栗子一天吃幾個
養(yǎng)生一天的飲食。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！睆墓胖两?，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“栗子一天吃幾個”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
板栗是一種容易讓人發(fā)生便秘問題的食物，所以在吃板栗的時候，大家一定要控制住量，否則板栗吃多的話出現(xiàn)大便不出的情況就糟了。但是由于板栗自身的鮮甜味道不少人在吃板栗的時候，往往吃一顆就一發(fā)不可收拾出許多。而且板栗的熱量比較大減肥人士更是要少吃，因此對于正常人來說一天吃多少顆板栗最為適合?
板栗一次吃多少合適
板栗營養(yǎng)價值高，含有豐富的糖、淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及多種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，不過醫(yī)生也提醒，板栗雖營養(yǎng)豐富，但不建議多食，正常人群一次食用不要超過10顆。
如果是減肥人群的話，一次最好不要超過8顆，4—6顆是比較合適的。這個是防止發(fā)胖，一定要適時適量。栗子屬于含淀粉較多的堅果。所以熱量比較大。例如，100克米飯的能量為113大卡，100克栗子肉的能量為174大卡，因此熱量上2兩栗子等于吃3兩米飯。建議栗子一次別超過8顆，而且吃完需要相應減少主食的量，以防發(fā)福。
板栗吃多了會怎樣
1、消化不良
栗子雖營養(yǎng)豐富，但生吃太多板栗不易消化，熟吃太多容易滯氣，尤其是胃腸功能差、有消化系統(tǒng)疾病的人群更不宜多吃，以免加重病情。
2、導致腹脹
板栗淀粉含量高，干板栗的碳水化合物達77%,與糧谷類的75%相當，鮮板栗也有40%之多。所含的膳食纖維與米面、蔬菜的纖維結(jié)構(gòu)不同，是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了，但容易被腸道細菌“消化”，在腸道發(fā)酵產(chǎn)氣，如果多吃易導致腹脹。
3、便秘
正常成人每天胃腸道滯留少量的氣體，而過量食用板栗會使腸道內(nèi)被細菌酵解產(chǎn)生的氣體量增多，從而形成胃腸道脹氣，嚴重的有可能會導致便秘。
4、發(fā)胖
板栗吃多易發(fā)胖的主要原因是板栗淀粉含量很高，升血糖指數(shù)GI較高(GI值高的食物對減肥不利)，100克板栗的熱量達到212大卡，而100克米飯的熱量才112大卡，可見板栗的熱量比起米飯來是有過之而無不及。
5、影響血糖
板栗屬堅果類，淀粉很高。干板栗的碳水化合物達到77%，與糧谷類的75%相當;鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍。鮮板栗蛋白質(zhì)含量4%-5%，雖不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米飯。因此，吃栗子時，應避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影響血糖的穩(wěn)定。板栗含有的糖分是比較多的，而且還會影響代謝。對于控制血糖是不利的哦。
