孕吐吃什么藥可以緩解
老人可以吃什么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙钪?，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“孕吐吃什么藥可以緩解”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
很多女性在懷孕一個(gè)多月的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)孕吐現(xiàn)象，如果孕吐的癥狀不太明顯的話，那么通過(guò)合理的飲食就可以緩解，但是如果孕吐比較嚴(yán)重，就會(huì)導(dǎo)致胃出血，這樣就需要及時(shí)的住院治療，女性在懷孕后體內(nèi)的性腺激素就會(huì)大量的分泌，從而就會(huì)影響到腸胃正常的功能，那么孕吐吃什么藥可以緩解呢?
第一，孕吐吃什么藥可以緩解呢?孕婦發(fā)生孕吐是一種正常的現(xiàn)象，但是對(duì)于孕婦而言，懷孕本身就對(duì)身體造成不便，而且很多孕媽咪還有胃口不佳等癥狀，加上孕吐，對(duì)媽咪們身體造成的傷害是非常大的，特別很多孕婦晚上孕吐特別嚴(yán)重，無(wú)法進(jìn)食，晚上孕吐吃什么可以緩解?飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮(zhèn)酸奶、純果汁等。谷類食物：面包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團(tuán)等。奶類：喝奶是很好的，營(yíng)養(yǎng)豐富，不占很大胃內(nèi)空間。如果不愛(ài)喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等。蛋白質(zhì)：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。
第二，孕吐后吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?孕吐后，準(zhǔn)媽媽必須注重補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以下的食物，營(yíng)養(yǎng)豐富，可以適量進(jìn)食。奶類：喝奶是很好的，營(yíng)養(yǎng)豐富，不占很大胃內(nèi)空間。如果不愛(ài)喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等。奶類較為豐富，對(duì)于因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。蛋白質(zhì)：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。蔬果類：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘，清燉蘿卜、肉卷等是很好的孕婦菜肴;多吃新鮮水果或水果沙拉，既能補(bǔ)充維生素，又是緩解孕吐的有效方法。
孕吐吃什么藥可以緩解呢?孕吐對(duì)于媽咪而言都是很辛苦的，特別對(duì)于胃口不佳的孕媽咪來(lái)說(shuō)，身體本身吸收的營(yíng)養(yǎng)就很少，所以家人一定要督促媽咪進(jìn)食，在日常生活中也要多照顧孕媽咪的飲食喜好，多準(zhǔn)備一些媽咪們喜歡的零食水果等，在閑暇時(shí)也能給自己補(bǔ)充一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)成分。
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眾所周知女性朋友在剛剛懷孕的時(shí)候也就是懷孕初期，都會(huì)出現(xiàn)孕吐的情況，孕吐的情況都是因人而異的，有的準(zhǔn)媽媽在孕吐的時(shí)候反應(yīng)非常的劇烈，而有的準(zhǔn)媽媽在孕吐的時(shí)候反應(yīng)就非常的輕微。很多準(zhǔn)媽媽都不知道應(yīng)該食用哪些食物可以緩解這種情況。那么，芒果可以緩解孕吐嗎?
第一，芒果可以緩解孕吐嗎?中醫(yī)認(rèn)為芒果味甘酸、性涼無(wú)毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效，尤其適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈船等癥。芒果甘酸益胃，因此古時(shí)漂洋過(guò)海者多購(gòu)買它以備旅途急用，食后不暈船惡心，堪稱果中神品。
第二，有一種說(shuō)法是，女性經(jīng)期間不可以吃芒果，因?yàn)槊⒐兄寡饔茫@種說(shuō)法是否可信呢?婦科醫(yī)生指出，經(jīng)期間，女性的身體比平常要虛弱，身體免疫力也會(huì)下降。芒果中含有豐富的纖維、鉀、維生素A和C、鈣、鎂，它對(duì)于某些癌癥具有一定的抵抗作用，對(duì)腎臟和清潔血液非常有益。由此可見(jiàn)，在月經(jīng)期是可以適量的吃芒果的。女性在月經(jīng)期可以多吃含維生素的蔬菜和水果，但不宜食用梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳等這類生冷食物。因?yàn)檫@些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在月經(jīng)期食用的話，容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
