白地瓜可以減肥嗎?
可以減肥的養(yǎng)生運動。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“白地瓜可以減肥嗎?”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
對于喜歡吃的人來說，很多人都想一邊吃著一邊變瘦變美，其實大家都知道這是不可能的，想要變瘦，平時除了運動之外，還需要合理的飲食，最好少吃甜食類的東西，白地瓜是很常見的一種果蔬，白地瓜既可以直接用來食用，還可以做成各種蔬菜，那白地瓜可以減肥嗎?下面介紹白地瓜究竟能不能減肥。
白地瓜可以減肥嗎?
白地瓜肉質(zhì)白嫩，直接切開當(dāng)做水果食用，脆脆的，甜甜的，又多汁，夏季食用口感極佳，大人小孩都喜歡嚼上一口。白地瓜香甜清脆，是因為白地瓜含有豐富的淀粉和糖分。淀粉和糖分是能量物質(zhì)，吃多了會轉(zhuǎn)化成體內(nèi)的能量儲存起來，因此從這個角度上而言，白地瓜是不宜多吃的。但是白地瓜同樣含有豐富的維生素和纖維素，尤其是粗纖維很多，幾乎不含油脂，人們食用白地瓜后根本不用擔(dān)心過量攝入脂肪，甚至它里面的粗纖維還具有潤腸通便等功效，可以促進(jìn)消化和吸收，增加代謝活動，加速脂肪分解。從這一點上而言，多食用白地瓜也由于一定的減肥功效。
白地瓜怎么吃可以減肥?
白地瓜作為一種可生吃可熟食的食物，怎么樣吃才能達(dá)到減肥目的而又不過分?jǐn)z入淀粉和糖分呢?建議可以生吃白地瓜，當(dāng)做水果食用。因為熟食的話炒制過程會增加油脂物質(zhì)。當(dāng)然也不是說炒肉得白地瓜就一點也不能食用，還是可以的，偶爾吃一次影響也不會很大。但是減肥過程除了白地瓜，其他高熱量高脂肪高糖分的食物還是盡量少碰為好，最好飲食清淡一點，蔬菜水果多食用一點。
白地瓜為什么能減肥?
1、白地瓜的水患有大量的碳水化合物，但是總體上來說涼薯的熱量是很低的，熱卡為55大卡，55大卡相當(dāng)于步行15分鐘所消耗的能量，跑步5分鐘也需要消耗55大卡能量，所以食用白地瓜是有助于減肥的。
2、白地瓜的百分之七十以上都是水分，食用時口感脆嫩，多汁，有生津止渴的功效，適合做水果來食用，可減少對其他水果的食用，減少能量的攝入，有助于減肥。
3、白地瓜中含有黏液蛋白，能去除血液中的膽固醇，并能促使毛細(xì)血管擴張，降低血液粘度，改善血液循環(huán)，能促進(jìn)機體對氧氣的運輸，促進(jìn)對脂肪的消耗，有助于減肥。
4、白地瓜中含有很多的膳食纖維，食用后能在胃部吸水膨脹，增減飽腹感，減少多其他食物的食用，同時還能刺激胃分泌胃酸，有健胃消食的功效，還有這些纖維素進(jìn)入腸道后能促進(jìn)腸道的蠕動，幫助消化，促進(jìn)排便，減少機體對腸道內(nèi)脂肪的吸收，有減肥的效果，還能潤腸通便。
吃白地瓜有什么好處?www.cndadi.net
1、清熱去火：地瓜屬于涼性食物，通常在炎熱的夏季上市，而且涼薯的水分含量極高，能給食用者帶來一種喝水的涼爽感覺，食用有生津止渴、去熱散火的功效。
2、美容養(yǎng)顏：人的衰老主要是和機體內(nèi)的自由基有關(guān)，地瓜中含有大量的維生素C，維生素C是一種超抗氧化維生素，而且地瓜中水分含量很高，能充分的溶解維生素C，能促進(jìn)機體對維生素C的吸收，食用涼薯能消除機體內(nèi)的自由基，有延緩衰老的作用。
3、去脂降壓：地瓜中含有黏液蛋白，能去除血液中的膽固醇，并能促使毛細(xì)血管擴張、降低血液粘度、改善血液循環(huán)，有降壓效果，對高血壓、高血脂患者來說涼薯是一種很好的調(diào)節(jié)水果。
