100克燕窩能吃多久
春季燕窩養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“100克燕窩能吃多久”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
燕窩是一種比較珍貴的補(bǔ)品，經(jīng)常吃燕窩，可以改進(jìn)人的體質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對于女性而言，吃燕窩還可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。除此之外，無論是孩子還是老人，都是比較適合用燕窩來滋補(bǔ)身體。那么，100g的燕窩能夠吃多久呢?下面，就為大家詳細(xì)介紹一下燕窩的相關(guān)知識。
一、100克燕窩能吃多久?
按成年人每次吃3克，一周吃3次，則每周9克。那么100克燕窩，足足可以吃11周。一個月有4周，所以說，100克燕窩可以供一個成年人吃三個月左右。所以說，別單單看100克燕窩要多少錢，也要看看100克燕窩能吃多久。算起來，吃燕窩并沒有我們想像的那么奢侈，請朋友吃一兩次飯，或者唱一次K，也就足以你吃3個月的燕窩。
二、燕窩的功效
中醫(yī)認(rèn)為燕窩："養(yǎng)陰潤燥、益氣補(bǔ)中、治虛損、咳痰喘、咯血、久痢，適宜于體質(zhì)虛弱，營養(yǎng)不良，久痢久瘧，痰多咳嗽，老年慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張、肺氣腫、肺結(jié)核、咯血吐血和胃痛病人食用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，燕窩可促進(jìn)免疫功能，有延緩人體衰老，延年益壽的功效。
總的來說，燕窩具有保建和醫(yī)療的功效：
滋陰潤肺補(bǔ)而不燥;養(yǎng)顏美容使皮膚光滑、有彈性和光澤;益氣補(bǔ)中促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)胃的消化和腸道吸收力。
治療肺陰虛、咳嗽、盜汗、咯血等癥;治療胃氣虛、胃陰虛所致的反胃、干嘔等癥;治療氣虛、多汗、尿多等癥。燕窩作為天然滋補(bǔ)食品，男女老少都可食用。
從性味看，燕窩性平味甘。
從歸經(jīng)看，燕窩歸肺、胃、腎三經(jīng)。
從功效看，燕窩有養(yǎng)陰、潤躁、益氣、補(bǔ)中、養(yǎng)顏等五大功效。
三、燉燕窩的方法www.cndadi.net
燕窩最簡單的浸燉食用方法：先根據(jù)不同品種按不同時間(4-8小時：一等白燕;一等白燕條)用一碗純凈水浸發(fā)(10克左右用300毫升純凈水)，因燕窩在浸時有養(yǎng)份溶于水中，浸清潔燕窩的水不要倒掉，用這個碗隔水按不同時間小火燉煮。燉好后可配冰糖、牛奶、蜂蜜、豆?jié){等食用。燉燕窩需要一個燉盅和一個可放入整個燉盅的鍋?？捎锰沾慑伝虿讳P鋼鍋。將浸透及清洗后的燕窩瀝干放燉盅內(nèi)加入適量涼水蓋好，再將整個燉盅放入鍋內(nèi)，注入熱開水，水位至燉盅的一半高度，然后用慢火燉。火力的控制在家中燉燕窩，可選擇隔水文火慢燉的方法，而具體燉制時間跟浸泡時間亦有關(guān)系，如泡得久，可相應(yīng)減少燉的時間。一般在30-45分鐘即可燉好。
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對于女性來說，懷孕是大多數(shù)女性都會經(jīng)歷的一個非常辛苦的過程，為了孕婦和孩子的健康，在懷孕期間要格外注意飲食和生活習(xí)慣，避免給孩子帶來不好的影響。然而在產(chǎn)后女性的身體往往處于一個最為脆弱的時期，也要格外注意食物的選擇，避免一些產(chǎn)后并發(fā)癥的出現(xiàn)。那么在生產(chǎn)后多久可以吃燕窩呢？
