小孩可以吃燕麥片嗎
養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的小孩可以吃燕麥片嗎，希望能為您提供更多的參考。
小孩的年紀(jì)小，吃的食物經(jīng)常還是需要注意的。因?yàn)楹⒆娱L(zhǎng)身體的時(shí)候，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充一定要注意充分。但是給孩子進(jìn)行補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，一定要注意其吸收的情況。如果有的食物孩子吃了不吸收，營(yíng)養(yǎng)也無(wú)法供給孩子，燕麥片是一種麥子制作而成的，那么小孩可以吃燕麥片嗎？
幼兒階段是寶寶身體和大腦快速發(fā)育的階段，1～2歲寶寶身長(zhǎng)增長(zhǎng)10厘米左右，2歲以后每年身長(zhǎng)增長(zhǎng)5厘米;到3歲時(shí)大腦重量達(dá)到1300克(成人大腦重量是1500克)是出生時(shí)的3倍。營(yíng)養(yǎng)是寶寶全面發(fā)展的物質(zhì)基礎(chǔ)。以谷類(lèi)為主的食物是平衡膳食的基本保證，食品的多樣化才能保證營(yíng)養(yǎng)全面，粗細(xì)搭配有利于合理攝取營(yíng)養(yǎng)素。1歲以后的寶寶隨著消化功能不斷地健全，寶寶要適當(dāng)?shù)卦黾右恍┘庸ぞ鹊偷拿酌?，如小米、玉米面、燕麥片等?/p>
燕麥?zhǔn)且环N古老的糧食作物，又名雀麥、野麥，我們的祖先自古就用燕麥入藥，其性味甘、溫，具有補(bǔ)益、胃、滑腸、止虛汗和止血功能，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的禾谷類(lèi)作物之一。
燕麥中含有的淀粉略低于大米和小麥，但是淀粉分子比大米和面粉小，容易消化，含有果糖衍生物的多糖，可以被人體直接利用。燕麥?zhǔn)枪阮?lèi)中唯一含有皂苷素的作物，它可以調(diào)節(jié)人體腸胃功能，降低膽固醇。同時(shí)燕麥中甘油兩種重要的膳食纖維，可溶性纖維----萄聚糖可以大量吸收體內(nèi)的膽固醇，并且排出體外，非溶性纖維有助于消化，從而降低血液中膽固醇的含量，有助于寶寶的便秘治療，更好的清楚寶寶體內(nèi)的垃圾，減少肥胖癥的產(chǎn)生，有效地預(yù)防心血管疾病和大腸癌癥的發(fā)生。燕麥中還含有可以抑制炎癥的環(huán)前列腺素。ys630.COm精選閱讀
大多數(shù)人都知道，燕麥片含有豐富的維生素和微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)來(lái)講比較高，因其味道清香，吃起來(lái)有嚼勁，是很多朋友喜歡食用的一種谷物。同時(shí)，燕麥片含有一定的膳食纖維，能夠促進(jìn)人體消化，但燕麥片的熱量也相對(duì)較高，那么，吃燕麥片可以減肥嗎？
吃燕麥片當(dāng)然可以減肥。不過(guò)這也必須是在適量食用的前提下，適量地食用燕麥片才能夠?qū)θ梭w起到減肥的效果。因?yàn)檠帑溒兴械纳攀忱w維，可以排除人體多余的物質(zhì)，從而起到清理腸胃的功效，還能夠有效緩解和預(yù)防人體便秘。
雖然說(shuō)燕麥片的熱量相對(duì)較高，但是適量地食用燕麥片可以給人體帶來(lái)飽腹感，從而大大減少對(duì)其他食物的食用，在整體上起到減少人體對(duì)熱量的攝入。可以在早上搭配小米，或者是南瓜、紫薯等食材熬粥食用，起到減肥的效果。
而且，燕麥片中所含有的物質(zhì)能夠抑制人體對(duì)糖分子的吸收，同時(shí)還可以降低人體膽固醇的含量，從而有效控制人體血糖含量以及脂肪含量的升高，就可以起到減肥的作用。在某種程度上，還可以有效預(yù)防心腦血管等疾病的發(fā)生。
因此說(shuō)，吃燕麥片可以減肥。適當(dāng)?shù)厥秤醚帑溒軌驅(qū)θ梭w減肥起到積極有效的作用，是很多減肥朋友常吃的一種食材。同時(shí)也要進(jìn)行一定的身體鍛煉，增加運(yùn)動(dòng)量，還要控制對(duì)其他食物的攝入，從而最終達(dá)到減肥的目的，而不是僅僅依靠于食用燕麥減肥。
十月懷胎對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常艱辛的過(guò)程，在這個(gè)期間飲食是最重要的，燕麥片雖然是常見(jiàn)的食物，但是每個(gè)孕婦食用起來(lái)都會(huì)非常擔(dān)心，那么燕麥片懷孕之后能不能繼續(xù)食用了呢？
燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當(dāng)于黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼燕麥可以磨成粗細(xì)不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經(jīng)過(guò)速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。燕麥煮出來(lái)高度粘稠，這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來(lái)的，它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種粘稠物質(zhì)密切相關(guān)。總的來(lái)說(shuō)，同量的燕麥煮出來(lái)越粘稠，則保健效果越好。