4、解酒作用：在喝酒難受時嚼幾片涼薯往往能夠去除頭脹、頭痛、臉紅、口干、胃不適等酒后反應(yīng)，主要是由于涼薯能解除乙醇的毒性，并能促進(jìn)乙醇的排泄，同時還能保護(hù)胃黏膜，所以涼薯是酒后的最佳水果。
5、健胃消食：平時食用地瓜多是生吃，生地瓜肉質(zhì)脆嫩，味甜多汁，若是將涼薯切絲再拌上米醋、白糖、香油等，具有酸、甜、香、脆等口感，是一種完美的飯前飲食，具有生津開胃，清心止渴，促進(jìn)食欲，幫助消耗等功效。
6、提高免疫：銅元素是人體所不可缺少的必要元素之一，缺乏將會影響到人體的血液、中樞神經(jīng)、免疫系統(tǒng)等的功能，還能影響腦、肝、心臟等的正常發(fā)育，地瓜中含有多種礦物質(zhì)，其中就包含有一定量銅元素，夏季食用涼薯有增強機體免疫力的作用。
7、補充能量：地瓜含有大量的糖類，早熟種所含糖類多為葡萄糖，晚熟種含的糖類多為淀粉，不論是哪一種，在食用后都能為機體提供充足的能量，供機體生長發(fā)育的消耗。
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地瓜也就是紅薯，是我們生活中十分尋常的一種食材，尤其是冬天，來一點熱氣騰騰的烤紅薯是很多人的心頭好。而且，近年來越來越多的專家介紹紅薯是一種減肥食材，吃了對于維持體型有很好的幫助。但是紅薯屬于淀粉類食物，吃了真的可以減肥嗎?紅薯蒸著吃能不能減肥呢?
一、為什么紅薯能減肥
簡單的說，紅薯因為具有以下特質(zhì)而成為減肥佳品：
1、紅薯還含有均衡的營養(yǎng)成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通;
2、熱量低又能飽腹，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者;
3、能阻撓糖類變脂肪，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋?/p>
二、三種紅薯吃法
1、早上吃紅薯更減肥
早上是身體排毒的重要時間，尤其是經(jīng)過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕松排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用;
2、適度吃更能瘦
紅薯的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發(fā)揮它的功效哦!吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發(fā)揮不出來，因此適量非常重要。一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利于減肥。
3、 紅薯三寶粥，飽腹又營養(yǎng)的減肥餐
做法：將紅薯洗凈，去皮切小塊，和已經(jīng)淘洗干凈的糯米、大米、小米一起放鍋里文火煮50分鐘后粥就好了。
很多人不知道白地瓜是什么食物，其實這就是大家熟知的豆薯，這種食物在我國的西南地區(qū)比較常見，其實是一種營養(yǎng)價值很高的食物，除了含有大量的水分之外，還含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)以及糖類，另外還有多種礦物質(zhì)元素，白地瓜可以生吃也可以熟吃，對健康有下列這些好處。
第一、白地瓜可補充身體微量元素
