減肥期間嘴饞怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“減肥期間嘴饞怎么辦”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
眾所周知，在減肥期間，飲食方面是需要十分注意的，因為只有合理飲食，吃一些低熱量的食物，較少的攝入脂肪和熱量，才能夠真正達到減肥的目的的。但是，也有不少愛吃的熱，在減肥期間會嘴饞各種食物。出現(xiàn)這種情況，可以通過一定的小零食來解決。下面就為大家推薦一些比較適合在減肥期間吃的小零食。
1.海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗，幫助減肥。
2.全麥纖維餅
管不住嘴想吃餅干的美眉，要避開高熱量的威化餅干、曲奇餅干和夾心餅可以挑選高纖維的全麥餅干來解饞。高纖維全麥餅干，全麥餅干使用全麥面粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利于消化，不容易讓人發(fā)胖。
3.爐薯片
微波無油薯片的制法很輕松，把土豆切薄片，過水，洗掉附著在上面的淀粉，熱量會更低哦。濾干薯片，平鋪在盤子里，撒一點鹽，放入微波爐叮3—5分鐘。最后再根據(jù)自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。盡管烤制的薯片熱量脂肪含量低，但也不能多吃。另外，可樂加薯片是可樂是薯片的肥胖催化劑，所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配，當然用純水搭配才是最低熱量。
4.黑巧克力
黑巧克力是巧克力家族里奶質(zhì)和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時，要關(guān)注對比各種巧克力的可可含量和糖類含量哦。
5.酸梅
酸梅屬堿性食物，有助于體內(nèi)血液值酸堿平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養(yǎng)肝臟。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產(chǎn)物等功效。對于一些想減肥但是又愛吃的美眉，酸梅會是個好選擇。
6.紅棗
紅棗雖然甜，可是卻是健康減肥的好食物。紅棗中含有大量的維生素C，能夠降低體能膽固醇水平，此外還含有豐富的鈣和鐵，對女人貧血也有很好的食療作用。紅棗的熱量并不高，因此把紅棗當做零食，既養(yǎng)生又能瘦身。
7.小番茄
番茄中含有豐富的果膠原、纖維，不但讓人有飽腹感，也能吸收身體中的多余脂肪，并將之排除體外。另外，番茄獨特的酸味會刺激胃液分泌，促進腸胃的蠕動，可提升新陳代謝，有助減肥。
8.酸奶
無糖的酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)以及對腸胃道有幫助的益生菌，有助腸胃消化同時能讓人減少饑餓感，進而減少對其他食物的攝入，達到減肥效果。
9.低糖蒟蒻果凍
蒟蒻含有水溶性纖維，有助腸胃蠕動，且吸水力強，食用后容易有飽肚感。蒟蒻的熱量很低，小杯裝即食蒟蒻的熱量主要來自其添加糖分，所以只要選擇低糖配方的，亦不失為健康的選擇。
10.煮毛豆
毛豆富含維生素C，富含磷、鉀等微量元素，且毛豆富含蛋白質(zhì)，而本身熱量低。因此，毛豆會是減肥食譜上的優(yōu)選零食哦。
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導(dǎo)讀：女人在經(jīng)期期間身體是最虛弱的，經(jīng)期期間感冒怎么辦呢？有一類女性朋友，每個月都會有感冒 ，而且是伴著月經(jīng)來臨，不敢吃藥怕對身體有影響，經(jīng)期期間感冒怎么辦？下面帶你看看治療經(jīng)期感冒的好方法。
一、經(jīng)期期間感冒怎么辦？
女性經(jīng)期間，抵抗力下降，感冒隨之而來，那么，經(jīng)期感冒了怎么辦？小編告訴你。
1、泡一杯紅糖開水喝，然后在一天中至少喝有2400毫升的暖開水，注意保暖。
2、用手去剝一個新鮮的檸檬的皮出來，然后用這些新鮮的檸檬皮放到鼻子不停地聞。
3、用熱毛巾縛額頭，然后拿個生姜把它洗干凈放到火中烤到熱，待生姜熱之后，用水果刀把姜切成薄片，然后縛到額頭上，上床蓋被子睡下覺。
4、早上煮粥的時候放幾片姜和粥一起煮，如果覺得難吃，可以放些瘦肉下去和姜一起煮，但待粥滾后要把煲里的姜渣撈出來倒掉，雖然姜有去寒的作用，但切忌不能吃姜的渣，因為避免吃到姜太辣會刺激到子宮，所以只要粥里有一點點姜汁即可。
