粉蘋果和脆蘋果哪個好？
運動和養(yǎng)生哪個好。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供粉蘋果和脆蘋果哪個好？，希望能對您有所幫助，請收藏。
平時人們經(jīng)常會買蘋果來吃，健康專家建議大家每天早上吃一個蘋果，經(jīng)常這樣吃對身體健康有非常大的好處，另外大家都知道，蘋果的種類有很多，首先蘋果的外表顏色不同，最常見的是紅色和青色的，另外吃起來的口感不同，比如有些蘋果吃起來很脆，有些吃起來很粉，那么粉蘋果和脆蘋果哪一種更有營養(yǎng)呢？
粉蘋果和脆蘋果哪個好？
粉蘋果和脆蘋果其實從外觀上來說并沒有顯著差異的。
果皮顏色主要是花青素合成含量決定的，單從外觀上沒辦法區(qū)別是粉蘋果還是脆蘋果。
蘋果粉和脆的本質(zhì)實際上是蘋果在成熟期果肉細(xì)胞的不溶性果膠及纖維素的含量和性質(zhì)差異造成的。
蘋果成熟后，不溶性果膠含量下降，可溶性果膠含量上升、纖維含量下降，細(xì)胞間粘連性下降，果肉逐漸由不成熟時的硬、脆逐漸軟化（即變粉）。www.cndadi.net
由于蘋果品種的不同，細(xì)胞間粘連性下降的程度和速率不同，因此造成了蘋果間脆、粉的差異。
有些品種就是脆，有些品種就是粉，任性，也沒有辦法。
粉蘋果和脆蘋果哪個營養(yǎng)大？
脆蘋果營養(yǎng)價值更高，粉蘋果一般是淀粉的含量比較高！
果糖越多，淀粉含量越少，所以粉蘋果的淀粉含量更多，從營養(yǎng)價值上來說，脆蘋果高于粉蘋果！
如果是想減肥的朋友，最好選擇脆蘋果。
無論是脆的還是粉的，只要是蘋果就是好的！
蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇；
在空氣污染的環(huán)境中，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響，減少肺癌的危險；
蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可以預(yù)防鉛中毒；
蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤。
蘋果的好處這么多，是不是每個人都要多吃一點呢？
那是必須的，一般人群都可食用，尤其是慢性胃炎、消化不良、便秘、慢性腹瀉、高血壓、高血脂、肥胖患者，癌癥患者、貧血和維生素缺乏者。
準(zhǔn)媽媽每天吃個蘋果還能減輕孕期反應(yīng)。
只有兩種人不宜多吃蘋果：腎炎和糖尿病患者。
需要注意的是！
蘋果忌于水產(chǎn)品同食，會導(dǎo)致便秘。
切好的蘋果還沒來得及吃，放空氣中氧化了怎么辦？
將削掉皮的蘋果浸于涼開水里，就能防止氧化，保持蘋果的清脆香甜。
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桃子和蘋果都是日常生活中十分常見的兩種食物，而桃子和蘋果其中都含有大量的維生素以及多種營養(yǎng)元素，經(jīng)常食用對身體非常好，而桃子和蘋果也含有一定的熱量，但是并不高，在減肥期間也是可以食用的，而相對來說桃子的熱量低于蘋果，蘋果含有的營養(yǎng)更高一些。
桃子和蘋果哪個熱量更高?
蘋果
桃子每100克可食用部分，含有的熱量是48大卡。
蘋果每100克可食用部分，含有的熱量是52大卡。
兩種都屬于熱量較低的水果，適合減肥時期食用。
熱量低的水果
青蘋果
蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。
香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會發(fā)出危險警報。
木瓜
木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對食物進(jìn)行消化和吸收，長期食用還有利于身體健康呢。而細(xì)體茶中特意加入了木瓜酶，排毒排脂
番石榴
番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效呢
葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。
不管是女性還是男性都喜歡自己的身材能夠更加的完美，一個良好的身材不僅會更具有魅力，而且還可以讓自己的身體更加的健康，但是如果通過減肥藥物進(jìn)行減肥的話，就會給身體帶來一些危害，所有最好的方法還是通過食療進(jìn)行，有的人通過食用蘋果和梨子進(jìn)行減肥，那么梨和蘋果哪個減肥呢?