白地瓜是一種營養(yǎng)豐富的特色植物，它的根莖可以食用，而且含有大量的鈣、鐵、銅以及鋅等多種微量元素，這些物質(zhì)進(jìn)入人體以后可以被體內(nèi)器官快速吸收，減少因微量元素缺乏而誘發(fā)疾病現(xiàn)象的產(chǎn)生。
第二、白地瓜可降血脂降血壓
白地瓜對人類的血壓和血脂有明顯的調(diào)節(jié)作用，可以讓升高的血壓和血脂降到正常范圍。白地瓜中的粗纖維很多，幾乎不含有脂肪，人們食用以后根本吸收不到脂肪，相反還能讓身體中的多余脂肪分解，然后排出體外，因此也能減少了高血脂和高血壓癥狀的出現(xiàn)。
第三、白地瓜的適合體質(zhì)
炎熱夏季煩熱口渴，或傷署者宜食；風(fēng)熱感冒、發(fā)熱頭痛、口肝作渴者宜食；血壓升高、頭昏腦漲、面紅目赤、大便干燥者宜食；飲酒過量、煩躁口渴或慢性酒精中毒者宜食。
第四、白地瓜的食用禁忌
胃寒病者勿食為妥；寒性痛經(jīng)女子在月經(jīng)期間切勿食用生冷豆薯；糖尿病人也不可多吃
第五、白地瓜營養(yǎng)高功效也很多
1.白地瓜含有的維生素c與胡蘿卜素可以幫助抵抗炎癥，潤澤皮膚，保持皮膚彈性幫助美白，是美容養(yǎng)顏的廉價食品。
2.白地瓜含有維生素K，促進(jìn)血液正常凝固及骨骼生長的重要維生素。
3.白地瓜營養(yǎng)豐富能有效補充身體微量元素，并且富含鈣，鎂等元素能幫助補充鈣質(zhì)，強健骨骼，增強體質(zhì)。
4.白地瓜中粗纖維多，幾乎不含有脂肪，對減肥的人來說，白地瓜也是一種好食物。
5.白地瓜能有效幫助身體中的多余脂肪分解，減輕高血脂與高血壓的癥狀。
6.白地瓜屬於堿性食品，生吃可以中和人體內(nèi)所累積過多的酸。
7.白地瓜具有熱解毒的效果，如果覺得自己熱氣過多的時候可以選擇生吃白地瓜來把你身體的熱氣帶走。
白地瓜名字比較多，有的地方叫沙葛，有的地方叫涼薯，也有叫做地蘿卜的，白地瓜口感清脆多汁，可以生吃，也可以炒菜吃。在吃的時候，如果腸胃不好，最好不要生吃，避免造成消化不良，可把白地瓜切成片來炒，營養(yǎng)價值比較高，具有一定的生津止渴，降血壓，降血脂的功效。
1、準(zhǔn)備食材：白地瓜、紅椒、青椒;佐料：鹽、白糖、雞精、淀粉、醋。
2、紅椒洗凈、去蒂后斜刀切成橢圓圈。
3、青椒洗凈、去蒂后斜刀切成橢圓圈。
4、撕掉白地瓜外皮，沖洗干凈。對剖成兩瓣，再對剖成四瓣。將每瓣切成薄片。(這樣切便于擺盤，更符合美食美的理念)。
5、調(diào)汁：將鹽、白糖、雞精、淀粉放入小碗中，加入醋、再加40毫升清水，和勻、化開。
6、鍋中放入食用油，開火，油熱后加入青椒、紅椒一起翻炒。炒幾下加少許鹽繼續(xù)炒出香味。
7、倒入白地瓜翻炒，大約炒2分鐘左右，白地瓜片由原來的純白色變成透明色。
8、轉(zhuǎn)小火，將調(diào)好的汁攪均，倒入鍋中，快速翻炒至收汁，關(guān)火，裝盤，裝盤花一點時間擺個造型，美食嘛......上桌。
在不同的地方，人們稱呼地瓜的方式不一樣，比如又稱為地蘿卜，這是一種非常受歡迎的食物，吃起來具有香甜的味道，而且對健康有很多好處，比如地瓜富含纖維素，所以吃了具有潤腸通便的作用，另外還能夠健脾益胃，現(xiàn)在的人都希望擁有纖瘦的身材，所以在尋找各種方法減肥，那么在減肥期間能不能吃地瓜呢？
減肥期間可以吃地瓜嗎？
地瓜屬于低脂肪食物，并且含大量植物纖維，一般減肥吃地瓜很有效果。
通?？梢栽诔燥埖臅r候把地瓜切片當(dāng)菜，減少主食的攝入量。但是地瓜也不能吃多，地瓜淀粉含量也很大，淀粉在消化后轉(zhuǎn)化成糖，一樣會發(fā)胖。地瓜減肥法要求一定要在早飯吃地瓜，如果晚上吃地瓜的話，則增肥。
另外，采用地瓜減肥法的時候，要同時戒掉蛋白質(zhì)類食物，也就是通常所說的分食法：將蛋白質(zhì)和淀粉分開吃，這樣就可以輕松減肥了。
