芝士吃了會(huì)發(fā)胖嗎
養(yǎng)生貼士。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《芝士吃了會(huì)發(fā)胖嗎》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
甜點(diǎn)一邊來說還是起源于西方，同樣對(duì)于芝士來說還是西方國家吃的比較多，但是在國內(nèi)，隨著人們生活質(zhì)量變好，人們也慢慢的接受了芝士，芝士又叫奶酪，是牛奶的精華，同時(shí)營養(yǎng)成分比較高，但是口味還是有特別的酸味在里面，有的人喜歡吃，但是有的人還是不能接受。芝士因其熱量還是很高的，很多人擔(dān)心發(fā)胖，所以今天我來告訴大家芝士吃多了會(huì)胖嗎？ 1、奶酪的營養(yǎng)成分
奶酪的主要原料是牛奶，制作1千克奶酪大約需要10千克的牛奶，奶酪的熱量很高，每100克可使部分熱量有328千卡，蛋白質(zhì)含量為25.7克，脂肪含量為23.5克，奶酪中富含鈣，鎂，鈉，磷等礦物質(zhì)元素以及維生素A，維生素B族，煙酸，泛酸等多種營養(yǎng)成分。
2、適量吃奶酪不會(huì)長胖
很多人對(duì)于奶酪有誤解，覺得只要吃奶酪就會(huì)長胖，其實(shí)只要健康正確的食用奶酪是不會(huì)長胖的，經(jīng)過發(fā)酵的奶酪與酸奶一樣富含乳酸菌，可以有效保護(hù)胃腸道的健康，雖然奶酪富含脂肪，但是奶酪中多含有的是不飽和脂肪酸，亞油酸和亞麻酸，亞油酸對(duì)于降低人體脂肪還有一定的幫助，還有增加飽腹感的功效，所以只要你不貪吃奶酪，是不會(huì)長胖的。
3、每天吃一到2塊即可
經(jīng)過營養(yǎng)學(xué)家的證實(shí)，每天食用1-2塊即可補(bǔ)充其營養(yǎng)，不要過量食用，以免長胖，現(xiàn)在奶酪多以片狀為主，適合于早晨上學(xué)的學(xué)生和上班族，兩片面包加上一片奶酪，是一份簡單又營養(yǎng)的早餐。
4、奶酪過量食用會(huì)長胖
奶酪適量食用不會(huì)長胖，但是如果長期大量食用，會(huì)有長胖的風(fēng)險(xiǎn)，奶酪是高營養(yǎng)高熱量食品，大量食用，人體攝取熱量過多，無法消耗這些能量，就會(huì)在人體內(nèi)堆積，加大肥胖的發(fā)生率。芝士保存了牛奶中的全部精華，其鈣含量是牛奶的5倍，蛋白質(zhì)含量是牛奶的8倍至10倍，而且芝士中的蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵、凝結(jié)、成熟等復(fù)雜的工藝，降解為豐富的多肽和其他 具有獨(dú)立結(jié)構(gòu)和生理功能的氨基酸聚合物，比牛奶更利于人體吸收。”專家表示，只要不是過量食用芝士，就不會(huì)使人發(fā)胖。而且芝士富含的乳酸菌及其代謝產(chǎn)物對(duì) 人體有一定的保健作用，有利于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)固和平衡，防治便秘和腹瀉。每天適量吃些芝士，可以改良腸胃等消化系統(tǒng)的功能。
芝士的吃法
芝士焗土豆泥
材料：土豆、芝士片、洋蔥丁、牛肉丁黃油、食油、鹽、胡椒粉、味精、雞粉、水淀粉、香葉
做法：
1、將土豆去皮蒸熟制成泥。
2、鍋上火加適量黃油、食用油燒熱。入土豆泥加鹽，胡椒粉、味精、雞粉炒勻入盤。
3、另起油鍋，加食油、黃油燒熱加牛肉丁、洋蔥丁、香葉炒香后再加適量清水提濃芡澆在土豆泥的鍋盤內(nèi)，上面蓋一層芝士。
4、入烤箱用220℃的溫度烤5分鐘至表面金黃鼓起時(shí)即可。
芝士意面
原料：香腸、芝士、意面、油、水、鹽。
制作方法
1、把一根香腸中間切開兩段，然后每段從橫面切開兩半，兩端各剪4下做爪子，下油煎熟