吃板栗的注意事項
1、脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。
2、患血癥者，如吐血、便血等，宜生吃栗子。
3、因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應適可而止。
4、無論是生吃還是炒食、煨食，均須細細咀嚼，連津液吞咽，可以達到更好的補益效果。
5、產(chǎn)婦、小兒便秘者不宜多吃栗子。
6、油栗是板栗的一種，更適合糖炒。傳統(tǒng)糖炒栗子用的是麥芽糖，如果用糖精鈉和劣質(zhì)油炒栗子，栗子開口部分會粘上“糖汁”，焦炭、灰塵等雜質(zhì)，既不健康又不衛(wèi)生，建議最好別買。
7、最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜里吃，而不是飯后大量吃，以免攝入過多的熱量，不利于保持體重。
8、無論生食熟食千萬不要多吃，每天5～10粒就足夠了。吃時要細細嚼碎，待口感無渣時再一點一點咽下去。
9、板栗不能和牛肉一起吃;板栗不能和羊肉一起吃;板栗不能和豆腐一起吃;板栗不能和杏仁一起吃。
Ys630.com相關知識
雞蛋是我們常吃一種蛋類，雞蛋的營養(yǎng)價值非常的高，不但富含脂肪，同時蛋白質(zhì)的含量也非常的好，是一種能夠促進人體吸收的營養(yǎng)食物，當然雞蛋雖好，里面含有一定的膽固醇，所以也不能過多的食用，下面我們就來了解一下雞蛋一天吃幾個最好，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
對于普通人來說，一天吃一到兩個雞蛋對身體是非常有益的，既能夠補充身體的蛋白質(zhì)和多種維生素，同時也能避免雞蛋里面的膽固醇對人體的傷害。
雞蛋的營養(yǎng)價值非常的好，能夠提高記憶力水平，雞蛋里面的膽堿能夠合成大腦神經(jīng)遞質(zhì)，這是大腦細胞膜的重要的成分，對于提高記憶力水平有著很好的作用，尤其能夠使注意力更加的集中，這對于學生來說有很好的保健功效。
雞蛋也具有很好的保護視力的效果，因為蛋黃里面有一種抗氧化的物質(zhì)是玉米黃素，能夠減少紫外線對眼睛的危害，另外對于白內(nèi)障患者來說，也有調(diào)養(yǎng)和治療的效果，對于上班族來說，經(jīng)常要面對電腦，適當?shù)某砸恍╇u蛋，也有很好的保護視力的作用。
當然雞蛋最好也不能過多的食用，畢竟雞蛋里面的膽固醇相對比較高，尤其是對于高血壓或者高血脂患者，吃雞蛋這時候更不能過多的食用，這方面的飲食調(diào)養(yǎng)是非常重要的，另外對于腎病患者來說，雞蛋也應該少吃，避免里面豐富的蛋白質(zhì)對腎臟造成負擔加重。
很多人在生活中吃杏仁要吃很多，一吃性吃一斤的人都有，但是如果這樣吃的話，那么給身體只會帶來壞處，而不會有任何的好處，而一些人是一點也不關注這樣的飲食攝入，以為杏仁是吃得越多還越好，其實不是這樣的，吃杏仁每天都是有攝入量的， 要必須按照正規(guī)的方法來吃，那么杏仁一天吃幾個好呢?
杏仁吃多了怎么樣?這是困擾著很多人的問題，杏仁雖然是一種營養(yǎng)極其豐富的干果類食物，但是一次性吃太多，對身體也會造成一定的傷害，還有吃的方法不對，也將喪失一部分營養(yǎng)，下面我們就來看看怎樣吃杏仁才是正確的吧。
杏仁吃多了會怎么樣?