減肥期間能適量吃紅薯的。
適量吃紅薯有利于減肥。但不能依靠多吃紅薯來減肥，的身體需要的是均衡的營養(yǎng)。無論是任何食物，其實都要合理食用。
紅薯又稱為山芋、甘薯、地瓜等等，它富含豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素及各種維生素和其他微量元素，營養(yǎng)價值很高。紅薯還曾世界衛(wèi)生組織評為最健康的蔬菜冠軍。紅薯還具有增強免疫力、抗癌防癌的功效。當(dāng)然，在這里指的紅薯是為經(jīng)過加工的新鮮蔬菜，市面上的很多紅薯干都是經(jīng)過加工的，很有營養(yǎng)成分流失了。
從減肥的角度來看，紅薯對于減肥最大的幫助是：由于它含有比較多的食物纖維，纖維的增加，能夠有效刺激腸道，促進(jìn)排便。但是即便如此，也不能依靠多吃紅薯來減肥，因為紅薯含有一種氧化酶，這種酶容易在腸道產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，吃多了容易腹脹、放屁；紅薯的含糖量也比較高，吃多了容易感到胃部不適，吐酸水。
只吃紅薯也是不能減肥的，身體需要的是均衡的營養(yǎng)。無論是任何食物，都要合理食用。
白地瓜不同于我們一般所說的地瓜，它也叫涼薯，外形和地瓜相似，但是果肉是白色的。白地瓜可以生吃，也可以煮粥或者炒菜。與地瓜不同的是，白地瓜性寒，食之可以清涼降燥熱，是一款消暑袪熱的食材，但要注意一次不要食用過多。
白地瓜也叫涼薯，是一種根莖類菜品，它是豆科植物的一種，屬于一年生草本植物，白地瓜的外觀與平時的地瓜相似，但是肉質(zhì)為白色，因此才有了白地瓜這個名字，但是它的營養(yǎng)功效與食用方法卻與普通的地瓜有很大的不同之處。
白地瓜的食用方法
1、白地瓜可生吃
白地瓜可以直接食用，脆嫩可口，也可以涼拌或者炒制以后食用。涼拌白地瓜時，可以把它去皮，切成絲狀，加入一些生抽、鹽與雞精和香油等調(diào)味料，直接調(diào)勻就可以。
2、白地瓜可炒制
白地瓜炒制食用也是一種不錯的選擇，制作時可以把它去皮切成大片，再把豬瘦肉切成片狀，用生抽和雞精腌制一下，然后鍋中放油，加入蔥絲，放入肉片炒制，最后加入白地瓜片和食用鹽，炒熟即可食用。
白地瓜的功效和作用
1、白地瓜的營養(yǎng)功效
人們食用白地瓜是這種植物的肥大根莖，它里面含有大量水化和碳水化合物以及大量的糖份。另外還有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及多種維生素存在，人們食用以后可以吸收到大量的營養(yǎng)，對加快新陳代謝，減少疾病發(fā)生有很明顯的作用。
2、白地瓜清涼去熱防癌癥
白地瓜可以清涼去熱，白地瓜的性質(zhì)寒涼，人們食用以后能緩解身體內(nèi)熱引起的多種不適癥狀，另外這種蔬菜中還有一定的抗腫瘤蛋白，它們進(jìn)入人體以后可以清除人體內(nèi)部的腫瘤毒素，對田胃癌和肝癌的發(fā)生有明顯抑制作用。
眾所周知，女性懷孕之后在飲食上有很多禁忌，很多平時可以吃的東西現(xiàn)在都不能吃了，但是這里告訴大家一個好消息，女性懷孕后一樣可以吃白地瓜的，并且會有很多好處。
一、孕婦懷孕期間，很多食物是不能吃的，特別是一些熱氣的食物和油炸的食物。但是白地瓜這種東西的熱量不是很高，孕婦是可以正常食用的，不用擔(dān)心白地瓜會對我們的胎兒造成影響。孕婦在孕期應(yīng)該多吃一些比較有營養(yǎng)的食物，比如魚類和水果，沒事的時候多出去外面走走，放松一下心情。
二、孕婦能吃白地瓜嗎
