櫻桃來(lái)月經(jīng)時(shí)可以吃嗎
四十歲可以做運(yùn)動(dòng)來(lái)養(yǎng)生嗎。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“櫻桃來(lái)月經(jīng)時(shí)可以吃嗎”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
櫻桃是一種非常美味的水果，光從外表看就讓人很有食欲。我們知道，女性在經(jīng)期的時(shí)候是不能亂吃東西的，
特別是寒性食物，吃的多就很容易出現(xiàn)痛經(jīng)，身體不舒服的現(xiàn)象。因此，在面對(duì)誘人的櫻桃的時(shí)候，很難進(jìn)行取舍。那么，櫻桃來(lái)月經(jīng)時(shí)可以吃嗎?下面咱們就來(lái)詳細(xì)看看吧。
女性經(jīng)期能吃櫻桃嗎?
清甜爽口、嬌小可人的櫻桃是很多女性喜愛(ài)的食物。櫻桃不僅味道甘甜而微酸，既可鮮食，又可腌制或作為其他菜肴食品的點(diǎn)綴。另外，櫻桃除了具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還有很高的藥用功能。櫻桃的含鐵量比較高，還含有維生素A、B、C和鈣、磷等。因此，櫻桃可以促進(jìn)血液生成，防治麻疹，祛風(fēng)濕寒，養(yǎng)顏駐容和止痛等功效。
從櫻桃的功效來(lái)看，女性經(jīng)期是可以吃櫻桃的，但是要適量。櫻桃是溫性水果，可以養(yǎng)胃，同時(shí)還有促進(jìn)血液生成的功能，所以經(jīng)期食用適量的櫻桃是有一定好處的。女性的健康要靠自己來(lái)守護(hù)，該忌吃的食物一定要忌吃，用認(rèn)真的心態(tài)來(lái)對(duì)待月經(jīng)，并且在經(jīng)期要全面補(bǔ)充好營(yíng)養(yǎng)。
經(jīng)期可以吃哪些水果?3類水果適合經(jīng)期吃
1、適合吃緩解痛經(jīng)的水果
事實(shí)上，我們平時(shí)生活中很多水果對(duì)經(jīng)期的女性而言都是有益的，尤其是對(duì)于一些月經(jīng)期間有痛經(jīng)等癥狀的女性而言，更應(yīng)該多吃些能夠緩解痛經(jīng)等癥狀的水果。
比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)痛經(jīng)有著很好的緩解功效。一般痛經(jīng)都發(fā)生在經(jīng)期及其前后，嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。
而像棗子、蘋果水果中都含有大量的維生素C，除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)，這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，從而緩解各種原因所導(dǎo)致的痛經(jīng)情況。
2、適合吃改善經(jīng)期內(nèi)分泌失調(diào)的水果
很多女性在月經(jīng)期間都容易出現(xiàn)有內(nèi)分泌紊亂的情況，專家特別提醒，在月經(jīng)期間有這方面情況的女性應(yīng)該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。一般情況下月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，可以說(shuō)是最常見(jiàn)的經(jīng)期反應(yīng)，而這些水果都具有改善內(nèi)分泌的作用，同時(shí)還可以很好的調(diào)理女性的月經(jīng)不調(diào)等癥狀。因此有月經(jīng)不調(diào)等情況的女性，可以多吃這類水果。
除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿卜素、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此一些在月經(jīng)期間經(jīng)常有失眠、焦躁等情況的女性更應(yīng)該多吃。
3、適合吃經(jīng)期補(bǔ)血的水果
經(jīng)期的女性最重要的便是補(bǔ)血，因此在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些具有補(bǔ)血功效的食物，尤其是在月經(jīng)期間更應(yīng)該多吃些能補(bǔ)血的水果。比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等，這些水果中都含有大量豐富的鐵質(zhì)，除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些都是制造血紅蛋白的基本微量元素，并且還非常容易被人體所吸收利用。
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相信不少人看見(jiàn)櫻桃鮮紅欲滴的外表，就忍不住食欲大開吧，特別是在春季的時(shí)候，賞完了櫻花又吃櫻桃，是非常愜意的一件事情。而不少女性朋友們也是非常喜歡吃櫻桃的，但是女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，由于一些食物會(huì)對(duì)月經(jīng)造成影響，所以很多食物都是有所忌口的。那么來(lái)月經(jīng)了還能吃櫻桃這種水果嗎?
