空腹喝豆?jié){能減肥嗎
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“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。您對(duì)飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“空腹喝豆?jié){能減肥嗎”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
對(duì)于腸胃比較好的人來(lái)說(shuō)，空腹喝豆?jié){是沒(méi)有問(wèn)題的，當(dāng)然如果脾胃虛寒，這時(shí)候最好不要空腹喝豆?jié){，畢竟豆?jié){的蛋白質(zhì)含量很高，平時(shí)早餐喝豆?jié){的時(shí)候，可以吃一點(diǎn)油條，吃一點(diǎn)包子等等，這也是比較常見(jiàn)的早餐，對(duì)腸胃也有很好的保護(hù)的作用，我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
空腹喝豆?jié){能減肥嗎
豆?jié){油條這對(duì)“親兄弟”相信很多人都有吃過(guò)，但是如果撇下油條，在空腹的狀態(tài)下喝豆?jié){可以嗎?較多人知道，空腹不能喝牛奶、酸奶，因?yàn)榭崭购人崮?、牛奶，?huì)刺激胃腸道排空，酸奶的營(yíng)養(yǎng)元素未完全吸收就被排出，白喝了。空腹喝豆?jié){也會(huì)如此嗎?對(duì)腸道會(huì)不會(huì)有什么壞處?快跟著小編一探究竟。
豆?jié){不能空腹喝。豆?jié){是含有蛋白質(zhì)等豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的飲品，能夠改善骨骼代謝和預(yù)防骨質(zhì)疏松，如果不正確的喝豆?jié){不但不會(huì)增加營(yíng)養(yǎng)反而會(huì)適得其反。
如果空腹飲豆?jié){，豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)大打折扣，因此，飲豆?jié){時(shí)最好吃些面包、饅頭等淀粉類(lèi)食品?；加腥樘遣荒褪馨Y的人，如果在喝牛奶的同時(shí)，搭配一些淀粉類(lèi)的食物，問(wèn)題也能得到解決。另外，喝完豆?jié){后還應(yīng)吃些水果，因?yàn)槎節(jié){中含鐵量高，配以水果可以促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收。
豆?jié){不如牛奶好?
牛奶和豆?jié){作為兩大早餐伴侶，同在一個(gè)陣營(yíng)，經(jīng)常有人會(huì)比較誰(shuí)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更勝一籌。其實(shí)呢，牛奶和豆?jié){的優(yōu)勢(shì)是平分秋色，各有各的好。
雖然豆?jié){的蛋白質(zhì)含量不如牛奶，但飽和脂肪含量遠(yuǎn)低于牛奶，因此熱量也更低、對(duì)心血管健康更友善;雖然牛奶中鈣含量豐富，豆?jié){的鈣含量只有牛奶的 1 /
10，但豆?jié){中含有多種抗癌物質(zhì)，而牛奶中幾乎沒(méi)有;而在各種維生素和礦物質(zhì)含量上，兩者則是各有所長(zhǎng)。
所以我們并不能簡(jiǎn)單地說(shuō)誰(shuí)好誰(shuí)不好，大家可以根據(jù)自己的身體需要來(lái)選擇。
豆?jié){不能和雞蛋一起吃?
