蓮藕吃了會(huì)脹氣嗎？
冬季蓮藕養(yǎng)生湯。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！弊杂腥祟?lèi)文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“蓮藕吃了會(huì)脹氣嗎？”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
相信大家都吃過(guò)蓮藕，蓮藕的吃法非常多，比如可以做成涼拌來(lái)吃，另外人們?cè)跓跖殴菧缘臅r(shí)候，是比較喜歡加入蓮藕的，蓮藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，比如富含蛋白質(zhì)和碳水化合物，另外含有胡蘿卜素以及抗壞血酸等等，吃蓮藕的好處是很多的，比如能夠通便止瀉，那么蓮藕吃了會(huì)不會(huì)導(dǎo)致肚子脹氣呢？
蓮藕吃了會(huì)脹氣嗎？
吃蓮藕是不會(huì)脹氣的。蓮藕可健脾開(kāi)胃、生津液，當(dāng)體內(nèi)脾胃中氣無(wú)法提升、津液不足時(shí)，就容易感冒、腸胃弱，可能會(huì)有早上起來(lái)易腹瀉、常脹氣等情況，而蓮藕有紓緩腸胃不適、潤(rùn)肺寧神。不會(huì)脹氣，還能緩解脹氣。像夏天這種天氣最適合喝點(diǎn)生榨蓮藕汁。
一、生榨蓮藕汁的制作方法：
1、取蓮藕兩節(jié)清洗干凈，削皮后切成小塊備用，準(zhǔn)備冰糖一小塊，根據(jù)個(gè)人喜好也可以不放糖。
2、切成小塊的蓮藕放入榨汁機(jī)，加入少量的涼開(kāi)水，再加入冰糖，然后啟動(dòng)榨汁機(jī)工作。www.cndadi.net
3、幾分鐘后榨汁機(jī)工作停止，蓮藕汁就制作完成。冷藏過(guò)后口味更佳。適合上火的人和醉酒的人飲用。
二、蓮藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效：
1、藕含有淀粉、蛋白質(zhì)、天門(mén)冬素、維生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鮮藕能清熱解煩，解渴止嘔，如將鮮藕壓榨取汁，其功效更佳。
2、生藕味甘、性寒，入心、脾、胃經(jīng)，具有清熱、生津、涼血、散瘀、補(bǔ)脾、開(kāi)胃、止瀉的功效。
3、藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。
4、用蓮藕和排骨煲湯，有很好的補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。其味道也特別的鮮美。
蓮藕可健脾開(kāi)胃、生津液，當(dāng)體內(nèi)脾胃中氣無(wú)法提升、津液不足時(shí)，就容易感冒、腸胃弱，可能會(huì)有早上起來(lái)易腹瀉、常脹氣等情況，而蓮藕有紓緩腸胃不適、潤(rùn)肺寧神。
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山藥，可以說(shuō)是一種補(bǔ)腎強(qiáng)體的食物。但是對(duì)于一些容易出現(xiàn)胃脹的朋友來(lái)說(shuō)，并不是很喜歡吃山藥，因?yàn)閾?dān)心山藥會(huì)導(dǎo)致脹氣。那么，山藥吃了脹氣嗎？其實(shí)如果大家適量的吃山藥的話(huà)，并不會(huì)導(dǎo)致脹氣，可是如果吃的比較多，那么也有可能導(dǎo)致消化不良和腹部脹氣的。