能吃。麥片常被用來(lái)做粥，其含有豐富的B族維生素和膳食纖維，能夠補(bǔ)充維生素和預(yù)防便秘，是孕婦的理想進(jìn)補(bǔ)食物。
在孕期女性無(wú)論做什么事情都希望能保證孩子的正常發(fā)育，了解上面文章的內(nèi)容之后，我們對(duì)燕麥片孕期能不能吃就更好的掌握了，孕期注意飲食的調(diào)整才能保證身體的健康。
想必每家每戶都應(yīng)該備有燕麥片，因?yàn)檠帑溒哂蟹浅２诲e(cuò)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和可以增強(qiáng)人的飽腹感。在吃燕麥片的時(shí)候，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)關(guān)于燕麥片的品種也是有許多的，可是大多數(shù)的燕麥片都需要使用開(kāi)水泡煮才能夠食用。但是燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然非常高，不少人會(huì)考慮可是麥片可以直接吃嗎?
燕麥可以生吃嗎
初次嘗試燕麥?zhǔn)称返呐笥眩赡軙?huì)感到燕麥的口味較淡。有的朋友不適應(yīng)這種清淡口味，會(huì)在燕麥粥中加入大量的油鹽姜蔥或葷菜，或者放大量食糖調(diào)味。有朋友認(rèn)為，既然我國(guó)傳統(tǒng)種植的燕麥還有一個(gè)“油麥”的別名，那么它一定是很“吃油”的食品。
其實(shí)，燕麥本身有多個(gè)不同的品種。我國(guó)傳統(tǒng)種植的俗稱(chēng)“油麥”或“莜麥”的品種屬于裸燕麥，而目前廣泛作為早餐主食食用的則屬于進(jìn)口品種的皮燕麥。從澳洲原產(chǎn)地所引進(jìn)的皮燕麥，在營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量和傳統(tǒng)烹飪方法上，即與國(guó)產(chǎn)燕麥有一定的差異。
皮燕麥本身的清爽口感，在它廣為流行的歐美國(guó)家，恰恰是人們喜愛(ài)燕麥的理由所在。孕婦能吃燕麥嗎?大量研究表明，在早餐時(shí)段不宜攝入過(guò)多的油脂和無(wú)機(jī)鹽，而過(guò)量的糖分?jǐn)z取則是任何時(shí)段都不可取的，這些過(guò)量的調(diào)劑事實(shí)上破壞了燕麥調(diào)整人體消化節(jié)奏的固有作用，抵消了燕麥在活化人體心血管、調(diào)整血糖濃度等方面的獨(dú)特功效。
比較合理的食用方式是烹制清淡的燕麥粥或燕麥飯，喜歡甜味的朋友可以加入適量牛奶、豆?jié){和少量的白糖，喜歡咸味的朋友可以加一些瘦肉、蔬菜和一點(diǎn)鹽。這樣煮出來(lái)的燕麥粥營(yíng)養(yǎng)更為均衡，也具備了宜人的口感，足以吊起你早餐的良好胃口。
燕麥的功效
1、燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經(jīng)常食用的話，對(duì)身體是有好處的。尤其是對(duì)中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預(yù)防作用。
燕麥的作用就是對(duì)糖尿病患者是有好處的，因?yàn)榻?jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。
經(jīng)常吃燕麥粥有通大便的作用，對(duì)此有很多老年人大便比較干，容易導(dǎo)致腦血管意外的發(fā)生，燕麥能夠解便秘這一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。
燕麥還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣的佳品。
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等等也有輔助療效之一，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
燕麥在人們心目中有非常不錯(cuò)的地位，這主要是因?yàn)檠帑湹臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，并且多吃燕麥也是對(duì)人體腸胃十分有好處的?？墒谴蠹以诔匝帑湹臅r(shí)候，難免會(huì)感覺(jué)到燕麥的口感有點(diǎn)奇怪，因?yàn)檠帑湵旧淼目诟惺潜容^淡的，習(xí)慣吃重口的人是不太喜歡吃燕麥的。而且在超市里買(mǎi)燕麥的時(shí)候，有時(shí)候買(mǎi)到的會(huì)是生燕麥，生燕麥可以直接吃嗎?