謠言說(shuō)豆?jié){不能和雞蛋一起吃，是因?yàn)槎節(jié){中含有胰蛋白酶抑制物，會(huì)抑制蛋白質(zhì)的消化，影響雞蛋的營(yíng)養(yǎng)吸收。
這似乎是有理有據(jù)，但是我們平時(shí)喝的豆?jié){都是煮熟的，胰蛋白酶抑制物早就在煮豆?jié){的過(guò)程中失活了，也就不存在什么豆?jié){抑制蛋白質(zhì)的消化的說(shuō)法了。
還有的人喜歡把生雞蛋打進(jìn)熱豆?jié){里喝，這種做法就大大不可取了。因?yàn)闊岫節(jié){的溫度并不能完全殺死雞蛋中的沙門(mén)氏菌，所以豆?jié){和生雞蛋一起吃，可能會(huì)引起食物中毒導(dǎo)致上吐下瀉。
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減肥是一種重要的事情，減肥的方法特別多，在我們生活當(dāng)中就可以看到好多朋友在進(jìn)行減肥，不但可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，也可以通過(guò)日常的飲食來(lái)進(jìn)行減肥，在飲食減肥當(dāng)中豆?jié){減肥是好多朋友使用的方法，特別是綠豆?jié){減肥的效果也特別明顯，下面我們一起來(lái)了解一下喝綠豆?jié){能減肥嗎？
綠豆可以輔助減肥，最好是做成綠豆粥或豆?jié){。其豐富的膳食纖維幫助腸胃蠕動(dòng)，助消化，加快新陳代謝。同時(shí)，綠豆利尿、去水腫，輕松瘦下身。綠豆粥做法簡(jiǎn)單，食用方便，是很好地減肥方法啊。
喝豆?jié){減肥： 豆?jié){中含有的大豆皂甙對(duì)血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加，就會(huì)引起發(fā)胖，發(fā)胖對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆?jié){，對(duì)身體是大有好處的。 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，肥胖不是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，而是由結(jié)構(gòu)性營(yíng)養(yǎng)不良造成的，由于生活條件的改善，人們過(guò)多地食用富含動(dòng)物脂肪的產(chǎn)品，造成內(nèi)分泌及脂肪代謝失調(diào)，從而引起了脂肪積蓄，導(dǎo)致肥胖。 因此，減少動(dòng)物產(chǎn)品食用量，增加天然植物食品在飲食結(jié)構(gòu)中的比例，是達(dá)到健康減肥的必由之路。經(jīng)常飲用鮮豆?jié){，可起到平衡營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌和脂肪代謝系統(tǒng)，激發(fā)人體內(nèi)多種酶的活性，分解多余脂肪，增強(qiáng)肌肉活力的作用，既保證人體有足夠的營(yíng)養(yǎng)，又達(dá)到健康減肥的作用。
通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了喝綠豆?jié){能減肥，這也是一種平時(shí)好多朋友進(jìn)行減肥的一種方法，優(yōu)點(diǎn)就是在減肥的同時(shí)還可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也是一生中健康的減肥方法，不過(guò)需要注意的就是在飲食上安排要合理才行。
減肥是生活當(dāng)中好多女性朋友和肥胖朋友最重視的事情，因?yàn)橥ㄟ^(guò)減肥可以讓自己的身體瘦下來(lái)，同時(shí)也可以讓好多女性朋友的身材更加的好看，在進(jìn)行減肥的時(shí)候大部分朋友通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行減肥，其中通過(guò)豆?jié){來(lái)進(jìn)行減肥就是一種飲食減肥的方法，那么，晚上喝豆?jié){能減肥嗎？下面我們來(lái)進(jìn)行一下了解。
礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量，比其他任何乳類(lèi)都豐富。豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病的理想食品。多喝鮮豆?jié){可預(yù)防老年癡呆癥，防治氣喘病。豆?jié){對(duì)于貧血病人的調(diào)養(yǎng)，比牛奶作用要強(qiáng)，以喝熱豆?jié){的方式補(bǔ)充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強(qiáng)，調(diào)節(jié)中老年婦女內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤(rùn)澤，還可以達(dá)到減肥的功效。豆?jié){是一種膠體，而非溶液。