芒果可以緩解孕吐嗎? 此外，對(duì)于肉桂、花椒、丁香、胡椒等帶有刺激性的食物，月經(jīng)期的女性也不宜食用。因?yàn)檫@些刺激性食物可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥狀?！∫?yàn)槊⒐麪I(yíng)養(yǎng)豐富，甜美多汁，許多孕婦也喜歡和芒果汁，那么孕婦可以吃芒果嗎?《食性本草》上載文說(shuō)：“芒果能治‘婦人經(jīng)脈不通，丈夫營(yíng)衛(wèi)中血脈不行'之癥?！泵⒐尺€能止嘔，治暈船浪，效用與酸話梅一樣。孕婦作悶作嘔時(shí)，可吃芒果肉或以芒果煎水進(jìn)食。唯一要注意的是，芒果性質(zhì)帶濕毒，若本身患有皮膚病或腫瘤，應(yīng)避免進(jìn)食。因此孕婦可以吃芒果，但少喝或不喝芒果汁，因?yàn)楣屑犹嗵牵瑢?duì)孕婦和胎兒不好。
孕吐是妊娠比較常見(jiàn)，而且是正常的現(xiàn)象，有些孕婦在妊娠期間適當(dāng)?shù)某砸恍┨K打餅，可以緩解效果，但同時(shí)想要有效的緩解運(yùn)動(dòng)要注意規(guī)律飲食，避免那些難以消化，以及油膩的食物。
緩解孕吐1：改善您的飲食規(guī)律
孕吐反應(yīng)影響最大的是飲食，媽媽平常的飲食和孕吐反應(yīng)有時(shí)候是相互刺激的。我們首先從飲食方面找出一些應(yīng)對(duì)方法，緩解惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng)。
1、養(yǎng)成少量多餐的飲食習(xí)慣，適時(shí)補(bǔ)充零食
孕媽咪睡覺(jué)前，在床邊柜子上放一杯水、一包餅干，夜里餓醒了可以吃一點(diǎn)。臨睡前吃一點(diǎn)蘇打餅干之類的點(diǎn)心、或喝杯溫牛奶，可緩解第二天起床時(shí)因空腹產(chǎn)生的惡心。清晨起床最好先吃點(diǎn)東西在離開(kāi)床，以免因體內(nèi)血糖較低而引發(fā)惡心、嘔吐。
2、選“對(duì)”的食物吃
妊娠反應(yīng)期對(duì)食物非常敏感，稍有粗心就會(huì)引發(fā)惡心、嘔吐的癥狀。盡量選擇容易消化的、不傷胃的、自己喜歡的（不要是垃圾食物）食物會(huì)比較安全。
3、遠(yuǎn)離難消化的食物
孕媽咪應(yīng)該盡量避免難以消化的、刺激性的及氣味強(qiáng)烈的食物，不吃為好。
緩解孕吐2：建立細(xì)致而放松的生活規(guī)律
懷孕前的日常生活習(xí)慣、作息規(guī)律在妊娠反應(yīng)來(lái)臨時(shí)，全部被打亂了，為了更好的適應(yīng)孕期生活、改善孕吐等不適癥狀而不得不破舊立新，建立更細(xì)致、更松弛的生活規(guī)律，懷孕還真是讓生活發(fā)生了翻天覆地的變化呀！
緩解孕吐3：健康心態(tài)是良方
孕媽咪如果能保持一個(gè)健康的心態(tài)面對(duì)懷孕帶給自己的一切，那所有的困難都迎刃而解，克服孕吐也就不再艱難。所以，醫(yī)生特別強(qiáng)調(diào)，孕媽咪一定要敞開(kāi)心扉，學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)，學(xué)會(huì)和家人交流，學(xué)習(xí)被愛(ài)，珍惜親情！
吃什么藥可以緩解更年期
1、吃什么藥可以緩解更年期
比較常用的就是雌激素類藥物,可采用口服、肌注、陰道栓劑、皮膚貼劑等。
國(guó)產(chǎn)藥主要有維尼安,開(kāi)始用量每月4毫克或5毫克,或每?jī)芍芊淮?每次2毫克。以后,根據(jù)女性的健康狀況,或減少至每?jī)芍?毫克,或維持不變。也有人主張?jiān)诜?～6個(gè)月后,口服安宮黃體酮(孕激素),每日8～10毫克,共10～12天。
進(jìn)口藥目前也很多,如利維愛(ài),劑量因人而異。倍美力每日0.625毫克,連服20～25天,最后的10～14天加服安宮黃體酮,每日2毫克;也可將倍美力與安宮黃體酮兩藥合用,連續(xù)口服,以避免周期性出血。此外,尚有乙炔雌二醇、戊酸雌二醇等。
2、更年期的病因
圍絕經(jīng)期綜合征出現(xiàn)的根本的原因是由于生理性或病理性或手術(shù)而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破壞,卵巢分泌的雌激素就會(huì)減少。女性全身有400多種雌激素受體,分布在幾乎女性全身所有的組織和器官,接受雌激素的控制和支配,一旦雌激素減少,就會(huì)引發(fā)器官和組織的退行性變化,出現(xiàn)一系列的癥狀。
3、更年期臨床表現(xiàn)
圍絕經(jīng)期綜合征中最典型的癥狀是潮熱、潮紅。多發(fā)生于45～55歲,大多數(shù)婦女可出現(xiàn)輕重不等的癥狀,有人在絕經(jīng)過(guò)渡期癥狀已開(kāi)始出現(xiàn),持續(xù)到絕經(jīng)后2～3年,少數(shù)人可持續(xù)到絕經(jīng)后5～10年癥狀才有所減輕或消失。人工絕經(jīng)者往往在手術(shù)后2周即可出現(xiàn)圍絕經(jīng)期綜合征,術(shù)后2個(gè)月達(dá)高峰,可持續(xù)2年之久。
更年期吃什么食物
枸杞子
