乏蛋白質(zhì)，能量不夠，如果收縮力不夠缺乏鈣，對(duì)腸壁刺激不夠說明吃的食物太精細(xì)了。
2、通過食物來(lái)緩解排便?？梢赃x擇一些可以潤(rùn)滑腸道的食物，比如南瓜，南瓜有潤(rùn)腸的作用，保留大腸的水分，有助于緩解排便。
3、多攝入含有豐富纖維的食物，蔬菜和水果都含有纖維。纖維現(xiàn)在被認(rèn)可為7大類營(yíng)養(yǎng)素之一，以前纖維不是營(yíng)養(yǎng)素，這也是近些年人們便秘的越來(lái)越嚴(yán)重，纖維發(fā)揮的功效越來(lái)越大，才將它列為營(yíng)養(yǎng)素，所以，纖維又稱為不是營(yíng)養(yǎng)素的營(yíng)養(yǎng)素，在預(yù)防心腦血管疾病以及腸道各種疾病中都發(fā)揮了舉足輕重的作用，所以，便秘的朋友如果是因?yàn)槭沉繙p少，吃的過于精細(xì)，那就好好的補(bǔ)充纖維，這是緩解便秘最好的辦法。因?yàn)槔w維進(jìn)入腸道會(huì)迅速膨脹，從而刺激腸壁產(chǎn)生便意，讓大便可以順利排出。
4、多喝酸奶。腸道的健康必須有有益菌的存在，而酸奶就是最好的選擇，酸奶既富含營(yíng)養(yǎng)，又因?yàn)楹懈鞣N有益菌，可以保護(hù)腸道的健康，同時(shí)，還可以乳化分辨，保留水分，讓糞便可以順利排出。
大醬湯是很多人喜愛喝的，大醬湯對(duì)提高食欲有很好幫助，不過在對(duì)大醬湯喝的時(shí)候，都是要適量進(jìn)行，過多的喝大醬湯，對(duì)身體也是會(huì)有一些影響，那正宗韓式大醬湯的做法如何呢，對(duì)大醬湯制作上，也不是很難，都是能夠很輕松的制作出來(lái)，下面就詳細(xì)的介紹下它的制作方法。
正宗韓式大醬湯：
材料：大醬，辣醬少許，豆腐半塊，五花肉100g，蘑菇(愛吃可多備)，洋蔥半個(gè)，新鮮紅/青辣椒1根，大蔥，胡蘿卜1/4個(gè)，土豆1個(gè)，味精
做法
1、五花肉切成薄片大概3厘米寬，豆腐切塊(1厘米厚，長(zhǎng)4厘米，寬3厘米)，胡蘿卜切片，土豆切小塊，辣椒切成小圓圈，洋蔥切絲(不用太細(xì))，大蔥切成蔥花。
2、找一個(gè)石鍋，沙鍋也可以，什么鍋都可以，除了平底鍋。
3、鍋里放適量水，開大火，把大醬和辣醬放里，要用勺子攪，因?yàn)轫n國(guó)大醬比較干，不容易化;
4、然后把土豆、胡蘿卜、五花肉放進(jìn)去。
5、等土豆半熟時(shí)，放豆腐蘑菇轉(zhuǎn)中火，快煮好時(shí)放洋蔥，再放味精調(diào)味;
6、之后放辣椒和蔥花，關(guān)火，蓋上蓋子悶一會(huì)兒，再打開蓋子時(shí)就可以吃了。
小訣竅
1、大醬和辣醬要買塑料罐裝地，醬里不要有豆瓣。
2、其實(shí)醬湯沒有什么特別固定地材料，比如你可以不放土豆或不放肉。如果愛吃還可以放些貝類醬湯，里面的材料可以隨意挑選不用太死板。
3、不能吃辣的不放辣醬也可以。
在對(duì)正宗韓式大醬湯的做法認(rèn)識(shí)后，制作大醬湯的時(shí)候，都是可以根據(jù)以上制作步驟進(jìn)行，不過要注意，對(duì)大醬湯制作數(shù)量上，一定要合理安排，而且要注意的是，大醬湯制作時(shí)間不能太長(zhǎng)，制作時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)影響它的口感。
