兒童紫癲食譜
兒童冬季養(yǎng)生粥食譜。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“兒童紫癲食譜”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
兒童過(guò)敏性紫癜也是比較常見(jiàn)的，發(fā)病率是比較高的，除了進(jìn)行正規(guī)的治療以外，良好的飲食調(diào)養(yǎng)也是非常重要的，平時(shí)可以給孩子吃一點(diǎn)南瓜板栗粥，有很好的緩解病癥和免疫力提高的效果，另外根據(jù)兒童的特點(diǎn)，也可以給寶寶喝蘋(píng)果胡蘿卜牛奶汁，有很好的促進(jìn)消化的作用。
兒童紫癲食譜
1、南瓜板栗粥
材料準(zhǔn)備：袖珍南瓜、熟栗子、小米
制作步驟：
1、取半個(gè)南瓜，將南瓜的皮去掉藕，然后切成小塊；
2、鍋內(nèi)水燒開(kāi)后，將切好的南瓜塊放入其中，大火煮十分鐘左右；
3、用刀背將熟栗子拍扁拍碎放入入鍋中，并加入小米，接著再大火煮10分鐘后轉(zhuǎn)小火慢慢熬30分鐘以上，直到粥看起來(lái)比較粘稠為止。
2、蘋(píng)果胡蘿卜牛奶汁
材料準(zhǔn)備：蘋(píng)果1-2個(gè)、胡蘿卜1-2根、牛奶一盒、蜂蜜一勺
制作步驟：
1、將蘋(píng)果和胡蘿卜洗凈都去皮，并切塊備用；2、將切好的蘋(píng)果和胡蘿卜，加上牛奶盒蜂蜜，都放入榨汁機(jī)中榨成汁；
2、將渣過(guò)濾掉，只倒汁出來(lái)，給孩子喝。
緊急處理
由于體質(zhì)的原因，過(guò)敏性紫癜患者易受環(huán)境變化的影響，如天氣變冷、勞累、生氣、感冒、飲酒、吃引起過(guò)敏的食物等，遇到這些情況常會(huì)導(dǎo)致病情加重,而且會(huì)反復(fù)發(fā)生。因此，在治療過(guò)程中首先應(yīng)積極避免這些情況，注意保暖，避免勞累、生氣，防止感冒，不吃可能引起過(guò)敏的食物和藥物；其次，在遇到病情反復(fù)的時(shí)候要查找原因，消除它們的影響；第三，要繼續(xù)服用治療過(guò)敏性紫癜的藥物,病情在一周左右會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。
擴(kuò)展閱讀
過(guò)敏性紫癜是一種全身性疾病，這也是一種血管炎，過(guò)敏性紫癜多見(jiàn)于兒童期，針對(duì)過(guò)敏性紫癜的治療飲食是非常重要的。很多人想知道過(guò)敏性紫癜吃什么好，首先要做的就是遠(yuǎn)離過(guò)敏源。
1、停止食用易導(dǎo)致過(guò)敏的食物。過(guò)敏是引起此病的一個(gè)主要原因，許多中的異體蛋白質(zhì)可引起過(guò)敏性紫癜，這些主要有魚(yú)，蝦，蟹，蛋，牛奶，蠶豆，菠蘿等。過(guò)敏性紫癜患兒應(yīng)立即停止食用可能引起過(guò)敏的食物，并避免接觸可疑過(guò)敏原。
2、多食富含蛋白質(zhì)的食物。過(guò)敏性紫癜患兒常因出血過(guò)多而致貧血，因此要適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)及補(bǔ)血，以補(bǔ)充機(jī)體的需要。這些主要有瘦肉，禽蛋，動(dòng)物肝，腎，菠菜，西紅柿，海帶，紫菜，木耳，大棗和豆類及其制品。
3、多食富含維生素C的食物。維生素C有減低毛細(xì)血管通透性和脆性作用，患兒多吃這些有助于康復(fù)。富含維生素C的有柚子，橙子，柑橘，蘋(píng)果，檸檬，草莓，獼猴桃，西紅柿以及各種綠葉蔬菜等。
4、飲食宜清淡營(yíng)養(yǎng)。給孩子準(zhǔn)備一些富有營(yíng)養(yǎng)且易消化吸收的食物，飲食忌肥膩，每餐切忌過(guò)飽，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)或加重胃腸道出血。腹痛較重或大便潛血陽(yáng)性者進(jìn)食流食、消化道有明顯出血者應(yīng)禁食。有腎臟損害者應(yīng)限制食鹽和水份的攝入。
5、少食粗糧。小兒過(guò)敏性紫癜患兒有腹痛、便血時(shí)飲食應(yīng)精加工，盡量少用粗食或粗纖維多的食物，如芹菜、油菜、筍、菠蘿等，可損傷胃腸粘膜，誘發(fā)或加重胃腸道出血。
6、忌辛辣刺激食物。這些食物會(huì)誘發(fā)或加重孩子消化道出血情況，加重病情，應(yīng)讓孩子少吃最好不吃。
過(guò)敏性紫癜在臨床上是非常常見(jiàn)的，這是一種過(guò)敏性血管炎，在孩童時(shí)期十分常見(jiàn)。過(guò)敏性紫癜能吃醋嗎這是很多人都想知道，醋是一種刺激性食物，過(guò)敏性紫癜患者一定要注意忌嘴。
1.過(guò)敏性紫癜本來(lái)就屬于比較敏感的疾病,患者基本都是處于養(yǎng)的狀態(tài),活動(dòng)都比較少,而醋更是屬于刺激性食物,所以最好不要吃因?yàn)樯×?忌口是很正常的事情,需要做的就是養(yǎng)好身體,身體好了,想吃什么隨便吃,但是現(xiàn)在我們需要為自己的身體,自己的健康,還有家人的擔(dān)憂負(fù)責(zé)對(duì)于過(guò)敏性紫癜疾病,建議患者進(jìn)行中醫(yī)治療,因?yàn)橹嗅t(yī)是踏踏實(shí)實(shí)的除病,并不像西醫(yī)只能達(dá)到控病的效果,所以要根除疾病,選擇中醫(yī)治療最為穩(wěn)妥.