豆?jié){屬高纖維食物，能解決便秘問(wèn)題，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，使小腹不再凸出。豆?jié){除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤(rùn)澤，容光煥發(fā)。
豆?jié){屬利尿、出汗食物。水聚集在體內(nèi)無(wú)法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。
豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。
晚上喝豆?jié){確實(shí)對(duì)身體有一定好處，除了促進(jìn)睡眠以外，還能幫助減肥，不過(guò)睡前兩小時(shí)不宜喝豆?jié){。
通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了晚上喝豆?jié){能減肥，在平時(shí)的時(shí)候我們減肥時(shí)也要注意正確的方法，特別是在通過(guò)飲食減肥的時(shí)候更加的要注意，不但要達(dá)到減肥的效果，而且還要注意對(duì)身體的影響，不能出現(xiàn)危害身體健康的情況。
? ?對(duì)于每一個(gè)女性朋友來(lái)說(shuō)，她們都渴望擁有苗條的曲線，傲人的身材，因此減肥成為了一件不可忽視的事情，在眾多減肥方法中，怎樣減肥效果好一些?南瓜豆?jié){能減肥嗎?南瓜與豆?jié){都是生活中常見(jiàn)的食物，二者結(jié)合之后是否具備減肥功效，或者有著其他的保健功效？趕快一起分析！
? ?南瓜豆?jié){能減肥嗎？豆?jié){喝法你知道幾種？知道哪種又減肥又養(yǎng)生么？快來(lái)看看吧！
? ?用料：南瓜一段，黃豆一把
? ?做法：
? ?1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。
? ?2.南瓜去皮切小塊，倒入豆?jié){機(jī)加入所需的清水。
? ?3.再加入泡好的黃豆。
? ?4.使其攪拌，并煮沸。
? ?5.過(guò)濾。
? ?南瓜豆?jié){：養(yǎng)生減肥
? ?因?yàn)槎節(jié){中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。豆?jié){雖然是液體，但仍然屬高纖維食物，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，解決便秘問(wèn)題，使小腹不再凸出。豆?jié){還有利尿、排汗作用。水聚集在體內(nèi)無(wú)法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走部分熱量。
? ?南瓜本身有甜味，無(wú)需加糖。南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可降血脂，助消化，提高機(jī)體的免疫力。南瓜和豆?jié){的植物纖維結(jié)合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此為去油脂的減肥佳品。
? ?通過(guò)以上的了解，可以知道南瓜與豆?jié){各自具備的功效，在人體肥胖階段想通過(guò)南瓜豆?jié){減肥是非常值得信賴(lài)的，按照以上的食譜可以在家自己制作美味的南瓜豆?jié){，在補(bǔ)充身體養(yǎng)分的同時(shí)，也可以讓脂肪燃燒，減掉多余贅肉，恢復(fù)苗條曲線。
什么是豆?jié){減肥法
首先，喝什么豆?jié){？
豆?jié){是一種低熱量的食物，一杯300ml的豆?jié){的熱量只有42千卡的熱量，而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡，一杯300ml可樂(lè)熱量是130千卡，一塊肥瘦相間的豬肉更不得了，足足有400千卡的熱量，所以，用豆?jié){來(lái)代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多余熱量的攝入。
大豆蛋白營(yíng)養(yǎng)燃脂
很多營(yíng)養(yǎng)師都認(rèn)為，肥胖不是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，而是因?yàn)榻Y(jié)構(gòu)性的營(yíng)養(yǎng)不良而造成。由于生活條件改善，人們過(guò)度食用含動(dòng)物性脂肪的食品，造成內(nèi)分泌和脂肪代謝失調(diào)，進(jìn)而引起脂肪積蓄。因此，減少動(dòng)物性脂肪的攝取，增加天然植物食品在飲食中的比例，便是健康減肥的方法之一。