在許多社交場(chǎng)合中都需要喝酒、敬酒，來(lái)拉近人的距離，或者為了工作簽約而飲酒。常喝酒的人身才都較微胖，也易造成啤酒肚，難到酒的熱量真的那么高嗎?其實(shí)造成肥胖并不是喝了多少酒，而是搭配的食物。
一、喝酒發(fā)胖的最關(guān)鍵原因
1、控製酒精熱量
要避免在聚會(huì)應(yīng)酬后發(fā)胖，首先就是控製酒精，然后再留意進(jìn)食的食品與份量。酒精的熱量高達(dá)每1克7卡，500毫升的啤酒相稱于1/3碗米飯，喝后糖質(zhì)與脂質(zhì)很輕易蘊(yùn)蓄在體內(nèi)。
專家提醒：酒精熱量140卡+酒精以外的熱量56卡=總熱量196卡
2、酒菜造成肥胖
酒的種類與分量。當(dāng)我們喝著酒的時(shí)候，不知不覺會(huì)很想吃一些煎炸食品，熱量絕對(duì)高，酒+下酒菜=熱量=肥胖，務(wù)必要好好記住這個(gè)方程式。
3、食酒精增食欲
酒精自身并不是發(fā)胖的根源，在于酒精會(huì)使食欲大增，令你變得什麼都能吃進(jìn)肚子裡。你在聚會(huì)的時(shí)候都喝些什麼酒呢？假如是雞尾酒、梅酒等一類帶有甜味的酒，糖分較高，相稱于是同時(shí)飲酒又喝果汁。
二、健康喝酒9方法身材不發(fā)胖
1、喝酒速度要慢
喝酒最擔(dān)心的問題就是快速的出現(xiàn)醉意，所以為了避免這樣的問題，喝酒的速度也應(yīng)該盡量的放慢，而且要小口喝，慢慢嚥?？煽焖俚脑黾语柛垢小?/p>
2、喝時(shí)搭配蔬菜
不要急著飲酒吃肉，先吃熱量低蔬菜，這可讓身體盡快的出現(xiàn)飽腹感，而且也能控制住熱量的吸收。尤其對(duì)于喝酒的人來(lái)說，多吃蔬菜可避免過多酒精對(duì)肝臟產(chǎn)生的傷害。
專家建議：纖維素的蔬菜同樣能夠減少脂肪的生成。
3、酒水交替食用
醉酒后，難控制住自己行為，會(huì)喝掉更多酒精，吃更多食物也無(wú)法避免。那麼預(yù)防醉酒一個(gè)小竅門是酒水交替來(lái)喝，可以大大的減少酒精的濃度，而且也能盡快的讓身體出現(xiàn)飽腹感，減少食量。
4、咖啡抑制脂肪
在赴約之前喝一些黑咖啡來(lái)起到抑制脂肪生成的作用。而且黑咖啡本身就可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還能增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能，所以對(duì)于那些經(jīng)常參加聚會(huì)的男女來(lái)說，家中都應(yīng)該備置一些黑咖啡。
5、控制飲酒杯數(shù)
我們一定對(duì)自己的酒力有所了解，所以在聚會(huì)的時(shí)候應(yīng)該知道自己應(yīng)該把白酒或者是啤酒控制在幾杯之內(nèi)，這樣既能喝得高興，也不用過于擔(dān)心酒醉或者是多吃發(fā)胖的問題。
6、下酒菜要講究
酒菜是熱量猛增的溫床，特別是煎炸食物、高脂高糖高卡的食物等，其實(shí)才是喝酒致胖的根本原因！要控制好熱量的同時(shí)，須注意要攝入良性脂質(zhì)、蛋白質(zhì)紙、礦物質(zhì)、維生素與膳食纖維這幾種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
7、蛋黃醬不要碰
一般的蛋黃醬含油量是65%以上，只是小小的1勺就已經(jīng)98大卡了！好不容易控制了酒精，可別讓蛋黃醬一類的調(diào)味料壞了大事哦！
8、酒后少吃淀粉
喝了酒，會(huì)覺得肚子餓想吃東西，這時(shí)吃米飯和拉面絕對(duì)是禁忌！特別是拉面，熱量高，比兩杯啤酒還高，所以千萬(wàn)別大意哦！可吃些膳食纖維較豐富，易飽腹食物。
