蝎子一天吃幾個為宜
養(yǎng)生一天的飲食。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“蝎子一天吃幾個為宜”，僅供您在養(yǎng)生參考。
很多人只知道蝎子是有毒性的，但是你知不知道蝎子的營養(yǎng)價值十分豐富，蝎子中含有豐富的氨基酸、微量元素等，有很好的保健作用，可以促進(jìn)人體的新陳代謝功能，對很多疾病有預(yù)防的作用，而且還可以治療一些疾病，但是再好的東西也不能吃得過多，那么蝎子一天吃幾個為宜呢?
蝎有較高的藥用價值和食用價值。全蝎常用來治療驚癇、風(fēng)濕、半身不遂、口眼歪斜、耳聾語澀、手足抽掣等。蝎毒具有祛風(fēng)、解毒、止痛、通絡(luò)的功效，對食道癌、肝癌、結(jié)腸癌等有一定療效。蝎子營養(yǎng)價值豐富，是重要的滋補(bǔ)保健品。但是物極必反，實用要適量，吃多了反而會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，得不償失。
蝎子味甘、辛、性平，有毒，部分人群食用蝎子會出現(xiàn)身上起疙瘩的過敏癥狀，長期過量食用會導(dǎo)致身體陰陽失衡。因此，吃蝎子一定要適量!
如果非要按天的話一天吃5只左右。
蝎子最好還是每星期吃兩三次，能起到食療保健的效果。最常見的東亞鉗蝎如果連尾刺部分也吃的話最好不要超過兩個，去掉尾刺的蝎子一次吃掉十多個沒問題。
1、 蝎子體內(nèi)含有人體所必需的氨基酸17種，微量元素14種，是一種滋補(bǔ)的佳品，具有調(diào)節(jié)人體機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)細(xì)胞活力，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管、乙肝、腎炎、胃炎、皮膚病及肝癌等多種疑難病癥有獨(dú)特的預(yù)防和治療作用，具有滋補(bǔ)健康之功效。
2、全蝎常用來治療驚癇、風(fēng)濕、半身不遂、口眼歪斜、耳聾語澀、手足抽掣等。
3、蝎毒具有祛風(fēng)、解毒、止痛、通絡(luò)的功效，對食道癌、肝癌、結(jié)腸癌等有一定療效。
4、蝎子營養(yǎng)價值豐富，是重要的滋補(bǔ)保健品。
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很多人都比較喜歡吃藍(lán)莓，它的味道比較酸甜，營養(yǎng)價值也是非常不錯的，在吃藍(lán)莓的時候也要注意，不能吃得過多，一旦吃得過多容易導(dǎo)致消化不良的情況，畢竟它屬于一種寒涼性的水果，容易刺激腸胃，每天可以少量的吃一些能夠發(fā)揮很好的保健身體的作用，下面我們就來了解一下藍(lán)莓一天吃多少為宜。
藍(lán)莓一天吃多少為宜
20粒左右為宜。雖然藍(lán)莓味道酸甜可口，營養(yǎng)價值較高，但再好的東南也不宜過量食用，而且藍(lán)莓還是一種偏涼性的水果，一般一天食用20粒左右就好了，不宜過量食用。
藍(lán)莓吃多了會怎樣?
腸胃受涼藍(lán)莓性涼，過量食用易刺激腸胃，使腸胃受涼，出現(xiàn)肚子不舒服，拉肚子的情況，對于寒涼體質(zhì)的人群而言，過量食用藍(lán)莓還有可能會使大便不形成，出現(xiàn)大便溏薄的情況。血糖上升藍(lán)莓中的果糖含量豐富，容易被人體吸收，進(jìn)而使血糖含量升高，特別是對于糖尿病人而言，不利于血糖的控制，有礙于調(diào)理身體。牙齒酸澀藍(lán)莓中含有多種有機(jī)酸性物質(zhì)，過量食用容易刺激牙齒表面的黏膜，使牙齒酸澀，不太舒服。
吃多了藍(lán)莓怎么辦?