山藥具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。山藥最適宜與靈芝搭配服用，具有防治糖尿病的作用，山藥在食品業(yè)和加工業(yè)上大有發(fā)展前途。
健脾益胃。助消化
山藥所含的能夠分解淀粉的淀粉糖化酶，是蘿卜中含量的3倍，胃脹時(shí)食用，有促進(jìn)消化的作用，可以去除不適癥狀，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之佳品；
滋腎益精
山藥含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì)，且含量較為豐富，具有滋補(bǔ)作用，為病后康復(fù)食補(bǔ)之佳品，有強(qiáng)健機(jī)體、滋腎益精的作用；
益肺止咳
山藥含有皂苷、黏液質(zhì)，有潤(rùn)滑、滋潤(rùn)的作用，故可益肺氣、養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥；
預(yù)防心血管病
山藥幾乎不含脂肪，而且所含的黏蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，防止動(dòng)脈過(guò)早地發(fā)生硬化。山藥含有皂苷能夠降低膽固醇和甘油三酯，對(duì)高血壓和高血脂等病癥有改善作用；
延年益壽
山藥可增加人體T淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫功能，延緩細(xì)胞衰老；
抗肝昏迷
山藥所含的膽堿是與學(xué)習(xí)記憶有關(guān)的神經(jīng)傳遞物質(zhì)——乙酰膽堿的物質(zhì)基礎(chǔ)，研究發(fā)現(xiàn)山藥具有鎮(zhèn)靜作用，可以抗肝昏迷；
減肥健美
山藥含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其鉀的含量較高，所含熱量又相對(duì)較低，經(jīng)常食用，有減肥健美的作用。
在夏天的時(shí)候綠豆湯是人們非常喜歡的一種消暑降溫的食物，大家都知道綠豆有很好的清熱解毒的功效，雖然綠豆很好，但是綠豆湯并不是所有人都可以食用的，因?yàn)榫G豆屬于是比較寒涼的食物，對(duì)于體質(zhì)虛寒或者是胃腸功能比較差的人群就盡量不要喝綠豆湯，避免引起消化不良等現(xiàn)象。
綠豆吃了脹氣嗎
綠豆湯雖好喝，但也不能過(guò)量飲用。綠豆中含有的低聚糖容易使人脹氣，而且綠豆屬于不易消化的食品，過(guò)量飲用易損傷脾胃，而女性朋友過(guò)量飲用綠豆湯的話(huà)，還會(huì)容易引發(fā)腹脹、痛經(jīng)等毛病。
喝綠豆湯注意事項(xiàng)
綠豆有時(shí)不能和中藥一起吃
綠豆本身是一味中藥，如果患有外感風(fēng)熱、暑熱內(nèi)侵等熱性病時(shí)，在服用中藥的時(shí)候再適當(dāng)服用綠豆湯，有相輔相成的作用;但如果有胃腸薄弱肢酸乏力、全身畏寒、腰腿冷痛、腹瀉等癥狀的人在服用中藥的時(shí)候則應(yīng)該禁食綠豆，否則，不僅會(huì)降低藥物療效，而且還會(huì)加重病情。所以，服中藥時(shí)能否吃綠豆不可一概而論，應(yīng)根據(jù)病情的寒熱虛實(shí)及所服中藥性味而定。想要擁有傲人身姿嗎?!