燕麥可以生吃嗎
初次嘗試燕麥?zhǔn)称返呐笥?，可能?huì)感到燕麥的口味較淡。有的朋友不適應(yīng)這種清淡口味，會(huì)在燕麥粥中加入大量的油鹽姜蔥或葷菜，或者放大量食糖調(diào)味。有朋友認(rèn)為，既然我國(guó)傳統(tǒng)種植的燕麥還有一個(gè)“油麥”的別名，那么它一定是很“吃油”的食品。
其實(shí)，燕麥本身有多個(gè)不同的品種。我國(guó)傳統(tǒng)種植的俗稱(chēng)“油麥”或“莜麥”的品種屬于裸燕麥，而目前廣泛作為早餐主食食用的則屬于進(jìn)口品種的皮燕麥。從澳洲原產(chǎn)地所引進(jìn)的皮燕麥，在營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量和傳統(tǒng)烹飪方法上，即與國(guó)產(chǎn)燕麥有一定的差異。
皮燕麥本身的清爽口感，在它廣為流行的歐美國(guó)家，恰恰是人們喜愛(ài)燕麥的理由所在。孕婦能吃燕麥嗎?大量研究表明，在早餐時(shí)段不宜攝入過(guò)多的油脂和無(wú)機(jī)鹽，而過(guò)量的糖分?jǐn)z取則是任何時(shí)段都不可取的，這些過(guò)量的調(diào)劑事實(shí)上破壞了燕麥調(diào)整人體消化節(jié)奏的固有作用，抵消了燕麥在活化人體心血管、調(diào)整血糖濃度等方面的獨(dú)特功效。
比較合理的食用方式是烹制清淡的燕麥粥或燕麥飯，喜歡甜味的朋友可以加入適量牛奶、豆?jié){和少量的白糖，喜歡咸味的朋友可以加一些瘦肉、蔬菜和一點(diǎn)鹽。這樣煮出來(lái)的燕麥粥營(yíng)養(yǎng)更為均衡，也具備了宜人的口感，足以吊起你早餐的良好胃口。
燕麥的功效
1、燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經(jīng)常食用的話，對(duì)身體是有好處的。尤其是對(duì)中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預(yù)防作用。
燕麥的作用就是對(duì)糖尿病患者是有好處的，因?yàn)榻?jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。
經(jīng)常吃燕麥粥有通大便的作用，對(duì)此有很多老年人大便比較干，容易導(dǎo)致腦血管意外的發(fā)生，燕麥能夠解便秘這一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。
燕麥還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣的佳品。
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等等也有輔助療效之一，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
今天，小編給大家?guī)?lái)的是燕麥片的作用以及燕麥片的吃法，現(xiàn)在已經(jīng)有很多人關(guān)注營(yíng)養(yǎng)早餐了，其實(shí)燕麥片也是營(yíng)養(yǎng)早餐中的一種，而燕麥片有很多作用，在吃法上也有很多的方法，下面，小編就來(lái)介紹一下燕麥片的作用和吃法。
燕麥片
燕麥，又名雀麥、野麥。燕麥一般分為帶稃型和裸粒型兩大類(lèi)。
每個(gè)國(guó)家栽培的燕麥都是以帶稃型的為主，被稱(chēng)為皮燕麥。
我國(guó)栽培的燕麥以裸粒型的為主，常稱(chēng)裸燕麥。
裸燕麥的別名頗多，在我國(guó)華北地區(qū)稱(chēng)為莜麥;西北地區(qū)稱(chēng)為玉麥;西南地區(qū)稱(chēng)為燕麥，有時(shí)也稱(chēng)莜麥;東北地區(qū)稱(chēng)為鈴鐺麥。是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品。
燕麥片的作用
降低膽固醇
燕麥片對(duì)降低膽固醇有很大的作用，如果經(jīng)常吃燕麥片對(duì)身體有很大的好處。
尤其是對(duì)中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預(yù)防作用。
降低血糖
燕麥的作用就是對(duì)糖尿病患者是有好處的，因?yàn)榻?jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。
潤(rùn)腸通便
經(jīng)常吃燕麥粥有通大便的作用，對(duì)此有很多老年人大便比較干，容易導(dǎo)致腦血管意外的發(fā)生，燕麥能夠解便秘這一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。
改善血液循環(huán)
燕麥片對(duì)改善血液循環(huán)有幫助，還可以緩解生活工作的壓力。
燕麥片含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣的佳品。
保濕潤(rùn)膚