多喝熱水多喝點(diǎn)熱水，可以有效的緩解體內(nèi)的寒涼之氣，有一定的暖腹作用，在一定程度上可以改善腸胃受涼。溫水漱口吃多了藍(lán)莓感覺牙齒有點(diǎn)酸澀的話，建議用溫水漱漱口，以去除附在牙齒表面的酸性物質(zhì)。看看醫(yī)生如果吃多了藍(lán)莓一直拉肚子不停，可能是吃壞了肚子，而且多喝點(diǎn)熱水還未有所環(huán)節(jié)的話，建議去看看醫(yī)生比較好。
藍(lán)莓的營養(yǎng)價值
維生素C
藍(lán)莓中富含維生素C，有增強(qiáng)心臟功能，預(yù)防癌癥和心臟病的功效，能防止腦神經(jīng)衰老、增進(jìn)腦力;對一般的傷風(fēng)感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。
花青素
花青素是一種可以延緩衰老的物質(zhì)，藍(lán)莓含有的花青素是所有水果中***多的，它還可以防止視力降低和退化對血管硬化、心臟疾病、減緩衰老，增強(qiáng)記憶力都有顯著功效。
花色苷色素
研究表明花色苷色素對眼睛有良好的保健作用，能夠減輕眼的疲勞及提高夜間視力，藍(lán)莓果實中富含的花色苷色素特別適合眼睛長期工作的人。
果膠
藍(lán)莓的果膠含量很高，約是一般蘋果或香蕉果膠含量的1-3倍。能有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進(jìn)心血管健康。因為科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，果膠能夠有效地清除人體內(nèi)未消化的食糜和其他多種腸道有毒要害物質(zhì)，同時有助于調(diào)節(jié)餐后血糖和腸道微菌群平衡，而且還對多種現(xiàn)代“文明病”起到很好的預(yù)防和輔助治療作用。
有機(jī)酸
藍(lán)莓中有機(jī)酸含量約占總酸含量的一半以上。有機(jī)酸中大部分是枸櫞酸，其他的有熊果酸、奎寧酸和蘋果酸等?，F(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為，藍(lán)莓含熊果甙、熊果酸等多種成分，可入藥，主治尿道炎等癥。
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? ?松子是一種非常香的堅果類食物，并且它含有豐富的維生素。人們在吃松子的時候，因為它的后味很香，所以吃的時候會上癮，總是停不下來一直吃個不停。我們也知道，做任何事情都要有個度，比如瓜子吃多了容易上火，肉類食物吃多了容易得脂肪肝......那么松子一天吃多少為宜呢？
? ?松子，又叫羅松子、海松子、紅松果等，為松科植物紅松的種子。唐代的《海藥本草》中就有“海松子溫胃腸，久服輕身，延年益壽”的記載。在人們心目中，松子被視為“長壽果”，又被稱為“堅果中的鮮品”，為人們所喜愛，對老人最有益。民間稱它為“果中仙品”，能延緩衰老，使身永不老。在人們心目中，松子被視為“長壽果?！庇直环Q為“堅果中的鮮品”。為人們所喜愛，對老人最有益。
? ?松子有非常高的營養(yǎng)價值?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，松子雖非仙品，但其營養(yǎng)和藥用價值非同一般。松子仁每百克含蛋白質(zhì)16.7克，脂肪63.5克，含碳水化合物9.8克，并含揮發(fā)油、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和維生素。其所含的脂肪大部分為油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，對預(yù)防心血管病有良好作用。因此，經(jīng)常適量吃些松子仁，不但可以增加營養(yǎng)，還能滋補(bǔ)強(qiáng)身、延年益壽?？胺Q老年人養(yǎng)生的必備佳品。
? ?松子屬于堅果類含有豐富的維生素，但是不要吃得太多，吃太多不容易消化，具體的量一天一小把就夠了。
? ?因為松子的脂肪含量很高，油性很大，所以吃多了容易造成消化不良，所以我們在吃松子的時候一定要注意量，切不可因為它的好吃而貪量。總之，松子一天最多吃一小把，這樣它的營養(yǎng)就能被人體全部吸收，多吃反而對身體無益。
豬肝是我們平時很常見的一種食材，而且豬肝的營養(yǎng)價值是非常高的，有些缺鐵性貧血的患者，將豬肝一天吃好多，其實豬肝雖然營養(yǎng)豐富，但是也是有毒素的，而且豬肝膽固醇的含量是很高的，因此一般是不建議一天吃的太多，適量就可以的，而且吃得太多反而對身體健康是有害處的，那豬肝一天吃多少為宜?