2.兒童過(guò)敏性紫癜不可以吃醋不建議刺醋，調(diào)味品都建議少吃或者不吃，飲食要注意避免過(guò)咸，油膩，辛辣，避免生冷寒涼的食品，建議多吃，瘦肉粥，面湯，面條一類的軟爛，易吸收的食品，避免海鮮，牛羊肉一類的發(fā)物，可以多攝入些水果，水果建議避免芒果，菠蘿。
3.過(guò)敏性紫癜由多種緣由引發(fā)，如感染、食品（牛奶、雞蛋、魚(yú)蝦等）、藥品（抗生素、磺胺藥、解熱鎮(zhèn)痛劑等）和花粉、蚊蟲(chóng)叮咬等。得了過(guò)敏性紫癜能吃醋嗎？一樣的過(guò)敏現(xiàn)象，每一個(gè)人的過(guò)敏源是不能做到相同的，不能做到籠統(tǒng)地說(shuō)會(huì)還是不能做到，要做過(guò)敏源檢查的，即使醋過(guò)敏其實(shí)不常?？吹?，不過(guò)確切也有人對(duì)醋過(guò)敏。
過(guò)敏性紫癜是比較嚴(yán)重的一個(gè)問(wèn)題，對(duì)所有患者也必須注重正確的治療和檢查，同時(shí)也要合理健康的飲食，因?yàn)榫虏四軐儆跓嵝缘氖澄铮赃^(guò)敏性紫癜患者不能夠吃。
一、韭菜是熱性食物，少吃為好！
二、西醫(yī)常用哪些藥物治療過(guò)敏性紫癜?
1、抗過(guò)敏藥物：息斯敏、撲爾敏、葡萄糖酸鈣。
2、降低血管通透性藥物：安絡(luò)血、蘆丁、維生素C。
3、血小板聚集抑制藥：潘生丁
4、腎上腺皮質(zhì)激素：氫化可的松、強(qiáng)的松(潑尼松)、地塞米松。
5、對(duì)于腎型或強(qiáng)的松治療不佳者，還采用免疫抑制劑(如環(huán)磷酰胺、硫唑嘌呤等化療藥物。
三、預(yù)防反復(fù)發(fā)作
在治療過(guò)程中首先應(yīng)積極避免這些情況，注意保暖，避免勞累、生氣，防止感冒，不吃可能引起過(guò)敏的食物和藥物；其次，在遇到病情反復(fù)的時(shí)候要查找原因，消除它們的影響；
第三，要繼續(xù)服用治療過(guò)敏性紫癜的藥物,病情在一周左右會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。 過(guò)敏性紫癜患者需要注意的事項(xiàng)過(guò)敏性紫癜多為自限性，一般在６－８周內(nèi)好轉(zhuǎn)，預(yù)后良好，部分病例可反復(fù)發(fā)作達(dá)數(shù)年之久。有腎臟受累者，多數(shù)能恢復(fù)，少數(shù)可發(fā)展為慢性腎炎，極少數(shù)可因急性腎功能衰竭而死亡。治療過(guò)敏性紫癜消除誘因較為重要，并且應(yīng)盡量避免較長(zhǎng)時(shí)間或短時(shí)間大劑量注射或內(nèi)服地塞米松、康寧克通、強(qiáng)的松等皮質(zhì)類激素藥物治療，因?yàn)槠べ|(zhì)類激素藥物雖然可以使上述病情很快好轉(zhuǎn)或消失；但停藥后易使病情反跳加重。
小孩子正處于快速發(fā)育的階段，在飲食方面應(yīng)該均衡發(fā)展。肉制品營(yíng)養(yǎng)豐富、含有高蛋白以及足夠的脂肪來(lái)提供能量，但是青菜等綠色植物的攝入也是很必要的?；ㄇ嗨氐任⒘吭刂挥性谇嗖酥胁拍軌颢@取。那么對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，如何搭配青菜食用才最營(yíng)養(yǎng)呢？我們來(lái)了解一下吧。
紅玉素盅
咬開(kāi)今天的番茄，咦，“芯子”變了，怎么飄出山藥、香菇的糯香來(lái)了呢?
原料：番茄、胡蘿卜、山藥、香菇、青椒、黑木耳。
做法：
step1：切掉番茄的頭部，挖掉內(nèi)部，在開(kāi)水中燙一下，消毒備用。
step2：將胡蘿卜、山藥、香菇、青椒、黑木耳分別切成細(xì)丁，在滾水中燙過(guò)后煸炒成餡。
step3：將做好的餡料填入番茄殼內(nèi)，蓋上蓋即成。
營(yíng)養(yǎng)師提醒
蔬菜顏色豐富多彩，一般分為深色蔬菜和淺色蔬菜，深色蔬菜如綠葉蔬菜，辣椒，番茄，南瓜，胡蘿卜等;淺色蔬菜如卷心菜，大白菜，白蘿卜等。淺色蔬菜中胡蘿卜素的含量很低，在一日膳食中除應(yīng)強(qiáng)調(diào)蔬菜的攝入量外，尚需保證在蔬菜總量中有一半左右為深色蔬菜。
西蘭三片
綠油油的西蘭花，今天搭配了紅紅的胡蘿卜，看起來(lái)好可愛(ài)呀!
原料：西蘭花、胡蘿卜、山藥
做法：
step1：將西蘭花切成小塊，胡蘿卜、山藥切成片。
step2：入水煮數(shù)分鐘。
step3：瀝水后煸炒，即成。
營(yíng)養(yǎng)師提醒
胡蘿卜，辣椒，塌菜，番茄中的胡蘿卜素含量很高，胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素a，維生素a可維持正常的視力和上皮細(xì)胞的正常功能，促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育，并增強(qiáng)身體免疫力。
眼睛對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)非常的重要，如果在日常生活中使用電子產(chǎn)品的時(shí)候，沒(méi)有注意自己的眼睛很容易就導(dǎo)致近視，因此現(xiàn)代社會(huì)近視的發(fā)生率也是越來(lái)越高。而現(xiàn)在電子產(chǎn)品的普及，導(dǎo)致了近視在兒童這個(gè)人群中發(fā)生率也是越來(lái)越高。因此很多家長(zhǎng)對(duì)于怎樣保護(hù)自己孩子的眼睛有著非常大的焦慮，所以關(guān)于兒童護(hù)眼的食譜有哪些?