一般的產(chǎn)婦都可以吃，因為燕窩是補(bǔ)益氣陰，補(bǔ)脾益肺，而孕婦產(chǎn)后多虛，所以產(chǎn)婦一般都可以食用，但是也有一些產(chǎn)婦在有以下情況的時候不能吃，比如說產(chǎn)婦屬于蛋白質(zhì)過敏體質(zhì)，那就不適合吃燕窩了。
坐月子注意事項
一、禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
二、產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)。和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。
三、蔬菜、水果不可少。對于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
產(chǎn)后的孕婦可以吃燕窩嗎?燕窩具有有補(bǔ)脾益肺等功效，產(chǎn)后的孕婦可以吃燕窩，但是有些，所以蛋白質(zhì)過敏體質(zhì)的孕婦就不適合吃燕窩。
用燕窩來熬粥或是做湯，營養(yǎng)價值是很高的，畢竟燕窩本身就是一種滋補(bǔ)品，古時候只有有錢人家才能吃的其燕窩，足以看出燕窩是好東西，所具有的養(yǎng)生保健功效還是有很多的，不過燕窩也不能吃的太多，否則也會有身體不適的現(xiàn)象發(fā)生，那么燕窩一次吃多少克才好?
吃燕窩的方法最好是少食多餐，便于營養(yǎng)充分的吸收，但一定要堅持持續(xù)的吃才會比較好。成人如果每天早晚個服用兩湯匙的話，折算成干燕窩的量就是3—4克左右，孕婦可適量加至5—6克，兒童1—2克。
燕窩既是名貴藥材，又是珍貴的佳肴，燕窩講究少食多餐，保持定期進(jìn)食。干燕窩每次3-5克，建議空腹食用，每天或隔天一次。燕窩配食講究“以清配清，以柔配柔。”一般食用燕窩期間少吃辛辣油膩食物，不抽或少抽煙。 感冒期間由于人體不能很好吸收燕窩營養(yǎng)不要食用燕窩。
主料：燕窩25克。熟火腿絲15克,綠色蔬菜25克。精鹽2克。味精1.5克,高級清湯500克,熟雞油5克。
將燕窩用溫水浸漲后，揀去燕毛雜質(zhì)，用溫水漂洗干凈，放進(jìn)品鍋加沸水燜5分鐘，漠去水后，再用沸水燜約10分鐘，連續(xù)3至4次，使燕窩浸漲至綿糯，然后放在容器內(nèi)放上火腿絲和焯熟的蔬菜。將炒鍋置于火上，放入高湯，加精鹽、味精，定味后倒入裝有燕窩的容器內(nèi)，最后淋雞油即成。
燕窩耳蓮子羹的制作材料：
主料：燕窩耳25克,鮮百合120克,鮮蓮子30克,枸杞5克。冰糖100克,紅棗三枚,水3杯。
1、燕窩耳泡水2小時，揀去蒂及雜質(zhì)后撕成小朵，加水4杯入蒸蘢蒸半個小時取出備用;
2、新鮮百合分成瓣，洗凈去老蒂;
3、將所有材料放入燉盅中，入蒸籠蒸半個小時即可。功效：養(yǎng)陰潤肺，生津整腸之效。
通過上面的介紹，大家對燕窩一次吃多少克才好也都很清楚了，對于燕窩的食用還是需要講究方法的，如何做燕窩才更好上述問題還是需要大家多掌握一下的，對基本的烹飪技巧了解了，也就可以做出更好喝的燕窩粥了。
牛肉是我們生活中很常見的肉類，因為口感好，營養(yǎng)高受到大家的喜愛?，F(xiàn)在人們的物質(zhì)生活水平有了很大提高，在飲食的過程中，還很在乎各種食物的熱量，控制好熱量是保持健康的基礎(chǔ)，同時還不至于我們變得太胖。那么，100克牛肉的熱量是多少?下面咱們就來詳細(xì)看看吧。