對于白地瓜這種食物，它是屬于粗糧的一種，可以用來促進(jìn)大腸的蠕動，調(diào)理腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，所以對于我們消化食物是有很大幫助的?，F(xiàn)在就讓我們一起來了解一下孕婦能吃白地瓜嗎。
三、孕婦可以吃白地瓜的，白地瓜也就是白心的山芋。山芋屬于粗糧，可以調(diào)理腸胃，有助于腸道的消化和吸收。而孕婦比較容易便秘，所以可以吃白山芋，只是不可以多吃，吃多了就要鬧肚子了。一般主張孕期不要吃辛辣和油炸食物太多就行的，注意體質(zhì)不要感冒和過敏以及其它生病等就行的，你說的白地瓜是可以吃的。
四、因為地瓜是粗纖維 本身對人體就是很好的 有很多的營養(yǎng)的 尤其孕婦一般都消化不好 還會便秘的 所以吃一些地瓜更容易消化的 對孕婦身體是很好的 所以可以適量的吃一些的。
五、孕婦可以吃地瓜，富含豐富膳食纖維，促進(jìn)大腸蠕動，后期寶寶大了，消化器官被擠壓到，會容易便秘，吃是很好。個人認(rèn)為適合懷孕期間的再有營養(yǎng)的食物吃多了也是不行的，所以大多數(shù)食物想吃就吃，適量就好，均衡營養(yǎng)，心態(tài)平和，對寶寶才是最好的。
減肥這個話題經(jīng)久不衰，任何時期任何人都有想減肥的！所以呢，近年來減肥的產(chǎn)品真是數(shù)都數(shù)不完，不僅如此還有什么抽脂手術(shù)??！瑜伽運動??！隨著消費者的出現(xiàn)這類的迎合也是比比皆是。有人也說胖子都是吃出來的只要少吃就可以做到減肥了！于是好多人提到了地瓜說它可以減肥，那么到底地瓜有減肥功效嗎？
甘薯，又名番薯、山芋、地瓜、紅苕、紅薯、白薯等。常見的一(多)年生雙子葉植物，草本，其蔓細(xì)長，莖匍匐地面。塊根，無氧呼吸產(chǎn)生乳酸，皮色發(fā)白或發(fā)紅，肉大多為黃白色，除供食用外，還可以制糖和酒精。
紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。
據(jù)測定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營養(yǎng)成份。如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通。同時，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ?。故而，營養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。
正因為紅薯是廉價而又效果顯著的減肥“良藥”，近年來紅薯在國外又備受青睞。時下，日本人把烤紅薯作為一種“美味健康食品”，甚至在東京、大阪的大賓館內(nèi)也都有烤紅薯出售。歐美人還設(shè)計出以紅薯為原料制作的冰淇淋、點心、糖果等。在一些餐館，吃面包可以免費，吃紅薯卻得另外付錢。
看來地瓜真是一個減肥利器了！含熱量這么低并且飽腹感還那么強以后可真待多吃地瓜了。到底地瓜有減肥功效嗎？這個問題看了上面的分析介紹都不會再有疑問了！地瓜這么美味而且還可以達(dá)到減肥的作用怪不得那么多商家都打到地瓜頭上了！所以呢！想減肥的朋友不用再不敢吃東西了，平時多吃地瓜再加上適量的運動我相信一定會瘦的。
地瓜是北方人的最愛，特別是在寒冷的冬季，蔬菜水果分供應(yīng)量減少的時候它的作用就更為凸顯，一般北方人吃地瓜會將地瓜皮扔掉，那扔掉的原因是因為地瓜皮不能吃嗎?那如果不是的話要怎樣利用地瓜皮才可以讓我們的身體獲取更多的營養(yǎng)，才能達(dá)到更好的養(yǎng)生目的。