性平味甘,是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥,民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲,以調(diào)補(bǔ)肝腎。凡更年期女性皆宜食用,對(duì)肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦?、腰酸腿軟?食之頗有裨益。桑椹。當(dāng)5～6月份桑椹呈紫黑色時(shí),問(wèn)醫(yī)網(wǎng)更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。正如《隨息居飲食譜》中所說(shuō),它有“滋陰補(bǔ)腎、充血液、息虛風(fēng),清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時(shí),常吃些桑椹,可以收到補(bǔ)肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。虛液退而陰液生,則肝心無(wú)火,魂安而神自清寧。
牡蠣肉
性平,味甘咸,能養(yǎng)血滋陰,對(duì)陰虛內(nèi)熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者,食之最宜?！侗静菔斑z載》:“煮食,主虛損,婦人血?dú)?調(diào)中?！薄夺t(yī)林纂要》亦云:“清肺補(bǔ)心,滋陰養(yǎng)血”。崔禹錫在《食經(jīng)》中還說(shuō),牡蠣肉“治夜不眠,志意不定”。所以,女性更年期綜合征或有神經(jīng)官能癥表現(xiàn)者,常食有益。
百合
亦為一種清補(bǔ)食品,有潤(rùn)肺、補(bǔ)虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用?！度杖A子本草》就曾說(shuō)它具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效。
更年期怎么緩解
心理療法治療更年期綜合癥:
心理因素對(duì)治療更年期綜合癥是非常重要的,所以患者在治更年期的時(shí)候要盡量保持輕松愉悅的心情。此外飲食作息上也要有所注意,安排合理的飲食和作息對(duì)治療更年期綜合癥是非常更年期綜合癥有好處的。同時(shí)患者也可以做些運(yùn)動(dòng)來(lái)分散注意力,釋放壓力同樣也是能夠?qū)χ纹鸬綆椭饔玫摹?/p>
食療方法治療更年期綜合癥:
黃精山藥燉雞肉可治更年期綜合癥,主要用黃精、山藥和雞肉,取30g黃精,60g山藥和500g雞肉,分別洗凈后一同放入砂鍋內(nèi)加入適量清水隔水燉熟,然后加入適量食鹽調(diào)味即可食用,分兩次一天吃完,此方具有滋腎潛陽(yáng)的功效,腎陰虛型更年期綜合癥患者用來(lái)治非常適合。
懷孕伴隨著很多的癥狀，這早孕反應(yīng)，就是早期懷孕的一些反應(yīng)了，往往會(huì)有孕吐，嗜睡，乳房脹痛，所以懷孕其實(shí)是很不容易的，準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言械那叭齻€(gè)月，每天都是昏昏欲睡，愛(ài)吃酸的東西，這孕吐更是必不可少的。關(guān)于孕吐在很多人的觀念中就是懷孕的象征，但應(yīng)該怎么緩解呢?
孕吐一般都會(huì)在早晨的時(shí)候最為劇烈，特別是還沒(méi)有吃早餐的時(shí)候，這時(shí)候最為難受，需要趕緊吃一點(diǎn)早餐緩解晨吐癥狀。關(guān)于這孕吐要怎么緩解呢?下面就來(lái)仔細(xì)的研究一下。
1、陳皮鹵牛肉
【原料】：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水(2大匙)。
【制法】：把陳皮用水稍微泡軟，蔥洗凈切斷;牛肉洗凈切成薄片，加醬油拌勻，腌10分鐘;將腌好的牛肉一片一片放到熱油里，油炸到稍干一些;把陳皮、蔥、姜先爆香，然后加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出，放入拌好的鹵料，即陳皮、蔥、姜、醬油、糖，燉至鹵汁變干，即可食用。
【營(yíng)養(yǎng)小秘訣】：
瘦肉類含有豐富的B族維生素，可助減輕懷孕早期的嘔吐癥狀，還可減輕精神疲勞等不適。姜和陳皮也有助于減輕孕媽咪的惡心感。
2、烤全麥三明治
【原料】：全麥面包1個(gè)，起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、櫻桃、葡萄醬等適量。
【制法】：
把全麥面包放在烤箱里稍烤一下，取出切成4小塊;先在表面上抹上一層葡萄醬，然后把葡萄干、核桃、杏仁片和櫻桃放在上面，再撒上起司粉即成。
【營(yíng)養(yǎng)小秘訣】：
葡萄干、核桃及烤過(guò)的土司都有止吐作用，起司粉中富含的B族維生素還可減輕孕媽咪的煩躁情緒，也有助于減輕孕吐。
3、椰汁奶糊
【原料】：椰汁1杯，鮮奶2杯，白糖200克，栗粉5湯匙，紅棗3枚，清水3杯。
【制法】：
把紅棗去核，椰汁和栗粉成漿;把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開(kāi)，慢慢地加入栗粉漿;不停地?cái)嚢璩珊隣睿恢钡介_(kāi)，然后盛入碗中即可食用。
食療也可以起到一定的治療孕吐的作用，準(zhǔn)媽媽們要注意調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是很必要的，這樣身體也不會(huì)太弱，不可以整天都躺在床上，要多呼吸新鮮的空氣，保持愉快的心情，放松自己。希望本文有助于準(zhǔn)媽媽們。