1、來(lái)月經(jīng)了能吃櫻桃嗎
從櫻桃的功效來(lái)看，女性經(jīng)期是可以吃櫻桃的，但是要適量。櫻桃是溫性水果，可以養(yǎng)胃，同時(shí)還有促進(jìn)血液生成的功能，所以經(jīng)期食用適量的櫻桃是有一定好處的。女性的健康要靠自己來(lái)守護(hù)，該忌吃的食物一定要忌吃，用認(rèn)真的心態(tài)來(lái)對(duì)待月經(jīng)，并且在經(jīng)期要全面補(bǔ)充好營(yíng)養(yǎng)。
2、月經(jīng)期間吃櫻桃有什么好處
櫻桃不僅味道甘甜而微酸，既可鮮食，又可腌制或作為其他菜肴食品的點(diǎn)綴，倍受人們的青睞。并且對(duì)食欲不振，消化不良、風(fēng)濕身痛等均有益處。其次，很多女性不喜歡吃肉食，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，也是導(dǎo)致缺鐵的一個(gè)重要原因，多吃櫻桃不僅可以緩解貧血，還能治療由此帶來(lái)的一系列婦科疾病。
3、櫻桃吃多了怎么辦
櫻桃因?yàn)楹F豐富，再加上含有一定量的氰甙，若食用過(guò)多會(huì)引起鐵中毒或氫氧化物中毒?？赡芤痤^暈、嘔吐的癥狀。由于多食櫻桃造成的輕度不適，可以用甘蔗汁來(lái)清熱解毒。櫻桃性溫?zé)?，熱性病及虛熱咳嗽者要忌食。如果還是感覺(jué)不適，建議去醫(yī)院檢查一下。
4、月經(jīng)期間吃什么水果好
一般來(lái)說(shuō)，如果是在月經(jīng)期間，建議適宜吃的水果有平性的蘋果、無(wú)花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也是可以食用的。
女性在經(jīng)期是比較嬌氣的，如果吃涼的食物就導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。在經(jīng)期飲食是非常重要的，要吃的健康吃的滋補(bǔ)最好了，經(jīng)期也可以吃一些水果，比如桂圓、葡萄。那么來(lái)月經(jīng)可以吃芒果嗎?
芒果，素有“熱帶果王”之稱。夏季，芒果成熟，色香味俱全的芒果使人垂涎欲滴。芒果營(yíng)養(yǎng)豐富，具抗癌、美化肌膚、防止高血壓、動(dòng)脈硬化、防止便秘、止咳、清腸胃的功效。
中醫(yī)認(rèn)為芒果味甘酸、性涼無(wú)毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效，尤其適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等癥。芒果甘酸益胃，因此古時(shí)漂洋過(guò)海者多購(gòu)買它以備旅途急用，食后不暈船惡心，堪稱果中神品。
在女性月經(jīng)期間，身體會(huì)十分虛弱，而且身體的抵抗能力也較平時(shí)有所下降，而芒果中富含多種像纖維、鉀、鈣還有維生素等能夠抵抗癌癥的物質(zhì)，而且對(duì)腎臟以及血液的清潔都有一定的好處。由此可見(jiàn)，在月經(jīng)期是可以適量的吃芒果的。
女性在月經(jīng)期可以多吃含維生素的蔬菜和水果，但不宜食用梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳等這類生冷食物。因?yàn)檫@些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在月經(jīng)期食用的話，容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
芒果食用宜忌：
(1)飽飯后不可食用芒果。芒果不可與大蒜等辛辣物質(zhì)共食，可能引起發(fā)黃病。
(2)由于芒果含糖量較高，故糖尿病患者應(yīng)忌食。芒果帶濕毒，患有皮膚病或腫瘤者，應(yīng)避免進(jìn)食。
(3)多吃芒果會(huì)引起過(guò)敏，嚴(yán)重的可能會(huì)損害腎臟。芒果葉和芒果汁會(huì)引起過(guò)敏體質(zhì)人的皮炎，故過(guò)敏體質(zhì)人應(yīng)注意。吃完后要及時(shí)清洗掉殘留在口唇周圍皮膚上的芒果汁肉，以免發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)。