第一，梨和蘋果哪個減肥呢? 梨和蘋果一直以來都被稱為是減肥最好的搭檔，但是相信大家也知道，想要減肥并非是一朝一夕的事情。但是身邊也有很多朋友看到在經(jīng)過一種方法無效之后，常常會馬上放棄減肥，尋找另外一種方式。關(guān)于梨和蘋果哪個減肥的問題也一直都是爭論不休。
第二，相信大家的答案都是較為偏向于蘋果的。因為我們身邊總是很多朋友提到減肥，都會說多吃蘋果。但是你知道嗎?其實相對于梨子而言，蘋果的熱量更高，很多朋友都非常詫異，梨那么甜它的熱量怎么會低于蘋果呢?雖然難以置信，但是在減肥的過程中也不要單一的吃某一種水果，或者以水果為主食，因為單獨的任何一種食物都不能達(dá)到減肥的效果，這只會使我們的肌肉重量下降。
梨和蘋果哪個減肥呢?想要有效減肥，建議你不妨可以將梨和蘋果一起作為減肥食譜中的飲食，減肥的主要目的在于減去體內(nèi)多余的脂肪。蘋果更能給我們一種飽腹感，而梨能夠補充人體每天所需的糖分。除此以外想要有效減脂，還需要多多配有氧運動，只有當(dāng)身體脂肪燃燒，才能起到減量的作用。因此正確的減肥方式除了將梨和蘋果作為食物中的一環(huán)外，還應(yīng)該多多補充蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶或豆制品等。
蘋果和香蕉都是常見的水果，這兩種水果的影響價值都是比較豐富的，而且不管是香蕉還是蘋果，經(jīng)常吃對人身體都是非常好的，而且經(jīng)常吃香蕉和蘋果，還可以預(yù)防很多的疾病以及，對人身體的益處是非常多的，但是要說香蕉和蘋果那個消化好，這個就是需要根據(jù)自己的身體情況來決定了。
從藥理上來說，香蕉和蘋果可以一起吃，兩者的屬性沒有沖突，因此不會對消化系統(tǒng)有太大影響。只是，食用香蕉和蘋果的時候都要注意不要空腹吃就可以了，空腹吃容易胃酸，也是對腸胃傷害比較大的。但是香蕉和蘋果一起吃有個生理上的副作用，這一作用比較隱秘，同時進(jìn)食的蘋果的數(shù)量是香蕉數(shù)量*2的時候，會增強男性性欲。不過，目前這一點仍未得到研究證實。
總而言之，大家只要適量食用香蕉和蘋果都是沒有太大問題的。平常人們吃的水果沙拉中基本上都會有香蕉和蘋果同時出現(xiàn)，這也意味著兩者是可以一起吃的。
香蕉和蘋果的營養(yǎng)價值
香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克；此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進(jìn)生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)；核黃素能促進(jìn)人體正常生長和發(fā)育。
蘋果被譽為“全方位的健康水果”、“全科醫(yī)生”，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的說法相信大家都能脫口而出。蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素，所以，它是所有蔬果中營養(yǎng)價值最接近完美的一個。
香蕉和蘋果怎么吃對腸胃好
蘋果最適合在早晨食用，不管是早餐時還說早餐之后的時間都非常適合，另外，正餐后也能吃。對健康的朋友來說，蘋果怎么吃都沒有太大問題，因為蘋果中的成份并不復(fù)雜，而且很容易消化。但是對于身體不適的人來說，空腹吃蘋果就不大好了。胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，在早上空腹吃蘋果，可能會讓胃不舒服。 有血糖波動者最好不要空腹吃蘋果，容易引起血糖的波動。
香蕉性寒，最適合燥熱人士享用，痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可以生吃蕉肉。胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者是不適宜吃香蕉的，以上人群可以將蕉肉蒸煮，待寒性減退后進(jìn)食。身體燥熱者大可一日一香蕉，體質(zhì)虛寒者如果是擔(dān)心香蕉性寒對腸胃不利，可選吃大蕉、皇帝蕉等其它品種。
自從骨感美女這個詞進(jìn)入我們的社會，熱量成為了女生們關(guān)注的熱點。每天吃多少熱量可以完全的消耗掉，為了減肥吃食物的時候需要計算熱量等等。可見熱量是我們減肥瘦身的一個關(guān)鍵問題，很多人通過控制熱量來減肥。水果熱量不高，但是并不是完全沒有熱量，那蘋果和桃子哪個熱量高呢？
