什么時候吃麥片能減肥？
生姜養(yǎng)生什么時候吃好。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“什么時候吃麥片能減肥？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)在在大大小小的超市，或者在互聯(lián)網(wǎng)上，都可以輕松買到麥片來吃，麥片是人們使用小麥制作而成的一種食品，麥片的吃法非常簡單，比如用開水泡就可以吃，特別適合廣大職場人士買來吃，而且吃麥片有很多好處，比如對腸胃健康有好處，值得一提的是，吃麥片還具有減肥的作用。
什么時候吃麥片能減肥？
麥片是粗纖維，正確食用確實(shí)有調(diào)理腸胃的功效，可以達(dá)到輔助減肥的效果。但是，不可單純依賴吃麥片來減肥，除了要補(bǔ)充樓上說的各種營養(yǎng)外，更要增加運(yùn)動量，要做到每天讓身體出汗的半小時運(yùn)動，同時不增加食量，這樣才能減肥。
而且，買的是哪種麥片呢，千萬不要買那種和奶粉、砂糖混合的小袋裝速溶麥片，麥片沒吃多少，糖分倒是攝入了太多！一定要買單純的麥片，混合低脂牛奶來吃。
減肥通常人們都選擇光吃水果和蔬菜，但常常會產(chǎn)生饑餓感，想要吃的營養(yǎng)又減肥嗎？不妨選擇燕麥吧。
先來了解一下燕麥的營養(yǎng)價值。燕麥中含有大量的抗氧化物質(zhì)，包括酚酸類的咖啡酸、阿魏酸、香豆酸、安息香酸、香草酸、水楊酸、丁香酸等，類黃酮化合物，還有維生素E、燕麥蒽酰胺等等。很多都是些專業(yè)術(shù)語，但水楊酸、維生素E，應(yīng)該很多女生都非常熟悉，很多美白、抗皺的化妝品當(dāng)中都含有水楊酸，維生素E則是養(yǎng)生堂廣告里一直在講的那個“就這么一直美下去”。因此大家不難理解，這些物質(zhì)的功效都是清除自由基，能夠減少自由基對皮膚細(xì)胞的傷害，減少皺紋的出現(xiàn)，淡化色斑，保持皮膚富有彈性和光澤。就算不是減肥，愛美的女生也應(yīng)該多吃燕麥。
錯誤一：麥片≠燕麥片
買的水果麥片，是以白糖（糖漿）、糊精、其他谷物粉為主的產(chǎn)品，里面只放了很少的一點(diǎn)燕麥片或燕麥粉，并且還額外加了油、水果干、堅(jiān)果碎，所以吃起來酥脆、香甜（根本停不下來），拿開水一沖香甜味更勝，黏性小。
燕麥片，特別是純燕麥片，配料表上除了燕麥?zhǔn)裁炊紱]有的那種，才是用來減肥的！煮熟后，質(zhì)感黏稠，口感滑滑的、硬硬的，需要好好嚼，來一碗就感覺飽飽的，一上午都不會餓，還不會吃上癮。
溫馨提示：大家一定要弄清楚這個概念，燕麥屬于麥片，但麥片不只包括燕麥。如果想減肥，拋棄那些好吃（好喝）的營養(yǎng)麥片，買純燕麥片吧！對了，整粒燕麥，煮熟后食用，效果更佳！
錯誤二：吃太多了
來做個計(jì)算吧：
水果麥片每包質(zhì)量：35g，每100g熱量：1900kJ；
一碗白米飯的熱量：200大卡左右，即約837kJ；
一天3包水果麥片熱量：1995kJ，等于米飯2.4碗。
看到了吧，每天吃3袋水果麥片，跟吃了2.4碗米飯攝入的熱量是一樣的（還不包括其他零食）！
其實(shí)，不管吃的是什么，哪怕熱量很低的五谷雜糧、蔬菜，吃過量了，也一樣會長胖。
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大家都知道喝咖啡不但是一種享受，還會對身體健康有很多的好處，并且經(jīng)過研究喝咖啡還有減肥的作用，這樣就讓很多擔(dān)心發(fā)胖或者是正在減肥的人群感到比較高興，既能享受到美味還能減肥，這樣兩全其美的事情豈能錯過，當(dāng)然喝咖啡減肥也的需要注意方法的，不是隨意喝喝就會有減肥的作用的。
1、飯后喝一杯減肥咖啡
午餐后30分鐘至1小時內(nèi)，品嘗一杯芳香濃郁的的減肥咖啡，有助于胃腸道的消化，搭配適當(dāng)運(yùn)動，更能促進(jìn)脂肪燃燒。
2、運(yùn)動前喝一杯減肥咖啡
有增加運(yùn)動效果的作用，可以更快速的加速脂肪轉(zhuǎn)化成脂肪酸的過程，大量的運(yùn)動可以使咖啡堿在體內(nèi)的活躍程度，從而更快速的把脂肪轉(zhuǎn)化成為脂肪酸，脂肪酸順人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外，達(dá)到減肥的目的。
3、減肥咖啡加糖奶要適量
要想喝咖啡達(dá)到減肥的效果，加糖或奶時要適量。如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，對于不適應(yīng)純咖啡味道的人來說，也可以加入一些專用的減肥咖啡調(diào)糖，可以使口感更加醇厚。
4、熱咖啡比冰咖啡效果更好
減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內(nèi)的熱量。起到最佳瘦身目的。
5、烘焙溫度不宜過高
