吃紅薯會脹氣嗎_吃紅薯脹氣嗎
吃粗糧養(yǎng)生嗎。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“吃紅薯會脹氣嗎_吃紅薯脹氣嗎”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
吃紅薯是會引起脹氣的，主要是因?yàn)榧t薯是一種含有比較多纖維素的，而且紅薯的氣體是比較多的，我們吃太多紅薯的時候就會引起脹氣。紅薯脹氣的時候，我們應(yīng)該要多喝水促進(jìn)腸胃，將腸胃的氣體排出來，然后在平時適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動來促進(jìn)腸胃的蠕動，所以大家可以來了解吃紅薯脹氣的處理方法。
紅薯吃了會脹氣嗎
吃紅薯有可能會脹氣。
有的人平時吃慣了精白米面，突然吃太多富含膳食纖維的紅薯，就容易產(chǎn)生一些胃腸不適的癥狀，如打嗝、脹氣等。
吃紅薯脹氣一方面是因?yàn)槟c胃對過多的粗纖維不耐受，另一方面是因?yàn)榧t薯中含有一種氧化酶，在人的腸道里會產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，容易造成腹脹、打嗝、放屁。
平時消化能力較差、胃酸太少或過多，或是胃腸道疾病的人，吃紅薯容易脹氣。紅薯的糖分多，腸道消化吸收功能差，會使多余的糖分停留在腸道里發(fā)酵，使腹部產(chǎn)生不適感。中醫(yī)認(rèn)為，濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食紅薯。
吃紅薯肚子脹氣怎么辦
喝食醋
當(dāng)出現(xiàn)胃脹氣的情況時，可以把適量的食醋加入到飲用水中喝下。胃脹氣的癥狀可以快速得到緩解，每天喝幾次可以治療經(jīng)常胃脹氣哦。
喝粥湯
感覺腹部脹氣，并且胃部有灼熱的感覺，可以通過喝些粥湯而得到緩解。大米粥、粳米粥、大麥粥等對緩解胃脹氣都有很好的效果。
熱敷、按摩肚子
躺在床上或者沙發(fā)上，雙腳彎曲，然后用熱毛巾敷在肚子上。并且雙手輕輕按摩肚子，這樣可以促進(jìn)肚子內(nèi)的氣體排出，胃脹氣的癥狀自然得到有效的解決。
可以服用助消化藥物
很多時候出現(xiàn)胃脹氣的情況都是由于消化不良造成的，因此服用一些如胃復(fù)安、嗎丁啉等助消化藥物對解決胃脹氣有很大的幫助。
嚼米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。
穴位按摩
1、按摩內(nèi)關(guān)穴
按摩內(nèi)關(guān)穴有助于消除胃脹氣的情況，內(nèi)關(guān)穴位于手腕橫格紋以上大概三個手指寬的地方。
按摩方法：用另一只手的大拇指用力按壓20-30次，并且按摩1分鐘，就會逐漸減輕胃脹氣的感覺。
2、按摩四縫
四縫，是消宿食、化積滯的專用穴。它不是單一的某個穴位，而是四個穴位的合稱，分別位于食指、中指、無名指、小指的第一、第二指關(guān)節(jié)相交處的橫紋中點(diǎn)。使用四縫治療消化不良效果非常好。
按摩方法：按摩時，采用坐或臥式，一般選用拇指或中指，以指腹按壓穴位，以自覺稍痛為度。每日進(jìn)行2—3次，堅(jiān)持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。
