孕婦輕微貧血吃什么好?
春季吃什么好養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？下面是小編為大家整理的“孕婦輕微貧血吃什么好?”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
貧血在現(xiàn)代是很常見的疾病，而且很多人或多或少都有輕微的貧血，特別是如果家族史上患有貧血的人比較多的話，那么后輩人患貧血的幾率要比常人大得多，貧血對于懷孕的女性來說，也是需要引起重視的，貧血是可以通過食療補充的，也可以通過藥物來補充，食療的話孕婦輕微貧血吃什么好?
孕婦輕微貧血吃什么好?
1、富含鐵質(zhì)的蔬菜水果
孕期貧血也是常見的孕期疾病之一。因此女性在孕期要適當?shù)囟喑孕└缓F的食物，富含鐵質(zhì)的蔬菜水果有菠菜、芹菜、櫻桃、草莓等。
2、動物肝臟
動物肝臟能夠幫助避免因為懷孕而引起的缺鐵性貧血。一周吃一次就足夠，而且在吃這些食物的同時，最好同吃富含維生素C或者果酸的食物，比如檸檬、橘子等，促進鐵質(zhì)的吸收。
3、瘦肉
因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加，從而保證能供給胎兒足夠的營養(yǎng)。當孕婦血液總量增加時，血紅蛋白也需要同步增加，鐵是血紅蛋白的重要原料，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內(nèi)儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。
4、補鐵劑
如果準媽媽孕期貧血的情況比較嚴重，可以請醫(yī)生給你開補鐵劑服用。補鐵劑會導致孕婦腸胃不舒服，而且通常容易引起便秘，準媽媽可以吃些富含纖維素的食物緩解。
貧血是一種比較常見的疾病，只需要我們在日常生活中多加注意，當癥狀嚴重時，適當?shù)呐湟运幬镏委?，就能很好的控制病情，不會對我們的生活造成影響?/p>
孕期貧血如何治療
1、多吃富鐵食物
從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
2、多吃有助于鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。
3、做菜多用鐵炊具烹調(diào)
做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
4、多吃富葉酸食物
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時間太久。
5、按時去做產(chǎn)前體檢
至少要在妊娠的中期和后期檢查2次血色素，多次反復化驗血能夠及早發(fā)現(xiàn)貧血，采取相應措施糾正貧血。
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孕婦出現(xiàn)貧血，對胎兒的健康發(fā)育會造成一些不良的影響，所以孕婦也要注意正確的補血補鐵，有一些水果具有一定的補血效果，例如鮮棗、椰子、番茄、香蕉、梨子枇杷等，這些水果。
1、杏、鮮棗、橘、椰子、番茄、金橘、香蕉、木瓜、柚子、桃子、梨子、荔枝、芒果、枇杷、柳橙、葡萄柚、龍眼...均含有豐富的鐵質(zhì)，這些都可以補血!櫻桃雖然嬌小玲瓏，鐵質(zhì)含量卻是果中之冠;葡萄，同樣能養(yǎng)血固腎，強壯體質(zhì)
2、貧血主要是人體中吸收的微量元素不足，尤其是鐵的微量元素奇缺，要多補充富含鐵成分的食物，土紅糖里是比較好的含鐵食物，還有如櫻桃，枸杞，煮熟的蓮藕，紫菜，[紅棗你不愛吃就別吃了]，紅黑豆，草莓，核桃，西紅柿，按中醫(yī)的方法是一般是紅紫色類的食品相對補血好些，還有花生衣也是常用蠻好種類之一但是現(xiàn)在有有一種新說法我不建議你吃它，特別是你提到是孕婦一定要選擇謹慎點了。一般的水果是紫紅葡萄，櫻桃含鐵高，番茄稍微含量少些。