據(jù)研究顯示，豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)過(guò)量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，并促進(jìn)脂肪燃燒；大豆皂素可抗氧化和預(yù)防動(dòng)脈硬化；大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。
調(diào)身清腸聚脂豐胸
因此，經(jīng)常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想減肥，為了健康理由，都可藉由飲用豆?jié){，幫助調(diào)整內(nèi)分泌與脂肪代謝系統(tǒng)，進(jìn)而分解多余脂肪、清潔體內(nèi)腸壁、降低血液中的膽固醇。
此外，有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，像林志玲等必須長(zhǎng)期節(jié)食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆類(lèi)食品，就可補(bǔ)充植物性荷爾蒙，并幫助胸部脂肪聚積，產(chǎn)生豐胸效果。在林志玲受傷前，美體專(zhuān)家唐安麒曾為她設(shè)計(jì)一款在無(wú)糖清豆?jié){中加入生雞蛋的豐胸食譜，就挺符合營(yíng)養(yǎng)的設(shè)計(jì)原則，而有更年期癥候群的婦女，也可以藉此吃法改善不適癥狀。
喝什么豆?jié){好呢？
其實(shí)喝純豆?jié){已經(jīng)很好了，不過(guò)有些人如果不喜歡純豆?jié){的口感，或者長(zhǎng)期喝容易喝膩，想要換著花樣喝，那可以在豆?jié){里加點(diǎn)蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不錯(cuò)。如果想加五谷，那建議要加雜糧，比如玉米碴，新鮮玉米也好，或者燕麥之類(lèi)的。
豆?jié){喝多少
三餐前都可以喝一杯，每次250ML左右，一天700~800ml差不多了。如果是五谷豆?jié){，那再多喝點(diǎn)也沒(méi)事。
結(jié)語(yǔ)：除了減肥功效外，豆?jié){中還有一樣很厲害的東西，就是脂肪。很多人很奇怪，脂肪不是減肥的大敵嗎，豆?jié){脂肪怎么會(huì)是好東西。其實(shí)，現(xiàn)在對(duì)我們身體危害比較大的是叫做飽和脂肪酸的東西，而它的兄弟不飽和脂肪酸，卻恰恰是我們減肥患者福音。不飽和脂肪酸，不僅能滿足身體對(duì)脂類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素的需求，它還能讓你消耗身體里多余的飽和脂肪，預(yù)防高血脂、心血管疾病。豆?jié){脂肪中還有一種叫植物固醇的東西，是膽固醇的親戚，它可以把身體里多余的膽固醇給帶走。而牛奶、各種肉類(lèi)里可是基本沒(méi)有不飽和脂肪酸的哦，更不用提植物固醇了。
神奇豆?jié){減肥食譜
第一天
減肥過(guò)的朋友都知道，便利商店無(wú)庸置疑是減肥者的最佳戰(zhàn)友，因?yàn)楸憷甑氖澄餆崃繕?biāo)示得非常清楚，絕對(duì)不會(huì)失控亂吃。
早餐喝一大瓶豆?jié){都快漲死了，接著吃鮪魚(yú)飯團(tuán)。
豆?jié){+御飯團(tuán)~我真的超級(jí)滿足，這個(gè)無(wú)糖高纖豆?jié){真的是減肥圣品，午餐的熱量可以跟早餐差不多或是略多。
第二天
早餐：無(wú)糖高纖豆?jié){+雞肉三明治+水果
三明治挑肉類(lèi)絕對(duì)是雞肉首選～雞肉熱量最低，如果可以忍耐的話當(dāng)然是吃蔬菜水果三明治更佳，只是我做不到
午餐：無(wú)糖高纖豆?jié){+日式蕎麥涼面
蕎麥涼面一盒248大卡，熱量低又美味。
晚餐:青菜+清蒸鱈魚(yú)+小番茄
蕃茄富含身體需要的維生素與礦物質(zhì)，晚餐吃蕃茄可以補(bǔ)足必須的營(yíng)養(yǎng)，睡眠中的生長(zhǎng)激素分泌量會(huì)增多，提升基礎(chǔ)代謝率。
第三天
早餐：無(wú)糖高纖豆?jié){+綜合水果
午餐：無(wú)糖高纖豆?jié){+炒飯+二顆番茄
晚餐：青菜不限量+一份水果
第三天晚餐感覺(jué)食量有慢慢變小，晚餐吃一點(diǎn)點(diǎn)青菜和水果就超飽。
第四天
早餐：無(wú)糖高纖豆?jié){+凱薩沙拉
午餐：無(wú)糖高纖豆?jié){+五色蒸餃
晚餐：青菜一份+一盒小番茄
減肥晚餐盡量清淡為主…我晚餐只吃了一盤(pán)炒青菜和8顆小番茄。