綠豆湯不可天天喝
綠豆湯適當(dāng)喝是沒(méi)問(wèn)題的，一般成人一周喝2至3次，每次一碗即可。幼兒則要具體依照體質(zhì)而定，最好先咨詢(xún)一下醫(yī)師，因?yàn)榫G豆中蛋白質(zhì)含量比雞肉還多，大分子蛋白質(zhì)需要在酶的作用下轉(zhuǎn)化為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。幼兒的腸胃消化功能相對(duì)較差，很難在短時(shí)間內(nèi)消化掉綠豆蛋白，容易因消化不良導(dǎo)致腹瀉。一般來(lái)說(shuō)，小孩2至3歲開(kāi)始吃粥時(shí)，可適量加點(diǎn)綠豆。6歲過(guò)后，才可飲用成人量。
不用鐵鍋煮綠豆湯
煮綠豆湯時(shí)，用鐵鍋?zhàn)畈缓线m。綠豆的大部分活性成分都在綠豆皮里，綠豆皮中的類(lèi)黃酮和金屬離子作用之后，可能形成顏色較深的復(fù)合物，使綠豆湯的顏色發(fā)黑，食用后會(huì)造成腸胃不適和消化不良。所以煮綠豆湯用砂鍋?zhàn)顬槔硐搿?/p>
煮綠豆湯時(shí)別加堿
綠豆富含維生素B，它是綠豆解暑特性的一個(gè)重要組成部分，能彌補(bǔ)出汗時(shí)的營(yíng)養(yǎng)損失。而堿會(huì)嚴(yán)重破壞維生素B。同時(shí)，綠豆中的類(lèi)黃酮抗氧化成分也會(huì)因?yàn)榧尤雺A而損失，致使結(jié)構(gòu)變化，顏色轉(zhuǎn)為黃色。所以，煮綠豆湯最好不要加堿，如果希望把湯煮得黏一些，可考慮加入少量燕麥片或糯米來(lái)“增稠”。
如果腸胃比較虛弱，這時(shí)候如果吃一些豆類(lèi)食物，比如說(shuō)吃一些黃豆，就容易導(dǎo)致脹氣的現(xiàn)象，因?yàn)辄S豆里面有一種能溶的糖類(lèi)，這種糖類(lèi)在進(jìn)入腸道以后會(huì)被細(xì)菌分解，這時(shí)候會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的氣體，給人感覺(jué)就是脹氣的現(xiàn)象，剛出現(xiàn)脹氣的時(shí)候可以喝一些米湯，喝一點(diǎn)稀釋的醋來(lái)進(jìn)行緩解，比較嚴(yán)重的應(yīng)該服用一些腸胃的藥物來(lái)治療。
黃豆吃了脹氣嗎?
大豆低聚糖(SoybeanOligosaccharides)是大豆中一類(lèi)可溶的糖類(lèi)，主要成分是蔗糖(Sucrose)、棉子糖(Raffinose)、水蘇糖(Stachyose)[5]。其中，棉子糖和水蘇糖是導(dǎo)致脹氣的兩種主要物質(zhì)。棉子糖和水蘇糖是兩種低聚糖，但人體缺乏分解這兩種糖的酶——α-半乳糖苷酶，所以它們不能被人體吸收和利用。未被消化的這兩種低聚糖進(jìn)入大腸后，可以被腸道內(nèi)的細(xì)菌分解，產(chǎn)生各種氣體，最終讓人們感覺(jué)到脹氣。
肚子脹氣吃什么好
肚子脹氣怎么緩解?肚子脹氣的時(shí)候一定要吃一些比較容易消化或者是幫助胃腸蠕動(dòng)的食物，像是小米粥或者是帶點(diǎn)酸性的食物都是可以的，肚子脹氣還可以吃以下食物：
1、米湯
大麥粥或者是大米粥對(duì)肚子脹氣都是比較好的，同時(shí)對(duì)于胃灼熱或者是胃疼等問(wèn)題都有緩解做用。主要的操作方法：一份米五分水煮沸10分鐘以后，改成小火慢慢燉一小時(shí)左右，一天喝數(shù)次就可以幫助緩解脹氣的情況。
2、稀釋醋
買(mǎi)比較純的蘋(píng)果醋，一勺就好再加一杯200ml的水，可以幫助消化，或者是每天早上起來(lái)以后先空腹喝一杯檸檬水，可以幫助促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，而且還可以及時(shí)進(jìn)行排便避免產(chǎn)氣的可能。
3、蘿卜
青蘿卜是最好的，其次是紅白蘿卜，不要吃胡蘿卜，因?yàn)闆](méi)有效果，最好是直接切切生吃，但是胃功能不好的可以燉湯，喝湯的效果也是不過(guò)得，具有健胃清熱消痰的效果。