中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較大，不利于普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大，會影響您飲用口感。
6、咖啡渣按摩瘦身法
煮過的咖啡喳不要丟棄了，用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚，美容的效果。如果用咖啡渣調(diào)配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿著血液、淋巴流動的方向，朝心臟部位移動，還能達(dá)到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好。
7、喝咖啡后的運(yùn)動瘦身法
由于飲用咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運(yùn)動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身，踮腳，收腹等。
擁有一個好的身材是每一個愛美女生的夢想.而對于有一個社會來說有需求就會有發(fā)展,正是人們對塑身的渴望,使得越來越多的減肥產(chǎn)品出現(xiàn)在人們眼前,令人眼花繚亂.但是,可以肯定的一點(diǎn)是,這其中沒有多少產(chǎn)品是真正有效的.對于人們來說,要想減肥還需要另辟道路.
說到健康減肥,免不了的肯定是首先要進(jìn)行一定量的體育運(yùn)動,運(yùn)動是消耗脂肪最多的方法,其次是要配合飲食習(xí)慣上的改變.常常聽人說,吃麥片可以減肥,但是卻不知道為什么.那么吃麥片究竟可不可以減肥呢?
燕麥?zhǔn)萆碓?促進(jìn)消化、產(chǎn)生飽腹、抑制食欲的作用.燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感,有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝,消化時消耗更多能量,降低膽固醇,促進(jìn)腸胃蠕動最終的結(jié)果是減輕體重.同時,燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍,是白面包的3倍.攝入的可溶性纖維能在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì),令人體吸收食物養(yǎng)分的時間延長,較長時間地維持飽腹感,以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望,燕麥含豐富的非可溶性纖維,可促進(jìn)腸道蠕動加快有助于消化,能預(yù)防便秘的發(fā)生.因此,燕麥?zhǔn)蔷邆涫萆硇Ч?
吃燕麥片能減肥嗎?
合理吃吃燕麥片是能夠減肥的.這是因?yàn)檠帑溨械难帑溎z是最有效的降脂成份,能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收,絕大多數(shù)人在食用燕麥1個月后其血清膽固醇平均下降37.6毫克/100毫升.燕麥中含有豐富的不飽和脂肪酸及纖維素有關(guān).燕麥蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值很高,燕麥蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白,蛋白質(zhì)中含有18種氨基酸;人體必需的8種氨基酸齊全,其中能促進(jìn)兒童智力發(fā)育與骨骼生長的賴氨酸含量是大米,面粉的2倍.
燕麥片的功效:
收斂止血,固表止汗.用于吐血,血崩,白帶,便血,自汗,盜汗.
燕麥片的作用:
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經(jīng)常食用,即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;
2、經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3、燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易導(dǎo)致腦血管意外,燕麥能解便秘這憂;
4、它還可以改善血液循環(huán),緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效,是補(bǔ)鈣佳品;
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對老年人增強(qiáng)體力,延年益壽也是大有裨益的.
麥片確實(shí)是具有減肥的功效的.但是也不能夠一概而論,應(yīng)該選擇合適的燕麥才真正有減肥的功效.而且人們應(yīng)該知道的是,減肥非一日之功,需要有持之以恒的毅力.運(yùn)動才是真正最健康的減肥方法,只有付出汗水才會有收獲,只有這樣才能擁有曼妙的身材.