不同部位的牛肉熱量大不相同，高熱量的部位熱量值幾乎是低熱量部位的兩倍。肋眼是熱量最高的部位，每100克含270卡路里熱量，從外觀上就能看出這個部位有很多似大理石紋路的脂肪。T骨部位的熱量其次，每100克含210卡路里。價格通常最貴、也是肉質(zhì)最嫩部位的菲力牛肉每100克含熱量155卡路里。
牛肉的營養(yǎng)價值
牛肉含維生素B6，蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。
牛肉富含肌氨酸，牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅持得更久。
牛肉含肉毒堿，雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。
牛肉含鉀和蛋白質(zhì)，鉀是大多數(shù)運動員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質(zhì)：4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。
牛肉是亞油酸的低脂肪來源，牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
牛肉含鋅、鎂，鋅是另外一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進(jìn)肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鎂則支持蛋白質(zhì)的合成、增強(qiáng)肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
牛肉含鐵，鐵是造血必需的礦物質(zhì)。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是，牛肉中富含鐵質(zhì)。
牛肉含丙胺酸，丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質(zhì)中產(chǎn)生糖分。如果你對碳水化合物的攝取量不足，丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，從而使你能夠繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練。這種氨基酸最大的好處就在于它能夠把肌肉從供給能量這一重負(fù)下解放出來。
牛肉含維生素B12，維生素B12對細(xì)胞的產(chǎn)生至關(guān)重要，而紅細(xì)胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素B12能促進(jìn)支鏈氨基酸的新陳代謝，從而供給身體進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練所需的能量。
牛肉的食用多樣化，如果連續(xù)幾周甚至幾個月日復(fù)一日地食用，雞胸顯得令人生厭。牛肉則不同，后腿肉、側(cè)腹肉、上腰肉和細(xì)肉片在滋味和口感上都有所不同，與單調(diào)乏味的雞胸肉的確不可同日而語。
大多數(shù)人對葡萄有一個誤區(qū)，認(rèn)為葡萄是甜的東西，熱量肯定是非常高的，認(rèn)為減肥期間最好不要吃葡萄，其實這種說法完全是不科學(xué)的，100克葡萄真正的熱量只有43大卡，因此葡萄是不會引起人身體發(fā)胖，減肥的人也是可以吃葡萄的，而且葡萄中的營養(yǎng)是很豐富的，經(jīng)常吃對身體是有滋補(bǔ)作用的。