其實關于杏仁的功效與作用及食用方法，可能你有聽說過，但不是完全了解。杏的營養(yǎng)價值很高很豐富。杏仁含有豐富的單不飽和脂肪酸，有益于心臟健康;含有維生素E等抗氧化物質(zhì)，能預防疾病和早衰。杏仁中含蛋白質(zhì)27%、脂肪53%、碳水化合物11%，每百克杏仁中含鈣111毫克，磷385毫克，鐵70毫克，還含有一定量的胡蘿卜素，抗壞血酸及苦杏仁甙等。
正確食用杏仁，能夠達到生津止渴，潤肺定喘，滑腸通便，減少腸道癌的功效。杏仁烹調(diào)的方法很多，可以用來做粥、餅、面包等多種類型的食品，還能搭配其他佐料制成美味菜肴。
雖然杏仁有許多的藥用、食用價值，但不可以大量食用。杏仁含有毒物質(zhì)氫氰酸(100克苦杏仁分解釋放氫氰酸100～250毫克。氫氰酸致死劑量為60毫克。甜杏仁的氫氰酸含量約為苦杏仁的三分之一)，過量服用可致中毒。所以，食用前必須先在水中浸泡多次，并加熱煮沸，減少以至消除其中的有毒物質(zhì);產(chǎn)婦、幼兒、實熱體質(zhì)的人和糖尿病患者，不宜吃杏及其制品。
要合理給自己吃杏仁才會得到杏仁的營養(yǎng)，還有很多作用和功效。
吃杏仁的時候自己嚴格的按照這樣的攝入方式給自己吃杏仁，吃杏仁的時候還要注意做法，很多人直接買新鮮的杏仁回來吃，這樣要經(jīng)過處理才可以吃的，如果不注意的話，那么自己將會在吃杏仁的過程中中毒的，如果中毒嚴重的話還會對生命造成嚴重的危害，所以說要注意合理吃杏仁。
我們都知道吃西紅柿會對人的身體有很大的好處，比如可以補充維生素，比如可以美白等等。但是大家都不確定一天到底吃幾個比較好，這個尺度真的是很難把握。下面我們詳細的給大家介紹下如何吃西紅柿比較好。營養(yǎng)不能太多當然也不能太少了，營養(yǎng)均衡才能達到我們期望的效果。西紅柿的確是有很大的營養(yǎng)價值，下面我們詳細的給大家介紹一下，希望對你有所幫助。
每天攝入的食物應該"紅黃綠白黑"五色俱全,其中紅色主要是指西紅柿.有的朋友喜歡吃涼拌西紅柿,有的朋友則對西紅柿蛋湯情有獨鐘.那么,西紅柿到底是生吃營養(yǎng)價值高還是熟吃更科學呢?
與一般的蔬菜相比,西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑,除了維生素C外,還含有番茄紅素.維生素C大家都非常熟悉,它可以預防感冒、治療感冒、治療壞血病。番茄紅素是一種使西紅柿變紅的天然色素，它在人體內(nèi)的作用類似胡蘿卜素，是一種很強的抗氧化劑。實驗證明，番茄紅素具有較好的抗動脈粥樣硬化、抗氧化損傷及保護血管內(nèi)皮功能的作用，人體血漿中的番茄紅素含量越高，冠心病的發(fā)病率就越低。番茄紅素還具有良好的抗癌、防癌作用，其強大的抗氧化活性可以消滅促使癌細胞生長的自由基，防止癌細胞的增長。研究發(fā)現(xiàn)，子宮肌瘤和宮頸癌婦女的血清中番茄紅素的含量比正常婦女低。血清中番茄紅素的含量較高時，人體患胃癌和消化道癌的幾率較小。
研究還發(fā)現(xiàn)，與食用生西紅柿相比，人們食用加后的西紅柿，更能提高徊中番茄紅素的抗氧化劑的濃度。這是因為高溫破壞了番茄細胞的細胞壁，從而增加了番茄紅素等抗氧化劑的釋放。此外，西紅柿在烹調(diào)過程中，常會用到花生油、色拉油等植物油，而這些油脂將幫助西紅柿將番茄紅素等脂溶性抗氧化劑自然釋放出來，充分發(fā)揮抗氧化作用。當然，凡事有利必有弊，加熱后，西紅柿中的維生素C會受到損失，但是西紅柿中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻明顯上升。因此，熟吃西紅柿比生吃西紅柿的總體營養(yǎng)價值要高。此外，西紅柿皮中含有大量的番茄紅素，因此，在食用時最好不要棄皮不食。
西紅柿的營養(yǎng)價值我們是有目共睹的，是補充維生素最有效的東西。但是還是要注意一下青西紅柿不僅沒有營養(yǎng)成分反而有毒素。是不能吃的，所以這點一定要注意到，還有一些我們在超市中買到一些西紅柿是打了激素的，這些都會影響到我們的身體狀況。所以一定要有一雙智慧的雙眼去看待。
在我們的生活中我們經(jīng)常要給身體補充維生素c，那么最好的食補方法就是在生活中多吃橙汁就可以達到補充維生素c的作用。每天吃橙子補充維生素到底如何掌握這個量呢！多少？充值才是最適合的對身體健康最有益的呢？接下來小編就為大家詳細具體的介紹一下吧！
先不說一天吃多少個合適，來看看吃橙子會怎么樣： 常吃可以防癌： 一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿卜素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。?