5、如果很嚴重的話那就得找藥吃，如：維C銀翹片是個不錯的選擇，吃這個不影響月經(jīng)的來潮，但切忌不要吃西藥，那不然會影響到月經(jīng)的來潮和影響到內(nèi)分泌失調(diào)。
感冒分好多種，治療感冒有時可以不用太依賴藥物，有些食物對發(fā)燒，咳嗽及鼻塞等癥狀有很好的緩解作用。
二、經(jīng)期感冒吃什么？
1、洋蔥
洋蔥具有辛辣味，當中含有一種物質(zhì)，這種物質(zhì)能抗寒，抵御流感病毒，有較強的殺菌作用。
2、生姜
生姜性味辛溫，發(fā)散解表，屬于解表藥，生姜能消炎，散寒，發(fā)汗，緩解流鼻涕等感冒癥狀，更適合風(fēng)寒感冒患者。
3、檸檬
檸檬富含維生素C，可以抗菌及提升抵御疾病的能力，有開胃消食，生津止渴及清熱化痰的功效，所以用于風(fēng)熱感冒比較合適。
三、預(yù)防月經(jīng)期感冒的食療方法
在月經(jīng)來潮前選服下列一些食療方，有助于預(yù)防經(jīng)后感冒。
1、阿膠豬瘦肉湯
每次可用阿膠10克，黨參10克，枸杞子10克，蔥白3根，豬瘦肉50克。制作時，先將阿膠打碎；將豬瘦肉洗凈血污，切成小塊；將蔥白洗凈沙泥，去除須根及綠 色 部分，并洗凈黨參、枸杞子。然后，將上述五物同時放進沙鍋內(nèi)煮湯飲用。也可食用。食用時，可加鹽調(diào)味，全部內(nèi)容物一起食用。可在月經(jīng)前一周連服2～3次。該方尤其適用于月經(jīng)量多的女性。
2、當歸紅棗湯
每次可用當歸10克（宜用頭或身，不宜用尾），紅棗6個，黃精15克，鮮雞蛋一個。制作時，先將當歸洗凈，隔水蒸軟，切薄片待用。紅棗洗凈去核，黃精洗凈。然后將當歸、紅棗、黃精同放入沙鍋內(nèi)煮湯。湯煮成后，加入鮮雞蛋（去殼），再煮5分鐘便可?？娠嫓畴u蛋。本方可在月經(jīng)前一周連服兩次。該方尤適用于平時體質(zhì)較弱，并易頭暈者。
3、加味當歸生姜羊肉湯
每次可用當歸30克（宜用頭或身），生姜15克，北芪15克，鮮羊肉250克。制作時，先將當歸洗凈，隔水蒸軟，切成薄片。生姜洗凈沙泥，去皮切成薄片。鮮羊肉用清水洗凈血污，切小塊，北芪洗凈粉塵。然后將上述四物同放入燉盅內(nèi)，隔水燉1個半小時，然后調(diào)味飲湯食肉，可在經(jīng)前多食。本方尤其適合于有貧血現(xiàn)象而月經(jīng)量少的女性。
導(dǎo)讀：月經(jīng)期間感冒怎么辦？女性在經(jīng)期抗病能力下降，容易患感冒，這時不能盲目吃感冒藥，因為一些感冒藥大都含有激素成分，會對女性內(nèi)分泌造成一定的影響。那么，月經(jīng)期間感冒怎么辦呢？下面一起來看看如何解決吧。
月經(jīng)期間感冒有哪些類型？
女性經(jīng)期感冒用藥有講究，分熱入血室、風(fēng)熱感冒、風(fēng)寒感冒三種情況：
1、風(fēng)寒感冒：感受風(fēng)寒，癥狀以惡寒重、發(fā)熱較輕，鼻塞流清涕為主要癥狀。比較好選擇用辛溫、解表類的抗感冒藥物。
2、風(fēng)熱感冒：風(fēng)熱引起感冒，癥狀主要是頭痛發(fā)熱、咽痛、口干渴等為主的患者，可選用清熱解毒類的藥物，但是，在用藥的時候，應(yīng)適當?shù)募右恍┬翜厮?，或是用姜湯服用，以制約清熱解毒藥物起什么副作用，以防太過，阻遏氣血，遺留后患。
3、熱入血室：月經(jīng)期間，受到寒冷，因為在雨中，或是經(jīng)期遇水導(dǎo)致的，發(fā)熱惡如瘧現(xiàn)象，白天還好，晚上嚴重。注意不要吃活血化淤的藥物就好，在服藥之前，看一下使用說明。應(yīng)以小柴胡湯為主治療。病情特別嚴重的患者，要及時去醫(yī)院治療。
月經(jīng)期間感冒怎么辦？
1、經(jīng)期的時候要多注意休息，盡量不要熬夜，多休息。
2、加強營養(yǎng)，經(jīng)期抵抗力差，此時更要加強營養(yǎng)，但是加強營養(yǎng)不是說多吃肉多肉，辛溫食物，由其是要多喝湯，多吃流質(zhì)的食物。
3、多喝水，水是生命之源，喝水可促進新陳代謝，提高身體免疫力，由其是有輕微感冒的人來說，多喝水，就可緩解感冒的癥狀。
4、不吃生，冷食物，經(jīng)期是屬于特殊的時期，生冷的食物，不僅會影響女性正常的內(nèi)分泌食物，而且會加重感冒的癥狀，所以盡量不要吃。
5、盡量避免去公共場所，由其是在流行感冒期，最好不要出去不要接觸這些病源。由其是如果身邊有感冒的人的話，盡量要少接觸。
經(jīng)期可以吃感冒藥嗎？
專家說，經(jīng)期感冒最好是不吃感冒藥，因為一些感冒藥大都含有激素成分，會對女性內(nèi)分泌造成一定的影響，可以服用中藥的感冒沖劑代替抗生素類藥物，并且堅持平時鍛煉身體。如果非常嚴重則可以去醫(yī)院檢查治療，或是輸液等，激素類的感冒藥最好是不吃。