減肥一直是人們所關(guān)注的話題，尤其是對女性來說，減肥更是必修課，其實(shí)完全清除宿便的話，至少可以減輕15斤的重量，酸奶具有非常好的通便效果，連續(xù)三天飲用酸奶的話，可以有效排除身體的宿便，會使體重減輕四斤左右，但是酸奶并不是喝多少都不會發(fā)胖的，那么，什么時候喝酸奶能減肥呢，下面就為大家介紹一下，一起來看看吧。
? ?清晨：補(bǔ)充能量
在經(jīng)過一晚上的消耗后，身體急需補(bǔ)充能量，這時可以先喝一杯白開水，接著喝一杯蜂蜜水，最后喝一杯酸奶，對于營養(yǎng)早餐來說，還需要搭配一片全麥面包或者一碗燕麥粥。
中午：營養(yǎng)助消化
可以先吃幾片餅干或者幾口米飯，然后喝一份200ml左右的酸奶，中午是人消耗熱量最大的一個時間段，在飲用完酸奶后，一定要吃一些可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的肉類食物，如雞肉、牛羊肉或者動物的內(nèi)臟等，這樣就可以補(bǔ)充人體所需要的鐵了。當(dāng)然了，營養(yǎng)全面的午餐還需要蔬菜的搭配，此時的你可以選擇一些生菜作為補(bǔ)充維生素的好食物，如小西紅柿、大番茄或者生菜等。
下午：緩解饑餓
下午四點(diǎn)鐘是人開始饑餓的時候，此時飲用一份200ml的酸奶，不僅可以讓人有飽腹感，還能更好地吸收營養(yǎng)物質(zhì)。
晚上：飽腹減肥
同樣是非常重要的減肥時機(jī)，晚餐之前可以先適當(dāng)喝些水或湯，然后再吃蔬菜，搭配酸奶一起食用，一定要謹(jǐn)記不要吃主食，如果感到饑餓，可以吃一些水果，這也是不錯的減肥選擇哦!
? ?上面所介紹的就是什么時候喝酸奶能減肥，相信大家已經(jīng)了解了，另外想要告訴大家，酸奶減肥是一種半斷食的減肥方法，減肥期間會非常容易餓，短期內(nèi)雖然不會對身體有所影響，長期下來會營養(yǎng)不良，所以，這種方法使用一段時間后一定要恢復(fù)正常的飲食，要不然會影響到身體健康的。
吃香蕉可以減肥是所有人都知道的。以前看電視上說過，大S在減肥的時候，每天就吃一根香蕉，堅(jiān)持了半個月。說香蕉中的營養(yǎng)就已經(jīng)夠人體所消化的了。我們肯定做不到像大S那樣對自己嚴(yán)格要求。而且這樣做對身體也非常不好。那么香蕉什么時候吃?怎么吃才能減肥呢?相信這是很多人想要知道的。吃香蕉減肥有什么好處?吃香蕉減肥有哪些副作用?香蕉減肥法適合哪些人來用。一起來看下吧。
香蕉什么時候吃減肥
香蕉中富含豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，排毒排便。所以對于減肥愛好者來說，香蕉是必備的減肥食品。吃香蕉對減肥是有一定好處的。不過要吃對時間，和正確的方式來吃。所以說，香蕉什么時候吃減肥呢?
一般來說，吃香蕉減肥最好的時間是吃早餐時，只要早餐時吃幾根香蕉配白開水，吃到感覺飽為止，然后中晚餐可以照常進(jìn)食。這是最簡單的香蕉減肥法。早餐吃香蕉基本上不用更擔(dān)心會發(fā)胖，因?yàn)檫@個時候身體需要很多的能量。另外，平常吃香蕉達(dá)到瘦身效果最好是在餐后30分鐘-60分鐘之間食用，還有就是在運(yùn)動后吃。下午4點(diǎn)左右的下午茶時間吃香蕉不僅能補(bǔ)充能量，還可以讓晚餐不至于暴飲暴食，也是有助于減肥的。香蕉在正確的時間吃有益于排便瘦身，也可以有效美容養(yǎng)顏哦!