4、蓮藕
蓮藕可以通氣而且還可以健脾胃所以這是個(gè)比較好的順氣品，用水煮著吃或者是稀飯的時(shí)候切成丁放入都是可以的。
5、橘皮
一直肚子脹氣怎么辦?橘皮對(duì)消化的促進(jìn)作用主要是其中含有的揮發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
6、雞肫皮
又稱(chēng)雞內(nèi)金，為雞胃的內(nèi)壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進(jìn)胃蠕動(dòng)。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。
7、白菜
含有大量的粗纖維，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干結(jié)。
很多人擔(dān)心吃了南瓜會(huì)脹氣，這里明確告訴大家，因?yàn)槟瞎虾胸S富的膳食纖維以及胡蘿卜素等，對(duì)于促進(jìn)消化很有好處，所以適量的吃南瓜不會(huì)脹氣的，只要不吃得太多就行。
一、吃南瓜會(huì)脹氣嗎
適量吃南瓜一般不會(huì)脹氣，過(guò)多食用有脹氣的可能。
南瓜味甘性溫，含有的果膠、維生素、胡蘿卜素、膳食纖維等成分可以加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化，常吃南瓜是可以使大便通暢的，適量吃不會(huì)出現(xiàn)脹氣情況。但是因?yàn)槟瞎现泻休^多淀粉和纖維素，食用過(guò)多是有可能脹氣的。
二、南瓜吃了脹氣的原因
南瓜吃多了脹氣，可能是由下面兩個(gè)原因引起的：
1、南瓜是富含淀粉的食物，食用過(guò)多導(dǎo)致攝入過(guò)多的淀粉，在經(jīng)常腸道細(xì)菌的發(fā)酵之后，會(huì)產(chǎn)生大量的氨氣、硫化氫，如果沒(méi)有及時(shí)排出去，就容易積蓄在腸道中，從而引起胃腸道的脹氣。
2、南瓜中也含有一定量的膳食纖維，纖維在胃、小腸中是不易被消化的，食用南瓜過(guò)多的話(huà)，有可能會(huì)使得大量的纖維堆積在腸道中，腸道內(nèi)的氣體無(wú)法排出，就可能出脹氣的情況。
三、吃南瓜脹氣怎么辦？
1、喝水
吃多了南瓜出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象的話(huà)，可以適量的喝水，能幫助促進(jìn)消化和通便，幫助排氣，緩解肚子脹氣的不適感。
2、喝米湯
米湯和大麥粥是有一定的助消化和排氣的作用，在肚子脹氣難受的時(shí)候，適當(dāng)?shù)暮纫恍┟诇蚴谴篼溨嗄軒椭澄锵途徑饷洑狻?/p>
3、腹部按摩
可以通過(guò)腹部按摩來(lái)緩解脹氣現(xiàn)象，先將手掌搓熱之后，順時(shí)針的按摩2分鐘，然后再逆時(shí)針的按摩2分鐘，重復(fù)幾次，能幫助腸道運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排氣。
4、吃排氣食物
吃了南瓜導(dǎo)致脹氣的話(huà)，可以適量的吃些可以促進(jìn)排氣的食物，像蘿卜、山楂、芹菜等，幫助緩解脹氣情況。
5、適量運(yùn)動(dòng)
因?yàn)槌远嗔四瞎虾竺洑馊绻x擇不動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致氣體無(wú)法有效的排出體外，這時(shí)可以嘗試適量的做一些比較輕松的運(yùn)動(dòng)，像散步、做家務(wù)等，能幫助消化，促進(jìn)排氣，緩解肚子脹氣的情況。
玉米是非常常見(jiàn)的食物，生活中很多人都喜歡吃，吃少量的玉米不會(huì)有異常反應(yīng)，但如果一次性吃得太多的話(huà)可能會(huì)有脹氣的情況出現(xiàn)，因?yàn)橛衩自诖x過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生氣體。