菠蘿是很常見(jiàn)的一種水果，吃起來(lái)酸甜可口，是很多人都非常喜歡吃的。不過(guò)菠蘿雖然好吃，吃得太多會(huì)上火。其實(shí)有一種水果叫鳳梨，它看起來(lái)和菠蘿很像，不過(guò)鳳梨的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比菠蘿更高，而且鳳梨比菠蘿更加甜，那么女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候能夠起鳳梨嗎，下面我們來(lái)了解一下。
女性經(jīng)期可以吃鳳梨嗎
據(jù)體會(huì)，鳳梨中富含裕如的維他命C，據(jù)說(shuō)鳳梨所含維他命是生果的5倍哦，吃鳳梨還有住進(jìn)排尿、消腫的異常奧妙功效，所以女性在經(jīng)血時(shí)期是可以數(shù)目合適的是一點(diǎn)鳳梨的，由于女性在經(jīng)血時(shí)期歸屬不尋常一段光陰，所以女性經(jīng)期吃鳳梨的話可以放去加熱一會(huì)兒再是，大概是用溫白開水燙一會(huì)兒再吃，這么不僅不會(huì)影響口味何況對(duì)經(jīng)期女性也不會(huì)有所侵害。
經(jīng)期吃鳳梨注重事項(xiàng)
1、不合適跨越限量
固然說(shuō)鳳梨中包含咱們?nèi)说纳聿乃柙Ｈ绲木S他命C，不外由于鳳梨歸屬性涼食品，而女性在經(jīng)血時(shí)期歸屬不尋常一段光陰過(guò)多食用鳳梨很有可以或許會(huì)哄動(dòng)經(jīng)痛，所以女性經(jīng)期往往食用1-2片就可以。
2、不吃冰鳳梨
由于空氣溫度有所升漲，所以良多人都愛(ài)康復(fù)放鳳梨放到冰箱去冰冷一會(huì)兒，經(jīng)期女性可務(wù)必不要這么吃，女性經(jīng)期吃鳳梨一準(zhǔn)要用溫水燙一會(huì)兒再吃哦，這么可以增長(zhǎng)風(fēng)寒入體。
女性身體一個(gè)非常重要的生理周期就是月經(jīng)，而月經(jīng)對(duì)于女性身體的影響是非常大的，女性在飲食方面也經(jīng)常需要注意一下。月經(jīng)時(shí)期女性的身體注意一種低谷的狀態(tài)，身體各個(gè)方面都比較薄弱，所以飲食對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常關(guān)鍵的。通過(guò)飲食能夠調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)，來(lái)月經(jīng)可以吃燕麥嗎？
一、來(lái)月經(jīng)可以吃燕麥嗎
燕麥作為生活上的一種補(bǔ)品，對(duì)經(jīng)期的女人是非常有好處的，正處于經(jīng)期的女人可以用燕麥作為補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，除此之外女性們也要注意不要太過(guò)勞累，以免造成嚴(yán)重后果。
二、吃燕麥的好處
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;
2、經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;
4、它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品;
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
三、燕麥減肥原理
燕麥不僅高蛋白、低脂肪，還富含膳食纖維，是眾所周知的減肥佳品。膳食纖維有很好的清腸排毒功效，不僅可以減緩胃的排空速度，還能增加飽腹感，有利于降糖、控制食欲，減肥、及潤(rùn)腸通便。而排毒向來(lái)是便秘癥狀的肥胖者的減肥王道，只要堅(jiān)持食用燕麥，瘦身很輕松。
月經(jīng)是女性的一個(gè)特殊生理現(xiàn)象，女性都有子宮，子宮是女性孕育寶寶的溫床，每一個(gè)月子宮都要鋪溫床等待新生命的到來(lái)，等不來(lái)新生命溫床就要脫落，就是月經(jīng)。很多女孩子把月經(jīng)稱為好朋友來(lái)了、大姨媽來(lái)了，可見(jiàn)月經(jīng)跟女孩子的關(guān)系很親密，月經(jīng)一個(gè)月一次才正常。
要搞好經(jīng)期的衛(wèi)生，洗澡的時(shí)候不要坐浴，要采取淋浴。來(lái)月經(jīng)期間還要注意飲食，一些寒涼的食物一般要避免吃。紅棗是補(bǔ)血的，紅棗很多人都喜歡吃，來(lái)月經(jīng)可以吃紅棗嗎是女性朋友關(guān)心的問(wèn)題。
