紅豆薏米湯健身
夏季喝什么粥養(yǎng)生薏米粥。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“紅豆薏米湯健身”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
健身對于很多人來說都是日常生活中必不可少的一部分，很多人主要是通過健身來使自己身體健康，但除此之外更多的人是通過健身來達(dá)到減肥的效果。通常見識我們是通過跑步或健身館來進(jìn)行健身活動。一個人中午吃紅豆薏米湯，來達(dá)到健身的效果。那么這個時候就有很多人會有疑問了，吃紅豆薏米湯真的能達(dá)到減肥的效果嗎？
紅豆薏米湯，不僅可以祛濕補(bǔ)胃，還可以補(bǔ)心健脾。中醫(yī)認(rèn)為，薏米，又稱“薏苡仁”，可消除水腫，提氣輕身，補(bǔ)益腸胃，紅豆，亦稱“赤小豆”，也可消腫去水，健脾養(yǎng)胃。而且紅豆是紅顏色的，有很好的補(bǔ)益心臟的功能，將薏米和紅豆熬成粥，利于人體充分吸收利用，養(yǎng)生健體功效顯著。
現(xiàn)代人飲食方式越來越豐富，體態(tài)臃腫的人越來越多，中醫(yī)認(rèn)為，肥胖和水腫都是因為體內(nèi)濕氣重引起的，紅豆薏米湯可以有效祛除濕氣，因此具有良好的去腫減肥功效，特別對于中老年肥胖人士來說，多喝紅豆薏米湯更是大有裨益。
紅豆薏米湯用處這么大，平時應(yīng)該如何熬制呢?專家稱，紅豆薏米湯的熬制過程還是比較簡單的。將適量的紅豆和薏米清洗干凈后，放在清水內(nèi)泡一個小時到兩個小時，然后將紅豆和薏米放入鍋內(nèi)，加適量的水，大火燒開煮三分鐘，把火關(guān)掉燜三十分鐘，隨后打開火，再次將水燒開后，再煮三分鐘，把火關(guān)掉再燜三十分鐘就可以了。如果喜歡喝甜的，可以加一些冰糖調(diào)味。yS630.COm
需要特別指出的是，不管熬煮多久，紅豆薏米湯都不會粘稠，有些朋友喜歡喝粘稠的粥，于是在湯內(nèi)加入了大米，專家稱，如果紅豆薏米湯內(nèi)放入大米，其祛濕的功效就沒有了。因為大米生長在水里，含濕氣，放入大米，就相當(dāng)于把濕氣也加入湯內(nèi)了。因此要有效祛除體內(nèi)的濕氣，只需要喝用紅豆和薏米熬成的湯就可以了，千萬不要再放大米。
如果感覺體內(nèi)濕氣重，平時無精打采，沒有精神，不妨多熬煮紅豆薏米湯，多飲用紅豆薏米湯，祛除體內(nèi)濕氣，讓身體遠(yuǎn)離亞健康。
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紅豆又叫蜜豆，生活中紅豆的應(yīng)用還是比較廣的，紅豆可以做出很多美食，薏米很多人也吃過，和紅豆稱得上絕配，紅豆薏米湯是一道非常養(yǎng)生而滋補(bǔ)的湯品，對女性而言，減肥效果也是絕佳。
1.紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。紅豆中石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
2.薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽(yù)為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
3.紅豆薏米湯去水腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對于中老年肥胖者，效果尤其好。
紅豆薏米湯一直以來是愛美女性的首選，因為經(jīng)常喝一些紅豆薏米湯，不但有減肥的功效，而且還能預(yù)防身體出現(xiàn)一些疾病，所以有很多女性都比較熱衷于喝紅豆薏米湯，暗示有人說經(jīng)常喝會容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，這是真的嗎？經(jīng)常喝紅豆薏米湯會上火嗎？一起來看一看吧！
紅色豆薏米是清利濕熱的著名食療方，其中紅豆性平，薏米性微寒，根本沒有上火的可能。
紅豆薏米湯是一道甜品，營養(yǎng)豐富。薏米，在中藥里稱"薏苡仁"，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作為"赤小豆"，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效。
主要食材?
