香蕉脹氣么？
冬季是養(yǎng)生的季節(jié)么。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“香蕉脹氣么？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
香蕉是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的水果，香蕉中含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)，這些對(duì)身體都是非常有好處的，大家都知道，香蕉是具有通便的作用，但是大家都知道，生活中，有些食物吃了是會(huì)導(dǎo)致腹脹的，不同的食物會(huì)產(chǎn)生不同的氣體，那吃香蕉脹氣嗎？下面具體介紹吃香蕉會(huì)不會(huì)脹氣。
吃香蕉會(huì)肚子脹氣嗎
肚子脹氣可以吃香蕉。香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，建議積極的服用藥物和對(duì)癥治療很快就會(huì)好轉(zhuǎn)的。
含鉀高的食物有許多，新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。
含鉀較高的食物：玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。
含鉀很高的食物：各類豆類、豆腐皮、蓮子、落花生米、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等，每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉松、鰻魚等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。
由于鉀在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了削減鈉的攝入之外，多食用一些含有鉀元素的食物，將大大降低患癌癥的概率。薯類食物含有豐富的淀粉和纖維素，也應(yīng)該多食。一般情況下，蔬菜水果的食用量，每天最好保持在300至500克左右。在補(bǔ)鉀的同時(shí)，那些高鹽食品，如腌漬火腿、咸肉、咸魚以及過咸的食品肯定是要少吃或不吃。
哪些食物含鉀元素少
1、洋蔥
100克白皮洋蔥中含有鉀147毫克，熱量 39千卡，磷 39毫克。洋蔥中含糖、蛋白質(zhì)及各種無機(jī)鹽、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)機(jī)體代謝起一定作用，較好地調(diào)節(jié)神經(jīng)，增長(zhǎng)記憶，其揮發(fā)成分亦有較強(qiáng)的刺激食欲、幫助消化、促進(jìn)吸收等功能。所含二烯丙基二硫化物及蒜氨酸等，也可降低血中膽固醇和甘油三脂含量，從而可起到防止血管硬化作用。
2、西瓜
100克西瓜中含有鉀87毫克，熱量25千卡。西瓜中所含的糖、蛋白質(zhì)和微量的鹽，能降低血脂軟化血管，對(duì)醫(yī)治心血管病，如高血壓等亦有療效。西瓜皮及種子殼所制成的西瓜霜，能夠治療口瘡、口疳，牙疳，急性咽喉炎待喉癥。
含鉀量較低的食物：每100克食物含鉀量在150毫克以下的常用食品有南瓜、西葫蘆、冬瓜、茄子、葡萄、蘋果、沙果、鴨梨、京白梨、紅肖梨、菠蘿等。
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玉米是一種比較常見的粗糧，也是我們經(jīng)常吃的一種主食，玉米里面的粗纖維是比較多的，對(duì)于脾胃失調(diào)的人來說應(yīng)該少吃，因?yàn)槌粤诉@種玉米以后可能會(huì)引起消化不良，容易導(dǎo)致脹氣的情況，在這方面應(yīng)該有所注意，出現(xiàn)胃脹氣的時(shí)候一定要注意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些能夠促進(jìn)消化的食物。
胃脹氣吃什么食物好?