100克葡萄的熱量才只有43大卡，僅僅相當(dāng)于人體每天正常熱量攝入量的5%左右，并且葡萄中碳水化合物含量約占1/10，并且主要是葡萄糖，可被人體快速的吸收利用，胖MM減肥期間也可以放心食用，但是一定要適量而為。
葡萄的具體熱量
每1粒葡萄大約10.0克，可食部分為9.0克，其中含有熱量4大卡。
每1串葡萄大約500.0克，可食部分為430.0克 ，其中含有熱量185大卡。
標(biāo)準(zhǔn)熱量為每100克葡萄含有熱量43大卡。
什么人不能吃葡萄
葡萄籽的主要功效就是抗氧化去除自由基，美容保健。然而并不是所有人都適合吃葡萄籽的，那我們就看看那些人不適合吃。
1、有出血傾向者，或者凝血功能有障礙者
2、正在使用藥物、草藥、抗氧化劑或其他保健品者，葡萄籽產(chǎn)品有可能對這些藥物的作用產(chǎn)生影響
3、對某些食物或動植物過敏者
4、孕婦或準(zhǔn)備懷孕者，以及正在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)者
5、由于以往針對葡萄籽產(chǎn)品的研究沒有涉及兒童，所以該類產(chǎn)品對兒童的影響目前尚不清楚，兒童最好不要使用。
葡萄的營養(yǎng)價值有哪些
1、防止低血糖。
低血糖是年輕女性常見的一種癥狀，很多女性因為不吃早餐或者饑餓出現(xiàn)血糖降低，進(jìn)而出現(xiàn)四肢冰涼、頭暈、惡心、四肢無力等癥狀，嚴(yán)重的低血糖還可能暈倒，這些都很危險，這個時候只要給她輸一點葡萄糖，馬上就可以緩解低血糖的癥狀，這種容易被吸收的單糖就是葡萄糖，就是因為葡萄中含有這種糖，才把這種醫(yī)學(xué)上經(jīng)常食用的輸液的液體稱之為葡萄糖。
2、葡萄籽抗氧化抗衰老。
人們越來越追求生命的長度和生命的質(zhì)量，既要長壽還要活的健康，葡萄籽可以幫到你，葡萄的每一部分都非常有價值，葡萄籽中含有葡萄籽提取物原花青素，這是一種高效的自由基清除劑。葡萄籽的抗自由基的氧化功能是維生素C的20倍、是維生素E的50倍?？梢郧宄梭w內(nèi)有毒的自由基，保護(hù)人體細(xì)胞組織免被自由基的氧化損傷，因此可以防止過敏、癌癥、衰老，還可以防止很多與自由基有關(guān)的疾病，讓你活的更長壽而且更健康，遠(yuǎn)離很多疾病。
3、葡萄美酒養(yǎng)血管。
“葡萄美酒夜光杯”，每天晚上能夠喝一小杯的葡萄酒，對于我們的血管有養(yǎng)護(hù)的作用，可以增加才、心臟的耐受力，改善血液循環(huán)，法國的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)。葡萄能阻止血栓的形成，而且比阿斯匹林更好，阿司匹林對人體還有一些副作用，但是葡萄沒有，因此更安全。而且葡萄還能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，因此對預(yù)防心腦血管病有一定作用。
4、葡萄減肥。
減肥時候多以水果為主，葡萄是單糖，含糖量較低，而且熱量比較少，不含脂肪，對身體又有幫助，因此，很多機(jī)構(gòu)用葡萄來減肥，作為減肥的主要水果。
5、美容養(yǎng)顏。
葡萄含有豐富的維生素，而且維生素C的含量也很高，因此多吃葡萄可以有美白的作用，讓你的皮膚更健康更白皙。
6、緩解神經(jīng)衰弱。
葡萄中含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞都非常的有幫助。
每個人身體都是有一定溫度的，維持這些溫度的最主要的物質(zhì)就是熱量。而且基本上每一種食物都含有一定的熱量，雖然熱量這種物質(zhì)對人體能夠起到很好的產(chǎn)熱作用，但是對于容易長胖的人來說，熱量是非?？膳碌?，所以他們在吃東西之前要考慮到食物的熱量。那么100克的饅頭會含有多高的熱量呢?