3、按摩中脘穴
中脘穴也是治療胃腸疾病十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。
按摩方法：指壓時仰臥，放松肌肉，一面緩緩?fù)職庖幻嬗弥割^用力下壓，6秒鐘時將手離開，重復(fù)10次，就能使胃感到舒適。
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豌豆是我們比較熟悉的一個食物，豌豆看上去都藏在豆莢里，通常一個豆莢里面，都至少有四五顆的豌豆。豌豆的顏色比較翠綠，聞上去帶有豆子的清香氣息，這也是很多人都很喜歡吃豌豆的原因之一。那么今天就要來說一說，吃豌豆會不會脹氣這么一個問題。
豌豆是我們都聽說過的一樣食物，豌豆的味道甘，性平，有較多的膳食纖維在豌豆里面，所以適量的吃這個豌豆，對于促進(jìn)我們的大腸蠕動，以及幫助我們清潔腸胃道，也是有一定的好處的。此外，適量的吃豌豆，還可以調(diào)和我們的脾跟胃。在豌豆里面，有比較多的蛋白質(zhì)、維生素C、植物性蛋白質(zhì)等等營養(yǎng)元素，所以適量的吃一吃豌豆，是可以提高我們的身體康復(fù)能力，以及抗病能力;除此之外，適量的吃一些干豌豆也是很好的，因?yàn)槌词斓母赏愣梗鄬碚f就不怎么好消化了，這里就有人會問這樣一個問題了，我們吃豌豆的話，會不會導(dǎo)致脹氣的現(xiàn)象出現(xiàn)呢?在這里要給大家說明的是，吃豌豆是會比較容易脹氣的，豌豆在吃了之后，是會比較容易產(chǎn)生氣體的，所以一次吃大量的豌豆的話，就很有可能有脹氣的情況發(fā)生，因此，建議大家適量、合理的吃豌豆，在這里尤其是要提醒一些人群，比方說尿路結(jié)石的人、慢性胰腺炎的人，還有消化不良的人，糖尿病患者等等疾病的患者，最好是謹(jǐn)慎吃豌豆，避免出現(xiàn)不恰當(dāng)?shù)那闆r，影響了我們的身體健康。那么豌豆的適宜人群有哪些呢?在這里要告訴大家的是，首先是正處于哺乳期的產(chǎn)婦，是可以適量的吃豌豆的，可以增加產(chǎn)奶量。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給大家大概的說了說，豌豆這樣的一種食物，并且還給大家大概的講解了一下，吃豌豆會不會脹氣的這么一個內(nèi)容。很多人對于豌豆是既熟悉、又陌生的，希望通過閱讀上述的文章，對您接下來選擇吃不吃豌豆，有一定的幫助。
想必大多數(shù)的減肥人士在減肥路上都應(yīng)該嘗試過各種各樣的減肥方法，其中控制飲食和運(yùn)動是兩種可以起到明顯效果的減肥方式。由于米飯是讓人長胖的重要原因，所以對于大多數(shù)減肥人士來說一定要控制米飯的攝入量。這使得不少減肥人士都會通過改變主食的方法進(jìn)行減肥，那么將紅薯當(dāng)做主食有減肥效果嗎?
紅薯當(dāng)主食可以減肥嗎
用紅薯代替主食是可以幫助減肥的，雖然紅薯也含有豐富的淀粉，但是和米飯比起來紅薯中含有大量的纖維、蛋白質(zhì)和維生素，這些都是可以幫助減肥的。
紅薯里面有大量的纖維，還有一些蛋白質(zhì)和維生素，最主要它還有很多淀粉，也是屬于碳水化合物，但是它跟米飯比起來它的熱量就要低很多，而且它的粗纖維會使你的腸胃蠕動，會使大便松軟，更加易于排出，幫助你的身體排毒。而且紅薯還能夠使你的血管更加的健康，能夠起到非常好的減肥的作用。