地瓜含有大量的糖、蛋白質(zhì)、各種維生素與礦物質(zhì)、胡蘿卜素和維生素C以及抑制癌細(xì)胞生長的抗癌物質(zhì)、大量食物性纖維，所以能預(yù)防便秘、腸癌;同時能減少熱量的攝取，是減肥的最佳食品之一。
地瓜皮：
又名地耳、地衣、地木耳、地軟兒、地皮菜等，是真菌和藻類的結(jié)合體，一般生長在陰暗潮濕的地方，暗黑色，有點象泡軟的黑木耳。地皮菜富含蛋白質(zhì)、多種維生素和磷、鋅、鈣等礦物質(zhì)，以色列魏茨曼研究的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，地皮菜所含的一種成分可以抑制人大腦中的乙酰膽堿酯酶的活性，從而能對老年癡呆癥產(chǎn)生療效。地瓜皮是一種美食，最適于做湯，別有風(fēng)味，也可涼拌或燉燒，也是寒性食品。
地瓜是非常好的抗癌食品，地瓜皮里抗癌成分非常高。 但是地瓜皮含堿多，食用過多會引起胃腸不適。
更要注意：呈褐色和黑褐色斑點的紅薯皮是受了“黑斑病菌”的感染，能夠產(chǎn)生“番薯酮”和“番薯酮醇”，進(jìn)入人體將損害肝臟，并引起中毒。
所以地瓜皮是可以吃的，但要少吃，注意“黑色、褐色”的斑點要去除!
地瓜皮能夠產(chǎn)生“番薯酮”和“番薯酮醇”，進(jìn)入人體將損害肝臟，并引起中毒。中毒輕者，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉，重者可導(dǎo)致高燒、頭痛、氣喘、抽搐、吐血、昏迷，甚至死亡。
地瓜皮的用途很多，不管地瓜皮怎么吃，大家都應(yīng)該注意的是避免食物相克，注意食用量，做到合理食用，健康食用。
地瓜是很多人比較喜愛的選擇，吃地瓜對人體各方面都是有著很好的幫助，地瓜具有通暢排便的作用，常吃地瓜對人體健康沒有任何的損害，不過在吃地瓜的時候，也是要注意要適量的進(jìn)行，每次在吃的時候，都是不能過多的選擇，那空腹可以吃地瓜嗎?
很多人對空腹可以吃地瓜嗎并不是很清楚，這就需要在選擇地瓜的時候，需要對地瓜進(jìn)行一些認(rèn)識，這樣在吃的時候，對身體各方面，才不會有任何的危害。
空腹可以吃地瓜嗎：
地瓜屬于堿性食物，能中和酸性食物產(chǎn)生過多的酸性物質(zhì)，防止血液、體液酸化，還能減少皮下脂肪，避免肥胖和預(yù)防膠原病的發(fā)生，因此成為了很多愛美女性眼中的駐顏美容食品。紅薯含豐富的糖分、碳水化合物、維生素A、維生素C、鈣、磷、鋅等元素，其維生素B1和B2的含量分別為大米的4倍和7倍，維生素C的含量與柑橘相當(dāng)，被稱為維生素的富礦植物。每天吃100克地瓜基本可以滿足成人一天對胡蘿卜素以及維生素C的生理需求。
但是，地瓜缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起食用，才能營養(yǎng)均衡。專家建議，地瓜宜在午餐時間食用，因為我們吃完地瓜后，其所含鈣質(zhì)需在人體內(nèi)經(jīng)過4—5小時吸收，而下午的日光照射正好可以促進(jìn)鈣的吸收。
專家提醒，地瓜中含有單寧和膠質(zhì)，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感，因此不宜在空腹時食用。
以上就是對空腹可以吃地瓜嗎詳細(xì)介紹，在空腹的時候是不能吃地瓜的，空腹吃對胃部的損害比較大，那空腹的時候，最好選擇一些面食，這樣在吃的時候，對身體才不會有任何的影響，而且吃的時候也利于人體各方面發(fā)展。