熱量：223 大卡(100克)
營養(yǎng)信息
營養(yǎng)素含量(每100克)營養(yǎng)素含量(每100克)
熱量(大卡)223.00碳水化合物(克)47.00
脂肪(克)1.10蛋白質(zhì)(克)7.00
纖維素(克)1.30維生素A(微克)一
維生素C(毫克)一維生素E(毫克)0.65
胡蘿卜素(微克)一硫胺素(毫克)0.04
核黃素(毫克)0.05煙酸(毫克)一
膽固醇(毫克)一鎂(毫克)30.00
鈣(毫克)38.00鐵(毫克)1.80
鋅(毫克)0.71銅(毫克)0.10
錳(毫克)0.78鉀(毫克)138.00
磷(毫克)107.00鈉(毫克)165.10
硒(微克)8.45
度量單位
度量單位 熱量(可食部分熱量)
1個(小)饅頭(20.0克) 45大卡
1個(大、圓)饅頭(120.0克) 268大卡
半個(大、圓)饅頭(60.0克) 134大卡
1個(大、方)饅頭(100.0克) 223大卡
1個饅頭(51.0克) 114大卡
標(biāo)準(zhǔn)(100克) 223大卡
100克的饅頭和100克的米飯，哪個熱量高
饅頭高，100g饅頭200多大卡，米飯100多。 也可以理解饅頭是麥子磨粉做的，濃縮了。 每100克生大米，所含熱量為330千卡左右。這個數(shù)量與瘦豬肉基本相當(dāng)。然而大米并不會干吃，每份大米在煮飯時需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米飯之后，每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當(dāng)于一個半蘋果所含熱量。 相比之下，每100克饅頭的熱量在210千卡左右，主食甜面包的熱量為280千卡左右，餅干則高達(dá)450千卡左右。也就是說，就淀粉含量來說，同樣體積的米飯，其水分含量較高，而淀粉含量要低于饅頭、面包和餅干。
香蕉是我們?nèi)粘Ｉ钪凶顬槌Ｒ姷囊环N水果了，其最明顯的一個作用就是可以幫助人體的腸道蠕動，避免便秘問題的發(fā)生。但香蕉在味道上相對于其他的水果要甜蜜的多，但這并不意味著他的熱量就很高，對于正在減肥的人也是可以食用的。同時香蕉富含有鉀、磷元素，所以可以很好的幫助解決抽經(jīng)的問題。
香蕉的營養(yǎng)價值
從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)378焦耳，因此不宜多吃，否則會發(fā)胖。香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高，每百克果肉中含蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。其中維生素A能促進(jìn)生長，增強(qiáng)對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進(jìn)人體正常生長和發(fā)育。香蕉性寒，可以幫助本身燥熱的人減輕因燥熱造成的痔瘡出血、口腔潰瘍等癥狀。
香蕉的做法大全
香蕉最常見的吃法就是生吃，其實香蕉還可用于加工，如熟香蕉可制成香蕉粉，用于制糕餅及面包;果實經(jīng)發(fā)酵后可釀造香蕉酒或提取酒精;成熟果實可加工制罐、果脯、香蕉干、果汁、香精等。香蕉性寒，一般孕婦食用前更應(yīng)該把它煮熟再進(jìn)食。
拔絲香蕉
材料：香蕉600g
配料和調(diào)味料：玉米面60g、小麥面粉12g、雞蛋清60g、植物油適量、白糖適量
做法：
1、將香蕉剝?nèi)テ?，切成滾刀塊，放在面粉上滾蘸一層。
2、將香蕉剝?nèi)テぃ谐蓾L刀塊，放在面粉上滾蘸一層。
3、把植物油倒入炒勺內(nèi)，在旺火上燒7～8成熱，把裹好面粉的香蕉再裹上一層蛋清糊，一個一個地放入油中浸炸。炸到淺黃色后，撈出控凈油。
4、炒勺留點底油，放入白糖炒到金黃色，大泡變小泡，最后顏色加深，可以拔絲時，倒入香蕉塊、青、紅絲，快速顛翻均勻，盛入預(yù)先擦好一層油的盤中，擺整齊即成。
孕婦可以吃香蕉嗎
孕婦吃香蕉有不少的好處。營養(yǎng)學(xué)家指出，懷孕婦女特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，并會有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。此外鉀尚有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對于孕婦是十分有利的。營養(yǎng)學(xué)家告誡，懷孕婦女最好每天能吃一根香蕉。而且，婦女懷孕后鈣的需要量增多，應(yīng)多吃含鈣豐富的食品。同時，孕婦又容易發(fā)生便秘，而香蕉不僅含鈣豐富，而且還含有較多的膳食粗纖維，所以香蕉是非常適合孕產(chǎn)婦的水果。香蕉的寒性尤其適合因燥熱而致胎動不安者，但是值得注意的是，懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過蒸煮，寒性減退后才可進(jìn)食。
吃香蕉能減肥嗎
瘦，是每個女人的夢想，“要么瘦要么死”更是話題女王小S的人生箴言，那么減肥有什么好法子呢?吃水果能瘦，那么吃香蕉能減肥么?