豬肝一次吃多少適宜
平均每天吃一口豬肝的量即可。
100克豬肝中大約含有5000微克維生素A、25毫克鐵，根據(jù)我國居民膳食營養(yǎng)指南推薦，人每日維生素A推薦攝入量為700-800微克，鐵攝入量為10-20毫克，取其有益值，每天吃15克左右的豬肝，也即大約一口豬肝的量就足以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
豬肝吃多了有什么壞處
1、重金屬殘留 豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器和毒物中轉(zhuǎn)站，進(jìn)入體內(nèi)的有毒有害物質(zhì)，如重金屬、獸藥農(nóng)藥等都是在肝臟中經(jīng)過代謝、轉(zhuǎn)化、解毒并排出體外。當(dāng)肝臟功能下降或有毒有害物質(zhì)攝入較多時，肝臟中就會蓄積這些有害物質(zhì)。這樣的豬肝吃多了會對人體健康造成危害。
2、維生素A中毒 豬肝中維生素A的含量特別高，而維生素A并不是吃得越多越好。維生素A是脂溶性的，不易從身體中排出，攝入過量時可能帶來毒性，可能導(dǎo)致骨骼生長異常，對孕婦的影響更大，可能會影響胎兒的發(fā)育。
3、膽固醇高 每100克豬肝含膽固醇288毫克，而人每日推薦攝入膽固醇的量為300毫克，雖然膽固醇在新膳食指南不再被限制，但依然要控制總的膳食脂肪的攝入，否則可能對人體心血管健康造成影響，也不利高血壓等疾病的病程控制。
吃豬肝的注意事項
烹飪時需炒熟 豬肝加熱過短，不能殺死豬肝中的某些病菌和寄生蟲卵，因此，吃豬肝不能炒得過嫩。炒豬肝不要一味求嫩，否則，既不能有效去毒，又不能殺死病菌、寄生蟲卵。
不宜和維生素C同食 維生素C易被氧化破壞，尤其是遇到某些微量元素時氧化更為迅速。豬肝中銅元素含量較高，它可與維生素C結(jié)合，使維生素C失去原來的功能，因此，食豬肝不能同時服用維生素C。
吃豬肝時不能服用酶制劑藥類 常見的酶制劑有胃蛋白酶、胰酶、淀粉酶、多酶片等，豬肝中的銅可與酶蛋白質(zhì)、氨基酸分子的酸性基因形成沉淀物，影響藥效。
經(jīng)過浸泡才能食用 豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物和飼料中的某些有毒物質(zhì)，都會留在豬肝內(nèi)，并經(jīng)它解毒后進(jìn)入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬計的豬肝竇中的，因此買回來的豬肝應(yīng)用自來水沖洗10分鐘，再放在水中浸泡30分鐘，才可食用。
高血壓、冠心病患者應(yīng)少食豬肝 豬肝含有的膽固醇較高。如果一次食得過多，攝入的膽固醇就多，會導(dǎo)致動脈硬化和加重心血管疾病，因此高血壓和冠心病患者應(yīng)少食豬肝。
黑棗是很多人都非常喜歡吃的一種水果，但是一天也不要吃太多的，不然的話對于自己的身體狀況來說是相當(dāng)差的，盡量的還是每天吃十五個左右的，如果是胃腸道的功能本身就不是那么好的人們來說最好是吃的更少一些的，這也算是因人而異的，使得自己的胃腸道不會遭受到任何刺激。
黑棗中含有豐富的維生素與礦物質(zhì)，維生素A，維生素B群，和促進(jìn)生長的礦物質(zhì)-鈣、鐵、鎂、鉀等。這些營養(yǎng)素在黑棗中含量都很豐富。除此之外，黑棗最大的營養(yǎng)價值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。
如果您的脾胃不是很好，建議您少量開始吃，因為黑棗偏涼，脾胃差的人少吃，脾胃好的話也不可長期大量使用。建議從小量開始，一般5-10科每天，若無異?？蛇m量增加也無妨。若有大便稀溏，食欲降低那就停用。