一、吃玉米會(huì)脹氣嗎
適量吃玉米是不會(huì)脹氣的，吃得過(guò)多會(huì)有脹氣的可能。
玉米中的維生素、粗纖維等成分，有刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，加速糞便排泄的功效，可防治便秘、胃病、腸炎、腸癌等，適量食用對(duì)身體好處是很多的，不會(huì)出現(xiàn)脹氣的情況。但是如果吃的量過(guò)多，是可能有脹氣現(xiàn)象發(fā)生的。
二、玉米吃了脹氣怎么回事
玉米吃多了就可能發(fā)生脹氣的現(xiàn)象，這是因?yàn)橛衩字械纳攀忱w維很豐富，而纖維在胃、小腸中是不易被消化的，食用玉米過(guò)多的話(huà)，會(huì)使大量的粗纖維堆積在腸道內(nèi)，腸道內(nèi)的氣體無(wú)法排除體外就會(huì)出現(xiàn)脹氣的情況。
三、吃玉米脹氣怎么辦
1、腹部按摩
吃玉米后出現(xiàn)脹氣的話(huà)，可以做腹部熱敷或是腹部按摩，在腹部涂擦風(fēng)油精之后，將手掌搓熱后，順時(shí)針的按摩2分鐘，然后在逆時(shí)針的按摩2分鐘，重復(fù)幾次，能幫助腸道運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排氣。
2、喝水
食用玉米脹氣，可以適量的多喝水，來(lái)幫助促進(jìn)消化和通便，幫助排氣，緩解肚子脹氣不適癥狀。
3、吃排氣食物
在肚子脹氣的時(shí)候，不要再吃像汽水、啤酒、豆類(lèi)等產(chǎn)氣的食物了，可以多吃些能促進(jìn)排氣的食物，像蘿卜、山楂、芹菜等。
4、適量運(yùn)動(dòng)
如果吃玉米出現(xiàn)脹氣后選擇不動(dòng)，可能會(huì)讓氣體無(wú)法有效的排出體外，建議可以適量做一些強(qiáng)度比較小的運(yùn)動(dòng)，像散步、做家務(wù)等運(yùn)動(dòng)，能幫助消化，緩解肚子脹氣。
有很多人每天都會(huì)喝一些牛奶，用來(lái)補(bǔ)充身體里面的能量，因?yàn)榕Ｄ汤锩婧}量是非常高的，但是有些時(shí)候牛奶的保質(zhì)期比較短，這樣可能我們因?yàn)橘I(mǎi)的日期比較接近，就容易造成牛奶過(guò)期而出現(xiàn)漲袋的情況，對(duì)于這種牛奶是千萬(wàn)不能喝的，胃不好的人也應(yīng)該盡量少喝牛奶，那么喝了牛奶之后會(huì)脹氣嗎?
脹氣原因：
牛奶中含有一種乳糖，需要在腸道經(jīng)過(guò)如乳糖酶的分解，才能被人體消化吸收。有的人腸道內(nèi)乳糖酶較少，不能分解乳糖，乳糖就會(huì)在大腸里發(fā)酵，產(chǎn)生水、二氧化碳和乳酸。乳酸不易被人體消化，二氧化碳是氣體，于是就會(huì)引起小腸脹氣、腹痛、腸鳴、腹瀉等癥狀。 這也是對(duì)牛奶過(guò)敏的乳糖不耐癥，屬于輕微的牛奶過(guò)敏現(xiàn)象。
少喝，避免與油膩不消化食物同時(shí)服用。
采用牛奶和雞蛋合吃的辦法。當(dāng)牛奶加熱時(shí)，就把生雞蛋放進(jìn)去攪拌，半熟就吃，蛋在半熟時(shí)最容易消化。這種吃法，無(wú)論在消化方面或營(yíng)養(yǎng)方面都具有相輔相成的效果。
1、有些人喝牛奶會(huì)脹氣，是因?yàn)樾∧c黏膜細(xì)胞沒(méi)有足夠酵素，可以去分解牛奶中的乳糖，讓乳糖被腸道菌叢發(fā)酵利用，因而產(chǎn)生大量氣體堆積，這也是對(duì)牛奶過(guò)敏的乳糖不耐癥，屬于輕微的牛奶過(guò)敏現(xiàn)象;
2、少喝，避免與油膩不消化食物同時(shí)服用;
3、牛奶并非富含鈣質(zhì)的唯一食品，帶骨小魚(yú)干、蝦米、蝦皮、紫菜、黑芝麻(粉)、乳酪等，都是可以選用的高鈣食物;
4、不過(guò)若想補(bǔ)充「骨本」，是需要多方面配合的：
