蘋果和香蕉哪個減肥效果好
養(yǎng)生應該哪個季節(jié)效果好。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“蘋果和香蕉哪個減肥效果好”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
對于很多減肥人士來說，吃對食物很重要，因為如果吃的食物不當，比如說攝入了脂肪過多或者熱量過高的食物，減肥大業(yè)往往會功虧一簣。但如果吃的食物營養(yǎng)又不會致人發(fā)胖的話，減肥也就可以取得事半功倍的效果。那么，蘋果和香蕉這兩種水果，哪一種水果的減肥效果更好一些呢？
一、香蕉和蘋果哪個減肥效果更好
蘋果減肥效果更好。
香蕉和蘋果都是常用的減肥水果，但是相比較而言，蘋果的熱量更低，從這一點看，吃蘋果應該更減肥，蘋果減肥相當于節(jié)食減肥了。
蘋果的熱量：52大卡/100克，碳水化合物13.5克。
香蕉的熱量：91大卡/100克，碳水化合物22.0克。
二、香蕉和蘋果哪個熱量高
香蕉熱量更高
香蕉和蘋果相比，香蕉的熱量是更高的。100克可食用部分的香蕉熱量是93大卡，而100克可食用部分的蘋果其熱量僅為54大卡，所以由此就可以看出，香蕉的熱量比蘋果更高。而且不僅是蘋果，其實很多水果的熱量都是比香蕉低的，例如芒果、草莓、梨子等等。
三、每天吃多少香蕉或蘋果減肥
進行吃香蕉減肥，或者吃蘋果減肥的時候，也要適當?shù)目刂埔幌逻M食量，因為水果雖然熱量不高，但是糖分較高，吃太多，糖分吸收不了會轉化為脂肪的。
1、吃蘋果減肥時，每天吃6-8個；
2、吃香蕉減肥時，每天吃6-7根?？梢责I了就吃，也可以按照三餐時間來吃。
四、香蕉和蘋果的營養(yǎng)功效
蘋果營養(yǎng)功效
蘋果中含有非常豐富的營養(yǎng)成分，包括有蛋白質(zhì)、維生素、糖類、有機酸、果膠、膳食纖維、胡蘿卜素以及鈣、磷、鉀、鐵等等，其中蘋果里富含磷和鐵元素，而這兩種元素非常容易被腸壁吸收，還具有補腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用。另外，蘋果的香氣還具有消除心理壓抑感的作用，能讓人精神變得輕松愉快?？梢娛秤锰O果對身體是十分有益的。
香蕉營養(yǎng)功效
香蕉所含的營養(yǎng)成分也是十分豐富的，并且食用香蕉的好處也很多。例如香蕉中含有維生素A，而維生素A可以促進生長，還能增強機體對疾病的抵抗力，同時也是維持正常的生殖力和視力所必需的，所以食用香蕉就能有效地補充維生素A，對身體十分有益。此外，香蕉中還含有泛酸等營養(yǎng)物質(zhì)，食用能夠減輕心理壓力，解除憂郁，因此吃香蕉還能讓人快樂起來。
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香蕉是很常見的一種水果，在攝入以后就可以達到潤腸通便的效果，這樣就會受到人們的喜歡，但是最關鍵的就是香蕉也是具有一定的減肥效果，如果是搭配上一些其他具有減肥效果的食材進行攝入的話就會使得減肥速度變得更快的，尤其是在早上的時候就更應該要多吃一些香蕉來分解脂肪的。
1、補充充足的水分，改善體內(nèi)水循環(huán)。
2、攝取充足維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維。
3、攝取植物營養(yǎng)素，抗氧化效果可以維持身體健康。
4、富含的酶可以活化人體代謝功能。
5、讓腸胃得到時間休息。
6、富含的糖分讓人能夠節(jié)制非正常的飲食。
全天候香蕉塑身表
1、早餐只吃香蕉，要細嚼慢咽
早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請保證每餐食用單一品種的水果。肚子實在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15—30分鐘再吃其他東西。
2、飲料是白開水，要大量地喝
早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，吃完香蕉后15—30分鐘喝也可以。沒有規(guī)定的量，只要記住勤快地喝。因為白開水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。
3、午餐正常進食，沒有限制
午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物，和早餐一樣要細嚼慢咽。有人為了減肥會節(jié)制午餐，餓了吃一堆零食，這只會對減肥造成反效果，想要早點看到減肥成效，建議午餐吃常規(guī)的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。