如果你的胃是健康的,并沒有什么炎癥、潰瘍或傷口,那么你對大棗的耐受能力就強(qiáng)一些。當(dāng)然,即使如此,大棗(鮮)吃得過多,也會造成胃部不適。這就是主張大棗不要多吃的原因。不過,就算沒有明顯的胃炎或潰瘍,不同的人胃黏膜的厚度以及對某些刺激性物質(zhì)的耐受力也是不一樣的。所以,吃多少大棗合適(是吃5粒還是吃35粒)完全是因人而異的。
其實,給出大致的限量也是毫無意義的。因為吃大棗的時候,人們可以根據(jù)自己的情況來確定,吃一吃就知道多少大棗是合適的了。選那些棗皮較軟的大棗吃,好像就可以多吃幾粒。有些人每次都吃個痛快,四五十粒大棗也不會出現(xiàn)明顯的胃腸不適。
一天吃多少棗還是要自己琢磨,都說適合自己的才是最好的,所以自己可以琢磨著吃,尋找最適宜自己的量,才可以起到相應(yīng)的作用。量的多少都是要應(yīng)人而異的,每個人的體質(zhì)不盡相同,要找到適合自己的,才是最好的。
相信大家對于杏仁肯定是不會陌生的吧，杏仁是我們常見到的一種果仁，杏仁不但可以食用而且食用價值還非常高，杏仁里面含有多種我們?nèi)梭w需要的微量元素和維生素，常吃杏仁可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，杏仁含有微量的毒素，吃多了容易中毒，那么一天吃多少杏仁合適呢？
果仁是我們常吃的一類食品，果仁的種類繁多，其中杏仁也有好多品種。有些果仁里含有一種氰甙的毒素，吃了以后可引起中毒，尤以苦杏仁引起的中毒最為多見，且后果嚴(yán)重。 1959年江蘇南通市醫(yī)藥總店飲片加工場青年職工沈俊臣因吃了專供中藥配方使用的炒苦杏仁中毒，經(jīng)搶救無效死亡，曾在當(dāng)時醫(yī)藥界作為典型事例告誡大家。還有兩位小朋友先一起吃杏子一同玩耍，后各自回家，家長發(fā)現(xiàn)，原先歡樂活潑的孩子面色蒼灰、全身無力、不時惡心嘔吐。原來孩子吃了杏子后，又砸開杏核吃杏仁，每人食了七八粒，一個多小時后感到不適。醫(yī)生立即給予洗胃、治療，3天后孩子才恢復(fù)。
苦杏仁中毒多發(fā)生在杏子成熟的初夏季節(jié)，多因兒童不知道苦杏仁的毒性比一般甜杏仁高數(shù)十倍，把杏核砸開吃杏仁;也有吃了治療咳嗽中藥里的苦杏仁中毒，還有是吃了太多涼拌杏仁(未消除大部分毒素)造成中毒。
苦杏仁中毒潛伏期一般為1～2小時，進(jìn)入胃腸道后，苦杏仁甙遇水，在苦杏仁甙酶的作用下，可產(chǎn)生嚴(yán)重影響人體細(xì)胞功能的氫氰酸，從而破壞中樞神經(jīng)等重要生命功能。小兒誤食苦杏仁數(shù)粒至20粒即可出現(xiàn)中毒現(xiàn)象，癥狀初期為口內(nèi)苦澀、流口水、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、心慌、四肢無力;繼而心跳加快、胸悶、呼吸急促、四肢肢端麻痹;嚴(yán)重時出現(xiàn)呼吸困難、四肢冰冷、昏迷驚厥，常發(fā)生尖叫，有時會聞到苦杏仁的味道;最終意識喪失、瞳孔散大、牙關(guān)緊閉、全身陣發(fā)性痙攣，因呼吸麻痹或心跳停止而死亡，尤以兒童病死率高。
預(yù)防含氰甙類植物中毒，主要是教育兒童不生吃各種苦味果仁，也不能吃炒過的苦杏仁。
在上面的文章里面我們介紹了什么是杏仁，我們知道杏仁不但好吃而且還含有豐富的營養(yǎng)，常吃杏仁有利于我們的健康，不過一次性不能吃太多的杏仁，上文為我們詳細(xì)介紹了究竟一天吃多少杏仁為宜。
板栗是一種容易讓人發(fā)生便秘問題的食物，所以在吃板栗的時候，大家一定要控制住量，否則板栗吃多的話出現(xiàn)大便不出的情況就糟了。但是由于板栗自身的鮮甜味道不少人在吃板栗的時候，往往吃一顆就一發(fā)不可收拾出許多。而且板栗的熱量比較大減肥人士更是要少吃，因此對于正常人來說一天吃多少顆板栗最為適合?