“護(hù)眼餐”A：枸杞南瓜雜米粥
原料：枸杞一把，南瓜150克，小米50克，大黃米50克，水四碗。
制法：枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黃米淘洗干凈，一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：原料中葉黃素、玉米黃素和胡羅卜素都非常豐富，口感香甜柔軟。喝這樣一碗金黃色的熱粥既養(yǎng)胃又養(yǎng)眼。
“護(hù)眼餐”B：胡羅卜木瓜牛奶羹
原料：胡羅卜半根，木瓜半個(gè)，牛奶500克，白糖少許。
制法：胡羅卜、木瓜先蒸熟，然后用豆?jié){機(jī)打成漿(或用勺子碾碎)，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。注意，木瓜必須蒸熟后與牛奶混合，否則木瓜中的酶會(huì)讓牛奶凝結(jié)，產(chǎn)生苦味肽。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：有自然的香甜味道，口感非常好。需要注意的是胃腸虛弱、容易腹瀉、產(chǎn)氣的人最好不要多喝。
“護(hù)眼餐”C：枸杞開(kāi)心果豆?jié){
原料：開(kāi)心果1把，黃豆25克，枸杞1把。
制法：枸杞洗凈，開(kāi)心果去殼和皮，黃豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆?jié){機(jī)一起打成豆?jié){即可飲用。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：開(kāi)心果是堅(jiān)果中胡羅卜素含量較高的一種，黃豆也含有少量胡羅卜素，用它們配合富含玉米黃素的枸杞，其中的油脂可以促進(jìn)胡羅卜素和玉米黃素的吸收。
兒童護(hù)眼食譜(一)
蝦仁飯團(tuán)
食材：
大米、玉米渣、活蝦、壽司醋、海苔各適量
做法：
1、大米、玉米渣洗凈，倒入電飯鍋，加入適量的水。煮成米飯備用。
2、活蝦備用。從蝦頭一側(cè)打開(kāi)，去除蝦線，蝦腸。留最后一節(jié)蝦尾和蝦殼不剝，加入料酒，胡椒粉腌入味，然后入鍋焯熟。
3、煮好的雜糧飯，放涼至40度左右，加入壽司醋，攪拌均勻。
4、取適量的米飯，鋪在保鮮膜上。
5、在中間放上一顆蝦仁。把保鮮膜收?qǐng)A，留蝦尾在外邊，捏緊。小心的去掉保鮮膜，一個(gè)蝦仁飯團(tuán)就做好了。
功效：預(yù)防夜盲癥
β胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。因此，含β胡蘿卜素的果蔬是維生素A的良好來(lái)源。維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料，維生素A充足，可增加 眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。反之，會(huì)引起角膜上皮細(xì)胞脫落、增厚、角質(zhì)化，使原來(lái)清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲癥、白內(nèi)障
等眼疾。
富含β胡蘿卜素的食物：胡蘿卜、菠菜、南瓜、紅薯、花椰菜、芒果等。
胡蘿卜玉米小蛋餅
食材：
甜玉米1根、小麥面粉100克、胡蘿卜2個(gè)、雞蛋2個(gè)、色拉油適量、食鹽適量、小蔥適量
做法：
1、 甜玉米剝粒備用，胡蘿卜切小丁，小蔥切末。
2、 鍋中放適量油，下玉米粒和胡蘿卜丁，翻炒3-4分鐘，至熟。
3、將炒熟的玉米粒和胡蘿卜丁裝入大碗中。
4、加入2個(gè)雞蛋，拌勻，加入3-4勺面粉、蔥花，調(diào)入適量鹽，拌勻。
5、鍋微熱后，舀起一勺面糊，垂直、緩緩加入鍋?zhàn)永?，就?huì)自然形成圓形。小火煎至面糊凝固，翻個(gè)面，繼續(xù)煎至熟透即可。
功效：讓視力更清晰
眼球中的視網(wǎng)膜和視神經(jīng)含有豐富的DHA，然而，我們?nèi)梭w無(wú)法自行合成這種脂肪酸。適當(dāng)補(bǔ)充DHA會(huì)讓視覺(jué)更敏銳，讓視力更清晰。此外，DHA也是腦部神經(jīng)元的重要組成成分。
相信很多家長(zhǎng)對(duì)于對(duì)于兒童的營(yíng)養(yǎng)晚餐食譜有很多不了解，一般家長(zhǎng)送到幼兒園之后的早餐還有午餐是在幼兒園吃，但是晚餐一般就在家里進(jìn)行飲食的，兒童的晚餐更不能忽視，它是保證兒童晚上睡覺(jué)之前的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給，兒童在晚間的生長(zhǎng)能力比較高所以需要的比較多，所以一定要進(jìn)行良好的一個(gè)搭配，不僅保證兒童的營(yíng)養(yǎng)而且保證兒童身體健康發(fā)育。
兒童營(yíng)養(yǎng)晚餐，除了進(jìn)行進(jìn)行葷素的各種搭配，還要補(bǔ)充兒童所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不要讓兒童不要讓兒童產(chǎn)生其他偏食的癥狀，合理的膳食是保障兒童成長(zhǎng)的必要因素，下面我們就介紹一下一周可以進(jìn)行哪些營(yíng)養(yǎng)晚餐的搭配。
禮拜一：兩菜一湯的搭配，肉餅蒸蛋，清炒西蘭花，番茄燉凍豆腐湯。(肉餅7元，兩只蛋1.5元，西蘭花3.9元，番茄1.2元祖名豆腐是超市搞活動(dòng)的時(shí)候買的0.5元)合計(jì)14.1元。