因?yàn)楣趋朗沁\(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)，常做抵抗地心引力的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、跳繩、打籃球……等運(yùn)動(dòng)，可刺激身體增強(qiáng)骨質(zhì)密度，要適度補(bǔ)充維生素D， 因?yàn)榫S生素D是人體維持鈣質(zhì)代謝正常的重要因子，富含維生素D的食品包括 魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟等，適度的曬太陽(yáng)也能補(bǔ)充維生素D，因?yàn)樽贤饩€(xiàn)可以使人體自行產(chǎn)生維生素D。
現(xiàn)在人們的生活條件都比較好，所以在飲食方面比較豐盛，而且人們喜歡吃精細(xì)的食物，這類(lèi)的食物雖然口感很好，但如果經(jīng)常這樣吃的話(huà)，是不利于健康的，尤其對(duì)腸胃健康并不好，所以飲食方面一定要粗細(xì)搭配，比如可以多吃一些小米，小米具有廣泛的食療作用，那么吃小米會(huì)不會(huì)導(dǎo)致肚子脹氣呢？
小米會(huì)脹氣嗎？
小米粥，這是很多人都是喜歡吃的，可不是一般的好吃美味，是超級(jí)容易消化的，那么小米粥吃多了會(huì)怎樣？會(huì)脹氣嗎：
小米粥吃多了會(huì)怎樣：
經(jīng)常喝小米粥好處多，不會(huì)發(fā)胖。
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。因此，小米熬粥有“代參湯”之美稱(chēng)。
小米每100克含量則達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍，因此，對(duì)于老弱病人和產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，小米是最理想不過(guò)的滋補(bǔ)品。
小米即粟米，能開(kāi)腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)，適于產(chǎn)婦乳少、產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香，可作早餐食用。冬春季小米粥更適于產(chǎn)婦。
國(guó)北方許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來(lái)調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。小米熬粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有“代參湯”之美稱(chēng)。谷之愛(ài)沁州黃小米之所以受到產(chǎn)婦的青睞，皆因同等重量的小米中含鐵量比大米高一倍，維生素B1比大米高1.5～3.5倍、維B2高1倍，被稱(chēng)為第七營(yíng)養(yǎng)素的纖維素更比大米高出2～7倍。因其含鐵量高，所以對(duì)于產(chǎn)婦產(chǎn)后滋陰養(yǎng)血大有功效，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助她們恢復(fù)體力。
在工作壓力之下，現(xiàn)代人胃部不適已成通病，每逢吃飯時(shí)，沒(méi)胃口、沒(méi)食欲成了許多人的口頭禪，而幫助消化、增加胃動(dòng)力的各種藥物更是在電視廣告中大行其道。其實(shí)，有一樣健胃食品是最綠色也最沒(méi)有副作用的，那就是小米。
小米能夠解除口臭，減少口中細(xì)菌的滋生。小米中含有豐富的氨基酸，可以抗菌和防止女性陰道炎。小米中營(yíng)養(yǎng)含量豐富，其中色氨酸的含量為谷類(lèi)的首位，色氨酸有調(diào)節(jié)睡眠的作用。睡前服用小米粥可使人安然入睡。