1、香蕉
香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。
2、黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。
3、木瓜
飯后脹氣可以吃木瓜，木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
4、生姜
生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。
5、蘿卜
白蘿卜是最好的疏肝理氣食物，蘿卜含芥子油和粗纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，推動(dòng)大便排出，所以，胃脹氣可以吃蘿卜。
6、獼猴桃
獼猴桃清除體內(nèi)垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。獼猴桃中的微酸，能促進(jìn)腸胃臑動(dòng)，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態(tài)。
7、蘆筍
蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補(bǔ)充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
胃脹氣的癥狀
1、胃脘撐脹，外觀又有脹滿的形態(tài)表現(xiàn)的一種病癥，可同時(shí)伴有胃脘疼痛、惡心、嘔吐、不能進(jìn)食等臨床表現(xiàn)。
2、有些患者還有有噯氣、便秘腹瀉交替、發(fā)熱等等癥狀。
3、腹部脹氣，橫膈上提，壓縮胸腔，心臟的收縮和舒張功能受到影響。腸腔脹氣，腸內(nèi)壓升高，影響腸壁血液循環(huán)。腹腔內(nèi)壓升高，下腔靜脈回流受阻，因回心量減少，影響心臟射血。
4、胃脹患者每天早起或者飯前、后，均有打嗝現(xiàn)象，并伴隨氣體噴出，對(duì)身體損傷極大。吃不下飯、肉、雞蛋、涼物、米粥均不能下咽，身體消瘦，精神抑郁，神經(jīng)性的頭疼和胸悶，伴以乳房忽冷忽熱。
香蕉是一種比較常見的水果，很多人都比較喜歡吃香蕉，尤其是一些牙口不好的老年人。因?yàn)橄憬冻云饋砗芊奖愣曳浅＼洠喑韵憬哆€有促進(jìn)排便的功效，無論是對(duì)身體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充還是對(duì)腸胃的清理都是非常好的，但是有些人在吃完香蕉之后會(huì)出現(xiàn)多脹氣的情況。那么這是怎么回事呢?
女性減肥也都偏愛香蕉，但是在吃法上需要注意三點(diǎn)：第一，最好與牛奶和奶制品同吃，這樣更容易消化;第二，不要與主食一道吃，否則的話會(huì)造成消化困難。也不要與蔬菜或其它水果一起享用，因?yàn)樗鼈冎g不能很好的融合，同樣可帶來沉重的消化問題;第三，最重要的一點(diǎn)，香蕉要成熟時(shí)吃，這樣有利于消化。
香蕉要想健康的吃，最好要選擇吃成熟的，吃完香蕉出現(xiàn)肚子脹，原因之一就是香蕉不成熟，在采摘的時(shí)候還是綠色，經(jīng)過后期的堆放逐漸改變了顏色，屬于放熟的，這種香蕉就就會(huì)給人消化系統(tǒng)帶來不適。
在選擇香蕉的時(shí)候，一定要選擇哪種成熟的，另還有一點(diǎn)需要注意的是，香蕉為熱帶水果，不宜冷藏，放進(jìn)冰箱會(huì)加速腐敗。在這里也告訴大家一個(gè)小小的經(jīng)驗(yàn)，在購買的時(shí)候希望用得上，盡量不要挑兩頭有綠色的，那是處理過的，并且個(gè)兒不要太大，小些的香蕉才好，要圓潤(rùn)的，不要有棱角的才是好香蕉，正常黃色，略帶芝麻點(diǎn)的。
最好不要吃。香蕉滑腸又漲氣，根本不好。蘋果里面有鞣酸，對(duì)胃好，可以吃一兩個(gè)。
香蕉富含降低血壓、保護(hù)動(dòng)脈內(nèi)壁的鉀元素，并含有大量血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑等化合物，有控制血壓的作用。
香蕉含有一種能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁，故有“快樂食品”之稱。
香蕉還有滑腸和止瀉作用。
從營(yíng)養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的水果，而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，它味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛者應(yīng)避免食用。它,有胃潰瘍的人不能吃多。它的鈉含量很高，鈉在體內(nèi)的滯留會(huì)造成水腫，如果胃、腎不好，不能多吃。 吃多了小心發(fā)胖哦，它是吃不飽肚的