禮拜二：榨菜炒肉絲，大白菜炒豆腐干炒韭芽絲，芹菜沫貢丸湯。(肉是冰箱里剩的一小塊里脊，估計(jì)2.5元，榨菜0.5元，大白菜扳了兩片葉子加上幾根韭芽0.5元，豆腐干1.2元，貢丸5元，一小根芹菜就算了。)合計(jì)9.7元。
禮拜三：鹽水沼蝦，紅燒排骨，炒青菜，排骨野菌煲(沼蝦17元，肉排骨26元，買的不少，部分紅燒了部分燉湯里了，買了一點(diǎn)豬肝菌和圓頭蘑菇8元，青菜0.9元)合計(jì)51.9元。
禮拜四：紅燒鯽魚(yú)，炒萵苣絲，排骨野菌白菜煲(鯽魚(yú)13元，萵苣2元，扳了兩白菜葉子切長(zhǎng)條狀放在昨天吃剩的煲里了，兩片白菜葉子就不算錢了。)合計(jì)15元。
禮拜五：大閘蟹，鹵牛肚，辣椒豆腐干炒肉絲，上湯菠菜。(大閘蟹69元四只，鹵牛肚是熟食20元左右，買點(diǎn)里脊辣椒豆腐干菠菜皮蛋大概花了15元不到，還有燒菠菜里的一點(diǎn)咸肉絲和咸蛋的價(jià)格就算在先前不到15元的菜里補(bǔ)足15元。)合計(jì)104元。
禮拜六：筒子骨燉千張，蒜末四季豆，紅燒明蝦，番茄炒蛋。(帶肉筒子骨兩根19元，厚千張1.5元，四季豆3元，明蝦15元，雞蛋2元，番茄1元，燉筒子骨等到燉的差不多的時(shí)候放了幾片火腿吊味道就不算進(jìn)去了 。)合計(jì)41.5。這個(gè)是一天兩頓飯的費(fèi)用。
禮拜天：紅燒雞塊，炒茼蒿，咸白菜炒豆芽，枸杞紅棗燉雞湯。(一雞兩吃26元，茼蒿4元，豆芽1元，咸菜1元)合計(jì)32元，這個(gè)是一天兩頓飯的費(fèi)用。
以上就是兒童營(yíng)養(yǎng)晚餐食譜的搭配，兒童營(yíng)養(yǎng)晚餐的食譜搭配呢一定要做到葷素搭配。還有一定要進(jìn)行一些水牛奶或者是其他豆制品一類的搭配，不要讓兒童產(chǎn)生一種厭食偏食的癥狀，要全面的進(jìn)行攝入蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)兒童營(yíng)養(yǎng)晚餐的對(duì)于兒童是非常重要的，對(duì)于兒童的成長(zhǎng)和兒童的身體發(fā)育產(chǎn)生很好的影響所以兒童的晚餐一定要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配。。
兒童營(yíng)養(yǎng)食譜都有什么，對(duì)這類人群在食物選擇上，都是要以營(yíng)養(yǎng)為主，這樣對(duì)人體各方面營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，才會(huì)有很好幫助，尤其是對(duì)兒童是成長(zhǎng)發(fā)育階段，在營(yíng)養(yǎng)元素補(bǔ)充上，都是需要很多方面，所以在食物選擇上，都是不能單一的進(jìn)行，這樣對(duì)兒童身體營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，也是沒(méi)有任何幫助。
那兒童營(yíng)養(yǎng)食譜都有什么呢，對(duì)這樣食物，也是很多人不清楚的，下面就詳細(xì)的介紹下，使得對(duì)這樣食物，都是有著很好了解，在選擇的時(shí)候，都是能夠放心進(jìn)行選擇。
兒童營(yíng)養(yǎng)食譜：
星期一
主食：椰子吐司或胡蘿卜吐司 1--2片
副食：鹵牛肉數(shù)片(鹵牛肉可以頭天做好放冰廂里，早上拿出來(lái)切片即可)
小菜：水果沙拉(蘋(píng)果，香蕉，西紅柿等) 1份 (嫌麻煩，只取一種水果也行)
湯羹：五谷豆?jié){
星期二
主食：小籠包 2個(gè)(這個(gè)我一般是頭天下午買好放冰廂，第二天早上放鍋里蒸熱一下)
副食：白水蛋 1個(gè)
小菜：八寶菜 1份(用雪菜也好，我記得上海的雪菜好吃，用肉絲炒好第二天早上用微波爐熱一下即可)
湯羹：牛奶
星期三
主食：黃油吐司 副食：美味雞翅(黃油吐司可以?shī)A雞蛋皮和奶酪，變成簡(jiǎn)單三明治，那你可以不用做雞翅)
小菜：涼拌黃瓜(不拌生吃也好哈)
湯羹：鮮牛奶或熱巧克力奶或酸奶
星期四
主食：奶皇包(超市有賣現(xiàn)成袋裝的，早上蒸二三分鐘就好)
副食：通脊肉或肘花或肉皮凍(這些也是有空時(shí)先做好放冰廂，吃得時(shí)候取出來(lái)切一下即可，是熟食)
小菜：涼拌西芹(蒸奶皇包時(shí)，你可以快速的切好西芹成絲放水里煮熟，上盤(pán)撒上細(xì)鹽雞精拌下就好，脆脆的很爽口)，
湯羹：五谷豆?jié){
星期五
主食：餃子(這可得頭天或是周末包好放速凍柜里，早上煮下就可以吃了)
湯羹：牛奶
星期六
主食：豆沙包(這也是超市里買現(xiàn)成袋裝，早上蒸熱就好)
副食：醬雞肝或醬牛肉(熟食提前做好放冰廂，早上拿出來(lái)切即可)
小菜：雪里紅或是蘿卜干肉末湯羹：比較稀的牛奶麥片
星期日
主食：意大利通心粉或意大利面(一點(diǎn)點(diǎn)肉末，用半棵洋蔥，小半根胡蘿卜，一棵柿子椒，全部切碎成粒，依次放入鍋中炒熟，把煮好的通心粉和面放入鍋中翻炒，再加蕃茄醬就好了，色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了)
副食：水果沙拉湯羹：紫米粥或皮蛋瘦肉粥看著好象復(fù)雜，其實(shí)有些是可以頭天做好的，放冰箱里，早上隨時(shí)拿出來(lái)就可以吃了，種類多一點(diǎn)，也是照顧家里每個(gè)人的口味。
