減肥期間想吃辣的怎么辦？
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“減肥期間想吃辣的怎么辦？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
想要減肥的人，或者正處于減肥過(guò)程中的人，必須要掌握正確的飲食原則，首先，減肥過(guò)程中一定要多喝水，多喝水可以促進(jìn)脂肪的代謝，另外平時(shí)吃東西一定要慢一點(diǎn)，千萬(wàn)不能快速吃東西，還有每餐吃飯之前可以喝一碗湯，這些小習(xí)慣都是可以幫助減肥的，還有很多人平時(shí)特別想吃辣，但是又想要減肥，這該如何解決才好呢？
減肥期間想吃辣的怎么辦？
減肥期間可以吃辣椒，但是對(duì)于辛辣刺激性食物最好不要吃，因此吃辣椒不僅對(duì)于減肥沒(méi)有太大的幫助也并不能促進(jìn)脂肪的燃燒，而且還會(huì)刺激食欲。
減肥期間辣椒可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)辣椒，具有幫助減肥，促進(jìn)脂肪燃燒的作用，不能吃太多，適當(dāng)?shù)睦苯肪哂写龠M(jìn)血液循環(huán)、美容養(yǎng)顏的作用，但是如果過(guò)多食用辛辣的刺激食物，就可能會(huì)導(dǎo)致胃痛、腹瀉、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀。過(guò)多的吃辣椒會(huì)導(dǎo)致增加食物、進(jìn)食過(guò)多，引起肥胖。
增加身體的散熱，加強(qiáng)能量代謝途徑，在同樣食量的情況下，是有利于降低體重的。但辣椒素雖然有利于消耗熱量，但是它同時(shí)也促進(jìn)食量。有些辣椒醬產(chǎn)品號(hào)稱「每月多吃一袋米」，就形象地說(shuō)明了辣椒的刺激食欲作用。它引起的熱量消耗很有限，而增加食欲作用卻不可忽視。
減肥期間為什么清淡飲食
清淡飲食有助于減肥。
清淡飲食對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)，非常重要。清淡的食物比較容易被消化吸收。如果吃得過(guò)咸。會(huì)讓體內(nèi)的廢物不能很好地排出，同時(shí)造成脂肪囤積，水分滯留在體內(nèi)，使腰腹變得臃腫肥胖。另外，越是油膩辛辣的食物停留在腸道的時(shí)間越長(zhǎng)，過(guò)量的油脂不但讓脂肪滿滿堆積，更影響了內(nèi)分泌系統(tǒng)，身體代謝的廢物無(wú)法正常排出，胖是必然的。專業(yè)地說(shuō)，清淡飲食就是在膳食平衡、營(yíng)養(yǎng)合理的前提下，口味偏于清淡的飲食，主要表現(xiàn)為“四少”，即少油、少糖、少鹽、少辣。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，清淡飲食最能體現(xiàn)食物本身的味道，最大程度地保存食物的營(yíng)養(yǎng)成分。
的腸胃消化功能雖然人各有異，但是有一點(diǎn)是相同的：清淡的食物比較容易被消化吸收。吃得過(guò)咸，會(huì)讓體內(nèi)廢物不能很好地排出，同時(shí)造成脂肪囤積，水分滯留在體內(nèi)，使腰圍和身體變得臃腫肥胖。另外，越是油膩辛辣的食物停留在腸道的時(shí)間越長(zhǎng)，過(guò)量的油脂不但讓脂肪慢慢堆積，更影響了內(nèi)分泌系統(tǒng)，身體代謝的廢物被堵在了腸道的“公路上”，不胖才怪咧。
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在減肥這件事情上，很多人會(huì)有這樣的誤解，那就是減肥過(guò)程中一定不能吃肉，實(shí)際上，這種想法和做法都是很極端的，減肥過(guò)程中不僅可以吃肉，而且必須要吃肉，只是要掌握正確的吃法，比如減肥過(guò)程中不能吃肥肉，畢竟肥肉所含的熱量非常高，所以又想減肥又想吃肉的話，可以這樣做。
減肥想吃肉怎么辦？
現(xiàn)在天氣越來(lái)越熱，四月已經(jīng)接近尾聲，露腿露腰的季節(jié)又要來(lái)了。還不減肥，還等什么？雖然從年頭喊到年尾減肥減肥，但還是沒(méi)有付諸行動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不運(yùn)動(dòng)，飲食又不控制，體重能下來(lái)嗎？
雞肉在肉類中的熱量并不高，100克的雞胸肉中的熱量才134千卡，而100克的牛肉熱量為310千卡，豬肉為307千卡，特別是雞胸肉中的脂肪和卡路里含量更加的低，比雞腿肉還低。而且雞肉屬于高蛋白、低脂肪的肉類，減肥期間是比較適宜食用的。