大棗具有補(bǔ)血功效，所以很多人認(rèn)為大棗作為補(bǔ)品，女性多吃一定有益。大棗味甘性溫，主要功能是補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，臨床主要用于脾胃氣虛、血虛萎黃、失眠多夢(mèng)等癥。常喝大棗湯，對(duì)于經(jīng)血過(guò)多引起貧血的女性，可起到補(bǔ)血作用。但一些女性在月經(jīng)期間，會(huì)出現(xiàn)眼腫或腳腫現(xiàn)象，這是濕重的表現(xiàn)，這類人群就不適合服食大棗。因?yàn)榇髼椢短?，多吃易生痰、生濕，?dǎo)致水濕積于體內(nèi)而加重水腫癥狀。屬于燥熱體質(zhì)的女性，也不適合經(jīng)期服食紅棗，因?yàn)榇髼椥詼?，極有可能引起經(jīng)血過(guò)多。 此外，由于大棗糖分豐富，尤其是干制大棗，不適合糖尿病患者服食。過(guò)量進(jìn)食鮮棗，易發(fā)生腹瀉并傷脾，因此，由于外感風(fēng)熱而引起的感冒、發(fā)燒者及腹脹氣滯者，都屬于忌吃鮮棗的人群。
女性在月經(jīng)期可以吃點(diǎn)含鐵量多物質(zhì)，以補(bǔ)充體內(nèi)鐵的流失，月經(jīng)一般的會(huì)伴隨著女人三十年的時(shí)間。來(lái)月經(jīng)可不可以吃大棗的問(wèn)題以上都介紹過(guò)了，大家可以根據(jù)自己的情況來(lái)決定能不能吃大棗，吃什么食物都有一個(gè)量的問(wèn)題。
山藥是我們生活中很常見(jiàn)的食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷等，經(jīng)常吃有利于我們的健康。而且山藥還有預(yù)防心血管病、延年益壽、減肥健美的功效，受到人們的喜愛(ài)。經(jīng)期是很特殊的時(shí)期，很多女性擔(dān)心這個(gè)時(shí)候吃山藥會(huì)有不良的影響。那么，來(lái)月經(jīng)可以吃山藥嗎?下面咱們就來(lái)看看吧。
月經(jīng)多能不能吃山藥
山藥因其營(yíng)養(yǎng)豐富，自古以來(lái)就被視為物美價(jià)廉的補(bǔ)虛佳品，既可作主糧，又可作蔬菜，還可以制成糖葫蘆之類的小吃。
我國(guó)主產(chǎn)于河南省博愛(ài)、沁陽(yáng)、武陟、溫縣等地，河北、山西、山東及中南、西南等地區(qū)也有栽培。冬季莖葉枯萎后采挖，切去根頭，洗凈，干燥。
中國(guó)栽培的山藥主要有普通的山藥和田薯兩大類。普通的山藥塊莖較小，其中以四川等地的“腳板薯”，山西懷縣的懷山藥，江漢南城淮山藥最為有名。
1、山藥切片后需立即浸泡在鹽水中，以防止氧化發(fā)黑。
2、新鮮山藥切開時(shí)會(huì)有黏液，極易滑刀傷手，可以先用清水加少許醋洗，這樣可減少黏液。
3、山藥質(zhì)地細(xì)膩，味道香甜，不過(guò)，山藥皮容易導(dǎo)致皮膚過(guò)敏，所以最好用削皮的方式，并且削完山藥的手不要亂碰，馬上多洗幾遍手，要不然就會(huì)抓哪兒哪兒癢。
經(jīng)期一般都不宜服用滋補(bǔ)、活血止血之品，山藥為滋補(bǔ)肺、脾、腎之佳品，藥性平和，同時(shí)還是藥食同源的食物，經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)某砸恍鞘秤昧坎灰^(guò)大。山藥還有延年益壽的作用，老年人可以多吃點(diǎn)。山藥可以自己種，山藥對(duì)環(huán)境土壤要求不嚴(yán)。
山藥的功效
1、健脾益胃、助消化
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
2、滋腎益精
山藥含有多種營(yíng)養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。
3、益肺止咳
山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤(rùn)滑，滋潤(rùn)的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。
4、降低血糖
山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。
5、延年益壽
山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。
6、抗肝昏迷