通過(guò)以上介紹，對(duì)兒童營(yíng)養(yǎng)食譜也是有著一些了解，因此對(duì)這類人群食物選擇上，都是可以按照以上方法進(jìn)行，不過(guò)在吃的時(shí)候，也是要注意要適量，兒童雖然需要的營(yíng)養(yǎng)多，但是過(guò)多的吃一些食物，也是會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)。
近些年來(lái)，越來(lái)越多的兒童肥胖者的增多，也讓人們開(kāi)始對(duì)于兒童肥胖引起了重視，雖然孩子還在長(zhǎng)身體的時(shí)候胖一點(diǎn)沒(méi)有關(guān)系，但是要知道一個(gè)人的身體是要從小控制好的，人體每天所吃的食物，如果不能夠正常的消耗掉，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而越積越多，導(dǎo)致了從小就開(kāi)始肥胖。要知道肥胖會(huì)帶來(lái)很多問(wèn)題，除了在社交方面，還有身體健康方面的問(wèn)題。
所以說(shuō)減肥是必須要做的事情，但是怎樣減肥又是必須要知道的，很多孩子在減肥的時(shí)候都不愿意運(yùn)動(dòng)減肥，而孩子過(guò)小又不可能服用藥物減肥，所以現(xiàn)在很多人都開(kāi)始用飲食減肥法來(lái)減肥，那么今天就說(shuō)說(shuō)兒童減肥食譜都有哪些。
三豆粥
取綠豆、黑豆和赤豆適量，加少許米洗凈后同煮，煮爛后加入甜味或咸味便成。
栗子糊
將栗子肉研成粉末，用栗子粉適量加水及及糖，或加入少許米粒煮成稀糊狀即可。
牛奶蛋羹
牛奶200毫升，雞蛋1個(gè)，白糖適量。雞蛋，牛奶，白糖共調(diào)勻，隔水用慢火燉熟，便可食用。牛奶放入鍋里，加雞蛋，慢火煮至雞蛋熟，以白糖調(diào)味，便可食用
兒童健康減肥食譜之正餐
魚(yú)肉糊
營(yíng)養(yǎng)分析：含有豐富的維生素A、D和蛋白質(zhì)，還含有較多的鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。
制作方法：
1)將魚(yú)肉洗凈后，切成2厘米大小的小塊，放入開(kāi)水鍋內(nèi)，加入精鹽煮熟。
2)除去骨刺和皮，凈魚(yú)肉放入碗內(nèi)研碎，再放入鍋內(nèi)加魚(yú)湯煮，把淀粉用水調(diào)勻后倒入鍋內(nèi)，煮至糊狀即可。
豬肝泥
做法：
1)豬肝洗凈備用。
2)用鐵湯匙刮成細(xì)漿。
3)再加少許水蒸約5分鐘即可。豬肉冬瓜餡小餃子香菇炒豆腐末
兒童健康減肥食譜之湯水
豬肝蔬菜湯
材料：豬肝泥20克、洋蔥泥5克、紅蘿卜泥10克、菠菜泥10克、去油高湯適量
做法：
1)先將豬肝泥、洋蔥泥和紅蘿卜泥一起放入鍋里。
2)之后加入適量去油高湯煮熟。
3)最后加入菠菜泥，略煮即可。
番茄玉米湯
原料：番茄、玉米、小排骨
做法：
1)小排骨用沸水煮一下?lián)瞥?，并用冷水將小排沖干凈，放入開(kāi)水中用小火煮20分鐘。
2)放入切成小段的玉米，與排骨同煮20分鐘。
3)再放入切片的番茄煮軟，加入少許鹽。
薏仁湯
原料：綠豆、紅豆、薏仁
做法：
1)將洗凈的綠豆、紅豆、薏仁用水浸泡隔夜。
2)在鍋內(nèi)加入適量的水，放入綠豆、紅豆、薏仁，開(kāi)大火煮。
3)煮開(kāi)后，用小火煮至熟透軟化，加入少許糖調(diào)味即可。
兒童健康減肥食譜之茶點(diǎn)
蘋(píng)果泥
將蘋(píng)果用水洗凈削皮，再用湯匙輕輕將蘋(píng)果刮成泥便成蘋(píng)果泥，也可以蒸熱后再食用，如再用水煎煮取汁便成蘋(píng)果汁。
黃瓜色拉
營(yíng)養(yǎng)分析：色澤鮮艷，爽口不膩，味美可口。可以增進(jìn)寶寶食欲，補(bǔ)充維生素。
制作方法：
1)將葡萄干洗凈，用溫水泡軟;黃瓜去皮，涂少許鹽、切成小片;
2)西紅柿用開(kāi)水燙下，去皮。去籽，切成小片;
3)橘子去皮。去核切碎;
4.)將葡萄干、黃瓜、西紅柿、橘子放入盤(pán)中，加入蛋黃醬拌勻即成。
以上就是跟大家說(shuō)的兒童減肥食譜，食譜上面介紹了各種食物的做法，包括粥，正餐，和一些湯水，在給孩子減肥的時(shí)候可以早上喝一些粥，中午吃上面所說(shuō)的正餐，晚上喝一些湯水，相信效果都會(huì)不錯(cuò)的。
弱視是臨床上比較常見(jiàn)的眼部問(wèn)題，一般來(lái)說(shuō)，青少年或者兒童都是弱視的常見(jiàn)患者。弱視對(duì)眼睛的傷害是非常大的，如果不注意矯正，也會(huì)影響到人們?nèi)蘸蟮纳詈凸ぷ?。?duì)于弱視的問(wèn)題除了常規(guī)的治療，也要注意飲食方面的調(diào)養(yǎng)，生活中關(guān)于弱視兒童的食譜也非常多樣，可以多加嘗試。
1、黑豆500克，核桃仁500克，牛奶1杯，蜂蜜1匙。制法：黑豆沙熟后待冷，磨成粉。核桃仁炒至微焦，去衣，待冷后搗成泥。取以上兩種食品各1匙，沖入1杯煮沸的牛奶，加入蜂蜜1匙，能改善眼部肌肉的調(diào)節(jié)功能。
2、枸杞10克，桑葚10克，山藥20克，紅棗10個(gè)。制法：將上述四種材料水煎，分兩次飲用，中間間隔3-4小時(shí)。弱視兒童長(zhǎng)期服用，能消除眼疲勞癥狀。