很多人都知道減肥吃雞肉是首選，大家都懂，但是比起吃水煮雞胸肉，很多還是選擇繼續(xù)胖好嗎？味道寡淡又干柴的雞肉吃上兩頓，應(yīng)該會(huì)去猛吃二十頓火鍋回來(lái)補(bǔ)償自己吧？這樣就得不償失了，所以，雞胸肉也要做的好吃，這樣減肥也有了效果，肉也吃了。
那么就給大家分享一下又嫩又好吃的雞胸肉做法，不管是拿來(lái)做蔬菜沙拉，還是三明治，還是帶便當(dāng)，都超級(jí)實(shí)用的。
用料：雞胸肉、鹽少許、黑胡椒少許、糖少許
做法：
1、雞胸肉洗干凈，瀝干之后涂上鹽、黑胡椒、糖，放入保鮮盒在冰箱冷藏室內(nèi)冷藏24小時(shí)
2、腌制好的雞胸肉從中間剝開不要切斷，放在耐熱的保鮮膜上卷成卷，保鮮膜兩頭一定要擰緊。
3、將雞胸肉放在耐熱密實(shí)袋中卷起
4、鍋內(nèi)燒水，沸騰后關(guān)火。將雞肉卷放入鍋中蓋上蓋子靜置4小時(shí)
5、冷卻之后取出雞肉，拆掉密實(shí)袋和保鮮膜，放入飯盒中，切片，就可以吃啦。
生活中隨處可見一些胖子，這些胖子的一個(gè)重要夢(mèng)想就是減肥成功，對(duì)于絕大部分人來(lái)說(shuō)，減肥都是一件很痛苦的事，每當(dāng)面臨美食擺在面前的時(shí)候，一定需要控制住自己，否則的話，如果經(jīng)不住美食的誘惑，就很容易減肥失敗，那么針對(duì)減肥過(guò)程中特別想吃東西這個(gè)問(wèn)題，有哪些方法可以幫助解決呢？
減肥忍不住想吃怎么辦？
與食物成為盟友
與食物成為盟友。如果吧食物當(dāng)成朋友來(lái)看待，想吸收它們的營(yíng)養(yǎng)成分：吃就成了享受，而非罪過(guò)。不過(guò)，切記：不可過(guò)量。
從食欲上分心
最好遠(yuǎn)離食欲的方法，就是不去想它。將自己投入到別的活動(dòng)中，使自己繁忙起來(lái)，運(yùn)動(dòng)，購(gòu)物，或和朋友聊天，都可以讓分心，不想食物。
捕捉食欲蹤跡
應(yīng)該知道自己什么時(shí)候特別想吃東西吧？，比如下午的時(shí)候，想要吃東西，那么就少吃一點(diǎn)；第二天同一個(gè)時(shí)刻，少吃一點(diǎn)；逐漸將貪婪的胃口縮小些，再縮小些。
進(jìn)食時(shí)間間隔把控好
每隔4到5個(gè)小時(shí)進(jìn)食。是的，少吃多餐能幫助調(diào)節(jié)血糖，因而更保持精力充沛、更清醒的狀態(tài)
多喝水
有時(shí)候人們會(huì)把渴當(dāng)成餓。每天8杯水不但能讓水靈靈，而且還能讓少吃點(diǎn)
同類食物，購(gòu)買低脂的那一種
如果食欲是那樣的無(wú)可壓制的話，那么，每回都用低脂食物來(lái)滿足它吧。
一定要找一個(gè)適合自己的，又比較容易堅(jiān)持的辦法，才是最好的減肥辦法，不知不覺(jué)會(huì)變瘦而且不容易反彈。告訴一直堅(jiān)持的方法：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于消耗量。6、建立良好的生活方式。請(qǐng)記住是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。下面有幾個(gè)建議，呵呵可以試一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會(huì)受下來(lái)了，到時(shí)候想胖也胖不起來(lái)。上面說(shuō)的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會(huì)讓受下來(lái)，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
在當(dāng)今社會(huì)減肥似乎已經(jīng)成為潮流，特別是對(duì)于愛美的女性來(lái)說(shuō)，也有一些比較肥胖的朋友為了身體健康，也走上了減肥之路。但是，很多人是打著減肥的口號(hào)，卻管不住自己的嘴，一邊說(shuō)減肥，一邊又什么都吃，導(dǎo)致減肥總是不成功。那么減肥老想吃東西該怎么辦呢？
1、閑著沒(méi)事別光想著吃！
根據(jù)心理學(xué)教授表示：人們通常只在饑餓感很強(qiáng)和沒(méi)有其它關(guān)注點(diǎn)的時(shí)候才感覺(jué)到饑餓。
也就是說(shuō)，大多數(shù)人想吃東西，只是因?yàn)殚e得慌。如果你覺(jué)得自己整天翻來(lái)覆去就想著吃，那就趕緊給自己找個(gè)愛好，轉(zhuǎn)移一下注意力！
2、不要想象食物有多好吃
根據(jù)科學(xué)研究表明，對(duì)食物的想象在食欲的生成中扮演了重要角色。
就像夏天吃完飯，你總想喝杯酸奶解解膩，這時(shí)你會(huì)想象酸奶冰冰的很舒服，酸甜的口感可以帶走現(xiàn)在嘴里食物的味道，然后越想越饞...