橙子中的維生素C含量很高，一直都是很多人愛吃的水果。但對于女性來說，多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處，就是減少膽結(jié)石的發(fā)病率。
但是建議不要一次吃太多，注意常吃即可，中醫(yī)的觀點認為，有些人是不適合吃橙子的。比如有口干咽燥、舌紅苔少等現(xiàn)象的人。
中醫(yī)認為，這是由于肝陰不足所導致的，而橙子吃多了更容易傷肝氣，發(fā)虛熱所以呢，吃橙子是好，但不要吃太多，一天最多吃10個就夠了，而且不要一起吃，比如分早上、中午、晚上來吃。
看了上面的介紹我想朋友們現(xiàn)在已經(jīng)清楚了解了在生活中補充維生素c，吃橙汁也是要講究方法的，按照正確的方法去使用橙汁才能更有效的讓身體吸收維生素，通過今天的閱讀和了解之后大家就趕快正確的食用吧！
油桃與普通的桃子有很大的不同，普通的桃子買回來之后就需要先清洗，主要就是將表面的絨毛洗掉。而油桃買回家之后雖然也要洗但沒有任何麻煩，因為油桃的表皮是光滑的，就好像蘋果一般。油桃當中的營養(yǎng)含量也是很高的，那么問題來了，一天吃幾個油桃才是最有利健康的呢?
油桃一天吃3到4個為宜，吃得太多會上火。
食用功效：
1、油桃有補益氣血、養(yǎng)陰生津的作用，尤其適合大病之后，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者食用。
2、油桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物，另外，油桃含鉀多，含鈉少，適合水腫病人食用。
3、桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中樞而止咳，同時能使血壓下降，可用于高血壓病人的輔助治療。此外，桃仁還有活血化淤、潤腸通便的作用，可用于閉經(jīng)、跌打損傷等輔助治療。
雖然油桃有很好的作用，但是吃油桃也有副作用
(一)吃多容易腹脹
脾胃不好的人吃多，會造成消化不良，普通人吃多會造成腹脹。
(二)吃多容易上火
中醫(yī)認為油桃味辛，甘酸，性熱，所以吃多了，會造成上火的癥狀。
(三)吃不好容易中毒
有人的吃完桃肉，還喜歡把桃仁也吃了，桃仁雖然有破血行淤、滑腸通便的功效，但是桃仁含有揮發(fā)油和大量的脂肪油，瀉多補少，所以不要多吃，早期有惡心、嘔吐、頭疼、頭暈、視力模糊、心跳加速等現(xiàn)象，嚴重者可導致心跳停止。尤其是孕婦，更不要食用。
另外以下人群不適合吃
(一)內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤的人。容易使病情加重。
(二)對吃桃過敏的人
(三)糖尿病人不宜食用。
在西方有一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我的諺語。因此我們可以看出來蘋果對于人體是很有好處的水果的。但是很多人都不知道一天吃幾個蘋果比較合適。因此我們就要針對這一問題進行詳細的理解了。那么到底一天吃幾個蘋果合適？下面我們就來看看權(quán)威的專家依據(jù)多年的臨床經(jīng)驗是怎么樣解答這一問題的吧。
蘋果是心血管的保護神、心臟病患者的健康水果，因為它不含飽和脂肪、膽固醇和鈉。蘋果中的膠質(zhì)能保持血糖的穩(wěn)定，所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。并且它還能有效地降低膽固醇。蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒機會要低。所以，有的科學家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”，或稱為“全科醫(yī)生”?，F(xiàn)在空氣污染比較嚴重，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。蘋果還能防癌，預防鉛中毒。祖國醫(yī)學認為，蘋果甘涼，具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。蘋果有著天然的怡人香氣，具有明顯的消除壓抑感作用。