2、意面煮熟后瀝干水，趁熱加一片芝士和些許鹽，拌混合即可。
芝士的禁忌
奶酪吃多了不容易消化，不適合腸胃不好的人，但適合體質(zhì)不好的人，因?yàn)槟汤腋缓鞍踪|(zhì)和鈣，脂肪等很多營養(yǎng)。老人最好還是不要吃，奶酪是牛奶中高營養(yǎng)成分的提煉精華，因此其中所含的油脂成分偏高，雖然市面上也有低脂的，但其濃縮了高濃度，對(duì)于老年的消化系統(tǒng)不利。
身體缺鈣或者是骨質(zhì)疏松的人群可以適量的吃一些奶酪，但是提前在于沒有糖尿病，血糖高和腸胃虛弱的人群上可食用，但是那些體形肥胖的人群最好也不要吃奶酪。
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我們都知道紅糖是用甘蔗提煉出來的糖分，紅糖雖然沒有白糖甜，但是紅糖的營養(yǎng)價(jià)值很高，熱量也是非常高的，能夠促進(jìn)子宮的淤血排泄，所以比較受女性朋友的喜歡，但是紅糖雖然比較甜，不要吃太多，吃多了以后可能會(huì)造成身體的熱量升高，但是不容易造成發(fā)胖。
紅糖是粗提煉的蔗糖。
營養(yǎng)功效:紅糖營養(yǎng)豐富，釋放能量快，營養(yǎng)吸收利用率高。除含蔗糖外，還含有少量的鐵，鈣胡蘿卜素等物質(zhì)。雜質(zhì)較多，但營養(yǎng)成分保留較好。它具有益氣，緩中，助脾化食，補(bǔ)血破淤等功效，兼具散寒止疼作用能有效緩解婦女因受寒體虛所致的痛經(jīng)。紅糖還含有“益母草”成分，可促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，使子宮早日復(fù)原，是產(chǎn)婦必備補(bǔ)品。紅糖對(duì)老年體弱，大病初愈的人有極好的進(jìn)補(bǔ)作用。紅糖對(duì)血管硬化能起一定治療作用，且不易誘發(fā)齲齒等牙科疾病。
適者如斯:產(chǎn)婦適合食用紅糖，但不要連續(xù)食用太久，一般半月為佳。老年人陰虛內(nèi)熱者不宜多吃紅糖。每天30克左右。
特別提示:紅糖不宜與牛奶同飲。紅糖中的草酸會(huì)使牛奶中豐富的蛋白質(zhì)發(fā)生凝膠或沉淀，損失部分營養(yǎng)。過多飲用紅糖水損壞牙齒。紅糖性溫，如果產(chǎn)婦在夏季過多飲用紅糖水，會(huì)加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。白糖在加工過程中膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)會(huì)流失，而紅糖則保留了這些營養(yǎng)成分，但是二者的差異甚微。紅糖水應(yīng)煮開后飲用，不要用開水一沖即飲。紅糖在貯藏過程中易滋生細(xì)菌，高溫可消毒。
雞蛋是一種營養(yǎng)價(jià)值非常豐富的食物，雞蛋中含有非常豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)，非常容易被人體所吸收，適合人體生理需要，每天吃一兩個(gè)雞蛋，可以達(dá)到一個(gè)很好的增強(qiáng)免疫力的功效，非常適合老年人和孩子食用，也適合術(shù)后患者朋友作為補(bǔ)品食用。但是很多朋友認(rèn)為雞蛋食用之后會(huì)出現(xiàn)肥胖的問題，不知道食用雞蛋會(huì)變胖嗎。
每天吃一兩個(gè)雞蛋并不會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)肥胖的問題，但是大家也千萬不要過多食用，如果每天過多食用雞蛋可能會(huì)加重自身胃腸消化負(fù)擔(dān)壓力，一方面可能會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)胃腸不適的問題。另一方面也可能會(huì)造成自身出現(xiàn)肥胖的問題，所以建議大家每天吃雞蛋的數(shù)量控制在一到兩個(gè)左右，如果過多食用雞蛋也可能會(huì)導(dǎo)致自身體內(nèi)膽固醇攝入量增加，增加自身出現(xiàn)高血壓和心腦血管疾病問題的幾率，所以也少量的食用雞蛋對(duì)人體好處非常多，過量食用反而會(huì)帶來負(fù)面影響。