蛋白質(zhì)是燕麥最主要的成分之一，蛋白質(zhì)經(jīng)酶解可得到小分子的肽和氨基酸，這一類(lèi)分子中都含有親水基團(tuán)，可以吸收水分或鎖住皮膚角質(zhì)層水分，具有非常好的保濕功效，還可以滋潤(rùn)肌膚、營(yíng)養(yǎng)細(xì)胞、促進(jìn)皮膚組織健康的生長(zhǎng)發(fā)育。
美白祛斑
皮膚的顏色主要決定于表皮內(nèi)黑色素含量的多少，人體中的黑色素是由黑色素細(xì)胞產(chǎn)生的。
燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質(zhì)可以有效地抑制黑色素形成過(guò)程中氧化還原反應(yīng)的進(jìn)行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。
防皺抗氧化
燕麥中含有大量的抗氧化物質(zhì)，酚酸類(lèi)有：咖啡酸、阿魏酸、香豆酸、安息香酸、香草酸、芥子酸、原兒茶酸、水楊酸、沒(méi)食子酸、丁香酸等。
這些物質(zhì)都可以有效地清除自由基，減少自由基對(duì)皮膚細(xì)胞的傷害，減少皺紋的出現(xiàn)，淡化色斑，保持皮膚富有彈性和光澤。
護(hù)發(fā)
燕麥蛋白質(zhì)在頭發(fā)表面形成保護(hù)膜可以保持頭發(fā)內(nèi)水分的相對(duì)穩(wěn)定，從而保持頭發(fā)的光滑、柔順和亮澤。
能有效的防止頭發(fā)失水過(guò)多，頭發(fā)過(guò)度干燥，頭發(fā)靜電增加，導(dǎo)致亂發(fā)、飄發(fā)等現(xiàn)象。
改善骨質(zhì)疏松
燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來(lái)的壓力，其中含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)更能預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效。
減肥
燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時(shí)消耗更多能量，降低膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)最終的結(jié)果是減輕體重。
提高人體耐力
經(jīng)英國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)燕麥，有助于提升鍛煉效果。 最新研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)前3小時(shí)吃燕麥片，可提高人體耐力。 燕麥可以使用人體更快燃燒脂肪，為肌肉運(yùn)動(dòng)提供能量。
防癌抗癌
《國(guó)際流行病學(xué)傳染病學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)新研究表明，吃燕麥片早餐有助防止乳腺癌。
絕經(jīng)期前女性從燕麥片等全谷食物中攝入大量膳食纖維，可使乳腺癌危險(xiǎn)降低41%。
燕麥片的吃法
燕麥片可以根據(jù)個(gè)人的喜好采取不同的吃法，來(lái)滿足不同口味及需要，這里給您介紹幾種燕麥常見(jiàn)的吃法，其中最受歡迎的就是燕麥片粥了，有興趣的朋友不妨一試。
燕麥片粥
由燕麥片混合其他一些材料加工制成的粥除了味道鮮美之外，更能幫助開(kāi)胃，具有降脂、減肥作用。適用于肥胖，高脂血癥，冠心病患者及健康者日常保健用。
草莓牛奶燕麥粥
材料
全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。
做法
將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻后，以小火加熱，不需煮開(kāi)，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化后，就可喂寶寶吃了。
提示
加草莓果醬是為了增加香氣及甜味，也可以便用新鮮的水果代替，但水果要等燕麥粥濘了后再刀口入，以免破壞維生累C。
肉末麥片粥
主輔料
燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個(gè)，青蔥末20克。
調(diào)料
熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各適量。
制法
將豬瘦肉剁成泥，調(diào)入料酒、鹽蛋液、水淀粉用力攪成肉糊。將燕麥片用250克水浸透再加500克水用文火煮成粥狀，徐徐調(diào)入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。
蘋(píng)果麥片粥
原料
燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋(píng)果1/6個(gè)，胡蘿卜1/3個(gè)。
制法
(1)將蘋(píng)果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好。