1、適合人群：非常適合嬰幼兒、老人和病人食用。現(xiàn)在城市生活節(jié)奏十分緊張，職業(yè)人群的壓力很大，很多人都有不同程度的緊張、憂郁，這時拿起一個蘋果聞上一聞，不良情緒就會有所緩解，同時還有提神醒腦之功。準媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應。
2、適用量：每天吃1～2個蘋果就足以達到上述效果了。男性吃蘋果的數(shù)量應多于女性，因為蘋果有降膽固醇作用。
3、蘋果的營養(yǎng)很豐富。吃蘋桌時要細嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是對減少人體疾病大有好處。不要在飯前吃水果，以免影響正常進食及消化。蘋果含糖豐富，糖尿病患者切忌多食蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟?。惶O果含有非常豐富的抗氧化物, 可降低癌癥發(fā)生的機會。
4、吃蘋果的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多。
5、所以，蘋果可以幾天都吃，因為它可以當做飯來吃，也不會發(fā)胖，如果想減肥的話，實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以后，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
一天吃幾個蘋果合適?通過以上的這些內(nèi)容，相信大家已經(jīng)對于這一問題有了一個全面的了解了。我們除了要了解這方面的知識外，還可以學著做一些用蘋果做的美食，這樣我們就能享用營養(yǎng)豐富的美食了。最后也希望我們都能了解有關食物的知識，以便我們做出更美味更營養(yǎng)的食物!
棗味道香甜，營養(yǎng)價值很高，對于月經(jīng)不正常或者是貧血的女性朋友而言，棗還是很好的補血食物，除了用來直接吃外，棗還可以用來煲湯喝泡水，做糕點也不錯，但棗雖然好，吃起來卻不是多多益善的，那么，一天吃幾個棗才最好呢？下面就讓我們一起來聽聽營養(yǎng)學家的介紹吧。
一：一天吃幾個棗最好
紅棗的每日所需的數(shù)量是因人而異的，我們沒有規(guī)定必須要怎么吃，所以各位朋友要根據(jù)自己的身體的實際情況作參考來科學地吃紅棗。那么對于我們?nèi)巳褐衅⑽副容^虛弱的人來說，這種人對于棗子的攝入量應該在正常的水平有所減少，而且，在進補紅棗的同時，還應該配合中藥的一起食用。而對于剛剛手術過后的病人或者是剛生完小孩的產(chǎn)婦來講，有必要在正常的紅棗的服用量上面有所增加，這樣的每天吃十個左右的紅棗相對來說才是合適的。
二：棗的營養(yǎng)價值
1 棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細胞：藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白 ，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。
2 經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石，這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼幔懝檀忌倭?，結(jié)石形成的概率也就隨之減少。
看完了上文的介紹，你知道每天吃幾個才是最好的了嗎？一般來講，青棗的營養(yǎng)價值是最高的，口味也不錯，所以您在青棗上市的時候可以多購買一些，放在冰箱里就可以存儲很久了，但很多棗都打過農(nóng)藥，所以在食用前一定要注意清洗。