香蕉怎么吃能減肥
香蕉因?yàn)闊崃勘容^高，吸收良好，所以容易填飽肚子，無論是作為早餐、或者是運(yùn)動前后的食物都是非常合適的。但是如果想要通過食用香蕉來達(dá)到減肥的效果，那么就要注意正確的食用方法了。
吃香蕉切忌空腹。就算是用吃香蕉來減肥，也不能空肚子，要搭配其他的食物。減肥的朋友在早晨吃香蕉的時候，可以先吃一兩片燕麥面包，填好肚子，然后再吃香蕉。可以搭配一些白開水，直到吃飽為止。這種方法就是最減肥的香蕉減肥食用方法。早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，吃完香蕉后15—30分鐘喝也可以。
午餐可以選擇任何自己喜歡的食物，和早餐一樣要細(xì)嚼慢咽。有人為了減肥會節(jié)制午餐，餓了吃一堆零食，這樣減肥效果是適得其反的。想要早點(diǎn)看到減肥成效，建議午餐吃常規(guī)的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。
如果下午時間餓了，也可以放心使用香蕉，但是不要多吃，一根就好。大家需要注意的是，一根香蕉大約等于半碗飯的熱量，一天可不能多吃!
香蕉減肥法的好處
香蕉減肥方法最大的特點(diǎn)就是比較快。很多明星為了瘦身也會使用香蕉減肥法。香蕉富含豐富的營養(yǎng)成分，比起米飯、面食等精致的淀粉。香蕉更有營養(yǎng)價值。在減肥的同時，還能補(bǔ)充一定的營養(yǎng)。下面讓我們看看用香蕉減肥法有哪些好處哦。
1、補(bǔ)充充足的水分，改善體內(nèi)水循環(huán)。吃香蕉減肥不用擔(dān)心會影響皮膚，導(dǎo)致皮膚灰暗無光澤，香蕉有很好的護(hù)膚效果。
2、吃香蕉減肥能使人體攝取充足維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維。香蕉中所含的鉀對體內(nèi)的鈉具有抑制作用，有高血壓的肥胖人士可根據(jù)自己的體質(zhì)，每天適當(dāng)吃一兩根有助于降低血壓。
3、植物營養(yǎng)素豐富，抗氧化效果顯著，富含的酶可以活化人體代謝功能，減肥的同時還可以維持身體健康。
5、食用香蕉減肥對于長期毒素積累導(dǎo)致肥胖的朋友來說是非常好的減肥方式。吃香蕉能讓腸胃得到時間休息，調(diào)整腸胃功能，促進(jìn)消化，有潤腸通便的功效。
6、香蕉中富含的糖分讓人能夠節(jié)制非正常的飲食，吃香蕉容易飽肚，讓減肥者不那么容易暴飲暴食。
7、醫(yī)學(xué)界公認(rèn)香蕉對失眠或情緒不良有一定的療效。食用香蕉減肥還能讓你保持好心情哦!
香蕉可以說是人人都愛吃的一個水果吧。而且眾所周知的，香蕉便宜又很營養(yǎng)，還能夠有著潤腸通便的效果。香蕉中的營養(yǎng)比較全面，還可以用來減肥的時候代餐。所以可以說是廣大減肥愛好者的最愛。今天我們就來研究一下，香蕉有哪些功效和作用?除了潤腸通便，還能有哪些效果?香蕉有哪些營養(yǎng)成分?孕婦可以吃香蕉嗎?吃香蕉來減肥效果好嗎?感興趣的就接著往下看吧。
香蕉的功效與作用
吃香蕉能夠在人體的內(nèi)，在大腦制造一種血清素的化學(xué)成分。這種成分能夠刺激到人體的神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂、平靜和瞌睡的信號。甚至還會有一些能鎮(zhèn)痛的效果。所以香蕉又被稱為：快樂食品。
美國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認(rèn)為，人如缺乏鉀元素，就會發(fā)生頭暈、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會使人發(fā)胖。
因此，常食香蕉不僅有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，還有潤肺止咳、防止便秘的作用。
香蕉具有很高的藥用價值。因?yàn)樗再|(zhì)偏寒，能夠清理腸胃、治療便秘。并且還能夠清熱潤肺、、填精髓、解酒毒等。不過由于香蕉性寒，所以脾胃虛寒，胃痛、拉肚子的人，最好少吃。胃酸過過的患者最好不要吃。
在繁忙的生活中，利用健康食品、或補(bǔ)充劑，來補(bǔ)充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養(yǎng)素。其中香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。