3、補血關靠吃水果是遠遠不夠的，水果中含鐵量是微乎其微的，雖然水果中的維生素c可以促進鈣的吸收。食物中含鐵量高的是動物性食物像牛肉、豬肉、豬肝都挺好的，但是食補的效果有限，可以借助鐵劑，保靈孕寶口服液既能補鐵又能均衡營養(yǎng)，你可以試試。
4、由于水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對不足，因而過多攝入水果不僅容易造妊娠糖尿病，也會影響寶寶生長發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入。
貧血往往對于女性和兒童比較的常見，但是孕婦嚴重的貧血往往會導致胎兒缺氧，發(fā)育遲緩，甚至死胎，所以對于孕期的女性來說應當注意預防貧血，那么吃什么食物好呢？
如果孕媽媽貧血了，應該多吃動物血和肝臟、新鮮蔬菜以及黑色食物等食物，這些食物都含有豐富的鐵物質(zhì)。
1、動物的血和肝臟。動物肝臟中既含有豐富的鐵，維生素A，也有較豐富的葉酸，同時還含有其他的微量元素，如鋅、硒等，能有效促進身體對鐵質(zhì)的吸收。
2、新鮮的蔬菜。新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸雖然不是和鐵物質(zhì)一樣是造血的主力軍，但它參與紅血球的生成，算是輔助造血，所以葉酸如果缺乏，也會造成細胞貧血。
3、黑色食物。民間有一種說法，黑色的食物含有豐富的鐵物質(zhì)，具有明顯改善營養(yǎng)性貧血的功效，可以起到補血的作用，所以孕婦貧血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。
一般腎炎患者往往會伴隨著水腫、尿少、飲食不好，這是為了補充流失的蛋白質(zhì)最好多吃一些高蛋白的食物，不過還要注意清淡和低鹽的飲食，下面就來介紹一下。
1、多食清淡而有利尿作用的食物，有利尿消腫作用的食物有鯉魚、鯽魚、羊奶、西瓜、冬瓜、綠豆、赤小豆等。西瓜皮煮水，利尿效果較好。
2、多食含豐富維生素的食物，新鮮蔬菜和水果是堿性食物，既能供給多種維生素，又能促進腎臟功能恢復。
3、不能吃高鹽分飲食，慢性腎炎的水腫和血容量、鈉鹽的關系極大，故必須限制食鹽，給予低鹽飲食。每日鹽的攝入量應控制在2-4克以下，以防水腫加重和血容量增加，發(fā)生意外。
4、不能或少吃高脂食物，慢性腎炎患者有高血壓和貧血的癥狀，動物脂肪對高血壓和貧血是不利因素，因為脂肪能加重動脈硬化和抑制造血功能，故慢性腎炎病人不宜過多食用。
5、忌用強烈調(diào)味品，強烈調(diào)味品對腎功能不利，應忌食。味精由于多食后會口渴欲飲，在限制飲水量時，也應少用味精。
6、限制植物蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)攝入量應視腎功能的情況而定。著病人出現(xiàn)少尿、水腫、高血壓和氮質(zhì)滯留時，以減輕腎臟的負擔，避免非蛋白氮在體內(nèi)的積存。特別是植物蛋白質(zhì)中含大量的膘吟堿，能加重腎臟的中間代謝，故不宜用豆類及豆制品作為營養(yǎng)補充。
7、限制鉀的攝入量，腎炎患者在治療期間，要避免食用含鉀高的食物，如：鮮蘑菇、香菇、紅棗、貝類、豆類、蔬菜及水果類等。
懷孕是女性一生中比較特殊的生理期之一，在這個期間一定要注意多多加強營養(yǎng)，這樣才能滿足胎兒以及自己對營養(yǎng)的需求。如果懷孕的時候營養(yǎng)得不到保證，則直接影響到胎兒的發(fā)育，還容易導致準媽媽貧血。女性懷孕的時候可通過必要的飲食調(diào)理來預防貧血，下面就來看看懷孕后吃什么可避免貧血。
如果孕媽媽貧血了，應該多吃動物血和肝臟、新鮮蔬菜以及黑色食物等食物，這些食物都含有豐富的鐵物質(zhì)。動物的血和肝臟。動物肝臟中既含有豐富的鐵，維生素A，也有較豐富的葉酸，同時還含有其他的微量元素，如鋅、硒等，能有效促進身體對鐵質(zhì)的吸收。