這時(shí)候請(qǐng)停下來(lái)，該看書看書，該午睡午睡，朕的大清都要亡了，你們還在想酸奶？
3、不熬夜，睡好覺(jué)
很多研究表明，睡眠不足會(huì)加劇饑餓感。比如，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致胃饑餓素的增加和瘦素的減少。
只要睡個(gè)好覺(jué)，不僅不那么容易饑餓，而且身體還能多燃燒超過(guò)57%的脂肪。所以當(dāng)你感覺(jué)睡前很想吃東西，那就去睡覺(jué)，睡著了就天下太平了。
4、學(xué)會(huì)給自己紓解壓力
在講到暴食癥的時(shí)候我有寫過(guò)，暴食癥的產(chǎn)生，就是因?yàn)楣?jié)食導(dǎo)致皮質(zhì)醇過(guò)量分泌。
當(dāng)人面臨壓力時(shí)，同樣會(huì)出現(xiàn)皮質(zhì)醇分泌變高的情況，這種狀態(tài)下人會(huì)普遍變得想吃東西，無(wú)法控制食欲。 5、饑餓=穩(wěn)態(tài)饑餓+享樂(lè)饑餓
饑餓分為兩種，一種叫做穩(wěn)態(tài)饑餓，一種叫做享樂(lè)饑餓。
穩(wěn)態(tài)饑餓就是幾個(gè)小時(shí)沒(méi)有吃飯后，胃就會(huì)不舒服，人會(huì)產(chǎn)生與饑餓相關(guān)的感覺(jué)。這種饑餓代表著人體對(duì)能量和食物的渴望。
享樂(lè)饑餓則是在不需要吃飯的時(shí)候，因?yàn)楸灸軐?duì)于美食和味覺(jué)刺激的渴望，而帶來(lái)的”偽饑餓“。這種偽饑餓代表著人體對(duì)快樂(lè)和滿足感的渴望。
恕我直言，99%的胖子，都源于“偽饑餓”。
不管怎么瘦，十個(gè)女生九個(gè)覺(jué)得自己胖，這是現(xiàn)在社會(huì)的一種表現(xiàn)，以瘦為美。女生們追求的不僅要瘦，但是看起來(lái)又不能瘦骨嶙峋，這樣看起來(lái)就是病態(tài)了。減肥是女生之間熱門的話題，現(xiàn)在也會(huì)有很多女生選擇去健身房鍛煉。但是有的人減肥不當(dāng)導(dǎo)致自己不排便，那減肥期間不排便怎么辦呢？
所以減肥,千萬(wàn)不要魯莽.
減肥的第一步是腸道排毒.是關(guān)鍵!!
1.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
2.薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
3小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
4糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
5紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
6胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
7.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
8.牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。
9蘆筍
蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素滋味又用。
10蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
11白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來(lái)食用。
12山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅(jiān)果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯(cuò)的選擇。
什么是饑餓感？
身體產(chǎn)生饑餓感是由體內(nèi)的刺激產(chǎn)生。胃里沒(méi)東西時(shí)會(huì)收縮，如果還不補(bǔ)充食品，就會(huì)引發(fā)輕微的頭暈、發(fā)抖及血糖降低等癥狀。與饑餓感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而產(chǎn)生，如美食光鮮的外表及香噴噴的味道、誘人的顏色等引發(fā)的。
什么樣的感覺(jué)真的餓了？
信號(hào)一：轟隆隆
剛開始饑餓的時(shí)候，肚子會(huì)發(fā)出“轟隆隆”的轟鳴聲。這是由于胃里的食物被排空，空氣經(jīng)過(guò)腸胃而導(dǎo)致的。