香蕉的卡路里較低，且食物纖維含量豐富，因此對減肥相當(dāng)有效。
一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路里要低得多，因此成為最適合當(dāng)早餐的食品。除此之外，香蕉還富含膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動。香蕉消化吸收良好，且能長時間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。
但若是長期靠香蕉為生，缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，身體也會發(fā)出危險警報。
吃香蕉能治便秘嗎
吃香蕉能治便秘嗎?香蕉能潤腸,但只有熟透的香蕉才有這個作用。如果吃了還沒有成熟的香蕉，反之會導(dǎo)致便秘哦!
生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量鞣酸。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，會使糞便變得干硬，造成便秘。因此如果隨意利用香蕉治療便秘，可能造成大便秘結(jié)，這就是為什么多數(shù)患者在食用香蕉后仍感覺不到效果的原因。因此用吃香蕉治療便秘的方法是不可取的。
在平時生活中，人們會吃很多種類的肉，人們吃得最多的是豬肉和牛肉，另外有很多人特別喜歡吃魚肉，大家都知道，可以吃的魚的種類非常多，不同的魚肉吃起來口感不一樣，所含營養(yǎng)也不同，但總的來說，魚肉富含蛋白質(zhì)以及豐富的微量元素，所以對健康是很有好處的，那么一百克的魚肉大概含有多少熱量呢？
100克魚肉的熱量：
很多人士卻因為怕吃了會胖所以不敢吃，那么吃魚肉真的會胖嗎？本文主要為解答吃魚肉會胖嗎？怎么吃魚肉不會胖？讓在魚香中輕松。減肥魚減肥
吃魚肉會胖嗎？
魚的價值很高，常吃魚有助記憶力和大腦的發(fā)育，有些魚水煮后是不會造成肥胖，相反還有利于減肥。營養(yǎng)
吃魚肉不會胖的原因：
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和的研究結(jié)果表明，多食魚可令聰明、與長壽，在海魚的肝油和體油中含有非常寶貴的高度不飽和脂肪酸，是陸地上的動植物所不具有的。這種名叫的成分，是大腦所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，可以說從胎兒起，經(jīng)過嬰幼兒以至青少年時期，在整個人的生命活動過程，對人的聰明智慧和記憶力思考力都是十分重要的推動力。營養(yǎng)健康DHADHA
魚類中含有豐富的高度不飽和脂肪酸對降低血脂有良好的作用。魚油中的'DHA與EpA"只存在于海產(chǎn)的魚類和貝類之中，在陸地上的動物植物界迄今尚未找到它倆的芳蹤。至于淡水魚類體中所含多是16或18個碳的不飽和脂肪酸，兩者相比，后者自然不免就相形見絀了。在海洋魚類中，沙丁魚、鯖魚、鮐魚、秋刀魚、（shen〖魚參〗）魚、鮭魚等的魚油中均是DHA與EpA的豐富來源，也就是說能常食這些魚是對更為有益的。另外是遠(yuǎn)在萬里之外的南極磷，其體內(nèi)所含的EpA更是首屈一指的。健康蝦
所以說，吃魚肉不但不會變胖，相反還有助于減肥。
水煮的魚能減肥
1、大家都知道清蒸魚是最理想的烹調(diào)方法，尤其是新鮮的魚肉。清蒸魚的熱量一般都是最低的，因為過程多半只加入調(diào)味料，而沒有油。
2、一份清蒸的白鯧魚（100克）不但提供豐富，其熱量也只有67卡路里（大約3克脂肪）。同樣的白鯧魚，料理方式從清蒸改成油煎的話，熱量就提升至100卡路里（脂肪含量也升上6克）。
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