新鮮的蔬菜。蔬菜含有的鐵物質(zhì)相對比較低，而且也不利于人體的吸收，但是新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸雖然不是和鐵物質(zhì)一樣是造血的主力軍，但它參與紅血球的生成，算是輔助造血，所以葉酸如果缺乏，也會造成細胞貧血。黑色食物。民間有一種說法，黑色的食物含有豐富的鐵物質(zhì)，具有明顯改善營養(yǎng)性貧血的功效，可以起到補血的作用，所以孕婦貧血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。
需要注意，一般來說輕度的貧血通過食物調(diào)節(jié)可以緩解，如果是中度或者是重度的貧血，則飲食調(diào)理很難起到大的效果，此時要根據(jù)醫(yī)生的囑咐合理的口服鐵制劑來補鐵不學。雖然說貧血常見，但如果孕婦不加以注意，對身體的危害是很大的。
孕婦貧血吃什么食物
因為營養(yǎng)攝入不均勻的緣故，不少女性在懷孕之后都出現(xiàn)了程度不一樣的貧血現(xiàn)象。補血其實并不是難事，但孕婦屬于特殊人群，很多藥物和補品都不可以吃，而食物屬于溫補方式，非常適合孕婦補血。
1.阿膠
相信大家都知道阿膠。阿膠具有非常好的補血效果，還能補血養(yǎng)顏，正常女性和孕婦都可以吃。阿膠的味道并不是很好，所以需要加入一些食材一起烹飪才好吃。大家可以做阿膠桂圓紫米粥，在粥做的差不多的時候，加入阿膠就可以了。
2.動物內(nèi)臟
大多動物的內(nèi)臟具有補血的效果。缺血的孕婦可以在平時多吃這類型的食物，像炒豬肝就是很好的選擇。豬肝的補血效果也非常不錯，但味道比較腥，大家在烹飪的時候記得要放一些料酒和姜片，也可以和粉腸一起炒。
3. 紅棗湯煮蛋
紅棗也是補血的好食材，如果大家偏愛湯水，可以準備好十幾顆紅棗，再加入一些姜片，大概煮十分鐘左右，最后再加入雞蛋，等雞蛋熟了之后就可以食用了。
孕婦貧血的原因
一些朋友可能對孕婦貧血存在一些疑惑：懷孕之前明明沒有貧血現(xiàn)象，為啥懷孕之后會這樣？其實，導致孕婦貧血的原因有很多：
1. 生理性貧血
一些女性之所以會在懷孕后出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，主要是因為生理上的改變和腹中胎兒的需求。懷孕后，女性體內(nèi)的血紅素會發(fā)生下降的現(xiàn)象，因為在懷孕期間血容量會增加，所以才會患上孕婦貧血。
2. 缺鐵性貧血
懷孕之后，隨著時間的推移，孕婦肚子里的胎兒會慢慢發(fā)育，胎盤與臍帶也在逐漸生長，這些都需要足夠的鐵量供給才行。這段時間里，如果沒能攝入足夠的鐵，則很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血的癥狀。
3．器質(zhì)性貧血
也有部分孕婦之所以會出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，是因為自身的體制問題，比如一直都有偏食的習慣，或者在懷孕之前體內(nèi)就缺少構(gòu)成血紅蛋白的鐵量，這種情況比較多出現(xiàn)在患有腸道寄生蟲病、胃病、痔瘡等疾病的女性身上。
孕婦貧血的癥狀
患有貧血的孕婦并不在少數(shù)，這一現(xiàn)象值得大家關注，而作為當事人和孕婦的家屬，大家需要知道的不僅是孕婦貧血的原因，更要知道癥狀主要有哪些，如此才能及時發(fā)現(xiàn)及時進行補血。
孕婦貧血的感覺還是比較明顯的，比如會無緣無故感到頭暈，蹲的時間久了之后突然站起來會感到頭暈目眩，嚴重者甚至會眼前發(fā)黑，需要站立一會才能得到緩解。光是這點，相信很多朋友都有經(jīng)歷過。此外，貧血的孕婦臉色不夠紅潤，指甲和眼底的血色也不明顯。
程度不嚴重的貧血可能沒有太多的體征，但如果到達了中度貧血，孕婦就會出現(xiàn)
皮膚黏膜蒼白、乏力、食欲不振、失眠等現(xiàn)象，嚴重的話甚至會出現(xiàn)心力衰竭！另外，嚴重的貧血還會影響胎兒的健康，容易導致胎兒流產(chǎn)、早產(chǎn)或者發(fā)育延緩等，后果十分嚴重！
孕婦貧血的危害