紅薯中，含有60%~80%的水分，10%~30%的淀粉，5%的糖分，及少量蛋白質(zhì)、纖維素、果膠等等;而大米含75%左右的碳水化合物，7%~%蛋白質(zhì)，1.3%-1. 8%脂肪，以及維生素B族等維生素，少量纖維素。但是紅薯中除了維生素B族之外，也含有豐富的維生素A、胡蘿卜素、維生素C、鉀等微量元素，這是大米遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上的。另外100g鮮紅薯，能產(chǎn)生99千卡熱量;而100g大米，能產(chǎn)生116千卡熱量。而且，大米的脂肪含量比紅薯要高得多，單純論熱量的話，紅薯更適合“瘦身減肥”。
紅薯當(dāng)飯吃會胖嗎
紅薯當(dāng)飯吃是不會長胖的，相反還有助于減肥，不過吃紅薯也要注意適量。
紅薯代替主食是確實(shí)可以減肥，它的熱量不高，但是含有豐富的纖維素，能讓你很快就產(chǎn)生飽腹感，而且還有很好的通便效果，對便秘型肥胖有很好的減肥作用。但平時過量食用紅薯是會引起一定程度發(fā)胖的，因?yàn)榧t薯也是一種高營養(yǎng)的食材，人們平時吃的太多，也會出現(xiàn)一些物質(zhì)在體內(nèi)積存，會讓體重增加，對人們保持身材不利，因此建議大家食用紅薯時不要多吃，適量即可。
紅薯可以當(dāng)做主食來減肥，里面的營養(yǎng)價(jià)值非常的高，而且含有大量的維生素。它的口感也非常的好，最主要的是它里面含有大量的淀粉，也是屬于碳水化合物，能夠盡快地分解給人體提供大量的熱量，能夠支撐人體進(jìn)行日?；顒樱匀绻约t薯減肥的話不用擔(dān)心會出現(xiàn)低血糖的情況。同時也能夠使你的營養(yǎng)更加的均衡里面的膳食纖維還能夠使你的身體更加的輕盈。
在平時我們進(jìn)行宴請的時候，往往會吃很多大魚大肉，那么這個時候呢，來一碟涼爽可口的涼拌蘿卜絲的確可以起到解膩的作用了。那么大家對于蘿卜這種家常的食材了解多少呢?出現(xiàn)了胃脹氣的癥狀時，可以吃一些蘿卜來進(jìn)行緩解嗎?
1、首先，我們來闡釋一下蘿卜的效用。蘿卜口感爽脆，含有大量的水分，可以為身體補(bǔ)充水分，避免因?yàn)槿狈λ謴亩鴮θ梭w正常的新陳代謝造成影響。蘿卜中含有的膳食纖維可以有效地加快腸道的蠕動，排解身體內(nèi)的毒素。同時蘿卜中含有大量的消化酶，進(jìn)入胃內(nèi)后，可以推動食物的消化，增強(qiáng)胃動力。由此，我們可以看出蘿卜對于胃部的作用比較顯著。出現(xiàn)胃脹氣癥狀的人可以適量地吃一些蘿卜來促進(jìn)腸胃內(nèi)的氣體的排解，并且增強(qiáng)消化道的吸收和轉(zhuǎn)化的能力。
2、不過，任何事物都存在物極必反的一面，如果一次吃太多的蘿卜的話，有可能會造成比較尷尬的情況的出現(xiàn)，所以我們要注意這一點(diǎn)。我們平時在燉肉的時候也可以選擇蘿卜作為配料，這樣可以保證營養(yǎng)攝入的比較均衡。
3、我們主要是通過飲食來獲得人體正常運(yùn)作所需的能量。那么當(dāng)我們的身體出現(xiàn)任何的不適的時候，我們也可以通過飲食來調(diào)節(jié)，這樣對身體的副作用幾乎可以忽略不計(jì)，并且對于人體還有許多意想不到的好處。