近年研究發(fā)現(xiàn)山藥具有鎮(zhèn)靜作用，可來(lái)抗肝昏迷。
蒲公英又叫婆婆丁，是生長(zhǎng)多年的草本植物，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在馬路邊，還有田園街邊，這是一種很常見(jiàn)的野菜，除了可以拿來(lái)吃，還能用來(lái)泡水喝，蒲公英泡水具有降血壓，降血脂，調(diào)理身體氣血的作用，來(lái)月經(jīng)期間也可以適當(dāng)?shù)娘嬘谩?/p>
蒲公英又叫谷谷丁、婆婆丁、黃花地丁，是多年生草本植物，在各個(gè)馬路的邊上，或者是野地里面，你都會(huì)看到它的存在，尤其是刮風(fēng)的時(shí)候，蒲公英還會(huì)隨風(fēng)漂泊，去播散它的種子，同時(shí)，它也是一種十分常見(jiàn)的野菜。
在春天里面，不管是拿它做餡，或者是涼拌著食用，都非常的美味，如果你嫌比較麻煩的話，就可以采摘新鮮的蒲公英，在外面暴曬晾干后，想喝的時(shí)候，拿它來(lái)泡水喝，養(yǎng)生的效果也非常好。
經(jīng)常用蒲公英泡水對(duì)身體的好處1：養(yǎng)肝祛火
春天很多人都出現(xiàn)了肝火旺的癥狀，還有一些青少年以及兒童出現(xiàn)了腮腺炎，這種癥狀跟肝火旺也有一定的關(guān)系，這時(shí)候就需要我們解肝火，保護(hù)肝臟。
而蒲公英可以當(dāng)作藥來(lái)食用，中醫(yī)上認(rèn)為，蒲公英性寒、味微苦，具有清熱解毒，調(diào)理肝氣、去肝火等作用，對(duì)于肝火旺的人群，有很好的幫助，平時(shí)拿蒲公英泡水即可。
經(jīng)常用蒲公英泡水對(duì)身體的好處2：止瀉
春天天氣變暖了，人們也開始活躍起來(lái)，但同時(shí)一些細(xì)菌也不客氣，一旦日常生活中的食物儲(chǔ)存的時(shí)間比較長(zhǎng)，就容易被它們找上門，從而讓我們出現(xiàn)食物中毒，腹瀉腹脹等情況。
蒲公英不僅具有清熱解毒的作用，而且拿蒲公英的根部以及葉的部分泡水食用，還可以緩解腹瀉的狀況，具有很好的止瀉作用。
經(jīng)常用蒲公英泡水對(duì)身體的好處3：對(duì)孕婦有好處
蒲公英還有一個(gè)好處就是可以幫助孕婦催奶，研究上發(fā)現(xiàn)，蒲公英對(duì)于孕婦哺乳受到障礙，如缺少奶資源，喝些蒲公英對(duì)于孕婦的神經(jīng)系統(tǒng)，以及促進(jìn)乳汁的分泌都有很大的幫助，如果嫌味道不好的話，還可以加入適量的蜂蜜。
蒲公英泡水雖好，但蒲公英性寒，脾胃虛寒的人群以及患有胃潰瘍的人群不要過(guò)量食用，容易加重病情。
桑葚是大家都知道的水果，因?yàn)樯］刂械臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，關(guān)于桑葚在平時(shí)還有很多的用途，桑葚可以做酒，也可以做成很多的美食，即便月經(jīng)期間也能適當(dāng)?shù)某陨］?，因?yàn)樯］夭粫?huì)對(duì)身體造成影響，對(duì)身體有補(bǔ)充維生素，微量元素的功效。
經(jīng)期能吃桑椹嗎
女人在經(jīng)期可以適量吃桑椹，適量吃不會(huì)對(duì)月經(jīng)造成影響，但是也不能吃的太多，桑椹是屬于寒性水果，經(jīng)期還是少吃為好。
桑椹的營(yíng)養(yǎng)元素有哪些
每100克桑葚(紫、紅)的營(yíng)養(yǎng)成分：維生素A3微克、胡蘿卜素20微克、脂肪0.4克、碳水化合物12.9克、鈣30毫克、水分81.8克、蛋白質(zhì)1.6克、核黃素0.05毫克、能量48千卡、灰分1.2克、維生素E12.78毫克、膳食纖維3.3克、磷33毫克、鉀32毫克、鈉1.9毫克、鐵0.3毫克、鋅0.25毫克、硒6.5微克、銅0.06毫克、錳0.29毫克。
經(jīng)期能吃桑椹嗎 桑椹的營(yíng)養(yǎng)元素有哪些.jpg
此外，還含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸，蘋果酸，維生素C和脂肪酸等。其脂肪主要為亞油酸、油酸、軟脂酸、硬脂酸和少量辛酸、壬酸、癸酸、肉豆蔻酸、亞麻酸等。
桑椹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