因?yàn)橄憬斗浅：孟?，所以老人小孩都可以放心的吃。而且能夠給身體補(bǔ)充均衡的營養(yǎng)?，F(xiàn)在不吃早餐的人越來越多，香蕉作為營養(yǎng)均衡，提供能量的食品，非常適合當(dāng)做早餐來食物。而且香蕉的卡路里很低，減肥的人不用擔(dān)心放心食用。
香蕉有哪些營養(yǎng)成分
香蕉的營養(yǎng)非常豐富，每百克果肉中含蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。
1、預(yù)防高血壓：常吃香蕉可防止高血壓，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子，有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用。
2、預(yù)防疲勞，延年益壽：香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且含鈉量低，不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會使人發(fā)胖。因此常食香蕉有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，尤其適合于老年人食用。
3、防治胃潰瘍：據(jù)現(xiàn)代科學(xué)試驗(yàn)結(jié)果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜細(xì)胞生長的作用，使胃壁得到保護(hù)，進(jìn)而起到預(yù)防和治療胃潰瘍的作用。另外，一些胃前不見古人疾病人需服用保泰松來治療胃潰瘍，但服用此藥后往往會誘發(fā)胃潰瘍出血。因此，在服藥后適量吃些香蕉，就可以起到保護(hù)胃的作用。這是因?yàn)橄憬吨泻械囊环N化學(xué)物質(zhì)能刺激胃粘膜細(xì)胞生長繁殖，產(chǎn)生更多的粘液來維護(hù)胃粘膜屏障的厚度，使?jié)兠娌皇芪杆岬那治g。
4、預(yù)防便秘：香蕉所含的食物纖維，可刺激大腸的蠕動，使大便通暢，因此可防治習(xí)慣性便秘。
5、消炎：民間認(rèn)為，將香蕉涂抹一些鹽來食用可治療咽喉疼痛。
6、為人體補(bǔ)充熱量：香蕉含有高量糖質(zhì)，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成熱量，因此是補(bǔ)充體辦的佳品。
7、防治失眠：失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因?yàn)橄憬逗橇扛?，碳水化合物能增加大腦中5-羥色胺化學(xué)成分的活力，可以催人入眠。
吃香蕉減肥有副作用嗎
香蕉減肥法自從流行就一直備受減肥人士的追捧，但是吃香蕉減肥并不是最佳的減肥方式，它也可能會帶來一些負(fù)面的影響。吃香蕉減肥有副作用嗎?答案是有的，所以大家使用這一方法減肥也要慎重。
1、吃香蕉減肥容易反彈，只適合短期減肥。那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內(nèi)需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會、聚會等，不適合長期使用。若是長期僅靠香蕉減肥，會讓身體因?yàn)槿狈I養(yǎng)而出現(xiàn)各種不健康的狀況。香蕉減肥如果不配合運(yùn)動等，一旦恢復(fù)飲食就極可能會反彈。
2、吃香蕉減肥要適量，吃多了也會胖。辦公室白領(lǐng)一天所需的卡路里大約是1300，如果一天吃9根香蕉就已經(jīng)超過了她一天所需熱量了。如果沒做運(yùn)動來消耗的話，不但對減肥沒有幫助，還可能會增肥。
3、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的，但是如果短時間內(nèi)過量攝入，那么也是會對健康造成危害的。多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。
4、吃香蕉不能空腹食用，很多減肥者因?yàn)橄憬赌芄咕桶阉?dāng)主食，這樣是不科學(xué)的。長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。
香蕉減肥法的宜忌人群
香蕉屬于性質(zhì)偏寒的水果，對便秘、消化不良等癥狀有良好的食療效果。所以香蕉更加適合熱性體質(zhì)的朋友食用，虛寒體質(zhì)的朋友就最好不用嘗試香蕉減肥法了。下面一起來詳細(xì)看看香蕉減肥法的宜忌人群分別有哪些。