(2)將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
(3)煮開(kāi)后再放入2大匙擦好的蘋(píng)果直至煮爛。
結(jié)語(yǔ)：看完本文相信大家對(duì)燕麥片的作用以及吃法都有了一定的了解和認(rèn)識(shí)，其實(shí)常吃燕麥片對(duì)身體很好，燕麥片有很多的作用，對(duì)人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、抗氧化、補(bǔ)鈣、美白祛斑等等都有很好的效果，所以大家平時(shí)可以在早餐的時(shí)候做點(diǎn)燕麥片吃，簡(jiǎn)單方便。
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燕麥片下奶嗎
哺乳期的媽媽們能吃燕麥片，但是要格外注意的是要食用純燕麥片。純燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當(dāng)于黃豆粒，形狀完整。燕麥片制作過(guò)程簡(jiǎn)單，有些燕麥片，只要經(jīng)過(guò)水泡，就可以食用，并且其所含的蛋白質(zhì)和脂肪含量要高很多，有助于產(chǎn)婦的吸收。哺乳期媽媽們應(yīng)該食用純正的燕麥片，不可食用普通麥片代替燕麥片，普通麥片含有小麥、大麥、麥芽糊精、砂糖、奶精等成分，哺乳期媽媽吃了普通麥片可能會(huì)發(fā)生回奶現(xiàn)象，導(dǎo)致奶水減少，不利于下奶，影響寶寶。
燕麥對(duì)糖尿病患者有降糖功效。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力。含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、補(bǔ)鈣的功效，是補(bǔ)鈣佳品。同時(shí)對(duì)哺乳期減肥也有一定的作用。
哺乳期媽媽們還應(yīng)該注意最好不要吃以下食物：母雞、螃蟹、鯰魚(yú)、味精、麥乳精、麥芽、韭菜、花椒大料、辛辣刺激性食物、生冷硬食物。哺乳期忌補(bǔ)人參，不要喝茶，忌吃巧克力，少吃太咸、太酸的食物，這些食物都可能會(huì)使哺乳期媽媽下奶困難，因此要格外注意。
孕婦吃燕麥片的好處
1、有利于提高哺乳媽媽的睡眠質(zhì)量。寶寶在剛生下來(lái)會(huì)經(jīng)常鬧騰得媽媽都睡不好，不少的寶寶還經(jīng)常在半夜哭哭鬧鬧，這樣會(huì)很影響媽媽的睡眠質(zhì)量，因此，提高哺乳媽媽的睡眠質(zhì)量就顯得尤為重要。燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，因?yàn)槠渲泻懈蛔愕腘—乙?！?—甲氧基色胺可以幫助睡眠。
2、有利于增強(qiáng)哺乳媽媽的免疫力。哺乳媽媽因?yàn)榧嫒沃溉榈娜蝿?wù)，就算是感冒了，也要盡量少吃西藥，否則會(huì)影響到寶寶，因此，提高自身的免疫力，減少感冒的機(jī)率，就顯得尤為重要。燕麥能夠抗細(xì)菌、抗氧化的功效，在春季能夠有效的增加人體的免疫力，抵抗流感。因此，哺乳媽媽不妨多吃些燕麥來(lái)提高自己的免疫力。
3、有減少皺紋色斑的功效。燕麥中含有大量的抗氧化成分，有利于減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚，對(duì)哺乳期媽媽雀斑、皮膚干燥等問(wèn)題有一定療效。常食可使肌膚潤(rùn)澤，皮膚白嫩。燕麥和牛奶一起食用，有利于蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收，美容的功效更佳。
燕麥片現(xiàn)在很多人都知道可以用它來(lái)做早餐吃，可是一些女孩子因?yàn)橄胍粋€(gè)好的身材，還注重燕麥片早上吃是否能減肥，燕麥片屬于無(wú)糖的，這里針對(duì)早上吃燕麥片減肥嗎 這個(gè)問(wèn)題可以介紹一下怎么吃才才會(huì)更有減肥的效果。
人們每天早上都需要吃一些早餐充饑，不然一上午都會(huì)非常沒(méi)有精神，而且不吃早餐對(duì)身體危害非常大，女孩子們希望減肥而不吃早餐是不對(duì)的，早上吃燕麥片減肥嗎，這里可以告訴您是完全可以的呢，下面就介紹一下怎么吃效果好：
吃法一：皮蛋·肉松·燕麥粥
1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的肉松和皮蛋。
2.依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。
3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。
吃法二：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥
1. 在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的蝦皮和紫菜。
2. 取雞蛋一個(gè),打散后加入燕麥粥, 微波爐轉(zhuǎn)中火約一分半鐘.