板栗一次吃多少合適
板栗營養(yǎng)價值高，含有豐富的糖、淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及多種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，不過醫(yī)生也提醒，板栗雖營養(yǎng)豐富，但不建議多食，正常人群一次食用不要超過10顆。
如果是減肥人群的話，一次最好不要超過8顆，4—6顆是比較合適的。這個是防止發(fā)胖，一定要適時適量。栗子屬于含淀粉較多的堅果。所以熱量比較大。例如，100克米飯的能量為113大卡，100克栗子肉的能量為174大卡，因此熱量上2兩栗子等于吃3兩米飯。建議栗子一次別超過8顆，而且吃完需要相應(yīng)減少主食的量，以防發(fā)福。
板栗吃多了會怎樣
1、消化不良
栗子雖營養(yǎng)豐富，但生吃太多板栗不易消化，熟吃太多容易滯氣，尤其是胃腸功能差、有消化系統(tǒng)疾病的人群更不宜多吃，以免加重病情。
2、導(dǎo)致腹脹
板栗淀粉含量高，干板栗的碳水化合物達(dá)77%,與糧谷類的75%相當(dāng)，鮮板栗也有40%之多。所含的膳食纖維與米面、蔬菜的纖維結(jié)構(gòu)不同，是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了，但容易被腸道細(xì)菌“消化”，在腸道發(fā)酵產(chǎn)氣，如果多吃易導(dǎo)致腹脹。
3、便秘
正常成人每天胃腸道滯留少量的氣體，而過量食用板栗會使腸道內(nèi)被細(xì)菌酵解產(chǎn)生的氣體量增多，從而形成胃腸道脹氣，嚴(yán)重的有可能會導(dǎo)致便秘。
4、發(fā)胖
板栗吃多易發(fā)胖的主要原因是板栗淀粉含量很高，升血糖指數(shù)GI較高(GI值高的食物對減肥不利)，100克板栗的熱量達(dá)到212大卡，而100克米飯的熱量才112大卡，可見板栗的熱量比起米飯來是有過之而無不及。
5、影響血糖
板栗屬堅果類，淀粉很高。干板栗的碳水化合物達(dá)到77%，與糧谷類的75%相當(dāng);鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍。鮮板栗蛋白質(zhì)含量4%-5%，雖不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米飯。因此，吃栗子時，應(yīng)避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影響血糖的穩(wěn)定。板栗含有的糖分是比較多的，而且還會影響代謝。對于控制血糖是不利的哦。
吃板栗的注意事項
1、脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應(yīng)該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。
2、患血癥者，如吐血、便血等，宜生吃栗子。
3、因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應(yīng)適可而止。
4、無論是生吃還是炒食、煨食，均須細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果。
5、產(chǎn)婦、小兒便秘者不宜多吃栗子。
6、油栗是板栗的一種，更適合糖炒。傳統(tǒng)糖炒栗子用的是麥芽糖，如果用糖精鈉和劣質(zhì)油炒栗子，栗子開口部分會粘上“糖汁”，焦炭、灰塵等雜質(zhì)，既不健康又不衛(wèi)生，建議最好別買。
7、最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不是飯后大量吃，以免攝入過多的熱量，不利于保持體重。
8、無論生食熟食千萬不要多吃，每天5～10粒就足夠了。吃時要細(xì)細(xì)嚼碎，待口感無渣時再一點(diǎn)一點(diǎn)咽下去。
9、板栗不能和牛肉一起吃;板栗不能和羊肉一起吃;板栗不能和豆腐一起吃;板栗不能和杏仁一起吃。
在生活中很多人都喜歡喝黑茶，因為黑茶產(chǎn)量最高的地方就是云南省的勐臘縣，所以云南地區(qū)的人都頗為喜歡喝黑茶，而且經(jīng)常喝黑茶還有助于降低血壓，所以大家都覺得黑茶是一種特別好的飲品，自己種植的黑茶既衛(wèi)生又健康，但因為黑茶里面含有過多的氟，那么黑茶一天喝多少為宜呢?