在全國(guó)各地都可以吃到米粉，這是目前非常流行的一道小吃，人們制作米粉的主要原料是大米，在吃米粉的時(shí)候，還會(huì)加入一些肉類(lèi)和蔬菜，做出來(lái)的米粉非常好吃，而且營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，比如衡陽(yáng)米粉、桂林米粉、江西米粉等都是非常有名的，那么吃米粉會(huì)不會(huì)導(dǎo)致肚子脹氣呢？
吃米粉會(huì)脹氣嗎？
米粉是從6個(gè)月后開(kāi)始添加的，建議從奶米粉開(kāi)始。剛開(kāi)始添加要由少到多，由稀到稠，由一種到多種，并且在寶寶健康時(shí)添加。
可能是由于生活習(xí)慣不好，飲食習(xí)慣不好引起的，胃腸蠕動(dòng)功能不好導(dǎo)致的脹氣的。建議可以口服乳酸菌素片或者復(fù)合乳酸菌膠囊調(diào)理。平時(shí)盡量不要吃不易消化的食物，多喝點(diǎn)溫開(kāi)水，多吃新鮮青菜水果。平時(shí)也要多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)抵抗力的。
吃米粉不會(huì)脹肚
高淀粉類(lèi)的食物就易很引起脹氣，蘿卜、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等，這些食物含豐富的淀粉、糖類(lèi)、纖維素，外加吃進(jìn)去的肉食，經(jīng)腸道細(xì)菌充分發(fā)酵之后，會(huì)產(chǎn)生多量的硫化氫、氨氣，如一時(shí)排不出去，蓄積在腸道之中，便會(huì)引起胃腸道脹氣。
一是寶寶太小添加輔食，比如還不到四個(gè)月就給寶寶添加了米粉，或者是寶寶已經(jīng)有四個(gè)月，但還沒(méi)有可以添加輔食的體征表現(xiàn)，比如，注視大人吃飯并吧唧嘴或者大喊大叫甚至直接搶?zhuān)瑳](méi)有這些體征說(shuō)明寶寶還沒(méi)有準(zhǔn)備好。因?yàn)閷殞毾到y(tǒng)中消化酶分泌不足，活力有限，？無(wú)法消化食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，所以容易出現(xiàn)脹氣。
另外一種情況就是寶寶已經(jīng)到了輔食添加月齡，也具備輔食添加的體征，可剛給寶寶添加一兩天就出現(xiàn)了腹脹，這說(shuō)明寶寶對(duì)米粉不耐受，也就是寶寶消化系統(tǒng)中的淀粉酶對(duì)米粉中的淀粉水解力度不夠，導(dǎo)致過(guò)多的淀粉進(jìn)入大腸后被細(xì)菌所利用，發(fā)酵后產(chǎn)氣，從而導(dǎo)致腹脹。
怎么辦？如果是因?yàn)閷殞毺。敲戳⒓赐５糨o食添加，等待寶寶的成長(zhǎng)，帶寶寶月齡達(dá)到六個(gè)月或者有強(qiáng)烈的覓食體征后再添加。但如果是因?yàn)閷殞殻渴澄锊荒褪埽残枰獣和滋?，然后再少量米粉添加，從一兩克米粉開(kāi)始，并沖調(diào)稀一點(diǎn)，并觀(guān)察寶寶的反應(yīng)，如果沒(méi)有繼續(xù)出現(xiàn)腹脹，便可以增加一兩克米粉，粘稠度也稍微增加一點(diǎn)，繼續(xù)觀(guān)察。這樣給寶寶消化系統(tǒng)一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程，在寶寶沒(méi)有完全適應(yīng)之前，無(wú)論寶寶多么想多吃點(diǎn)也要控制好量，避免腹脹情況復(fù)發(fā)。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶腹脹后，家長(zhǎng)還可以給寶寶按摩小肚肚，促進(jìn)排氣和腸道蠕動(dòng)，將大人的手搓熱后放在寶寶肚子上，順時(shí)針輕柔小肚肚，一天三次，每次三到五分鐘，待寶寶腹脹好轉(zhuǎn)后逐漸減少按摩次數(shù)并停掉。
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