9、 重視隔天早餐
如果前一天喝了酒，第二天的早上由于還沒完全醒酒，多數(shù)人都選擇不吃早餐，其實(shí)這樣反而會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，甚至一整天都提不起精神來(lái)。
專家提醒：想徹底解酒，方法是吃一份營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐，再喝點(diǎn)茶水，攝入充足的水分，讓自己精神百倍。
相信大家對(duì)于韓式大醬湯肯定是非常熟悉的吧，韓式大醬湯是我們常見的一道湯，韓式大醬湯不但外形很好看而且喝起來(lái)味道也是非常鮮美的，所以韓式大醬湯受到了大家的喜愛，韓式大醬湯的做法非常的簡(jiǎn)單，我們只需要幾個(gè)步驟就能夠自制出韓式大醬湯來(lái)，下文我們給大家介紹一下韓式大醬湯的家常做法。
1.煮飯時(shí)，第二次的淘米水多搓幾下，倒入石鍋，待用
2.花蛤買回來(lái)后需要靜置最少半天，然后洗靜備用
3.豆腐切塊，西葫蘆、五花肉、洋蔥切片，大蔥切段，材料都準(zhǔn)備好
4.米湯大火煮開后轉(zhuǎn)中火，加入一大勺大醬，再次煮開
5.加入花蛤、豆腐，加少許鹽，中小火慢慢煮
6.另起一鍋倒入少許油入五花肉小火炒出油，然后加少許老抽繼續(xù)炒，待炒至兩面金花后關(guān)火待用
7.石鍋煮開后再煮兩三分鐘依次下入大蔥、洋蔥、西葫蘆，最后下入炒好的五花肉，連游山玩水一起倒入
8.中小火煮開后加入半勺辣椒醬
9.然后加入彩椒片和豆芽，嘗下咸淡，適量加鹽后繼續(xù)煮兩三分鐘關(guān)火即可
烹飪技巧
1、花蛤最好是早晨買回來(lái)用海水靜置最少半天，這樣花蛤里的雜質(zhì)吐出來(lái)就干凈很多;
2、大醬也很重要，醬的正宗決定了味道，大醬湯的醬也叫清國(guó)醬;
3、五花肉一定要炒老一些，不然煮后會(huì)覺得膩;
4、炒五花肉的油倒入石鍋時(shí)可根據(jù)個(gè)人喜好來(lái)倒入。
在上面的文章里面我們給大家介紹了一道美味的湯，那就是韓式大醬湯了，我們知道韓式大醬湯不但營(yíng)養(yǎng)豐富而且做法也是很簡(jiǎn)單的，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了韓式大醬湯的家常做法。
在經(jīng)濟(jì)騰飛的今天，越來(lái)越多的人去追求“口舌之快”，而越來(lái)越多的美食店也突然冒出來(lái)。在外吃飯固然是件美好的事情，但就是比不上家里做的衛(wèi)生.干凈。所以為了滿足自己的“嘴欲”，你可以跟我學(xué)做韓式海味大醬湯
2.21蛤蜊用淡鹽水浸泡吐盡泥沙。
3.12豆腐切片用淡鹽水浸泡10分鐘。
4.21準(zhǔn)備好調(diào)味料。
5.1湯鍋中加入適量的清水放入小魚干。
6.2小魚干去內(nèi)臟炒至片刻去腥味。
7.蒜瓣切末，蔥切段。
8.取一個(gè)小碗放入30克大醬和10克辣椒醬，用清水調(diào)開。
9.12小魚干煮上5分鐘后放入蛤蜊煮至張嘴關(guān)火。
10.21把煮蛤蜊的水過濾一下，倒入砂鍋。
11.蘿卜，胡蘿卜，口蘑洗凈切片。
12.把砂鍋中再倒入適量淘米水煮開。
13.1再放入蘿卜和蘑菇。
14.2放入洗凈的大蝦。
15.加入料酒。
16.大火煮開撇去浮沫。
17.放入調(diào)好的大醬汁攪拌均勻。
18.煮開后繼續(xù)撇去浮沫。