信號(hào)二：咕嚕嚕
饑餓感再加劇時(shí)候，肚子的叫聲從“轟隆隆”變成了“咕嚕?！?，這時(shí)候胃酸分泌增多，需要及時(shí)進(jìn)食，以免胃酸消化胃壁。
信號(hào)三：頭暈
經(jīng)常聽到有人喊餓時(shí)會(huì)說(shuō)：快餓暈了！一些人心里就有疑問(wèn)，餓真的會(huì)暈么？確實(shí)。長(zhǎng)時(shí)間空腹，血糖水平降低，大腦供血不足，人們就會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５母杏X(jué)。如果餓到這種程度還不進(jìn)食就會(huì)出現(xiàn)低血糖。
信號(hào)四：胃絞痛
如果你餓到胃絞痛，那你真的餓得厲害了。強(qiáng)烈的饑餓感會(huì)促使胃酸繼續(xù)分泌，刺激到你的胃黏膜，就會(huì)出現(xiàn)胃絞痛。
如何克服減肥期間的饑餓感？
其實(shí)很多時(shí)候，我們饞是心理上的，餓是生理上的。很多時(shí)候，吃東西就是為了滿足心理上的一種需求，也許是為了消磨時(shí)光，也許是為了消除一種孤獨(dú)感，也許只是覺(jué)得無(wú)所事事有點(diǎn)無(wú)聊。其實(shí)，你并沒(méi)有餓。
這些都是心理上的饞，也就是為了滿足口舌之欲，像這種情況，就應(yīng)該克制住自己。減肥期間要能管住自己的嘴，控制自己的腿，自律自己的心。欲帶皇冠，必承其重，想想你想要的身材，你還會(huì)那么饞嗎？
如果是真的餓了，而不是心理上的饞，該吃的時(shí)候還是得吃，因?yàn)轲I其實(shí)是身體缺少能量，血液中缺少糖原的信號(hào)。如果真的像有些新聞報(bào)道的，因?yàn)闇p肥餓得昏了過(guò)去，那就得不償失了，也違背了我們?yōu)榱私】刀鴾p肥的初衷。
但是我們可以吃的更加健康科學(xué)一點(diǎn)。下面我總結(jié)了10種運(yùn)動(dòng)減肥期間可以加速新陳代謝的食物，他們是：糙米、雞胸肉、蘆筍、牛奶、牛肉、蘋果、三文魚、西蘭花、西芹、煮雞蛋。這些食物天然健康，是運(yùn)動(dòng)減肥期間的黃金搭檔。
如果還是不能很好的控制自己的感覺(jué)，那就在“加點(diǎn)量”：
1.首先要在鍋臺(tái)前掛上“減肥卡”，這一方法簡(jiǎn)單而有效?？吹接涗涀约后w重變化的卡片，自己也會(huì)覺(jué)得自豪，并堅(jiān)定決心，不會(huì)犯錯(cuò)誤，亂吃東西。
2.和家人吃飯時(shí)，預(yù)先把自己的飯菜單獨(dú)裝在一個(gè)盤子中。把筷子伸到家里人吃的菜中，減肥肯定要失敗。即使老公和孩子同情地看著你，也不要松懈，一定要下狠心。但是這也是減了7公斤之后使用的方法，之前就得‘裝死’，準(zhǔn)備活受罪。
3.進(jìn)行減肥時(shí)，以你的名譽(yù)向周邊的人公布開始減肥時(shí)的體重和現(xiàn)在的體重，還有準(zhǔn)備達(dá)到的目標(biāo)體重。
4.達(dá)到目標(biāo)體重后，就算有些奢侈，也要用高級(jí)的服裝、首飾、皮鞋等打扮自己，同時(shí)，炫耀自己。
減肥是現(xiàn)代生活中非常重要的事項(xiàng)，因?yàn)榉逝种饾u成為威脅現(xiàn)代人生命健康的一種癥狀，肥胖人士的體內(nèi)脂肪大量堆積，壓迫了器官，對(duì)各個(gè)器官的功能發(fā)揮造成了極大的阻礙，因此，減肥迫在眉睫。而不少肥胖人士在減肥時(shí)出現(xiàn)了一些異常情況，例如，減肥期間大便少怎么辦呢?
減肥吃的少不排便可以通過(guò)三個(gè)動(dòng)作促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)進(jìn)而促進(jìn)排便：
1、雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢(shì)約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3-5次。
2、伏地挺身：
俯臥，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺(jué)胸腹完全展開。保持該姿勢(shì)約10秒鐘。重復(fù)做3-5次。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，消除脹氣、鍛煉背肌。
3、站立彎膝：
雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強(qiáng)用力。保持該姿勢(shì)5-20秒，不要憋氣，然后順勢(shì)將肺部氣體排出，放松肌肉。重復(fù)4-7次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)緩解消化不良與便秘很有幫助，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
4、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善便秘很有好處，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久臥傷氣，久坐傷肉”缺乏運(yùn)動(dòng)可使臟腑功能低下，而誘發(fā)便秘。西醫(yī)學(xué)也認(rèn)為腹肌、膈肌無(wú)力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如跑步、散步、體操以及其他形式的體育運(yùn)動(dòng)，患者可根據(jù)自身?xiàng)l件，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式，并經(jīng)常進(jìn)行自我腹部按摩，以改善氣血流通，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和便秘的康復(fù)。當(dāng)然，能增強(qiáng)體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運(yùn)動(dòng)，是便秘患者最佳選擇。
在我國(guó)的西南地區(qū)，人們特別喜歡吃麻辣味的食物，所以在這些地區(qū)，麻辣美食非常多，比如各種各樣的麻辣火鍋，另外還有非常受歡迎的麻辣燙，制作麻辣燙的原材料非常多，比如一些豆制品、魚肉、白菜等等，所以麻辣燙的營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，但因?yàn)槲兜捞亓?，所以孕婦最好不要吃，如果孕婦特別想吃麻辣燙的話，可以采取下列方法代替解決。
懷孕想吃麻辣燙怎么辦？
麻辣燙是大街小巷非常有名的小吃，那孕婦能吃麻辣燙嗎？答案是不能的，孕婦吃辣的對(duì)寶寶有刺激，吃多了寶寶出生時(shí)皮膚泛紅，甚至寶寶出生之后全身都是紅彤彤的。
孕婦能吃麻辣燙嗎
孕婦是不能吃麻辣燙的。因?yàn)槁槔睜C營(yíng)養(yǎng)少，而且是辛辣熱性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腺體分泌減少，造成胃痛、腸道干燥、痔瘡、便秘或糞便梗阻。便秘時(shí)孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內(nèi)的胎兒易造成胎兒不安，羊水早破，自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果，多吃的話也容易引起上火等癥狀。
孕婦在懷孕期間最好不要吃麻辣燙，辣椒為燥熱之品，吃后更易造成或加重大便干燥。
孕婦不建議吃麻辣燙，還有以下原因：
1、麻辣燙里一般會(huì)放很多各種各樣的刺激性的調(diào)料，否則它不出那個(gè)味兒。這樣的刺激性的調(diào)料，對(duì)胎兒以及孕婦的身體都是一種傷害。
2、孕婦不建議吃麻辣燙，如果非得吃的話，建議吃清淡的，要一碗清水，然后把麻辣燙上的油和辣椒飄掉，再吃，這樣，能少些油量和垃圾物。
3、孕婦吃麻辣燙，會(huì)導(dǎo)致孩子出生后，眼睛大量生眼屎，這是非常不好的一種現(xiàn)象，而且也會(huì)讓孩子體質(zhì)上有所不健康。
很多孕媽媽抱怨，有的時(shí)候什么胃口都沒(méi)有，就是想吃麻辣燙，其實(shí)非常忍不住的時(shí)候，可以吃一次，但是能忍就忍，少吃對(duì)身子還有寶寶也沒(méi)什么太大影響。
每次去肯德基，辣雞翅似乎是我必點(diǎn)的食物，十分的美味可口，有時(shí)候去吃燒烤或者麻辣香鍋，也幾乎少不了這個(gè)。辣雞翅的確好吃，可偏偏我又想減肥，那么減肥期間能不能吃辣雞翅呢？吃辣雞翅真的對(duì)身體百害而無(wú)一利嗎？小編今天就來(lái)為你詳細(xì)解釋一下。
雞翅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
雞翅含有多量可強(qiáng)健血管及皮膚的成膠原及彈性蛋白等，對(duì)于血管、皮膚及內(nèi)臟頗具效果。翅膀內(nèi)所含大量的維生素A,遠(yuǎn)超過(guò)青椒。對(duì)視力、生長(zhǎng)、上皮組織及骨骼的發(fā)育、精子的生成和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育都是必需的。