焦慮吃什么可以緩解
1、焦慮吃什么可以緩解之低脂牛奶
調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體在攝入比較多的鈣后,心情會(huì)更加的好,更容易獲得快樂(lè),不再容易緊張、暴躁焦慮了,而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來(lái)源,特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。
2、焦慮吃什么可以緩解之櫻桃
櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林,因?yàn)闄烟抑泻幸环N物質(zhì)叫做花青素,這種物質(zhì)可以制造快樂(lè),科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),人在心情不好的時(shí)候多吃一些櫻桃心情會(huì)很快獲得好轉(zhuǎn),比任何藥物都管用。櫻桃可以有補(bǔ)充花青素的作用,而且還可以有提高體質(zhì)的作用,對(duì)于舒緩你心情有好處。
3、焦慮吃什么可以緩解之香蕉
抗焦慮的食物還包括一種大家比較熟悉的食物,那就是香蕉,香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b的最好來(lái)源,這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。
4、焦慮吃什么可以緩解之藍(lán)莓
你可別小瞧了藍(lán)莓!雖然個(gè)頭兒不大,但它卻是強(qiáng)效壓力祛除劑!不信嗎?!小小的藍(lán)莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當(dāng)壓力來(lái)襲時(shí),我們都需要補(bǔ)充大量的維他命C和抗氧化劑來(lái)幫助身體保護(hù)和修復(fù)那些岌岌可危的“受虐”細(xì)胞們。
5、焦慮吃什么可以緩解之全麥面包
因?yàn)楣阮愔泻形⒘康V物質(zhì)硒,對(duì)振奮精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制憂郁的作用。更重要的是對(duì)焦慮癥患者的焦慮意向和焦慮觀念以及焦慮行為有很好的作用。全麥?zhǔn)澄锟梢杂姓駣^精神的作用,同時(shí)也可以有緩解焦慮情緒的效果。
焦慮喝什么湯好
1、百合雞蛋黃湯
將50克百合洗凈,浸泡一晚,洗凈,加清水400毫升,煎煮至200毫升;加入一個(gè)雞蛋黃攪勻調(diào)入即成。分2次溫服。百合可滋陰潤(rùn)肺,清心安神。雞蛋黃能養(yǎng)血滋陰與百合共煮湯,能增強(qiáng)滋陰養(yǎng)血、清心安神的功效。
2、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
3、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
焦慮的原因有哪些
1、心理因素:
沒(méi)有做好迎接人生苦難的思想準(zhǔn)備,總希望一帆風(fēng)順平安一世。沒(méi)有迎接苦難思想準(zhǔn)備的人,當(dāng)一遇矛盾,就會(huì)驚惶失措,怨天尤人,大有活不下去之感,這是引起焦慮癥的具體原因之一。
2、神經(jīng)質(zhì)人格:
對(duì)于引起焦慮癥原因也表現(xiàn)在神經(jīng)質(zhì)人格。這類人的心理素質(zhì)較低,對(duì)任何刺激均敏感,一觸即發(fā),對(duì)刺激作出不適應(yīng)的過(guò)強(qiáng)反應(yīng)。承受挫折的能力太低,自我防御本能過(guò)強(qiáng)。甚至無(wú)病呻吟,杞人憂天,整日提心吊膽,臉紅緊張、疑神疑鬼,如此心態(tài),怎能不焦慮。
3、長(zhǎng)期使用某些藥物:
對(duì)一些人而言,長(zhǎng)期使用某些藥物(如一些高血壓、治療關(guān)節(jié)炎或帕金森癥的)會(huì)造成焦慮癥狀,這也是引起焦慮癥原因。
4、過(guò)度勞累:
在工作、生活健康方面均追求完美化。稍不如意,就十分遺憾,心煩意亂,長(zhǎng)吁短嘆,老擔(dān)心出問(wèn)題,惶惶不可終日。別為自己設(shè)置精神枷鎖太多,過(guò)得太累,把生命之弦拉得太緊。
5、軀體因素:
在某些罕見(jiàn)的情況下,病人的焦慮癥狀可以由軀體因素而引發(fā),許多研究者試圖發(fā)現(xiàn),是不是焦慮癥患者的中樞神經(jīng)系統(tǒng),特別是某些神經(jīng)遞質(zhì),是引發(fā)焦慮癥的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
許多地區(qū)會(huì)把孕婦出現(xiàn)的孕吐反應(yīng)稱之為害喜，這也是懷孕以后最明顯的一種癥狀，在懷孕的這三個(gè)月出現(xiàn)害喜的頻率會(huì)比較高，而且有的嚴(yán)重到吃什么會(huì)吐什么，想要通過(guò)一些食物來(lái)緩解，清淡的飲食非常重要，不要在這個(gè)期間吃大魚大肉。
方法/步驟
多樣事物提供豐富營(yíng)養(yǎng)
懷孕最初三個(gè)月是最關(guān)鍵的時(shí)刻，因?yàn)檫@時(shí)候是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官開(kāi)始形成，因此，注意孕婦飲食的調(diào)理十分重要。