專家指出，女性朋友在月經(jīng)期由于抵抗力下降，經(jīng)常容易感冒，此時也是可以吃感冒藥的，只要注意不吃活血化淤的藥物就可以了。但假如感冒不是很嚴重可以不用吃感冒藥，多喝水就可以了。
專家還指出女性月經(jīng)期間不提倡吃藥。因為月經(jīng)期間是個特殊時間，如果服用藥物會有些激素來刺激女性的子宮對女性朋友是不利的（不過如果感冒藥中含有的激素成份較少，可適量的飲用）。
養(yǎng)生知道網(wǎng)提示：月經(jīng)期女性身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。
月經(jīng)期間失眠怎么辦
1、月經(jīng)期間失眠怎么辦
選對衛(wèi)生巾
一款透氣性強,質(zhì)地佳,防漏能力強的衛(wèi)生巾能讓你的經(jīng)期睡眠無憂無慮。
合理飲食
經(jīng)期的新陳代謝能力比平時稍強,但不意味著可以暴飲暴食。俗話說,胃不和臥不安。暴飲暴食易導(dǎo)致消化不良、胃部不適,進而導(dǎo)致失眠。經(jīng)期飲食盡量選清淡、易消化、富有營養(yǎng)的食物,實在想吃東西可以少量多餐。
適度運動
經(jīng)前一周保持或增加運動,可通過維持大腦內(nèi)的化學(xué)狀態(tài)平衡達到改善睡眠的目的,同時也可以獲得心理的愉悅。但要注意,經(jīng)期內(nèi)應(yīng)該要避免游泳和劇烈運動。
管理好情緒
保持良好的心理狀態(tài),做到樂觀自信、心胸豁達,合理安排生活、工作和學(xué)習(xí),有利于擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠。
避免刺激
咖啡、茶、煙、酒等會刺激經(jīng)期內(nèi)情緒及加劇乳痛,進而誘發(fā)或加重失眠的情況。因此要節(jié)制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食,從而獲得良好睡眠。
2、失眠的病因
通常缺少明確病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀,主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標,主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遺留失眠癥狀時即可考慮為原發(fā)性失眠。心理生理性失眠在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響,邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡最終導(dǎo)致了大腦睡眠功能的紊亂,失眠發(fā)生。
3、失眠的臨床表現(xiàn)
失眠患者的臨床表現(xiàn)主要有以下方面:
睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少。
日間認知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦,工作能力下降,在停止工作時容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。
大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定,周圍血管收縮擴展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運動系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低,容易生氣或者不開心;男性容易出現(xiàn)陽萎,女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。
失眠喝什么茶
1、柏子仁
性平、味甘,可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng),具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效,適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。
用法:取柏子仁5克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
2、蓮藕茶
藕粉一碗,水一碗倒入鍋中不斷的攪拌,待攪勻后再加入適量的冰糖即可當茶喝,有養(yǎng)心安神的作用。