雞的翅膀。肉少，皮富膠質(zhì)。又分雞膀膀尖兩種。雞膀，連接雞體至雞翅的第一關(guān)節(jié)處，肉質(zhì)較多；膀尖，雞翅第一關(guān)節(jié)處至膀尖，骨多肉少。
看起來(lái)雖然沒(méi)有多少肉，而且沒(méi)多大價(jià)值，但是在軟骨或骨頭中，可攝取動(dòng)物膠的結(jié)合組織，是含有大量的成膠原及彈性蛋白的，對(duì)于血管、皮膚及內(nèi)臟頗具效果。翅膀內(nèi)所含大量的維生素A,遠(yuǎn)超過(guò)青椒。烹調(diào)翅膀肉時(shí)，應(yīng)以慢火燒煮，才能發(fā)出香濃的味道，而成膠原等有效的成分，也必須以長(zhǎng)時(shí)間燒煮才可溶化。其表面所產(chǎn)生疙瘩般的小顆粒，有許多人因而不敢吃。單撥去皮后小孩也比較喜歡吃。
辣雞翅制作竅門：
1.烹制雞翅時(shí)，多用雞膀（翅尖斬下，供煮湯用）。宜烤、鹵、燒、醬。如：烤雞翅、紅燒雞翅、醬雞翅。也可做湯用。如：冬菇雞翅湯。膀尖適用于鹵、醬、制湯等菜肴。
2.烹調(diào)翅膀肉時(shí)，應(yīng)以慢火燒煮，才能發(fā)出香濃的味道，而成膠原等有效的成分，也必須以長(zhǎng)時(shí)間燒煮才可溶化。
3.翅膀煮香菇，可將鉀硫氨基酸與香菇中的植物纖維發(fā)揮相乘效果，對(duì)于便秘有效，也可以預(yù)防中風(fēng)及大腸癌。將雞翅膀與香菇一起烹煮，可使纖維效果加倍，對(duì)預(yù)防腦中風(fēng)及大腸癌的效果提高。
減肥革命--先從辣雞翅下手
減肥這件事，倒真有幾分像鬧失戀，要斷的，首先是與XXX在一起的習(xí)慣，比如說(shuō)，麥當(dāng)勞。這么多年來(lái)，麥當(dāng)勞對(duì)于我已經(jīng)有了除果腹以外的大意義。尤其是它的辣雞翅，每次在辦公室加班，我習(xí)慣適時(shí)給自己一個(gè)小小的BONUS作為獎(jiǎng)勵(lì)。只需撥一個(gè)電話，一頓熱量豐盛的夜宵就擺在了面前，其中少不了一對(duì)熱騰騰的辣雞翅。如此方便的舒適讓人不能不產(chǎn)生依賴，況且，高熱量食物本身就有足夠的本事讓人上癮。別小瞧這東西，在別的同事都在大點(diǎn)各種香噴噴的外賣時(shí)，能堅(jiān)持著在一片誘人的香味中同樣很享受地或大嚼黃瓜或干咽口水，那滋味，非親身體驗(yàn)不能知道。
戒掉這種方便的舒適用去了我?guī)讉€(gè)月的時(shí)間，中途經(jīng)歷了幾次反復(fù)，犯忌通常是在心情極度郁悶的時(shí)候。后來(lái)，我學(xué)會(huì)了像美國(guó)電影里的明星一樣大嚼西芹，因?yàn)閾?jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)，芹菜是惟一一種吃進(jìn)去不會(huì)增加熱量反而消耗熱量的蔬菜。
適宜人群
一般人群均可食用。
1.尤其適合老年人和兒童、感冒發(fā)熱、內(nèi)火偏旺、痰濕偏重之人；
2.患有熱毒癤腫、高血壓、血脂偏高、膽囊炎、膽石癥患者忌食。
綜上可見，辣雞翅的確是我們身邊不可多得的美味，但是在食用的時(shí)候一定要蒸熟。另外，減肥期間還是少吃這個(gè)為好，以免前功盡棄。
我們都知道胃部不舒服的時(shí)候，身體除了會(huì)感覺(jué)到胃酸、惡心、痙攣之外，還有一個(gè)特別大的影響就會(huì)患者的食欲會(huì)減退，不想吃飯。但是人是鐵飯是鋼，飯是我們身體能量的主要來(lái)源，長(zhǎng)期的身體缺乏營(yíng)養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致我們身體變得不舒服，日漸消瘦，因此面對(duì)這種狀況我們到底該怎么辦呢?相信大家看了下面這篇文章一定會(huì)有所收獲。
1、調(diào)整作息
俗話說(shuō)的好，人靠七分養(yǎng)。胃部的問(wèn)題并不是一天兩天就能夠治好的，它需要我們長(zhǎng)期的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)才能夠治好，所以當(dāng)我們胃部不舒服的時(shí)候我們要首先要調(diào)整好作息?，F(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ鲏毫?、學(xué)業(yè)壓力不斷增大，經(jīng)常會(huì)發(fā)生熬夜的狀況，長(zhǎng)期熬夜不僅會(huì)使人變得沒(méi)有精神，損害身體健康還會(huì)讓我們的胃部承受能力變?nèi)?，發(fā)生胃病。只有每天堅(jiān)持早睡早起，多家鍛煉，胃部才會(huì)變好。