3. 依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。
以上就是這里專(zhuān)門(mén)為大家推薦的兩種燕麥片的吃法，對(duì)于早上吃燕麥片減肥嗎這個(gè)提問(wèn)就不需要再問(wèn)了，只要您按照上面的做法做著吃，再加上自己有氧鍛煉一下，肯定與個(gè)月就能有效果的。這里祝您永遠(yuǎn)年輕漂亮哦。
燕麥味甘、性涼，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的禾谷類(lèi)作物之一，補(bǔ)氣益力，除濕止瀉。其中裸燕麥俗稱(chēng)莜麥。
功效：燕麥面營(yíng)養(yǎng)豐富，在禾谷類(lèi)作物中蛋白質(zhì)含量最高，是面粉和大米的2倍，且含有人體必需的8種氨基酸，其組成也平衡。維生素E的含量也高于大米和小麥，維生素B的含量比較多，尤其賴氨酸的含量比面粉、大米、玉米等要高。燕麥面脂肪的主要成分是不飽和脂肪酸，其中的亞油酸可降低膽固醇、預(yù)防心臟病。
燕麥面高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、低淀粉、低糖，適應(yīng)了糖尿病患者的飲食需求。燕麥片是新型的方便食品，幾乎含有燕麥面的全部營(yíng)養(yǎng)成分。
適合人群：一般人皆可食用。脾虛泄瀉、濕盛泄瀉者食用最佳。 適用量：每餐1碗，100克左右。
●不易消化，不宜多食。虛寒癥患者忌食。
●沖泡燕麥片時(shí)，加入少許雞精，味道會(huì)很不錯(cuò)。
●除了一些主打燕(莜)麥牌的餐館，市場(chǎng)上還有很多“燕麥片”、“燕麥鍋巴”等早餐糊和休閑食品。
我想大家對(duì)于減肥這個(gè)詞都應(yīng)該是再也熟悉不過(guò)的了吧，特別是很多女孩子。到了夏天，很多女生就會(huì)制定一定的減肥計(jì)劃，并且朝著自己的減肥目標(biāo)前進(jìn)。通常她們都是通過(guò)節(jié)食來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥的，但是殊不知節(jié)食會(huì)對(duì)她們的身體造成一定的上海，尤其是胃，到時(shí)候減肥還沒(méi)成功，人就先垮下來(lái)了，這是極其不好的。
現(xiàn)在有些食療方法對(duì)于減肥還是有一定的效果的，比如說(shuō)喝酸奶對(duì)于減肥就有一定的作用的，但是酸奶不能夠空腹喝的，否則傷胃。有人說(shuō)燕麥片晚上吃的話可以實(shí)現(xiàn)減肥目的，那這到底是不是真的呢?下面我就來(lái)告訴大家晚上吃燕麥片減肥嗎。
病情分析：
你好，燕麥?zhǔn)呛芎玫拇龠M(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)的食品。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
腸道運(yùn)動(dòng)增加了，對(duì)脂肪吸收較少了，也增加了排泄的功能?？梢赃_(dá)到減肥的效果，如果配上適
當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。
病情分析：
可以的,燕麥?zhǔn)谴旨Z,含有植物纖維,可以幫組清理腸道,熱量也不高,含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
可以用牛奶煮燕麥片,這樣營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高,不會(huì)出現(xiàn)減肥后營(yíng)養(yǎng)不良的狀況,雖然加了牛奶熱量變高,但是乳制品會(huì)幫助你消耗脂肪,不但不會(huì)胖,反而越吃越瘦.要選用鮮牛奶,酸奶等,最好是低脂的.還有牛奶煮麥片的時(shí)候不要將牛奶煮沸,保持在80度就可以,否則會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)
看了上面的文章相信大家對(duì)于晚上吃燕麥片減肥嗎這個(gè)問(wèn)題，現(xiàn)在心里都應(yīng)該是已經(jīng)清楚了吧?減肥不僅僅需要靠的是管住自己的嘴巴，進(jìn)行節(jié)食，不過(guò)要注意節(jié)食一定要是適量的，還要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)是要每天堅(jiān)持的，否則就半途而廢了。