另外不應(yīng)該空腹吃，空腹大量食用它后，會(huì)與胃鹽酸鹽結(jié)合成一種不利于消化的物質(zhì);香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃它，使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。畏寒體弱和胃虛的人不適宜于吃香蕉。因?yàn)樗谖改c中消化得很慢，對(duì)膽囊不好。還有，它吃多了要上廁所滴~
日常我們腸胃出現(xiàn)了問題時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)上吐下瀉甚至脫水的情況。一般若是肚子開始漲氣，就說明腸胃系統(tǒng)給我們做了警示，我們就應(yīng)該吃的清淡一些，或者是找一些有助消化排泄的東西，香蕉就是一個(gè)很好的輔助品，香蕉能加快腸胃的蠕動(dòng)以及降火降燥。是肚子脹氣時(shí)的小藥方。
吃香蕉會(huì)肚子脹氣嗎
肚子脹氣可以吃香蕉。香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，建議積極的服用藥物和對(duì)癥治療很快就會(huì)好轉(zhuǎn)的。
含鉀高的食物有許多，新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。
含鉀較高的食物：玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。
含鉀很高的食物：各類豆類、豆腐皮、蓮子、落花生米、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等，每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉松、鰻魚等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。
由于鉀在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了削減鈉的攝入之外，多食用一些含有鉀元素的食物，將大大降低患癌癥的概率。薯類食物含有豐富的淀粉和纖維素，也應(yīng)該多食。一般情況下，蔬菜水果的食用量，每天最好保持在300至500克左右。在補(bǔ)鉀的同時(shí)，那些高鹽食品，如腌漬火腿、咸肉、咸魚以及過咸的食品肯定是要少吃或不吃。
哪些食物含鉀元素少
1、洋蔥
100克白皮洋蔥中含有鉀147毫克，熱量 39千卡，磷
39毫克。洋蔥中含糖、蛋白質(zhì)及各種無機(jī)鹽、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)機(jī)體代謝起一定作用，較好地調(diào)節(jié)神經(jīng)，增長(zhǎng)記憶，其揮發(fā)成分亦有較強(qiáng)的刺激食欲、幫助消化、促進(jìn)吸收等功能。所含二烯丙基二硫化物及蒜氨酸等，也可降低血中膽固醇和甘油三脂含量，從而可起到防止血管硬化作用。
2、西瓜
100克西瓜中含有鉀87毫克，熱量25千卡。西瓜中所含的糖、蛋白質(zhì)和微量的鹽，能降低血脂軟化血管，對(duì)醫(yī)治心血管病，如高血壓等亦有療效。西瓜皮及種子殼所制成的西瓜霜，能夠治療口瘡、口疳，牙疳，急性咽喉炎待喉癥。
含鉀量較低的食物：每100克食物含鉀量在150毫克以下的常用食品有南瓜、西葫蘆、冬瓜、茄子、葡萄、蘋果、沙果、鴨梨、京白梨、紅肖梨、菠蘿等。
生活中，香蕉是比較常見的水果，而且一年四季基本上都能看見香蕉的影子，有些人認(rèn)為香蕉是減肥的東西，有些人認(rèn)為香蕉是增肥的水果，其實(shí)香蕉是具有減肥的功效，并不具有增肥的功效，香蕉中含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)，是非常有助于提高人體的身體代謝能力，是減肥的佳品。
為什么說香蕉可以減肥？
一根香蕉含有108卡路里，相當(dāng)于18克碳水化合物。碳水化合物對(duì)人體器官的順利運(yùn)作至關(guān)重要。然而，過多的碳水化合物會(huì)導(dǎo)致體重增加。
香蕉也富含維生素、礦物質(zhì)和纖維，有助于提高基本代謝率，即BMR。每當(dāng)BMR增加時(shí)，我們的身體就會(huì)自動(dòng)減重，通常比正常的時(shí)間要快。它還含有果膠，可以幫助我們?cè)诟L(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持飽腹感。
香蕉的血糖指數(shù)較低，有助于減肥。大多數(shù)水果不含豐富的維生素B6。然而，香蕉提供足夠的維生素B6，有助于保持我們的身體健康，即使在劇烈運(yùn)動(dòng)之后。研究表明，維生素B5和葉酸缺乏癥可能導(dǎo)致與心臟相關(guān)的幾種疾病。因此，經(jīng)常吃香蕉有助于預(yù)防心臟病，它還有助于控制體內(nèi)的血糖水平。
香蕉含有能加速消化過程的酶，減少腸道消化食物所需的時(shí)間，幫助新陳代謝更適合減肥。
香蕉的這些特性證明它是任何減肥計(jì)劃的理想食物。
有幾種香蕉有助于更快地減輕體重。這種香蕉也被稱為“小香蕉”，它們一般都很短，但富含維生素B6和纖維。比如：驢蕉，卡文迪什香蕉，紅香蕉和芭蕉香蕉。