適宜人群：適宜大便干燥難解、痔瘡、肛裂、大便帶血、高血壓、冠心病、動脈硬化者食用;適宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用;體熱毒素難排出而導(dǎo)致肥胖的人士最適合吃香蕉減肥。
禁忌人群：體質(zhì)偏虛寒者、空腹的人、關(guān)節(jié)炎患和糖尿病患者、腎炎患者不適宜食用香蕉減肥。虛寒者最好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎、也不要吃香蕉。脾胃虛弱的朋友吃太多香蕉會對膽囊不好。此外，水腫型肥胖者、懷孕期腳腫的女性也最好是不要吃香蕉減肥。
蒸香蕉的功效
雖然蒸制后，香蕉已不是原來的香蕉，但是蒸香蕉的功效與原香蕉有著異曲同工之妙。下面一起來了解下蒸香蕉的功效吧。
1、香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。
2、失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因?yàn)橄憬逗橇扛撸妓衔锬茉黾哟竽X中5-羥色胺化學(xué)成分的活力，可以催人入眠。
3、常吃香蕉可防止高血壓，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。
4、食用香蕉有刺激胃粘膜細(xì)胞生長的作用，可使胃壁得到保護(hù)，進(jìn)而起到預(yù)防和治療胃潰瘍的作用。
5、香蕉所含的食物纖維，可刺激大腸的蠕動，使大便通暢，因此可防治習(xí)慣性便秘。
總結(jié)：香蕉什么時候吃最好，根據(jù)本文得知。相加可以在早餐的時候吃。但是香蕉不能空腹吃，所以在吃香蕉之前可以先吃一點(diǎn)面包之類的填肚子，然后再用香蕉搭配白開水來吃。下午工作餓了的時候，還是可以吃一根香蕉。但是要注意，香蕉一根相當(dāng)于半碗飯的熱量，所以也不能吃太多。使用香蕉減肥法重要的就是要營養(yǎng)均衡，并且要堅(jiān)持，相信一定能達(dá)到理想的身材。
麥片在我們的生活里面是充當(dāng)一種營養(yǎng)品的，因?yàn)辂溒械牡鞍踪|(zhì)成分比較的多，并且熱量比較的少，所以在很多要減肥的人眼里看來麥片是一種很不錯的選擇。有些人問如果在夜晚上食用麥片的話效果會怎樣的呢。其實(shí)在很多種的工作生活里面，午餐都是草草了事的，所以晚餐一定要有營養(yǎng)。
麥片對于人體來說的營養(yǎng)價值是很高的，如果在晚餐食用麥片的話，不但可以讓身體吸收足夠的營養(yǎng)成分，并且還不會有過多的熱量攝入，這樣就可以達(dá)到一個減肥的目的了。
簡單燕麥片的做法
如果晚上吃燕麥減肥，那么可以做最簡單的燕麥片，主要用低脂牛奶和燕麥一起沖泡就行了，如果不是速溶的燕麥，那么就要煮一下。
燕麥減肥方法食譜一：麥香杏仁
原料：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克(實(shí)耗15克)。
做法：
1、將整粒杏仁切成兩半(橫向切);豌豆加鹽稍腌，炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切絲;
2、油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;
3、將草莓洗凈一同上桌。
燕麥減肥方法食譜二：麥芽燕麥脆餅
材料：燕麥片 100克、紅糖 25克、全蛋 1個、麥芽糖 2大匙、葵花子油 30克、鹽 1克
做法：
1、將材料依序放入容器：
2、攪拌均勻，靜置20分鐘，使混合后的面團(tuán)更入味:
3、烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平:
4、放入預(yù)熱好的烤箱中，于170°，烤15分~20分鐘.出爐
通過本篇文章向大家介紹了關(guān)于晚上吃麥片能減肥嗎這個問題，相信大家看完之后對這個麥片的了解會更多了。我們在生活中如果可以知道更多關(guān)于食物的一些知識的話，就可以更好的對自己的身體進(jìn)行一系列的調(diào)理了。
每個女人天生都是愛美的，在當(dāng)今社會，女人們想要變美的話，方法途徑非常多，比如使用一些護(hù)膚品和化妝品，另外還會做這樣那樣的整形手術(shù)，實(shí)際上，最健康有效的方法是多吃一些美容養(yǎng)顏的食物，這里為大家推薦麥片，麥片富含維生素以及多種礦物質(zhì)元素，那么每天吃麥片有沒有減肥作用呢？
每天吃麥片能減肥嗎？