4、下午茶時間點心，放心食用
想吃零食的話，也可以。不過為了防止吃太多，規(guī)定自己一天只吃一種，哪怕吃掉一整袋也沒關系。特別想吃甜食的話，可以選擇種水果來吃。
在早餐時吃幾根香蕉配白開水，可以吃到自己感覺到飽為止，然后中、晚餐可以照日常食譜進食。這就是這個神奇的香蕉減肥法的“核心技術”，是利用香蕉讓胃產(chǎn)生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節(jié)食，或者放進口的每樣食物都要辛苦計算卡路里的減肥方法，這真可說是輕松簡單了。
夢寐以求的身材成為了很多人奮斗的目標，而一年四季的每一個季節(jié)都是適合減肥的。良好的飲食習慣和運動都是值得大家去堅持的。并不能說冬天太冷就不愿意出門，那就純粹是不想減肥的借口了。減肥不分季節(jié)，只有能不能堅持下去的勇氣和毅力。在夏季的時候由于天氣炎熱身體的新陳代謝會高一些。
減肥是不能急的，肥胖都是不良習慣造成的，要養(yǎng)成健康的生活習慣，要有恒心：
1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病
2、每天保證八小時的睡眠。
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。
4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯后4個小時睡！ 注意飲食：建議午飯前喝足夠的水，減少食量。
一、早飯要吃，不吃早飯反而容易發(fā)胖！
二、中午要吃的飽，不給晚飯食量留余地！
三、晚飯要吃的少之又少。面食取代米，米的糖量高?？谥氐纳俪喳}！ 祝你成功!好了再者，快速減肥都是無效的，會反彈的，什么醫(yī)療藥品減肥就更有副作用了，只有養(yǎng)成良好習慣才是永恒的。
減肥禁忌
1、吸油。
每次吃披薩的時候都用 一張紙巾把油吸一下再吃。這樣一周下來，可以少吃一大湯匙油。一年下來，攝入的脂肪該減掉多少啊。
2、多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 時 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力 充沛地工作學習。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能讓人睡得更香甜。午餐晚餐飯后喝一杯酸牛奶，還能助消化。
3、多吃蔬菜
蔬菜非常健康 ， 不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。
4、多喝水
多喝水能加 快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高于72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那么一年下來就能減掉五磅。
5、注意少喝碳酸飲料
如果覺得白開水味道太 淡，不想喝，那也可以以茶代飲料，或者喝番茄汁等才是健康的選擇。
在日常生活中蘋果是比較常見的一種水果，蘋果當中含有大量的微量元素以及多種礦物質(zhì)和維生素，經(jīng)常食用對身體非常好，同時還可以補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，而蘋果是屬于比較好的水果，一般可以直接食用，如果有特殊需要可以蒸著食用，蒸蘋果比煮的相對比較好一些，營養(yǎng)不會流失。
煮蘋果和蒸蘋果哪個好?
蒸的比較好，煮的營養(yǎng)丟失更多一些的。但是建議吃新鮮的最有營養(yǎng)的。蒸煮也會損害營養(yǎng)，蒸煮也會容易產(chǎn)生亞硝酸的。蘑菇獼猴桃芒果牛羊肉魚肉綠葉菜都要吃可以增強免疫力，避免熬夜勞累，多注意休息，精神壓力不要過大緊張就可以的。多放松有利于健康。
營養(yǎng)成分
蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量;蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中含有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會發(fā)生干燥、易裂、奇癢。
蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒幾率要低。所以，有科學家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”?？諝馕廴颈容^嚴重，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響。
價值
蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素，是所有蔬果中營養(yǎng)價值最接近的一個。
鋅
蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們早就發(fā)現(xiàn)，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進生長發(fā)育的關鍵元素，鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素，鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關系。
蘋果中的含水量為85%。
蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質(zhì)和大量的粗纖維。
含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。
含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。
蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專家們經(jīng)過多次試驗發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣后，心境大有好轉，精神輕松愉快，壓抑的心情得以消除。
蘋果中的蘋果酸有美白的效果。許多人擔心蘋果的酸性會腐蝕牙齒的風險，蘋果配上奶酪可以限制蘋果中的酸性。吃蘋果還可以幫助有效地清潔牙齒。
生活中大家出現(xiàn)消化不好，營養(yǎng)吸收不完全的時候，多數(shù)都會喝上一杯酸奶，因為酸奶成分中含有大量的益生菌以及助消化成分，因此大家都認為酸奶具有減肥、促進胃腸蠕動幫助消化的作用。實際上酸奶的表現(xiàn)還是比較單一的，只有與正確的食物搭配在一起才能發(fā)揮其真正的作用。
1、酸奶加干果
酸奶成分中的脂肪含量很少。如果加上一些干果，不但可以減掉體內(nèi)多余的脂肪，還可以幫助減肥，對便秘問題還有很好的調(diào)理作用。不過因為干果成分中脂肪含量較高，因此想要減肥的人不要吃的太多。
2、酸奶加紅酒
我們都知道紅酒是非常好的美容飲品。當酸奶與紅酒像結合后，可以幫助調(diào)整腸道環(huán)境，讓有害物質(zhì)順利排出體外。特別是對于幫助提高胃腸機能方面歐勇很大，可以減少便秘等其他問題出現(xiàn)。
3、酸奶加蘋果
蘋果是非常好的減肥水果，可以起到促進消化的作用，同樣酸奶也有助于消化的作用，所以酸奶和蘋果搭配在一起笑過會更好。建議可以將蘋果榨汁與酸奶同志食用。不過建議大家不要選擇青蘋果，因為青蘋果中的果酸過多，會對胃腸造成損傷。
4、酸奶加紅糖
紅糖成分中含有豐富的維生素和微量元素等，與酸奶結合的時候，可以幫助改善腸道環(huán)境，緩解便秘問題，同時還可以幫助燃燒脂肪，起到減肥的效果。建議在搭配的時候，酸奶中加紅糖量最好是酸奶的八分之一量，否則會因為糖分太多引起肥胖問題。
除了上文中小編為大家介紹的四種搭配以外，生活中大家還可以酸奶加黃瓜、酸奶加木瓜、酸奶加香蕉等等搭配方法，都具有增強其原有功效的目的。建議大家可以根據(jù)自己的喜好適量的搭配。不過這里小編提醒大家，盡量糖與脂肪含量不要加入太多，否則會引起肥胖問題。
減肥是現(xiàn)在人們最關心的一個話題，很多肥胖的患者就會感覺到非常的煩惱，只是卻找不到任何一個方法能夠使得自己完全減肥的，甚至是不出現(xiàn)任何反彈的跡象，現(xiàn)在最流行的就是白醋減肥的，這種減肥方法效果還是比較好的，不過這種方法每次使用的時候只能去攝入少量的食醋才可以的。
先將挑選好的黃豆洗凈、晾干，然后在鍋內(nèi)炒熟(越炒20——25分鐘，切勿炒焦)，待涼后放入干燥的廣口瓶中(約占空瓶的二分之一)，再倒?jié)M上好的食醋，蓋上蓋子，放置陰涼處(夏天需放入冰箱中)，一周后即可食用。每天早晚各吃10粒左右，若服用后出現(xiàn)輕微腹瀉，則酌情減量。如果說不喜歡吃酸，也可以拌少許白糖或蜂蜜同食。醋黃豆減肥的長處在于對身體無任何副作用，在減肥過程中也不會引起黑眼圈、皮膚松弛等現(xiàn)象。
但是，對于食醋減肥法，業(yè)界上存有較大的爭論，因為目前尚無一家權威、專業(yè)的研究機構出具證明來證實醋的減肥功效。而且，在醋的食用人群及食用方式上有著較多的注意事項：
●空腹不喝醋 不論你的胃腸多強健，都不適合在空腹時喝醋，免得刺激分泌過多胃酸，傷害胃壁。在餐與餐之間，或飯后一小時再喝醋，比較不刺激胃腸，順道幫助消化。
●每天最多1-2杯稀釋醋