3、多數(shù)近視患者的血鈣偏低，維生素A缺乏；血清蛋白偏低，血鈣和血色素也偏低。得了近視后，要多補(bǔ)充維生素A、B、族和鈣、鉻、鋅等微量元素，少吃糖果和高糖食品。食療主要是補(bǔ)充眼內(nèi)睫狀肌與鞏膜必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)睫狀肌的肌力，幫其恢復(fù)固有功能。應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚(yú)、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。
4、弱視治療一般12歲以前，最佳時(shí)間為7歲以前，最好帶孩子到正規(guī)醫(yī)院就診，驗(yàn)光，看需不需要配戴矯正眼鏡等，不要錯(cuò)過(guò)了最佳治療時(shí)間。另外，家長(zhǎng)朋友要注意引導(dǎo)孩子多吃些粗糧(如玉米面、小米等)，以增加必要的維生素供給，多吃些新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，限制過(guò)多糖類的攝入，以促進(jìn)視網(wǎng)膜和視神經(jīng)的發(fā)育，根據(jù)孩子營(yíng)養(yǎng)狀況，必要時(shí)補(bǔ)給一些維生素(如維生素B1、維生素B12、維生素C、魚(yú)肝油等)和礦物質(zhì)(如鋅、鐵、鈣等)。
很多的家長(zhǎng)在給孩子添加輔食的時(shí)候都會(huì)給孩子吃一些豆?jié){，因?yàn)槎節(jié){里面含有的蛋白質(zhì)含量特別的豐富，而且還有我們身體所需要的一些，其他的微量元素，對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)是非常好的一種補(bǔ)品，而且寶寶吃了豆?jié){之后還能夠產(chǎn)生一種保護(hù)感，那么適合兒童吃的豆?jié){食譜都有哪些呢?
豆?jié){含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及多種人體所需的微量元素，并且豆?jié){中的蛋白為優(yōu)質(zhì)植物蛋白，在歐美享有“植物蛋白肉”的美譽(yù)。豆?jié){營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與牛奶相近，蛋白質(zhì)含量高達(dá)2。56%，比牛奶還要高。豆?jié){還富含鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，鐵的含量是牛奶的25倍。兒童常喝豆?jié){有益身體健康發(fā)育，但一歲以后的幼兒才可以喝豆?jié){，而且不能多喝。
五豆紅棗豆?jié){食譜
原料：黃豆，黑豆，青豆，豌豆，花生米，紅棗，清水適量。
制法：
1、將黃豆、黑豆、青豆豌豆、花生米一起浸泡6—16小時(shí)，備用。
2、將紅棗洗凈去核。
3、將紅棗和浸泡好的五豆裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中，杯體內(nèi)按規(guī)定加入清水，接通電源十幾分鐘，五豆紅棗豆?jié){就做好了。
小提示：
1、煮豆?jié){時(shí)，豆?jié){表面產(chǎn)生的泡沫容易造成“假沸”現(xiàn)象，其實(shí)此時(shí)的溫度不到100度，而飲用未煮熟的豆?jié){會(huì)使人中毒，因此煮豆?jié){時(shí)務(wù)必保證煮沸5分鐘以上才可飲用。
2、豆?jié){不宜與果汁一同飲用，因?yàn)楣懈缓木S生素C容易使豆?jié){中的蛋白質(zhì)凝結(jié)，造成腹脹、不易消化。
3、豆?jié){不宜空腹飲用，最好搭配一些碳水化合物一同食用，比如饅頭、面包等小點(diǎn)心，這樣才能使豆?jié){中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被人體充分吸收。
兒童正處在長(zhǎng)身體的階段，對(duì)于飲食有很大要求，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一定要均衡，從臨床來(lái)看菠蘿咕嚕日本豆腐、香甜土豆、魚(yú)香肉絲、榨菜香菇炒菜絲、草菇絲瓜炒蝦球等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都非常高，香甜可口，是諸多寶寶的最愛(ài)。為了寶寶的健康一定要適當(dāng)進(jìn)行戶外鍛煉，增強(qiáng)免疫力和體抗力。
一、菠蘿咕嚕日本豆腐
1.菠蘿削皮，切成小塊;小番茄清洗干凈對(duì)半切開(kāi);小青椒清洗干凈、去籽、切塊
2.日本豆腐從中間切開(kāi)成兩段，從封口處擠出，切成大小相當(dāng)?shù)膲K
3.這時(shí)，先去燒熱油鍋，邊熱油邊在碟子里倒入稍多一點(diǎn)的生粉(我用的是玉米淀粉)，放入日本豆腐
4.晃動(dòng)碟子，讓每塊日本豆腐都均勻地粘滿生粉
5.在油鍋里插進(jìn)筷子，周圍起大泡的時(shí)候就可以放進(jìn)粘了生粉的日本豆腐，保持中火炸
6.用筷子碰上去感覺(jué)到日本豆腐已經(jīng)硬身，表皮酥脆即可撈起，瀝干油;想更酥脆的話，可以待冷卻后再用大火復(fù)炸一次
7.鍋中倒入番茄醬，加入一點(diǎn)點(diǎn)鹽，糖，如果番茄醬太稠，可以加一點(diǎn)點(diǎn)水，小火煮開(kāi)，倒入菠蘿、小番茄、青椒，翻炒均勻
8.醬汁濃稠后關(guān)火，稍晾涼一下倒入日本豆腐，輕輕翻拌均勻，讓每塊日本豆腐都粘上醬汁即可
二、香甜土豆
1. 土豆去皮，清洗，然后切出約1.5厘米左右的方塊兩杯.