喝黑茶的注意事項
冷飲安化黑茶只能驟然降低體表或局部溫度，不能持久解熱、解渴。而適當(dāng)?shù)仫嬘脽岵?，對消暑解渴、清熱涼身更為有利。因為飲熱茶后能擴(kuò)張血管，促進(jìn)汗腺分泌，使排汗暢快。大量汗液通過皮膚表面的毛孔滲出體外而揮發(fā)，會帶走大量體熱，能降低體表溫度2~3℃。
此外，安化黑茶中的茶堿有利尿的作用，排尿也能帶走一部分熱量。安化黑茶中還含有豐富的茶多酚、茶色素和氨基酸等，也能起到刺激唾液分泌，并與唾液發(fā)生反應(yīng)的作用，從而滋潤口腔，產(chǎn)生清涼感覺，這在冷飲安化黑茶時作用并不明顯。在炎炎夏日，閑暇時喝上一杯安化黑茶的涼茶確實是一種難得的享受，但在身體處于缺水狀態(tài)下，急于飲用涼茶不但無法體會它的獨(dú)特風(fēng)味，甚至可能對身體造成傷害，這時候喝熱茶反而是更好的選擇。
喝黑茶一次放多少
飲茶量的多少決定于飲茶習(xí)慣、年齡、健康狀況、生活環(huán)境、風(fēng)俗等因素。專家建議，一般健康的成年人，每天飲茶12克左右，最好分3~4次沖泡。所以，每次的投茶量在3到5克最好。假如一次沖泡150ml的茶水，共泡3~4次，那較為健康的飲茶量約為600ml左右。所以一整天都喝茶的話，實際飲茶量明顯超過了這個數(shù)量。對于體力勞動者，尤其是勞動量大、高溫環(huán)境、接觸毒害物質(zhì)較多的人，可以每天飲茶20克左右。而神經(jīng)衰弱、心動過速等人群，飲茶量應(yīng)適當(dāng)減少。
很多人一吃到杏仁之后就會非常的愛不釋手，然后就一直吃一直吃，這樣吃了又吃就會控制不住自己，然后就很容易吃太多，吃過杏仁的都知道，這樣的食物吃了之后肚子就會很脹，感覺好像是吃了很多食物一樣，其實杏仁是不能這樣吃的，必須要注意用量， 吃太多對身體很不好，那么杏仁一天吃多少才是最好的呢?