雞蛋是很有營養(yǎng)的食物，一般人們會選擇在早上與牛奶、面包片一起搭配服用。這樣也可以更好地將其中的營養(yǎng)吸收到我們的身體內(nèi)部。但是雞蛋屬于高蛋白的食物，進(jìn)入我們的腸道之后，需要大量的消化酶來運(yùn)作，對于經(jīng)常出現(xiàn)肚子脹氣的患者來說其實(shí)是一種無形的負(fù)擔(dān)。在這種情況下，還可以繼續(xù)吃雞蛋嗎?這個問題對于不少的人來說是一種困擾，那么我們今天在這里聽一下權(quán)威人士的建議。
肚子脹氣時不宜吃雞蛋
1、多位醫(yī)生建議最好不要繼續(xù)吃雞蛋。如果長期伴隨著有肚子脹氣的情況的話，我們需要去醫(yī)院進(jìn)行深入而周密的檢查，從而明確是什么類型的腸胃疾病。像雞蛋這種典型的高蛋白類食物是不容易消化的，只有消化功能強(qiáng)健的人才可以很好地消化，并且充分利用其中的營養(yǎng)元素。
2、人們很容易陷入這樣的誤區(qū)之中，覺得有營養(yǎng)的食物無論何時都是有營養(yǎng)的，在任何時候服用對身體都是很好的，我們是需要根據(jù)自身的實(shí)際情況加以取舍的。有的時候，我們的身體為了消化這樣的食物會處在超負(fù)荷工作的狀態(tài)，這對于我們的身體來說是一個比較痛苦的過程。
希望大家不要為了所謂的營養(yǎng)補(bǔ)充而給我們的身體造成額外的負(fù)擔(dān)，讓身體處于一種緊繃的狀態(tài)下，這對于身體盡快地恢復(fù)元?dú)馐菦]有任何的幫助的。
蘋果是適合每一個年齡階段的人食用的水果。我們平時經(jīng)常會買蘋果吃，的確，蘋果的營養(yǎng)功能是比較均衡的，富含多種維生素和人體所需的礦物質(zhì)元素。那么在出現(xiàn)胃脹氣癥狀的時候，我們還可以食用蘋果嗎?我們來具體分析一下。
1、首先，蘋果中含有大量的蘋果酸，這類物質(zhì)對于促進(jìn)腸胃的蠕動是有一定的療效的。胃部的整體環(huán)境是比較酸的，出現(xiàn)胃脹氣的癥狀的時候，由于胃部被氣體充滿，這樣的話，會十分地影響胃部的正常的消化功能的發(fā)揮。那么，從某種程度來說，會對患者的食欲造成影響，患者會覺得沒有胃口。那么這個時候其實(shí)吃一些較酸的食物對于病人來說其實(shí)是具有開胃的作用的。
2、不過，我們最好不要空腹吃蘋果，最好在上午九點(diǎn)鐘和下午的三四點(diǎn)鐘服用蘋果最好。我們也可以嘗試多種吃法，我們可以做蘋果泥。將蘋果洗凈后去皮去核，然后將其切成小塊狀，放入容器內(nèi)搗成泥狀，這樣就可以食用了。
3、我們平時要養(yǎng)成比較規(guī)律的飲食習(xí)慣，如果習(xí)慣了飯后吃蘋果的話，我們就要一直遵循這個規(guī)律，不要去破壞這個固有的習(xí)慣。我們平時可以多了解一些出現(xiàn)胃脹氣的癥狀以后，需要在飲食上進(jìn)行改善的知識，這樣我們在應(yīng)對的時候可以更加的從容不迫。出現(xiàn)胃脹氣癥狀之后，我們好好調(diào)理的話，是可以慢慢改善的。
山楂作為一種便于攜帶并且具有開胃作用的食物，因?yàn)槠渌崽鹂煽诘目诟畜w驗(yàn)而受到大家的歡迎，那么我們平時都把山楂當(dāng)作一種開胃必備，其實(shí)小小的山楂里有著許多的驚喜，等待大家去發(fā)掘。我們平時由于多種因素的作用，可能會經(jīng)歷胃脹氣。那種上腹部仿佛是一個被不斷充氣的氣球一般，會讓大家感覺到非常的不舒服，那么我們這個時候可以吃山楂嗎?