為什么說香蕉會(huì)增肥？
香蕉含有豐富的卡路里，這就是為什么吃香蕉被認(rèn)為是一種古老的方法來增加體重。6英寸的香蕉含有90 - 95卡路里的熱量。在日常飲食中加入香蕉的最佳方法是將香蕉添加到冰沙或奶昔中。
由于香蕉富含維生素B6，它們有助于調(diào)節(jié)我們體內(nèi)的血液循環(huán)，這就導(dǎo)致了體內(nèi)更多健康的紅細(xì)胞的產(chǎn)生。香蕉還富含能幫助消化、調(diào)節(jié)腸道運(yùn)動(dòng)和預(yù)防骨骼疾病的錳。
鉀是另一種重要的香蕉成分，香蕉的鉀含量非常高，有助于維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。它對(duì)神經(jīng)和肌肉功能也很重要，有助于細(xì)胞內(nèi)能量的產(chǎn)生。每一根大香蕉能提供大約10%的每日鉀需求。
大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，為了在香蕉的幫助下增加體重，需要吃大量的香蕉，而且體重的增加取決于你身體的新陳代謝和活動(dòng)水平。原因是當(dāng)你吃香蕉時(shí)，天然糖或碳水化合物會(huì)立即分解成葡萄糖，這種葡萄糖用于為身體活動(dòng)提供能量。額外的葡萄糖被儲(chǔ)存在肝臟和肌肉中的糖原，并在需要的時(shí)候被使用。當(dāng)糖原的含量超過其貯存量時(shí)，就會(huì)被儲(chǔ)存為脂肪。
然而，營(yíng)養(yǎng)師也建議每天吃香蕉的數(shù)量最好限制在五六根內(nèi)，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致便秘，也會(huì)減緩腸道蠕動(dòng)。
吃香蕉最好的方法
可以把它和其他水果混合在一起，做成水果沙拉，也可以在香蕉上撒一點(diǎn)黑鹽，讓它們嘗起來好吃，或者用低脂酸奶混合香蕉奶昔。還有一種吃香蕉的方法是把香蕉切成片或搗碎，然后再放入你的三明治里。
香蕉奶昔配方:
成分:
1 - 2根香蕉 / 1杯牛奶 / 糖(可選) / 香草精 / 冰淇淋(可選) / 杏仁
步驟:
1、在攪拌機(jī)里加入切片香蕉、一杯牛奶和冰。
2、加一勺冰淇淋。
3、添加4 - 5顆杏仁。
4、攪拌原料直到混合物變得光滑、濃郁。
5、如果需要的話，倒入玻璃杯中加入糖。
香蕉是一種常見的水果，對(duì)于便秘患者來說，香蕉的確具有一定的緩解作用，但是憑借香蕉來治愈便秘，還是有一定難度的。因此，治療便秘還是需要去醫(yī)院檢查治療才行，用最科學(xué)的方式來治愈疾病。平時(shí)生活中我們有時(shí)候可能吃的不好，進(jìn)而會(huì)有脹氣的情況。那么肚子脹氣吃香蕉好嗎?
肚子脹氣可以吃香蕉。香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，建議積極的服用藥物和對(duì)癥治療很快就會(huì)好轉(zhuǎn)的。
香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號(hào)，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。因此，香蕉又被稱為“快樂食品”。美國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認(rèn)為，人如缺乏鉀元素，就會(huì)發(fā)生頭暈、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營(yíng)養(yǎng)素，又不會(huì)使人發(fā)胖。因此，常食香蕉不僅有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，還有潤(rùn)肺止咳、防止便秘的作用。
在繁忙的生活中，利用健康食品、或補(bǔ)充劑，來補(bǔ)充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)，因此從香蕉可以很容易地?cái)z取各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。其中香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。
由於香蕉的消化、吸收相當(dāng)良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，并補(bǔ)給均衡的營(yíng)養(yǎng)。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外，因?yàn)橄憬妒堑涂防锏氖称?，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心的盡情食用。
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