薏仁適量、紅豆適量、清水適量。
根據(jù)個人需求量煮。
做法
1.薏米、紅小豆各30g。
2.洗凈泡一會。
3.將泡的薏米、豆子連同泡米水一同倒入高壓鍋，再加一些水。
4.大火煮至到噴氣后改小火，再煮15分鐘就好了。
5.這是煮制好的薏米紅小豆湯。
保健功效
薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對于中老年肥胖者，效果尤其好。 濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。
菜品特色
薏米紅豆粥有個好處，就是怎么熬都不會發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝…… 至于功效，那真是非同小可。
溫馨提示
切記。熬著湯不能加大米，紅小豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉。一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣。
看了上面的介紹，相信你對紅豆薏米湯是否上火有了一個了解，經(jīng)常喝紅豆薏米湯不會出現(xiàn)上火的，但需要注意的是，人體的營養(yǎng)需要全面些，如果天天喝紅豆薏米湯的話，難免會產(chǎn)生膩煩心理，可以在每周喝兩三次就可以了，不要過量。
紅豆以米湯屬于一種甜品，當(dāng)中的營養(yǎng)十分豐富。而薏米在中藥里面也被列為上品，不但可以健脾益胃還能夠消除水腫，對人體健康很有幫助。而紅豆也被稱為赤小豆，可以強(qiáng)健脾胃，也是營養(yǎng)頗多的食物之一。很多人都在問紅豆薏米湯怎么熬，下面就來說一說最佳的做法是什么。
主要食材 ?
薏仁適量、紅豆適量、清水適量。
根據(jù)個人需求量煮。
做法
1.薏米、紅小豆各30g。
2.洗凈泡一會。
3.將泡的薏米、豆子連同泡米水一同倒入高壓鍋，再加一些水。
4.大火煮至到噴氣后改小火，再煮15分鐘就好了。
5.這是煮制好的薏米紅小豆湯。
營養(yǎng)價值
薏米，在中藥里稱"薏苡仁"，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作為"赤小豆"，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。
關(guān)于薏米和紅豆的"消腫"作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個里面起碼有五六個身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。
菜品特色
薏米紅豆粥有個好處，就是怎么熬都不會發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝……
至于功效，那真是非同小可。
需要注意的就是在熬湯的過程中，千萬不能加入一些大米，因為紅豆以及薏米都是去濕的，所以在熬制的過程中湯不論怎么樣都不會變得黏稠。而加入大米的話，湯就會變得非常稠，整個口味就會發(fā)生巨大的變化。而且加入大米就相當(dāng)于加入了濕氣。
?每到春暖花開的時節(jié)，我們看到美麗風(fēng)景的同時也會想起各種美味的湯和糖水，春天是一個需要滋補(bǔ)身體的季節(jié)，春節(jié)萬物復(fù)蘇，尤其是工作壓力大的上班族，平時總是工作繁忙下班總是覺得打不起精神來，平時可以多喝一些紅豆薏米湯，他不僅營養(yǎng)豐富對身體有很多好處，下面一起學(xué)習(xí)下紅豆薏米湯的做法。
紅豆富含淀粉，因此又被人們稱為“飯豆”，它具有“津津液、利小便、消脹、除腫、止吐”的功能，被李時珍稱為“心之谷”。赤小豆是人們生活中不可缺少的高營養(yǎng)、多功能的雜糧。
薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的補(bǔ)益食品；
經(jīng)常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。薏米能增強(qiáng)腎功能，并有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效。
食材:
主料:紅小豆80g,薏米80g
輔料:清水適量
步驟
1.紅小豆淘洗干凈
2.薏米淘洗干凈
3.紅豆倒入砂鍋
4.薏米倒入砂鍋
5.添適量清水，大火煮開，小火慢熬一小時
6.熬好了
小貼士紅小豆薏米可以提前泡透，節(jié)省時間
隨著生活水平的不斷提高，我們的日常飲食也變得比較豐富，身材豐滿和肥胖的人也不斷在增加，這些人群平時多喝一些紅豆薏米湯能有效幫助減輕體重，紅豆薏米湯的做法比較簡單而且相對是市面上的各種減肥產(chǎn)品是比較安全的，而且對身體還有很多好處。