1、是否適合吃山楂我們要根據(jù)具體的情況進(jìn)行分析。在我們平時的觀念里，我們會覺得山楂可以幫助消化，每一個人都可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┥介俏覀冃枰まD(zhuǎn)這種固有的觀點(diǎn)，并不是人人都適合吃山楂。
2、山楂含有鞣制、果酸等成分，這些物質(zhì)比較容易與重金屬結(jié)合，容易形成沉積物。那么強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)主要是想要讓大家明白山楂并不是萬能的，其本身也存在一些弊端。當(dāng)我們由于一些應(yīng)酬的場合而吃了很多的大魚大肉，然后由于胃部無法消化造成胃脹氣的話，我們可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┥介珌韼椭?。不過并非所有的人都適合用山楂來促進(jìn)消化，如果本身的血糖含量比較高的話，即使出現(xiàn)了胃脹氣的癥狀，建議不要吃山楂片。
3、我們要結(jié)合自身的具體情況來分析，不要被一些普遍的觀念而盲目的進(jìn)行行為選擇，畢竟不是適合所有人的就一定適合自己，我們應(yīng)該自己不斷地去探索。
諾氟沙星膠囊主要是一種喹諾酮類抗生素，對于革蘭氏陽性球菌、革蘭氏陰性球菌均有良好的抑制作用，主要是適用于細(xì)菌性腸胃炎，在我們的腸道之中存在很多的菌群，如果菌群失調(diào)的話，那么我們的腸道環(huán)境的內(nèi)部會出現(xiàn)紊亂的情況，那么這其實(shí)也是造成肚子脹氣的一個重要的原因。我們是否可以服用這類藥物是需要根據(jù)我們的具體特征來決定的。
1、如果是腸道菌群失調(diào)造成的肚子脹氣的話，我們會經(jīng)歷一些伴隨的癥狀，主要表現(xiàn)在嚴(yán)重性的腹瀉以及嘔吐，排泄物也是有別于正常的形態(tài)，而是呈現(xiàn)一種比較異常的情況，我們可以去醫(yī)院進(jìn)行排泄物的檢查，從而明確到底是哪種細(xì)菌感染造成的。
2、如果我們通過明確的檢查發(fā)現(xiàn)是由于革蘭氏球菌造成的話，那么我們可以服用該類藥物，如果是其他的致病細(xì)菌的話，我們可以盡快地購買有效的藥物，常見的病菌感染其實(shí)主要有白色念珠菌、葡萄球菌、綠膿桿菌等。我們需要根據(jù)具體的病菌選擇具有針對性的治療方案。
3、抗生素是不可以濫用的，否則可能會對我們的身體造成意想不到的傷害，所以如果我們想要使用這樣的藥物的話，我們是不可以自行用藥的，最好可以咨詢一下醫(yī)生的建議，否則如果對身體產(chǎn)生了傷害，代價(jià)是需要自己來承擔(dān)的。
我們?nèi)ス涑械臅r候，是可以看到山楂片這樣的小零食的，我們一般會認(rèn)為山楂就是開胃的助力劑，在我們沒胃口的時候可以選擇吃一點(diǎn)山楂片來提升我們的食欲。其實(shí)這是比較常規(guī)的想法。我們對于山楂到底了解多少呢?接下來讓我們一起來揭開山楂神秘的面紗。
對于經(jīng)常出現(xiàn)肚子脹氣情況的人來說，那種腹部仿佛像一個被吹起來的氣球一般的感覺會讓人覺得十分的痛苦。那么當(dāng)務(wù)之急就是盡快地緩解這種不舒適的感覺。這個時候我們的身邊有平時作為消遣零食的山楂片，那么這個時候我們可以選擇食用一些山楂嗎?