2. 切好的土豆再清洗，去除表面淀粉
3. 將洋蔥切塊
4. 鍋加熱(中大火)，之后加入1-2 tbs的油，然后倒入土豆翻炒
5. 當(dāng)土豆有點(diǎn)透明的時(shí)候加入切碎的蒜瓣和洋蔥，然后繼續(xù)翻炒
6. 把水，醬油，白糖，玉米糖漿倒入鍋中，改為中火，煨十分鐘左右
7. 等到汁變稠即可，關(guān)火，然后加入蜂蜜調(diào)味(覺(jué)得不夠甜的可以多加蜂蜜)
8. 出鍋后可撒一點(diǎn)芝麻和香油(不喜歡的可以忽略)
三、魚(yú)香肉絲
1、將肉切成絲，放入鍋中加入料酒、醬油、和鹽炒至半熟。
2、將木耳、胡蘿卜和青椒也切成絲。
3、把醬油、醋、糖、淀粉和蔥末混合均勻備用。
4、將菜放入鍋中翻炒，半熟時(shí)放入少許鹽，最后再放入醬汁勾芡，充分翻炒即可出鍋。
四 、榨菜香菇炒菜絲
1.先將胡蘿卜在沸水中燙約3分鐘，加入芽菜燙30秒備用;快火下油(約1湯匙)起鍋，爆香冬菇備用。
2.快火下油(約1湯匙)起鍋，先爆香蒜蓉、蔥和辣椒，再加入洋蔥和1/2茶匙鹽炒軟，加入胡蘿卜、卷心菜、榨菜、冬菇炒香炒勻。再加入酒將卷心菜炒軟，加入汁料和芽菜略炒，汁料煮開(kāi)后，灑上腰果裝盤(pán)即成。
五、草菇絲瓜炒蝦球
1.絲瓜去皮切滾刀塊;草菇切片，蒜切末，明蝦去頭剝殼(留著尾巴)后，由背部劃一刀用牙簽挑去泥腸
2.蝦仁放入碗里，調(diào)料少許鹽，雞精，料酒，生粉，白胡椒粉用手抓勻(抓的時(shí)候感覺(jué)略粘)腌制10分鐘后，鍋里放油燒熱，放入蝦仁快速滑炒至蝦仁變紅撈出備用
3.用剩下的油爆香蒜末，接著放入草菇翻炒略熟后，加入絲瓜及表面噴少許水繼續(xù)翻炒至絲瓜半熟，調(diào)入鹽，雞精拌勻，最后加入滑炒好的蝦仁繼續(xù)翻炒，出鍋前倒入適量薄薄的生粉水勾芡即可
兒童補(bǔ)血食譜：豬肝瘦肉粥
在給兒童添加輔食的時(shí)候，容易消化是關(guān)鍵，兒童的補(bǔ)血食譜中，粥是比較合適的，而豬肝瘦肉粥是廣東一帶的漢族小吃，粵菜系一向保持原來(lái)食物的營(yíng)養(yǎng)和味道為重，非常養(yǎng)生。
材料：大米50克，豬肝30克、瘦絞肉15克、小白菜30克、鹽、姜、生粉少許制作過(guò)程：
1、大米小米淘洗干凈；加入約8倍量的水，煮成米粥。
2、豬肝豬肝用生粉洗凈，泡掉血水，切成絲或片狀，瘦肉切片，兩者加入油，鹽，姜，生粉等腌著備用。
3、小白菜洗凈切碎備用。
4、當(dāng)粥好的時(shí)候，把豬肝瘦肉下鍋，小火煲熟，讓豬肝瘦肉的甜味出來(lái)。
5、放入切好的小白菜攪拌均勻，最后以鹽調(diào)味即可。
6、小白菜洗凈切碎備用；
7、豬肝洗凈切絲狀，泡在干凈的水中備用；
8、鍋中加水，燒開(kāi)后先入瘦肉煮至熟，再放入小白菜及豬肝煮至熟透；
9、放入清粥攪拌均勻，最后以鹽調(diào)味即可。
豬肝還有瘦肉含有豐富的鐵、磷，均是造血不可缺少的原料，它們還富含蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，有利于胎寶寶的智力發(fā)育和身體發(fā)育。此粥美味而營(yíng)養(yǎng)豐富，可以經(jīng)常食用。
兒童補(bǔ)血食譜：涼拌芝麻菠菜
菠菜富含葉酸，其中大量的鐵和微量元素，不僅補(bǔ)血，對(duì)頭發(fā)有著諸多好處，再搭配一些其他富有營(yíng)養(yǎng)的食物，如芝麻啊等等，一道補(bǔ)腎補(bǔ)血的健康涼拌菜就新鮮出爐啦。
材料：菠菜適量、熟白芝麻適量、香油適量、香醋適量、生抽適量、蔥花適量做法步驟：
1、將菠菜洗凈，切成段備用；（菠菜的根非常營(yíng)養(yǎng)，大家千萬(wàn)別扔掉哦）2、水燒開(kāi)后，放入適量鹽，菠菜放入汆燙數(shù)秒，顏色變綠后撈起，沖冷水至涼；3、分別將生抽，香油，淋在菠菜上，在拌入一點(diǎn)其他調(diào)味料；4、伴好的菠菜倒入盤(pán)子，上面撒上炒熟的白芝麻即可。
烹飪技巧：
1、菠菜含有草酸，圓葉品種含量尤多，食后影響人體對(duì)鈣的吸收，因此，食用此種菠菜時(shí)宜先煮過(guò)去掉菜水，以減少草酸含量。
2、調(diào)味料可以根據(jù)自家口味自行調(diào)節(jié)，兒童宜簡(jiǎn)單清淡，酌情增減用料。
3、香油燒熱后淋在姜蒜蓉上，可以有效減少辛辣、刺激的味道。
4、白芝麻小火炒香，玻璃罐密封保存，隨用隨取，方便快捷。
5、涼拌菜最好現(xiàn)拌現(xiàn)吃，不要擺放過(guò)夜。
這道涼拌菜色香味俱佳，經(jīng)常食用對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)非常好，小寶寶也可以當(dāng)蔬菜吃，補(bǔ)腦又補(bǔ)鐵，小魚(yú)干的鈣含量也非常之高哦。