懷孕8周以內(nèi)，胎兒的發(fā)育基本全部形成，這期間由一個(gè)細(xì)胞發(fā)育到2億個(gè)細(xì)胞所需營(yíng)養(yǎng)是非常多的，尤其是蛋白質(zhì)，所以要保證魚、肉、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白的供應(yīng)。等到懷孕10-18周的時(shí)候，是孩子第一個(gè)補(bǔ)腦高峰期，準(zhǔn)媽媽們就可多吃些魚類、堅(jiān)果，每天吃3-4個(gè)核桃或其他堅(jiān)果(不要吃杏、杏仁)。
魚、蝦是很好的食物，也可以經(jīng)常吃哦。 芝麻可以補(bǔ)鐵、提供卵磷脂、蛋白質(zhì)等，可以買現(xiàn)場(chǎng)加工的芝麻粉，每天自己沖芝麻糊吃，能提高孕媽體質(zhì)、預(yù)防感冒;芝麻醬，含有不少人體所需的微量元素呢，可以多吃，比如做芝麻醬拌生菜，既簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)，是滋補(bǔ)的菜肴之外的一個(gè)好選擇。瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，稀粥、豆?jié){、小米等較易消化，可以較多食用。
聰明吃法能舒緩孕吐
妊娠早期，胎兒生長(zhǎng)比較緩慢，每日體重只增加1克左右，孕媽營(yíng)養(yǎng)的需要量較小。但是，由于大部分人都會(huì)出現(xiàn)輕重不同的妊娠反應(yīng)，例如頭暈、惡心、嘔吐、身體不適、食欲不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對(duì)營(yíng)養(yǎng)的充分?jǐn)z取，所以，還是應(yīng)該盡量進(jìn)食，為了滿足胎兒營(yíng)養(yǎng)的需求。
為了使準(zhǔn)媽媽們吃多吃好，應(yīng)該把飯菜做得清淡、爽口、不油膩，最好是色香味俱全，以激起她們的食欲。為了防止嘔吐，可以在頭一天晚上準(zhǔn)備好一點(diǎn)容易消化的食品，如饅頭片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白開(kāi)水，將食物吃下去，稍躺一會(huì)兒再起來(lái)。這樣，就可以防止或減少嘔吐，又保證了身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的需要。也可以用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒緩孕吐。
為了防止孕吐，孕媽的進(jìn)食方法以少食多餐為好——即每?jī)傻饺r(shí)進(jìn)食一次。若進(jìn)食后嘔吐，可做做深呼吸，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步，再繼續(xù)進(jìn)食。晚上反應(yīng)較輕時(shí)，食量宜增加且要多樣化，必要時(shí)可在睡前適量加餐。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要合理均衡
解決了孕期吃什么和怎么吃的問(wèn)題，還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。懷孕過(guò)程中，孕媽想盡量多吃，給肚子里的寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)，可是還要注意合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，平衡膳食。既不能不足，也不能過(guò)剩。
營(yíng)養(yǎng)不良可能會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩或流產(chǎn)，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也可能導(dǎo)致胎兒巨大及各種并發(fā)癥，造成難產(chǎn)。合理的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)使飲食在質(zhì)和量上都能滿足孕產(chǎn)需要。同時(shí)注意飲食的多樣化，做到粗細(xì)搭配，葷素搭配，既不偏食，也不挑食。
維生素能調(diào)節(jié)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，需要量很小，但與人體健康密切相關(guān)。懷孕時(shí)對(duì)維生素的需要量增多，應(yīng)在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過(guò)多可能發(fā)生中毒，反而對(duì)胎兒不利，因此應(yīng)注意適量攝入。
懷孕后每天幾乎都會(huì)被孕吐折磨，這種癥狀大多數(shù)要持續(xù)兩三個(gè)月，有的人孕吐比較嚴(yán)重，每天都在孕吐當(dāng)中只能吃一點(diǎn)點(diǎn)的東西，甚至有的連飯都吃不下去，一般孕吐在發(fā)生的過(guò)程當(dāng)中，要注意除了保持好室內(nèi)的空氣環(huán)境，還應(yīng)該要注意食物的清淡。
當(dāng)被孕吐折磨得藍(lán)瘦香菇時(shí)，準(zhǔn)媽怎樣重新做回元?dú)馍倥?