2、少吃多餐
胃部不舒服的人都會(huì)有這樣的狀況：吃飯非常的挑剔，少吃一點(diǎn)胃部很難受。多吃一點(diǎn)的話胃部又會(huì)發(fā)生脹氣的狀況，真的是好麻煩。面對(duì)這種狀況胃部不舒服的人最好是選擇少吃多餐，每天定點(diǎn)多吃幾頓飯，但是每頓飯的食量都要減小，相信這樣堅(jiān)持下去，用不了多久我們的胃部就會(huì)被養(yǎng)好。不過(guò)在吃飯的時(shí)候我們也要注意胃部對(duì)于纖維含量高的食物、比較硬的食物都不容易消化，所以患者們最好是選用一些軟糯的面食等比較利于胃部的消化。
麻辣是一種刺激性的味道，大部分人都喜歡吃辣，不僅因?yàn)槔蹦軌虼碳と藗兊奈队X(jué)，勾起人的食欲，還能為食物增添味道，但是由于辣屬于刺激食品，所以在吃藥的時(shí)候醫(yī)生都會(huì)叮囑患者忌辣，還有的人可能天生對(duì)辣味比較敏感，吃了之后會(huì)過(guò)敏或者損傷腸胃，那么不能吃辣怎么辦？
辣味被人感知，并不需要通過(guò)味蕾，而是經(jīng)過(guò)皮膚或口腔粘膜吸收后，直接刺激皮膚、粘膜下的感覺(jué)神經(jīng)，產(chǎn)生熱辣辣的燒灼感。
人們之所以感覺(jué)到辣，是因?yàn)椤袄苯匪仡愇镔|(zhì)”的作用。辣椒素類素質(zhì)存在于辣椒屬植物的種子附近，目的是保護(hù)種子，抵御真菌病原體以及哺乳動(dòng)物的攻擊。
辣椒素類物質(zhì)包括：辣椒素(辣椒堿)(69%)、二氫辣椒素(22%)、降二氫辣椒素(7%)、高辣椒素(1%)和高二氫辣椒素(1%)等天然辣椒素類物質(zhì)以及其它一系列人工合成的類似化合物如香草壬酰胺。
一開始，可能只是嘴巴感覺(jué)麻木了，失去知覺(jué)一般。
對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，辣的感覺(jué)是以“熱”和“痛”的形式向大腦發(fā)出信號(hào)，然后大腦便會(huì)分泌內(nèi)啡肽來(lái)讓你“痛并快樂(lè)著”。
若辣椒素濃度過(guò)高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了嘴巴的麻木，那么身體為了自保會(huì)形成水泡，這些水泡可以吸收掉部分高熱，以犧牲掉部分表層細(xì)胞來(lái)保護(hù)機(jī)體，水泡多數(shù)在嘴巴和喉嚨處形成。
若辣椒素還要更高，連水泡也沒(méi)有辦法阻擋的話，這種“辣”會(huì)繼續(xù)刺激水泡下感受器的神經(jīng)末梢，讓軀體感受到無(wú)比的灼燒感。
特殊情況下，身體可能將辣椒素產(chǎn)生的高熱反應(yīng)而全面開啟防御系統(tǒng)，導(dǎo)致肌肉痙攣、氣管堵塞、過(guò)敏性休克等危害生命安全。
我們有很多朋友都有過(guò)這樣的體驗(yàn)：肚子明明飽了，但是，還是想吃，根本停不下來(lái)。
當(dāng)然，有一種肥胖類型叫多巴胺肥胖，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就對(duì)是吃上癮，吃能分泌多巴胺，讓他很爽，所以，需要不斷的吃。
這種類型，需要重新找到自己感興趣的事情，做這件事情也能分泌多巴胺，這種肥胖才有可能減肥，但是很難，今天也不多說(shuō)，有這方面困擾的朋友可以私聊我。
我們知道，人餓了無(wú)非就是2個(gè)方面：胃排空了，血糖濃度低了。我們肚子吃飽了，但是還是想吃，這說(shuō)明血糖濃度沒(méi)有恢復(fù)到正常水平，所以，我們還是想吃。
今天，給大家介紹4種富含抗性淀粉的食物，它們不容易被淀粉酶分解，能緩慢釋放，滿足人體的血糖需要，又不會(huì)有多余血糖被合成脂肪，有利與瘦身減肥。
土豆：
土豆可作為蔬菜制作佳肴，亦可作為主糧。每人天吃0.25公斤的新鮮清炒土豆絲，就能產(chǎn)生100多千卡的熱量，而且食用后有很好的飽腹感，而且，土豆維生素和礦物質(zhì)含量也很豐富。
紅薯：
紅薯中蛋白質(zhì)組成比較合理，必需氨基酸含量高，特別是糧谷類食品中比較缺乏的賴氨酸在紅薯中含量較高。此外紅薯中含有豐富的維生素（胡蘿卜素、維生素A、B、C、E），而且它富含豐富的膳食纖維，有利于防止便秘。
玉米：
最新研究指出 ,玉米中含有一種杭癌因子-谷胱甘肽。
玉米中所含纖維素是一種不能為人體吸收的碳水化合物 , 可降低人的腸道內(nèi)致癌物質(zhì)的濃度 , 并減 少分泌毒素的腐質(zhì)在腸道內(nèi)的積累 ,從而減少結(jié)腸癌和直腸癌的發(fā)病率 .