桃實、桃子 熱量 ： 48 大卡（100克可食部分） 評級 ： 評價 ：熱量較低的一種水果，其鐵含量在水果中屬于較高的，減肥時可適量食用。
食物介紹】:蘋果為薔薇科植物蘋果的果實.主要產(chǎn)于華北、東北一帶,夏、秋季果實...【食物熱量】:52.00大卡(100克可食部分)【營養(yǎng)價值】:1. 蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定,還能有效地降低膽...【食用效果】:蘋果味甘,性涼; 具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣。
【適用人群】:
一般人群均可食用 1. 慢性胃炎、消化不良、氣滯不通者,
所以蘋果的熱量大于桃子。
蘋果是水果的一種，是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果的果實富含礦物質(zhì)和維生素，是人們經(jīng)常食用的水果之一。
蘋果是一種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。蘋果中營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱。其有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩 [1] 。據(jù)說“每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。
蘋果樹多為異花授粉，有2～4%的花座果較為理想。雖然成熟蘋果的大小、形狀、顏色和酸度因品種和環(huán)境條件的不同而差異很大，但通常圓形，直徑50～100毫米，帶紅色或黃色。
中國是蘋果生產(chǎn)大國，其產(chǎn)量占蘋果總產(chǎn)量的65%。主要品種：遼南寒富；甘肅天水花牛蘋果、陜西洛川富士、乾縣紅富士、山東紅星、山西萬榮等。
桃子是一種果實作為水果的落葉小喬木，花可以觀賞，果實多汁，可以生食或制桃脯、罐頭等，核仁也可以食用。果肉有白色和黃色的，桃有多種品種，一般果皮有毛，“油桃”的果皮光滑；“蟠桃”果實是扁盤狀；“碧桃”是觀賞花用桃樹，有多種形式的花瓣。
原產(chǎn)中國，各省區(qū)廣泛栽培。世界各地均有栽植。
正在減肥中的人，很多人會選擇過度節(jié)食，過度節(jié)食的確能減肥，但這樣的方法是錯誤的，首先，過度節(jié)食會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，會帶來一系列的健康問題，另外這種減肥還很容易反彈，所以減肥一定要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，該吃的一定要吃，很多蔬菜和水果都有減肥作用，這其中就包括蘋果和火龍果，那么這兩種水果哪一種減肥效果更好呢？
火龍果和蘋果哪個減肥？
適當(dāng)吃蘋果和火龍果都可以起到減肥的作用，由于蘋果的熱量為52千焦/100克，火龍果的熱量為51千焦/100克，這兩種食物的熱量差不多，因此減肥效果也差不多。而且蘋果和火龍果的營養(yǎng)都很豐富，可以為人體帶來很多的好處，所以通過吃蘋果或者火龍果減肥，差別并不大。下面就來詳細(xì)了解蘋果和火龍果吧。
1、減肥須知
通過食物減肥，也是要講究方法的，首先要攝取低熱量食物，避免營養(yǎng)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，但是也需要為人體補充營養(yǎng)，滿足身體日常所需，否則對身體是有害的。蘋果和火龍果的熱量差不多，因此減肥效果也差不多，不過需要注意的是，蘋果和火龍果都無發(fā)滿足身體所需營養(yǎng)，因此不可長期通過這種方式減肥，否則對身體也是有害的。
2、減肥方法
減肥方法除了要控制飲食，也就是只攝取人體日常所需營養(yǎng)，少吃零食、夜宵之類的食物，可以有效達(dá)到減肥的效果。而且每天還需要適當(dāng)進(jìn)行鍛煉身體，目的是為了增強體質(zhì)，消除食物對人體帶來的負(fù)面影響，同時還是為了消耗攝取飲食中多余的能量，并且可以消耗身體里多余的部分脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。
3、蘋果價值