桑椹性味甘寒，其具有益腎、息風(fēng)、滋液、清虛熱、利水消腫、補(bǔ)肝、安神解酒、養(yǎng)血烏發(fā)、延緩衰老等功效。它還具有滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥、清肝明目、潤(rùn)腸通便、安神鎮(zhèn)魄等功效。用于輔助治療肝腎陰虧，消渴、便秘、目眩、耳鳴、關(guān)節(jié)不利等病癥。
健康人食用可聰耳、烏發(fā)、明目、長(zhǎng)壽。現(xiàn)代研究表明，桑果含有豐富的糖類、有機(jī)酸、脂類、維生素、鞣酸、花青素、礦物質(zhì)等，具有調(diào)節(jié)免疫、促進(jìn)造血細(xì)胞生長(zhǎng)、抗誘變、抗衰老、降血糖、降血脂、護(hù)肝等保健作用。
農(nóng)人喜歡摘其成熟的鮮果食用，味甜汁多，是人們常食的水果之一。中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為桑椹味甘酸，性微寒，具有補(bǔ)血滋陰，生津止渴，潤(rùn)腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦?，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，須發(fā)早白，消渴口干，大便干結(jié)等癥。
現(xiàn)代研究證實(shí)，桑椹果實(shí)中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿卜素、維生素(A原、B1、B2、pp及C)、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸及鈣質(zhì)、磷質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。
總結(jié)：雖然桑椹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是經(jīng)期時(shí)吃桑椹也是不太好的，畢竟桑椹是寒性水果，桑椹吃的太多有可能會(huì)引起腹瀉。
芹菜是一種我們?nèi)粘１容^常見(jiàn)的蔬菜，味道特別，營(yíng)養(yǎng)很豐富，芹菜可以降低人體血壓，對(duì)止咳有幫助，女性月經(jīng)來(lái)的時(shí)候要注意一些禁忌的事情，比如不吃刺激的食物，不喝酒，不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，還要保持良好的心情等，很多女性朋友不知來(lái)月經(jīng)的時(shí)候可不可以吃芹菜，來(lái)月經(jīng)可以吃芹菜嗎？接下來(lái)我們來(lái)了解下看看。
一.月經(jīng)期間能吃芹菜嗎？
芹菜具有較高的藥用價(jià)值，其性涼、味甘、無(wú)毒，具有散熱、祛風(fēng)利濕、健胃利血?dú)馇迥c利便、潤(rùn)肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的作用，常吃芹菜能防治多種疾?。耗矍鄄藫v汁加蜜糖少許服用，可防治高血壓;糖尿病的人取芹菜絞汁煮沸后服用，有降血糖作用;經(jīng)常吃鮮奶煮芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對(duì)治療痛風(fēng)有較好效果，女人月經(jīng)期間可以適量吃芹菜。
不少女性，在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。
此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
經(jīng)期的時(shí)候女性身體比較的虛弱，而且還很容易受到一些疾病的困擾，因此在日常生活當(dāng)中就更加不能夠忽視自己的食物選擇，只有多了解這些營(yíng)養(yǎng)保健的食物，才可以幫助給你提供更多身體所需要的物質(zhì)。
二.經(jīng)期吃什么水果好
水果的種類十分繁多，盡管每種水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高，但是不同的水果有著不同的功效，有的水果是寒性的，還有的水果是中性的，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用，所以要選擇性溫而不寒的水果吃，另外不要選擇燥熱的水果，以免引起經(jīng)血過(guò)多。
三.經(jīng)期吃什么水果好
經(jīng)期吃水果有講究，應(yīng)該少吃涼性的水果，多吃些熱性和平性的水果。