3、酸棗仁茶
酸棗仁性味甘平,有養(yǎng)心安神及斂汗作用,能養(yǎng)心陰,益肝血,療失眠,常與茯苓、知母同煎服用,也可研末單用,每次兩克,睡前服用。
失眠喝什么湯
紅棗蔥白湯
材料:紅棗20枚,蔥白10棵,紅糖適量。
做法:先把紅棗用溫水泡發(fā),洗凈,放入沙鍋中,加清水適量,上火煎30分鐘;然后將蔥白打扁,與紅糖一起放入紅棗沸水中,繼續(xù)用小火煎10分鐘即可食用。
功效:祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心。適用于神經(jīng)衰弱、失眠、胸中煩悶以及風(fēng)寒感冒、咳嗽等。本湯春季適用。
食用:趁溫食用,吃棗吃蔥白,喝湯,每天1-3次,每次150-200毫升。
百合蘆筍湯
材料:鮮百合100克,清水蘆筍罐頭1罐,食鹽、味精各適量。
做法:鮮百合掰成片,去內(nèi)膜,用食鹽搓后洗凈,放入沙鍋中,加適量清水,煮至七成熟;開罐取出蘆筍,切成段放入鮮百合湯中,加入食鹽、味精即可食用。
功效:清心安神、潤肺止咳。適用于心火肺熱所致的失眠不寐、心煩易驚、咳嗽咽干等。
食用:佐餐食用,吃百合、蘆筍,喝湯,每天1-3次,每次150-200毫升。
糖尿病患者最怕的就是血糖升高了，因此在生活中大多數(shù)糖友杜絕一切零食。但是當糖友嘴饞時應(yīng)該怎么辦呢？下面小編推薦幾種適合糖尿病患者食用的零食，為糖友解解饞。
糖友可以吃什么零食？
一、可以常吃的零食
1.低GI水果。GI是指人體食用一定食物后會引起多大的血糖反應(yīng)，一般當GI指數(shù)在55以下的屬于低GI食物。在水果中，李子、櫻桃、柚都屬于低GI水果，其中李子GI為24，櫻桃GI為22，柚的GI為25。
2.番茄、黃瓜等蔬菜。常吃番茄可增強小血管功能，預(yù)防血管老化，所含“番茄素”能抑制細菌。黃瓜含有的葫蘆素C能提高人體免疫功能，有抗癌作用；黃瓜所含的丙醇二酸能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆欣诜逝痔怯褱p肥；黃瓜中的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，糖友加餐零食以黃瓜代替淀粉類食物，對血糖幾乎無影響。而且番茄、黃瓜可以生吃，無論家庭主婦還是辦公室白領(lǐng)，都可以輕松清理食用。
3.油脂含量少的堅果。許多堅果加工少，比較天然，糖分也比較低，不過由于油脂含量高，選擇堅果做零食時要盡量選擇大杏仁、腰果、開心果等油脂含量在50%以下的堅果，榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量高的要少吃點。
二、絕對不能吃的零食
1.油炸小食品
如薯片、薯條等，這類食品完全應(yīng)歸為垃圾食品。據(jù)計算，吃完一桶薯片產(chǎn)生的熱量，需要爬101層樓或者快走一個半小時才能消耗完。別說是糖尿病患者，就是健康人也應(yīng)遠離。
2.肉類零食
如肉脯、肉干等。它們不但含油鹽多，且往往含有較多防腐劑，也不適合糖尿病患者。此外糖尿病人不要吃食糖、糖果、蜂蜜和甜食以及含糖飲料。這些高糖食物易被機體吸收而促使血糖升高、增加胰腺負擔，從而加重病情。
糖友吃零食的注意事項
1.計算好每天總的熱量攝入，在不超過全天總熱量的情況下，從正餐中勻出一部分作為加餐。加餐時間為：上午9:00～10:00、下午3:00～4:00和晚上睡前1小時。
2.睡前加餐可選擇半杯牛奶、1個雞蛋或2塊豆腐干等高蛋白食品，這些食品能延緩葡萄糖的吸收，對防治夜間低血糖有利。
3.選擇零食，建議從“膳食寶塔”的最底層——谷物開始。零食種類不同，加餐量也不同。黃瓜、西紅柿等蔬菜類零食無須限量；水果類中的楊桃、獼猴桃、火龍果和柚子等對血糖影響不大，可在血糖控制平穩(wěn)的前提下適當吃，不過要少吃香蕉、桂圓等含糖量高的水果，一個蘋果可以一天分2～3次吃；堅果類的食物，每天進食不應(yīng)超過1兩（帶殼的重量）。
本文導(dǎo)讀：糖尿病患者最怕的就是血糖升高了，因此在生活中大多數(shù)糖友杜絕一切零食。但是當糖友嘴饞時應(yīng)該怎么辦呢？下面小編推薦幾種適合糖尿病患者食用的零食，為糖友解解饞。
糖友可以吃什么零食？
一、可以常吃的零食
1.低GI水果。GI是指人體食用一定食物后會引起多大的血糖反應(yīng)，一般當GI指數(shù)在55以下的屬于低GI食物。在水果中，李子、櫻桃、柚都屬于低GI水果，其中李子GI為24，櫻桃GI為22，柚的GI為25。