一女子天天吃麥片減肥！沒錯，這位女子就是小編本人。為了減肥，不吃米飯，也不碰粉，面。餓了就吃點(diǎn)燕麥片，就這樣堅(jiān)持了一個月。減肥前氣得體重是105斤，可是一個月后，體重是110斤，胖了三斤，這是怎么回事？
麥片中含有蛋白質(zhì)達(dá)15.6%。蛋白質(zhì)的氨基酸組成比較全面，人體必需的8中氨基酸含量均居首位。燕麥中的膳食纖維分別是小麥的4.7倍和玉米的7.7倍。增加飽腹感，防止攝入過多高熱量食物?？蔀槭裁催€越吃越胖呢？請教了營養(yǎng)師后，她是這樣說的。
第一點(diǎn)：麥片品種選擇錯誤
營養(yǎng)師說，燕麥片≠麥片，燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，麥片是由多種谷物+糖+植脂末等加工而成，這樣的麥片，不僅沒有燕麥的營養(yǎng)，反而高熱量、多添加劑，對健康并無益處。而吃的麥片都是在超市買的袋裝燕麥片，難怪會胖。
第二點(diǎn)：不能吃太多
營養(yǎng)師仔細(xì)分析了食用情況，說是吃的太多了。其實(shí)燕麥的脂肪也很高，幾乎是普通大米的10倍。不吃米飯，一天三餐都是在吃燕麥，而且分量還不少。所以攝入的熱量反而更多了，正確的做法是米飯和麥片要吃的均勻。
聽了營養(yǎng)師的分析就知道了，決定選擇正確的麥片，合理的吃法，好好減肥。
但是要注意，瘦的多但很傷身體，尤其是這樣控制飲食，一日三餐都吃一種東西，不僅營養(yǎng)不均衡，而且會厭煩。等恢復(fù)飲食后肯定會反彈，這種方法瘦身根本不健康。
麥片在我們生活中的食用量是比較多的，特別是在老年人的身上，因?yàn)辂溒泻芏嗟牡鞍踪|(zhì)和微量元素，對于補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)是非常有幫助的。然而，有一些減肥的朋友認(rèn)為麥片是可以減肥的，那主要是我們吃的燕麥片才可以起到減肥的功效，希望你們想要通過吃麥片來減肥要選擇麥片。
因?yàn)檠帑準(zhǔn)谴旨Z，你們在晚上的時候，不吃晚飯，直接吃燕麥就可以讓你們起到減肥的效果，因?yàn)辂溒臓I養(yǎng)物質(zhì)比我們吃的米飯少，所以你們體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)就會得到消耗，體重就會變輕了。
可以的,燕麥?zhǔn)谴旨Z,含有植物纖維,可以幫組清理腸道,熱量也不高,含有豐富的營養(yǎng) 可以用牛奶煮燕麥片,這樣營養(yǎng)價值更高,不會出現(xiàn)減肥后營養(yǎng)不良的狀況,雖然加了牛奶熱量變高,但是乳制品會幫助你消耗脂肪,不但不會胖,反而越吃越瘦.但這里的乳制品不是指什么優(yōu)酸乳之類的,那是乳飲料,喝了會使體重狂飆,要選用鮮牛奶,酸奶等,最好是低脂的.還有牛奶煮麥片的時候不要將牛奶煮沸,保持在80度就可以,否則會破壞營養(yǎng)。
燕麥薄片
材料:
1.葵花子油 1大匙 黃糖粉 1/4茶匙 鹽 1/2茶匙 牛奶 50克
2.燕麥片 100克 小蘇打粉 1/4茶匙
3.黑白芝麻 若干
將材料1拌勻，再將材料2加入拌勻，然后揉成團(tuán).若干覺得干就加些牛奶，濕就加些麥片，面團(tuán)分小團(tuán)，搟成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盤上 170度20分鐘出爐。
蘋果麥片粥
原料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個，胡蘿卜1/3個
做法：
1 將蘋果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好。
2 將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。3 煮
開后再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。
草莓牛奶燕麥粥
材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。
做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻后，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟
化后，就可喂寶寶吃了。
小叮嚀：加草莓果醬是為了增加香氣及甜味，也可以便用新鮮的水果代替，但水果要等燕麥粥濘了后再刀口入，以免破壞維生累C。