肚子脹氣可以吃山楂
根據(jù)權(quán)威人士的意見來看的話，患者是可以服用山楂的。其實(shí)山楂可以有效地幫助我們將腸道內(nèi)部郁積的物質(zhì)盡快地清除掉。而且也會抑制食物出現(xiàn)過度膨脹的狀況。其實(shí)在分析出現(xiàn)肚子脹氣的主要原因的時候，我們就提到了極易膨脹的食物，這些食物在腸道內(nèi)部會異常發(fā)酵，從而產(chǎn)生不良的氣體，造成肚子脹氣的癥狀。
其實(shí)，我們可以選擇多樣的烹飪方式，我們可以泡茶，也可以煮粥或者湯品。這都是非常好的選擇，不僅可以發(fā)揮食材的功效，而且可以促使我們的身體盡快地恢復(fù)到比較完滿的狀態(tài)。這對于雙方來說都是比較好的選擇，我們可以適量地服用一些山楂。
紅薯，又稱甘薯、番薯、山芋等。紅薯中含有多種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。每500克紅薯約可產(chǎn)熱能635千卡，含蛋白質(zhì)11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、鈣90毫克、鐵2克，胡蘿卜素0.5毫克，另含有維生B1、B2、C與尼克酸、亞油酸等。其中維生素B1、B2的含量分別比大米高6倍和3倍。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏賴氨酸。但是很多發(fā)人卻還沒有意識到。吃紅薯會不會使人發(fā)胖。根據(jù)科學(xué)研究，吃紅薯是不會使人發(fā)胖的，相反紅薯還是一種理想的減肥食品。它的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之后不必?fù)?dān)心會發(fā)胖，反而可起到減肥作用。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，對保護(hù)人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。
因此，國外許多女性把紅薯當(dāng)作駐顏美容食品。 紅薯生食脆甜，可代替水果;熟食甘軟，吃在嘴里，甜在心頭。它既可作主食，又可當(dāng)蔬菜。蒸、煮、煎、炸，吃法眾多，一經(jīng)巧手烹飪，也能成為席上佳肴。
紅薯的保健作用：
1、紅薯有抗癌作用
飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。[美食中國]
-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應(yīng)激對遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。
常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平，體內(nèi)葉酸含量過低會增加得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。紅薯中高含量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動、預(yù)防便秘和結(jié)腸直腸癌的作用。
2、紅薯有益于心臟
紅薯富含鉀、-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。
-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。補(bǔ)充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
3、紅薯預(yù)防肺氣腫
美國堪薩斯大學(xué)一項(xiàng)動物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，吸煙的大鼠體內(nèi)維生素A水平較低，容易發(fā)生肺氣腫;而進(jìn)食富含維生素A食物的吸煙大鼠則肺氣腫發(fā)病率明顯降低。為什么一些長期吸煙者活到90歲以上但沒有發(fā)生肺氣腫，可能與他們?nèi)粘ｏ嬍持芯S生素A含量豐富有關(guān)。研究人員建議那些吸煙者或被動吸煙者最好每天吃一些富含維生素A的食物如紅薯，以預(yù)防肺氣腫。
4、紅薯有抗糖尿病作用
日本的研究人員發(fā)現(xiàn)糖尿病肥胖大鼠在進(jìn)食白皮紅薯4周、6周后血液中胰島素水平分別降低了26%、60%;并發(fā)現(xiàn)紅薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高;進(jìn)食紅薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游離脂肪酸的水平。