2.番茄、黃瓜等蔬菜。常吃番茄可增強小血管功能，預(yù)防血管老化，所含 番茄素 能抑制細菌。黃瓜含有的葫蘆素C能提高人體免疫功能，有抗癌作用；黃瓜所含的丙醇二酸能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，有利于肥胖糖友減肥；黃瓜中的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，糖友加餐零食以黃瓜代替淀粉類食物，對血糖幾乎無影響。而且番茄、黃瓜可以生吃，無論家庭主婦還是辦公室白領(lǐng)，都可以輕松清理食用。
3.油脂含量少的堅果。許多堅果加工少，比較天然，糖分也比較低，不過由于油脂含量高，選擇堅果做零食時要盡量選擇大杏仁、腰果、開心果等油脂含量在50%以下的堅果，榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量高的要少吃點。
二、絕對不能吃的零食
1.油炸小食品
如薯片、薯條等，這類食品完全應(yīng)歸為垃圾食品。據(jù)計算，吃完一桶薯片產(chǎn)生的熱量，需要爬101層樓或者快走一個半小時才能消耗完。別說是糖尿病患者，就是健康人也應(yīng)遠離。
2.肉類零食
如肉脯、肉干等。它們不但含油鹽多，且往往含有較多防腐劑，也不適合糖尿病患者。此外糖尿病人不要吃食糖、糖果、蜂蜜和甜食以及含糖飲料。這些高糖食物易被機體吸收而促使血糖升高、增加胰腺負擔，從而加重病情。
糖友吃零食的注意事項
1.計算好每天總的熱量攝入，在不超過全天總熱量的情況下，從正餐中勻出一部分作為加餐。加餐時間為：上午9:00～10:00、下午3:00～4:00和晚上睡前1小時。
2.睡前加餐可選擇半杯牛奶、1個雞蛋或2塊豆腐干等高蛋白食品，這些食品能延緩葡萄糖的吸收，對防治夜間低血糖有利。
3.選擇零食，建議從 膳食寶塔 的最底層 谷物開始。零食種類不同，加餐量也不同。黃瓜、西紅柿等蔬菜類零食無須限量；水果類中的楊桃、獼猴桃、火龍果和柚子等對血糖影響不大，可在血糖控制平穩(wěn)的前提下適當吃，不過要少吃香蕉、桂圓等含糖量高的水果，一個蘋果可以一天分2～3次吃；堅果類的食物，每天進食不應(yīng)超過1兩（帶殼的重量）。
在月經(jīng)期間濕氣重會出現(xiàn)眼腫，臉腫等癥狀，在月經(jīng)期間濕氣重可以通過食療的方法祛濕，比如喝薏米紅豆粥就會起到祛濕的效果，也可以適當?shù)倪\動，通過排汗的方法來祛濕，注意休息，條件允許的話最好是每天都午睡一小會。
1、喝薏米紅小豆粥
在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。
2、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕
運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。
現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
3、艾草
將艾草點燃后在關(guān)元穴烤即可。
4、 平日飲食盡量清淡一些
平常飲食要盡量清淡一些，少放鹽。
5、 適當午睡
有條件的話，盡量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。
6、 戒煙戒酒
祛除身體的濕氣一定要戒煙戒酒，煙酒本身對身體就不好。
女性在懷孕期間往往所需要的營養(yǎng)非常的高，不過在一些時候妊娠反應(yīng)也會很大，所以在孕期好多人都胃口都比較的差。那么就需要注意一些方法來進行改善了。
為了防止因早孕反應(yīng)引起孕婦營養(yǎng)不良，要設(shè)法促進孕婦的食欲，在食物的選擇、加工及烹調(diào)過程中，注意食物的色、香、味，同時根據(jù)個人的經(jīng)濟能力、地理環(huán)境、季節(jié)變化來選擇加工、烹調(diào)食物，使孕婦攝入最佳的營養(yǎng)素。
1、食物形態(tài)要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、富有營養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。
2、選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。
3、食品要對味，烹調(diào)要多樣化，并應(yīng)盡量減少營養(yǎng)素的損失。
可根據(jù)孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調(diào)方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好，烹調(diào)食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性，以增加食欲。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。