蘋果不但可以減肥，而且適當(dāng)食用對身體還有很多其他的好處，具有補腦、促進(jìn)消化、減肥、愉悅心情、寧心靜氣、提高免疫力、瘦身、降膽固醇、清潔牙齒、補氣養(yǎng)血、潤腸通便、增強記憶力、保護(hù)心血管、美容護(hù)膚、安神等功效，適當(dāng)食用還可以治療或緩解便秘、動脈硬化、記憶力減退、貧血、心煩氣躁、情緒不暢、肥胖、抑郁癥、神經(jīng)衰弱、高膽固醇癥、氣血不足、消化不良、失眠等不適病癥。
4、蘋果須知
吃蘋果也是有注意事項的，否則也會對健康造成危害。晚上不宜吃蘋果，因為由于人體晚上代謝的影響，會導(dǎo)致蘋果的營養(yǎng)流失，從而導(dǎo)致蘋果失去價值。吃蘋果的時候不宜食用蘋果核，其中含有微量的氰化物，食用后雖然對健康并無較大影響，但是也會對健康造成不利影響。蘋果不宜與海鮮、牛奶等食物一同食用，由于蘋果中含有較多的鞣酸，一同食用會導(dǎo)致蛋白質(zhì)發(fā)生沉淀，這不僅會導(dǎo)致蛋白質(zhì)的價值降低，而且還容易引起腸胃不適。剛吃完飯不宜吃蘋果，由于蘋果中的營養(yǎng)成分影響，會對消化系統(tǒng)產(chǎn)生很多不利影響，容易引起消化不良。
5、火龍果價值
火龍果營養(yǎng)價值同樣很高，具有清熱解毒、降膽固醇、祛痰、補氣養(yǎng)血、生津止渴、降火、消炎止痛、保護(hù)心血管、護(hù)肝明目、潤肺止咳、潤腸通便、美容護(hù)膚、抗衰老等功效，適當(dāng)食用還可以治療或緩解上火、老年癡呆、視力模糊、貧血、高膽固醇癥狀、口干舌燥、氣血不足、眼睛干澀、咳嗽、咽喉腫痛、便秘等不適病癥。
6、火龍果須知
吃火龍果也有許多要注意的地方哦，女性朋友在經(jīng)期不可食用火龍果、否則會對生理造成不利影響。火龍果為涼性食物，脾胃虛寒、體質(zhì)虛弱者要少吃，以免對身體造成損傷，患有寒癥疾病者不可食用，以免導(dǎo)致病情惡化?；瘕埞豢膳c牛奶一同食用，火龍果中含有的營養(yǎng)成分會導(dǎo)致牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生沉淀，這不僅會導(dǎo)致營養(yǎng)價值降低，而且還可能引起腸胃不適。火龍果不宜與柚子、蘋果、草莓、枇杷、相關(guān)、櫻桃、葡萄、西瓜等涼性水果一同使用，否則會對脾胃造成較大的影響，從而很容易引起腹瀉。
現(xiàn)在人的生活好了，在吃的方面變得非常的注意。以前，大家吃是為了填飽肚子。而現(xiàn)在人們吃為了健康，那么下面就給大家介紹一款健康美味的蘋果脆片。
2.2蘋果洗凈切成4塊，去核（不用去皮）
3.250克清水里放入1大勺檸檬汁攪勻，將切好的蘋果片放入水里浸泡15分鐘
4.將蘋果片整齊地擺在烤盤或烤網(wǎng)上。（如果用烤盤，要鋪一層油布或者厚油紙防粘）。一般一個蘋果切出的片至少能擺滿2個烤盤
5.烤箱預(yù)熱上下火100℃，將烤盤或烤網(wǎng)放入烤箱，一次可放入兩盤，分別放在不同的層次上即可。關(guān)上烤箱門，烤2個小時左右，直到蘋果片里的水分完全烤干（本食譜使用的烤箱型號為長帝CKF-25BSN）
6.烤好并冷卻以后，蘋果片就會變脆了，從烤盤或烤網(wǎng)里取下，若不立刻食用，請放入密封盒里保存
今天的介紹蘋果脆片，很高興和您們分享，大家不妨也來試試吧，一定會讓你有所收獲的哦。
山藥從口感來說，分為面山藥和脆山藥兩種。兩者不管是從營養(yǎng)價值，還是從做法來說 都是有一些區(qū)別的。相對來說，面山藥的營養(yǎng)價值更高一些，它有藥食兩用的價值?？梢宰鳛槿粘ｐB(yǎng)生保健的食材來使用。而脆山藥常常用來做菜。如果大家是用來滋補身體的，建議還是選擇面山藥為好。
面山藥和脆山藥的區(qū)別：
1、如果是為了藥用，那當(dāng)然是買藥店里的比較好。藥用的山藥都是干物質(zhì)含量高、保健成分含量高的品種，水分含量較低，口感比較面，鮮重中的淀粉含量在20%以上，約3公斤新鮮山藥才能加工出0.5公斤。
2、如果是為了保健，那么買那種面面的山藥比較好。這種山藥屬于藥食兼用的食材，每天可吃50克。其中淀粉含量20%~25%，所以必須用來部分替代大米白面之類的主食。除非想增肥，才可以在主食之外額外吃山藥。
3、如果為了做菜，那就是脆脆的山藥比較好吃了。餐館中賣的“藍(lán)莓山藥”就是用這種山藥來做，輕度加熱一下，但仍保持其脆嫩可口的狀態(tài)。餐館里的山藥漿飲品，也是用這類山藥做的，打漿之前，需要先在沸水中焯一下，避免活性的氧化酶和氧氣接觸，引起山藥漿的褐變。日本人喜歡把這種脆山藥打成漿生著吃，認(rèn)為這樣能保留其中的淀粉酶、黏多糖和黏蛋白類物質(zhì)，有利于淀粉食物的消化吸收，其實我們體內(nèi)本就有淀粉酶，而山藥中的淀粉酶進(jìn)了胃里也會失活，所以靠攝入淀粉酶促進(jìn)淀粉消化的說法可以一笑置之，但珍惜黏多糖和黏蛋白之類的營養(yǎng)物質(zhì)倒是很有意義的。