1、少食多餐，避免吃撐，遠(yuǎn)離饑餓。比如晨起時(shí)，先適當(dāng)進(jìn)食墊墊肚子，再進(jìn)行穿衣洗漱。
2、遠(yuǎn)離會(huì)讓自己不舒服的氣味和食物。懷孕對(duì)嗅覺(jué)和味覺(jué)敏感度有加成BUFF，不喜歡的氣味和食物容易引起或者加重孕吐。
3、穿著盡量舒適寬松。腰部過(guò)緊的服裝會(huì)加劇孕吐，愛(ài)美誠(chéng)可貴，時(shí)尚價(jià)也高，為緩解孕吐，兩者皆可拋。
4、按壓內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)側(cè)距手掌三橫指處，用大拇指指腹輕輕按揉可以緩解惡心嘔吐癥狀。
5、在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B6。維生素B6有助于緩解孕吐，但長(zhǎng)期過(guò)度服用可能讓胎兒患上維生素B6依賴癥。醫(yī)生通常建議出現(xiàn)劇烈孕吐時(shí)才服用，并且一次用量10毫克，一天3次，準(zhǔn)媽服用前最好先咨詢醫(yī)生。
6、保持積極的心態(tài)，做有趣的事分散注意力，避免因?yàn)樵型逻^(guò)度焦慮。
在女性懷孕期間，產(chǎn)生孕吐一種正常情況，通常是由于外界刺激腸胃才會(huì)產(chǎn)生一種惡心嘔吐感覺(jué)。建議平時(shí)在飲食上面以清淡食物、易于消化的食物為主，平常生活中保持身心愉悅。因個(gè)人體質(zhì)不同，孕吐時(shí)間也會(huì)不一樣，情況輕微者，只是感覺(jué)惡心，有輕微嘔吐物；情況嚴(yán)重者最好及時(shí)去醫(yī)院就診。
吐對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，是必經(jīng)的過(guò)程，以下為準(zhǔn)媽媽們提供一些緩解孕吐的方法：
心理療法
心理放輕松比什么都重要，心理壓力過(guò)大，妊娠反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重。孕吐是正?，F(xiàn)象，只要在正常范圍內(nèi)，不用擔(dān)心會(huì)給胎兒造成不良影響。了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識(shí)，多與周圍的媽媽和孕姐交流，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒(méi)有必要進(jìn)行相應(yīng)的孕吐治療。
飲食療法
“民以食為本”，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，采用飲食療法緩解孕吐是很健康的。其實(shí)孕早期（前三個(gè)月）胎兒生長(zhǎng)緩慢，并不需要太多的營(yíng)養(yǎng)。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因?yàn)楸忝貢?huì)加重早孕反應(yīng)。盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應(yīng)，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴(yán)重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。以下為準(zhǔn)媽媽們推薦幾個(gè)緩解孕吐的食譜，希望能對(duì)大家有幫助。
緩解孕吐食譜：
1、梅干菜瘦豬肉
原料： 梅干菜15克，榨菜15克，瘦豬肉絲100克，食鹽、味精適量
制作方法： 把梅干菜、榨菜、瘦豬肉絲、食鹽、味精放到一起煮湯服。
適用人群：孕婦、嘔吐孕婦
健康小貼士：長(zhǎng)期服用，可輔助治療妊娠嘔吐。
2、生姜羊肉粥
原料：生姜10克，羊肉100克，大米130克。
調(diào)料：鹽3克，雞粉少許，胡椒粉少許。
制作過(guò)程：
1、將生姜去皮切成米，羊肉切成小片，大米用清水洗凈；
2、取瓦煲一個(gè)，注入適量清水，待水開(kāi)后，下入大米，用小火煲約20分鐘；
3、再加入羊肉片、姜米，調(diào)入鹽、雞粉、胡椒粉，續(xù)用小火煲30分鐘即可食用。
操作要點(diǎn)： 羊肉要夠嫩；煲粥中途不宜攪動(dòng)。
營(yíng)養(yǎng)師友情提示，本食譜功效：對(duì)身體虛寒、小腹冷痛、孕吐厲害者都有效。
2、姜絲炒蛋
食譜原料： 雞蛋150克、姜50克、植物油15克、江米酒10克、鹽3克。 制作方法：
1. 將雞蛋磕入碗內(nèi)，加少許精鹽打散；
2. 鮮姜去皮洗凈，切成細(xì)絲；
3. 炒鍋?zhàn)⒂蜔裏?，下入姜絲炒出香味，倒入蛋液翻炒，加入江米酒，小火5分鐘即可。
在剛懷孕的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽最難忍的就是孕吐了。有什么方法可以有效緩解孕吐呢？小編人認(rèn)為日常的飲食就是緩解孕吐不能少的方法哦。今天，小編就為大家介紹緩解孕吐的飲食原則，一起來(lái)看看吧。
1、多吃蘋果
孕吐較重時(shí)，飲食應(yīng)以營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、易消化為原則，也應(yīng)簡(jiǎn)單多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛(ài)好。據(jù)觀察，蘋果不僅可補(bǔ)充水分，維生素和必需的礦物質(zhì)，同時(shí)又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡，因此孕婦可多吃蘋果。
2、少吃多餐