每種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是不一樣的，其中燕麥片是很多人都喜歡吃的，但是我們一定要根據(jù)身體情況去選擇能讓自己健康的是我，那么吃燕麥片會(huì)上火嗎？
燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；2. 經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；4. 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品；5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
吃燕麥片上火嗎
吃燕麥片不會(huì)上火。燕麥性平，味甘，歸肝、脾、胃經(jīng)；具用益肝和胃之功效，用于肝胃不和所致食少、納差、大便不暢等。
保證健康的身體才能更好享受生活，上面就是對(duì)吃燕麥片會(huì)上火嗎的介紹，這樣在吃燕麥片的時(shí)候也能結(jié)合自己的身體情況選擇了。
區(qū)分燕麥的類(lèi)型，不僅可以根據(jù)燕麥的制作方法口感進(jìn)行區(qū)分，而且還可以根據(jù)燕麥的外表進(jìn)行區(qū)分。而大家生活中常見(jiàn)的燕麥片都是白色的，燕麥片其實(shí)還存在黑色燕麥片，并且黑色的燕麥片會(huì)比白色的燕麥片營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為充分?？墒窃诔院谏帑溒臅r(shí)候，怎樣吃會(huì)更加好吃一些呢?
燕黑麥的功效與作用
1、降低膽固醇
燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用可對(duì)中老年人心血管病起到一定的預(yù)防作用。每日吃50克燕麥片，可以使每百毫升血液中的膽固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。 2、降低血糖
燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用可對(duì)中老年人心血管病起到一定的預(yù)防作用。每日吃50克燕麥片，可以使每百毫升血液中的膽固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。
3、維持新陳代謝
燕麥所含的亞香油酸是人體重要的必需脂肪酸，能維持人體正常的新陳代謝活動(dòng)，同時(shí)又是合成前列腺家的必要成分，在維護(hù)人體的機(jī)能方面發(fā)揮著重要的作用。
中醫(yī)認(rèn)為燕麥性味甘平。能益脾養(yǎng)心、斂汗。有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。可用于體虛自汗、盜汗或肺結(jié)核病人。煎湯服，或“舂去皮作面蒸食及作餅食?！?/p>
適用者：一般人群均可
不適用者：腹瀉,孕產(chǎn)婦
黑燕麥?zhǔn)朝煿π?/p>
裸燕麥能預(yù)防和治療由高血脂引發(fā)的心腦血管疾病。即服用裸燕麥片3個(gè)月(日服100克)，可明顯降低心血管和肝臟中的膽固醇、甘油三脂、β-脂蛋白，總有效率達(dá)87.2%，其療效與冠心平無(wú)顯著差異，且無(wú)副作用。對(duì)于因肝、腎病變，糖尿病，脂肪肝等引起的繼發(fā)性高脂血癥也有同樣明顯的療效。長(zhǎng)期食用燕麥片，有利于糖尿病和肥胖病的控制。
燕麥中的維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內(nèi)多余的自由基，抗衰老;燕麥中含有褪黑素，它能去掉黑斑、使皮膚白膩，并且還有誘導(dǎo)睡眠作用，休息好，精神爽。
黑燕麥的做法大全
一、魚(yú)戲蓮黑燕麥粥
食材：黑燕麥100g，水200g，櫻桃蘿卜3個(gè)，黃瓜少許、蠶豆1顆，白醋2勺，白糖、食鹽少許。
做法：
1、準(zhǔn)備好食材。
2、櫻桃蘿卜切米字刀，下面不要切斷。
3、用刀小心的將皮和肉分離，同樣不要斷底部。
4、里面可以繼續(xù)切開(kāi)一層白色的蘿卜做花瓣。
5、蠶豆上鍋煮熟備用。
6、撈出蠶豆后直接將黑燕麥片倒入熱水中煮熟。
7、將櫻桃蘿卜倒上白醋。