愛美之心人皆有之，女性朋友對個人的外表身材特別看重，也都在積極的尋求各種有效的方法進行減肥，減肥的方式方法有很多，大家在采取有效的方法進行減肥的過程中對于個人飲食也一定要引起高度重視，千萬不要再食用一些高脂肪，高糖類的食物，否則都可能會增加自身出現(xiàn)肥胖問題的幾率。不知道大家在減肥的過程中吃了甜食應(yīng)該怎么辦呢？
大家在減肥的過程中如果吃了甜食一定要多喝一些熱水，熱水有助于增強自身的飽腹感，也可以適當?shù)倪x擇一些有苦味的咖啡，適當?shù)暮纫恍┘t茶或者綠茶，這些飲料都有助于彰顯甜食的甜味，進而提升甜食的滿足感，在一定程度上也有助于降低女性朋友出現(xiàn)脂肪堆積問題的幾率。如果大家在減肥過程中也一定要多參加一些有氧運動鍛煉，在運動的過程中也有助于促進體內(nèi)脂肪的快速分解，促進體內(nèi)熱量的快速消耗，在一定程度上也有助于幫助自身恢復(fù)苗條的身材。
建議女性朋友在減肥過程中一定要嚴格控制個人飲食，千萬不要在過多食用含糖量比較高食物，盡量多吃一些清淡的食物，多吃一些蔬菜和水果，既可以有效地補充體內(nèi)所需要的維生素，另一方面也可以幫助自身達到一個很好的減肥瘦身效果，建議大家可以適當?shù)某砸恍┥介介珜儆谒嵝允澄锏囊环N，可以有效地促進自身的消化腺分泌消化酶，縮短食物在自身腸道內(nèi)駐留的時間，在一定程度上都可以幫助大家擺脫肥胖身材的困擾。
建議女性朋友要想達到減肥瘦身的效果，建議大家采取食療方法和運動的方法相結(jié)合的方法，可以幫助大家在最短時間內(nèi)恢復(fù)最佳的身材曲線。也可以尋求一些專業(yè)減肥專家的指導(dǎo)和建議。
減肥，比的是一種決心，然而現(xiàn)實生活中很多人缺少減肥的毅力。倒不是因為拒絕不了美食的誘惑，而是饑餓難忍。的確饑餓是一種不好受的感覺，尤其是在家里明明有各種好吃的食物的情況下，更易忍受不住。但是減肥，如果忍不了饑餓，一饑餓就吃那又何來的作用呢?希望下文對所有正處于減肥期的朋友們有所幫助。
饑餓=穩(wěn)態(tài)饑餓+享樂饑餓
饑餓分為兩種，一種叫做穩(wěn)態(tài)饑餓，一種叫做享樂饑餓。
穩(wěn)態(tài)饑餓就是幾個小時沒有吃飯后，胃就會不舒服，人會產(chǎn)生與饑餓相關(guān)的感覺。這種饑餓代表著人體對能量和食物的渴望。
享樂饑餓則是在不需要吃飯的時候，因為本能對于美食和味覺刺激的渴望，而帶來的”偽饑餓“。這種偽饑餓代表著人體對快樂和滿足感的渴望。
恕我直言，99%的胖子，都源于”偽饑餓“
“民以食為天”害了誰?
前段時間丹麥生蠔泛濫，然后中國吃貨紛紛表示：只要給簽證，你想它變成幾級保護動物，我們就能把它吃成幾級。
因為中國人真的愛吃啊，而這種對美食的渴望，也會變成一種饑餓感，比如你吃完飯總想再喝杯酸奶，或者吃點水果。
并不是因為肚子還需要它來填飽，而是你的心靈需要它罷了。所以面對這種過分旺盛的【享樂饑餓感】，你得這么做：
短期急救措施
1、閑著沒事別光想著吃!
根據(jù)心理學(xué)教授表示：人們通常只在饑餓感很強和沒有其它關(guān)注點的時候才感覺到饑餓。
也就是說，大多數(shù)人想吃東西，只是因為閑得慌。如果你覺得自己整天翻來覆去就想著吃，那就趕緊給自己找個愛好，轉(zhuǎn)移一下注意力!
2、不要想象食物有多好吃
根據(jù)科學(xué)研究表明，對食物的想象在食欲的生成中扮演了重要角色。
就像夏天吃完飯，你總想喝杯酸奶解解膩，這時你會想象酸奶冰冰的很舒服，酸甜的口感可以帶走現(xiàn)在嘴里食物的味道，然后越想越饞。。。
這時候請停下來，該看書看書，該午睡午睡，朕的大清都要亡了，你們還在想酸奶?
長期拯救措施
1、不熬夜，睡好覺
很多研究表明，睡眠不足會加劇饑餓感。比如，睡眠不足會導(dǎo)致胃饑餓素的增加和瘦素的減少。
只要睡個好覺，不僅不那么容易饑餓，而且身體還能多燃燒超過57%的脂肪。所以當你感覺睡前很想吃東西，那就去睡覺，睡著了就天下太平了。
2、學(xué)會給自己紓解壓力
在講到暴食癥的時候我有寫過，暴食癥的產(chǎn)生，就是因為節(jié)食導(dǎo)致皮質(zhì)醇過量分泌。
當人面臨壓力時，同樣會出現(xiàn)皮質(zhì)醇分泌變高的情況，這種狀態(tài)下人會普遍變得想吃東西，無法控制食欲。
所以對于我們每一個人來說，保持健康的作息和壓力狀態(tài)很重要。實在忍不住，你還可以買袋方便面捏著解壓，然后丟掉，千萬別吃!