研究提示白皮紅薯有一定的抗糖尿病作用。奧地利維也納大學(xué)的一項(xiàng)臨床研究發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后，其胰島素敏感性得到改善，有助于控制血糖。
紅薯已被營養(yǎng)學(xué)家當(dāng)作一種藥食兼用，營養(yǎng)均衡的食品，它的熱量只有同等重量大米所產(chǎn)生熱量的三分之一，而且?guī)缀醪缓竞湍懝檀?。常吃紅薯有益于人體健康，并有一定減肥功效。但吃紅薯別一次吃得太多，以免出現(xiàn)燒心、返酸或腹脹等腹部不適癥狀。
便秘的癥狀相信不少人經(jīng)常會出現(xiàn)，而且每次還都憋的特別難受，有的人是要大便很久的時間才能排出來一點(diǎn)點(diǎn)，這種痛苦的經(jīng)歷相信都有，可是又不敢去依賴藥物治療，只能是強(qiáng)忍著，很多人都覺得紅薯是否含有豐富膳食纖維的，可以通過促進(jìn)消化的方式來潤滑大便，便秘期間可以吃紅薯嗎？
那么什么情況算是便秘呢?食物在經(jīng)過腸胃，被吸收消化后，剩下的那些殘?jiān)话阍?4小時或是48小時之內(nèi)會被排出去。排便的時候相隔太長的話，糞便就會變得干燥難以排出去，這種情況就是便秘。
經(jīng)常吃紅薯能夠治療便秘
紅薯又被稱為番薯，具有通便的功效。這是因?yàn)榧t薯中的纖維素在腸道內(nèi)能夠吸收大量的水分，增大糞便的體積，有利于糞便能夠及時排除體外。所以，經(jīng)常吃紅薯既能夠治療和預(yù)防便秘，也能減少大腸癌的發(fā)生。
6種方法緩解便秘情況
1.糾正你的偏食習(xí)慣，少吃精細(xì)的食物，多吃一些粗糧、豆類等含有豐富的膳食纖維和B族維生素，有利于腸道的蠕動。
2.要多吃一些蔬菜和水果，必要的時候，可以吃一些瓊脂，有助于糞便的軟化，變得容易排出。
3.可以適量多吃一些能夠產(chǎn)氣類的食物，例如蘿卜、洋蔥、黃瓜、薯類等，通過產(chǎn)氣鼓腸來減少便秘。
4.兩餐之間要多喝白開水。早上起床的時候空腹喝一杯淡鹽水，也能夠緩解便秘情況。喝水時最好是喝涼開水，這是因?yàn)闆鲩_水可以加強(qiáng)對腸道的刺激。放入少量的鹽能夠防治流汗丟失的鹽分，造成胃酸濃度的降低，大腸的蠕動減弱而發(fā)生便秘的情況。
5.每天吃下一兩匙的蜂蜜，或是喝一杯蜂蜜水，或者是喝一杯發(fā)酵的酸奶。
6.每天的食物中，要含有一定的脂肪，這樣能夠潤滑腸道。
如果出現(xiàn)便秘情況，但一直沒有便意怎么辦?教你一個簡單的方法。在早餐后的10~15分鐘，是大小腸功能作用最強(qiáng)烈的事件。此時，并攏你的食指、中指和無名指的指尖，有節(jié)奏的輕輕敲你的眼睛正下方的顴骨部分，或者是按摩這個地方大概1分鐘，就會產(chǎn)生便意。
減肥的人很注重吃什么，而且一定要少油少鹽，多吃蔬菜等。另外，對于減肥的人來說，紅薯也是一個很不錯的選擇，但是每天吃紅薯減肥嗎？紅薯所含的脂肪很低，一百克的含量只有零點(diǎn)零貳的含量，所以說是一種低熱量低脂肪的食物。想要減肥的人可以此為主，會達(dá)到不錯的效果。
每100克紅薯含脂肪僅為0。2克，是大米的1/4，因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營養(yǎng)成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通。同時，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋?/p>
故而，營養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費(fèi)不大的減肥食物。紅薯餐減肥期間的早晚食用為佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量較少的水果。
注意事項(xiàng)：
1、不能空腹吃紅薯，尤其是有胃潰瘍、胃酸分泌過度人群要少吃，因?yàn)榧t薯會刺激胃酸大量分泌，引起不適。
2、每日100-200克即可，吃多容易脹氣。
好處：
1 熱量低
每100克可食用的紅薯，所含熱量為106大卡;而米飯的熱量大約為116大卡。
2 膳食纖維豐富
紅薯的膳食纖維含量在0。5%-1。3%，而大米的膳食纖維含量不足0。5%。豐富的膳食纖維可以提高飽腹感，減少一天食物總量的攝入，起到一定減肥作用。
3 抗性淀粉
紅薯、土豆等薯類食物中含有豐富的抗性淀粉，抗性淀粉的性質(zhì)與膳食纖維類似，具有很好的飽腹感、控血脂、降血糖等。
4 低脂肪
紅薯中的脂肪含量不足大米的1/4，屬于低脂肪食品，有助于減肥。紅薯和它一起吃 容易導(dǎo)致胃潰瘍。
懷孕是一個很重要的時期，千萬不能大意和馬虎。因此，孕婦們在懷孕的時候，稍微有一點(diǎn)不舒服，就容易如臨大敵。那么，到底遇到什么狀況應(yīng)當(dāng)引起重視?到底遇到什么情況，放輕松別緊張呢?下面，小編就來和各位聊一聊，如果遇到孕期肚子脹氣，會不會對胎兒有影響?