8、加入白糖和食鹽，白糖多點(diǎn)，食鹽少一點(diǎn)。
9、切一小段黃瓜去皮，把黃瓜皮剪成圓形蓮葉，蠶豆去皮分開(kāi)兩瓣，一瓣做魚(yú)身，一瓣用吸管壓成2個(gè)圓形魚(yú)眼，蘿卜皮做魚(yú)尾巴
10、煮好的黑燕麥粥盛入碗中，放上腌制好的蓮花、蓮葉、金魚(yú)即可。
二、黑米燕麥黑黃豆?jié){
用料：黑米25克，生燕麥片25克，黃豆30克，黑豆30克，水1500毫升
做法：
1、將所有材料洗凈控水，用清水浸泡至漲發(fā)。把濾布套在濾網(wǎng)架上，裝入豆腐機(jī)打漿桶。
2、倒入泡好的料，加入清水，蓋好蓋子，放入機(jī)座，卡好。啟動(dòng)豆?jié){功能。
3、打漿結(jié)束，取下打漿桶。揭蓋，取走濾網(wǎng)，倒出飲用。
現(xiàn)在市面上售賣(mài)很多種即食燕麥片，味道和口感都比較好，更重要的是吃起來(lái)也比較方便，不需要再進(jìn)行烹飪熬制。但同時(shí)也能夠?qū)θ梭w發(fā)揮積極有效的作用，有的還加入了一些水果干等制作出不同的口味。接下來(lái)就給大家詳細(xì)介紹即食燕麥片具體的吃法有哪些，以便你們能夠享用到美味的即食燕麥片。
1.牛奶水果沖泡法
由于即食燕麥片可以直接食用，那么所用牛奶的溫度根據(jù)自身的需求均可進(jìn)行沖泡。冬天，可以加熱牛奶沖泡燕麥片食用，夏天也能用市面上購(gòu)買(mǎi)的牛奶沖泡。同時(shí)，還可以加入一些水果進(jìn)行攪拌，把水果切好后直接放入即可，隨做隨吃，方便美味。其實(shí)還可以換成酸奶進(jìn)行沖泡，也具有別樣的美味。
2.燕麥餅干
首先把購(gòu)買(mǎi)的即食燕麥放在干凈容器中，倒入適量的低筋面粉，打入雞蛋，以及放適量的白糖，均勻攪拌。然后，放在準(zhǔn)備的模具中，固定好形狀，在烤盤(pán)上刷上少量油，把未烤制的燕麥餅干放上去。最后，預(yù)熱烤箱，設(shè)置溫度，按照實(shí)際情況烤制，結(jié)束后取出燕麥餅干，晾涼后即可食用。味道清香，口感酥脆，可以當(dāng)做日常零食食用。
即食燕麥片最簡(jiǎn)單的吃法就是直接食用，因?yàn)樗鼈兺峭ㄟ^(guò)烤制或者炸制等方法進(jìn)行烹飪，香脆可口。還能夠根據(jù)以上所介紹的方法進(jìn)行食用，簡(jiǎn)單易于操作。不過(guò)即食燕麥片相比較于需要做熟的燕麥片講，熱量比較高，應(yīng)當(dāng)注意控制食用即食燕麥片的量，以免引起人體發(fā)胖或者是造成其他影響。
燕麥片是很多人比較喜愛(ài)的選擇，這樣的食物在吃的時(shí)候，對(duì)身體沒(méi)有任何的影響，不過(guò)在吃燕麥的時(shí)候，要注意要先對(duì)它進(jìn)行一些了解，這樣在吃的時(shí)候才會(huì)知道它對(duì)身體有著怎么樣的幫助，尤其是對(duì)女性選擇它減肥的時(shí)候，更是要注意它是否有這樣功效，那晚上可以吃燕麥片嗎?
很多人對(duì)晚上可以吃燕麥片嗎并不是很清楚，這就需要在選擇燕麥前，對(duì)晚上吃燕麥片是不是對(duì)身體有損害，這樣在吃燕麥片的時(shí)候可以放心進(jìn)行選擇。
晚上可以吃燕麥片嗎：
可以的。
燕麥的功效與作用
益肝和胃、用于肝胃不和所致食少、納差、大便不暢等。
1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅-心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。
2.經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂。
4.它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。
5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
以上就是對(duì)晚上可以吃燕麥片嗎詳細(xì)介紹，晚上是可以選擇吃燕麥片的，這樣的食物對(duì)人體健康不會(huì)有損害，而且也不會(huì)使得晚上吃的時(shí)候，會(huì)讓人體變得肥胖，那常吃燕麥片對(duì)提高人體體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力都是有著很好效果。
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