現(xiàn)在市面上關(guān)于辣的食物層出不窮，作為很多南方地區(qū)的妹子，每頓飯里面必須要配備辣的食物，這是非常重要的，因為辣椒能有助于促進氣血循環(huán)，還能排除身體中的濕氣，可以防止身體，因為濕氣過重導(dǎo)致疾病，減肥期間也是可以吃辣的，不用擔心會影響身體。
為什么說辣椒可以減肥?
辣椒所含的辣椒素，能夠促進脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪積存，富含膳食纖維，有利于降脂減肥防病。
辣椒中富含辣椒素會刺激交感神經(jīng)，交感神經(jīng)決定人體內(nèi)脂肪消耗的快慢，辣椒還可以促進腎上腺素的分泌，加速人體新陳代謝，加強脂肪細胞的燃燒和分解進而達到減肥的目的。
吃辣椒的好處：
1、開胃，增加食欲
辣椒可以促進消化液的分泌，適當?shù)爻孕├苯罚梢蚤_胃，讓人食欲大增。
2、促進人體的血液
《藥性考》是這樣描述辣椒的“溫中散寒，除風(fēng)發(fā)汗，去冷癖，行痰，祛濕?！背岳苯房梢源龠M人體的血液循環(huán)，治療怕冷、凍傷、血管性頭疼等。
3、有美容的功效
辣椒富含維生素C，可以促進荷爾蒙的分泌，有益于皮膚，吃辣椒并不會長痘，只是本來就是愛長痘的體質(zhì)，吃辣椒才會長痘。
4、降低脂肪減肥
辣椒中的辣椒素可以加快脂肪的分解速度，并富含膳食纖維，可以降脂減肥。
辣椒減肥真的有效嗎?
一、辣椒能使皮膚發(fā)紅、發(fā)熱，起到加快局部代謝作用，這樣效果無法持久，減肥功效見仁見智。
二、若長久下去會影響胃部機能，嚴重者有胃痛甚至胃出血的危險，而且吃太多刺激性，不宜多吃。
吃是引起肥胖的主要原因，試想一下如果你都不吃，沒有吸收任何營養(yǎng)，又哪來的肥肉呢?所以對于想要減肥的朋友們而言只要能夠管住自己的嘴，那么就有減肥的希望了。可是這也是最難的，那么對于那些想要減肥又控制不住想要吃的朋友們而言，怎樣做才能成功減肥呢?一起了解一下吧。
方法/步驟
1/7 分步閱讀
喝水
只要一感覺到餓，就喝水。小口小口的喝，把胃喝飽了自然就沒感覺那么餓了。當然水一定是白開水，而不是飲料或者其它哦。水還要選擇溫?zé)岬?，不可喝冰水，以免對胃造成刺激?/p>
2/7
吃西紅柿
西紅柿有很好的飽腹效果，并且西紅柿的熱量極低?？梢苑判牡某?。吃新鮮的西紅柿，生吃，打成汁，或者涼拌都可以。不可加糖哦或者爆炒哦。
3/7
喝芹菜汁
眾所周知，芹菜汁具有清理腸胃的功效，而且也具有飽腹感。對身體排毒具有一定的作用。所以，減肥人士應(yīng)該多吃芹菜。
4/7
吃水煮青菜
水煮青菜含熱量很低，可以大膽的吃，吃到飽為止都行。前提是，水煮菜不要放油、可以少量的鹽煮。
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做仰臥起座
所以條件允許的話，感覺到餓的時候，就做幾個仰臥起座。腹部一旦運動，就會影響食欲。當然，等人體冷靜下來之后，肌肉放松，會更餓哦。那更餓的時候，再繼續(xù)仰臥起座。就是減肥的最好方法了。
6/7
看鏡子中的自己
肥胖、是因為吃太多?？粗R子中的自己，告訴自己，是否還要繼續(xù)胖下去。如此心理暗示和鼓勵。有助于減肥成功。
7/7
做別的事情轉(zhuǎn)移注意力
當然一般餓的時候，比較難集中注意力。但是，一定要轉(zhuǎn)移，忘記餓的這件事情。比較做一些報告，要求數(shù)據(jù)相當準確的工作。很快就能轉(zhuǎn)移注意力了。
注意事項
減肥也是需要營養(yǎng)的，所以，各類食物還是要吃一點
? ?月經(jīng)期間是女性的一個很特殊的生理過程，喜歡苗條愛自己身材的女性經(jīng)常會想到一個問題，在月經(jīng)期間想要一個苗條的身材，很多想要苗條的女孩子又想要身材，又想要健康的方法，這種方法是好的，但是真的可以么。在月經(jīng)期間有的女孩子選擇減肥茶，月經(jīng)期間真的可以喝減肥茶么，我們來了解一下經(jīng)期喝了減肥茶怎么辦？