關(guān)于文章介紹的麥片能減肥嗎，希望你們看完這篇文章的介紹會可以知道吃麥片是可以減肥的，關(guān)鍵是你們是不能夠吃晚餐才有效。如果你們是想要減肥的朋友，我們建議大家可以選擇正確的減肥方法，這樣對你們減肥效果才會比較明顯。
現(xiàn)在很多人都比較追求苗條的身材，但是很多人都想到了減肥瘦身的方法。但是初衷和執(zhí)行的效果卻是大相徑庭。因?yàn)橥ㄟ^運(yùn)動減肥的效果比較的明顯，但是很容易造成反彈，而且對于身體的負(fù)擔(dān)比較的大，如果我們通過調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)來減肥瘦身相信能夠達(dá)到很好的效果。
麥片就是我們在日常一種減肥瘦身的好食材，對于身體的能量攝入來說它能夠補(bǔ)充我們?nèi)粘Ｋ枰哪芰亢蜖I養(yǎng)，但是帶來的負(fù)面熱量比較的低，所以對于身體的負(fù)擔(dān)相對來說比較的低。
燕麥與普通的小麥?zhǔn)峭耆煌墓阮悺Ｐ←溨饕侵谱髅娣塾玫?，在加工的過程中最有營養(yǎng)的部分都已經(jīng)被處理掉了。而燕麥片是由燕麥軋制而成，外部最有營養(yǎng)的部分沒有經(jīng)過加工處理掉，保留了最原始天然的營養(yǎng)成分。在日常食用的小麥、大米、玉米等多種糧食中，燕麥的營養(yǎng)價值是最高的。燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性的膳食纖維等，氨基酸含量也非常之高，都是人體所必須的營養(yǎng)成分。
而為什么吃燕麥片可以減肥呢?是因?yàn)檠帑溕L在1000米以上的高海拔地區(qū)，生長環(huán)境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。而且因?yàn)檠帑溒械母哒吵矶瓤扇苄岳w維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。
經(jīng)過本文我們了解了喝麥片的一些功效，對于減肥來說是一個不錯的選擇。能量低的食物對于身體脂肪的攝入比較的少，所以我們很容易就可以達(dá)到我們想要減肥的效果。如果能夠通過運(yùn)動和改善膳食結(jié)構(gòu)兩種搭配使用能夠更好的達(dá)到減肥的效果。
在當(dāng)今社會，太多的人有減肥的需要，生活中隨處可見明顯偏胖的人，在減肥這件事情上，很多年輕人都會出現(xiàn)錯誤的做法，比如會選擇極端的減肥，這其中就包括吃減肥藥以及抽脂減肥等等，很顯然，這些減肥方式會面臨很大的健康風(fēng)險，實(shí)際上，想要減肥并不難，這時候一定要調(diào)整好飲食，大家都知道燕麥片是非常好的食物，那么早晚吃燕麥片能不能減肥呢？
早晚吃燕麥片能減肥嗎？
減肥是很多女性畢生都在積極奮斗的事業(yè)，對于很多女性來說最想聽到的話就是“瘦了?！睘榱四軌驕p肥成功很多女性積極節(jié)食，但是殊不知采用節(jié)食的方式減肥會損傷腸胃，時間長了可能會到導(dǎo)致胃病的出現(xiàn)，得不償失。但是通過科學(xué)的飲食調(diào)整確實(shí)可以起到不錯的減肥效果，這一點(diǎn)是很多人都驗(yàn)證了的，下面就說一下晚上喝燕麥能減肥嗎。
晚上喝燕麥能減肥嗎
燕麥屬于一種膳食纖維含量比較多的食物，能夠增加人的飽腹感，可以讓人減少其它食物的攝入量，燕麥?zhǔn)呛芏嗳硕挤浅Ｏ矚g的一款食品，不僅僅營養(yǎng)豐富，熱量含量也非常低，是一款非常不錯的減肥食品，晚上喝一些燕麥粥可以起到很好的飽腹作用，對減肥很有利，但是任何東西吃多了都會發(fā)胖，燕麥片也是這樣的，所以晚上喝燕麥可以減肥，但是一定要控制好喝的量才行哦。
燕麥怎么喝減肥效果好
燕麥?zhǔn)且豢畈诲e的減肥食品，如果能夠與牛奶搭配起來食用不僅僅可以提供充足的營養(yǎng)成分，保證身體的營養(yǎng)供給，同時還可以起到很好的減肥作用，如果用牛奶煮燕麥來食用的話減肥效果會非常不錯，因?yàn)榕Ｄ炭梢源龠M(jìn)人體內(nèi)的脂肪的分解，當(dāng)然牛奶最好是脫脂牛奶或者是酸奶，還有需要注意的是用牛奶煮燕麥的時候最好是到80度就可以了，溫度太高了會破壞掉這款食品中的營養(yǎng)成分哦。
晚上喝燕麥能減肥嗎？通過上面的介紹可以知道晚上喝燕麥確實(shí)可以起到減肥效果，特別是用脫脂牛奶或者是酸奶煮燕麥粥減肥效果會更好，但是需要注意的是任何食物吃多了都會熱量超標(biāo)，所以即使是減肥食品燕麥也一定要限制食用才行哦。
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