少量吃醋無礙，但是任何人像打翻了醋壇子般的大量喝醋，對胃腸都刺激太大。再者，市售的水果醋或其它醋飲料里往往加入大量的糖，如果以喝醋取代開水、茶等飲料，額外增加不少熱量，長期喝下去，肥胖機會大增，對控制體重更不利。
●胃腸功能障礙的人少吃醋
胃壁過薄、胃酸分泌過多、胃潰瘍、 十二指腸潰瘍患者，吃醋宜限量，更不要嘗試喝醋。
●注意醋中的鈉含量
現(xiàn)在的醋有很多品種，像烏醋、壽司醋里的鈉含量也很高，100公克烏醋有1500-2000毫克的鈉，5茶匙烏醋就相當于1茶匙(5克)的鹽，必須限鈉的高血壓病人要限量使用;烏醋里也含比較多鉀，不適合腎臟病人。
現(xiàn)在減肥的花樣是變得越來越多的，這樣的話也會使得人們的選擇上面變得非常多，但是大部分人們都還是會選擇運動減肥的方式，這樣的話才不會讓自己的身體在減肥的過程中受到任何的傷害，盡量選擇運動方式去減肥的，比如說慢跑和游泳等方式，這些都可以當做很好的減肥方法的。
適合肥胖者鍛煉的耐力運動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。
力量性
力量性運動在運動處方中，主要用于運動系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等肌肉、神經(jīng)麻痹或關節(jié)功能障礙的患者，以恢復肌肉力量和肢體活動功能為主。在矯正畸形和預防肌力平衡被破壞所致的慢性疾患的康復中，通過有選擇地增強肌肉力量，調(diào)整肌力平衡，從而改善軀干和肢體的形態(tài)和功能。
力量性運動主要是加強肌肉力量的訓練，是消耗脂肪的有效運動，適宜于體質(zhì)較好的肥胖者采用的鍛煉方法。
球類
球類運動是以球作為基礎的運動或游戲。
有許多流行的游戲或運動，涉及某些類型的球。這些游戲可從他們的總目標分類，表明一個共同的起源或其基本思路：
使用球棒，如棒球、高爾夫球及板球。
雙個球門，如籃球、所有形式的足球、曲棍球，或長曲棍球。
空中擊球，如排球及網(wǎng)球。
擊中指定目標，如保齡球。
體質(zhì)較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質(zhì)弱者只能采取非比賽形式的球類運動。
有氧運動
有氧運動，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分和消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。它可以提高身體健康水平和減去人體多余的脂肪。同時還可以提高血液中復合胺的含量，使其含量達到一個正常的水平。(復合胺是大腦中的一種化學成份，影響著人的情緒和個性，同時低復合胺會增加心臟病的發(fā)病率。
與有氧運動相對的是無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高強度地劇烈運動，由于速度過快和爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”，這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導致肌肉疲勞，甚至造成肌肉、關節(jié)損傷，因此不宜作為日常的健身運動。
在生活中，經(jīng)常看到有明顯偏胖的人，過度肥胖不僅會嚴重影響身材形象，還隱藏著巨大的健康風險，所以很多人都有減肥的需要，有的年輕人會選擇一些極端的減肥方法，比如吃減肥藥以及抽脂，這些方法雖然短時間內(nèi)有效，但是危害卻非常大，所以一定要避免，下面為大家介紹一些健康有效的減肥方法。
目前哪種減肥效果好？
快走
燃脂：500大卡/小時
走路，每個人都會，快走可以說是門檻最低的運動方式了。快走時要注意挺直腰背，腳跟著地，兩手自然擺臂的正確姿勢。把握快走正確方式后，可以嘗試踢腿走，加大步伐走等快走減肥方式。
跑步
燃脂：600大卡/小時
跑步既是一種最簡單的減肥運動，也是目前最熱門的減肥運動。夜跑族、馬拉松、colorrun等與跑步相關的詞語正闖入人們視野，人們也積極參與其中，曬跑步路程已成為朋友圈的一片景象。
跑步之所以如此熱門，除了方法簡易之外，減肥效果相當顯著。跑步每小時熱量超600大卡。跑步減肥時要注意，跑步時間應多于30分鐘，最好是40分鐘，跑步速度不宜過快。
游泳
燃脂：800大卡/小時
人在水中活動的阻力比在陸地大12倍。因此人在水中活動時能夠感到強大的阻力。當游泳時，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的鍛煉。游泳時，可以采取慢速游和快速游相互穿插的方式來提高燃脂的效率。
跳繩
燃脂：880大卡/小時