第五天
早餐：無(wú)糖高纖豆?jié){+苜宿芽手卷+奇異果
午餐：無(wú)糖高纖豆?jié){+超商有標(biāo)熱量的便當(dāng)
晚餐：香菇雞湯一大碗。
第六天
每個(gè)周六晚餐是我最期待的美食餐，我周末通常會(huì)起得比較晚，起床后先喝250cc無(wú)糖豆?jié){，接著享用我最?lèi)?ài)的帝王鮭御飯團(tuán)。下午吃一點(diǎn)水果清腸胃，等待晚餐來(lái)臨。
早午餐：無(wú)糖高纖豆?jié){+鮭魚(yú)飯團(tuán)+奇異果
下午：一大碗番茄
晚餐：美食時(shí)間，我偏愛(ài)清淡的日式料理，多吃一點(diǎn)也不覺(jué)得罪惡。
第七天
周日依然睡飽飽再起床
我習(xí)慣起床后先喝下250cc無(wú)糖高纖豆?jié){當(dāng)早餐，因?yàn)槠鸫捕伎煲咏形?，先喝豆?jié){可以增加飽足感，接下來(lái)出門(mén)去享用一頓豐盛的早午餐。
晚餐一樣是青菜+魚(yú)或肉類(lèi)一份+水果。
豆?jié){減肥什么時(shí)間喝
當(dāng)然是最好在飯前喝了，一杯豆?jié){下去，有膳食纖維給你把關(guān)，你就能管住自己的嘴了；不要在飯后喝，本來(lái)已經(jīng)吃的漲漲的肚子，再一杯豆?jié){下去，豈不是添亂嗎！減肥的人千萬(wàn)別要什么上午茶下午茶了，這些跟你無(wú)緣，所以豆?jié){也就不要在上午和下午喝了，就飯前喝好了。
豆?jié){中有一種了不得的營(yíng)養(yǎng)素——膳食纖維，這可是很多食物中沒(méi)有的東西，牛奶中沒(méi)有、可樂(lè)中沒(méi)有、各種肉里面更沒(méi)有?，F(xiàn)在竟然還看到有牛奶里特意添加膳食纖維的。
這個(gè)膳食纖維有什么好處？
豆?jié){減肥法 神奇豆?jié){減肥食譜
首先，它能吸水膨脹，一膨脹，胃的容積就被占用了，你就吃不下多余的東西了，也意味著你無(wú)法攝入更多的能量了。很多減肥失敗的人最大的問(wèn)題就是管不住自己的嘴，而膳食纖維就可以讓你自動(dòng)吃不下，你不管也得管了；其次，膳食纖維有排毒作用，它能帶出你體內(nèi)多余的脂肪，清潔大腸，可以說(shuō)既養(yǎng)顏又減肥。
檸檬是我們平常比較常見(jiàn)的一種水果，不僅可以直接食用，用檸檬來(lái)泡水還可以達(dá)到減肥的效果，主要就是可以緩解食欲，從而達(dá)到減少食量的作用，喝檸檬水減肥現(xiàn)在也是比較流行的，只要喝水就可以輕松的達(dá)到減肥的目的，如果再搭配一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)減肥的效果會(huì)更好。
怎么喝檸檬水減肥
這種減肥方法也稱(chēng)之為家庭主婦式的減肥方法，由此可見(jiàn)這種方法之簡(jiǎn)單。其實(shí)這種減肥方法的原理就是利用檸檬水中的一些物質(zhì)，沖淡我們身體對(duì)于吃東西的欲望，適量減少了，體重自然就降下來(lái)了。如果還能夠搭配十五分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，那么減肥效果會(huì)更加的明顯。檸檬減肥方法如下：
第一：檸檬水減肥
1、在1公升的清水之中加入適量的檸檬汁，注意這個(gè)檸檬汁應(yīng)該是自己鮮榨的，沒(méi)有摻水的。
2、將做好的檸檬水放入冰箱之中，溫度降低之后檸檬汁的口感也會(huì)變得更加的清涼爽口。
3、每天至少要喝下3公升左右的檸檬水，這樣才能夠達(dá)到減肥的效果。并且不需要特別的節(jié)食，或者是不吃零食。
4、每天還要搭配十五分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，可以有時(shí)間的時(shí)候就進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣容易出汗，幫助體內(nèi)的
一些廢棄物、有害物質(zhì)排出體外，增加體內(nèi)的新陳代謝。
第二：檸檬醋減肥
檸檬醋就是一種可是吃的醋，并且具有明顯的減肥作用，日常多吃還能夠達(dá)到美白、養(yǎng)顏美容的效果。檸檬醋容易長(zhǎng)時(shí)間的保存，其中含有豐富的維生素C，日常多吃還能夠有效的預(yù)防牙齦出血或者紅腫，同時(shí)皮膚也會(huì)更加的白皙，減少出現(xiàn)斑點(diǎn)的可能。
那檸檬水減肥是目前非常流行的一種方法，而且效果也是非常的好因?yàn)闄幟十?dāng)中含有非常豐富的維生素，還有一些檸檬酸的含量，不僅可以補(bǔ)充身體所需要的一些營(yíng)養(yǎng)而且還可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)和脂肪的燃燒，從而就達(dá)到了非常好的減肥效果。