1.熱性水果：芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、釋迦、櫻桃、李子、榴蓮。
2.平性水果：蘋果、檸檬、番石榴、酥梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、印度棗、百香果。
四.經(jīng)期不能吃的水果
涼性水果：火龍果、梨、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷。
寒性水果：西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑葚。
在平時(shí)來(lái)月經(jīng)的時(shí)候都是可以吃水果的，但是吃水果也是要有注意點(diǎn)的，一些性寒的水果還是少吃為好，可以適時(shí)地多吃一點(diǎn)蘋果、草莓等;而像橘子、桃子、荔枝、石榴等等則是不吃為好的。就算是想吃的時(shí)候，也一定要注意適量的。
女性月經(jīng)期間的飲食也是很重要的，這個(gè)時(shí)候不要吃辛辣刺激的食物，特別是辣椒，尤其是夏天女性喜歡吃冰激凌，那么來(lái)月經(jīng)就不要再吃了，合理飲食身體才能更健康。
一、來(lái)月經(jīng)可以吃辣椒嗎
女生月經(jīng)期間最好不要吃刺激的東西：如，辣椒，冰凍，酒，不要吃涼性水果，雪梨，番茄如有上述情況，對(duì)女人身體不好，會(huì)痛經(jīng)，對(duì)子宮也不好，會(huì)引起婦科炎癥，盆腔炎，附見(jiàn)炎等等。
二、月經(jīng)期間的飲食
1、忌食酸辣刺激食品。
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
2、忌生冷食物，宜食溫?zé)帷?/p>
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。
月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
3、要防止缺鐵，葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
西瓜是很多人的最愛(ài)，尤其是炎炎夏日吃上一口清涼的西瓜，瞬間能夠解暑降溫。而且西瓜中含有大量的糖分，可以為人類補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)和能量。可是女性在月經(jīng)期間是可以食用西瓜的嗎？
1、女性月經(jīng)期間可以吃西瓜嗎
女性月經(jīng)期間最好忌食生冷的食物，勿沾涼水。而西瓜生性較寒，雖然說(shuō)西瓜中含有大量的水分，氨基酸和糖類可以起到清熱解暑的作用，最好脾胃虛弱的人也不要過(guò)量食用西瓜，所以女性月經(jīng)期間還是少食用西瓜為好。
2、女性月經(jīng)期間可以吃什么
女性在月經(jīng)期間比較脆弱，很容易煩躁虛弱無(wú)力。最好吃一些清淡而且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，不適合吃一些辛辣刺激性的食物，更不適合抽煙喝酒，避免造成血管擴(kuò)張，經(jīng)血量過(guò)大。也不適合吃一些生冷，不容易被消化的食物，否則容易造成經(jīng)期經(jīng)痛，脾氣暴躁。油膩油炸食品，也不適合經(jīng)期的女性食用，由于女性月經(jīng)期間內(nèi)分泌紊亂，皮脂分泌過(guò)多，再吃一些油膩的食品，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚油膩粗糙變得敏感脆弱。
3、女性月經(jīng)期間不適合吃的食物。
女生月經(jīng)期間巧克力，茶葉，咖啡，螃蟹，苦瓜，柿子等都不適合食用。巧克力和柿子中的糖分都非常高，過(guò)量的糖分會(huì)使身體里的礦物質(zhì)元素被消耗掉，容易造成疲憊感，使月經(jīng)期間的女性更加虛弱，而且容易造成月經(jīng)不調(diào)。螃蟹和苦瓜生性較寒，會(huì)容易導(dǎo)致經(jīng)血不順利排出，引起小腹脹痛。而咖啡和茶葉中會(huì)產(chǎn)生讓人興奮的物質(zhì)，會(huì)使月經(jīng)期間疲憊的女性感覺(jué)更加乏力，而且會(huì)增加經(jīng)血量。
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