? ?1、應(yīng)該是內(nèi)分泌紊亂造成的，建議做性激素六項檢查來明確原因，性激素六項的臨床意義是通過測定性激素水平來了解女性內(nèi)分泌功能和診斷與內(nèi)分泌失調(diào)相關(guān)的疾病.應(yīng)該是在月經(jīng)來臨的第三天的醫(yī)院空腹抽血檢查的，抽血前需靜坐2030分鐘。目前也可服用烏雞白鳳丸來調(diào)理一下。
? ?2、特別要注意控制飲食。以清淡為主，不要暴飲暴食，忌辛辣、戒煙戒酒，可以適當?shù)某砸恍┍容^有營養(yǎng)的東西和補血的東西，可以多吃水果?？傊畞碚f，女性在月經(jīng)期身體抵抗力比較弱，我們就要注意預(yù)防一些在月經(jīng)期容易患發(fā)的婦科疾病，這樣才能有效的保證我們的身體健康，還有值得大家注意的是，減肥茶可以喝，但也是適可而止，不要太過于相信減肥茶的功效，加強鍛煉。合理膳食才是減肥的真理。
? ?3、所以在經(jīng)期最好還是別喝減肥茶，因為減肥茶中都要一定的瀉藥，雖然很少，但月經(jīng)期間是女生最沒抵抗力的時期，如果喝了減肥茶，可能會造成腹瀉，肚子疼痛，更嚴重的會是令月經(jīng)期打亂，或停止，但如果是天然的茶，比如綠茶，綠茶也是可以減肥的，飯后一杯清淡的綠茶，可以起到消化作用，清除飯后的那種油脂感，并且可以在月經(jīng)期喝，像平時喝減肥茶的，在月經(jīng)期間可以喝綠茶，等經(jīng)期過后可以繼續(xù)喝減肥茶。
? ?以上就是經(jīng)期喝了減肥茶怎么辦詳細的說明和介紹，如你所見在月經(jīng)期間是不可以喝減肥茶的，引起的危害可是很多的，還容易對月經(jīng)造成很大的影響，有可能引起婦科疾病。在月經(jīng)期間一定要保持愉快的心情，而且還要適當?shù)淖龊唵蔚倪\動，勤換衣褲。
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對牙齒的保護也是需要很好的方法，尤其是小孩子，是很容易有蟲牙的，這個時候家長們也是需要注意，要減少孩子吃糖，而且一些甜食也是要盡量減少選擇，這樣在對改善蟲牙才會輕松那，那成人有蟲牙怎么辦呢，很多現(xiàn)在成人也是有一些蟲牙的，出現(xiàn)這樣問題該如何解決呢?
對蟲牙怎么辦呢，都是有著一些很好的解決方式，所以也不用過于擔心，常見改善方法就是藥物，這樣的改善方法，是最佳選擇，使得能夠很好的改善蟲牙問題。
蟲牙怎么辦：
1.藥物治療
藥物治療是在磨除齲壞的基礎(chǔ)上，應(yīng)用藥物抑制齲病發(fā)展的方法，適用于恒牙尚未成洞的淺齲，乳前牙的淺、中齲洞。常用藥物包括氨硝酸銀和氟化鈉等。
2.銀汞合金充填術(shù)
對已形成實質(zhì)性缺損的牙齒，充填術(shù)是目前應(yīng)用最廣泛且成效較好的方法，其基本過程可分為兩步：先去除齲壞組織和失去支持的薄弱牙體組織，并按一定要求將窩洞制成合理的形態(tài)。然后以充填材料填充恢復(fù)其固有形態(tài)和功能。適用于充填后牙和隱蔽部位的前牙洞。
3.復(fù)合樹脂充填術(shù)
適用于充填前牙和不承受咀嚼力量的后牙洞。
4.酸蝕法光敏復(fù)合樹脂充填術(shù)
適應(yīng)證同復(fù)合樹脂充填術(shù)，還適用于牙體缺損較多、固位較差和遮蓋變色牙等。
5.嵌體
用金屬或其他材料制成與牙齒窩洞適合的修復(fù)體，鑲嵌在洞內(nèi)，稱為嵌體;蓋在合面的為蓋嵌體。
適用于：
①后牙合面較大的窩洞或后牙有折裂可能者;
②鄰合面洞充填無法修復(fù)與鄰牙的鄰接關(guān)系者;
③作為半固定橋基牙。
以上就是對蟲牙怎么辦一些解決方法，按照以上方式進行解決是最佳選擇，不過在對這些方法使用的時候，也是要適當進行，這樣對自身牙齒健康才會有很好的幫助作用，對成人來講，想要能夠很好的保護牙齒，日常飲食也是要合理安排。
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