4、山藥中的非淀粉多糖有多方面的生物活性，有增強免疫力、抗病毒、抗腫瘤、抗衰老、抗氧化、降血糖等功能。它們有抑制α-淀粉酶活性的作用，尤其是黏多糖，抑制效果更強。同時，沒有經(jīng)過充分加熱煳化的淀粉類食物，其中所含的淀粉屬于抗性淀粉，在人體內(nèi)很難被消化吸收。所以，吃脆山藥對患糖尿病、高脂血癥的人控制餐后血糖和血脂倒是有所幫助的。
蘋果是非常普通的一種水果了，常吃蘋果能補充維生素和水分，也能預(yù)防許多疾病。蘋果不僅可以生吃，還可以煮著吃?，F(xiàn)在還有一種新方法就是烤蘋果脆片吃，去掉大部分的水分后，烤好的蘋果片又脆又甜，味道十分特別。
烤蘋果片的步驟
取1小勺鹽，將蘋果用水洗凈，切成4瓣，去核。
將蘋果切成片狀，切薄，1.5毫米左右的厚度。
碗里加入1小勺鹽和10ml熱水，使其融化，加入涼開水，攪拌均勻。
每切一片蘋果就放到鹽水里面，不然蘋果片會氧化導(dǎo)致發(fā)黃，烤出來的蘋果片會變成樹皮色。
全部切完后，將蘋果片放置烤網(wǎng)上，一個蘋果正好將2個烤網(wǎng)放滿。
開啟上下火100℃預(yù)熱4分鐘，放入食材(置于烤箱中下層)，烤60分鐘。
將烤網(wǎng)取出，放涼10分鐘，放回爐。
烤箱自動開啟上下火100℃烤40分鐘。
注意事項
為了防止蘋果氧化，很多人將蘋果片浸泡在檸檬水里，家里沒有檸檬的話，其實放鹽水里也是可以的，不要怕蘋果會咸，一點也不，可甜了。
剛出爐的蘋果片可能會有點軟，但是放涼后就變脆了，也有很多人說，烤出來的蘋果片不脆，如果放涼后變軟，說明水份沒有烤干。
先烤了60分鐘，拿出來放涼10分鐘，再烤40分鐘，放涼后的蘋果片沒有回軟。 而且也不是真的越薄越好，實在太薄，吃起來會像紙一樣，沒有口感。
如果你要烤兩盤，沒烤過蘋果片的建議用2個蘋果，蘋果切到最后不是很好切。切片完美的蘋果片烤了，邊邊角角就直接吃了。2個蘋果中，1個蘋果是吃掉的，切的時候一定要注意手。
現(xiàn)代生活節(jié)奏不斷加快，人們的生活壓力也在不斷增加，為了能適應(yīng)快節(jié)奏的生活，在飲食中人們不斷尋求新的養(yǎng)生食材，在豐富的水果中，你對吃蘋果的好處有多少了解?你知道吃蘋果也能快樂減肥嗎?忙碌的一天中什么時候吃蘋果最好呢?如果你對這些還一無所知，那就快快跟隨小編一起去探索其中的奧秘吧。
吃蘋果有什么好處
蘋果味甘酸、性涼，唐朝時就對蘋果有記載，其不但有益心氣的脾、還可以止渴生津，更有“潤肺悅心、生津開胃、醒酒”之功效。
民間至今仍有用蘋果治療慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎及腸結(jié)核等疾病的方法。德國人也用“摩羅氏蘋果療法”治療腸炎。此外，每日早晚空腹吃一個蘋果，可治療大便干燥。飯后吃蘋果對反胃、消化不良有一定的作用;高血壓患者每日堅持吃3次蘋果，每次1—2個，可收到降壓效果。
蘋果還具有美容功效，每天空腹吃一個帶果皮的蘋果，不久就會發(fā)現(xiàn)皮膚得到很大的改善。變的有光澤，滋潤。 空腹可以吃.但不能過度. 蘋果不僅營養(yǎng)價值高，而且具有保健功效。 蘋果中的鞣酸、有機酸等物質(zhì)有收斂作用;果膠、纖維素有吸收細(xì)菌毒素的作用，所以能利腸止瀉;有機酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動，從而起到通便作用。因此，治療慢性腹瀉和大便干燥，只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。 但也要注意不要吃太多,因為蘋果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易融化的塊狀物，導(dǎo)致胃部急發(fā)炎。
蘋果還能降低血液中的膽固醇含量，及時預(yù)防動脈硬化及其他心血管疾病。這是因為蘋果可以促進(jìn)膽固醇從膽汁中排出，蘋果含有的大量果膠能阻止腸內(nèi)膽固醇重吸收，使膽酸排出體外，從而減少體內(nèi)膽固醇的含量。
蘋果能治療功能性便秘或腹瀉 ,因為蘋果中的細(xì)纖維能使大便松軟 ,不致硬結(jié)難下 ;蘋果中的有機酸可刺激腸壁 ,促進(jìn)腸蠕動 ,有利于排便。因此 ,慢性便秘者適當(dāng)吃些蘋果是有益的。蘋果中的鞣酸、果膠和蘋果酸又有收斂作用 ,能止住輕度功能性腹瀉。