在日常適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋還可以達(dá)到一個(gè)很好的健腦益智的功效。雞蛋的主要影響是在蛋黃里面，蛋黃中富含的營養(yǎng)物質(zhì)有助于促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，非常適合高中生食用?？捎行У奶岣咦陨淼挠洃浟?，但是大家在吃雞蛋的時(shí)候盡量喝一杯牛奶，這樣可以大大降低自身出現(xiàn)噎食問題的幾率。同時(shí)，雞蛋和牛奶搭配也可以全方面的補(bǔ)充體內(nèi)營養(yǎng)所需，既有助于促進(jìn)人體吸收雞蛋和牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)，又可以領(lǐng)略不一樣的美味。
菱角是一種非常美味的果實(shí)，外面有堅(jiān)硬的外殼，里面的果肉卻非常鮮嫩可口，讓人吃了一次還想吃第二次，也正是因?yàn)檫@樣，很多人都喜歡吃菱角，但是女生吃菱角的時(shí)候可能就會(huì)考慮菱角吃了會(huì)不會(huì)發(fā)胖，像這個(gè)問題每個(gè)人的看法都不同，因?yàn)榉逝值脑蚍浅６?。那么，菱角吃了?huì)發(fā)胖嗎？
古人認(rèn)為多吃菱角可以補(bǔ)五臟，除百病，且可輕身，所謂輕身，就是有減肥健美作用，因?yàn)榱饨遣缓谷税l(fā)胖的脂肪。吃菱角是否會(huì)發(fā)胖，這個(gè)關(guān)鍵看服用的量有多少的。量不多的話，是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。但是如果吃的很多則需要適當(dāng)?shù)臏p少一一下飯量，這樣就可以避免發(fā)胖了。
發(fā)胖是人體攝入的熱量過多所導(dǎo)致的。所以如果吃了過多的菱角的話，適當(dāng)?shù)臏p少一些飲食的話，就可以避免發(fā)胖了。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，菱角可健脾、利水、且可健體，是減肥的輔助食品，"不饑輕身"。食菱角可增加腹中飽感，不易堆積脂肪，適合于單純性肥胖癥者在減肥期間食用。
菱角含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、葡萄糖、脂肪及多種維生素，如維生素B1、B2、C、胡蘿卜素及鈣、磷、鐵等元素。古人認(rèn)為多吃菱角有減肥健美作用，因?yàn)榱饨遣缓谷税l(fā)胖的脂肪?！侗静菥V目》中說：菱角能補(bǔ)脾胃，強(qiáng)股膝，健力益氣，菱粉粥有益胃腸，可解內(nèi)熱，老年人常食有益。
很多女生都非常擔(dān)心菱角吃了會(huì)發(fā)胖嗎這個(gè)問題，相信看了上面的內(nèi)容，怕胖的女生可以放心了。菱角不但不會(huì)發(fā)胖，還可以起到一個(gè)減肥的效果。而且菱角的營養(yǎng)價(jià)值高也非常高，多吃菱角對(duì)人體也有很大的好處。希望上面的內(nèi)容可以幫助到大家。
一個(gè)人在早餐時(shí)間都可以根據(jù)自己的口味偏好來選擇不同的早餐，并且在我們國家，早餐的選擇也有很多，可以選擇中式早餐，也可以選擇西式早餐，在中式早餐中主要是包子和饅頭。包子和饅頭這兩者最大的區(qū)別就是包子中有餡料，因此在吃包子的時(shí)候，不少人會(huì)有疑問，包子吃多了的話會(huì)讓人發(fā)胖嗎?