兒童補(bǔ)血食譜：西紅柿燉牛肉
兒童補(bǔ)血養(yǎng)血，首選牛肉。牛肉是全世界人都愛(ài)吃的食品，享有“肉中驕子”的美稱，西紅柿燉牛肉，是一道非常受歡迎的兒童補(bǔ)血食譜，好吃又營(yíng)養(yǎng)，除了補(bǔ)血之外，還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，且不怕寶寶脂肪攝入量高，從而變胖。加入番茄，可以對(duì)牛肉中的蛋白質(zhì)的提高消化率，起到中和作用外，還能讓整個(gè)菜酸酸甜甜，非常美味。
下面就來(lái)介紹下，口味清淡補(bǔ)鐵補(bǔ)血的西紅柿燉牛肉做法：
材料：番茄300克、牛腩（腰窩）500克、香菜30克、大蔥15克、姜5克、植物油25克、料酒15克、鹽3克、醬油5克做法步驟：
1、 西紅柿去皮切滾刀塊，用植物油炒軟。
2、 蔥切段，姜切片。
3、 牛肉切塊，用沸水焯洗。
4、 勺中加油燒熱，放蔥段、姜片煸出香味。
5、 烹入料酒，加牛肉煸炒。
6、 加鹽、醬油、高湯1500克，用急火燒開(kāi)，慢火加蓋燜；7、 至牛肉熟爛，加入西紅柿燉軟。
8、 加味精，撒香菜末即成。
功效，西紅柿燉牛肉適用于貧血久病、氣短體虛，筋骨酸軟之人食用，有消除疲勞、增進(jìn)寶寶食欲，減少胃脹食積等功效。另外除了寶寶，女性和肥胖過(guò)度的人，也可以經(jīng)常食用，因?yàn)檫@道菜，還有減肥瘦身。
兒童補(bǔ)血食譜：紅棗花生煲
兒童補(bǔ)血食譜很多，上面介紹的有粥，有肉，有菜，當(dāng)然少不了湯了。這里介紹一款紅棗花生煲。紅棗花生湯也是一道傳統(tǒng)的漢族名點(diǎn)，花生果實(shí)含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等8種營(yíng)養(yǎng)成分，有促進(jìn)骨髓制造血小板的功能，而紅棗，皮薄肉厚，甘甜適中，補(bǔ)氣養(yǎng)血營(yíng)養(yǎng)豐富，為秋冬進(jìn)補(bǔ)之佳品。花生與大棗同用，更增強(qiáng)其健腦益智作用。尤適宜于神疲乏力、想增強(qiáng)記憶力功能者食用。
材料：干紅棗50克，花生米（不去紅衣）100克，紅糖30～50克做法步驟：
1、花生可提前水泡半小時(shí)，備用。
2、紅棗、花生洗凈，紅棗可以去核留肉，方便寶寶食用。
3、洗好的紅棗肉和花生同放砂煲內(nèi)，加清水適量，武火煮沸。
4、半個(gè)小時(shí)或以上后，改用文火煲至花生熟爛。
5、先試下，當(dāng)花生軟爛，即可加入冰糖，再煲片刻。
煮好之后，寶寶可以吃花生米、棗肉，喝湯，每日一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持可達(dá)補(bǔ)血益氣，增強(qiáng)抵抗力的作用。
功效：用于氣血不足，頭暈?zāi)垦?，不思飲食，各種失血病癥等。
兒童補(bǔ)血食譜：八味養(yǎng)血粥
八味養(yǎng)血粥，是將8種或超過(guò)8種補(bǔ)血的粗糧食物加在一起燉粥。對(duì)于兒童補(bǔ)血來(lái)說(shuō)，不僅容易消化，而且味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。下面就是八味補(bǔ)血粥的做法：
材料：
糯米200克，薏仁米50克，赤小豆30克，紅棗20枚，蓮子20克，芡實(shí)米20克，生山藥30克，白扁豆15克。
做法步驟：
1、將薏仁、赤小豆，芡實(shí)米和白扁豆分別洗凈，撈出控凈水。
2、糯米淘洗干凈，用清水浸泡1小時(shí)，撈出控凈水。
3、大棗和蓮子分別洗凈。
4、生山藥去皮，切小塊。
5、將薏仁、赤小豆、芡實(shí)米和白扁豆放入鍋中，用少許水煮爛，加入糯米、大棗和蓮子同煮10分鐘左右，然后在加入山藥塊，同煮至粥成爛熟即可。
功效：排毒補(bǔ)氣養(yǎng)胃健脾的糯米，消熱祛濕薏仁米，潤(rùn)腸通便調(diào)節(jié)血糖的赤小豆，強(qiáng)心安神滋養(yǎng)補(bǔ)虛的蓮子，治療兒童體虛尿多的芡實(shí)米，滋養(yǎng)強(qiáng)壯助消化斂虛汗的山藥，主治脾胃虛弱的白扁豆，加上養(yǎng)血安神的紅棗組成的八味養(yǎng)血周，有很好的補(bǔ)血功效，特別適合貧血兒童，還有貧血的孕婦每天早晚食用，20天為一療程。對(duì)于其他來(lái)說(shuō)，煮到熟爛的粥，易于消化，老少皆宜，可以常喝。
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