跳繩是一種簡單易行、運動量大、減肥效果明顯的運動。有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩需要運動的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂……能讓人的全身參與運動，讓全身變瘦。建議初練者每天60-100跳，分2-3次，間隔1分鐘。熟練之后就每天400-500次，分2次，間隔1分鐘。
騎自行車
燃脂：500大卡/小時
騎自行車是一種相對輕松的減肥運動。騎自行車時，由于腳踏板離開地面，因此不會對腳踝、膝蓋等關節(jié)造成過度的負擔，有利于鍛煉著每天堅持。但要注意騎自行車的速度，如果是悠哉地慢慢騎，減脂效果就一般。要想達到更好得減肥效果，可以到健身房去嘗試動感單車。
梅子這種水果是南方比較常見的，成熟的梅子吃起來味道非常酸，沒有成熟的時候味道是澀澀的，它有很好的促進消化的作用，所以說很多人希望通過吃一些梅子達到減肥的作用，梅子本身里面的果酸能夠達到消耗脂肪的作用，所以說在減肥的過程當中是可以吃一些梅子的。
什么梅子減肥效果好
梅子性味甘平、果大、皮薄、有光澤、肉厚、核小、質(zhì)脆細、汁多、酸度高、富含人體所需的多種氨基酸，具有酸中帶甜的香味，被譽為“涼果之王”、“天然綠色保健食品”。
梅子獨特功效及作用：
具有調(diào)節(jié)腸胃功能的獨特功效，能促進腸子蠕動和調(diào)理腸子，對便秘有顯著功效。調(diào)節(jié)酸堿平衡，保持體液弱堿性，特別是對中和血液的酸毒有顯著效果。消除疲勞，增加活力。青梅含有的丙酮酸和齊醇果酸等活性物質(zhì)對肝臟有保護作用，能提高肝臟的解毒功能，增強人體解食毒、水毒、血毒的能力。(注：在日本：大部分料理店以及清酒中：加入一顆青梅，為是因此起保健作用)梅子性溫、味甘、酸，入肝、脾、肺、大腸經(jīng);具有斂肺止咳、澀腸止瀉、除煩靜心、生津止渴、殺蟲安蛔、止痛止血的作用。梅子是富含有機酸和無機酸的堿性食物，尤其是含大量的檸蒙酸，對熱能的代謝有良好作用。一些專家認為，梅子是減肥食品中的姣姣者，而日本等國以梅子及其制品減肥，風靡一時。
減肥梅子的副作用
號稱能排毒養(yǎng)顏、清宿便、消脂的瘦身梅子在網(wǎng)上熱得不行，尤其受到了女白領的追捧。那么問題來了，吃梅子真能減肥嗎?人家產(chǎn)品中說了，其中含有中藥材!比如決明子啊，荷葉啊，郁李仁啊……除了這些中藥材，就是糖和梅子了。說是消脂排毒，那么有沒有不利健康的成分呢?
專家稱糖和梅子本身當然不能指望有什么減肥作用，起作用的無非是其中所加的藥物。中藥也是藥，是藥就不能隨便吃。別以為中藥沒有毒，什么叫做毒?即便不要人命，亂用中藥使人代謝失調(diào)、消化不良，本身就是毒性。
減肥是人們越來越重視的問題，因為人體發(fā)生了肥胖之后，一定會引起各種疾病問題。那么應該使用一些有效的方法進行減肥，水果減肥法是大家比較熟悉的，而且現(xiàn)在的減肥方法是非常多的。那么應該選擇適合自己身體體質(zhì)的，所以蘋果和黃瓜哪個減肥快呢？
蘋果黃瓜減肥
大家知道黃瓜和蘋果哪個減肥效果好嗎?想知道這個問題的答案，我們就得先了解這兩種水果的瘦身原理。那就先來看看蘋果的瘦身原理吧。蘋果含有各類氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素，還有礦物質(zhì)和胡蘿卜素，這些物質(zhì)都是人體必需的營養(yǎng)素，可以滿足我們的身體所需，而且很容易就可以被消化吸收。在蘋果減肥期間，食物攝入量會減少，腸胃能得以休養(yǎng)，消化系統(tǒng)能得到充足的休息。
另一方面，蘋果還能增強我們的腎臟和腸胃功能，幫助我們排除體內(nèi)的廢氣，清理血液。也能將體內(nèi)舊殘的污血和宿便水毒等排出體外，真正做到健康減肥。蘋果減肥期間，當熱量攝入不足時，就要開始調(diào)用體內(nèi)囤積的熱量了，也就是脂肪，這樣一來多余的脂肪都會被消掉，體重自然就會減輕。蘋果減肥還有利于白血球生成，抵抗力和免疫力都會得到增強，也具有美容養(yǎng)顏功效。
接下來，我們再來看看下黃瓜的瘦身原理吧。黃瓜經(jīng)常被大家當做水果來進食，它還可以作為蔬菜來食用，無論大家怎么吃，黃瓜的熱量都非常低。黃瓜減肥期間，同樣可以減少減肥者的進食量，富含的維生素等物質(zhì)可以促進脂肪的分解與燃燒。此外，日常適量進食黃瓜，還可以排出我們身體內(nèi)積累的毒素，美容又瘦身。
黃瓜和蘋果哪個減肥效果好?通過上述關于蘋果黃瓜減肥原理的介紹，相信你已經(jīng)知道答案了。其實，減肥期間，蘋果和黃瓜都是很不錯的選擇，兩者的減肥作用不相上下。不過，不管是蘋果還是黃瓜，雖然都具有理想的消脂瘦身功效，但我們都不可以長期進食，因為長期利用蘋果、黃瓜減肥，對身體會造成損害，可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良等危害。