包子熱量高嗎
包子熱量：227大卡/100g。
1個(gè)(中)包子(豬肉餡)(100.0克)含有熱量227大卡，需要健美操67.8分鐘消耗完。
每100克該食物含有:脂肪10.00克;蛋白質(zhì)7.30克;碳水化合物28.60克;纖維素1.70克。
餡料油膩程度決定熱量高低，減肥期間推薦吃油脂較少的包子。
吃包子會(huì)胖嗎
吃包子是不會(huì)長胖的，長胖和很多因素有關(guān)。包子本身不是那種易讓人發(fā)胖的食物，發(fā)面本身是堿性的，可能使人體的酸堿平衡，對(duì)身體是很好的。而我們要注意的是包子的餡，太油膩，口味太重的包子可能會(huì)發(fā)胖。不過，建議吃包子的時(shí)候多吃一些水果，牛奶，有的時(shí)候換換口味，這樣可以補(bǔ)充各種營養(yǎng)，口味也不會(huì)太單調(diào)。
早餐吃包子會(huì)胖嗎
早上是新陳代謝最旺盛的時(shí)候，只要不是吃特別多的大魚大肉應(yīng)該就沒問題，吃包子發(fā)胖應(yīng)該不會(huì)。早晨以清淡飲食為宜，只要不是過量就不會(huì)發(fā)胖。規(guī)律飲食，避免暴飲暴食即可達(dá)到瘦身的效果。
吃包子有什么好處
1、發(fā)酵食品含有豐富的蛋白質(zhì)。實(shí)驗(yàn)證明，酵母富含多種維生素、礦物質(zhì)和酶類。每1千克干酵母所含的蛋白質(zhì)，相當(dāng)于5千克大米、2千克大豆或2.5千克豬肉的蛋白質(zhì)含量。因此，包子、面包中所含的營養(yǎng)成分比大餅、面條要高出3～4倍，蛋白質(zhì)增加近2倍，早餐吃包子是非常有助于健康。
2、發(fā)酵后的酵母還是一種很強(qiáng)的抗氧化物，可以保護(hù)肝臟，有一定的解毒作用。酵母里的硒、鉻等礦物質(zhì)能抗衰老、抗腫瘤、預(yù)防動(dòng)脈硬化，并提高人體免疫力。發(fā)酵后，面粉里一種影響鈣、鎂、鐵等元素吸收的植酸可被分解，從而提高人體對(duì)這些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。
3、適宜消化功能弱的人食用經(jīng)過發(fā)酵的面包、包子有利于消化吸收，這是因?yàn)榻湍钢械拿改艽龠M(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的分解。因此，身體瘦弱的人、兒童和老年人等消化功能較弱的人，更適合吃這類食物。
每一個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，因此有的人吃一點(diǎn)點(diǎn)東西就容易長胖，而有一些人就算吃最愛的東西也不容易長胖。但是在生活中所攝入的一些食物，也對(duì)一個(gè)人的長胖程度有著影響。而面條作為中國傳統(tǒng)面食之一，不管是在哪一個(gè)地區(qū)，面條都受到了大家的追捧，可是經(jīng)常吃面條的話容易發(fā)胖嗎?