杏仁富含的單不飽和脂肪酸，不會引起發(fā)胖，而飽和脂肪酸的含量又非常少。雖然食品標(biāo)簽所列出的杏仁熱量比較高，但并不是人在吃杏仁之后真正攝取的熱量。另外食安論壇網(wǎng)上說吃杏仁還能減肥，想要減肥的人，每天適量地吃20-40顆杏仁，再搭配其他主食一起吃。不僅能夠保證人體每天所需的營養(yǎng)，還能減少每天的食物攝入量，消除饑餓感，從而達(dá)到減肥的效果。當(dāng)然也不能過量食用，杏仁含有油脂，多吃容易引起胃部消化不良、上火等癥狀。
杏仁每天吃不要超過30克。正確食用杏仁，能夠達(dá)到生津止渴，潤肺定喘，滑腸通便，減少腸道癌的功效。杏仁烹調(diào)的方法很多，可以用來做粥、餅、面包等多種類型的食品，還能搭配其他佐料制成美味菜肴。
雖然杏仁有許多的藥用、食用價值，但不可以大量食用。杏仁含有 毒物質(zhì)氫 氰 酸(100克苦杏仁分解釋放氫 氰 酸100～250毫克。氫 氰 酸致死劑量為60毫克。甜杏仁的氫 氰 酸含量約為苦杏仁的三分之一)，過量服用可致中 毒。所以，食用前必須先在水中浸泡多次，并加熱煮沸，減少以至消除其中的有 毒物質(zhì);產(chǎn)婦、幼兒、濕熱體質(zhì)的人和糖尿病患者，不宜吃杏及其制品。
杏仁吃多了會怎么樣?
其實關(guān)于杏仁的功效與作用及食用方法，可能你有聽說過，但不是完全了解。杏的營養(yǎng)價值很高很豐富。杏仁含有豐富的單不飽和脂肪酸，有益于心臟健康;含有維生素E等抗氧化物質(zhì)，能預(yù)防疾病和早衰。杏仁中含蛋白質(zhì)27%、脂肪53%、碳水化合物11%，每百克杏仁中含鈣111毫克，磷385毫克，鐵70毫克，還含有一定量的胡蘿卜素，抗壞血酸及苦杏仁甙等。
正確食用杏仁，能夠達(dá)到生津止渴，潤肺定喘，滑腸通便，減少腸道癌的功效。杏仁烹調(diào)的方法很多，可以用來做粥、餅、面包等多種類型的食品，還能搭配其他佐料制成美味菜肴。
吃杏仁的時候這些事項要注意了，避免吃太多給自己的胃造成過大的危害，吃杏仁的時候必須還要按照這樣的規(guī)律來給自己吃，一天最多吃20-40顆，這樣才是最合適的， 也不會對自己的身體不好，而杏仁如果吃的時候注意了食用量，那么吃的時候?qū)ι眢w的好處就特別的多。
雞蛋是我們常吃一種蛋類，雞蛋的營養(yǎng)價值非常的高，不但富含脂肪，同時蛋白質(zhì)的含量也非常的好，是一種能夠促進(jìn)人體吸收的營養(yǎng)食物，當(dāng)然雞蛋雖好，里面含有一定的膽固醇，所以也不能過多的食用，下面我們就來了解一下雞蛋一天吃幾個最好，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
對于普通人來說，一天吃一到兩個雞蛋對身體是非常有益的，既能夠補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)和多種維生素，同時也能避免雞蛋里面的膽固醇對人體的傷害。
雞蛋的營養(yǎng)價值非常的好，能夠提高記憶力水平，雞蛋里面的膽堿能夠合成大腦神經(jīng)遞質(zhì)，這是大腦細(xì)胞膜的重要的成分，對于提高記憶力水平有著很好的作用，尤其能夠使注意力更加的集中，這對于學(xué)生來說有很好的保健功效。
雞蛋也具有很好的保護(hù)視力的效果，因為蛋黃里面有一種抗氧化的物質(zhì)是玉米黃素，能夠減少紫外線對眼睛的危害，另外對于白內(nèi)障患者來說，也有調(diào)養(yǎng)和治療的效果，對于上班族來說，經(jīng)常要面對電腦，適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋，也有很好的保護(hù)視力的作用。
當(dāng)然雞蛋最好也不能過多的食用，畢竟雞蛋里面的膽固醇相對比較高，尤其是對于高血壓或者高血脂患者，吃雞蛋這時候更不能過多的食用，這方面的飲食調(diào)養(yǎng)是非常重要的，另外對于腎病患者來說，雞蛋也應(yīng)該少吃，避免里面豐富的蛋白質(zhì)對腎臟造成負(fù)擔(dān)加重。
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