1.首先，我們要了解孕婦的肚子脹氣，到底是病理性的還是生理性的。因?yàn)橛行┪覆』颊咭驗(yàn)槲覆栴}，孕期也會被各種狀況困擾。如果是這個原因肚子脹氣，一定要及時去醫(yī)院，讓醫(yī)生幫助你排除這個困擾。
2.如果是生理性的，那么就不用太擔(dān)心因?yàn)槎亲用洑鈺绊懱毫?。因?yàn)樵袐D由于特殊的身體時期，孕激素會導(dǎo)致身體與以往不一樣，孕激素的變化會讓身體產(chǎn)生變化，這其中就包括由于身體不適導(dǎo)致的胃酸過多而肚子脹氣。所以，如果是這種原因，就完全不用擔(dān)心肚子脹氣會影響胎兒的健康了。
3.我們來聊一聊，不管是病理性還是生理性的。都不能在沒有醫(yī)囑的情況下自己亂吃藥。病理性的，需要尋求醫(yī)生的幫助，如果醫(yī)生說需要用藥物控制那么就聽醫(yī)生的。如果是生理性的，千萬不能因?yàn)槎亲用洑怆y受而吃藥，否則，不是因?yàn)槎亲用洑鈱μ河杏绊?，而是你吃下去的藥，會對胎兒有影響了。所以，孕婦肚子脹氣，可別因?yàn)樽约簛y吃藥，而影響了胎兒的健康和安全。
有好多人的胃部是不健康的，在吃進(jìn)去食物之后，就會覺得脹氣，如果吃了芋頭之后，感覺脹氣是一種比較正常的現(xiàn)象，因?yàn)橛箢^當(dāng)中所含的淀粉含量在50%以上，吃進(jìn)去會造成消化不良，所以要根據(jù)自己的身體情況適量的吃芋頭，避免加重胃部壓力，在平時生活中一定要吃的健康。下面給大家詳細(xì)的介紹一下。
多吃芋頭是會脹氣的。因?yàn)橛箢^中含有大量的淀粉，淀粉進(jìn)食太多容易引起腸胃脹氣，所以很多人可能在吃芋頭的時候會出現(xiàn)脹氣的情況，特別是消化系統(tǒng)不太好的人就更容易出現(xiàn)這樣的情況，所以芋頭盡量適量吃，消化系統(tǒng)不太好的人盡量少吃。脹氣的人不要吃芋頭，以免加重脹氣的癥狀。
芋頭是典型的高淀粉食物，和土豆一樣，在食用之后會出現(xiàn)產(chǎn)氣現(xiàn)象，因此，食用芋頭需控制好量，過多食用便會引起脹氣。腸胃脹氣肯定就要多運(yùn)動才能促消化，但是要緩慢運(yùn)動，不能做劇烈的動作，以免引起胃酸倒流，如果是實(shí)在不舒服的也可以吃促消化的藥丸，如健胃消食片等。
消化系統(tǒng)不太好的人就更容易出現(xiàn)這樣的情況，所以芋頭盡量適量吃，消化系統(tǒng)不太好的人盡量少吃。脹氣的人不要吃芋頭，以免加重脹氣的癥狀。
1.食物中毒
過多的吃一些芋頭還可能會導(dǎo)致自身出現(xiàn)食物中毒的現(xiàn)象，千萬不要生吃芋頭，生吃芋頭還可能會導(dǎo)致自身出現(xiàn)局部皮膚過敏的現(xiàn)象，對于自身的外表形象都會產(chǎn)生很大的負(fù)面影響。
2.肥胖
芋頭中富含的糖分比較多，過多的食用芋頭，也可能會增加自身出現(xiàn)肥胖的問題。芋頭中富含的熱量非常不容易被分解消耗，可能會轉(zhuǎn)化為脂肪存儲在人體內(nèi)，使自身出現(xiàn)肥胖的可能，也可能會增加自身出現(xiàn)高血壓問題的幾率。
3.消化不良
芋頭屬于堿性食物，而人體內(nèi)部屬于酸性，在食用芋頭后，芋頭在胃內(nèi)中和為分泌為胃酸，影響胃腸道的功能，引起消化不良。
4.影響食欲
芋頭屬于高能量的食物，世界很多國家已經(jīng)將芋頭定位為主食的一種，如果在飯前食用大量的芋頭，會產(chǎn)生飽腹感，對其他食物失去興趣，影響食欲。