19.5分鐘后再加入西葫蘆。
20.加入豆腐繼續(xù)煮至3分鐘。
21.加入少許鹽。
22.再放入胡椒粉。
23.最后放入煮過的蛤蜊。
24.大火煮開后加入蔥段和蒜末。
25.淋入香油。
26.再次煮開關(guān)火即好。
也許你吃過無(wú)數(shù)的山珍海味，也許你從不自己下廚。但是看完韓式海味大醬湯的做法介紹，你肯定想自己嘗試，那就趕緊行動(dòng)吧。
蓋澆飯成為了上班族午餐的首選，方便也不貴，節(jié)省時(shí)間。但是從營(yíng)養(yǎng)健康的角度來(lái)說，蓋澆飯并不像想象中的那么健康，長(zhǎng)期食用會(huì)誘發(fā)疾病。
饑腸轆轆時(shí)來(lái)一盤熱騰騰的蓋澆飯成為很多人的選擇，食用方便、飯菜結(jié)合、美味可口是大家對(duì)它的評(píng)價(jià)，但從營(yíng)養(yǎng)和健康的角度來(lái)說，目前有不少蓋澆飯存在油鹽超標(biāo)等問題，長(zhǎng)期吃這類蓋澆飯，對(duì)身體健康無(wú)益。
1、菜量少，品種單一
多數(shù)蓋澆飯中菜的量很小，往往是一大盤米飯上面覆蓋著薄薄的一小層菜，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到每頓半斤蔬菜的要求。
同時(shí)蓋澆飯中蔬菜的種類比較單一，長(zhǎng)期吃某一種蓋澆飯可能會(huì)造成其他營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足。
2、缺少粗糧
目前蓋澆飯的主食大多是白米飯，缺乏粗糧、豆類和薯類。
從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)說，對(duì)于主食的要求，是盡量粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)素配比均衡、豐富，而多數(shù)蓋澆飯并沒有達(dá)到這個(gè)要求。
3、油鹽較多
黑乎乎的醬油，同時(shí)泛著亮亮的油花，滿目皆是。固然這種蓋澆飯吃得香，開胃下飯，但同時(shí)也可能造成鹽和脂肪攝入量超標(biāo)，尤其不適合肥胖和高血壓人群食用，對(duì)于健康人來(lái)說，也應(yīng)減少吃此類蓋澆飯的次數(shù)。
4、葷多素少
蓋澆飯雖然品種繁多，但排骨、鹵肉、牛肉、雞肉、魚肉等蓋澆飯基本上都是肉多菜少，而蔬菜類的蓋澆飯品種較少，因此，無(wú)論哪種蓋澆飯都難達(dá)到合理的葷素比例。
總體來(lái)說，在餐館中點(diǎn)菜或者叫外賣時(shí)，要注意：
盡量少點(diǎn)炸、煎等烹調(diào)的菜肴做成的蓋澆飯，其湯中脂肪較多;
盡量少點(diǎn)容易吸油的菜肴，如地三鮮、燒茄子同時(shí)盡量避開麻辣口味的菜肴，如宮保雞丁、虎皮尖椒等，這類蓋澆飯往往油鹽超標(biāo)
多選擇清淡少油的菜肴，如西紅柿雞蛋等。
如果在家里烹調(diào)，除了炒菜時(shí)少油少鹽，注意葷素搭配外，建議在烹飪米飯時(shí)加點(diǎn)小米或紫米之類的粗糧，也可單獨(dú)蒸一塊紅薯來(lái)替代部分主食，以保證足量膳食纖維的攝入。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《長(zhǎng)期腹式呼吸肚子大》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“青年式養(yǎng)生”專題。