孕婦貧血的幾率很大，但真正重視的人卻非常少，應該說是根本沒意識到貧血對孕婦會造成的危害有多大！有婦產(chǎn)科醫(yī)生指出，孕婦貧血不僅影響母體健康，更是對胎兒的傷害！
首先，孕婦在患有貧血的情況下會感到明顯的不舒服，比如經(jīng)常會感到暈眩。孕婦大著肚子本身就不方便，如果在某個瞬間突然暈眩，很可能會摔倒，后果是非常嚴重的。孕婦貧血會每天都覺得疲乏，心情也會受到直接的影響，導致整個孕期都郁郁寡歡，這樣的情形對胎兒無益，對夫妻之間的和諧也會帶來影響。
貧血不僅會讓孕婦感到不適，對胎兒也有非常大的傷害。走在大街上，觀察一下就能發(fā)現(xiàn)，有的孩子健康活潑，個子也很壯，但有的孩子卻一副發(fā)育不良的樣子，后者很可能就是因為他的媽媽在懷孕期間沒有及時補血所導致的。此外，嚴重的貧血還會影響到胎兒的發(fā)育，甚至出現(xiàn)早產(chǎn)。
孕婦貧血的注意事項
既然貧血已經(jīng)出現(xiàn)，咱們積極面對便是，這也并不是不能解決的問題。而除了補血是孕婦朋友們需要做的事情之外，注意運期間的各種事項也是必須的，以下幾點大家一定要記?。?/p>
首先，貧血的孕婦需要服用孕婦專用的補血補鐵產(chǎn)品，這類型的保健品很多，大家切記不可以盲目服用，一定要選擇孕婦專用的。為了安全起見，小編依然建議大家在服用之前能先咨詢醫(yī)生。
其次，孕婦在患有貧血的情況下一定要注意休息，千萬不要過分疲累。出門的時候一定要有人陪同，走路的時間長了之后最好能停下來休息一會再繼續(xù)。身體不適很好的孕婦，盡可能不要再繼續(xù)工作。
最后需要注意的是飲食。雖然說很多食物都具有補血補鐵的功效，但不管才什么都要講究適量，千萬不要因為急于補血而暴飲暴食。暴飲暴食不僅撐得難受，身體也不可能完全吸收營養(yǎng)成分。
輕微腦梗塞雖然不是非常的嚴重，但是也不可以忽視科學的調(diào)理，在生活當中，一定要注意限制脂肪的攝入，還有控制熱量，補充蛋白質(zhì)，同時還要注意情緒的調(diào)節(jié)。
（1）限制脂肪攝入量。每日膳食中要減少總的脂肪量，減少動物脂肪，烹調(diào)時不用動物油，而用 植物油，如 豆油、花生油、玉米油等，要限制飲食中的膽固醇，每日應在 300 毫克以內(nèi)，相當于每周可吃 3 個蛋黃。
（2）控制總熱量。如果膳食中控制了總脂肪的攝入，血脂是會下降的。
（3）適量增加蛋白質(zhì)。由于膳食中的脂肪量下降，就要適當增加蛋白質(zhì)?？捎墒萑?，去皮禽類提 供，可多食魚類，特別是海魚，每日要吃一定量的豆制品，如豆腐，豆干，對降低 血液膽固醇及血液粘滯 有利。
（4）限制精制糖和含糖類的甜食，包括點心、糖果和飲料的攝入。
（5）腦梗塞的病人有食鹽的用量要小，要采用低鹽飲食，每日食鹽 3 克 ，可在烹調(diào)后再加入鹽 拌勻即可。
（6）注意烹調(diào)用料。為了增加食欲，可以在炒菜時加一些醋、番茄醬、芝麻醬。食醋可以調(diào)味外， 還可加速脂肪的溶解 ， 促進消化和吸收， 芝麻醬含鈣量高， 經(jīng)常食用可補充鈣， 對防止腦出血有一定好處。
（7）腦梗塞的病人要經(jīng)常飲水，尤其在清晨和晚間。這樣可以稀釋血液，防止血栓的形成。腦梗塞患者在進行飲食期間一定要嚴格的執(zhí)行以上幾種飲食注意事項，否則會使腦梗塞患者的病情加重。
需要注意一下，很多時候貧血都不是獨立的疾病，可在其他疾病的基礎之上發(fā)作。所以說有貧血的人不可以盲目的用藥治療，要積極堅持出導致貧血的原發(fā)病，這樣才要用藥，才好有針對性的選擇飲食調(diào)理身體。一些惡性腫瘤或者某些遺傳性疾病是引起貧血很重要的原因。下面來看治療貧血的時候應吃寫什么。
菠菜炒豬肝：菠菜和豬肝都含有豐富的鐵元素，對促進補血有很大的幫助，同時菠菜炒豬肝可以緩解貧血的問題。雞湯粥：雞肉是一種最低脂肪高蛋白的肉類食物，用雞肉煮成濃湯用湯汁同粳米一起煮，等粥稠的時候放入調(diào)味品冷卻之后就可以食用了。由其是對于氣血兩虛型的患者來說雞湯粥是最好的緩解貧血的問題的最好方法，可以有效的防止貧血引起的心悸，疼痛的問題。