香蕉是我們常吃的水果，香蕉的營養(yǎng)豐富，有很好的食療功效，不但能夠促進消化，預防便秘，同時還有一定的降血壓的功效，當然香蕉雖好，一次也不能過多食用，每天吃2到3根是不錯的選擇，下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
每天吃2到3根香蕉，對身體有很好的調(diào)養(yǎng)的作用，另外香蕉可以空腹吃，但是不能空腹吃的太多，尤其不能經(jīng)?？崭钩?，很多人喜歡把香蕉當作減肥的食物，香蕉在減肥方面確實能夠發(fā)揮一定的功效，但是空腹不能過多的食用，避免導致腸胃負擔。
香蕉含有的鉀元素比較豐富，這對于穩(wěn)定血壓能夠取得非常好的作用，但是對于急性或者慢性腎炎患者來說，不能過多的吃，避免導致腎臟負擔加重，另外，如果脾胃虛寒，也要少吃，要預防出現(xiàn)消化不良。
香蕉里面的微量元素非常的豐富，另外富含維生素a和維生素c，還有多種酶類。高血壓患者適當?shù)某砸恍┯泻芎玫姆€(wěn)定血壓的作用，另外，香蕉里面的營養(yǎng)物質(zhì)能夠促進人體的吸收，適當?shù)某砸恍┻€能緩解疲勞，緩解身心壓力。
以上簡單的了解了香蕉一天吃幾個最好，每天吃2到3根香蕉是不錯的選擇，對身體的調(diào)養(yǎng)也是有很好效果的，香蕉不能當做主食來吃，即使是想用香蕉來減肥，也是最好在飯后吃適當?shù)南憬叮@樣更有助于腸胃的消化，過多食用反而容易造成腸胃負擔過重。
大家都知道扁桃仁就是我能俗稱的巴達木，是一種營養(yǎng)價值很高的干果，但是，一定不能吃太多，扁桃仁吃多了特別容易上火，吃多了還會出現(xiàn)惡心的癥狀，同時也會對消化功能有一定的不利，所以一定要控制好它的量，那么扁桃仁一天吃幾個比較合適呢？通常情況6，-7粒就比較合適。
多吃扁桃仁容易上火，凡是內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤的人不宜多吃。但是，吃果脯就沒有這個弊端。因為扁桃仁的火氣是非常大大，并且扁桃仁中含的油脂非常的多哦，我們在生活中吃多了扁桃仁會令人上火和惡心的，尤其是那些本身就有上火或者腹瀉病癥的朋友們，更是要注意食用扁桃仁的量哦。
扁桃仁雖然有破血行淤、滑腸通便的功效，但是扁桃仁含有揮發(fā)油和大量的脂肪油，瀉多補少，所以不要多吃，扁桃仁吃多了，可以導致中毒，早期有惡心、嘔吐、頭疼、頭暈、視力模糊、心跳加速等現(xiàn)象，嚴重者可導致心跳停止。尤其是孕婦，更不要食用。
食用扁桃仁，一次不要吃得太多，否則腸胃負擔不了會影響消化。一般來說，我們在每天食用的扁桃仁的重量應在20-40克左右哦，大約吃上四五個扁桃仁就可以了，不要無節(jié)制的一直食用扁桃仁，吃多了不僅不會起到保健的功效，反而會有很多的副作用哦，并且，大家在生活也要適當?shù)臏p少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
很多食物對人的身體都是有利也有弊的，
所以大家在使用扁桃仁的時候要先了解清楚，通過上述的初步了解，大家在以后使用扁桃仁的時候就要注意了，不要多吃了，而且在吃了扁桃仁出現(xiàn)身體不舒服的情況下最好是去醫(yī)院檢查喔。
每天只需吃6～7粒 核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。
白果屬于一種常見的藥材，其有止咳、潤肺的功效，而且口味非常獨特，但是由于白果的果實比較的珍貴，所以它的價格也相對較高，但是白果一般一天吃幾個好呢？
白果一天最多吃幾顆
食用量，成人每天不超過10粒。小孩兒不超過5粒。嬰兒不能服用。
切忌不要生吃，生食比熟食毒性要高很多。
可以煮或炒食，有祛痰、止咳、潤肺、定喘等功效。白果內(nèi)含有氫氰酸毒素，毒性很強，遇熱后毒性減小，故生食更易中毒。一般中毒劑量為10-50顆，中毒癥狀發(fā)生在進食白果后1-12小時。為預防白果中毒，不宜多吃更不宜生吃白果。
白果可以天天吃嗎
不可以，適量吃。
白果在食用時還必須摘除白果芯,每次不宜多食.白果必須存放在通風陰涼的地方,適宜冷藏.一般最好不要長期服用.