但是，需要引起注意的是，但抗性淀粉并不適合每個(gè)人，如腸胃道消化能力較差者，因抗性淀粉不易被消化，會(huì)在腸胃道中發(fā)酵產(chǎn)氣，加重腹脹不適，影響進(jìn)食，使?fàn)I養(yǎng)狀況下降，反而適得其反。
大家可以用玉米、土豆、紅薯等作為主食，一天吃1-2次，細(xì)嚼慢咽，相信對(duì)控制體重會(huì)有不錯(cuò)的效果，有朋友曾經(jīng)吃了一個(gè)月土豆， 體重下降了4-5斤。
相信很多做飯的朋友都有過(guò)被辣到的體會(huì)，切洋蔥時(shí)被洋蔥辣到眼睛，淚流不止，切小米辣時(shí)被小米辣辣到雙手，如同火燒。對(duì)于以辣為食的人來(lái)說(shuō)，辣椒是每頓飯都不能缺少的，少了辣椒的飯菜就像少了靈魂一樣，味同嚼蠟。那么我們?cè)谇行∶桌睍r(shí)被辣到手時(shí)該怎么處理呢？
小米辣辣手怎么辦
喜歡吃小米辣的朋友們?cè)谂腼兪巢牡臅r(shí)候都會(huì)遇到這樣的問(wèn)題，就是切完小米辣之后感覺(jué)手上火辣辣的，卻不知道如何緩解。雖然將手泡入冷水中能暫時(shí)麻醉一下，但是一旦離開冷水，就感覺(jué)到手還是火辣辣的，如何是好？
辣椒中含有一種統(tǒng)稱為辣素的辣椒堿，也正是因?yàn)檫@種辣椒堿，才能使辣椒吃起來(lái)特別辣，特別夠味。在切辣椒的時(shí)候，辣椒中的這種辣素很容易就沾染在手部的皮膚上，刺激到皮膚，使皮膚上的一些微小血管擴(kuò)張，進(jìn)而會(huì)有發(fā)紅、發(fā)熱的現(xiàn)象產(chǎn)生。同時(shí)還會(huì)刺激到痛覺(jué)神經(jīng)，也我們就會(huì)感覺(jué)到火辣辣的疼了。
網(wǎng)絡(luò)上很多人都建議是用酒精或者食醋洗手，真的有效嗎？在經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)后，發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法確實(shí)有效，原理就在于酒精能溶解殘留在手上的辣椒堿。
用酒精來(lái)解決辣椒辣手的問(wèn)題，應(yīng)該說(shuō)是最直接也最有效的方法了。當(dāng)辣椒辣到手后，可以用酒精棉球單項(xiàng)擦手，之后用清水洗凈，再擦干，連擦三次。
而用醋，則是根據(jù)酸堿中和的原理，使得辣椒堿與食醋中的酸性物質(zhì)中和，緩解手辣的問(wèn)題。
還有一個(gè)方法就是用熱水浸泡，可以讓辣椒堿溶于熱水中，不過(guò)見效會(huì)慢一些。
另外，還有一些民間小偏方，據(jù)說(shuō)也是可以解決辣椒辣手的問(wèn)題，有興趣的朋友們也可以試一下。
1 將被小米辣辣到的部位在火上烤一會(huì)。
2 用肥皂水浸泡。
3 放在嘴巴里吸允。
由于辣椒中含有大量的辣椒堿，辣椒堿不僅會(huì)被味覺(jué)感知到，還會(huì)被身體上其他感官神經(jīng)感覺(jué)到，所以不僅會(huì)口腔內(nèi)部感覺(jué)到辣。特別是在切辣椒的時(shí)候，一定要注重保護(hù)好手，因?yàn)槔苯穳A會(huì)對(duì)人的手部神經(jīng)造成侵蝕，從而導(dǎo)致手非常辣。如果在切辣椒的過(guò)程中沒(méi)有注重防護(hù)措施，手非常辣應(yīng)該怎么辦?
手被辣椒辣了怎么辦
1、手被辣椒辣了以后不能用涼水沖洗，應(yīng)及時(shí)把雙手放在熱水中浸泡，因?yàn)檩^高的溫度可以加快皮膚表層辣味素的分解與揮發(fā)，能讓人們雙手表面火辣辣的感覺(jué)很快減輕。
2、平時(shí)切辣椒時(shí)，為了防止手被辣椒辣到，可以提前做好預(yù)防工作可以在雙手上戴上一次性的手套，避免雙手與辣椒直接接觸，如果沒(méi)有手套，也可以在手上纏一個(gè)干凈的方便袋，然后再去切辣椒，這樣辣椒中含有的辣味素就不能沾到皮膚上，人們的手也就不會(huì)被辣椒辣到了。
辣椒辣手的解決方法
1、辣椒辣球以后可以直接用白酒或者酒精來(lái)涂抹手部的皮膚，因?yàn)槔苯分泻械睦蔽端乜梢匀芙庥谝掖迹凭桶拙浦卸己写罅康囊掖?，把它們涂抹在手部皮膚上以后，能讓皮膚表層的辣味素快速揮發(fā)，幾分鐘以后再用清水洗凈，辣手的感覺(jué)就能消失。
2、用白醋浸泡也是緩解辣椒辣手的重要方法之一，辣椒辣手主要是因?yàn)樗械睦苯匪貍α巳藗兊钠つw，而辣椒素又是一種堿性物質(zhì)，它在遇到白醋中的酸性成分以后，會(huì)被分解，對(duì)人們皮膚的傷害也能快速減輕。平時(shí)人們被辣椒辣到手以后，用白醋浸泡十分鐘然后用清水洗凈就可以。