豬血粥：把豬血切成小塊，新鮮的菠菜放入開水中燙3分鐘，切成小段，然后把豬血，菠菜和粳米一起放入鍋中煮等到粥稠了之后就可以吃了。豬血粥不僅可以有效的緩解貧血的問題，同時對治療老年人便秘也有很大的幫助。紅棗桂圓八寶粥：紅棗桂圓都是女性補血補虛的最好的選擇，而利用紅棗桂圓同一些其它的粗糧進行煮，適合貧血患者早晚食用，而且對增加營養(yǎng)也有很大的幫助。
通過上面的介紹相信朋友們月經(jīng)了解了在治療貧血之后該吃些什么。這里還說明一下，貧血的人要多吃一些含鐵的食物，比如說紅豆、都無的內(nèi)臟等都很不錯。新鮮的綠色蔬菜瓜果含鐵也比較豐富，可多吃。還要適當多吃一些瘦肉，以便于多補充蛋白質(zhì)。
補血可以吃多種食物，比如可以吃面筋，這種食物由于鐵質(zhì)含量豐富，所以能起到補血的作用，還可以吃菠菜，因為菠菜含有大量的維生素c以及鐵。金針菜也是不錯的選擇，這種物質(zhì)補血的效果比菠菜還要高出20倍左右，鐵含量極其豐富，脂肪含量極少，營養(yǎng)成分非常全面。
營養(yǎng)不良性貧血，主要指體內(nèi)嚴重缺鐵，其次是缺少維生素B2而引起的貧血。病因：許多女性過分控制飲食，對肉類、雞蛋和 牛奶 不敢沾，甚至連植物油也吃得少，長期以青菜、蘿卜之類素食為伍，從而導致貧血。癥狀：病人除有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭發(fā)干枯脫落等一般貧血癥狀外，還可伴發(fā)食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。
雙紅補血湯，紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。當歸紅棗排骨，排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞，紅棗，當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。治療皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢等癥。
補血還可以吃很多蔬菜，相比較常見的龍眼肉超市里面隨處都可以買到，含有維生素a和維生素b，還含有豐富的鐵，經(jīng)常吃龍眼肉不但能夠補血，對于健忘以及神經(jīng)衰弱和心悸也具有調(diào)理效果。龍眼肉一般用來熬湯吃，補血的效果會更好。
血糖高對于人體健康而言，是一種比較危險的癥狀，如果不及時進行治療的話，是會導致患者出現(xiàn)糖尿病等疾病的。所以，在體檢時如果發(fā)現(xiàn)自己有輕微的高血糖癥狀的話，一定要及時對身體進行調(diào)理，多吃一些可以降血糖的食物，比如說燕麥、紫菜、洋蔥、打算等食物，都是比較適合血糖高的人群吃的食物。
1、燕麥
燕麥的營養(yǎng)和醫(yī)療保健價值很高。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外其所含氨基酸的組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量均居首位，尤其是賴氨酸高達0.68克。
裸燕麥能預防和治療由高血脂引發(fā)的心腦血管疾病，即服用裸燕麥片3個月(日服100克)，可明顯降低心血管和肝臟中的膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白，總有效率達87.2%。糖尿病患者必須嚴格控制淀粉攝取量，但同時又應保證其他營養(yǎng)成分的吸收，裸燕麥具有高營養(yǎng)、高熱量、低淀粉、低糖的特點，所以從客觀上滿足了糖尿病患者的飲食需求。食用裸燕麥制品，可達到少食而營養(yǎng)不減的功效，可大大減少淀粉攝取量，對糖尿病患者而言，是極其難得的食品。
降糖吃法：煮粥或者直接沖泡當早餐食用均可，注意的是不要加糖。
2、紫菜
紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。