孕婦的進(jìn)食方法以少食多餐為好——即每?jī)傻饺r(shí)進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重，此時(shí)可吃些餅干、巧克力等體積小含水分少的食物。若孕婦進(jìn)食后嘔吐，可做做深呼吸，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步，再繼續(xù)進(jìn)食。晚上反應(yīng)較輕時(shí)，食量宜增加且要多樣化，必要時(shí)可在睡前適量加餐。
3、飲食清淡
孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主，如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過(guò)于油膩的食品。
4、忌過(guò)量喝湯或飲料
湯類和油膩類食物最容易引起惡心或嘔吐，在進(jìn)餐時(shí)不要過(guò)多喝湯、飲料和開(kāi)水，避免吃油炸或難以消化的食物。
5、多吃蔬果類
各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘，清燉蘿卜、肉卷等是很好的孕婦菜肴；多吃新鮮水果或水果沙拉，既能補(bǔ)充維生素，又是緩解孕吐的有效方法。
6、多喝奶類
喝奶是很好的，營(yíng)養(yǎng)豐富，不占很大胃內(nèi)空間。如果不愛(ài)喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等。奶類較為豐富，對(duì)于因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。
隨著我們年齡的增長(zhǎng)，在心理以及身體上都無(wú)法再像年輕的時(shí)候那樣無(wú)所顧忌、毫無(wú)壓力了。沉重的生活以及繁忙的工作常常都會(huì)讓我們覺(jué)得身心疲憊，變得力不從心起來(lái)，這也是很自然的生理現(xiàn)象。每當(dāng)我們疲勞的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？或者是吃些什么食物可以緩解疲勞呢？一起來(lái)了解一下吧！
高熱量食物。我們?nèi)粘Ｉ钪?，工作過(guò)于繁忙，身體因消耗熱量過(guò)多而導(dǎo)致我們的身體感覺(jué)非常疲勞，常見(jiàn)的就是加班，所以需要給我們的身體補(bǔ)充熱量，消除疲勞。多吃一些高熱量食物，譬如：豆腐、牛奶、羊奶、牛肉、家禽肉等富含高蛋白的食品。
醒神的食物。很多時(shí)候，我們?cè)谌粘９ぷ?，都?huì)產(chǎn)品眼睛疲勞，那么如何才能消除疲勞呢？一一般可以通過(guò)食用一些，醒神類食物，譬如茶、巧克力、咖啡等食物。
維生素含量高的食物。維生素E可以抗疲勞，和抗衰老；而其他的維生素同樣可以提高我們的身體抵抗力。所以我們每天要吃多水果和蔬菜，不單要消除疲勞，還要預(yù)防疾病。
堿性食物。堿性食物可以抗疲勞，對(duì)身體方面也可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，所以大家要選擇食用，堿性食物有：香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，茶等。
抗疲勞的中藥。很多中藥都有抗疲勞的功效，大家可以購(gòu)買一些，用來(lái)煲湯，或者烹飪其他菜肴，譬如：黨參、北芪、人參、阿膠、三七等。
通過(guò)上面內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)于哪些食物可以幫助我們起到緩解疲勞的作用都已經(jīng)有了一個(gè)全面的了解。歸納起來(lái)就是高熱量的食物、提神的食物、維生素含量較高的食物、以及堿性的食物都能夠有效的幫助我們緩解身體的疲勞，需要的朋友們不妨試一試。
很多考生都有考前緊張的情緒，因此考前緊張吃什么？怎么辦？也就成為廣大考生以及家長(zhǎng)最為關(guān)心的問(wèn)題。專家對(duì)于考前緊張吃什么問(wèn)題給出了答案，在飲食均衡的基礎(chǔ)上可加強(qiáng)dha的補(bǔ)充，并且在平時(shí)家長(zhǎng)可幫助考生進(jìn)行心理暗示。
1.深海魚、堅(jiān)果
要想更好的補(bǔ)充dha絕對(duì)不能少了深海魚，比如鱸魚、金槍魚、帶魚等，這些深海魚中都含有大量的dha，可有效幫助考生補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)；而在堅(jiān)果方面則可以選擇吃一些核桃、榛子等，并且這些堅(jiān)果類食物除了能補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)以外，同時(shí)還能幫助考生緩解壓力。
但考生和家長(zhǎng)要注意，雖然說(shuō)這兩種食物能補(bǔ)充dha，但由于熱量都比較高所以最好不要過(guò)量食用。深海魚每周最多只能吃兩次，而堅(jiān)果類則每天要控制在兩到三個(gè)左右。
2.三餐食譜
每日三餐的合理搭配也能有效的幫助考生緩解壓力，減輕緊張的情緒：
①、早餐的主食可以選擇紅豆大米粥，花卷等，并且在早餐雞蛋是絕對(duì)不能少的，在這基礎(chǔ)上可以適當(dāng)?shù)脑偬砑右恍┌栊〔说仁澄铮a(bǔ)充維生素。
②、午飯要吃飽，同時(shí)還要兼顧各種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，因此在午餐時(shí)間除了要適量吃一些肉類食物以外，同時(shí)蔬菜瓜果等食物也都不能少。這樣的搭配方式可以增加考生的食欲，同時(shí)還能保證考生一下午的緊張考試。
③、經(jīng)過(guò)了一整天緊張的復(fù)習(xí)以及考試，相信考生的精力以及體力都被大量消耗，因此在晚餐時(shí)間家長(zhǎng)不妨做點(diǎn)魚類以及青菜，例如清蒸鱸魚等。