水是生命之源，對(duì)我們來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，就像缺少了水的我們是無(wú)法在沙漠中存活。然而，很多人就要問(wèn)了，喝水能減肥嗎？空腹喝水能減肥嗎？大家都知道早起喝一杯白開(kāi)水是對(duì)身體好的，那么對(duì)于這么做是否能減肥大家還是心存疑慮的，畢竟如今肥胖已深深困擾著人們，大家做什么都想問(wèn)能不能減肥，今天，我就帶著大家來(lái)了解一下。
美國(guó)弗吉尼亞理工大學(xué)一項(xiàng)研究中，48名年齡在55歲至75歲的中老年肥胖者被分為兩組，第一組每天食用低脂肪、低熱量食物，飯前不喝水;第二組與第一組食物相同，每日三餐前各喝兩杯水，水杯容量為226毫升。
3個(gè)月后，三餐前喝兩杯水的中老年肥胖者平均減重約7000克，飯前不喝水者平均減重約5000克，前者比后者多減重約2000克。
另一項(xiàng)研究顯示，安全范圍內(nèi)，每日飲水高于1升的女性比低于1升的女性減重更明顯。
現(xiàn)階段尚不清楚飲水如何幫助人們減肥。弗吉尼亞理工大學(xué)的布倫達(dá)·戴維教授說(shuō)，這或許與餐前飲水易產(chǎn)生飽腹感有關(guān)。她接受路透社采訪時(shí)說(shuō)：“這或許讓人減少了熱量的攝入?！?/p>
此項(xiàng)研究的帶頭人、柏林查理特大學(xué)醫(yī)療中心營(yíng)養(yǎng)學(xué)家麗貝卡·穆克爾鮑爾同意戴維的分析，同時(shí)提出，“飲水有助減肥還可能緣于這增加了人體的能量消耗，但關(guān)于這方面的研究不多”。
看了這項(xiàng)研究，相信大家對(duì)空腹喝白開(kāi)水能否減肥也有所了解，身材是女人的資本，想要擁有美妙的身材是每個(gè)女人的夢(mèng)想，但是十渡的減肥還是可以的，但如果有人為了減肥損壞了自己的身體健康，那就有所不值了，做一個(gè)健康美麗的女人吧！
減肥實(shí)際上非常不提倡什么都不吃的饑餓減肥法，減肥實(shí)際上更需要食物上的均衡搭配和調(diào)理。對(duì)于在減肥的人群來(lái)說(shuō)，豆?jié){是非常提倡食用的健康減肥飲品。豆?jié){中含有人體必需的各種微量元素，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，熱量缺非常低，那么喝不加糖的豆?jié){能減肥嗎?
減肥過(guò)的朋友都知道，便利商店無(wú)庸置疑是減肥者的最佳戰(zhàn)友，因?yàn)楸憷甑氖澄餆崃繕?biāo)示得非常清楚，絕對(duì)不會(huì)失控亂吃。
早餐喝一大瓶豆?jié){都快漲死了，接著吃鮪魚(yú)飯團(tuán)。
豆?jié){+御飯團(tuán)~我真的超級(jí)滿足，這個(gè)無(wú)糖高纖豆?jié){真的是減肥圣品，午餐的熱量可以跟早餐差不多或是略多。
夏天實(shí)在很熱，午餐吃清爽涼面～冰冰涼涼的很好吃，盡量不要選重口味，如果選麻醬千萬(wàn)不要整包醬全加進(jìn)去。晚上是減肥成敗的關(guān)鍵期，盡量早吃，少吃，以輕淡高纖為主～
我的習(xí)慣是晚上不吃淀粉，燙青菜吃個(gè)痛快...豬肉少許(水煮最好)，如果還覺(jué)得肚子餓，可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯，總之每天攝取的熱量要控制在1200以?xún)?nèi)。晚餐過(guò)后也要趁著看電視時(shí)間做運(yùn)動(dòng)。
第二天
早餐：無(wú)糖高纖豆?jié){+雞肉三明治+水果
三明治挑肉類(lèi)絕對(duì)是雞肉首選～雞肉熱量最低，如果可以忍耐的話當(dāng)然是吃蔬菜水果三明治更佳，只是我做不到
午餐：無(wú)糖高纖豆?jié){+日式蕎麥涼面
蕎麥涼面一盒248大卡，熱量低又美味，這款日式?jīng)雒婵墒侵挥邢募鞠?/p>
晚餐: 青菜+清蒸鱈魚(yú)+小番茄
蕃茄富含身體需要的維生素與礦物質(zhì)，晚餐吃蕃茄可以補(bǔ)足必須的營(yíng)養(yǎng)，睡眠中的生長(zhǎng)激素分泌量會(huì)增多，提升基礎(chǔ)代謝率。
第三天
早餐：無(wú)糖高纖豆?jié){+綜合水果
午餐：無(wú)糖高纖豆?jié){+炒飯+二顆番茄
晚餐：青菜不限量 + 一份水果
第三天晚餐感覺(jué)食量有慢慢變小，晚餐吃一點(diǎn)點(diǎn)青菜和水果就超飽。
喝不加糖的豆?jié){能減肥嗎對(duì)此很多人都有疑慮，實(shí)際上，喝豆?jié){是能夠起到控制體重的作用的，但是減肥也不能只喝豆?jié){，豆?jié){喝多了胃部會(huì)脹氣，對(duì)健康不利，患有胃潰瘍和腎病的人最好少喝或是不喝豆?jié){，
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