降糖吃法：紫菜10克，豬瘦肉50克，清湯300克，蔥姜末共10克，濕淀粉20克，麻油、味精、醋各適量。紫菜去雜質(zhì)，漂洗干凈;豬瘦肉斬成肉末，加少許精鹽拌勻;鍋內(nèi)加入清湯、精鹽、味精和肉末，燒至八成熟時加紫菜，用濕淀粉勾芡，加蔥姜末、醋，淋入麻油即成。
3、洋蔥
洋蔥含有氣味物質(zhì)硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。洋蔥可生食或炒食。
降糖吃法：洋蔥150克，水發(fā)海米30克，姜絲5克，食鹽、醬油、色拉油、料酒、麻油、味精適量。將洋蔥去皮、洗凈、切絲，水發(fā)海米洗凈。將料酒、味精、醬油、食鹽、姜絲調(diào)成汁，備用。色拉油燒熱，放入洋蔥、海米，加調(diào)味汁炒熟，淋入麻油即可。
4、大蒜
大蒜含有多種含硫揮發(fā)性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多糖、脂類等化合物。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護血管、保肝等作用。近年來發(fā)現(xiàn)，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。
降糖吃法：大蒜50克、白米300克、雞胸肉100克。鹽、油適量。將大米洗凈，加水煮成粥。雞胸肉洗凈，切絲。大蒜切細絲，入油鍋爆香，用小火炒至金黃色，撈起瀝油備用。待粥將熟時，放入雞絲，加鹽調(diào)味，灑上大蒜絲即可。
很多朋友都知道貧血了可以通過合理的飲食來調(diào)理身體。一般來說，一個貧血的人所吃的飲食一定要注意營養(yǎng)含量高，并且要容易消化。雞蛋、豆腐以及瘦肉和魚蝦都是貧血病人可多吃的食物。貧血后，不但飲食選擇有講究，而且要注意，烹飪的方法也有要求。貧血后不要采用油煎油炸等方式烹制食物，多清燉或者水煮。
想要達到上文我們所說的理想效果并不是不可能的事情，但是一定要將重心放在養(yǎng)血上，而不是減肥之上。在日常生活之中，我們應該保持一個樂觀并且積極的好心情，同時養(yǎng)成一個良好的生活習慣，在飲食方面則要做到膳食平衡，多吃一些能夠有效的補血的食物，常見的就有各種微量元素以及蛋白質(zhì)等等，例如瘦肉、動物內(nèi)臟以及海鮮產(chǎn)品以及新鮮果蔬等等。女人只有氣血充足之后才會美麗，而日常補血并不僅僅吃一些補血藥品就可以了，可以通過喝一些具有補血功效的粥品來達到效果。
阿膠粥，將糯米洗干凈之后放入鍋中，加入適量的清水之后熬煮成粥;隨后加入準備好的阿膠，煮熟之后在加入適量的紅糖調(diào)味，這樣就可以起鍋服用了。功效：這道食譜具有很好的養(yǎng)血止血以及潤肺等等的功效，一些懷孕期間的女性也是可以服用的。如果出現(xiàn)了咳血或者是吐血的情況，女性月經(jīng)過多或者是孕婦胎動不安以及先兆流產(chǎn)等等情況都是可以食用這道食譜的。
貧血病人的居住房間應該適當保證痛風透氣，避免因為空氣不流通而引起呼吸道感染疾病。貧血后不要喝濃茶，不要和濃咖啡，這些飲品嚴重妨礙身體吸收鐵。貧血后也不要隨意的服用藥物，所用的藥物都要咨詢醫(yī)生，千萬不可以自己亂買要來吃，否則容易導致貧血病加重，還耽誤了治療。
女性朋友貧血之后，首先是要找到導致貧血的原因，然后加以積極的治療，并且同時配合好適當?shù)娘嬍匙o理。平血的人可以吃的食物很多，比如龍眼干可以治療因為貧血導致的失眠以及心慌等各種問題。阿膠營養(yǎng)豐富，尤其是鐵質(zhì)含量豐富，經(jīng)常吃還可以改善身體對鈣的吸收。女性貧血后吃一點阿膠是不錯的選擇。
當出現(xiàn)臉色發(fā)白、頭暈、肢軟乏力、眼花耳鳴等癥狀時，很多人都不覺得這是病，但這些可能是貧血的癥狀，在飲食上應該注重鐵元素的補充。在所有食物當中，紅肉是鐵元素的重要來源，而牛肉中鐵含量尤其豐富，按照《中國食物成分表》中的數(shù)據(jù)，每100克牛肉中鐵元素的含量為3.3毫克，是相同質(zhì)量豬肉的兩倍，也高于羊肉中的含量。