3.補(bǔ)充維c
要想更好的緩解緊張情緒，含維生素C的食物是必不可少的，因?yàn)樗哂刑岣邫C(jī)體免疫力的功效，同時(shí)緩解緊張情緒。含有維生素c的食物有很多，但只有在蔬菜、水果中的含量最為豐富，比如草莓、櫻桃等食物都是非常不錯(cuò)的選擇。
考前緊張吃什么問(wèn)題已經(jīng)解決，還有就是考生的心理調(diào)節(jié)，考生緊張的情緒大部分還是由于心理壓力過(guò)大引起，所以家長(zhǎng)在平時(shí)除了必須的關(guān)心以外，一些額外的關(guān)心則不需要強(qiáng)加給考生了。
感冒干咳對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是一生要經(jīng)歷多次的癥狀，可以說(shuō)感冒是人體最容易反復(fù)患上的疾病，感冒雖然好治，但是長(zhǎng)期服用感冒藥物對(duì)身體的破壞性非常大，而對(duì)于簡(jiǎn)單的干咳可以用水果來(lái)取代藥物治療，那么，干咳可以吃什么水果緩解比較好呢？
1、蘋果
有句諺語(yǔ)，說(shuō)的是一天一個(gè)蘋果遠(yuǎn)離醫(yī)生，蘋果富含多種的維他命，有機(jī)酸，可以補(bǔ)充因?yàn)楦忻傲魇У臓I(yíng)養(yǎng)成分。
在干燥的秋季多吃些蘋果不僅能夠有效的緩解便秘上火等癥狀，同時(shí)還可以有效的治療咽喉腫痛等癥狀。我國(guó)中醫(yī)指出，蘋果具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效。
2、柚子
柚子的口感質(zhì)嫩爽口，清甜幽香，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富。它的維生素C比蘋果還多出20倍以上。而且富含糖類、維生素、磷、鐵、檸檬酸，胰島素及多種維生素、氨基酸成分。
具有補(bǔ)血益氣，潤(rùn)肺化痰、止咳定喘和降低膽固醇等功效。對(duì)咽喉腫疼、高血壓、糖尿病、冠心病都有良好的輔助治療作用。
3、柿子
有“神仙果實(shí)”之稱的柿子能潤(rùn)肺止咳、化痰軟堅(jiān)。特別是，生食柿子，有助改善肺虛久咳、咳嗽痰多、咳嗽帶血絲等癥狀。至于紅軟熟透的柿子，則能緩解干癢煩渴、心中煩熱等不適感。
4、葡萄
一向被認(rèn)為有助人體補(bǔ)血、女性應(yīng)多加食用的葡萄，除了有補(bǔ)血作用外，更有滋補(bǔ)肝腎、生津液、利尿的效果。不論是直接食用，亦或是搗汁加蜂蜜濃煎收膏，再以開(kāi)水沖服，都有助改善煩熱口渴、緩解神經(jīng)衰弱、過(guò)度疲勞造成的不適感。
相信每個(gè)人都會(huì)有頭疼的經(jīng)歷，雖然表面上來(lái)看頭疼好像是無(wú)關(guān)大雅，但是建議大家千萬(wàn)不要這樣認(rèn)為，因?yàn)橛蓄^疼如不及時(shí)的調(diào)理和治療，也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重還可能引起其它的癥狀出現(xiàn)。其實(shí)普通的頭疼可以吃食物來(lái)緩解的，那么頭疼吃什么可以緩解呢？相信大家都很好奇吧，下面我們就具體的了解下吧。
? 土豆
喝酒引起的頭痛完全可以通過(guò)吃土豆緩解。因?yàn)榫凭?，飲酒過(guò)量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。
? 西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富，同時(shí)能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
? 咖啡
酒精使血管擴(kuò)張，加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過(guò)，咖啡因緩解頭痛作用有限，過(guò)多攝入會(huì)加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過(guò)一杯。
? 全谷物吐司
碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。
? 杏仁
研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。
? 辛辣食品
對(duì)于某些原因?qū)е碌念^痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹癥狀，緩解壓迫感和頭痛。
? 奶酪
大腦缺鈣同樣會(huì)發(fā)出頭痛信號(hào)。低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌，而且沒(méi)有添加糖分，可以作為補(bǔ)鈣食物。
? 芝麻
無(wú)論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。
? 菠菜
研究已經(jīng)證實(shí)菠菜能降血壓，預(yù)防宿醉，緩解頭痛。夏天來(lái)臨，不妨吃幾份菠菜沙拉。
? 以上頭疼吃什么可以緩解我已經(jīng)介紹完了，食物具有很好的治療頭疼作用，生活中要正確的進(jìn)行飲食，要知道哪些是能夠促進(jìn)大腦運(yùn)作的，哪些是讓大腦的營(yíng)養(yǎng)得到更加的補(bǔ)充的，只有生活中多吃這樣的諸多食物，而且要合理的進(jìn)行搭配營(yíng)養(yǎng)的話，保持好的心態(tài)，良好的生活習(xí)慣對(duì)治療頭疼更有益處哦。
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