蘋果中含有豐富的細(xì)纖維和微量元素鋅，這些元素有利于兒童的發(fā)育和記憶力的增強。嬰幼兒是大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期 ,蘋果對于增加小孩的記憶力有非常顯著的功效，為使你的孩子將來有良好的記憶力 ,應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)小孩經(jīng)常吃些蘋果。
什么時候吃蘋果最好
早上和飯前半個小時，蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處于饑餓狀態(tài)，蘋果含有大量糖類，所以第一個蘋果應(yīng)該早晨空腹吃，因為昨晚飯后至當(dāng)日早餐前一般超過10個小時未進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養(yǎng)價值很高.蘋果空腹吃可有助消化. 空腹吃蘋果不會感覺到不舒服，沒什么問題。而且空腹吃蘋果可以排除體內(nèi)的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意，飯前半個小時吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對身體很有好處。
空腹時吃一個蘋果，蘋果中所含有的果糖便會很快轉(zhuǎn)化為葡萄糖，然后被人體所吸收，半小時左右，身體就會感到精力充沛，早晨人們一般都處于饑餓的狀態(tài)，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養(yǎng)價值很高。蘋果空腹吃可有助消化， 蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質(zhì)，并含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營養(yǎng)成分。
飯后半個小時吃蘋果是不科學(xué)的，蘋果是收斂性的食物，會使食物在胃腸中停留的時間過長，便秘的朋友可 不要有飯后吃蘋果的習(xí)慣哦，而且剛吃完飯沒多久，蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會是腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個小時后再吃蘋果比較好。
蘋果減肥的方法
眾所周知，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。
蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機會。
由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎?蘋果減肥的基本知識吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。
如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習(xí)慣以后，再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
⑤在這三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。三天后的飲食要點三天的蘋果減肥結(jié)束后，因為遠(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始?？傊?，減肥后恢復(fù)飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續(xù)。蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。
蘋果能減肥原因
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機能，并且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
總結(jié)：無論你是學(xué)生還是上班族，無論你是兒童還是中老年，你健康的身體才是你的一切，通過本文對蘋果這一神奇水果的介紹，大家應(yīng)該知道蘋果對身體的好處了吧。愛美的女性朋友為了曼妙的身材，天天苦苦尋覓最有效的減肥方法，現(xiàn)在知道蘋果神奇的減肥效果了吧。那還在等什么，為了自己和家人的健康，快快行動起來吧。
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