孕婦在生活中要注重食材的選擇，因為部分食材含有對孕婦不利的物質(zhì)，食用之后可能對胎兒的發(fā)育產(chǎn)生不利的影響。而食物的種類非常多，孕婦單憑自己的能力是很難辨別的，例如，地瓜這種食物是生活中非常流行的，下面就來看看孕婦可以吃地瓜嗎？希望大家能夠了解一下吧。
孕婦可以吃地瓜，但是不能過量。地瓜是高營養(yǎng)價值的純天然植物，含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，孕婦吃紅薯不僅可以防止便秘的產(chǎn)生，同時可以緩解便秘，不但不會影響身體健康，還對身體有好處。但是，專家提醒，地瓜的糖分過高，所以不能多吃，另外吃地瓜時要注意一定要蒸熟煮透。
孕婦是可以吃地瓜的，但是要注意的就是量的問題。
1、有利減肥
現(xiàn)代人油肉蛋奶的攝入多，運動量小，很容易肥胖，引起“富貴病”。而地瓜脂肪含量低，產(chǎn)熱少，飽腹感強的特點，恰恰符合了減肥者的基本要求。
每100克鮮地瓜僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低熱能食品，如果將其作為主食，可以有效減少其他食物的進(jìn)食量，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。
此外，地瓜還能有效阻止糖類變?yōu)橹?，有利于健美?/p>
2、美容養(yǎng)顏
地瓜含有類似雌激素的物質(zhì)，有保持人體皮膚細(xì)膩、減少皮下脂肪堆積和潤膚、防皺、美容養(yǎng)顏之功能。
地瓜同樣富含食物纖維，而維生素的含量特別多，能在腸內(nèi)制造出新細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝。
3、防癌抗癌
地瓜提取物，能有效抑制結(jié)腸癌和乳腺癌;熟地瓜的抑癌率高于生地瓜。
地瓜又稱作為紅薯，它的營養(yǎng)價值是非常高的，有很多人都特別喜歡吃烤地瓜，我們一般遲到的烤地瓜都是有皮的，現(xiàn)在又發(fā)明出來一種瓦罐無皮烤地瓜，這種烤地瓜雖然價格比較貴，但真的特別甜，因為里面含有糖分，所以他吃多了很可能就會使人發(fā)胖，那么晚上可以吃地瓜嗎?
地瓜是一種價廉味美的健身長壽食品，但是由于它含有氧化酶和粗纖維，在腸胃內(nèi)會產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，且含糖量高，吃多了會在胃內(nèi)產(chǎn)酸，引起肚脹、燒心等癥狀。因此，吃紅薯應(yīng)該講究科學(xué)，注意做到吃熟不吃生。因為紅薯所含的大量淀粉粒外面包裹著一層堅韌的細(xì)胞膜，只有煮熟蒸透，人體才能夠消化吸收，也只有如此才能將大部分氧化酶破壞掉，減少二氧化碳?xì)怏w的產(chǎn)生。另外，一次不宜吃得過多，盡量采用細(xì)加工，并且最好與米、面搭配食用，以減少胃酸產(chǎn)生，防止肚脹、燒心等癥狀出現(xiàn)。
減肥的原則是“減體重不減體質(zhì)”，吃紅薯有減肥功效。 建議：一，飲食， 早餐 可以豐盛，中餐適量，晚餐可吃可不吃或少吃也可以吃些易消化的粥類，水果有，木瓜，熟透的香蕉，蘋果，橙子等。其它食物有，
酸奶 ，洋蔥，紅薯， 益生菌 飲料，酸梅，南瓜等。
地瓜屬於堿性食品，可以中和人體內(nèi)所累積過多的酸。地瓜中的膠原及粘液多醣類物質(zhì)，可以預(yù)防動脈血管硬化與保持血管彈性，排除多余的膽固醇。
地瓜中的維生素C含量高且不易流失，只要食用約兩百公克的地瓜，就能提供一日所需。
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