白果有小毒，除含有淀粉，蛋白質(zhì)，脂肪外，還含有氫氰酸，一般以綠色的胚部毒性最強。據(jù)報道，曾有小兒吃5至10粒而中毒死亡的例子。做為干果食用，白果必須熟食或制成蜜餞。入藥用，熟用收歙作用強;生用清毒殺蟲的作用強。但生食不可過多。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究，白果中有一種類似鷹堿的物質(zhì)，將它的溶液注入實驗動物內(nèi)，動物可出現(xiàn)抽搐，最后可因延髓麻痹而死亡。目前醫(yī)藥界認為，兒童生吃7～15枚，即可引起中毒，炒熟后毒性降低，但一次食入量也不能過多。5歲以下的幼兒應禁吃白果。一般最好不要長期服用。
白果中毒，首先要有食用白果史，其潛伏期可能為幾小時至十幾小時。表現(xiàn)的癥狀主要有：惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)熱、紫紺、此外，還有明顯的中樞神情系統(tǒng)受損的表現(xiàn)：頭痛、極端恐懼感、驚叫、輕微的聲音及刺激即能引起抽搐，意識喪失或昏迷。嚴重者，可導致呼吸麻痹而死亡、癥狀發(fā)展迅速，須急速到醫(yī)院搶救處理。
桂圓大家都是非常的清楚，營養(yǎng)非常的豐富，很多人也都是非常的喜歡吃，有些人每天都要吃，但是并不清楚要吃幾個才好，其實具體吃幾個是沒有多少定義的，以下我就來給大家介紹一下桂圓具體有什么功效呢，同時具體還能把它拿來怎么吃呢。大家也是一定要注意一下。
營養(yǎng)學家研究發(fā)現(xiàn)，每100克龍眼果肉中含全糖12％～23％、葡萄糖26．91％、酒石酸1．26％、蛋白質(zhì)1．41％、脂肪0．45％、維生素C163．7毫克、維生素K196．6毫克，還有維生素B1、B2、p等，經(jīng)過處理制成果干，每百克含糖分74．6克，鐵35毫克，鈣2毫克，磷110毫克，鉀1200毫克等多種礦物質(zhì)，還有多種氨基酸、皂素、X－甘氨酸、鞣質(zhì)、膽堿等，這是其強大滋補能力的來源。
龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。研究發(fā)現(xiàn)，龍眼肉除了對全身有補益作用外，對腦細胞特別有效，能增強記憶，消除疲勞。現(xiàn)代人生活繁忙，用腦次數(shù)頻繁，加上休息時間短，很容易出現(xiàn)健忘、丟三落四的現(xiàn)象，每天以龍眼肉泡水當茶喝，可以讓你在不知不覺中變得頭腦清晰，提高記憶力。
如果你正受因過度用腦后神經(jīng)興奮而引起的失眠的困擾，不妨用龍眼肉煮湯喝，可起到安神和安眠的作用。龍眼的安神作用很強，其所含的大量鐵、鉀等元素可以治療因貧血造成的心悸、心慌；而且，龍眼中尼克酸的含量高達每百克含2．5毫克，可以用來治療因尼克酸缺乏造成的皮炎、腹瀉、癡呆，甚至精神失常。 ?