牛肉適合與某些素菜一起燉著吃，可以酸堿中和，口感效果都會更好。例如牛肉和白菜、土豆、粉條燉一起味道極佳，和南瓜也是不錯的搭配。值得一提的是，牛肉遇到番茄后，可以使牛肉中的鐵更好地被人體吸收，有效預防缺鐵性貧血。而在燉牛肉時，加上些番茄，能讓牛肉更快變爛，更適合中老年朋友食用。但需要注意的是有小便黃、大便干、口干舌干及咳嗽有黃痰等火旺癥狀的人則盡量少吃牛肉。
上面介紹了人貧血后可可地的食物。除了上面所介紹的之外，貧血的人還可以吃一點百合，選擇百合西洋參以及小米一同來煮粥喝，可以治療因為貧血導致的身體無力以及失眠困倦等針狀。黑豆以及當歸也是貧血病人可多吃的食物。
現(xiàn)在有相當一部分人生活中會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，就是莫名其妙的感覺頭暈無力，每天病怏怏的，臉色慘白，做起事情來注意力不能很好的集中，蹲下去之后如果立刻站起來就會頭暈，甚至眼前一片漆黑，手指甲和腳趾甲更是泛白，這些現(xiàn)象及其有可能是貧血導致的。下面就來看看貧血病人該吃些什么食物。
少食堿性食物：堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。此外，貧血患者往往同時存在消化功能紊亂，不易消化的食物盡量少吃，這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒有煮爛的各種肉類。
龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。功效：養(yǎng)心補脾，滋補強壯。新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。功效：補腎壯骨。糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。功效：滋陰補血。
制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。功效：補肝益腎，養(yǎng)血理虛。
預防貧血平時可多吃西紅柿炒雞蛋，這種食物含鐵豐富。豬肝含鐵也豐富，如果要補鐵，可以服用乳酸亞鐵，這種鐵容易被身體吸收，效果不錯。維生素c做適當補充也可以起到緩解貧血的作用，因為維生素c能幫助我們身體吸收更多的鐵。
孕婦懷胎九月，一朝分娩，孕婦一直是這個社會備受關注的群體，孕婦也成為整個家庭備受關注的群體。孕婦一定要全方面的補充體內(nèi)所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)才能買夠滿足自身以及腹中胎兒營養(yǎng)發(fā)育所需，很多孕婦在懷孕階段經(jīng)常會不同程度的出現(xiàn)貧血的問題，一定要及時采取有效的方法進行調(diào)理，采取食療的方法進行調(diào)理效果最好。
孕婦出現(xiàn)了貧血的問題最有效的方法就是在日常采取食療的方法進行改善，可以適當?shù)某砸恍┘t棗，紅棗中富含的鐵元素是非常豐富的。鐵元素有助于促進體內(nèi)形成蛋白的生成，有助于促進造血干細胞的正常運轉(zhuǎn)，幫助女性朋友更好的擺脫貧血問題給自身帶來的困擾。
還有就是大家可以適當?shù)某砸恍┎げ?，菠菜是大家在日常?jīng)常食用的一種綠色蔬菜，菠菜中也富含有非常豐富的鐵質(zhì)和類胡蘿卜素，同樣可以幫助女性朋友達到一個很好的補血的效果。大家也可以適當?shù)暮纫恍┘t豆粥，紅豆中鐵元素含量也非常豐富的。每天早晚飲用紅豆粥一方面可以幫助孕婦媽媽們擺脫貧血的困擾，一方面也有助于提高自身的腸道健康。
女性朋友也可以通過食用桑葚這種食物來調(diào)理自身出現(xiàn)的氣血不足問題，桑葚是各種水果中富含鐵元素最多的水果，女性朋友吃一些桑葚不僅有助于補血，也可以達到一個美容的功效，可以使女性朋友的皮膚變得更加年輕充滿活力。
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