經(jīng)常吃面條不會(huì)長胖的，以下說明：
1、面條最適合中午吃。面條可以為人體提供足夠的能量，產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。硬質(zhì)小麥含有B族維生素，它們對(duì)腦細(xì)胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗營養(yǎng)搭配合理的面條是不錯(cuò)的選擇。而早上一般應(yīng)該吃些蛋白含量較高的食品。晚上吃面則消化吸收比較困難。
2、吃面條不會(huì)胖。每150克煮熟的面條含有1克脂肪、7克蛋白質(zhì)、40克碳水化合物，熱量是180千卡，它脂肪不多，但特別能給人飽腹感。所以，每天攝入適量的面條，并不會(huì)有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。
3、面條要溫乎乎地吃。面條的吃法多種多樣，有過水涼面，也有溫度極高的油潑面。太熱的面對(duì)食道會(huì)有損傷，太涼則不利于消化吸收。因此在大部分時(shí)候，吃碗溫乎乎的面最合適。
面條起源于中國，已有四千多年的制作食用歷史。面條是一種制作簡單，食用方便，營養(yǎng)豐富，即可主食又可快餐的健康保健食品。早已為世界人民所接受與喜愛。
面條一種用谷物或豆類的面粉加水磨成面團(tuán)，之后或者壓或搟制或抻成片再切或壓，或者使用搓、拉、捏等手段，制成條狀(或窄或?qū)?，或扁或圓)或小片狀，最后經(jīng)煮、炒、燴、炸而成的一種食品。花樣繁多，品種多樣。地方特色極其豐富，又如慶祝生日時(shí)吃的長壽面以及國外的香濃意大利面等。好吃的面條幾乎都是溫和而筋道的，將面食的風(fēng)味發(fā)展到極致。
山楂的味道想必是大家都喜歡的，酸酸甜甜的特別開胃，山楂是具有一定的減肥作用的，所以食用山楂不會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況。想要保持身形的朋友應(yīng)該控制好脂肪的攝入量，結(jié)合一定量的運(yùn)動(dòng)即可。
一、山楂和丹參
降脂減肥
材料：取生山楂15～30克，丹參30克，絞股藍(lán)15克，甘草6克。
做法：每日水煎，代茶飲。
功效：山楂是天然的降脂藥，現(xiàn)代研究表明，其能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯。
有效防治動(dòng)脈粥樣硬化，還具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓等作用;丹參味苦，微寒，為養(yǎng)血活血藥，具有抗血小板凝聚、改善心腦供血，降壓、降脂、降尿酸作用。
絞股藍(lán)味甘、苦，性微寒，具有健腸胃增進(jìn)消化吸收，調(diào)脂減肥等作用。
二、山楂加核桃
趕跑腰痛
材料：取核桃仁150克，山楂50克，白糖200克。
做法：
核桃仁加水少許，用食物加工機(jī)打成漿，再加適量涼開水調(diào)成稀漿汁。山楂去核，切片，加水500毫升煎煮半小時(shí)，濾出頭汁，再煮取二汁，一、二汁合并，復(fù)置火上。加入白糖攪拌，溶化后緩緩倒入核桃仁漿汁，邊倒邊攪勻，燒至微沸即可。
用法：早晚各服1次，溫服為宜。
功效：山楂酸甘微溫，既善于消食化滯，又善于活血化瘀;核桃仁甘溫質(zhì)潤，是傳統(tǒng)的補(bǔ)腎佳品，無論是配藥用，還是生吃、燒菜，都有良好功效，特別適宜于老人肝腎不足，腰膝酸軟疼痛。
雪糕是一種比較常見的冷飲，雪糕里面的熱量相對(duì)是比較高的，它里面含有一定的奶制品，有的時(shí)候還含有一定的黃油，所以說平時(shí)不能吃得過多，因?yàn)槌赃^多的雪糕，不但對(duì)牙齒會(huì)產(chǎn)生不良的作用，還容易引起發(fā)胖的問題，尤其是對(duì)于孩子來說，雪糕一定要少吃，在這方面要有所注意。
雪糕吃了會(huì)發(fā)胖嗎
1、吃雪糕是會(huì)發(fā)胖的。雪糕富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、乳糖、鈣、磷、鉀、鈉、氯、硫、鐵、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素E等多種營養(yǎng)成分以及其他對(duì)人極為有益的生物活性物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)生理功能、平衡人體滲透壓和酸堿度的功能。