龍眼還有個引人注目的能力———能消滅癌細胞。
以上就是桂圓的營養(yǎng)，大家是不是覺得非常的好呢，每天都吃適量的龍眼就可以了，大家一定不要一次性吃太多了，這樣可能會適得其反，同時大家也是要多注意一下攝入其他的營養(yǎng)物質(zhì)，不然的話可能會導致人體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，非常的危險。
香蕉是一種平價的水果，但是因為其具有通便清腸的功效以及豐富的維生素受到了廣大老百姓的喜愛。甚至有許多的女性朋友都會用香蕉代替正常的飲食，利用香蕉來減肥。許多人覺得香蕉的營養(yǎng)價值這么多，是不是每天多吃香蕉就可以保證自己的身體健康，補充所有的維生素，于是一天吃許多的香蕉，這樣的吃法可行嗎，我們在生活中一天吃幾個香蕉好呢？
香蕉，又叫蕉子、蕉果、甘蕉，它的熱量：一個香蕉大概91 大卡(每100克)，單位熱量適中。但是由于人的胃容積是一定的，這種食物吃得多了，另一種食物就會攝入不足，為了保證自己身體營養(yǎng)素物質(zhì)攝入均衡，每天食譜合理搭配蔬菜、水果，豆奶制品，肉制品，米、面等主食，以保證各類營養(yǎng)素物質(zhì)的平衡供給，香蕉作為水果中的一種，每天1~2個即可滿足身體這方面的營養(yǎng)素所需。
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。產(chǎn)婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。
香蕉的好處這么多，那么一天吃多少香蕉好?香蕉一天不超過3根都可以的，香蕉少吃些會有助于通便的，減少便秘的，但是相反的要是香蕉吃的多的話會引起腹瀉的，不管是什么食物還是食量就好的，多吃都會起到相反的作用的。
所謂物極必反，吃多了，腸胃受不了，引起其他腸胃疾病，就不好了，所以，吃香蕉每天控制在三個以內(nèi)最好。
通過上面的閱讀，我們知道了一天吃的香蕉控制在三個以內(nèi)才是正確的，雖然香蕉的營養(yǎng)非常的高，但是中醫(yī)認為香蕉是寒性食物，吃多了香蕉就會增加體內(nèi)的寒氣，減少體內(nèi)的陽氣，這對于人們的健康是沒有幫助的，我們都說做任何事情也得有個度，在飲食上也是如此，因此不要忘記哦，一天吃三個以內(nèi)的香蕉才是最好的。
鴨蛋這種東西含有比較多的蛋白質(zhì)以及膠原蛋白，對于我們護膚美膚是很好的，但是鴨蛋一天是不能吃太多，一天最多只能吃2個鴨蛋，而且鴨蛋是涼性食材，可以降火滋陰等，適合女性朋友食用。對于鴨蛋的藥用價值有哪些，我們可以來了解一下這篇文章介紹的內(nèi)容，然后適當?shù)某砸恍喌啊?/p>
鴨蛋的營養(yǎng)成分 :
鴨蛋也是有護膚、美膚作用的食品。其美容作用略差于雞蛋。鴨蛋含有蛋白質(zhì)、磷脂 、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養(yǎng)物質(zhì)。
中醫(yī)藥學認為，鴨蛋味甘，性涼，有滋陰、清肺、豐肌、澤膚等作用。如常食銀耳、鴨蛋燉冰糖，有滋陰降火、潤肺美膚的功效。
其制法為：取鴨蛋1只，銀耳10克，冰糖20克。 先將銀耳水發(fā)，洗凈，加清水，文火煮至爛熟;打入鴨蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鴨蛋熟透即成。
鴨蛋性偏涼，這一點不如雞蛋(性平)，故脾陽不足、寒濕下痢者不宜服。
吃太多了，鴨蛋本身就比雞蛋蛋質(zhì)要硬，不容易消化，吃多會給腸胃增加負擔，如果不細嚼慢咽還容易生結(jié)石，你吃鴨蛋的本意是進補，吃這么多反而適得其反，實在不應該.
只是人體每天只能吸收2個鴨蛋的營養(yǎng).你多吃的那8個,只能用來吃飽而已,也不會說更有營養(yǎng).
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