紅豆薏米湯是在日常生活中很常見的一種湯，對于很多人來說對身體有很大的幫助，而且富有很多營養(yǎng)，可以補(bǔ)充人們身體日常流失的一些營養(yǎng)。對于但長時間的食用紅豆薏米湯，也會對身體造成一些負(fù)擔(dān)，再好的東西經(jīng)常使用也會有消化不良的時候。那么長時間的飲用紅豆薏米湯，會對自己的身體產(chǎn)生什么樣的影響呢？
薏米紅豆湯的做法
在濕氣很重的季節(jié)里，去除體內(nèi)的濕氣會讓人體變得清爽健康，而薏米紅豆湯就是很好的選擇。薏米紅豆湯所以稱之為湯而不是粥，那是因為薏米紅豆這兩種食材怎么煮都不會變得粘稠!那薏米紅豆湯的做法是怎么樣的呢?下面為大家介紹一下。
做法一
1、準(zhǔn)備好薏米和紅豆，洗凈。
2、紅豆和薏米放置碗里泡一夜。因為薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直煮 話，煮一個多小時還可能不爛，很浪費火或者電，而且還有可能會把水燒干、糊底。
3、將泡好的紅豆、薏米和水一起倒入鍋中，可多加些水。
4、大火煮開后，根據(jù)個人喜好，可加入紅棗、紅糖等，改小火煮到紅豆?fàn)€了就好。
做法二
1、準(zhǔn)備好薏米和紅豆，洗凈。
2、若沒時間或忘記浸泡一夜，可將泡一會的薏米、紅豆連同水一同倒入高壓鍋，再加一些水。利用高壓鍋就可以快速煮熟紅豆、薏米了。
2、開火，煮半個小時左右，再關(guān)火燜30分鐘即可。
4、可以一起當(dāng)成粥吃，也可將湯濾出當(dāng)水喝。
做法三
1、準(zhǔn)備好薏米和紅豆，洗凈。
2、把薏仁和紅豆放在保溫瓶里面，再倒進(jìn)去開水，塞緊瓶頭悶上一夜。
3、隔天早晨起來就是可以了，正好當(dāng)早餐。
薏米紅豆湯的功效
薏米紅豆湯的功效，那真是非同小可的。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，而且因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。所以薏米紅豆湯的功效是很好的，下面為大家介紹一下吧。
1、現(xiàn)代人精神壓力大，飲食不節(jié)，運動量少，會導(dǎo)致心氣虛，脾虛濕盛。所以要經(jīng)常吃薏米紅豆湯，因為它能去濕、補(bǔ)心，還要健脾胃。熬成湯會使其有效成分充分被人體吸收，同時還不會給脾胃造成負(fù)擔(dān)。
2、具有清熱利濕，散血消腫的功效，也能減輕藥物對肝臟、機(jī)體免疫功能的損害。
2. 薏米味甘淡、性微寒，能健脾利濕、消熱。
3、紅豆味甘酸、性平，有清熱解毒、散血消腫的功效。
4、具有化濕利尿，減少癌癥的發(fā)生的功效。
5、另外，對于愛美女性而言，更要多吃薏米紅豆湯，因為紅豆和薏米組合在一起，起到美白效果，能使人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。
紅豆薏米湯是很常見也很普遍的一種飲品，幾乎所有的人都會制作，由于做法簡單，而且口味清甜，紅豆薏米湯也成為了一道很受人歡迎的甜點。紅豆薏米湯主要是把紅豆和薏米混合在一起煮，我們都知道紅豆是可以補(bǔ)血益氣的，但是薏米又是涼性的食物，那么來月經(jīng)的時候可以喝紅豆薏米湯嗎？
薏米是寒涼的，體寒的人還是少吃的好，特別是在月經(jīng)期間不要多吃，月經(jīng)期間不能吃太過寒涼的食物。
薏米是中藥。又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、等都有良好療效。能促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有活血調(diào)經(jīng)止痛、利尿、消水腫的作用。薏米力緩，宜多服久服。脾虛無濕，大便燥結(jié)及孕婦慎服。
薏米和紅豆都具有很好的祛除濕氣以及保健腸胃的作用，所以在日常生活之中服用，對于保健身體有著非常好的療效，特別實在夏天炎熱的時候服用，效果更是加倍。由于生活節(jié)奏的不斷加快，現(xiàn)代人的壓力也好似越來越大，并且越來越多的人不愛運動了，這就導(dǎo)致脾胃功能正在不斷的下降。脾胃對于身體的正常運轉(zhuǎn)有著非常重要的作用，所以在日常生活中應(yīng)該多吃一些具有保健脾胃功效的食物，而薏米紅豆粥就是一個非常不錯的選擇。將薏米和紅豆熬煮成粥之后，不僅能夠令我們的身體更加容易的吸收，同時對于身體恢復(fù)健康也有著非常好的效果。
除了保健脾胃的效果之外，紅豆和薏米還具有另一非常明顯的作用，那就是消腫。不過我們需要特別注意是，這里所說的消腫并不僅僅指的是水腫，一些體態(tài)的臃腫也是在其中的。
上文中介紹了很多紅豆薏米的好處，但是來月經(jīng)的時候建議女性要選擇性的，來月經(jīng)的時候可以喝紅豆湯，那么就可以減少薏米這種食材。因為薏米畢竟是涼性的食物，如果體寒的女性吃了薏米，很可能會引起腹痛等。所以建議在經(jīng)期的時候最好是不要喝紅豆薏米湯。
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