2、雪糕中含有糖類，由牛奶中的乳糖和各種果汁、果漿中的果糖以及蔗糖組成，其中的有機(jī)酸、丹寧和各種維生素，可以給人體提供所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
3、雪糕所含脂肪主要來自于牛奶和雞蛋，有較多的卵磷脂，可釋放出膽堿，對(duì)增進(jìn)人的記憶力有幫助。脂肪中的脂溶性維生素也容易被人體所吸收。如果經(jīng)常吃雪糕的話，就有可能發(fā)胖了，所以大家最好要控制一下。
吃雪糕的禁忌有哪些
1、一次不可以吃太多
一次進(jìn)食過多，也會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)。小兒易引起腹痛，中老年人易引起心絞痛，一般人易引起胃腸炎、喉痙攣及營養(yǎng)缺乏癥，并且有可能損壞牙齒。
2、吃雪糕的時(shí)候不可以吃太快
如進(jìn)食過快，則易刺激內(nèi)臟血管收縮，并使局部出現(xiàn)貧血狀態(tài)，減弱胃腸道的消化功能和殺菌能力，促使胃腸炎、膽囊炎甚至肝炎的發(fā)生，有的人則會(huì)因三叉神經(jīng)突然受到不良刺激而發(fā)生頭痛。因此，平時(shí)有胃腸疾病、膽囊炎不可進(jìn)食過快，以免刺激內(nèi)臟血管，造成局部貧血，胃腸道的消化功能和殺菌能力減弱，導(dǎo)致胃腸炎，膽囊炎甚至肝炎的發(fā)生。
3、不要在飯前飯后吃
飯前飯后吃影響食欲，由于冰激凌溫度低，會(huì)造成胃腸道血管收縮，從而影響其消化吸收能力，影響各類營養(yǎng)素的吸收。如果要吃，建議放在兩餐之間。
壽司是一種比較常見的食物，受到很多人的歡迎，壽司的做法也是非常多的，一般來說如果里面加入一些海魚海鮮，是非常有營養(yǎng)的食物，一般來說是不會(huì)胖的，也成為了很多減肥者比較追捧的一種食物，要想使壽司吃的不發(fā)胖，關(guān)鍵在于壽司的食材，我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
壽司吃了會(huì)發(fā)胖嗎
壽司一直作為減肥者的理想食品受到追捧——它也確實(shí)可以成為減肥食品，只是并非所有盒裝壽司的卡路里和脂肪含量都很低。到底吃壽司會(huì)胖嗎。
壽司不長胖的吃法：
1、以鮭魚為主食
鮭魚是眾所周知的減肥食物大王，是低熱量、高蛋白質(zhì)、富含維生素D的食物。此外它含有豐富的不飽和脂肪酸來保護(hù)心臟和提高腦力量。因此，選擇鮭魚作為主食，可以安心享用又不怕攝入的熱量過高，是減肥瘦身的健康食品首選。
2、以芥末為調(diào)味料
芥末是一種超級(jí)減肥食品。據(jù)一項(xiàng)研究顯示，賦予芥末顏色的姜黃根可能會(huì)減緩脂肪組織的生長。芥末還有預(yù)防高血脂、高血壓、心臟病、減少血液黏稠度等功效。
3、海苔營養(yǎng)瘦身
海苔本身的營養(yǎng)很高，因?yàn)樗L在海邊巖石上，充分汲取了海水中的精華，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的含量極其豐富，被人們稱為“維生素的寶庫”。
海苔的脂肪含量比較低，只占全部營養(yǎng)成分的1%---2%，但其中有利于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的不飽和脂肪酸EpA的含量就占到了其中的52%，再加上大量人體必需的礦物質(zhì)和維生素，長期食用海苔能改善微循環(huán)，增加免疫力、延緩衰老、減少癌癥和心血管病的發(fā)病率。
4、多吃壽司紅姜
姜本身就是一種有效的抗菌、抗病毒的草藥，富含豐富的鉀、鎂等人體所需的營養(yǎng)成分，而吃日本紅姜對(duì)于減肥者更有瘦身的療效，可以發(fā)汗解表，排毒塑身。
5、遠(yuǎn)離松脆炸物
日本壽司又一大特色就是炸的松松脆脆的炸物，金色的外殼，里面則是香軟的，這個(gè)炸物的熱量可以高達(dá)1500卡路里，對(duì)減肥者來說無疑是大號(hào)敵人。所以吃壽司時(shí)，要遠(yuǎn)離炸物，才算是低脂餐。
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